夏天是一年中血糖最低的季节,是治疗糖尿病的最好时机,护理得好不但可以减少服降糖药的量,还可以降低患糖尿病并发症的风险。那么,夏天如何护理糖尿病呢?
1.提高免疫力
糖尿病患者大多免疫功能下降,容易引起病菌感染,所以提高免疫力也是预防皮肤损害的重点。可以从饮食、运动等各方面入手,全面提高机体抗病能力。
2.合理饮食
针对糖尿病患者的具体病情,在中医辨证前提下,应用中药举行合理调补。若患者感到疲乏无力,易于出汗,属气虚,可食用黄芪、人参等予以补气;若自觉口渴显着,舌红苔少者,为阴虚之象,可用生地、麦冬、玉竹、玄参等养阴滋液;若乏力、口渴并见,为气阴两虚,则当补气、养阴并行。
3.不要喝大量碳酸饮料
糖尿病人本身有多尿的特点,加之夏天气温高,体内水分容易丧失,会增加心脑血管病的危险,多饮水是十分必要的。糖尿病患者宜饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料,而不宜饮含糖饮料如可乐、雪碧等。据了解,往年总有一些糖尿病患者,因贪喝大量碳酸饮料导致突然昏迷被送医院急诊。如果糖尿病人出汗较多,未得到及时的水补充,或喝了大量的含糖饮料,非常容易导致糖尿病非酮症高渗性昏迷。
4.冷饮、水果适当吃
对糖尿病人而言,完全禁食水果是不适宜的,因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质,血糖控制较好的病人可适量食用。冷饮也不是完全禁止的,不过即使血糖控制较好的病人,也应在餐后两至三小时食用,同时要注意控制量,并扣除正餐中相应主食的量。
5.天热也要适量运动
运动可促进血液中葡萄糖的吸收,减少胰岛素消耗,有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。因此,夏天糖尿病人要坚持适量的运动,起居要有规律,使机体始终保持在较好状态。运动时间:以早晚饭后半小时到1.5小时为宜,太阳出来之前和太阳落山之后。避免太阳高照时活动,以免中暑。
6.降温防暑
夏日炎炎,汗出较多,腠理开泄,易受风寒湿邪的侵袭,睡眠时不宜风扇对着头部直吹,更不宜夜晚在户外露宿。有空调的房间,也不宜室内外温差过相当一。纳凉时不要在房檐下、过道里,还应远离门窗缝隙。可在树阴下、水榭中、凉台上纳凉,但不要时间过长,以防贼风侵袭而受凉感冒。
7.洗温水澡
酷热盛夏,每天洗一次温水澡,对糖尿病患者来说,是一项值得提倡的健身措施。这不但能洗掉汗水,使皮肤清爽,消暑降温,并且可以锻炼身体。由于温水冲洗时水压及机械按摩功效,可使神经系统兴奋性下降,蔓延体表血管,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,下降肌肉张力,消灭疲劳,改善睡眠,增强防御能力。没有条件洗温水澡时,可用温水毛巾擦身,也能起到相对功效。
8.注意卫生
夏季,炎热而潮湿,是病菌生长繁殖的旺季,糖尿病患者很容易在这个时候发生皮肤感染,最常见的就是疖肿、脓肿和癣,是由细菌、真菌等病原菌感染引起的,所以夏季注意卫生非常重要,应保持皮肤清洁,保证居住环境的卫生,避免沾染各种病菌。
9.防止外伤
夏季是衣着最少的时候,四肢暴露在外,一不小心就会引起各种外伤。一般人对小小的外伤可能并不在意,但糖尿病患者一旦发生外伤,就很难愈合,甚至感染反复发作。所以,预防是关键,尽量避免各种磕磕碰碰,出行更应小心提防。糖尿病患者局部外伤后应及时消毒、注意保护好伤口,在医生的指导下积极治疗,以防小病酿成大祸。
10.保护足部
加强足部保护,防止受伤后破溃、坏疽。夏天赤足的机会较多,且足部出汗也多,容易引起足部外伤、霉菌、细菌感染,而导致足溃疡、感染,甚至截肢的发生。
11.调理心神
中医以为夏属火,与心相对,夏季心火易于旺盛,病人动辄上火发怒。因此,在赤日炎炎的夏季,糖尿病患者要留意心神的调理。要求做到神清气和。快乐欢畅,胸怀宽阔,精力饱满。心神静则内脏功能协调,机体代谢正常,从而保持血糖的相应稳固。
12.出游要勤测血糖
夏季是旅游旺季,一般糖尿病患者完全可以享受这旅游乐趣,适当的活动对身体有利。但外出时要坚持用药和监测血糖。避免做剧烈的活动。
糖尿病人应该吃哪些水果好?很多糖尿病患者都为了自己的饮食而烦恼,这不敢吃,那不敢吃。总之就是啥也不敢吃,因为他们不了解哪些水果可以吃哪些水果不可以吃?下面就来讲讲上面的问题吧:
哪些情况下可以吃水果
不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果,只有病情稳定,血糖基本控制的患者才可以吃。一般说来,空腹血糖7.8毫摩尔/升以下(140毫克/分升),餐后2小时血糖在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下,以及糖化血红蛋白7.5%以下,病情稳定,不常出现高血糖或低血糖的患者,可以在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。对于一些血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5%以下的蔬菜、水果,像草莓、西红柿、黄瓜等。
