男人腰酸尿频，和它们脱不了干系
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于中医养生，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“男人腰酸尿频，和它们脱不了干系”，仅供您在养生参考。
不少男性朋友简单的认为，出现腰酸尿频就是患上了前列腺炎。研究发现有这方面的原因，另外还和急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎等脱不了干系。
男科专家指出，腰酸尿频尿急最常见于男性前列腺炎、前列腺增生等症。前列腺发病时一般会出现以下症状：尿频、尿急、尿痛、尿道灼热、尿等待、排尿困难、阴囊潮湿等;尿道口流脓、红肿、分泌物添加、小便疼痛;下腹、会阴腰骶疼痛;性功能减退等。
一般造成男性出现腰酸尿频主要是以下几点原因造成的：
一、尿量增加：
在生理情况下，如大量饮水，由于进水量增加，尿量也会增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。二、炎症刺激：
急性膀胱炎、结核性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，可能尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征。三、非炎症刺激：
如尿路结石、异物等。四、膀胱容量减少：
如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。五、精神神经性尿频：
需要到医院进一步详细检查明确原因，针对性进行有效的治疗。以 就是男科专家为您详细介绍的，关于男性出现腰酸尿频的原因，希望能够帮助有出现上述症状的女性解除心中的疑虑。
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知道血液粘稠有什么危害吗？医学上，把血液粘稠叫做高粘稠血症，更容易出现在中老年人身上。若是血液变得粘稠，会对毛细血管造成伤害，甚至堵塞毛细血管。如此一来，就不仅仅是氧气和营养物质无法运送的问题了，还会影响到周边的细胞，甚至会导致细胞死亡。此外，肥大的血管还很容易吸附脂肪、胆固醇、钙等，这样会导致血液流通越发受阻，血液难以顺畅通过血管。
那么，到底吃什么才能够减少血液的粘稠度呢？
1.绿茶
近期研究表明，经常喝绿茶能控制血糖，降低患2型糖尿病的风险。日本研究人员发现，每天喝绿茶能降低临界糖尿病患者的糖化血红蛋白值。 绿茶中含有的类黄酮还具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。
儿茶素能防止心肌细胞受损，加速心脏细胞的恢复进程。
2.桑葚火麻茶
桑葚火麻茶的主要作用是改善便秘，防止大便干结，降血脂，因此非常适合高龄人，尤其是含有番石榴果、火麻仁、桑葚、决明子等物质，不仅可以降血脂，对降血糖和糖尿病患者也有很好的辅助作用。
3.燕麦
燕麦含有可溶性纤维葡聚糖，可在肠道形成一层凝胶状物质，减少胆固醇（特别是“坏”胆固醇）吸收进入血液，进而降低心脏病风险。英国营养师表示，每天摄入3克葡聚糖（约合两碗燕麦片粥）即可使胆固醇降低5%~10%。 麦片可以做粥和面包，越吃越健康！
为什么他们容易在早起出现明显的排尿困难呢？这就要从前列腺的重要位置说起了。前列腺位于膀胱和尿道的连接处，像个阀门，有一夫当关，万夫莫开之效用。年轻时，健康的前列腺可以恪尽职守，尽好关口的作用；到了50岁以后，它则不可避免地开始出现增生，不仅向外扩展，还会向内膨胀。向外扩展，导致膀胱的括约肌被挤压，使排尿控制系统失灵，出现排尿等待；而向内膨胀，则造成通过其间的尿道被挤压，致使排尿不畅、尿线变细甚至尿线分叉。而这种排尿不畅的情况，又会进一步导致膀胱平滑肌受损，出现尿无力、尿程短，甚至尿流中断等恶性循环。
到了晚上睡觉，在交感神经和非交感神经的作用下，前列腺和阴茎都会反复出现充血膨胀，以致占据更多膀胱内的空间，让人很快就产生尿意，即憋尿感，但等到去排尿时，尿又不多，这也正是夜间会尿频的原因。
