春季是蔬菜品种最丰富的季节,很多人都会赶着尝鲜,因此,新鲜蔬菜刚上市就有很多人蜂拥购买。老一辈的人经常告诉我们,食物都是要趁新鲜吃才好的。但你知道吗?有些食物太新鲜反而会给身体造成伤害,大家千万不要食用这七种新鲜的食物。
1、茶叶
很多人喜欢喝茶,尤其是在下午,喝茶水不仅可以帮助我们调节身体,还可以缓解疲劳,在喝茶水时要注意,不能用鲜茶叶泡水喝。
鲜茶叶中含有较多的生物碱以及鞣酸,饮用后会出现心慌、心跳加快以及头晕等症状,因此,最好不要用鲜茶叶泡茶。另外,建议大家也不要饮用浓茶,浓茶对身体不利。
2、猪肝
大家都知道猪肝是藏毒的地方,因此我们在做猪肝时要谨慎。很多人都喜欢爆炒猪肝,爆炒猪肝时间较短,猪肝内部不容易熟透,毒素会被残留在其中,食用后会危害人体健康,因此不能使用鲜嫩的猪肝,要炒熟才可食用。
3、牛奶
很多人喜欢买现挤的牛奶食用,他们认为现挤的牛奶味道最纯,而且营养价值很高,其实这只是片面的想法。现挤的牛奶含有一定的细菌,没有经过杀菌消毒容易引起疾病。
另外,现挤牛奶的环境以及挤牛奶人的健康状况没有办法保证,牛奶质量无法得到保证。因此,为了拥有一个健康的身体,建议大家到超市购买牛奶,不要食用现挤牛奶。
4、木耳
木耳在我们生活中经常见到,也经常食用,很多人喜欢将木耳凉拌食用,因为它味道比较纯正,而且营养价值也很高。但是新鲜木耳不可以凉拌食用,因为鲜木耳中含有一种叶林类光感物质,这种物质会使人出现皮肤瘙痒,尤其在阳光下,更会让人无法忍受,因此建议不要食用新鲜的木耳。
吃什么会变笨你们都了解吗?很多人可能会觉得惊讶,吃东西竟然会让人变笨。是的,你没听错,常吃某些垃圾食物,确实是会让你或者你的家人越吃越笨的,所以在饮食上要谨慎,不能想吃什么就吃什么。想知道垃圾食品的危害以及垃圾食品有哪些吗?那就一起来看看吧。
五彩斑斓的食物越来越多,人们的选择也越来越多,下面就来说说哪些不能吃哪些能吃。
合理膳食、均衡营养会为宝宝聪明加分,可是有些食物、有些饮食习惯却会影响孩子智力发育,比如高盐食物,富含反式脂肪酸的食物,含铝、铅、汞的食物,含人工合成色素的食物,高糖高脂食物,挑食偏食,早上不吃早餐等。
您家宝宝属于哪种,妈咪们又该如何调整膳食,让孩子智力不输在吃上,一起来看看。
让人变笨的食物
高盐食物
盐中钠离子会损伤血管上皮细胞,影响脑部血液供应,从而使脑细胞缺氧,长期高盐膳食则会影响孩子大脑发育。中国居民膳食指南建议,6~12月龄婴儿添加无盐辅食,1~3岁幼儿食物可单独加工,清淡为主,不应过咸。妈咪为宝贝制作辅食时除了少放盐以外,还要少放含有钠的其它调味料,例如酱油、蚝油、鸡精、味精等。
富含反式脂肪酸的食物
反式脂肪酸可干扰必需脂肪酸的代谢,抑制长链多不饱和脂肪酸的合成,对中枢神经发育产生不利影响。
正因为反式脂肪酸的危害,国家标准《婴儿配方食品》和《较大婴儿和幼儿配方食品》明确规定,不应使用可能含有反式脂肪酸的氢化油脂。
妈咪在购买食物时也要看清配料表,凡配料表中含有起酥油、氢化植物油、奶精、麦淇淋、植物奶油均说明可能含有反式脂肪酸,应避免给孩子吃。另外烹调时,尽量避免油冒烟放菜和油炸,以免产生反式脂肪酸。
含铝的食物
生长发育期的孩子长期大剂量食用铝含量超标的食品,可能造成神经发育受损,导致智力发育障碍。
