对男性来说,维持勃起需要生殖器持续充血,也就说心脏需要比平时更高负荷的运转,同时体内激素大量分泌,这对心脏功能来说无疑是一个挑战。
而早期的心脏病,也可以在房事过程中表现出来。比如大脑已经接受了足够多的刺激,但是因为心脏不给力,导致勃起时间不足或者硬度不够,在同房过程中出现心慌气短,而结束之后,身体疲劳感难以恢复,有这样表现的人就一定要开始留意心脏健康问题了。
虽然影响男性那个功能的因素有很多,如年龄、技巧、感情、器官本身因素等等。但是对于一个年级轻轻的男士,也会因为心脏机能下降的原因就心有余而力不足。
我们该做些什么,帮助养心护心?
(1)拒绝暴饮暴食
吃得过饱不仅导致胃肠功能紊乱,还会增加心脏负担。
(2)多吃绿叶蔬菜
绿叶蔬菜富含钾,可促进肾脏排出钠离子,人体每天摄入2000mg/d的钾,有助于降低血管的阻力,预防高血压、心脏病。
(3)避免反式脂肪
反式脂肪酸对心脏伤害极大,不仅容易诱发冠心病,还会影响男性荷尔蒙分泌。而我国反式脂肪酸的主要来源是精炼植物油,所以建议大家尽量减少食用油摄入,选择相对更健康的植物油。
(4)提高心脏泵血能力
生活中增强运动,长期大量的坚持有氧运动,可以有效提高心脏泵血能力。也有助于房事的和谐。
(5)改善不良生活习惯
有关数据表明冠心病的死亡率与吸烟呈正相关;大量饮酒会增加心脏和肝脏的负担。只有改掉生活中的不良习惯,才能从根本上帮助心脏健康。
晚上不能吃哪些水果?水果对我们的健康来说至关重要,但是也要讲究时间哦。不同的水果如果吃错了时间就会影响到健康。今天,小编所要为大家介绍的是晚上不能吃的水果种类,千万别错过了。
晚上不能吃哪些水果
榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
智利车厘子:糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
释迦:每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
牛油果:因富含植物脂肪,有森林奶油之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
菠萝、芒果:都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
火龙果:富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为减肥水果。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
山竹:富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
那么,晚上可以吃的水果有哪些呢?
晚上能吃的水果
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
晚上吃水果要多注意以上几种哦。
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