对于整日坐在办公室的人来说,一坐就是一整天。很多疾病都是由于坐姿不当而导致的。因此并不是每个人都能掌握坐姿的奥妙,什么样的人该怎么坐,坐姿保持如何的状态最佳,这些可都是你需要知道的。一起来看看吧。
一、二郎腿跷出病
长期持续不变的坐位工作,特别是跷二郎腿工作,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,从而引起原因不明的腰痛,但只要保持良好的坐姿,过一段时间,就会恢复正常,不会有什么问题。此外,跷着二郎腿久坐,由于双腿互相挤压,还会妨碍腿部血液循环,久而久之,就造成了腿部静脉曲张,严重者会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血和其他疾病。
二、进行正确的椅上动作
正确的椅上动作为:首先,不要一种姿势久坐不变,而应在2~3种安全的坐姿不断变换。其次,在坐椅上弯腰拾物时,应先将臀部前移至椅沿,一脚前移,一手撑在桌面,然后弯腰。第三,转身拿东西时,整个身体应一同旋转。第四,打电话时,切勿用头和肩夹持话筒,而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上,以保持头颈部处于中立、放松位。
三、舒服坐姿未必好
并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌肉。另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会。
四、电脑操作引发颈椎病
颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后,椎间盘松动,继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前,最容易造成颈项肌的疲劳,引起颈肩痛、项肌痉挛,甚至出现头晕目眩;久而久之,势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变,导致颈椎病。
电脑操作的正确坐姿,请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置,使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下,这样会限制腿部的活动空间。
一天的疲劳,都靠睡个好觉解除。但一些错误的睡眠习惯,不仅会让身体得不到休息,反而会招来一身病。如,整夜开着电热毯、看着电视入睡、枕着手睡等。这样的睡眠习惯招来一身病,理所应当的!现在就跟小编一起来看下吧!
整夜开着电热毯。这样做不但使人醒来后口干舌燥,还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降,易患感冒。还有研究表明,男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力,如果电热毯开得时间长,其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用,使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前10分钟接通电源,当被褥温热之后关闭电源,只要进被窝时不感到凉就可以了。
带着气睡觉。睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,这种情况下很难正常入睡,而且会严重影响睡眠质量,导致精神不振。美国研究已经证实,如果夫妻在白天闹别扭,双方晚上的睡眠质量往往较差,进而第二天夫妻间的关系也会受到影响,如此恶性循环下去。
夫妻俩面对面睡。有的小两口感情好,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足,极易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。
看着电视入睡。许多人习惯睡前在床上看电视,看着看着就睡着了。但研究表明,闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋,影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑,洗个热水澡再上床。
