因为女性的特殊生理因为,常常导致头昏、头痛、记忆力衰退等贫血导致奶不缺氧的症状,为此,补血就成了女性首要关注的难题。但是在女性补血过程中,往往会进入下面这六大补血误区,到底有哪些补血误区?女性在平时吃什么能补血?一起跟随小编了解下吧。
误区1:多吃猪肝可补血
猪肝作为猪体内的最大解毒器官,能够有效的代谢食物中的毒素,将所有有毒物质都含留在肝脏中,经过肝的解毒后进入肾脏,再通过小便将有毒的物质排出体外。猪肝中含有很多血液毒素,所以猪肝有营养,同时也含有大量的毒素,补血的效果甚微,建议不要多吃。
误区2:阿胶可以补血
很多人都认为阿胶补血,其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血,而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的),集中在一处发挥作用,从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常,就是吃米饭、馒头也能补血。这才是正确的“补”的原则。
误区3:红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示,红糖并没有人们传说中“益气养血”、“促进子宫收缩”,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
误区4:喝牛奶可以补铁
牛奶中含有大量的蛋白质和丰富的营养物质,但只其中含铁的量不高,牛奶中的铁元素只有百分之十被人体吸收,所以说基本上很难补充女性经期贫血所需要的铁元素。回过头来想,通过牛奶来补铁补血是不行的。
误区5:吃红枣可补血
吃红枣的确可补血,但是只是单吃红枣就几乎没有补血了,因为单吃红枣,人体的吸收率不高,所以其效果不明显。可是如果红枣搭配其他食物一起吃,补血效果会出人意表。
误区6:吃肉不如吃菠菜
菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜,于是许多爱美的女性就觉得吃菠菜既可补铁补血,又可以保持曼妙的身材,便更倾向于吃菠菜,少吃肉。可是研究说,与菠菜相比,肉是铁的更好来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%-35%,但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首选。
大多女性存在两种问题:一个是血气不足,自然流通不畅,而另一个则是血气凝结,堵塞了,所以也走的不畅快。那么,针对这两种状况,我们就要懂得补血养血,自己调养自己的身心。
女性贫血会引起身体很多不适的反应,不仅危害身体健康,对于心理也有很大的影响。上面小编向大家介绍的女性补血误区希望大家能偶熟记于心,希望下次在遇到这类情况,能够快速有效的预防因贫血导致的症状,让自己的身体更加健康。
实中的大多数女性都有贫血或者是轻微贫血的症状,所以,女性都更注重补血。可是,大多数女性对如何营养补血不太了解,因此容易走入补血误区,反倒对自己身体不利。下面就和小编一起看看容易犯的误区,你占了几条?
误区一:多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。
实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日饮食中,蔬果与肉类的摄取应均衡。
误区二:蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。
蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。
因此,这两种女人常吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。
误区三:蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。
误区四:咖啡与茶多喝无妨
对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。
误区五:贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。
误区六:红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而专家指出,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。
专家表示,红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。
专家提醒:补血保健品不能代替贫血治疗
贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规治疗补铁。
在我们的生活中,很多事的约定俗成并没能为科学所证实,反而是一些人的所谓“实践”所得,这些话有没有道理呢?让我们来为您一一剖析,如果正确,我们就继续照着做,如果不正确,你可得尽早改掉这种习惯。
误区一:老母鸡补身体最好
NO!用老母鸡补身体最好,是民间长期流行的说法,然而事实并非如此。多年的老母鸡含有过多的鸡油,其肌肉弹力纤维减少,结缔组织老化,鸡肉粗韧,久煮难烂,不易消化吸收。饲养一年的鸡,肉质鲜嫩可口。
误区二:一日两餐能减肥
NO!有些女性朋友为了身材苗条,每天只吃两顿甚至更少。其实这样减肥效果不明显,相反还会造成营养不良,影响身体健康,正确的方法是均衡饮食,勤锻炼。
误区三:喝牛奶会使胆固醇增高
NO!据调查,中国人的牛奶用量还不及发达国家的13%,许多人之所以不喝牛奶,是因为他们觉得牛奶会使胆固醇增高,而事实并非如此。牛奶中所含的胆固醇并不高,而且喝牛奶还有助于减少冠心病和高血压病的发生。但不能空腹喝酸奶,因为空腹喝酸奶不利于营养素的吸收和利用;且空腹状态下胃酸过高,乳酸菌很难存活,会降低酸奶的保健作用。
误区四:吃饱喝足有利健康
NO!俗话说“三分饥寒保平安”,此话是有一定道理的。因为饱食终日又缺乏运动,则会造成能量过剩,长此下去会引起肥胖,加速衰老,引发心脑血管疾病。科学研究表明,八分饱才有利于健康。
误区五:用沸水冲茶
NO!用沸腾的开水冲泡茶叶,会破坏茶叶中的很多营养物质,还会溶出过多的鞣酸和芳香物质,使茶有苦涩味,降低了茶的保健作用。泡茶的水温一般应在80℃左右,冬季可适当高一些。
误区六:多吃醋有好处
NO!醋不仅能增进食欲,还能保护蔬菜中的维生素C,有利于胃肠对维生素C的吸收,且在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有诸多好处而过量食醋,甚至干脆喝醋。殊不知,醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃黏膜,还会软化骨质,加重骨质疏松,导致骨折。
【导读】食品安全之立冬进补六大禁忌!立冬补冬,但不可盲目进补,进补要遵循秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之,寒者温之的古训,立冬进补有六大禁忌。下面小编介绍食品安全之立冬进补六大禁忌吧!