而晨起时，男性也是很普遍地存在着前列腺的充血和阴茎的勃起，所以，老年男性在早起时，会出现憋尿、尿少或尿不出的情况。
这时，不妨先下床走一走，别急着去厕所。在屋里转上几圈后，你就会发现，本来醒来时感觉到的比较急的尿意，在这个时候就不那么明显了。这主要是因为，在走的过程中，血液向四肢分散，减轻了腹腔盆腔的淤血，加上从睡眠状态到清醒状态的转变，交感神经和非交感神经的作用再次调整，阴茎和前列腺的充血会随之缓解，勃起的阴茎逐渐疲软，充血肿胀的前列腺相应缩小，膀胱空间增大，虚假的尿意自然会明显减弱。
男人尿频尿急怎么办
1、男人尿频尿急怎么办
一般治疗。多饮水,通过增加尿量以冲洗尿道,也可口服碳酸氢纳片,每次1克,每日2～3次,以碱化尿液,促进细菌排出,禁食烟、辣、煎炸食品。注意保暖,预防感冒。
抗菌疗法。口服复方新诺明,每次1克,每日2次;或口服氟哌酸,每次0.2克,每日3～4次;或呋喃坦丁,每次0.1克,每日3次。
控制糖尿病。老年糖尿病患者因尿糖、阴唇炎、机体抵抗力低,细菌易侵入而发生尿路感染,应及时控制糖尿病,口服降糖中西药物。
2、男人尿频尿急喝什么中药
2.1、组成:茯苓15克,附子12克,炒白芍15克,炒白术15克,干姜8克,菟丝子12克,鸡内金12克,益智仁10克,桑螵蛸10克,锁阳10克。
用法与功效:水煎服,每日1剂,分早晚服用。补益肺脾肾、缩尿暖腰。
2.2、组成:茯苓15克,附子12克,炒白芍15克,炒白术15克,干姜8克,菟丝子12克,鸡内金12克,益智仁10克,桑螵蛸10克,锁阳10克。
用法与功效:水煎服,每日1剂,每剂煎2次,早晚分服。固肾缩尿,治疗尿频。
2.3、组成:熟黄地30克,山茱萸15克,芡实20克,崖山药10克,菟丝子10克,复盆子10克,益智仁10克。
用法与功效:水煎成汁,睡前晨起空腹服用。补肾壮阳益精固涩。
3、男人尿频尿急怎么护理
控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防有很大关系。
经常进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,多呼吸新鲜的空气,减少发病的几率。有助于人们的身体健康。
保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,使尿频远离大家。
生活要规律,生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。病毒容易入侵。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使病毒远离自己。
男人尿频尿急是什么原因
饮食性多尿。在大量饮水、吃西瓜、喝啤酒、喝咖啡浓茶等之后,由于进水量增加,尿量绝对值增高,排尿次数也会随之增多,便出现尿频。
泌尿系感染导致尿频。膀胱炎发作时,神经感受阈值降低,尿意中枢处于兴奋状态,产生尿频,并且尿量减少(成人300～500毫升/次)。因此,尿频是膀胱炎的一个重要症状,尤其是急性膀胱炎、结核性膀胱炎更为明显。尿道炎、肾盂肾炎等泌尿系炎症也可导致尿频。在炎症刺激下,往往尿频、尿急、尿痛同时出现,被称为尿路刺激征,俗称“三尿征”。尿检时显微镜下可查到脓细胞或大量白细胞。
急慢性前列腺炎导致尿频。急慢性前列腺炎均可导致前列腺及其周边神经紊乱,神经受到炎症组织肿胀压迫,频频产生尿意,导致尿频但尿量少的情况出现。
精神神经性尿频。精神紧张或与排尿相关的神经病变,均可引起神经系统反射紊乱,发生尿频。精神性因素引起的尿频,一般表现为时多时少,明显有精神作用的“迹象”。精神紧张引起的尿频,对身体健康不会造成严重的后果。尿频影响学习、工作、休息者,可进行心理治疗和调节神经的药物治疗。
男人尿频尿急吃什么好
核桃炒韭菜。以核桃仁30g油炒,
拌入切段的韭菜200g和虾肉若干,用盐调味佐餐。可补肾壮阳。
炖蚕蛹。取蚕蛹、核桃仁各25g,芡实、黄参各15g,银杏(银杏)5枚,生姜1片,炖服。可以补益肺脾肾、缩尿暖腰。