膨化食品已不是铝的重灾区,因为《食品添加剂使用卫生标准》取缔了铝在膨化食品中的使用,但是小朋友喜欢吃的虾味片、焙烤食品可以添加硫酸铝钾、硫酸铝胺作为膨松剂、稳定剂,各种五颜六色的糖果会添加含铝色淀作为色素。这些食物小朋友们要少吃。
含铅的食物
较低剂量、持续接触铅即可对神经系统产生严重损伤,降低孩子智商评分、引起学习障碍。铅超标的水或食物是主要膳食来源,这常见于水或土壤铅污染严重的地区。
含汞的食物
食物中的汞以甲基汞毒性最大,它可以通过血脑屏障进入脑组织,损伤孩子大脑。长期吃被汞污染的鱼虾贝则会引发该毒性。
5、黄花菜
黄花菜不管做什么菜肴味道都极其鲜美,因此很多人都喜欢吃它。但是新鲜的黄花菜不能制作菜肴,因为新鲜的黄花菜中含有一种秋水仙碱。
秋水仙碱进入人体后会形成二秋水仙碱,二秋水仙碱对人体伤害很大,尤其是对肠胃损害最大,会刺激肠胃,引起腹痛、腹泻等症状。因此,鲜黄花菜不能食用,将其煮熟晒干后才可以食用。
6、鲜海蜇
海蜇经常被作为冷菜食用。海蜇的营养价值很高,但是新鲜的海蜇营养价值却很低,而且还含有一定的毒素。不能选择新鲜的海蜇食用,既不能给身体补充一定的营养,还会危害身体健康。
在选购海蜇时,看海蜇的水分含量,水分含量越多,越偏向于新鲜海蜇,因此,建议大家买水分含量较少的海蜇食用。
7、新鲜腌菜
很多家庭都喜欢做腌菜,它的风味很独特,而且在食用时比较方便,但是新鲜的腌菜不能食用。刚腌制的蔬菜亚硝酸盐含量很高,尤其在一周之内,而越往后亚硝酸盐的含量越少,因此不宜食用刚腌制的蔬菜。
腌制食品虽然味道很好,但是不能经常食用,腌制食品中含有大量的亚硝酸盐,亚硝酸盐进入人体后会与血液结合,使血液浓度变稠,抑制血液循环,引起各种血管疾病。腌制制品中的盐分含量也很多,它会吸收人体中大量的水分,让人体严重缺水,时间久了会导致人体皮肤干裂。
结语:有些食物趁新鲜食用固然很好,但是也不排除有些食物不能趁新鲜食用。在上文中给大家介绍了有关趁鲜不能食用的食物,相信大家在看完后应该有所了解了,希望大家可以牢记这些食物,不让它们给我们生活带来不必要的麻烦,也希望大家可以将其分享给亲朋好友,让他们也能远离这些新鲜食物,使生活变得更加健康和有意义。
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阳气生发的物质基础是冬天所贮藏的精气,从藏到升需要一个转化过程,这必将消耗一定能量,这能量就是中医的气,气的物质基础是阴精,气阴消耗必致精神倦怠困乏无力,昏昏欲睡而为春困,如工作学习体脑劳动耗气耗神,更会加重。
既如此,我们必须遵循天体自然规律调适身体。《素问四气调神大论》:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜臥早起,广步于庭,被发緩形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,尝而勿罚,此春气之应,养生之道也.意思是说春季的三个月,是万物开始发育生长的时令,这时天地之间洋溢着新生蓬勃的气象,万物欣欣向荣。我们应顺应时令入夜即睡,清晨早起,起身后散披头发(古时男女皆留长发),宽松衣带,在庭院里往来漫步,使全身无拘无束不受任何束缚而有利于生机升发,同时要使思想意识修养也和春天的气候一样,蓬勃向上,促其生发而勿压制灭杀,给予而勿掠夺,犒赏而勿惩罚,这样就顺应了春天的生发规律,符合护养促进人之生机之道。
这里明确告诉我们:春季应当养生.但如何养生呢?