可以选用哪些水果
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量,以及各种不同水果的血糖指数而定。
推荐选用:每100克水果中含糖量少于10克的水果,包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。
慎重选用:每100克水果中含糖量为11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50-90千卡能量。
不宜选用:每100克水果中含糖量高于20克的水果,包括红枣、红果,特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果,以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果,如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。
糖尿病友如何吃水果
不少蔬菜可作为水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下,又富含维生素,完全可以代替水果,适合糖尿病人食用,可予推广。
每天吃多少合适
水果是糖尿病食谱的一部分。每100克新鲜水果产生的能量约为20-100千卡。严格地讲,每天每个患者适宜吃多少水果都应该由营养师进行计算。但是一般情况下,血糖控制稳定的患者,每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200-250克,就要从全天的主食中减掉25克(半两),以免全天总能量超标。
相信大家都知道,肥胖的人容易患2型糖尿病,比正常体重人的发病率高出很多倍。所以肥胖的人在平时一定要控制饮食,而且要坚持锻炼来减肥,这样就可以降低患糖尿病的风险。
那么肥胖的人应该怎样预防糖尿病呢?
一、饮食预防方法
1、控制脂肪和盐分的摄入量
肥胖的人主要是经常吃高脂肪高热量的食物引起的,长期吃这类食物会导致脂肪堆积在腰腹部等部位,就会影响胰岛素的分泌和生成,时间久了之后就会增加患糖尿病的风险,所以肥胖的人的饮食一定要保持清淡,应该多吃新鲜的蔬菜和水果,在平时要多吃能够起到减肥作用的食物,要控制自己的体重。
2、适量的吃鱼肉
肥胖的人也不能过度节食,一定要保证蛋白质的摄入量,鱼肉和豆类食物是蛋白质的最佳来源,所以肥胖的人在平时也应该吃一些鱼肉,可以保证营养的充足,鱼肉里面含有丰富的优质蛋白质,能够分解脂肪,可以利于血糖的稳定。同时还可以吃一些豆类食物,比如豆腐和豆浆。
3、饮食结构多样化
肥胖的人在平时的饮食结构要合理,应该食物多样化,要吃五谷杂粮。粗粮中含有丰富的膳食纤维,而且含有人体所需要的多种氨基酸和矿物质,含有的糖分是比较少的,让五谷杂粮熬粥喝可以促进肠胃的健康,而且能够提高人体身体素质水平,可以有效的稳定血糖,能够预防糖尿病。
4、合理进食
一日三餐进食要有规律,要定时定量进食,不能暴饮暴食,也不能大鱼大肉,也不能够过度节食或者挑食,应该科学搭配,在平时要减少零食的摄入量,可以把坚果类食物和奶制品当成零食来吃吃,可以降低患糖尿病风险的。
5、控制盐分的摄入量
肥胖的人在平时应该多吃清淡的食物,要避免盐分摄入量过高,因为经常吃盐分比较高的食物,会导致血压升高,进一步就会增加患糖尿病的风险。所以肥胖的人控制盐分的摄入量,不仅可以降低患糖尿病的几率,而且可以降低患心脏病以及高血压和脑中风的几率。
二、坚持体育锻炼预防糖尿病
一般情况下,肥胖的人是缺少运动而引起的,在平时长时间久坐不动,就容易出现肥胖的现象。所以肥胖的人在平时应该坚持体育锻炼来达到减肥的目的,每天应该坚持半小时的运动,可以进行慢跑和游泳等有氧运动,老年人可以采取瑜伽和太极拳等慢运动方式进行减肥。
三、预防糖尿病还应该控制血压
一般肥胖的人容易患高血压和高血脂等心脑血管疾病,而高血压和糖尿病是有密切相关联系的,所以肥胖的人首先应该保证血压的正常,如果已经患上了高血压,那么就应该积极治疗高血压,要将血压控制在正常标准状态。
糖尿病是我们日常最为常见的病了,这种并虽然不会立马致命,但慢性死亡对人来说也是一种折磨,对于糖尿病的一些小常识你也应该了解一下,那么糖尿病会传染吗?日常如何预防糖尿病?一起来看看。
糖尿病会传染吗?
糖尿病本身具有传染性,根本不会通过任何途径传染的,就算是唾液和血液接触都不会。糖尿病不是然然类型的疾病,所以并不会像流感、乙肝那样,从别人那里传染来,也不会传染给别人。
但是,很多糖尿病是具有遗传性的。据研究发现,一个家族里面有一个人患有糖尿病,其家族的其它成员患此病的概率要比其他人高得多,这主要是受到饮食、生活习惯同化的影响。
日常如何预防糖尿病?