竹丝鸡汤。取四分之一只鸡并且去皮,巴戟天(中药房售)用盐水炒制10g,杜仲用盐水炒制15g(破坏杜仲胶以利药材出味),淮山药15g,所有材料煲汤服食,可以补肾阳,温而不燥。
猪小肚汤。猪小肚(膀胱)一个,莲子肉、芡实各20g,田七片6g或者田七末3g,橘皮半片,煲汤或者炖服。可以补脾固肾,散淤缩尿。
男人尿急尿频怎么办
1、男人尿急尿频怎么办
我们先该去正规的男性科医院,检查一下是不是尿道或者是泌尿 系统出现了炎症,如果出现炎症我们要马上吃药,如果不及时治疗,会传染给前列腺,引发前列腺炎,所以要及时去医院检查。
我们应当对我们的饮食进行调整。我们可以多吃一些保护肾脏的食物,使它们既年轻又有活力。我们一定不要吃辛辣的东西,不要大量的喝酒, 禁止吸烟。要经常的运动,要经常去户外活动,呼吸新鲜空气。
我们要放松我们自己,尽量的不要让工作的压力或者生活的压力把我们压倒,要注意调节压力,让压力变动力。尽量的保持心情舒畅,保持每天 的轻松,只有我们开心了,才能驱赶病魔。
2、尿频尿急吃什么药
尿频尿急要先诊断是什么问题,对症下药才能根治。尿频尿急一般是泌尿系统感染,泌尿疾病又分为:前列腺炎、尿道炎、膀胱炎等。不过总的来说都是细菌感染所致,所以在治疗上一般是采用抗菌杀菌药物的服用。当然,尿频尿急也可能是精神性尿频尿急,是心理作用导致的,并不是病理性因素引起。如果的确是尿路系统感染,可以多喝开水,增大排尿量来起到清洗膀胱的作用。
3、尿急憋不住怎么办
对于男性而已尿急憋不住有很大的因素是因为前列腺肥大,女性尿急憋不住可能是因为尿路感染等,首先如果尿急憋不住最主要的就是如厕,其次就需要去医院进行检查并治疗,特别是男性朋友一定要及早的治疗,不然可能会对男性的生育造成一定的影响,另外在饮食上面一定要注意清淡,同时要避免饮酒以及少吃刺激性的食物,平时的时候要受凉感冒,防止病情加重。
男性尿频尿急的常见原因
1、膀胱炎
膀胱炎作为男性泌尿感染疾病的一种,一般表现为尿频、尿急等现象。同时,膀胱炎患者的尿液混浊、血尿的症状。膀胱炎在膀胱充盈时耻骨上区的疼痛会很明显,有时还会出现尿道及会阴部的疼痛,疼痛在排尿后可得到缓解。膀胱炎发作的时候尿道会有烧灼痛感,严重时还会有尿失禁,尿频尿急的症状常常特别明显。
2、前列腺炎
患者可表现为尿频、尿急、尿痛、尿道不适、灼热或排尿困难,尿道口有分泌物流出,尿白;会阴部、下腹部、腰骶部疼痛,下蹲、大便及长时间坐在椅凳上胀痛加重。此外,还可导致阳痿、早泄、遗精、射精痛,并影响到精液质量。
3、前列腺增生
人到中年后,前列腺的分泌功能不断下降,引起前列腺的增生,压迫后尿道,造成夜尿频多、尿急、尿滴沥不尽等一系列问题。中老年男性出现排尿障碍、尿频、尿急、尿流不畅、夜尿频繁、尿滴沥、尿失禁,这些都多是由前列腺增生引起的。
男性尿频尿急如何预防
1、是控制饮食结构
避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防有很大关系。
2、要经常进行户外运动
在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,多呼吸新鲜的空气,减少发病的几率。有助于人们的身体健康。
3、保持良好的心情
不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,使尿频远离大家。
4、生活要规律
生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。病毒容易入侵。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使病毒远离自己。
5、远离烟、酒
烟、酒都是典型的酸性食品,毫无节制的抽烟喝酒,极易导致人体的酸化。
男人尿频尿急是怎么回事
1、男人尿频尿急是怎么回事
