这些食物中的酱料，可是害健康的“油量大户”
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。有效的养生常识是如何实现的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“这些食物中的酱料，可是害健康的“油量大户””，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
高油食物对身体的危害很大，现在人注意健康，就要减少这些酱料的食用，这样才能远离这些疾病，那么日常所见的有哪些酱包是有问题的？
一、吃泡面少放油辣椒酱
辣椒酱分为油制的和水制的，水制的辣椒酱是把辣椒切段或磨碎后加盐、糖等调味得到。
这类辣椒酱脂肪含量很低，但是油制的辣椒酱却是高油调味料，到底含多少油呢？
这些食物中的酱料，可是害健康的油量大户
以老干妈为例，不同口味的老干妈油辣椒酱油含量不同，肉丝豆豉油辣椒酱、牛肉豆豉油辣椒酱、风味鸡油辣椒酱的脂肪含量分别为57.4%、60.8%、75.8%,而辣三丁油辣椒酱的脂肪含量竟然高达82.6%.
营养上有条规律：越高脂的食物越美味。
油辣椒脂肪含量如此高，而熟油烹辣椒又带出了辣椒的香味，辣椒的辣味本身还能开胃。YS630.coM
所以油辣椒无论就泡面吃还是就馒头吃，根本停不下来，也难怪老干妈风靡全球，也受到老外的高度喜爱。
可是它的脂肪含量如此高，还是少吃为宜。
二、蔬菜沙拉少放沙拉酱、蛋黄酱
很多减肥的朋友常吃蔬菜沙拉，因为他们认为蔬菜沙拉能量很低，事实果真如此吗？
蔬菜能量的确很低，但是伴蔬菜的沙拉酱或蛋黄酱能量却不低，比如某品牌沙拉酱和蛋黄酱的脂肪含量分别高达63.4%、73.5%.
所以建议减肥的朋友拌蔬菜沙拉时把沙拉酱或蛋黄酱换成酸奶或糖醋汁。
三、吃火锅少放芝麻酱、花生酱
北方吃火锅多配芝麻酱或花生酱，火锅店里的酱料还免费，所以有的朋友会一碗吃完再来一碗。
殊不知芝麻酱和花生酱都属于高脂酱料，脂肪含量均在50%左右。
所以不妨往芝麻酱里加点火锅汤稀释一下，或者用蒜醋汁替代部分芝麻酱/花生酱，避免摄入过多能量。
正确地吃油。
1.换着吃更营养
每种食用油所含营养和稳定性均不同，因此不要只选一种油吃，要交替食用，这样才能使孕妇体内所吸收的脂肪酸种类丰富、营养均衡。
2.禁油温过高
单不饱和脂肪酸在高温下会变成饱和脂肪酸和其他有害物质，油中营养也会损失。炒菜建议先把锅烧热，再倒油，随后就下菜，别等到油冒烟才炒菜。像大豆油、玉米油、葵花籽油之类耐热性能差，最好不要高温炒菜。
3.学会巧控油
这些食物中的酱料，可是害健康的油量大户
现代人容易吃油过多，孕妇要控制食油过量。可以使用不粘锅、微波炉等，能少用一些润锅油，减少用油量。做菜多用煮、炖、蒸、拌等方式，也用油较少。孕妇每天的食油量宜在25克左右（大约为两茶匙），这就可以满足自己和胎儿对脂肪的需求。
4.少量食用动物油也有益
过多吃动物油脂易有害健康，但也不必禁食。猪油等动物油也有保护皮肤与维持体温等功能，少量食用也有有益，一般不超日摄油总量的1/3.
