脖子不舒服感觉有点涨
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“脖子不舒服感觉有点涨”，仅供您在养生参考。
脖子不舒服有点涨，出现这种情况有可能是身体虚弱、免疫力低下引起得。如果是这种情况，要多喝水多注意休息，加强锻炼增强身体素质。还有可能是颈椎病引起得，如果是劲椎病引起得同时会有头晕、酸痛得症状，这时需要去医院做相关的检查，确定是否是颈椎病。根据诊断进行治疗，那么颈椎病是一种什么病呢？又如何治疗呢？
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
颈椎病的治疗方法
1.药物治疗
可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12），对症状的缓解有一定的效果。可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。硫酸氨基葡萄糖与硫酸软骨素在临床上用于治疗全身各部位的骨关节炎，这些软骨保护剂具有一定程度的抗炎抗软骨分解作用。基础研究显示氨基葡萄糖能抑制脊柱髓核细胞产生炎性因子，并促进椎间盘软骨基质成分糖胺聚糖的合成。临床研究发现，向椎间盘内注射氨基葡萄糖可以显著减轻椎间盘退行性疾病导致的下腰痛，同时改善脊柱功能。有病例报告提示口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。
2.运动疗法
各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
3.牵引治疗
“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。
牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。
4.手法按摩推拿疗法M.Ys630.Com
是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解神经根及软组织粘连来缓解症状，脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫，即使早期症状不明显，一般也推荐手术治疗。
5.理疗
在颈椎病的治疗中，理疗可起到多种作用。一般认为，急性期可行离子透入、超声波，紫外线或间动电流等；疼痛减轻后用超声波、碘离子透入，感应电或其他热疗。
6.温热敷
此种治疗可改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。本法可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期患者疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。
7.手术治疗
严重有神经根或脊髓压迫者，必要时可手术治疗。
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肚子是我们人体上的某一个部位，这个部位包含了很多的器官，是对我们人体而言非常重要的，但是肚子这边的问题是特别多的，比如说肚子疼、拉肚子等等都有可能，这些都是由于一些原因导致的，肚子感觉隐隐的不舒服也是可以有很多的原因的，那么肚子感觉隐隐的不舒服是怎么回事呢？
最常见的就是有附件炎，盆腔炎，盆腔积液，宫颈炎等。做一个彩超的检查和分泌物的化验。确诊。另外平时要多注意局部的卫生，要以纯棉宽松透气好的内裤为主。
(1) 盆腔炎
盆腔炎是指女性生殖器官、子宫周围结缔组织及盆腔腹膜的炎症。慢性盆腔炎症往往是急性期治疗不彻底迁延而来，其发病时间长，病情较顽固。细菌逆行感染，通过子宫、输卵管而到达盆腔。但在现实生活中，并不是所有的妇女都会患上盆腔炎，发病只是少数。这是因为女性生殖系统有自然的防御功能，在正常情况下，能抵御细菌的入侵，只有当机体的抵抗力下降，或由于其他原因使女性的自然防御功能遭到破坏时，才会导致盆腔炎的发生。
