作为女性,无论在什么年龄,永远都在提防容颜老去。你知道吗?吃对了,非但不会长肉,还能使皮肤光滑、抗衰老哟!下面就和小编一起来了解一下。
1、多吃富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明,每一百克猪皮中含蛋白质26.4%,是猪肉的2.5倍,而脂肪却只有猪肉的一半--2.27克。
值得注意的是,这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分,滋润肌肤,维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料,可以使皮肤长得白嫩、细滑,有效减少皱纹,让人看起来更加年轻。
此外,维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂,可以预防皮肤下的脂肪的氧化,使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力,延缓皮肤的衰老。
2、多吃富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等,可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层,其中与皮肤美容最相关主要是真皮。
真皮由弹性纤维构成,而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素,皮肤也就没有了弹性,更容易出现皱纹。
所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。其实真正想要抵抗衰老去除皱纹,不仅仅需要做好外在的面子工作,还需要懂得内补。
3、六个抗皱食物推荐
TOp1、西兰花
增强皮肤抗损伤能力:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力。
TOp2、牛奶
增强皮肤张力:牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
TOp3、猕猴桃
消除雀斑等斑点:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
TOp4、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
TOp5、肉皮
充盈皮肤:肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
TOp6、海带
调节皮肤油脂分泌:海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
夏季天气炎热,细菌滋生,人体容易生病,那么如何在饮食上有效防治呢?下面小编介绍4种食物,常吃让你远离医院,一起来看看吧。
苦瓜
苦瓜虽苦,但是它是一种对健康有益的不可多得的上好蔬菜。苦瓜中的苦瓜甙和多种氨基酸具有降脂减肥的功效,还可以起到排毒的作用。 苦瓜对心、肺、胃具有清凉降火的作用,因此,夏季食用苦瓜可清热、益气、止渴、解疲劳、清心、明目和增强食欲,还具有养血滋肝、润脾补肾之功效。
2.薏米
夏日湿气重,中医认为,湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本。而薏米被《神农本草经》列为上品,可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气。
3.绿豆
盛夏酷暑,人们喝些绿豆粥,甘凉可口,防暑消热。小孩因天热起痱子,用绿豆和鲜荷服用,效果更好。
4.姜
正所谓冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方. 在夏天,根据中医冬病夏治的原理,夏天吃姜可以帮助排解体内较深层的淤滞和寒气。以体质虚寒、冬天容易手脚冰凉者最宜,热性体质者少吃。
美白的食物有哪些呢?相信很多人对此都是不知道的。因此,下面小编就来为大家介绍一美白食物,经常吃能让你告别丑女人哦。一起来看看吧。
一、冬瓜
冬瓜有明显美白功效
《神农本草经》中说,冬瓜令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老.冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
二、豌豆
多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦。并且《本草纲目》中称豌豆具有祛除黑斑,令面光泽的作用。
现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。
三、土豆
有关美白的蔬菜,还有双豆一说,双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
土豆中的这些成分可以在抗衰老的时候起到重要的作用,并且可以有效帮助女性排出毒素。
其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
四、白萝卜
中医认为,白萝卜可利五脏、令人白净肌肉.
白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
五、胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。它所含的胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
六、蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
七、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。
黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
现在社会生活条件的不断提高,大鱼大肉这些以前从来不敢想的食物,早已成为了家常菜,这是现代文明的前进的一大步,但同时在生活中经常会听到三高这样的词语,作为其中一高的高血压,让很多老年朋友苦不堪言,而现在高血压已经有年轻化的发展趋势,在很多年轻人身上也有了高血压的病症,因此,从平时的生活饮食方面着手,显得很有必要。
一、茄子降血压有奇效
生活最常听到关于降血压的食物就是茄子了,不瞒大家说,笔者家里也有患有高血压的老人,经常拿着茄子生吃,还别说,效果确实明显,血压低了不少。
茄子中含有丰富的维生素,特别是其中较多的维生素p的存在,是能够增强细胞的粘附性,提高血管的弹性,对于高血压病人来说,经常吃茄子是可以防止血管损坏,降低胆固醇的,对于高血脂、动脉硬化也是有好处的。