5.禁用反复煎炸过油
食用油不要反复用来煎炸食品，更莫用煎炸油来炒菜。因为反复用过的油，营养成分丧失多，还会产生诸多有害物质，食用对母体和胎儿健康不利。
6.不吃散装油、过期油
生产日期不明的散装油脂，其质量无法保证，极有可能出现问题，吃了有害健康，孕妈妈别贪便宜去购买。超过保质期的油，也坚决不吃。
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生活中这些常见的食物 功效大着呢
1、绿茶——敷眼可消除眼部浮肿
从延年益寿，到保护心脏，绿茶的保健功效有一大箩筐。但鲜为人知的是，绿茶有减少肿胀和收缩血管的作用，能缓解眼部浮肿。可将绿茶用开水浸泡，冷却后用纱布将茶叶包起来敷眼，或者用化妆棉蘸茶水敷眼，能有效缓解眼部浮肿。如果将茶水放入冰箱冷藏15分钟，效果更佳。在敷眼的过程中，最好能平躺下休息，让眼睛充分地放松，以获得良好的疗效。
2、食盐——治疗咽喉痛
感冒时都容易出现咽喉肿痛，用淡盐水漱口可缓解咽喉疼痛症状。将1茶匙食用盐加入0.5公升的温水——这一比例差不多接近生理食盐水的浓度，会让人觉得很温和，每小时漱一次，未免钠的摄取量过高，请勿吞咽盐水。如果再加上花椒，效果更好。原因是花椒和食盐都可杀菌消毒，花椒还有一定的麻醉作用，对感冒引起的咽喉肿痛有很好的缓解作用。
3、白糖——治疗打嗝
美国某专家称，如果你打嗝，就吃1—2茶匙的白糖吧，不过要记得不要配水哦。白糖能治疗打嗝，这是因为味道甘甜的食品有镇定功能，糖在口腔里可能改变了原来的神经冲动，可以抑制横膈膜神经的反应，以此缓解打嗝症状。此外，柿子的蒂头能促进肠胃蠕动，可取5—6个柿子蒂放入500毫升的水中沸腾，饮用后可迅速停止打嗝。
4、芦荟——治疗轻微扭伤、烫伤
芦荟对擦伤及关节扭伤红肿的治疗有显著的效果，其中所含的阿劳埃乌罗辛具有消炎、抗菌作用，并可促进细胞的新陈代谢。专家建议，轻微的扭伤可敷上有消炎功效的芦荟，轻轻按摩舒缓不适。
此外，芦荟还能治疗烫伤。芦荟的叶片中含有丰富的粘胶液体。这种液体具有防溃疡、促进伤口愈合、刺激细胞生长和止血作用。外用时直接用新鲜叶片涂抹，或使用芦荟制成的外用药酒也可。外用方法都比较安全，应注意选择成熟度高的芦荟叶片，这样疗效会更好。
5、荠菜——改善头晕头痛、感冒发热
荠菜味甘淡、性微寒，营养价值很高，食用方法多种多样，另外也具有较高的药用价值，具有凉血止血、清肝明目、清热利尿的功效，常用于治疗产后出血、痢疾、水肿、肠炎、胃溃疡、感冒发热、目赤肿疼等症。此外，高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，可以改善头晕头痛的症状。
6、葡萄酒——治胃病
美国旧金山一家医院的研究人员称，葡萄酒的杀菌能力相当强，可杀死引起胃病的幽门螺旋杆菌。研究人员将幽门螺旋杆菌置于葡萄酒中，发现20分钟内细菌并没有繁殖。专家对此的解释是：葡萄酒在酿制过程中产生了一种被称为多酚的物质，正是这种物质起到了杀菌的作用。推荐用香菜泡葡萄酒。取普通葡萄酒数瓶，把酒倒在敞口瓶里，放入洗净的香菜，比例为1：1，密封泡6天即可。早、中、晚各服一小杯，连服3个月。泡过的还保持绿色的香菜吃下去，效果更好。
7、樱桃——抑制关节炎引起的疼痛
美国研究人员观察到，经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，可预防关节炎和通风。已患有关节炎的病人食用樱桃，有助于患病关节的消肿，从而减轻疼痛。研究人员解释说，樱桃中含有丰富的抗氧化物及花青素，能够舒缓疼痛、发炎及僵硬的症状，颜色越深的樱桃的抗氧化物含量越丰富。据说樱桃在防治关节炎和通风等炎症方面的效果胜过阿司匹林，每天吃20个樱桃，就能抑制关节炎很痛风引起的疼痛。一项研究指出，每天摄取1/2磅樱桃，持续四周，关节疼痛症状即可获得大幅的改善。