治疗
1.药物治疗
抗生素为急性盆腔炎的主要治疗措施，包括静脉输液、肌肉注射或口服等多种给药途径。应使用广谱抗生素并联合抗厌氧菌药物，注意疗程足够。且可联合中药治疗，以期取得更好疗效。
2.手术治疗
有肿块如输卵管积水或输卵管卵巢囊肿可行手术治疗;存在小的感染灶，反复引起炎症发作者亦宜手术治疗。手术以彻底治愈为原则，避免遗留病灶再有复发的机会，行附件切除术或输卵管切除术。对年轻妇女应尽量保留卵巢功能。慢性盆腔炎单一疗法效果较差，采用综合治疗为宜。
3.物理疗法
温热的良性刺激可促进盆腔局部血液循环。改善组织营养状态，提高新陈代谢，以利炎症吸收和消退。常用的有短波、超短波、离子透入(可加入各种药物如青霉素、链霉素等)、蜡疗等。中医上也有中药包塌渍治疗的方法。
4.心理治疗
一般治疗解除患者思想顾虑，增强治疗的信心，增加营养，锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。
(2) 盆腔积液
盆腔积液(pelvic effusion)是一种表现而不是一种疾病，确切地说是影像学对盆腔内液体的一种描述。可分为生理性盆腔积液和病理性盆腔积液两种。病理性盆腔积液可发生在盆腔炎、附件炎或子宫内膜异位症之后，为盆腔炎的主要影像学特征。
治疗
生理性盆腔积液不需要特殊治疗，少量的盆腔积液可以自行吸收。如果是盆腔炎或者肿瘤性的积液，积液量都会在100毫升以上，需要根据病因采取针对性的治疗。
1.一般治疗
解除患者的思想顾虑，增强治疗的信心，增加营养，锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。
2.药物治疗
如因炎症引起，应积极抗感染治疗;如肿瘤引起，应采用化疗药物配合手术治疗。
3.手术治疗
有肿块、输卵管积水或输卵管卵巢囊肿可行手术治疗;存在小的感染灶，反复炎症发作者亦宜行腹腔镜手术探查。手术以彻底治愈为原则，避免遗留病灶。对年轻妇女应尽量保留卵巢的功能。慢性盆腔炎用单一疗法效果较差，采用综合治疗为宜。
(3) 宫颈炎
宫颈炎(cervicitis)是妇科常见疾病之一，多见于育龄妇女，为宫颈受损伤和病原体侵袭而致，包括子宫颈阴道部炎症及子宫颈管黏膜炎症。宫颈是阻止下生殖道病原体进入上生殖道的重要防线，但宫颈管单层柱状上皮本身抗感染能力较差，若受到性交、分娩、流产、手术等机械性刺激而受损，就更易发生感染。临床上将宫颈炎分为急性和慢性两种，以慢性炎症为多。急性宫颈炎主要表现为宫颈红肿，颈管黏膜水肿，常伴急性阴道炎或急性子宫内膜炎。慢性宫颈炎有宫颈糜烂、宫颈肥大、宫颈息肉、宫颈腺囊肿和宫颈外翻等多种表现。慢性宫颈炎与宫颈癌有一定关系，故应积极防治。30岁以上有宫颈炎的妇女应定期做宫颈刮片检查癌细胞。
人们在生活中出现腰酸背痛，体虚发寒的时候，通常情况下都认为是肾脏不好，但是奇怪的是肾脏也没有疼痛感。其实要知道是不是肾脏不好，最好先了解下肾不好的几种常见症状表现，这样大家自己也可以排查下。如果肾不好的症状自己也有，就应该立即去医院检查，不要耽误治疗。
肾不好的7个表现
1、容易感到疲劳
当你肾不好的时候，就会出现情绪低落，浑身乏力。
因为肾功能出现问题时，体内废物无法正常从尿液中排泄出来，但是蛋白质却会从尿液中漏出来。
换句话来说，就是没用的东西就排不出去，有用的东西就留不住~从而引起人体感到疲劳，其实这是肾脏问题引发的!
2、食欲不振
没有食欲、没有饥饿感，有时候还会出现恶心呕吐的感觉，这是肠胃问题吧?
但，这也可能是肾脏问题引起的症状哦!
那些常常去消化科或者肝病科，看胃病肝病，却怎么也看不好的人注意了!
可能你的肠胃和肝脏没事，肾脏已经出了大问题了!
3、尿液颜色异常
尿液颜色的改变，代表着身体内部的真实状态!
