孩子不爱吃水果的原因何在？这些“技巧”让孩子爱上水果
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的孩子不爱吃水果的原因何在？这些“技巧”让孩子爱上水果，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
经过研究发现，有很多孩子都不爱吃水果的，身体差不说，也会缺乏维生素，家长苦恼的问题，掌握3招就能解决一切问题，那么如何让孩子爱上水果？
孩子不喜欢吃蔬菜和水果，其实是有3种不需要的诱因：
1.正常摄入的蔬菜和水果能给部分孩子提供足够的营养，不需要再补充，这就是身体不需要;
2.有的孩子曾经对某种或很多种的蔬菜和水果口感有不好的印象，因此会出现记忆不需要;
3.还有的孩子非常讨厌某种蔬菜和水果的味道，这就是生理不需要.
孩子不爱吃水果的原因何在？这些技巧让孩子爱上水果
我们无法判定孩子对这种蔬菜和水果的不需要是出于哪种原因，因此就要不断地尝试，变换方法让孩子把蔬菜和水果吃进去。
只要不是生理不需要,妈妈爸爸都可以有办法培养孩子爱吃蔬菜和水果的好习惯。
那么，怎样才能让他们爱上蔬菜和水果呢？
1.家中常备水果
带孩子外出时可准备一些蔬菜或水果。
2.每餐都要有蔬菜和水果
比如早餐时可以在麦片中加入水果，午餐时刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜当课外零食，晚餐时适当增加一两份蔬菜。
3.蔬菜、水果的种类应多样化
烹煮方式也应多样化，防止孩子因吃腻某一种菜或水果而开始反感吃蔬菜和水果
4.让孩子自己选择蔬菜和水果
这样有利于建立孩子自己喜爱的食物名单。
5.增加食物的趣味性
比如在三明治上画上笑脸，用蔬菜和水果摆出可爱的造型等。
6.少给孩子喝成品果汁
最好不给孩子喝饮料，如果一定要喝也要确保是100%纯果汁，而不是果汁饮料。
7.以身作则
自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐时多点蔬菜和低脂食品。
8.给家庭成员制定每天的蔬菜和水果目标
孩子不爱吃水果的原因何在？这些技巧让孩子爱上水果
达到目标给予适当奖励，这样可增加孩子吃蔬菜水果的积极性。
9.购买食物时，多购买水果和蔬菜
一方面，避免购买高热量的食物，如薯片、饼干和糖果；
另一方面，少带孩子到糖果零食区，因为如果孩子没有看到这些食物，就不会想要买。
10.尽可能让孩子和家人一起用餐
研究表明，孩子在和家人一起吃饭时，会更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖饮料。
此外，我们总是说要鼓励孩子多吃蔬菜和水果，那么孩子要吃多少蔬菜和水果才够呢？
其实，孩子每餐食物中，蔬菜和水果应该至少占总食量的一半，当然，同时还要均衡分配主食和乳制品等其它种类的食物。
精选阅读
水果大家都爱吃，也都知道水果富含维生素，但不是所有的水果都是百益而无一害的，有的水果吃多了反而会对身体造成伤害，特别是小宝宝身体各方面都比较脆弱敏感更是要注意。下面依体质选择属性水果的中医理论！家长们赶紧来看看吧！
荔枝，热性体质者少吃为妙
热性体质的人，代谢率偏高，不可食用热性水果如桃子、荔枝，发烧或是某器官正在发炎的孩童亦避免食用。
冷性水果，气虚、脾虚者忌吃
气虚和脾虚者要忌吃冷性的水果如：西瓜、香瓜、芒果、菠萝、蕃茄、香蕉。
所谓气虚，指的是中气不足，力气弱的人或孩童，表现出的主要症兆是脸色苍白、体格瘦小、弯腰驼背，常赖床，吃不下饭。而脾虚，指的是消化系统较差，肠蠕动较慢。
进口水果如葡萄柚，含有大量的维他命C,有消炎功效，但虚弱体质者不宜多吃，否则易致拉肚子、咳嗽。此外，奇异果含有木瓜酵素，对胃肠很好，也颇受国人喜爱。
以上就是不建议多吃的水果，水果虽好但有些水果并不适合所有宝宝的体质，希望对你有帮助。
孩子偏食是一种常见现象，很多人小时候都是会偏食的，不爱吃青菜便是偏食现象之一。那么孩子不爱吃青菜怎么办呢？教你7招让孩子爱上蔬菜！
研究发现，如果餐盘中肉类占一半，蔬菜只有一丁点儿，孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍，孩子会对蔬菜更感兴趣。不爱吃青菜，恐怕是大多数小朋友的“通病”。美国《医药日报》8月6日载文，总结7种方法，“让挑食儿童爱上蔬菜”。