【导读】益生菌具有调理肠道菌群平衡，增强身体免疫功能的作用。而且，它们还能预防肥胖，改善体质。很多人都知道酸奶中含有益生菌，但是生活中含有益生菌的可不只是这些。下面小编就为您带来这篇生活中这些食物都富含益生菌，希望生活中这些食物都富含益生菌能对您有所帮助。
某些类型的奶酪。奶酪基本上就是发酵过的奶，新鲜的奶酪是用奶和酸制成的。还有些奶酪是用奶加细菌、酶和天然形成的酸制成的。含有益生菌的奶酪能够改善老年人的免疫反应。
豆豉。豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。豆豉的制作过程，也是一个细菌发酵的过程，未受污染的豆豉一样含有益生菌。
味噌。味噌是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3因此使用起来要谨慎。
泡菜。这些经过发酵、有些微辣的卷心菜在菜单中出现的频率越来越高。卷心菜只需要有盐就可以发酵，召唤来益生菌的帮忙。泡菜除了对肠道健康有益，还富含维生素，可以预防传染病的发生。
古法酿制酱油。在制作酱油的过程中，会用到乳酸菌和酵母。酱油对于消化很有帮助。但是那些含有焦糖和其他人工调味剂和色素的酱油是不包括在内的。用传统方法制作的酱油会经历漫长而缓慢的发酵过程，在这个过程中，曲酶会发挥作用，分解掉大豆中的氨基酸。
酸奶。酸奶中含有嗜酸性乳酸杆菌，它的好处已经家喻户晓了。但是选择酸奶尽量选固体酸奶，冷藏保存下的酸奶。
天贝。天贝是一种天然发酵大豆制品。可做成一种较硬的豆饼，口味中带有坚果和泥土的气息，或和蘑菇的味道相似。天贝源于印度尼西亚，但是目前已成为世界各地高蛋白肉类的替代品。天贝在素食者十分流行，被誉为肉的替代食品，富含大量的维生素B12。
随着年龄的增长我们不难发现越来越多的人群步入了亚健康状态，身体出现多种小毛病或慢性疾病，即便如此还有不少人不注意饮食健康，甚至给身体大补特补，殊不知这样只会让身体变得越来越糟糕，甚至加重疾病。今天小编将和大家一同来了解食物中的一些“隐君子”，以及生活中的一些饮食禁忌。
食物中的“隐君子”偷走你的健康
1.隐藏的糖分
高血糖属于现代富贵病的一种，人体短时间或单次的血糖升高是对健康没有太多影响的，但是如果长期保持高血糖症状，容易对人体的肾脏、眼睛、血管、抵抗力、电解质平衡、心脏等造成伤害。
故而控制血糖是中老年人维护身体健康的前提，但是日常食物中并不能完全做到无糖或者是有很多隐形糖分的存在。
首先，无蔗糖并不等于无糖，食品标签上虽然有“无蔗糖”标识，但是会存在葡萄糖、麦芽糖、果糖等，同样对血糖会造成影响。
其次，速溶食品中含有糖分。速溶的咖啡、核桃粉、芝麻糊和豆奶等等，虽然属于有益健康的食物或者保健食品。但是其中添加了糖分和淀粉糊精等成分，食用之后同样会导致血糖的迅速升高。
另外，果汁、蜜饯、果酱等食物，虽然是利用水果制成，但是其中添加了不少的糖分。我们不难发现自制果汁口感并不如商家售卖的好喝。而蜜饯和果酱的制作需要糖来防腐和增加口感。
所以，每天即使不额外的吃糖，人体也在无形中遭受糖分的破坏，出现肥胖、糖尿病等疾病。
2.隐藏的盐分
每个人每天所需要的盐分不超过6克，大约为一个啤酒瓶盖的容量。其中包括各种途径所获得的盐。但是国人的饮食中盐分往往超标2-3倍。高盐饮食给身体带来高血压、骨质疏松、胃病、胃癌、呼吸道感染、糖尿病和皮肤不健康等。其实造成盐摄入过量的原因除了正常的添加之外，还有不少食物中会隐藏着盐分。
首先，调味料中隐藏着盐分。如酱油、鸡精、味精、大酱、鱼露、耗油等，并且这些食物中的盐分并不少。
其次，点心或甜点中也会有盐分的存在，其实在制作点心时候往往为了凸显食物的甜味，会利用盐来打底，即“咸能引甜”。同时，为了提高面的劲道也会添加盐分。
在这个干燥的秋季上火是常见的现象，人一旦上火,不但嗓子发干，而且口腔及身体也会出现异样，使人浑身难受。为了缓解上火，有的人就改变自身的饮食，可这样竟会导致上火症状加重。所以，小编主要告诉大家这些食物最好少吃，因为它们易使人的火气越来越重，简单点来说就是上火的原因是什么!
