小腿肌肉断裂怎么办
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。我们该怎么进行科学的中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“小腿肌肉断裂怎么办”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
平时生活当中如果不注意受到外力的冲击，可能会导致小腿肌肉出现断裂的情况，这是一种比较严重的伤害，出现肌肉断裂应该及时进行治疗，首先要预防水肿，使用冰块儿来冷敷缓解，对于比较严重的可以进行要进行手术治疗，平时要加强饮食调养，多吃一些富含高蛋白的食物。
小腿肌肉断裂怎么办
一.小腿肌肉拉伤治疗
1、杜绝不良活动：必须放弃造成疼痛的活动。2、保持凉快：疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。3、按摩：增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。4、使用支撑物：使用特殊矫正鞋会有帮助。5、建立好防卫：训练小腿肌肉，建立好防卫。面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的p腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。6、用菠萝酵素追赶疼痛：菠萝酵素是一种存在菠萝和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。7、热敷：三天后改热敷。8、适应运动训练：固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。9、慢慢站起来，慢慢跑：恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。二.大腿肌肉拉伤
1、冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。2、加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。ys630.COm精选阅读
你知道吗？小腿肌肉酸胀可能是累着了，也可能是其他原因引起的，因此，可不要小腿肌肉酸胀以为过一阵就好了，就不去在意，如果任其发展，很可能会一直疼痛。下面，我们就来看一下小腿肌肉酸胀应该怎么办，让大家尽量缓解小腿肌肉酸胀。
小腿肌肉酸胀一般是由于生活长期某种不规律的因素导致。建议多吃一些水果蔬菜类的食物，少吃能在体内产生大量酸性物质的肉类和鱼类，还有建议去医院查一下血常规就电解质。
想要改善小腿供血不够造成的小腿肌肉酸胀最好是做到以下两点：
第一，每天必须进食能够生血的食物，比如肉类，鱼类及蛋类等各种食物，这些食物生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。
第二，在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜，不然，会造成小腿更加虚弱无力。考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息、适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。
看过小腿肌肉酸胀应该怎么办，建议有这种情况的人，就可以在家中着手起来，尽快缓解小腿肌肉酸胀。毕竟小腿肌肉酸胀虽然不一定是什么疾病，但是经常如此，也是一种亚健康状态，对正常的生活和工作还是会有一定的影响。
有些人在跑步健身的时候发现小腿肌肉紧绷，出现这种情况的原因主要是跑步的速度过快，或者是运动量太大，另外如果热身不够充分，可能也会造成这样的现象，容易导致出现抽筋的现象，所以说在跑步之前一定要充分的做好准备活动，然后再进行跑步健身，这样也能够避免出现拉伤的情况。
跑步时小腿肌肉紧绷原因
1、小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。除此而外，如果进行长时间或者高强度的运动之后，没有得到拉伸和休息，也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。