尿量增加:当尿量增加时,排尿次数亦会相应增多。在生理情况下,如大量饮水、吃西瓜、喝啤酒,由于进水量增加,通过肾脏的调节和滤过作用,尿量增多,排尿次数亦增多,便出现尿频。在病理情况下,如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多,尿量多,排尿次数也多。但均无排尿不适感觉。
炎症刺激:膀胱内有炎症时,神经感受阈值降低,尿意中枢处于兴奋状态,产生尿频,并且尿量减少(成人300～500毫升/次)。因此,尿频是膀胱炎的一个重要症状,尤其是急性膀胱炎、结核性膀胱炎更为明显。其它,如前列腺炎、尿道炎、肾盂肾炎、小儿慢性阴茎头包皮炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下,往往尿频、尿急、尿痛同时出现,被称为尿路刺激征,俗称“三尿征”。
非炎症刺激:如尿路结石、异物,通常以尿频为主要表现。
膀胱容量减少:如膀胱占位性病变、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。
精神神经性尿频:尿频仅见于白昼,或夜间入睡前,常属精神紧张或见于癔病患者。此时亦可伴有尿急、尿痛。
2、男人尿频尿急有什么危害
2.1、影响工作和生活
因为泌尿系统出现炎症的时候,会有产生一系列症状。如腰骶、会阴、睾丸等部位胀痛、尿不尽、夜尿频多等,使患者烦躁不安,影响工作和生活。
2.2、导致慢性肾炎
最终会发展成为尿毒症,前列腺炎如不及时治疗,就会导致前列腺增生,使尿液不能完全排空,膀胱出口进行压迫,出现残余尿。
残余尿是细菌繁殖的良好培养基,加之膀胱粘膜防御机制受损,故极易导致尿路感染如肾盂肾炎等,此时如治疗不彻底,由肾盂肾炎、肾积水等,进而发展为肾炎,最后发展为尿毒症。
2.3、易患肿瘤
在医学研究中发现,在前列腺与淋病发病率之间有着统计学意义的联系,因此提出了关于前列腺癌的病因与病毒性性病及慢性感染有关的结论。
最新研究表明,正常人前列腺液中含有一种抗癌物质,对抑制肿瘤有重要意义。而前列腺患病时这种抗癌物质减少,从而易引起肿瘤。
2.4、影响生育
前列腺疾病诊疗中心专家提醒:前列腺炎可导致不育。长期的慢性炎症,使前列腺液成分发生变化,前列腺分泌功能受到影响,进而影响精液的液化时间,精子活力下降,可以导致男性不育。
3、男性尿频尿急怎么治疗
一般治疗。多饮水,通过增加尿量以冲洗尿道,也可口服碳酸氢纳片,每次1克,每日2～3次,以碱化尿液,促进细菌排出,禁食烟、辣、煎炸食品。注意保暖,预防感冒。
抗菌疗法。口服复方新诺明,每次1克,每日2次;或口服氟哌酸,每次0.2克,每日3～4次;或呋喃坦丁,每次0.1克,每日3次。
控制糖尿病。老年糖尿病患者因尿糖、阴唇炎、机体抵抗力低,细菌易侵入而发生尿路感染,应及时控制糖尿病,口服降糖中西药物。
男人尿频尿急的治疗偏方
1、益智仁24个,盐少许。水煎服。每日1剂。睡前服。
2、韭菜子6克,研细末,水酒各半调服,小儿酌减。
3、蒲公英60克,水煎代茶饮。此方适用于小便频数而腰痛。
4、菟丝子12克,覆盆子6克,韭菜子、金樱子各6克。水煎服。本方适用于老年人尿频。
5、桑螵蛸60克,益智仁15克。研为细末,用面做为丸,如梧桐子大,睡前服20丸,开水送下。
6、五倍子(炒黄,研为细末),用开水调成膏,敷于神阙穴,用纱布覆盖、胶布固定,每日睡前1次,连用7日。
7、盐2份,大蒜1份。共同捣烂,用油纱布包好,压成饼状,加热后在中极穴、关元穴处敷。1次30分钟,每日2次。
8、小茴香、糯米适量。将小茴香加盐,炒熟,研末,再将糯米蒸熟,以小茴香粉拌糯米饭食用,每日1次。
男人尿频尿急吃什么好
1、尿频者,体内失钾较多,应补充含钾丰富的食物,如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。
2、可治疗前列腺炎引起尿频的水果:苹果、无花果、荔枝、猕猴桃、莲子等。
3、温补固涩食物。肾气不足者宜食,如糯米、鸡内金、鱼鳔、山药、莲子、韭菜、黑芝麻、桂圆、乌梅等。
4、清补食物。肝胆火旺者宜食,如粳米、薏米、山药、莲子、鸡内金、豆腐、银耳、绿豆、赤豆、鸭肉等。
男人尿急尿频是怎么回事
1、男人尿急尿频是怎么回事之尿道炎