如果尿液呈鲜红色，就说明尿液中含有红细胞，预示肾炎或者其他肾脏外科疾病;
如果尿液呈现酱油色，说明尿液中含有破损的红细胞，也指向肾炎;
如果尿液呈白色，说明尿液中有乳糜，可能是丝虫病或者肾脏、淋巴管堵塞导致的。
4、尿带泡沫
其实尿里的泡泡真能说明一些问题，但关键不是看泡泡有多少，而是看泡泡能活多久。
正常情况下，尿里的泡沫会很快消散。
当尿液中的成分发生变化，如多出蛋白质、葡萄糖等有机物质后，尿液表面张力会增高，从而形成更多不易消散的气泡，就是我们说的“蛋白尿”。
如果泡泡久而不散，别慌，去找医生就好。
5、腰酸背痛
肾结石伴有肾绞痛，确实会引起腰部的疼痛，但这种疼痛往往比较剧烈而且多数伴有不同程度的尿中带血。
没有这症状，那么你的腰痛原因可能是：
(1)年龄大;
(2)从事重体力劳动;
(3)长时间保持一个姿势不动;
(4)体重过重;
(5)工作压力大，或有焦虑症或抑郁症。
6、莫名水肿
除了喝太多水、睡得太多、太胖等原因，眼睑、脸部、小腿等部位莫名出现水肿时，就要怀疑是不是肾脏出毛病了。
7、尿多或者尿少
健康的人每天排尿次数大约8次，尿量约500~2500毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了，可能是肾脏出现了问题。
当然，还有可能是喝水过多或过快、紧张、季节等原因。
那该怎么保护肾
护肾第一招：多喝水
体内没有充足的水分，就像植物不浇水会蔫掉一样。
所以在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。
尤其是部分老年人，可能对口渴的感觉并不强烈，所以要养成定时喝水的习惯。
护肾第二招：好好吃饭
不吃饱，哪有能量能给“肾”运动~
而且，不仅让肾吃饱，还要让它吃好。
其实它们真不挑三拣四，只要求食物不太咸，要求别摄入大量富蛋白食品，再加上比较规律的一日三餐就可以了。
如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，那就最好不过了。
护肾第三招：不加重负担
体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况，无形中大大增加了肾脏负担。
不要依赖民间偏方秘方，吃了不代表有效，还可能“害”了你自己。生活中，一部分女人在小便之后出现不舒服的情况，比如说尿道瘙痒、尿频尿痛、尿意不尽等情况，出现这样的情况多数是尿路感染造成的，女性朋友应该重视，防止病情加重。那么女性朋友怎么知道自己是不是尿路感染呢？为了帮助大家解答这个问题，下文将做详细的介绍。
女性尿路感染的症状
1、尿液异常
该症状一般肉眼难以分辨，常见的有细菌尿、脓尿、血尿和气尿等，经检查后较为明显。
2、排尿异常
经常性的尿频、尿急、尿痛甚至还会产生尿失禁的现象。多见于慢性肾盂肾炎引起的慢性肾功能衰竭的早期可有多尿，后期可出现少尿或无尿现象。
3、腰部疼痛
女性患上尿路感染的时候则尿道会受到刺激的时候出现不同程度的张力作用，从而腰部出现疼痛感。
4、身体不适
出现全身发热或是颤栗现象，时常头痛其实也都是尿道感染的症状，并非是休息不够和日常过度疲劳所致的身体不适。
女性尿路感染注意事项
女性尿路感染在早期没有什么症状，女性病人会出现尿频，尿急，尿痛的症状，还会出现发烧的症状，女性病人还会出现全身不舒服的症状，吃饭也吃不好，各种不舒服，这个时候，不要随随便便的使用药物的治疗，那样是不正确的。尽快去医院。
1、女性的尿路感染的预防，要每天清洗下身，要保持下身的清洁，干燥，要每天更换内裤，要认真清洗，要在太阳底下暴晒，要杀毒，杀菌，要注意卫生，要定期去医院检查一下小便。要注意卫生。
2、不管是女性要预防尿路感染还是正在治疗这种病症，都应该注意个人卫生，没次上洗手间的时候一定要清理干净，不管是大便还是小便都一样，并且要使用合格的卫生纸，排便的过程中得注意马桶里面的水不要溅到自己的下身。
3、女性出现尿路感染的情况更要注意自己的饮食细节，平时一些刺激性的东西就不要吃了，而且很多发物也是不建议大家吃太多，比如螃蟹或者是虾仁之类的东西，平时也要注意养成规律的进食习惯。
4、如果有尿路感染的情况，那么就要多注意自己每天的饮水量了，感染的患者可能尿频也可能有其他情况，感染的患者都有较多的毒素和细菌，喝水可以适当的环节这种情况，选择软水比较合理，碳酸饮料是不能喝的。