2、小腿肌肉抽筋是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉比如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久，常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度和缺钙。
跑步时小腿肌肉紧绷怎么办
可采用按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗。以按摩最好，手法是以手掌（双手重叠），间或用拇指，沿肌纤维的方向，由下向上按（以促进静脉血、淋巴液、组织液的回流）。以抚摩开始，震抖结束。小震抖：抓住脚腕震抖；大震抖：屈髋、膝，转动髋关节，猛的拉直腿。按摩的手法宜重。
训练安排上，轻者可保持原计划，不可增加强度；较重者要减小强度和运动量；严重者必须停止训练。
如何预防小腿肌肉紧绷？
疲劳是小腿肌肉紧绷的主要诱因，跑步后的拉伸动作更为重要。跑友们可能会说，小腿拉伸我都会啊，不就是如下图所示的两个常用动作吗？
没错，这两个动作是用来放松小腿后侧肌肉最常见的牵拉形式，但除了小腿后侧，小腿前侧、外侧、内侧、足底也有大量肌肉会参与脚踝屈伸运动及脚踝稳定，这些肌肉群也非常容易疲劳，但是却很少有人针对它们进行放松练习，这就导致虽然看似跑友都做了跑后小腿牵拉，但实际上小腿放松做得很不全面，长此以往就导致小腿肌肉紧张、不平衡等问题，甚至足底筋膜炎、跟腱炎，小腿应力综合征等等小腿和足底常见伤痛也与此有关。
手指肌腱断裂怎么办
1、手指肌腱断裂怎么办
1.1、手指肌腱断裂手术治疗
如果是伸肌腱断裂的话,一般伸肌腱止点断裂多为戳伤如果是伸肌腱断裂的话,一般伸肌腱止点断裂多为戳伤,远侧指间关节突然屈曲而撕脱伸腱附着点,局部切割伤亦可割断。表现为锤状指畸形,部分病人伴有撕脱骨折。如果是屈肌腱断裂的话,患者一般呈甚至状态。肌腱断裂首选手术治疗,切开将肌腱吻合,这是治疗的根本。手术后给予消炎治疗。
1.2、手指肌腱断裂石膏外固定
对手指远侧指间关节的指伸肌腱断裂,处于过伸,近侧指间关节屈、伸肌腱松弛,石膏或铝钢板固定4——6周。如果屈指肌腱断裂,然后手指屈曲,4-6周的石膏外固定,功能锻炼后去掉石膏。
1.3、手指肌腱断裂功能锻炼
石膏固定后肌腱的功能锻炼
屈腕关节30度,尽量握拳到位,然后在保持指间关节屈曲的情况下伸掌指关节,屈曲掌指关节,每次尽量达到正常位置,不要怕疼,实在达不到可以用另一只手帮忙,不要暴力,尽量做到柔和,持续。
2、肌腱的作用和特点
肌腱的功能是将肌肉的力量传递给骨。肌腱的弹性,滑体内不同部位的能力,滑差,在腕指屈肌腱最大滑移到4cm以上。
3、肌腱的特点
肌腱的抗张力很强,一根屈指肌腱可承受几十公斤拉力。肌腱极易被切割致伤。在肌腱绷紧时,轻微的刀切伤,就能使手上的肌腱完全断裂。
4、肌腱的损伤
手部的肌腱很多,在生活和工作中,手部肌腱很容易受伤。其损伤机制中最常见的是玻璃伤,其次是刀割伤。在急诊病例中,涉及肌腱的手外伤比例超过50%,单纯肌腱损伤占到30%左右。
手指肌腱断裂的原因
1、肌腱断裂的内因
1.1、肌腱断裂可能是因为体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。
1.2、导致肌腱断裂的原因还可以是准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
1.3、肌腱断裂还可能是因为病人本人的运动技术低或者是姿势不正常和用力过猛等原因导致的。
2、肌腱断裂的外因
导致肌腱断裂的外因主要是气温过低,湿度太高,场地太硬等。
手指肌腱断裂症状：
2.1、指浅屈肌腱断裂相应指近侧指间关节不能屈曲。
2.2、指深屈肌腱断裂,表现为远侧指间关节不能屈曲。
2.3、指深浅屈肌腱均断裂,则远近侧指间关节均不能屈曲。
手指肌腱断裂术后恢复
热敷:由于手术以后,处于对手的保护,就会不经常动作,手部血液循环就会不畅,所以应每天坚持屡次少时热敷手指,促进手指的血液循环。热敷时间不易过长,普通感到手指烫就中止,然后做些简单手指按摩。
运动:因为术后需要固定恢复,除此之外心理作用也会影响手部的锻炼,容易造成肌肉萎缩,所以需要每天坚持握拳运动,以恢复手指的力气和功用。但是握拳动作不易过快,过猛,要渐渐的来,防止形成二度伤害。
按摩:手术后,容易造成肌肉萎缩,血液流通不畅顺等各种问题,这个时候就需要对受伤的手进行按摩,按摩的力度一定要根据自己的伤势掌握好,对于术后的恢复会有很大的帮助。