枕着手睡。睡时两手枕于头下,除了影响血液循环,易引起上肢麻木及酸痛外,还会使腹内压力升高,导致反流性食管炎,影响消化功能。此外,睡觉时高抬双臂,会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张,影响肺部的自然呼吸,易造成胸闷、疲劳。
张着嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸,咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴,完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸,坚持一周即可见效。
对着风口睡。古语说:风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。意思是说,人在睡觉时对环境变化的适应能力降低,如果对着风口睡,易受凉生病。建议避开风口,夜间开窗只留一条小缝就够了。
露着肩膀睡。有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面,殊不知,冬天天气寒冷,风寒极易入侵肩关节,造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
醉酒入睡。医学研究表明,醉酒入睡易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适,仰卧时呕吐物容易进入呼吸道,如果不能及时排出,就会造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧,以便呕吐物排出,有效降低误吸危险。
紧闭门窗。人在睡着时大脑也在不停地活动,需要足够的氧气。一般情况下,通风较好的地方氧气浓度为21%左右,如果紧闭门窗,经过一夜的呼吸作用,卧室的氧气浓度会降到17%~19%,甚至更低。不但容易导致缺氧,不利于休息,时间长了还会引起疾病。
日常生活中,饮食是养生方法之一,但是如果饮食不当,会招来疾病的,如一些食物不能空腹吃,大家知道吗,下面这些食物空腹吃的话会招来一身疾病,大家可要警惕了。
香蕉、橘子、山楂、菠萝
我们平时总会说补充镁、钾微量元素,但是香蕉中含有太多的镁元素了,空腹食用会破坏人体血液中镁钙的平衡,抑制心血管的正常运行,不利于身体正常健康。而山楂和橘子中含有的果酸、枸橼酸、有机酸等酸性物质,在空腹的时候食用时会对胃黏膜产生极大的刺激,导致胃酸、胃胀及胃痛等症状。菠萝含有强酵素,空腹食用很容易伤害我们的胃部健康,而饭后食用可以更好的吸收菠萝中的营养成分。因此,空腹时,禁止吃这些水果。
牛奶
说实话,牛奶都是空腹喝的吧,哪有在饭后饱饱的时候喝牛奶的的。其实,牛奶中含有的蛋白质,在空腹后饮用时会变成热量被消耗掉,就没有起到滋补营养的效果。正确的食用方法是:与面包、饼干等点心一起食用,餐后两小时饮用,或者睡前饮用。
当然,酸奶与牛奶不一样,它是可以在空腹的时候饮用的。如果不是很酸,除了胃酸过多或者有胃溃疡的人,可以在空腹的时候喝酸奶,这样还有利于促进消化不良。
糖
这个应该很多人在空腹的时候吃,因为糖是甜的,觉得很能补充能力,在饥饿的时候吃糖非常有效果。其实不然,糖是易消化食品,空腹的时候吃糖会导致人体血糖上升,有没有其他的方法能降低血糖值,最后出现眼睛疾病。且糖是酸性食物,空腹吃糖导致人体酸碱失衡,对于健康没有好处,空腹千万别吃糖。
维生素
它不是食物,但是很多食物中都有它的家族成员,维生素在空腹的时候食用时,很容易被排出体外,完全没有起到积极的作用。尤其是维生素A等脂溶性维生素,它们只溶于脂肪,然后才能被人体消化吸收,所以,饭后食用维生素更有利于营养的吸收消化。
冷饮 激肠胃痉挛,时间一长,体内各种酶使得化学反应失衡,引发肠胃疾病。尤其是女性月经期间,一定不能吃冷饮。
茶、红酒
这两样是平时常喝的东西,但是茶一般是饭后喝,所以,空腹喝茶的机会不是很多。但是空腹喝酒的情况很常见,尤其是喜欢喝酒的人,他们就是一直喝酒而不去吃什么菜,空腹喝酒很刺激肠胃,导致头晕、心悸、低血糖等症状,甚至导致死亡。而空腹喝茶可能稀释我们的胃酸,降低我们的消化吸收功能,导致心慌、四肢无力、饥饿等茶醉现象。
白薯、大蒜
白薯应该是人们饥饿时特别想吃的食物,尤其是烤红薯,味道实在是香。但是它富含的单宁及胶质物质注定了空腹时我们不能吃它,不然,会刺激胃壁分泌胃酸,引起烧心等不适症状。而对于大蒜,其实不必担心,在吃饭的时候都没有多少人可以吃它,更不必说空腹的时候了,所以我们不需要特别注意它的不良反应。正常情况下,应该不会有空腹食用大蒜的人。
点穴一直是小说中高人才会使用的一种武功,人体真的存在死穴的说法吗?如果有死穴,那多大的力度就会导致死亡?