尿频、尿急、尿痛、滴白、红肿、尿道刺痛、尿道灼痛、血尿、排尿困难。尿道炎在现代男性中呈高发趋势,病原体侵入尿道黏膜后,不断繁殖、破坏邻近正常组织结构引起前列腺炎、精囊炎、附睾炎、睾丸炎。
2、男人尿急尿频是怎么回事之包皮过长
如果包皮覆盖住全部龟头和尿道口,但能够上翻和滑下,不发生嵌顿的称为包皮过长;如包皮口狭窄或包皮与龟头粘连、使包皮不能上翻外露龟头,称之为包茎。影响外生殖器发育、容易造成局部感染,特别有细菌、病毒感染后,会使慢性炎症迁延不愈。
3、男人尿急尿频是怎么回事之前列腺炎
前列腺炎常见于青壮年男性,前列腺炎较直接的影响就是会导致男性的阳痿早泄,性生活的感受和质量受到影响,影响家庭和谐。且长期受前列腺炎影响,会导致男性内分泌失调,可引起神经衰弱,以致精神发生异常;亦可出现失眠多梦、乏力头晕、思维迟钝、记忆力减退等症状,严重影响男性日常工作生活。
4、男人尿急尿频是怎么回事之生殖感染疾病
各类生殖炎症较大的特点是慢性感染,严重者可引起慢性肾衰竭。且由于生殖炎症所具有的传染性,很容易造成伴侣间的交叉感染,导致伴侣患上妇科病。
5、男人尿急尿频是怎么回事之前列腺增生
前列腺增生时间较长后,对肾脏、膀胱、输尿管有极大的损伤,导致患者食欲不振、贫血、血压升高,或嗜睡和意识迟钝等症状,且由于尿液在膀胱内停留时间延长,可逐渐形成结石,剧烈的疼痛严重影响了男性的日常生活。
男人尿急尿频怎么办
是控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防有很大关系。
要经常进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,多呼吸新鲜的空气,减少发病的几率。有助于人们的身体健康。
保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,使尿频远离大家。
生活要规律,生活习惯不规律的人,如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。病毒容易入侵。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,使病毒远离自己。
男人尿急尿频的治疗偏方
猪膀胱一个,莲子肉、芡实各20克,田七片6克或田七末3克,陈皮半片,煲汤或炖服。能补脾固肾,散瘀缩尿。
菟丝子12克,覆盆子6克,韭菜子、金樱子各6克。水煎服。本方适用于老年人尿频。
盐2份,大蒜1份。共同捣烂,用油纱布包好,压成饼状,加热后在中极穴、关元穴处敷。1次30分钟,每日2次。
桑螵蛸60克,益智仁15克。研为细末,用面做为丸,如梧桐子大,睡前服20丸,开水送下。
五倍子(炒黄,研为细末),用开水调成膏,敷于神阙穴,用纱布覆盖、胶布固定,每日睡前1次,连用7日。
小茴香、糯米适量。将小茴香加盐,炒熟,研末,再将糯米蒸熟,以小茴香粉拌糯米饭食用,每日1次。
蒲公英60克,水煎代茶饮。此方适用于小便频数而腰痛。
腰酸的原因
1、姿势不正确引起腰酸
这是最普通也是最直接的原因了。对于坐、站、躺或运动时的姿势不良,身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳,造成痛感。工作越久就越感到酸痛,偏偏又找不到痛点,酸疼的范围却是相当广泛。
2、感染发炎引起腰酸
肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛;肾结石若长在肾盂或肾盂出口,会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼,肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。
3、创伤未愈引起腰酸
