西方有个传说是睡前吃奶酪容易做噩梦.研究发现,与其他睡姿相比,趴着睡觉更容易让人做性梦。而且研究还发现,不同的睡姿可能会影响男性的性功能。
趴着睡容易做性梦?
某心理学专家及其同事对670名男女大学生进行了有关做梦的问卷调查。内容包括:做梦的频度、梦境激烈程度、醒来时对梦境的记忆以及做的梦的主题等。研究人员同时要求参试者写下侧卧、俯卧和仰卧等睡姿习惯。结果发现,习惯趴着睡的参试者在梦中与明星幽会的性梦频率最高。
这项新研究表明,做梦内容会受到睡姿的影响。在睡眠中,大脑并不完全与外部世界脱离,外部环境的刺激源融入梦境的可能性会大大超出人们的想象。趴着睡会影响大脑正常供氧,导致大脑开始无意识思考或想象,性梦几率随之提高。
男人四种睡姿有损性功能
俯卧
不少男性会问趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!事实上,男性趴着睡,即俯卧,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统。
阴茎受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精,使男性出现头晕、乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力,因此尚未成就爸业的男性尤其要注意,千万不能俯卧。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧,当男性采取左侧卧的睡姿时,心脏会受到压迫,让人翻来覆去睡不安稳,容易导致睡眠质量不佳。而且,当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环,当生殖器官长期得不到充足的血液供应时,有可能引发男性勃起功能障碍。
右侧卧
右侧卧算是一种较好的睡姿,但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现,无论是左侧卧还是右侧卧,都有可能导致意外发生--睾丸扭转。
睾丸居住在阴囊内,左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连,精索长有为睾丸提供血液循环的血管,男性在采用侧卧睡姿睡觉时,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,所承受的压力比站立时要明显得多。
部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去,双腿也扭来扭去,有可能把精索也扭成了一团,出现扭转和打结的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过,一旦精索发生扭转,睾丸就得不到营养,代谢物也不能排出,若扭转时间超过12个小时,睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿,若男性坚持右侧卧,也要注意睡相,不要动来动去、扭来扭去。
仰卧
仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势,并自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、阴茎充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能最有好处。
现代人生活节奏快,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限,很多上班族都习惯趴在桌上睡,下面就跟着小编一起来了解下吧。
中午趴着睡的危害有哪些
1、大脑易缺氧
趴在桌子上打盹不利于身体健康,伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、耳鸣、眼花等大脑缺血缺氧的症状。
2、血液不流通
趴在桌上午睡,长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
3、眼球受压迫
趴着睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性视力模糊,长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。
4、颈椎受伤害
伏案睡的时候由于弯着脖子,不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果长期用这个姿势午睡,很容易出现头晕等症状。
5、辐射伤害肌肤
辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在。因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成关机的好习惯。
中午这么睡才正确
午餐后不宜立即躺下午睡,午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼 球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。
在当下,能够解放身体的裸睡已经成为很多女性最喜欢的睡眠方式,那么裸睡能不能提高睡眠质量?裸睡会给身体带来什么影响?
裸睡能不能提高睡眠质量?
能,有助于改善睡眠品质。现代人工作压力大,生活作息颠三倒四,睡眠品质更是时常受到影响,失眠与浅眠的情况也屡屡发生,然而裸睡却能改善这些情况,让身体自然放松,血液更加流畅,释放一天工作下来累积的压力,使紧绷的肌肉得到救援,有效改善睡眠品质。
裸睡对身体的影响?
1、入睡后我们的身体体温会自然下降,但如果我们穿着睡衣睡觉,就会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热,打乱入睡后自然降温的进程,影响我们的睡眠节律。
2、皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官,它们能分泌皮脂、汗液。
3、如果过多的束缚和不良的压迫刺激,导致皮脂分泌不畅,汗液蒸发慢,细菌容易滋生并侵入毛囊,引起毛囊炎、痤疮等皮肤病。比如过紧的或者材质不好的内裤就容易引起外阴或臀部的毛囊炎。
4、裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄,还可以让肌肤直接暴露在相对低温下,增强局部血流量,促进皮肤的局部代谢,睡醒以后感觉自己都变好看了呢。
古往今来,人们一直十分重视睡眠养生。我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”。现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。战国时名医文挚对齐威王说:“我的把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以,睡眠是养生的第一大补。”睡眠,是高等脊椎动物周期性出现的-一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。
因此,采用正确的睡眠养生方法,达到养神、促进气化、生精的目的,对于提高生存质量、抗病防衰、延年益寿具有重要意义。这也是历代养生家非常重视的内容。清.李渔《笠翁文集》中说:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”有人说,睡眠是大自然了不起的恢复剂,这是合乎事实的。经过一-夜酣睡,醒来时感到精神饱满,体力充沛。如果睡眠不足,第二天就会疲惫不堪,无精打采,头晕脑胀。《黄帝内经》说:“人卧血归于肝,肝受血而能视,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能摄。”人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量,都是通过睡眠源源不断地积蓄起来的。
那么,正确的睡眠养生方法是什么呢?