脖子上有死穴?敏感体质不宜留下草莓印
喜庆的洞房花烛夜,一对新婚夫妇,在送走闹洞房的客人后,新郎与新娘深情相拥,新郎迫不及待地抱起新娘狂吻其颈部。没多久,新郎就发现怀中的新娘顿时面色苍白、四肢冰冷地瘫倒在其怀里,心跳和呼吸骤停随即赶来的医生虽全力抢救,但仍未能挽回新娘的生命。
新娘怎么会在亲吻后发生意外?这真的是因为新郎按到了新娘的死穴吗?经验人士分析,新郎与新娘亲热时,由于太过激动和用力,压迫到了新娘的颈动脉窦,所以导致了新娘心跳和呼吸骤然停止。这就是医学中所说的颈动脉窦综合征。
颈动脉窦在身体的什么位置?按压时会出现哪些征兆?经验人士说:颈动脉窦位于颈侧的颈动脉三角内,其体表位置大约在颈部甲状软骨上缘水平两侧,狂吻或外力,挤压完全可压迫颈动脉窦。颈动脉窦综合征常无明确先兆,可迅速发生,主要症状是晕厥,意识丧失,抽搐等;颈动脉窦综合征系反射性晕厥,心脏及器官并无器质性病变。
每个人的敏感程度是不一样的,并非人人都有此死穴.尚无确切的关于力度的研究,出现颈动脉窦综合征还是和受压位关系更密切。
一般吻颈致死的病例是比较罕见的,吻颈引起晕厥的案例比较多,所以大家在亲吻时,要注意不要过于激烈,特别是一些年轻人总是喜欢在对方脖子上留下草莓印,如果对方体质敏感,这样更容易造成事件的发生。
脖子上有致命死穴 热吻时需谨慎
颈部按摩、小孩打闹或引起颈动脉综合征发生
现在很多人喜欢到外面的美容院或按摩院进行推拿按摩,经验人士提醒,在进行颈部按摩时,也会存在一定患颈动脉综合症的风险,所以按摩时,要避免按压颈动脉三角区,位置在甲状软骨上缘,胸锁乳突肌内侧下颌的范围。
经常会有一些小孩子喜欢互相打闹,掐对方的脖子,这样也是很危险的,小孩打闹起来没有什么分寸,所以有一定风险,尤其是直接压迫颈动脉窦所在的位置时,很容易导致意外的发生。
发生颈动脉综合征应立即施行
当发现按压颈部突然晕厥或者别的症状出现时,应该采用哪些急救措施避免意外事件的发生?经验人士指出,一旦发生,当然是首先给患者解除压迫,让他平卧,低头足高位,通常情况下采用这样的方式后,患者多可自行恢复。若出现严重者,如心脏骤停,应立即行心肺复苏术(心外按压和人工呼吸),并尽快送医院抢救。
颈动脉窦综合征多发于50岁以上中老年人
颈动脉窦综合征多发于男性,且发病的年龄多为50岁以后的中老年人,颈动脉窦是人体颈动脉起始部的一个膨大、呈梭形,有窦神经支配,还有交感和副交感神经支配,是压力感受器,受压可致心率变慢、血压降低,甚至心脏骤停、死亡。颈动脉窦综合征是一种反射性晕厥,常发生于颈动脉窦高敏人群,颈动脉窦高敏者占人群的5%-25%,随年龄而增加,男女比例为1:3.1.
确诊颈动脉窦综合征需要做哪些检查
现在一般体检不会查颈动脉窦按压试验,除非高度怀疑,而颈动脉窦敏者也并非人人都会发生颈动脉窦综合征。经验人士说,颈动脉窦按压试验,有一定风险,需专业人员操作,普通人勿试。当发生颈动脉窦综合征时,急救主要是心肺复苏,对和升压、补液;心脏兴奋类药物对颈动脉窦高敏者并多次晕厥发作出努力颈动脉窦高敏者。
追随素食的朋友们,把肉类拒这门外,这个习惯可不好,长期吃素也会生病的,因营养的缺失,让你患上一些疾病,下面就让小编来告诉大家一些方法,如何吃出健康。
长期纯素食,未必健康
素食风潮的兴起并非偶然,随着生活水平的提高,过多摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物导致的营养过剩,不仅带来肥胖问题,还会引起高血压、高血脂、高血糖等疾病。在生活中,不少老人害怕三高,对荤菜敬而远之,时间久了却发现体力大不如前,身体开始变差这其实是长期纯吃素惹的祸。
长期吃素惹来一身病,吃素的朋友看过来了
吃素固然有益健康,但长期纯吃素其实未必健康。她说,长期吃素而没有注意通过其他方式进行针对性的营养补充,容易让身体缺乏铁、蛋白质、维生素,这无疑会导致营养失衡。除了会造成营养不良,还会导致肌肉力量的下降,容易发生跌倒、骨折的情况。同时,长期素食会增加贫血、骨质疏松的问题,并降低机体抵抗力,难以抵御疾病的侵袭。
老人更要讲究荤素搭配
食素,向来被认为是长寿的秘诀之一,老年人注重素食没有错,但并不代表荤腥不沾。从营养学的角度来看,适量增加荤食对健康是有益的。比如每天定量的肉类,可以为身体提供优质蛋白、铁元素等。例如鱼类就含有非常丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸,对于降低血脂也有帮助。因此,最健康的饮食之道应该是摄入均衡。
那么,对于老年人来说,应该怎么吃素才能保证营养均衡呢?