牙齿根部出现断裂，在生活当中也是比较常见的，主要是因为受到外力的打击，平时如果不注意受到意外伤害，都会引起牙齿根部出现断裂，这时候锻炼的时候应该及时到医院进行检查，去的越早，能够接上的可能性就会越高，要抓断裂以后最佳的治疗时间，下面我们来了解一下这方面的内容。
牙齿根部断裂怎么办
如果是牙冠的一小部分折断，仅仅在舌头舐到折断部分时，才感到有点粗糙，则受损的牙齿可能没有任何感觉。如果牙冠折断较多，使牙本质暴露，受损牙就会对甜、酸、冷、热等刺激发生敏感或疼痛。如折断得更多，就会使牙髓(牙神经)组织暴露出来，这时牙齿就会发生出血现象，并且很可能引起急性牙髓炎。
另外还有一些情况，当牙齿受伤后，往往在表面上看不出有什么缺损，仅公是牙齿有些松动，而实际上在牙齿的根部已发生折断，或者在牙根周围的牙槽骨发生了损伤。受伤严重的，可命名牙齿改变位置，向前或向后突出;有的可将牙齿嵌入牙槽骨而使牙齿缩短，也可以由于脱臼使牙齿伸长。有时还可发生一个或几个牙齿从牙槽骨里脱落下来。
治疗办法需根据折断的情况来决定。
极轻微的牙冠折裂，只需要加以磨光和涂布一些脱敏药品于折损部位就可以了;如牙折已命名牙髓暴露，应首先处理牙髓，进行保护牙髓的治疗或作于髓治疗，待治疗结束后再修复缺损的牙体;牙齿受处力打击所引起的松动、移动，可立即将受伤的牙齿复位固定;对已经完全掉下来的牙齿，可采用牙再植手术而保留下来。过去主张牙冠的绝大部分已折断或牙根也完全断了的牙齿，应该拔除。但现在认为，折断的牙齿也尽量保留，可用矫形治疗的办法来修复牙冠部分。
当牙齿受到撞击后，无论有无疼痛或其他感觉，患者都应该及时请医生检查一下，以便得到早期治疗。
平时走路的时候如果出现小腿肌肉发硬，这都是因为走路过多，运动量过大引起的，这时候可以通过一定的方法来进行缓解，比如说泡个热水澡，进行按摩，用拔罐的方法来缓解等等，都是比较好的方法，平时要避免腿部用力过度，在进行运动健身的之前，应该做好充分的准备活动。
走路小腿肌肉发硬酸胀怎么办
一般来说，我们人体的肌肉经过长期的运动之后都会出现发硬酸胀的现象，这主要是由于过量的运动导致肌肉产生大量的乳酸，乳酸在我们的肌肉部位沉积，导致我们出现酸痛以及肌肉发硬的现象，这种情况一般需要很长的时间才能够得到缓解。
有些平时缺乏锻炼的朋友，一旦出现这种情况，就连走路都成了难题，真是给生活造成了不小的困扰，那有没有什么方法能够有效的缓解这种现象呢。答案当然是肯定的，所以今天小编就来给大家总结一下有效化解小腿肌肉发硬酸胀的几个方法。
第一、通过泡盐水澡进行缓解
首先我们要知道肌肉酸痛，是因为乳酸的沉积，而发硬则是因为我们的肌肉经过长期的紧绷状态，无法恢复到放松的状态。而要消除乳酸，让我们的肌肉得到适当的放松，我们就可以采取泡盐水澡的方式来达到我们的目的，盐水澡可以帮助我们体内的乳酸更快的散去，同时还可能让我们的肌肉得到一定程度的放松。
可以说是相当有效的一个办法，一般只要泡个两三次就能够调整过来。
第二、通过对小腿肌肉进行按摩来缓解
我们知道，肌肉紧绷时就是发硬，而按摩则是放松肌肉比较好的一种方法，我们可以每天坚持按摩酸硬的小腿肌肉，让血液循环变得通畅起来，在按摩的时候还有用热毛巾进行热敷，可以起到事半功倍的效果。除此之外，经常性的按摩还有助于肌肉处的乳酸更快的消散，缓解我们的酸痛感。
第三、做拉伸压腿运动
我们可以通过一些比较简单的热身运动来调节我们肌肉的紧张度，譬如适量的拉伸和压腿就能够达到这样的目的。当我们剧烈运动完之后，记得先进行一定的舒缓运动，把紧绷的肌肉放松后再进行休息，这样不仅能够缓解我们出现的酸痛感，还不至于损伤到我们的肌肉。
经常运动的朋友一定要注意，热身运动对于防止肌肉拉伤是非常重要的，所以我们运动前和运动后一定要做一些热身运动。
第四、用热水泡脚也有一定的缓解效果
我们都知道，热水泡脚有一定的舒缓疲劳的作用。其实除了这个作用之外，用热水泡脚也能够缓解我们的小腿肌肉酸痛，因为热水能够促进我们脚部的血液循环，加速小腿肌肉处乳酸的消散，让我们的酸痛感更快的消失。除此之外，它还能够放松我们的身体，让我们因为运动而紧绷的肌肉得到一定的放松，对于肌肉发硬的症状也有一定的治疗效果。
以上就是走路小腿肌肉发硬酸胀的几个治疗方法了，总而言之，想要避免这种现象的发生，增加我们的日常运动量才是比较好的方法，这样不仅能够增强我们的体能，还能够使我们远离疾病，一举两得。为了我们的身体健康，快动起来吧。
爬山的时候需要腿部用力较多，如果平时运动量减少，突然之间爬一次山可能就会导致小腿肌肉酸痛的现象，这往往会导致身体比较疲惫，这时候可以通过一定的方法来缓解，比如说可以采用热敷的方法可以采用，按摩的方法，都有很好的缓解的作用，另外要加强饮食，要注意保持充分的休息。