1、维持标准体重
我们都知道超重和肥胖人群糖尿病患病率显著增加,所以如果自身体重不达标,应该合理控制,该减肥就减肥,可以大大降低患糖尿病的风险,也降低了患其他疾病的风险。
2、养成良好饮食习惯
饮食方面注意营养均衡搭配,增加全谷物、果蔬、鱼、禽肉等膳食摄入,减少加工食品、甜饮料的摄入。还需要注意烹调的健康,要少油少盐,不建议长期是油炸、煎、红烧等烹调方式。吸烟、酗酒这种坏习惯最好早点改掉。
3、保证睡眠、规律运动
一个健康的身体需要你保证充足的睡眠,这就要求我们不熬夜,合理的作息。平时也应注意情志调节,保持乐观心态,及时释放压力。平时养成运动的习惯,每周坚持坚持规律运动。
4、定期检查
定期检查可以及时发现身体的健康情况,尤其是糖尿病这种,如果家族里有糖尿病患者,其他人也一定要提高警惕。最好早诊断、早治疗,以延缓糖尿病的发展。
对于患有糖尿病的患者来说,严格控制血糖,预防糖尿病并发症成为生活中治疗疾病的重中之重的目标。糖尿病患者除了加强运动改善血糖状况之外,生活中还有哪些注意事项呢?
推荐糖尿病人日常保持适度有氧运动
糖尿病的运动治疗是糖尿病治疗中比较基础、比较重要的内容。临床上有很多糖尿病患者亲身体验保持适度锻炼的好处。
糖尿病患者保持的运动适度量要讲究规律,常规医学指南上有指出糖尿病患者每个星期保持150分钟中等强度的运动量,这150分钟就需要患者自行分配,安排运动量,规律的运动,不可有操之过急的想法。同时运动不能太轻度,更不可激烈。糖尿病患者可以选择快步走、慢跑、爬山、太极还有打羽毛球这样的有氧运动进行。
糖尿病人泡脚谨慎控制好水温
糖尿病足是糖尿病并发症常见的一种,它主要发生在足部,所以对足部的护理非常必要,只有正常科学的护理才能够预防糖尿病足的发生,有很多患者喜欢泡脚,但要避免泡脚不当。
糖尿病足病人末梢感觉差,泡脚时容易对水温掌控不当,当脚在过度高温的热水中浸泡后,容易产生水泡,这时候出现糖尿病足的危险性更高了。因此,一定要谨慎控制好水温,甚至在医生指导下加入中药材泡脚,促进人体机能调节,这患者生理机能上可以起到促进气血循环的作用。
老年人如何预防糖尿病?
老年人在WHO是65岁以上的年龄人叫老年人,但是在我们国家很多就通常是60岁以上认为进入老龄人的情况。随着老年人年龄增大,代谢逐渐减慢,器官开始进入衰老期。对能量代谢出现营养过剩,增加高血糖的危险。根据一些流行调查,越是上年纪的人,糖尿病的发病率越高。总体来说60岁以下糖尿病发病率会比成人18岁总体有2-3倍以上。
如何有效预防糖尿病?糖尿病是个富贵病,与其在得病之后进行治疗,不如提早预防,避免疾病困扰。研究发现,吃芒果、喝茶对糖尿病有预防作用,此外,绿叶蔬菜、酸奶、核桃等食物也可以助你远离糖尿病。
吃芒果或可预防糖尿病
一项研究发现,吃芒果或可防止高脂肪饮食造成的肠道有益细菌损失,进而预防2型糖尿病。
美国俄克拉荷马州立大学科学家选取60只小鼠做实验,将它们分为4组,给其中一些小鼠的饮食中添加芒果。12周的实验结束后,发现饮食中添加了芒果的小鼠所损失的有益肠道细菌最少。进食高脂肪饮食通常会造成某些细菌数量减少,而这些细菌有助预防肥胖症和2型糖尿病。
预防糖尿病每天喝三、四杯茶
来自美国和日本的研究发现,红茶中含有一种可以降低血糖水平的物质,可以帮助预防Ⅱ型糖尿病。
此前一项有30万人参与的调查则显示,每天喝三到四杯茶的人患Ⅱ型糖尿病的几率要比不喝茶或偶尔喝茶的人低25%.
研究认为,茶对预防糖尿病的作用也不会受是否加入牛奶而受到影响。
除此之外,下面这5种食物也可以帮助你预防糖尿病哦。
5种食物让你远离糖尿病
1、绿叶蔬菜
绿色蔬菜中含有丰富的镁元素,可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花,长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%.
2、酸奶
奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要选择含糖量在10%以下的。
3、核桃
美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24%.
4、全谷物食品
研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包,麦片粥,高粱米,面食等可以有效减少患糖尿病的风险。
5、鱼类和橄榄油
地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类,比如鲑鱼,沙丁鱼和马鲛鱼,这些都有助于预防糖尿病,但需要注意的是要谨慎预防热量的摄入。
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