进补,对(人体)所需要的营养成份进行补充的一种方法。(通过进食来补益身体)。
一戒虚虚实实
首先,应该了解自己该不该补,属于何种体质,属于何脏何腑有虚。一般而言,中年人以补益脾胃为主,老年人以补益肾气为主。但具体到个人,又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同,要认真分析,最好在有经验的医生指导下判定。这样,才能有的放矢,不犯虚虚实实之戒。
二戒唯补药而补
对于想健身长寿者来说,光靠补药不是好办法。还要注意适当的运动锻炼、饮食调整调整、多用大脑(做脑操)、避邪就静等,才能达到真正意义上的养生。
三戒过于滋腻
对于身体状态不太好,脾胃消化不良者来说,首先是要恢复脾胃的功能,否则服再多的补物也是无用。因此,冬令进补不要过于滋腻厚味,以易于消化为准则。
四戒一味偏补
中医认为,气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面,但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳,不可一味偏补,防止过偏反而引发它疾。
五戒以贵贱论英雄
对于如何进补,最好能在医生指导下进行。对于补药,不要抱着越贵越好、越贵越有效的想法。
六戒外感进补
在患有感冒、咳嗽等外感病症时,不要进补,以免留邪为寇,后患无穷。
现在随着人们养生意识的提高,越来越多的人们注重膳食营养和饭后身体锻炼,但是如何做才是正确的呢?下面小编就和大家来探讨下,避免出现走进养生保健的误区。
一、饭后立即吃水果
很多人喜欢饭后立即吃水果,认为这样能补充人体所需要的碳水化合物和微量元素,也可以解除油腻。其实这是个误区,因为饭后,食物进入胃后,不会很快消化掉,饭后马上吃水果,会被先吃的食物所阻挡,而不会使水果被身体完全吸收,而且还会增加肠胃道的负担。
二、饭后习惯松腰带
很多人有吃饱饭送裤腰带的习惯,感觉松一下可以减少胃的工作压力。实际上这样会使胃更加难受,吃的食物突然下沉,会引发胃下垂。再就是吃饭吃的太饱,会出现腹胀,恶心,引发胃炎和胃功能性消化不良等症。
三、饭后喝茶的习惯不可取
有些人饭后喝一杯浓茶,这样的习惯对身体很不好,容易引起消化不良和缺铁性贫血。饭后喝茶会使胃黏膜变淡,影响食物的消化,另外喝茶还会破坏蛋白质和微量元素的吸收。
四、饭后吸烟对身体不好
有道是,饭后一支烟,赛过活神仙。其实这是吸烟者的一句俗语,这样的习惯会损害肝脏以及大脑和心血管。饭后吸烟,因胃蠕动比平时快,血液循环也快,烟的有害物质很容易进入血液,烟中毒的几率也会增大。
五、饭后洗澡
有些人喜欢饭后洗澡,认为饭后洗澡能促进血液循环。其实饭后洗澡会引起皮肤表层血流量增加,胃肠道血液流量则会相应减少,从而引起消化不良,胃肠道功能减弱,因此建议饭后不要洗澡。
六、饭后马上散步
有人说饭后百步走,活到九十九。这样的说法也不是针对所有人的。平时运动较少的人,或者体型发胖,胃酸分泌过多的人适合饭后散步。而体虚多病,患有胃下垂的人则不适合饭后行走。
【导读】你知道吗,六大营养误区能让身体患癌症哦!在我们日常生活中,营养是我们健康的基础,通过合理膳食可以预防疾病的发生,调查显示,注重营养可以使癌症发病减少30%-40%,但我们在癌症治疗中发现,人们对营养存在着普遍的误区。下面小编介绍六大营养误区能让身体患癌症吧!