爬完山后小腿肌肉酸痛怎么办
1、牵拉
呈坐位，伸直发生抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。由他人帮助时，患者采取仰卧位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。牵拉时不要用暴力，以免造成肌肉损伤。2、穴位刺激
可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中心点)、承筋穴(小腿后部肌肉的最高点)、承山穴(小腿后部肌肉的分叉处)等。3、局部按摩
用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻扣小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。4、热敷
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。5、饮食
为预防小腿抽筋，平时则应多吃些含钙食物，饮食中应该尽量避免高糖和含咖啡因的食物，因为高糖和咖啡因影响钙的吸收。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。早上喝水可以缓解昨晚的缺水情况以及调节体液浓度，使之达到均衡状态;并且有利于于把积累了一个晚上的代谢产物及时排出体内。在跑步运动结束后(休息15分钟)，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入盐水更有利于健康。
小腿畸形在生活当中也是比较常见的，尤其是对婴幼儿来说家长一定要有所关注，出现腿部畸形的原因比较多，可能和先天性发育不良有关，另外还和平时的一些不良生活习惯有关，如果缺钙也会导致小腿出现畸形，这时候应该及时到医院孩子进行检查，根据不同的病症，采用相应的方法来治疗矫正。
小腿畸形的原因
过早负重，例如过早站立或过度肥胖，都易因负重造成骨骺发育异常，另外，肥胖及平底足（实心脚）小孩一般容易形成X型腿。
喂养不当，添加辅食时间不对造成宝宝营养跟不上。
佝偻病。
许多家长容易被忽略的生活习惯，比如不少孩子喜欢跪着玩，趴着睡觉，这也有可能造成孩子的腿型异常。比如有些喜欢跪着坐的地区，罗圈腿就比较普遍。这是由于孩子在跪着玩或者趴着睡觉时，腿脚没能伸到正常位置造成的。
比如长期趴着睡，如果孩子脚心朝内，容易造成O型腿，反之则容易造成X型腿。这是因为孩子的骨骼尚处于发育期，可塑造性很强。在趴睡时足踝会呈现内翻或外翻状，对于一整天有一半以上时间处于睡眠状态的小宝宝而言，或许会产生些微不良影响，很在意宝宝腿型发展的家长可酌情适当避免。
小腿畸形怎么办
维生素A、D、C和矿物质钙、铁、磷等是促进幼儿长高的重要成分。牛奶、蛋类、豆类、鱼类、瘦肉等食品中含量丰富。
让幼儿多在户外活动，多晒太阳。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，给骨骼组织输送更多的营养物质，使骨骼生长加速，骨质致密。
为了保护幼儿骨骼正常发育，要注意培养孩子正确的坐姿、立姿，同时还要保证孩子有充足的睡眠 。
运动胜过牛奶。喝再多牛奶的儿童，并不一定能拥有更健康的骨骼，想拥有健康骨骼，运动锻炼比增加钙摄入更为重要。
对于女性朋友来说在怀孕的时候很容易出现小腿浮肿的情况，这些症状比较正常的。对于日常小腿浮肿可以通过按摩让我们的血液流通循环，这样可以很好的缓解身体因为长时间没有运动引起的不适。当然在日常如果能够经常的走动可以很好的避免小腿浮肿症状的出现。
当然，小腿浮肿的缓解方法并非只有按摩一种。对于食疗的方法也是非常有帮助的，但是在治疗缓解的过程中一定要记得保持自己的情绪乐观愉悦，这样能够在锻炼缓解的过程中坚持下去。
1、按摩促进血液循环缓解静脉曲张和浮肿;
2、泡脚在晚上睡觉前把双脚放在热水中完全浸没双足用水拍打腿部并且在热水中加盐效果更好;
3、饮食可多吃点花生、杏仁、腰果、胡桃等坚果对恢复体能有非常好的功效。
此外海鲜汤、青椒、芝麻、草莓等有丰富的蛋白质，能保护肝脏的功能，也可以多吃，可解除疲劳。还有，你可以用手按浮肿的地方，如果按下去有个窝要过一会才能恢复，那么你就是水肿的问题可能是过量的饮水和过度的疲劳和失眠造成的，解决的办法可是多吃排出多余水分的蔬果，比如西红柿、西瓜、苹果、冬瓜、菠菜等。
如何预防小腿浮肿?