少食什么食物可防上火
不同的食物对人体的作用是不同的，想要防止上火或者缓解上火的现象，小编建议大家最好少食用以下的几种食物。
1.温热性水果
人们都说，如果自身出现上火的症状，最好多食些水果，因为水果本身的水分是较多的，且营养成分也是非常丰富的，其实有些食物是不能乱吃的，而温性食物就是如此，因为这类食物易使人的火气越来越重。
身边哪些食物是温热性的水果呢?其实荔枝、桂圆、樱桃等食物就是这个属性的水果。这些水果虽然含有较多的维生素、矿物质等，但只要过量的食用，对人的健康肯定无益处的，而且还会导致上火的症状出现。所以，对于这类水果最好少吃。
如果自身已经出现上火的症状，对于这类说过最好不要吃，因为它们本身就易使人出现上火的症状。如果人们还执意食用，不但上火，而且上火会越来越严重，身体也会越来越不舒适。
2.肉食
肉食含有较多的蛋白质，人们摄取蛋白质的主要途径也是通过它得到的。不能因为它的营养价值就一味地食用它，因为食用它的量是有讲究的。对于这种食物，如果过量的食用它会导致人的情绪出现较大的变动，另外还会使人出现上火的症状。
对于这种食物，小编建议大家最好少食用，一星期吃两次就可以了，不管是鱼肉还是猪肉，或者其他的肉类也是一样的。如果本身就上火的人群还大量的食用肉，上火的症状会越来越严重的，想要再降火就有点难了!
另外，一些膨化食品虽然可口，但是却添加了不少盐分，如薯片、虾条、锅巴等。
所以，即使在日常饮食中减少盐分的添加，也很可能会因为一些其他食物而导致盐分摄入过量。
3.隐藏的油脂和脂肪
现代人最不缺的营养可能便是脂肪或者油脂了，随着生活条件的提高，食用油、肉类、蛋类食物并不缺乏，反而营养过剩。高脂肪饮食会导致脂肪肝、肥胖、高血脂、血栓、心脏病，甚至和癌症的发生有密切关系。而生活中即使少吃肉，也可能导致油脂摄入过量。
首先，猪肉中的脂肪喊含量高，即使只吃瘦肉。瘦肉中的脂肪含量在0.4%-30%不等，会因为肉类品种的不同而有所差异。其中瘦猪肉的脂肪类含量较高，如果认为瘦肉不含脂肪而大快朵颐，那么肥胖和疾病不远矣。
其次，点心中的油脂含量也极高。点心的制作，尤其是中式点心，为了增加食物的酥脆口感，常常用食用油或者猪油制作。如月饼、蛋黄酥、老婆饼等。甚至在制作这些点心时只用油来和面。
另外，坚果中的油脂并不容小觑。日常的食用油如芝麻油、大豆油、葵花籽油、花生油等，大多从坚果中压榨而成。坚果固然属于高营养的保健食品，但是如果食用过多，同样容易导致热量过剩，油脂摄入过多，继而对健康造成威胁。
所以，日常在减少食用油的同时，还要注意控制点心、坚果中的油脂，并且西式点心同样容易含有高热量的油脂，不宜食用过多。
结语：除此之外，日常的一些食物中还容易隐藏重金属，如松花蛋容易含铅，对神经系统造成威胁;食物洗不干净容易含有细菌，对胃肠道健康造成威胁;没有熟透的食物中容易含有寄生虫和细菌，同样对人体健康不利，在悄然之际偷走你寿命。所以，日常的一些饮食禁忌还是要多加了解，警惕食物中的“隐君子”!