1.一餐中多菜少肉。
研究发现，如果餐盘中肉类占一半，蔬菜只有一丁点儿，孩子自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍，孩子会对蔬菜更感兴趣。
2.让蔬菜更有趣。
研究发现，给孩子吃蔬菜也需要“卖点”。通常由于味觉发育的缘故，孩子更偏爱甜食，而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称，比如“透视眼胡萝卜”、“超级英雄南瓜”，或做点食物造型，可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%。
3.别一味强调好处。
在食物方面，孩子最关心的是味道，饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现，让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说“对你有好处”、“很营养”等解释。
4.品味彩虹蔬菜。
大量心理学研究发现，不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜，帮小家伙做出决定。给孩子提供色彩鲜艳的“彩虹蔬菜”就是不错的选择。比如，甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。
5.遵循“一口规则”。
习惯开始于第一次尝试。可跟孩子说“只吃一口”。之后每顿饭逐渐增加，让孩子习惯吃蔬菜。“一口规则”是让孩子爱上蔬菜的简单突破口。实施时，家长应态度坚定，不跟孩子讨价还价。
6.利用小伙伴的影响力。
尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样，但小伙伴却能够做到这一点。与朋友带孩子一起进餐时，在小朋友的影响下，孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。“同伴压力”的作用不可低估。
7.荤素搭配。
今年2月一项研究发现，将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配，可以大大增加孩子蔬菜摄入量。国外对比研究发现，甘蓝与奶油奶酪搭配之后，孩子蔬菜摄入量由20%增至72%。
宝宝挑食一直是家长们最头疼的事情，孩子的饮食可以获取很多的营养，有什么好的办法可以帮助孩子不挑食呢。如果饮食环境充满着油炸、甜食，孩子怎能拒绝诱惑？如果爸妈觉得健康饮食太单调，孩子也会对健康饮食没反应。让孩子处于良好的饮食环境中，才能奠定日后健康的基础。
1、管理好冰箱橱柜
多数的父母都知道食品与营养影响健康，但拒绝购买不健康的食物可能需要更好的自制力。不要让孩子周围充满油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖饮料等，因为这些食物含大量的脂肪、盐、糖及添加剂，不但影响生长发育，还可能成为孩子健康的杀手。想想看，冰箱及食物柜中放满了糖果、饼干、汽水及速食品，孩子如何能拒绝诱惑呢？
试着改变环境，放置新鲜天然的健康食物，如低脂鲜奶、低糖酸奶、低脂面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜及坚果，让孩子自然而然接触新鲜天然的食材，从而变成一种习惯，久而久之就能远离不健康的食物了。
2、把创造力加进食物里
准备健康的食物还要带点创造力！父母若是觉得健康的饮食单调、无趣且不好吃，那么孩子也可能出现一样的反应，如何让孩子接受健康饮食呢？父母可以试着改变食材种类、形状、颜色搭配、烹调方法，甚至是餐具的选择，这都可能产生意想不到的效果。此外，孩子喜欢自己决定一些事情，让孩子参与食物的制备与设计，也能提高食物的接受度。
3、用餐气氛要安排
有些孩子在用餐时间跑来跑去或是边玩玩具、边看电视，在这种情况下，不但破坏了用餐的气氛，而且孩子根本不知道自己吃了什么，也不清楚吃了多少。这样容易导致孩子不重视正餐的需要，转而以零食为主。
父母在安排好适当的用餐时间及固定的用餐空间后，应以坚持但不破坏气氛的态度，要求孩子遵守用餐的规矩，让他了解用餐的重要性，专心吃完饭。