1.保持乐观情绪，长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。
2.选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
3.避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。
4.保证良好的睡眠，起居有规律。
通过本文可以了解到经常性的久坐和久站很容易对身体造成小腿浮肿的一些症状，这些症状并不是非常严重的。所以在日常发现了此类症状应该及时端正自己的心态，这样才能够很好的缓解这些日常症状。如果发现了症状不能够缓解应该及时的就医。
小腿水肿怎么办
1、小腿水肿怎么办？
1.1、泡脚消水肿
泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题。
方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分,水量要超过小腿肚。
1.2、倒立消水肿
倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。
1.3、饮食消除浮肿
要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象。
2、小腿水肿的缓解方法
2.1、选择钙类食品,如苹果、芹菜等,注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达,甚至产生肌肉痉挛,加重腿足肿胀的程度。
2.2、看好含钾的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使体内盐分维持一定浓度,当盐分摄取过多,身体就会想多喝水,导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下半身浮肿,形成水肿型的虚胖。
2.3、瞄准维生素B群,如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。
3、DIY消腿部水肿食谱:
3.1、 消脂冬瓜汤
材料: 冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。
做法:将冬瓜去皮洗净,海带浸水切断备用。连同陈皮和木瓜放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可食用。
功效:可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。
3.2、海米冬瓜汤
材料:冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。
做法:将冬瓜去皮去瓤,海米泡发,海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝,大火煮开后,转小火炖5分钟左右至熟。调入盐,一点点醋,鸡精,香油即可。
功效:此汤可清热降火,去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。
按摩消除腿部浮肿的方法
1、两手自下而上按压小腿肚
首先,两手握住脚踝,往膝盖方向慢慢往上捋。稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
2、握拳自下而上挤压腿部
两手作握拳状,跟①步骤一样从脚踝到膝盖慢慢往上捋,稍微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
3、两手按摩小腿肚内侧
首先,右脚搭在左脚上,使大腿内侧朝向自己,如图所示,双手按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作后换腿继续按摩。
4、刺激膝盖内部淋巴
如步/3所示,右腿搭在左腿上,使小腿内侧朝向自己,用左手自脚踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时,为了刺激淋巴,请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外一只腿按摩。
5、让你的脚腕转动起来
跟4一样保持同样的姿势,单手握住脚尖,转动脚腕,让脚踝能360转动。MM们放松下心情享受一下吧!
小腿水肿的原因是什么
心力衰竭及腿部静脉炎是造成腿部慢性(长期)肿胀的两大主因。据临床实践表明,静脉炎只会造成患者—的腿肿胀,而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀起来;静脉炎会引起疼痛,心力衰竭引起的肿胀则不会痛;造成腿部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病机制及特征。
心脏病、高血压、病毒感染或是心瓣膜病变等等疾病使心肌变得衰弱无力,这时心脏无法将血液顺利送入肺部,血液便开始倒流入静脉当中,然后就会汇流入位于心脏下面的器官——肝脏,使得肝脏充血而肿胀起来。如果情形未见改善,最后血液甚至会回流腿部的静脉里而形成腿部肿胀。
患有严重肾脏疾病的人,全身各处都会出现肿胀的现象,腿部、脸部或是手指无一幸免,之所以会发生全身性的肿胀,是因为蛋白质从尿液流失太多所致。
后期阶段较严重的肝病,会因两种机制而引起腿部肿胀。一种是因为肝细胞受到破坏无法制造足够的蛋白质,所造成的结果就像肾脏病变致使蛋白质流失所引起的状况一样。
饮食养生
运动养生