首先要顺应春生的自然规律,遵循春季生物钟作息。入夜早睡,清晨早起;要选择与自然趋势一致的锻炼方法,即舒缓柔韧的活动,如太极拳、太极剑、健美操、轻歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅游等,勿作剧烈运动,勿使疲劳,促进并保持勃勃生机兴旺向上。
第二,不妄作劳,不要做工作狂.不要疲劳,什么事情都风风火火急于求绩求效求成,不要经常熬夜压缩睡眠时间,聚餐饮酒、打牌,耗气伤精,搞得精神萎靡不振而有碍生机蓬勃发展,以致患上慢性疲劳综合征,身心健康透支,导致工作学习效率不高。更有甚者为了追求一个高端的目标、美好的愿景,拼命工作,拼命挣钱,而导致过劳死、猝死,甚是可叹可悲。这些人多是年富力强30至40岁的人,仗着年轻身体好,以酒为浆,以妄为常,醉以入房不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也,两千年以前的《黄帝内经》就给这些不知养生惜爱生命之人作了如此描述,而今此类人尤在,且有过之而无不及。
第三,要顺应春生时令生机,畅达胸怀,乐观向上。使自己的情志充满活泼生机,身心共调,而达养生目的。春季养生的核心思想与基本法则就是顺应春生之机,放松身心,无拘无束地任由生机升发。
第四,要饮食清淡,食勿过饱,饮足白开水。饮食肥甘、大鱼大肉、油腻厚味、十成饱餐,都会增加胃肠负担,大量气血调配至肠胃而助胃肠蠕动以促进消化,而其他重要脏器如心脑则气血减少而致精神不振。盐味过重又缺乏足够的饮水则血液黏稠而致气血运行迟滞缓慢,清气不升,浊气不降,则春困由生。
饮茶不仅能抗癌防癌,还可抑制细胞衰老。春季饮茶应根据自己的身体状况选择不同的保健茶。
1、丹参茶 丹参既可活血,又能清心安神、养血行血。配少许茶叶同饮可清脑、利尿、降压。冠心病、动脉粥样硬化、高血压、慢性肝炎、心悸不安等患者可适当饮用。
2、大麦茶 大麦茶具有解毒、去腥、去油腻的功效,尤其热饮具有很强的解油腻作用。因此,可用于消除饮食过度引起的胸闷腹胀,防止食用过多烤肉引起的消化不良,有增强胃动力的作用。
3、决明子茶 决明子既清肝火,又益肾阴,为明目之佳品。微炒后的决明子浸泡代茶饮,有明显的降血压作用,可用于治疗原发性高血压、肾性高血压,以及高脂血症、动脉硬化。
4、夏枯草茶 夏枯草有清肝散郁之功,能缓解考前紧张症。所以,如果在考试前出现失眠、食欲不佳、心烦易怒、沉默寡言、头昏乏力、记忆力减退等,可用20克的夏枯草泡水当茶饮,几天后可有效改善这些症状。
除上述几种茶饮外,生活中还有很多常见的保健茶,如有痢疾或感冒喝姜茶;便秘喝荷叶茶;糖尿病兼有血脂异常者喝山楂枸杞茶;饮酒之后可以喝葛花茶;减肥调脂喝苦丁茶等。
艾灸疗法早我国已有数千年的历史,艾灸疗法不仅能够减肥瘦身,还能防病治病,大家可能都听说过针灸,但是对艾灸不太了解,没关系,接下来小编会为大家详细的介绍一下艾灸减肥以及艾灸疗法。感兴趣的朋友赶紧来看一看。
艾灸减肥
人体内脂肪堆积过多而造成身体超重就称为肥胖,是人体摄入的热量超过其消耗的热量,导致脂肪成分在体内积累过多而形成。人的胖瘦取决于体内脂肪细胞的数目和脂肪细胞内脂质含量的多少,成年后开始肥胖的人多数是细胞肥大而数目无明显增加。
艾灸刺激穴位,调整全身经络气血、脏腑功能的平衡,促进胃肠蠕动、减少脂肪的吸收、增加其排泄、达到瘦身功效。
1、艾灸首先产生热:皮肤受热后毛孔扩张,使药物可以快速渗透到皮下,直达病灶。细胞温度每升高一度,其利用氧气的氧化率就提高2.5倍。灸疗可以提高细胞吸收营养的能力和速度。
2、艾灸可以结合除了艾草以外的其他中药:灸的材料中加入诸多名贵中草药后,使其药性成分快速达到病灶,在热力和灸力的作用下,瞬间起到通经活络,活化细胞的作用。
3、艾灸可以达到瞬间刺激经脉腧穴,打通经络之目的。
4、艾灸人体腧穴时,人体经络腧穴有自我双向调节作用。如腹泻与便秘,完全相反的两种病态,可以只艾灸天枢一个穴位,即可解决便秘与腹泻两种问题。
5、艾灸后经络腧穴会有热敏感传现象。透热、扩热、传热、局部不热远部热、表面不热深部热等或者产生其他非热感觉:施灸或远离施灸部位出产生酸、胀、压、重、痛、麻、冷等感觉。
注意7个艾灸减肥的注意事项
1、在施灸之前要保持心情平静,大怒、大喜、大悲之后,不宜马上艾灸。