5、女性尿路感染之后一定注意多休息才行。尤其是在急性感染期的时候，因为这时候有炎症发生还会伴随着身体发热，一般到温恢复正常后在下床活动好。如果是在感染期还进行剧烈活动或者强度大的劳动，那让身体免疫力更低，更容易造成再感染。
6、患者要注意休息，不要剧烈的运动，不要干体力活，要适当的运动，增强抵抗力，心情也是很重要的，要保持愉快的心情。
尿路感染的原因有哪些
1、高温皮肤潮湿
夏季炎热高温，只要稍微活动，立即汗流浃背。为了应对水分从汗腺大量流失，肾脏必须浓缩尿液，以保存水分，于是尿液变浓、尿量变少。另外，高温潮湿的皮肤，也让皮肤易产生细菌，容易引发泌尿道疾病，是尿路感染引起的季节性原因。
2、治疗药物选择不当
淋球菌对之耐药；再感染，性伴未经治疗；患者未按医嘱用药，饮酒以及辛辣食物可影响疗效；只给予抗一种病原体的药物，忽视了混合感染，例如，合并沙眼衣原体或者是支原体感染而未得到治疗，这些都是引起尿路感染久治不愈常见问题。
3、滴虫引起的尿路感染
某些细菌感染导致非特异性尿道炎；可以由于局部抵抗力下降而导致前列腺炎；尿道粘膜炎症性损害如水肿、增生尚未恢复，或者局部神经受牵拉，可以出现尿路感染症状。
4、饮水过少
充分的饮水，维持每日3000㏄以上的水分；至少每3到4小时，须排空膀胱一次；避免刺激性食物，及饮酒或咖啡；多摄取含维生素C的水果，橘子、柠檬、梅子汁保持尿液酸性化；同时建议洗澡用淋浴的方式。
女性是一个特殊的群体，所以在日常的生活中要特别的注意卫生安全，保持一个健康的生活习惯，希望小编上述的内容可以给你提供一定的帮助。颈部问题属于社会性的，很多人平时习惯玩手机，特别是躺在床上，保持固定的姿势一玩就是很长时间，加上诸如白领、司机等这些需要保持固定姿势工作的人群，使得颈部疾病变得十分凸显。出现脖子有点胀胀的感觉的时候要引起重视，有可能是患上了颈椎病，要及时进行确诊治疗。
脖子胀是颈椎病典型的症状，不过，引起脖子胀的原因有很多：
1、引起脖子疼的原因还有很多，比如睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉。脖子痛不一定是颈椎病。
2、当然也可能是早期颈椎病引起，因此，如果刚开始痛，就要注意一下，避免不良姿势，比如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉；同时注意使用合适的颈椎保健枕头，一定要挑选适合自己体形的枕头。也可以找专业的整脊推拿医生进行治疗。
颈椎病的症状是有哪些？
1、颈型：主要头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2、交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。
3、神经根型：病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
4、椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
四招教你识别真假颈椎病
1、有没有神经和血管压迫征象。
颈椎病多有臂丛神经受压的症状，出现手臂外侧麻痹，并可达手小指无名指端。简单检查方法是：将手臂外展水平位，伸直，头向手臂相反方向用力向外伸拉。如果手臂麻痹加剧，并延伸至手指，伴有头昏晕者，证明有压迫，颈椎病可能性大；如果影响不大，症状只集中在颈及肩膀部位，活动时区别不明显，心理疾病的可能性大。
2、症状是否持续不退。
如果疾病产生的症状持续，不因环境、天气和情绪而改变，颈椎病可能性大；反之，心理疾病可能性大。因为谁也无法在短时间内，将已经生成的疾病变走。
3、是否有失眠。
失眠可以导致颈部的神经兴奋，刺激颈部肌肉细胞，引起充血肿胀，使颈部僵硬、强痛。这与颈椎病症状相似。如果有失眠，应当先治疗失眠。失眠改善，颈痛减轻，证明是心理疾病；失眠消除，颈痛不减，颈椎病可能性大。
4、患者性情是否敏感多疑。
情绪敏感、易激动者，神经敏感度高，容易产生兴奋，引起肿胀疼痛。有这种情绪障碍的人，更应该首先考虑心理疾病的可能。
小腹的位置有点不舒服的情况其实在生活中还是比较多见的，如果是女性朋友的的小腹有不适，有可能是程序爱你了阴道炎、盆腔炎、卵巢问题、子宫疾病等等；如果是男性朋友的话，可能是消化系统出现紊乱而导致的肚子不适。无论是什么可能性，在身体出现不适的时候都应该及时的就医进行查看。
女性小肚子不舒服是怎么回事?