1蛋白质摄入要保少量肉类,多吃豆类
蛋白质对人体非常重要,尤其是老年人。为什么呢?金小洣解释,蛋白质是构成生物包括人体的主要成分。不仅血液、肌肉和器官都含有蛋白质,体内各种酶、某些激素都主要由蛋白质构成。同时,蛋白质能增强机体抵抗力,供给身体能量。如果缺了蛋白质,人体会出现消瘦、头晕、精神不振、肌肉无力、消化不良等问题。老年人应保证每日摄入足够的蛋白质,如果不吃肉,那么每天至少要吃100克豆制品来保证蛋白质的补给。当然,牛奶、鸡蛋也含有丰富的蛋白质,可根据个人的饮食偏好和身体状况进行选择搭配。
2水果、蔬菜要丰富吃素不仅仅是吃菜
说起吃素,人们想到的多是吃菜.其实吃素者应更注重食材的丰富,每种食材所含的营养元素都各有偏重。除了当季蔬菜,素食中还应包括瓜果等其他植物性食物。实际上,蔬菜、水果、坚果、菌类等都可以成为很好的素食材料。而对于老年人来说,瓜果类蔬菜更容易消化,而叶菜类蔬菜的消化时间更长一些。水果类则能提供丰富的维生素。金小洣建议,老年人可适当多吃富含铁质的素食,例如芹菜、香菜、菠菜、韭菜等。
长期吃素惹来一身病,吃素的朋友看过来了
素食中丰富的膳食纤维也能刺激肠蠕动加快,带走平时饮食残留在体内的残渣、废物和毒素,起到清理肠胃和通便的作用。
值得一提的是,吃素的初衷是身体健康,而非为了吃素而吃素。例如将素食仿荤实际上并不健康,无论是用哪种食用油,脂肪的含量都不少,大量食用油烹煮的素食,脂肪含量同样也高,煎炸等烹煮方式也会让素食成为高热量的食物。因此,健康的素食应尽量使用水煮、蒸制的烹调方法。
老人应讲究粗粮细作
粗粮包括大米、麦子、玉米、薯类、小米、荞麦、燕麦等,可几种搭配着吃,不仅有助于均衡营养,也让口味选择更丰富。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度脂胆固醇和甘油三酯,延缓葡萄糖的吸收,从而降低高血压、糖尿病的风险。
不少粗粮有养生的功效,如糙米含有丰富的维生素B、维生素E和大量膳食纤维,可促进排便;小米具有健脾和胃、补益虚损的功效,搭配淮山、玉米,对脾虚体弱的人有益。但提醒,老年人往往消化不好,胃动力不足,因而五谷杂粮搭配种类最好不超过3种。另外,可以在烹调时把五谷杂粮打碎后煮食,粗粮细吃利于消化和吸收。粗粮细作,既可将粗粮与细粮搭配烹煮,保留粗粮中的维生素、矿物质和膳食纤维,又可减轻老年人胃肠道负担,更利于消化吸收。
在农村有这么一句俗话叫做“好男一身毛,好女一身膘”,在农村生活的人都大多比较悠闲,没有了城市里的压力人自然也会健康长寿些,而且相信那里的人们更多懂得健康养生,人们常常把一些养生“秘籍”编成通俗易懂的顺口溜流传下去,像很多城里的人们还在苦苦追求养生长寿秘方的时候,农村人早已把这些顺口溜背的滚瓜烂熟,坚持遵守,延颜益寿。
像一些俗语不是没有道理,其中蕴含了一些哲理,虽然让人费解,却真实可行。比如说这句“好男一身毛,好女一身膘”这句养生俗语为什么要这么说了呢?我们这期就来一同看看这俗语背后的“秘密”。
听说过“好男一身毛,好女一身膘”,女孩太瘦可能不好,看就懂了
其实这句俗语每段还有下半句,我们先来看看这上半部分怎么说吧。先说“好男一身毛”在农村人们认为男性朋友有毛发,并且毛发浓密就是身体健康的代表,也是性感、美观的代表,其实这个用科学的角度也能说得通,男性身体多毛发,能更好的帮助排汗,加上在农村男性一般都都是劳动主力,大量的体力输出,会让身体排出大量的汗液,体毛浓密更加容易促进新陈代谢、有益身体健康。
我们看看女性这边,为什么说“好女一身膘”呢?许多年轻的女孩都为了瘦身刻意去减肥,其实这样对自己的身体伤害相当的大,甚至还会影响下一代的健康成长,很多农村都延续古代的审美标准,以胖为美,体态丰硕的女人,更加容易吸引异性的目光,首先体态丰硕,代表了这个女性有哺育和孕育下一代方面有着优秀体质。还有一点就是明显的女性特征器官,在男性的基因里本来了就显得更有吸引力。
接下我们说下这两句话的后半段,其实这句话完整句子是“好男有毛怕有三,好女有膘怕有四”。这个“怕有三”和“怕有四”是什么意思呢?原来“怕有三”就是指男人在三十岁的时候不应该,无度挥霍自己的身体,因为三十岁的男人正是年轻力壮时,应该努力拼搏,不要到老了为年轻时的不节制和懒惰来买单。而且“三”有散的谐音,所有有些人不建议三十岁庆生,预示会孤独终老,这个倒是见仁见智。
而“怕有四”的意思是一般女性朋友到了四十岁,会出现更年期,这时女性相对身体开始相继出现衰老的迹象,而脾气性格也较容易发怒、暴躁。而且“四”还是“死”的谐音,所以不建议女性过四十岁生日。这下你明白了吗?
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