2、艾灸后,要乐观愉快,心情开朗,精心调养,戒色欲,勿过劳,清淡素食,以助疗效。
3、使用灸法调理要有耐心,勿急于求成,灸从久,要有长久坚持下去的信心,这样才会收到意想不到的效果。对于养生保健,更要持之以恒。
4、艾灸的时间,上午、下午均可,一般阴晴天也不须避忌。失眠症在晚上灸比较好。
5、艾灸的不良反应,一般无不良反应,但由于体质和症状不同,开始施灸可能引起发热、疲倦、口干、全身不适等反应,一般不需顾忌,继续施灸即能消失。
6、施灸后,要避免着凉,秋冬季待穿戴整齐后,头上和身上的汗消下去后,再出门。春夏艾灸后,也要注意保暖。施灸的当天不要洗澡,以免染上风寒。
7、在艾灸之前后,都要喝一杯温白开水,有利于艾灸后排毒。
艾灸的作用
1、温经散寒
人体的正常生命活动有赖于气血的作用,气行则血行,气止则血止,血气在经脉中流行,完全是由于“气”的推送。各种原因,如“寒则气收,热则气疾”等,都可影响血气的流行,变生百病。而气温则血滑,气寒则血涩,也就是说,气血的运行有遇温则散,遇寒则凝的特点。所以朱丹溪说:“血见热则行,见寒则凝”。因此,凡是一切气血凝涩,没有热象的疾病,都可用温气的方法来进行治疗。《灵枢·刺节真邪》篇中说:“脉中之血,凝而留止,弗之火调,弗能取之”。《灵枢·禁服》亦云:“陷下者,脉血结于中,血寒,故宜灸之”。灸法正是应用其温热刺激,起到温经通痹的作用。通过热灸对经络穴位的温热性刺激,可以温经散寒,加强机体气血运行,达到临床治疗目的。所以灸法可用于血寒运行不畅,留滞凝涩引起的痹证、腹泻等疾病,效果甚为显著。
2、防病保健
我国古代医家中早就认识到预防疾病的重要性,并提出了“防病于未然”、“治未病”的学术思想,而艾灸除了有治疗作用外,还有预防疾病和保健的作用,是防病保健的方法之一,这在古代文献中有很多记载。早在《黄帝内经》就提到;在“犬所啮之处灸三壮,即以犬伤法灸之”,以预防狂犬病。《备急千金要方》有“凡宦游吴蜀,体上常须三两处灸之,勿令疮暂瘥,则瘴疠温疟毒气不能着人”。说明艾灸能预防传染病。《针灸大成》提到灸足三里可以预防中风。艾灸上穴可使人胃气盛,阳气足,精血充,从而加强了身体抵抗力,病邪难犯,达到防病保健之功。现代,灸疗的防病保健作用已成为重要保健方法之一。
3、调整亚健康
艾灸在现代主要是调理亚健康,现代人的很多亚健康问题,如腰酸腰痛、失眠健忘、颈肩痛、女性宫寒月经不调等都可以用艾灸得到轻松缓解。这是一种纯天然的,无副作用的调理方法,温热的艾通过穴位的渗透可以起到促进血液循环、疏通经络、调节脏腑阴阳平衡,为身体补充阳气气和能量,排除邪气。
结语:艾灸疗法和艾灸减肥都是中医疗法的一种,艾灸疗法历史悠久治疗范围广泛,是中国古代治疗疾病的主要手段,现在减肥瘦身防病治病的效果也十分显著,有兴趣的朋友可以试一试。
一、黑巧克力的保健作用
每天适当吃一点黑巧克力,对健康有4方面益处:
1.多酚和黄烷醇:保护心血管
巧克力,尤其是黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高,其具有与阿司匹林相似的抗炎作用,在一定浓度下可以降低血小板的活化,转移自由基在血管壁上的沉积,对心血管发挥保护作用,在一定程度上降低心血管疾病的发生率。
同时,黑巧克力中含有类黄酮物质黄烷醇。这种物质能防止胆固醇在血管内积累,防止血小板凝块,有利于血管畅通;能保持血管弹性,防止血管变硬;并能降低血压,减少潜在的、破坏性的血栓形成,其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类水果还要好。
2.咖啡因:有助控制食欲
巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。
在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。研究证实,相比牛奶巧克力,黑巧克力能更有效地帮助人们避开高热量的节日食物,减少人们对甜味、咸味和脂肪食物的渴望。
3.纤维素和异黄酮:调节消化系统