与家人一起用餐是很好的学习情境，但前提是必须避免在孩子面前批评食物或挑食，以便让孩子学习良好的用餐礼仪与模仿饮食行为。在孩子行为改变的过程中，记得不要以零食为奖励或交换条件，如吃完饭后给一颗糖果，以免功亏一篑，破坏了辛苦建立的健康食物环境。
4、爸妈放下自己的偏好
幼儿的饮食问题一直是许多父母教养孩子时的一大困扰，如果能放下压力，以轻松与正确的态度来面对，可避免陷于亲子关系紧张的局面。
在食物的挑选与烹调的安排上，请先放弃自己对食物的喜好，尽量在孩子的环境中安排新鲜天然的6大类食物（奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类），制作健康的餐点供孩子选择。如果食物被孩子拒绝时，也不用气馁、生气，应尊重孩子，先改用同类别的其他食物，再运用一些创造力改变供应的模式，以增加孩子对食物的接受度。
为孩子营造一个愉快且健康饮食的环境是父母的责任！在这样的环境中，孩子从小开始接触各式各样的健康食物，自然养成不偏食的饮食习惯，奠定了未来健康的基础。
5、选择绿灯食物
用“绿灯走，红灯停，黄灯要小心”的概念来提醒您选择健康食物。
绿灯食物含有人体必需的营养素，有助健康，适合每天选用，包括新鲜蔬果、米饭等天然原味食物。
黄灯食物含有人体必需的营养素，但糖、油脂或盐分含量稍高，要酌量选用，如炒饭、汉堡等。
红灯食物只提供热量的食物，糖、油脂和盐分过高，其他营养素含量很少，只能偶尔满足一下，如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。
家长们给孩子吃水果是天然补充维生素的好方法，但是，什么时候该吃什么样的水果，是有讲究的，要特别地注意，只有这样效果才能加倍。下面来看看吃水果的最佳时间。
8：00
西柚果肉含有天然叶酸和丰富的果胶成分，可有效预防儿童营养不良性贫血和溶血等疾病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒，让孩子精神焕发地开始新的一天。
11：00
香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘，对于保持孩子消化畅通很有好处，另外，研究还表明，食用香蕉还能有助于孩子提高记忆力，适合在餐前食用。
13：00
饭后吃菠萝能有助于消化。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，儿童还容易产生过敏反应，因此宜在餐后食用。
16：00
山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效，尤其对于刺激儿童食欲，帮助儿童消化有很好的功效。但要注意不要让孩子在清早空腹进食。
19：00
柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，适合儿童在饭后或晚上食用，但不能吃得过量。
为了孩子们的健康，家长们还是要用点儿心，吃水果也要吃在“点儿”上。
水果中多种维生素以及营养，对于正在成长的儿童，正是需要营养的时候，那水果怎么吃才好呢？给大家一些建议，正确的时间里吃对水果才会对身体好，那接下来看看孩子几点钟吃什么水果好吧！
什么时间吃最好？
饭前
虽然饭前吃少量水果可以刺激消化液分泌，但还是不主张在饭前给宝宝吃。孩子的胃容量比较小，水果会占据部分空间，并且水果里的水分和糖分容易使宝宝饥饿感下降，影响正餐的摄入。
饭中
水果能和饭菜一起吃吗？当然可以。在中国人的饮食习惯里水果一般是餐后再上桌，但在东南亚等热带地区，用水果做菜是很普遍的，西方国家的水果沙拉也经常是和饭菜一起吃。
所以我们平时不把水果和饭一起吃只是饮食习惯不同，在营养搭配上并没有任何禁忌。
孩子多吃水果好，吃水果时需要注意这几个时间点
饭后
饭后能否吃水果要分情况：
● 如果宝宝正餐已经吃很饱，那就不要马上吃水果，否则只会增加消化负担；假如宝宝吃得不太饱，就可以补充点水果，相当于正餐的一部分。
● 如果宝宝的肠胃比较敏感，最好不要饭后马上吃水果，因为凉的水果进入胃里会导致血管收缩而影响消化；如果宝宝平时肠胃很正常，餐后吃点水果也没有什么不舒服，那就没问题。