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【导读】研究证实，很多植物化学物质具有改善人体生理功能、预防慢性病的作用。番茄红素、叶黄素、花色苷等植物化合物，利于维护人体健康。这些植物色素是健康的功臣。下面小编就为您带来这篇这些食物都是健康功臣，希望这些食物都是健康功臣能对您有所帮助。
番茄红素抗癌
番茄红素是人们目前发现的自然界中最强的抗氧化剂之一，建议，每人每日摄入18毫克。
其广泛存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色水果中，适量摄入可降低肺癌、胃癌、直肠癌、前列腺癌等恶性肿瘤的发生几率。
叶黄素护眼
它是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，适量补充可显著改善视觉功能，降低老年性黄斑变性的发生几率。
建议每人每日摄入10毫克叶黄素，主要存在于南瓜、菠菜等黄绿色食物中。
花色苷抗氧化
抗氧化、改善视力、减轻机体炎症反应近年来，科学研究发现，花色苷的健康益处多多。
建议每人每日摄入花色苷50毫克，其主要存在于李子、葡萄、蓝莓、桑葚、黑豆等紫黑色食物中。
绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C.维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
黄豆。据统计，常吃黄豆制品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。
大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
全麦面包。要对抗压力，B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
炸薯条是当代快餐中的老大，不少的人都喜欢吃炸薯条，尤其是对一些年轻的女孩子来说，更是抵挡不了炸薯条的诱惑，但是，美味的食物，往往都是有害的，今天我们就一起来了解一下，炸薯条的危害，以及吃炸薯条会胖吗?
吃炸薯条的危害
炸薯条含有反式脂肪酸，这是一种不饱和的人造植物油脂，而这种油脂主要是为了延长保质期而生产的，根据专家介绍，我们经常吃的炸薯条、薄脆饼、炸洋葱圈等等油炸的零食，都含有不饱和反式脂肪酸，对人体有一定的伤害，下面我们一起了解一下。
反式脂肪酸在自然食物中的含量几乎为零，很难被人体接受、消化，容易导致生理功能出现多重障碍，是一种完全由人类制造出来的食品添加剂，实际上，它也是人类健康的“杀手”。
1、降低记忆力。研究认为，青壮年时期饮食习惯不好的人，老年时患阿尔兹海默症(老年痴呆症)的比例更大。反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用。
2、容易发胖。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。
3、易引发冠心病。根据法国国家健康与医学研究所的一项最新研究成果表明，反式脂肪酸能使有效防止心脏病及其他心血管疾病的胆固醇的含量下降。
4、容易形成血栓。反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力，容易导致血栓的形成，对于血管壁脆弱的老年人来说，危害尤为严重。
5、怀孕期或哺乳期的妇女，过多摄入含有反式脂肪酸的食物会影响胎儿的健康。研究发现，胎儿或婴儿可以通过胎盘或乳汁被动摄入反式脂肪酸，他们比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症，影响生长发育。
6、影响男性生育能力。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
7、影响生长发育期的青少年对必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸还会对青少年中枢神经系统的生长发育造成不良影响。
8、常吃薯条恐致癌。薯条的原料是马铃薯，马铃薯属于淀粉类碳水化合物。淀粉类碳水化合物在遇到高温，比如温度在120摄氏度以上时，就有可能会产生致癌物质丙烯酰胺。在动物实验中，丙烯酰胺会引发膀胱肿瘤和肾脏肿瘤。“虽然丙稀酰胺可以经由人体代谢，但为了以防万一，还是应该尽量少吃薯条，一般来说，对于高温油炸的高淀粉食物，一个月最好不要食用超过两次”。
吃饱、喝足后，你会做些啥呢?如果问10个人，我想答案一定也会是五花八门的。现在人们的养生意识可是很高的，谁不知道一个健康身体的重要性?