六大营养误区能让身体患癌症
误区一:食物分好与坏
我们经常听到一些专家的观点,把食物分成好和坏。有的食物被说是垃圾食品,有的则被称为万能食品。这是非常不正确的观点。
六大营养误区能让身体患癌症
在营养上,我们把食物分成了五大类,首先是谷类和薯类,第二类就是动物类的食物,第三类是就是谷类和坚果类的,第四类就是蔬菜、水果,第五类就是纯能量食物。它们每一类都能提供我们人体所需要的营养素。
误区二:需要多的营养就重要
从种类上来说,我们需要40多种营养素,有的量多一些,有的量少一些,有的是以克记的,有的是以微克记的。比如蛋白质,普通人需要60-90克,重体力劳动者需要上百克。钙需要800-1000微克,铁15-20毫克。
六大营养误区能让身体患癌症
但是不是我们需要量多的就重要,量少的就不重要呢?当然不是,比如蛋白质需要几十克,它是我们身体重要的组成物质,我们的免疫力需要蛋白的支持;而15毫克的铁不足,同样会形成缺铁性贫血等,影响孩子的发育。
误区三:食物越贵越好
食物并非越贵越好。
一枚鸡蛋提供的能量要比一只鲍鱼高,蛋白质的含量差不多,脂肪、胆固醇的含量鸡蛋要比鲍鱼高,鲍鱼的碳水化合物含量是鸡蛋的两倍多,鲍鱼的钙、铁、硒要比鸡蛋的多好多,但鸡蛋中的维生素A、B1、B2都比鲍鱼多,尼克酸含量差不多,维生素C两者都没有。
六大营养误区能让身体患癌症
从数据来看,鲍鱼和鸡蛋的营养成分没有太大的区别,只是个别营养素的含量有所差别,但价格差别就大了。一只鲍鱼的价钱可以买好几斤鸡蛋,所以并不是越贵的食物提供的营养物质越多。
误区四:四条腿的比不上没腿的
民间流行一种说法:四条腿的比不上两条腿的,两条腿的比不上一条腿的,一条腿的比不上没有腿的.四条腿的指猪、牛、羊,两条腿的主要指鸡、鸭等,一条腿的指蘑菇等真菌类食物,没有腿的指鱼等水产品。
六大营养误区能让身体患癌症
其实从营养学角度来看,四条腿、两条腿和没有腿的都属于动物性食物,蛋白质含量都比较高,铁的含量差不多,猪肉的脂肪含量较高,可能不太受欢迎,但其维生素B1的含量比其他几种食物都高。蘑菇虽然脂肪和能量低了很多,但它的蛋白质、铁、硒、维生素A的含量都比另外三种食物少。
误区五:营养不是越多越好
营养不能缺乏,但绝不是越多越好。还以蛋白质为例来说明营养适量的重要性。生长发育中的儿童如果摄入蛋白质不够,就会影响身高、体重以及智力等多方面的正常发育。因此许多人除了食物摄入蛋白质以外,还吃一点蛋白粉等。
六大营养误区能让身体患癌症
但实际上,蛋白并不是越多越好,吃多了就意味着浪费,多余的蛋白会代谢出去。而且,摄入过多的蛋白质,体内蛋白质的分解增多,由尿排出的含氮物质也增多,会加重肾脏的负荷,加速骨骼中钙的流失,增加患骨质疏松症的危险。
误区六:鸡蛋黄胆固醇高
很多人关心胆固醇的问题,我发现身边不少人吃鸡蛋的时候,都不吃鸡蛋黄,认为它会使胆固醇增高。
六大营养误区能让身体患癌症
其实,我们身体的各个器官都有胆固醇,我们内部的胆固醇是1000毫克,从外部摄入的是500毫克,一个鸡蛋黄只含有胆固醇50毫克。而动物内脏,比如我们吃的卤煮(北京小吃)里的内脏所含胆固醇量远远高于鸡蛋黄,很多人往往不吃鸡蛋黄,却狂吃一顿卤煮,你的胆固醇摄入更易超量。
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