当然，很多营养师推荐的最佳时间是两餐之间，让宝宝把水果当点心吃，大一些的宝宝还可以用水果搭配酸奶，每天午睡后来一份，完美。
听说早上吃水果最好，晚上不好，是真的吗？
其实水果在一天当中的任何时候吃，效果都是一样的，肠胃的消化吸收过程没有任何差别。
早上时间紧张，来不及做菜，切点水果作为早餐的一部分给娃吃是非常好的，可以补充水分、维生素和矿物质。
但是，早上吃水果好，并不代表中午、晚上吃就不好。午餐、或者下午加餐吃都可以，晚上的话注意不要吃完就睡，至少在睡前一小时吃，吃完记得刷牙。
冬天水果需要加热后吃吗？
其实还是要看宝宝平时的饮食习惯。
理论上最好是生吃，如果你家宝宝冬天都是生吃，也没有不良反应，那生吃是完全没问题的。
如果宝宝肠胃较弱、吃生冷水果肚子会不舒服，或者是生病期间消化功能较弱，那就加热一下，比如果泥可以放碗里隔水温热，大一些的宝宝可以把水果块放热水中烫一烫。
只要不是长时间的高温炖煮，这样用开水温热的方式损失的维生素并不是很多，妈妈们不用担心。
孩子多吃水果好，吃水果时需要注意这几个时间点
价格贵的水果营养更好？
水果价格的高低，主要是受产地、产量、运输和储藏等因素的影响。比如现在刚上市的澳洲车厘子，上百元一斤，它的营养比山东大樱桃高很多吗？还有七、八元一个的新西兰金奇异果，营养跟几毛钱一个的陕西猕猴桃也相差不大。
同类水果只是在口感、外观等方面有差别，营养价值方面并无多少差异，妈妈们买贵水果的理由可以是更好看、更好吃，但不应该是更有营养，否则就花冤枉钱啦。
其实与水果营养价值关系最大的是新鲜程度，越新鲜的水果营养价值越高，所以大家挑新鲜的买准没错，蔬菜也是同样的道理。
水果有寒性、热性之分吗？
寒性、热性是中医的理论，小C妈对此没有研究，但我觉得根据宝宝的身体状况选择适合的水果还是很有必要的。
比如小C当初在添加辅食后持续便秘，就适合吃火龙果、猕猴桃等带有籽的水果，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。但如果宝宝在腹泻，这类水果就不适合了，会加重病情。
有过敏史的宝宝，对芒果、菠萝、草莓等高过敏水果要要小心添加，密切观察，因为这几样水果是比较容易引起过敏的。
贫血的宝宝，要多吃富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃等，可促进体内铁的吸收。
体重超标的宝宝，要少吃含糖量高的水果，并控制水果总量，多吃蔬菜。
孩子的成长陪伴很重要，从日常饮食上就需要注意几点，尤其是水果，有些水果不是应季水果，吃了反季水果会有什么危害吗？不会导致孩子性早熟呢？
反季节水果会不会导致性早熟？
反季节水果其实并没有那么可怕。打个比方，现在中国是冬天，但澳洲正好是夏天，澳洲当季的车厘子运到中国来，在中国就算反季水果了，但这种反季水果在澳洲也是在天然的环境下生长的呀，吃这样的水果，其实并没有什么问题。
又比如在中国，农民模拟了澳洲的环境，培育出了澳洲夏天的水果，这种水果本质上和澳洲当地的水果是一样的，也没什么问题。
至于催熟水果用的植物激素如乙烯利,在动物身上是不能发挥效果的，并不会造成孩子性早熟。
孩子吃水果禁忌，吃反季节水果会不会性早熟？
但是，我平时也不会给娃大吃特吃反季水果，虽然不会导致性早熟，但反季水果要长途运输，在保鲜方面有可能存在安全隐患，另外保存时间过长也会加大营养流失。所以，从更营养、更健康的角度讲，吃当地、当季的水果是有道理的。
可以经常给宝宝喝果汁吗？
果汁并不是吃水果的最佳方式，美国儿科学会在2017年5月最新的指南里面明确指出不要给一岁以下的宝宝喝果汁。
水果在变成果汁的过程中损失掉了大量的纤维素，同时维生素C和抗氧化物质也遭到破坏，而且果汁一不小心就会喝多，吃3个苹果很难，但喝3个苹果榨出的果汁却很轻松，这会让孩子不知不觉摄入大量的糖分，引发儿童肥胖和龋齿问题。
所以，小宝宝吃果泥，大宝宝直接啃水果是最好的食用方式。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《孩子不爱吃水果的原因何在？这些“技巧”让孩子爱上水果》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“吃水果养生”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