但在民以食为天的时代，饮食和人们的健康可是直接挂钩的，而随着饮食所衍生出的饭后保健问题也是至关重要的，万不可怠慢啊!
那么，在饱餐一顿后，有哪些事情是不宜进行的?下面就随小编来更深入的了解一下!
吃饱饭后这几件事不宜做
1.弯腰盘膝
当你吃的饱饱的，便想弯着腰、盘着腿，然后舒服的呆着追个剧，想想也是惬意的美差事，但你可有考虑过胃的感受?
当饱餐后，肠道“运动”会处于加速度状态，来进行食物的消化工作，但你此时却在弯着腰，这就相当于促使胃部内的食物往外“翻滚”，这便很容易出现胃反酸、恶心等不舒适的现象。
建议：吃饱了别急坐下、弯腰，记得先站立一会利于肠胃的消食。
2.乱跑步
也许小时候你常会听大人们说：“吃完饭别乱跑!”其实，这句话除了包含对你的约束之外，还能助你呵护胃健康。
也许有些人会觉得吃饱后跑会步，不就能更好的促进食物消化，并达到“燃烧”脂肪的作用吗?怎么会错呢?
然而，饱饭后正是肠胃积极消化的重要时刻，这需要血液的不断“帮忙”，而此时若跑步，就相当于在和胃部“争抢”血液，从而加重肠胃负担，进而出现腹痛、消化不良的现象。
建议：饭后先别着急跑步，不如先收拾碗筷、扫下地，30分钟后先进行轻度的慢步走，2小时后即可放心大胆的去跑了。
3.别急着喝酸奶
饭后即喝酸奶并不会帮你更好的消化，市面所售的多数酸奶中所含的糖分还是较高的，所以呢，如果你在吃饱饭后再喝点酸奶，这就相当于人体在摄入超负荷的热量和糖分，使肠胃消化更加迟缓。
建议：试着对小腹部轻缓的按摩，也可起到促进消化的作用。
4.饭后游泳
饭后若立马进行游泳这项激烈又紧张的运动，一般是不建议的，特别是喝过酒的人，这样会影响肠胃道的蠕动，不利于消化液的分泌。
建议：吃饱且喝了酒的人别着急游泳，留起码30分钟的时间给身体缓冲的时间。
饭后养生小贴士
1：及时清水漱漱口，清新口气又防口腔疾病;
2：听听小曲保持好心情，有助食物更好的消化;
以上所列出的这几点饭后不宜事项，大家若有的话，还是及时纠正为好，可别让小细节“谋害”自己的健康啊!
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我们都知道吃油炸食品会发胖，但是，关于吃炸薯条很多人认为薯条是土豆做的，土豆吃了对身体好，但是，真的是这样吗?油炸薯条吃了到底会不会发胖?下面我们就一起来了解一下，吃油炸薯条会发胖吗?
吃薯条会胖吗
炸薯条来源于比利时，因为它的原料简单，而且成本低，更加方便制作，口感柔酥，受到了不少人的欢迎，深受法国人的喜爱，而随着国际之间的交流，炸薯条传入我国，但是，吃炸薯条到底会不会发胖呢?我们来了解一下!