并且在吃茄子的时候,最好不要把皮去掉,因为茄子外面的那层皮也是有营养的,富含维生素B和维生素C,经常吃带皮的茄子是可以有效促进维生素C吸收的,对于身体是非常有好处的。以现在的时节来说,可以把茄子和苦瓜一起来食用,主要是因为苦瓜有清心明目的作用,而茄子是具有清热解痛的功效,对于身体血管的破裂很有帮助,搭配食用的话,对于心血管病患者是有极大的好处。
当然也有些人群是不适合吃茄子的,茄子属于寒性食物,吃多的情况下,会引起消化不良症状,很容易发生腹泻,因此对于孕妇是不建议过多的食用。并且,茄子的选择上,最好是选择那些新鲜的茄子,对于那些老茄子要减少食用,因为老茄子里面含有一种茄碱,对于身体会造成一定的伤害,严重的时候,会发生中毒的可能。
二、芹菜镇静安神有疗效
中国种植芹菜的历史是相当长的,在古代芹菜也被称作“药芹”,可见当时芹菜不仅是食物更是药物。芹菜中含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、纤维素、碳水化合物以及一些微量元素,对于人体的吸收是有大大的好处。
对于患有高血压的朋友来说,芹菜中有一种镇静安神的碱,能够起到镇静的作用,对于食用的人来说会有安定的作用,能够消除烦躁的情绪。而在同时,芹菜中含有一种酸性的降压物质,对于身体有明显的降压功效,能够使得血管有扩张的效果,从而达到降压的目的。
芹菜在生活中还有一个称呼“水芹”,可见其中水分含量之高。多吃芹菜是有利尿的功效,能够消除身体里的水分,有助于消肿,对于患有乳糜尿的患者是很有帮助的。
当然任何食物都是有两面性的,芹菜虽说有清热解毒、平肝清目的作用,但同时也要考虑,芹菜不是任何人都适合吃的,芹菜本身是属于凉性食物,阴盛的人吃了是可以起到清火的作用,而阴虚的人是不能多吃的,多吃的话会导致胃寒,影响消化功能;另外就是在吃芹菜的时候,不要把叶子摘了只吃下面的茎,其实就大部分的蔬菜来说,很多营养是集中在叶子上的,特别是其中的芹菜素,更多是依附在芹菜叶子上面。
三、洋葱可以抗衰老
作为一个舶来品,洋葱在现在甚至有“蔬菜皇后”的美誉,可见洋葱现在运用的广泛,其实洋葱不仅仅在烹饪领域有着很高的地位,在维持身体健康方面也是有很大的功效。
洋葱中的营养成分是十分的丰富,含有丰富的钾元素、维生素C,叶酸等物质,最为主要的是,洋葱中含有前列腺素A,这是当今唯一可以知晓的含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A能够扩张血管,降低血压,从而能够增加冠状动脉的血流量,对于高血压患者很有帮助。
另外就是洋葱能够清除人体内的自由基,增强身体新陈代谢的能力,从而有助于抗衰老,预防老年人的骨质疏松。
四、胡萝卜减压很高效
作为生活中最常见的蔬菜,胡萝卜有着很大的功能和作用,对于女性朋友来说,多吃胡萝卜是可以有补血的功效,而对于男性朋友来说,多吃胡萝卜是有益气壮阳的功效,因此,有些时候,胡萝卜也被称作:“东方小人参”。
胡萝卜是有很大功效的,含有丰富的胡萝卜素,对于女性的补血有很大的帮助,对于缺铁性贫血症,也是有很大的疗效。胡萝卜在被吃进体内之后,是可以转化成维生素A的,从而可以提高免疫力。
而胡萝卜中含有的槲皮素有增加冠状动脉血流量,降低血脂的作用,能够促进肾上腺素的合成,从而对于血压飙升有一个很好的抑制作用,因而,胡萝卜是治疗高血压、冠心病的较好食物。
高血压其实并不可怕,在合理的饮食规划,配合医生的积极治疗,能够起到意想不到的效果,同时,高血压病人要保持好情绪,多吃上面的几种蔬菜,能够很好的帮助高血压病人减轻高血压带来的痛苦。
经过全球各地的研究发现,普遍认同人类癌症约有50%和饮食有关。世界卫生组织癌症专业委员会认为,通过卫生教育计划和通过预防已知的致癌因素,约1/3的癌症是可以预防的。因此,对于癌症,最好的办法是预防,而预防癌症,最好从我们的饮食做起。下面就和小编一起看看哪些食物能防癌吧。
1、香蕉富含淀粉的食物,可减少患肠癌的危险。
2、玉米:其营养价值超过面粉、大米,经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血
3、南瓜:含极丰富的维生素A、维生素C,还含有钙质和纤维素、色氨酸p等,可预防肥胖、糖尿病、高血压和高胆固醇血症,是预防癌症的好食品。
4、蘑菇:营养丰富,含有人体必需的氨基酸、多种维生素和矿物质,含硒和丰富的维生素D,能增强人体免疫力,有利于预防胃癌和食管癌。
5、萝卜及胡萝卜:含有大量维生素C,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,所以它们具有极好的防癌作用。
6、红薯:被誉为防癌能手。含有较多的胡萝卜素、赖氨酸和食物纤维,能很好的预防肠癌和乳腺癌。
菌类
经常食用黑木耳、银耳、金针菇、猴头菇、香菇等富含硒的菌类,可达到降血压、降低胆固醇,提升免疫系统功能,并增加体内免疫球蛋白的作用。活化消化作用,成功分解不被消化留下的东西。
富含胡萝卜素的食物
现代人的生活环境因为受到空气污染,通过呼吸吸入大量对人体有害的毒素,而当这些有毒物质随著食物进入人体内更是容易产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核酸与脂肪,使它们受伤或是引发病变。富含罗卜素的食物可以消除人体自由基,如:紫菜、甜瓜、胡萝卜、橘子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、柳橙、肝、牛奶、蛋黄或鱼类等。
海带
海带含碘量很高,有防治甲状腺肿、降压降脂、提高免疫力、延缓衰老等功效。海带还含有大量不饱和脂肪酸及食物纤维,他可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇。并且海带帮助胃液进行分泌,达到消化的目的。对于肠胃蠕动有很大的帮助。常吃海带既能满足人体营养所需,还能达到瘦身的目的。
五谷杂粮糙米饭
榖中的玉米、小米、紫米、高梁、燕麦与各种干豆类,如黄豆、青豆、红豆和绿豆等,丰富的不可溶性纤维素有力保障消化系统正常运作。此外还可以增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
新鲜绿色蔬菜
爸妈常说多吃绿色蔬菜是真的!因为新鲜的蔬菜多为碱性,可中和饮食中糖、蛋、肉类代谢产生过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血液中的有毒物质。日常可以多选青菜、油菜叶、菠菜、芥兰、大白菜、胡萝卜、花椰菜、甘蓝等,大鱼大肉后来个小清新,好处多多。
绿茶
绿茶中有许多解毒因子,它们容易与血液中有毒物质相结合,并加速从尿液排出。常饮用绿茶还能防癌、降血脂。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。
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