因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤,未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤,此时就会有所谓的“压痛点”。所以只要用到背部肌肉,这些压痛点可会疼得紧,多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗。
4、骨质疏松引起腰酸
骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷,驼背、身高下降的程度不一,轻者感到腰酸背痛;严重时会让人发生些微跌坐的情况,产生脊椎部位的压迫性骨折。
5、肾虚结核引起腰酸
肾虚、肾结核的症状除了腰痛外,还有早衰、健忘失眠、食欲不振、骨骼关节疼痛、腰膝酸软、不耐疲劳、乏力等。肾虚的症状在泌尿方面表现为:尿频,尿等待,小便清长等症状。肾结核有血尿者占90%以上,特点是尿急、尿频、尿血、腰痛逐渐加重。急性肾小球肾炎血尿伴尿少、蛋白尿、浮肿、高血压、发病前一周患扁桃体炎。
6、泌尿系统引起腰酸
腰痛以急慢性肾盂肾炎所致者为多,表现为腰部胀痛。除泌尿系统感染外,泌尿系结石、结核等疾患,亦会引起腰痛。泌尿系统结石特点是血尿伴肾绞痛,或有排尿中断、排尿困难、尿血、腰痛等症状。盂肾炎血尿伴尿痛、尿血、尿频、腰痛、发烧。肾及尿路损伤多有腰部或腹部外伤史,如挫伤、撞伤、摔伤等。
7、腰肌劳损
男人腰痛还可能是腰肌劳损引起的,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。
腰酸怎么办
1、拉伸运动
1.1、双手自然放在身体两边,双腿自然伸直,仰面平躺。伸直双手上举至头顶,尽可能的向上伸展你的双手和向下伸展你的双腿。
1.2、仰面平躺,屈曲双膝,脚底平贴地面。双手交叉抱住你的其中一只膝部并尽量慢慢向自己胸部拉紧,保持10秒钟然后恢复初始姿势,换另一边做同样的动作3.31.3、仰面平躺,屈曲双膝,脚底平贴地面。双手交叉抱住自己双腿并尽量慢慢向自己胸部拉紧,保持10秒钟然后恢复初始姿势。
2、腰部锻炼
2.1、仰面平躺,屈曲双膝,脚底平贴地面。收缩腹肌,向地面下压腰部,保持10秒钟后放松。
2.2、仰面平躺,屈曲双膝,脚底平贴地面。收缩腹肌,向上拱起腰部,保持5秒钟后放松。
腰酸的日常保健
1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看,腰椎间盘所承受的压力最大,其活动度也最大,而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)。因而腰椎间盘是最容易受损的部位,临床上也是以腰椎间盘突出最为常见。
5、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
从西医上讲，腰痛是不同原因造成的腰部骨骼和软组织损伤所引起的常见临床症状，以腰部疼痛，活动受限为主要表现。从中医上讲，腰痛多因风、寒、湿三气交结，合而成痹，闭阻经络而致，属于“痹症”范畴，需活血化瘀、疏通经络。而对症的针灸治疗正好可起到明显的祛瘀通络、温经散寒的作用。
中医专家将腰痛分为四型，分别为寒湿腰痛、湿热腰痛、瘀血腰痛、肾虚腰痛，每种类型腰痛的表现和针灸穴位各有不同。
1.寒湿腰痛：
临床表现：腰痛重着，痛连臀国，转侧不利，遇阴雨天加重;苔白腻，脉沉迟缓。
针灸穴位：命门、大肠俞、阴陵泉、委中
2.湿热腰痛
临床表现：腰痛，痛处灼热感，热天或雨天加重，活动后可减轻，小便短赤;苔黄腻，脉濡数或弦数。
针灸穴位：阴陵泉、三阴交、委中
3.瘀血腰痛
临床表现：有腰部外伤史，腰痛如刺，痛处固定拒按，日轻夜重，转侧不利;舌紫暗或有瘀斑，脉沉涩。
针灸穴位：命门、委中、膈俞、血海
4.肾虚腰痛
临床表现：腰痛酸软，喜揉喜按，反复发作，遇劳则甚，双膝无力，阳虚则手足不温，腰背少腹冷痛，少气乏力，舌淡脉沉细;阴虚则五心烦热，口干咽燥，失眠健忘耳鸣，舌嫩红脉弦细数。
针灸穴位：肾俞、太溪、腰阳关、委中
写在最后，虽然针灸治疗腰疼有一定的辅助疗效，但是需要在专业人员来操作。只有按照正确的针灸方法实施，腰痛才能得以缓解，若手法不当或会加重病情。
饮食养生
运动养生