KFC里的炸薯条，从配送中心运来的时半成品，差不多已经是熟的，不过需要放冷藏室内，一袋袋用纸袋装着的，每次需要炸的时候，倒进炸篮里放进炸锅里，自动订时按钮，一次时间是2分45秒，在2分15的时候需要炸锅会叫，提醒你把炸篮摇摇，这样炸出来的薯条就不会粘在一起了，时间到了倒在薯条保温槽里，撒上盐，用拈子挑出黑头，一次到7分钟报废。
生的薯条超市有买。找一个炸篮，把生的薯条倒进去，炸薯条的油温要170度左右，由于薯条是冷冻的，所以要在薯条炸到1分30秒左右的时候，将炸篮提起，脱离油面，晃动5下左右，在下油锅炸，炸2分钟即可，再将油控净，将薯条到入器皿中，高空撒盐，然后以瀑布似的方法，反复将薯条从此器皿中倒如另一器皿中3-4次，薯条既可做好，但快餐店里的油是棕榈油，而不是家中的食用油。
因为淀粉类食物都有很强的吸附性，在油炸过程中马铃薯吸收了很多的油脂，热量比土豆泥高出近10倍左右。薯条油脂多，多吃易令人发胖，甚至引起恶性胆固醇过高及引致血管栓塞及心脏病等不易康复的疾病，故此实不宜多吃。
薯条的健康做法
大土豆一个，去皮，切成粗条。另外要用到的调味料：蒜粉，盐，胡椒粉和橄榄油(或其他菜油)。
把切好的土豆条用上述调味料拌匀，铺到垫了烘焙纸的烤盘上(垫烘焙纸可以防粘，省得刷洗烤盘)。调料的用量根据自己喜欢的口味来斟酌。我喜欢浓浓的蒜香味，所以撒了很多蒜粉。另，如果不喜欢胡椒粉的味道的话，省略也可以。
总结：炸薯条不仅受到了年轻人群的欢迎，很多的小孩子也喜欢吃炸薯条，家长门都知道吃炸薯条对孩子身体不好，但是往往阻止不了孩子喜爱，那么，上文中介绍了吃炸薯条的危害，希望大家能够多加注意，尽量少吃炸薯条!
【导读】血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系，它们保持年轻，人才能永葆活力。那么为了永葆青春，我们如何保持血管年轻不老呢？从饮食上来说，应该吃些什么食物，来使血管年轻有活力呢？以下跟小编一起来看看。
这些食物让血管健康
膳食纤维：控压调脂
膳食纤维，尤其是水溶性膳食纤维可降低血浆胆固醇水平。流行病学调查证实，充足的膳食纤维可降低冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管病的风险。
健康成人每天应摄入膳食纤维25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、苹果、梨等果蔬，带皮的大豆类（黄豆、青豆等）、杂豆类（扁豆、蚕豆、豌豆等）、全谷类（燕麦、大麦、小麦等）以及坚果类（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纤维。
每天25克膳食纤维其实不难达标。例如，吃100克粗粮加200克细粮，大约得到6克膳食纤维，500克蔬菜约含10克，250克水果约有5克，再加50克大豆或其制品大概能获取7克，加起来就能达到28克膳食纤维。如果牙口不好或有胃病，可每天冲服10~20克超细麦麸粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比携带胆固醇的小船,可促进胆固醇合理转运与代谢，防止胆固醇在血管壁沉积。正常人每天摄入6~8克磷脂比较合适，可一次或分次摄取。如果为了保健需要，可适当增加至15~25克。磷脂在蛋黄、大豆中含量丰富。另外，瘦肉、动物肝脏、葵花籽、亚麻籽、芝麻籽中也比较多。
维生素C:抗氧化
维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它能有效清除各种自由基和活性氧，可防止血管中脂质过氧化，减少动脉粥样硬化等心脑血管病。
维C含量比较丰富的食物主要是新鲜果蔬，如蔬菜中的西兰花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鲜枣、猕猴桃等，都是维C大户,尤其是山楂、鲜枣、猕猴桃当属前三甲。七八个鲜枣大概就能满足每日维C的需要量。
钾：天然降压药
高钾膳食对于因钠摄入太多而导致的高血压有一定作用。
钾通过扩张血管，降低血管阻力来降低血压，还能增加尿钠的排泄，从而起到降压作用，能降低心脏病、中风等疾病的风险。钾的推荐摄入量是3500毫克/天，最好的补钾来源有蔬菜，尤其是绿色叶菜、菌藻类和薯类，以及水果和豆类。
每100克食物中含钾高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黄豆、红豆、葡萄干、扇贝等。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《这些食物中的酱料，可是害健康的“油量大户”》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“传统养生中的饮食调养包括食物的”专题供您欣赏！
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