黑巧克力不但本身是一种易于消化的食物,而且其所含的纤维素和异黄酮能有效调节消化系统。黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能,异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用,能够缓解腹泻的症状。同时黑巧克力中的多酚成分,也能抑制小肠肠道内蛋白质、氯离子以及水分的分泌与吸收,减缓水分流失,防止人因腹泻而脱水。
4.多种营养素:调节免疫功能
黑巧克力中除了含有碳水化合物、蛋白质和脂肪,还含有钙、铁、镁、锌、钾、钠、铜、磷等多种矿物质及叶酸、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等,能够满足人体对多种营养素的需求。同时,黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用,可以保护免疫系统免受自由基的伤害,多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。
二、科学食用应该因人而异
尽管黑巧克力具有以上种种好处,但巧克力毕竟属于高热量、高脂肪、高糖分的特殊糖类制品,并且含有咖啡因,多吃不利人体健康且容易上瘾。所以,应科学合理摄入,某些特殊人群更是不宜食用。
无论是成人还是儿童和青少年都不宜把黑巧克力当成零食,而应把它当成膳食营养的有益补充,严格控制摄入量,才能对身体健康起到正面作用。专家建议成年人每天食用不超过100克,儿童和青少年可在每天的两餐之间或大量运动之后吃一次黑巧克力,每次5~25克。
而某些不宜食用巧克力的特殊人群,更应提高自控能力。如8岁以下儿童、易出现胃灼热的人、易头痛的人、便秘者和糖尿病患者、胆结石患者、罹患严重心血管疾病者都应不吃或少吃巧克力。
葡萄酒是以葡萄为主要原料,经发酵酿造而成的一种饮料酒,其色泽、果味、醇香,因葡萄的品种、产地、优劣不同而酿出风格也不一样。酒精含量一般在8%~20%,味道甘甜醇美,营养丰富,并能防治多种疾病的高雅饮料。近年来,它也成为我国人民餐桌上,庆典上必不可少的酒水。下面就和小编一起看看普天就的功效吧。
葡萄酒的保健作用
1、开胃健脾、帮助消化、防止便秘
葡萄本身的天然酸性物质全部溶解于葡萄酒中,它的酸度接近胃酸(pH 2~2.5)。因此,葡萄酒作为佐餐佳品,能帮助消化和吸收蛋白质。另外,葡萄酒中含有山梨醇,有利于胆汁和胰液的分泌,不仅增强胃肠道对食物的消化吸收,还可以调整结肠的功能,对结肠炎有一定疗效。
2、防治心血管病
葡萄酒中含有较多的花色苷、前花青素、单宁等物质,它们具有明显的扩张血管、增强血管通透性的作用。适量饮用葡萄酒,特别是红葡萄酒可使高密度脂蛋白在体内增加和减低血液中的胆固醇和血脂的含量,因而能预防动脉粥样硬化和心脏病。
3、防止中风
经常喝一点葡萄酒能稀释血液,起到阻止血管内血栓形成的作用,从而防止心脑血管疾病的发生或发作。
4、抗衰老
萄酒中许多成份能在人体内起到抗氧化物的作用。抗氧化物可以多种方式对活性氧基团产生作用。
葡萄酒美味又有情调,但是好品质的葡萄酒经常需要花大价钱购买,那么不如在家自己做哦~
刮痧是我们老祖宗流传下来的养生保保健方法,它还能用于疾病治疗,那刮痧的作用具体都有哪些呢?一起来看看。
【刮痧的作用】
1、活血化瘀
如果一个人人体肌肉、韧带或者骨骼受到损伤的话,那么就会在在局部产生淤血,导致人的经络气血流通不畅,引起疼痛情况。这个时候采取局刮痧的护理,可使淤血消除,新血得生,经络畅通,气血运行,活血化瘀效果十分显著。
2、清热消肿
刮痧有很好的清热消肿作用,这是因为放痧手法的刺激,可以将人体内的热邪释放出来,达到清热的目的。
3、镇痛
如果肌肉附着点和筋膜、韧带、关节囊等受损伤没有得到及时治疗,会导致组织可形成不同程度的粘连、纤维化或疤痕化,这个时候全身的鸡肉会酸痛,此时采用刮痧的手法可以消除疼痛和肌肉紧张,缓解身体疼痛不适,镇痛效果奇佳。
4、帮助排出废物
刮痧还有一个好处就是能促进人体的新陈代谢,有助于有害物质排出体外,另外,刮痧使细胞的吞噬作用及搬运力量加强,组织细胞得到营养,从而使血液得到净化,增加了全身抵抗力,可以减轻病势。
以上就是关于刮痧的四大作用,当然想要将刮痧的作用发挥出来的话,你得采取正确的刮痧方法哦。
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