现在我们已经到了秋季,在这时候我们需要注意的情况是比较多的了,在秋季的时候养生需要注意的情况是比较多的,这样才可以让我们更健康了,那么具体我们应该如何的在秋季更健康呢,这是大家不清楚的,下面就让我们看看贴秋膘的方法吧。
首先,过多摄入高脂肪食物不利于养生,进补蛋白质可以选择鱼类。鱼肉的蛋白质含量高、脂肪含量低。秋季的鲢鱼、鲑鱼等肉质都非常鲜美,既能饱口腹之欲,又有利于身体健康。
其次,主食方面,可以多吃些薯类来替代一部分精米白面,如山药、芋头等。食用薯类好处多多,可以预防肥胖和多种慢性病。
第三,初秋天气会变得干燥,要少吃辛辣、煎炸的食品,同时别忘了多吃些时令蔬菜和水果。如豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等蔬菜,营养丰富又不容易让人发胖。
最后,“贴秋膘”的同时一定别忘记动起来,达到摄入和消耗的平衡,如果我们只是去补充营养,却并不能进行足够的运动,那么就容易导致我们摄入过量的脂肪了