首先要有正常的睡眠时间。应该在子时(23时至01时)以前上床,在子时进人最佳睡眠状态。中医睡眠机制为阴气盛则寐即人眠,阳气盛则寤即醒来。《黄帝内经》中说,夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候。
其次是合适的睡眠姿势。古今医家都推荐右侧卧位,这是因为右侧卧可使心脏在胸腔中受压最小,利于减轻心脏负荷。另外右侧卧时肝处于最低位置,有利于肝脏血液的循环,并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方,有利于胃肠内容物的排空。故《老老恒言》说:“如食后必欲卧,宜右侧以舒脾气”。
还有就是良好的睡眠环境。安静的环境是帮助人睡的基本条件,适宜的温度,湿度和新鲜的空气是良好睡眠的保障。卧室宜在睡前醒后开窗通风,氧气充足有利于大脑细胞迅速减轻疲劳。当然睡觉时幽暗的光和舒适的卧具也会对睡眠有所帮助。
我们聪明的祖先还总结了“睡眠十忌”:一忌仰卧,二忌忧虑,三忌睡前恼怒,四忌睡前进食,五忌睡卧言语,六忌睡卧对光,七忌睡时张嘴,八忌睡时覆首,九忌卧处当风,十忌睡卧对炉火。
科学研究证明,在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体各部组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,所以有“睡眠是天然的补药”。
都说“千金难买好睡眠”,这世上所有的难题都可以在好好睡一觉之后得到有效的解决。
那什么才是好睡眠?
很多人都会说,睡得熟,睡的香,一觉到天亮。
也有如小编这类缺觉的人觉得,能够睡到自然醒,一觉到中午才是好睡眠。
随着市面上各种测试睡眠质量的智能手环的问世,深度睡眠这个概念也渐渐的进入大家的视野。
深度睡眠是什么?
想要了解深度睡眠,首先我们要知道人的睡眠周期。
不要以为你一晚上7、8个小时就这样一下子睡过去了,在这期间你经历了好几个不同的阶段。
国际睡眠医学将睡眠过程分为了5个阶段:入睡期、浅睡期、熟睡期、深度睡眠期、快速动眼期,每个周期大约有90分钟,一整晚上不断的循环。而这个周期内的深度睡眠是被称为“黄金睡眠”的,对人体的健康起着非常重要的作用。
在深度睡眠期间你的大脑进入休息状态,此刻身体的生长激素在不断的增长,对细胞修复、能量储存、智力开发、骨骼生长都有很重要的意义,儿童睡眠好长的高也是这个道理。
同时,也有研究表明,深度睡眠对加强记忆力也是有帮助的。
深度睡眠时间有多久?越长越好?
很多智能手环会显示,你今天的睡了多久,其中深度睡眠时间为多长。
首先要在这里解释一个问题,实际上深度睡眠只有通过脑电图才能判断出来,智能手环记录的是人体的活动情况。
所以手环上的深度睡眠记录其实是不准确的。
虽然每个人的具体情况可能不一样,但是一般成年人的深度睡眠时间为整个睡眠时间的15%~25%。
也就是说,如果你每天睡8个小时,深度睡眠大概就在1-2个小时之间。
需要强调的是,并不是说睡的越久,深度睡眠就越多,实际上深度睡眠的时间是相对固定的,即使你睡得再久,它也不会增加,很多时候你增加的睡眠时间其实属于“垃圾睡眠”。
所以,这也说明深度睡眠没有越久越好这个概念。
只是,在同一年龄段,有些可控的因素会导致我们的深度睡眠时间变少,我们尽量采取措施让其恢复在正常水平内。
关于如何增加深度睡眠时间?
前面提到,有些人因为一些可控因素导致深度睡眠只有半个小时或者更少,第二天白天起床没有精神,注意力不集中,工作不在状态,这就说明你的睡眠质量出现了问题,需要注意了。
1、固定睡觉起床时间
每天尽量固定睡觉和起床的时间,维持一个稳定的生物钟,到点睡,到点醒,自然也比别人更容易进入深度睡眠阶段。
2、适当运动
适当运动能够带来好的睡眠,让身体处于足够放松的状态,但是要注意睡前不要做剧烈运动,强度适中就行。
3、控制体重
肥胖的人身体的负担更重,更容易有睡眠障碍。
4、睡前心情放松
如果睡前身心得到舒展,心情愉悦,副交感神经占优势,可以更好的进入睡眠。
青少年患上颈椎病的原因
趴着午休影响中学生颈椎
午休体位不正确也会造成孩子颈椎病,这部分孩子多是中学生。
趴着睡觉时颈椎处于扭转状态,失去自我保护能力。长时间这样,两边韧带发展不平衡,也会造成损伤。
此外,背书包姿势不对也会造成颈椎疾病。如今孩子的书包一般都很重,一些孩子不注意书包的平衡。结果可能造成整个脊椎,包括胸椎、腰椎变成S形。
快转脖子的舞蹈易让孩子扭伤
孩子上各类培训班时一般自我保护意识弱,热身、放松运动不做就开始训练。
像快速转动颈椎的舞蹈,比如恰恰等,特别容易造成孩子颈椎损伤。
因为孩子在学习阶段,动作不标准,重点也不对,但是孩子为了保持姿势给教练看,长时间坚持固定体位,就会造成肌肉痉挛。
打游戏长时间不动颈椎病会更严重
当然,大学生也是得颈椎病的突出人群,这是因为打游戏机或者上网导致的。
与白领患颈椎病不同的是,白领用电脑时还要接电话、喝水等。
而打游戏是个人爱好,这些孩子就会不喝水、一动不动地打上一二十个小时,所以打游戏的群体颈椎病更为严重。
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