1、
阴道炎。如果患了细菌性阴道炎，霉菌性阴道炎，滴虫性阴道炎的话，不仅会出现小肚子不舒服的症状，还会出现外阴瘙痒，灼痛，白带增多等症状。阴道炎不能随意服药，应当对症治疗。2、
盆腔炎。如果盆腔存在炎症感染的话，就会导致盆腔粘连，从而引起小肚子隐痛不适。需要进行妇科检查才能发现。这就需要女性朋友定期体检，除此之外还要注意个人卫生，以免细菌和病菌通过阴道导致盆腔感染。3、
卵巢问题。卵巢是女性的排卵器官，同时还会分泌激素。女性如果感觉小肚子不舒服的话，就可能是由于卵巢囊肿和卵巢排卵障碍导致的。需要先进行B超检查，然后以血液检查等方式确诊是否患有恶性肿瘤。4、
子宫疾病。子宫是女性很容易发病的部位，如果女性经常小肚子不舒服，并且在月经来了以后有所加重的话，多半是由于子宫内膜异位症，子宫肌瘤，子宫腺肌瘤等原因导致的。据统计，女性小肚子不舒服大多是子宫肌瘤导致的，因此女性朋友每年都要定期体检，及时治疗子宫肌瘤。女性朋友出现了小肚子不舒服的症状以后，首先应该找准具体不舒服的部位，然后去看医生。小肚子不舒服一般是由于妇科炎症导致的，需要患者去医院进行详细的检查，确定是哪种疾病以后，再进行对症治疗。除此之外平时还要注意卫生，避免细菌入侵生殖系统加重症状。
很多人在做完烤瓷牙后会感觉到有一些不舒服，一般烤瓷牙的常见并发症是牙龈红肿出血，并且可能会伴有咬合疼痛，在遇到冷热刺激后出现疼痛的现象，其实这些都属于正常的表现，属于烤瓷牙后的轻微并发症，可能会在几周内痊愈。
为什么烤瓷牙治疗后牙龈红肿出血
一般有以下几种常见原因：
1.烤瓷牙修复前未进行完善的牙周治疗，存在牙龈炎或者牙周炎。
2.烤瓷牙边缘不密合或者有悬突，不易清洁，导致牙龈发炎，红肿出血。
3.烤瓷牙的边缘位于牙龈下方过深的位置，侵犯生物学宽度。
4.烤瓷牙邻接关系不佳，食物嵌塞，导致牙龈发炎。
为什么修复治疗几年后牙龈会变色
一般有以下几种常见原因
1.非贵金属合金烤瓷冠长期处于在口内湿润环境下释放金属离子，导致牙龈着色，出现牙龈缘的灰线。
2.烤瓷牙所修复的牙齿发生牙龈退缩，导致烤瓷牙边缘暴露，
为什么治疗后会冷热刺激痛、咬物疼痛
一般有以下常见原因：
1．烤瓷牙发生继发龋坏、牙龈炎或者根尖炎。
2．口内其他牙齿发生龋坏、牙龈炎或者根尖炎等问题，由于定位不明确，误以为烤瓷牙疼痛。
为什么烤瓷牙治疗后会出现口腔异味？
烤瓷牙与口腔异味
正常情况下，烤瓷牙治疗后并不会导致口腔异味。如果发生，可能是由于：
1、口腔卫生情况不佳，牙龈炎或者牙周炎导致；
2、烤瓷牙不密合、有悬突或者食物嵌塞导致口腔卫生情况不佳而出现；
3、消化道疾病等。
大家都知道，头重眼胀已经成为严重困扰人们生活的疾病，至今没有完全去除病根的方法。头重眼胀是由于不关注用眼健康的原因造成的，大家要对于自己的生活习惯有所转变。头重眼胀导致患者无法乐观的面对生活，对于双眼影响是很严重的。相关人员希望解决头重眼胀，应该尽快眼科请医生进行全面治疗。跟着小编看一下，头不舒服眼睛也不舒服怎么办？
1、
穴位按压。眼周有6个对抗眼疲劳的穴位，依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处)。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。2、
敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。3
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眼球操。长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开;然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。4、
远观法。日本眼科学会常任理事、眼科医生石川丸子在《5分钟恢复视力法》一书中提到，抬眼看看远处3~5秒，可有效缓解因长时间近距离视物造成的眼疲劳。要注意的是，看得太远反而无效，可以抬头看看天花板，或回头看看房间另一端的墙壁。
饮食养生
运动养生
