早上起床鼻子痒打喷嚏
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。进行中医养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“早上起床鼻子痒打喷嚏”，希望对您的养生有所帮助。
早上起来后很多人总是容易犯鼻炎，所以经常会出现鼻子痒打喷嚏的现象，这次症状多数都是由于过敏原所致，比如空气里面的灰尘会比较多，室内有喷过香薰或气体，开窗户被风吹倒，会导致这种症状发生。
这些常见的过敏原有：
鼻子痒、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪可能是过敏引起的，比如对冷空气、空气污染、过敏物质。
花粉 风媒花粉由于飘散量巨大且能远距离传输，因而可影响远离花粉源数百公里的人群。虫媒花粉只有直接接触才会致敏，如农艺师和花店店员。花粉的致敏能力随季节、地理位置、温度和植物种类而变化。大多数花粉致敏者会患有结膜炎。
动物皮屑 动物的皮屑及分泌物携带致敏原。猫、狗变应原在室内尘土和家具装饰中广泛存在。
真菌变应原 霉菌向室内、外环境中释放变应原性孢子，湿热环境生长迅速。
蟑螂变应原 变应原见于其粪便及甲壳中，颗粒较大，不在空气中播散。
食物变应原 在变应性鼻炎不伴有其他系统症状时，食物变态反应少见。
可以服用扑尔敏、维生素C片。也可以对着镜子看看咽喉部，排除一下咽喉部是否红肿。如果有咽炎可以含化润喉片、喷西瓜霜喷雾剂。
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跑步后感觉到鼻子痒，并且会打喷嚏，其实这些症状都是比较常见的，因为有的人可能会在跑步后过于凶猛，导致呼吸功能困难引起这种症状，还有是因为花粉过敏和急性鼻炎突然发作，才会导致打喷嚏和鼻子瘙痒的情况，需要查明原因后治疗。
病因
鼻痒可以是以下疾病的症状：1、花粉症。又称季节性变态反应性鼻炎，是因对花粉和霉菌过敏所致。
2、急性鼻炎。这是因为鼻黏膜受病毒和细菌感染后，血管收缩，局部缺血，分泌物减少而刺激黏膜表层感觉引起的。
3、常年性变态反应性鼻炎。鼻痒是该病的重要症状之一，并伴有鼻塞、鼻溢液、打喷嚏等。其鼻痒较花粉症状要轻。
4、此外，鼻湿疹、鼻前庭炎也会出现鼻痒，并伴有皮肤病变。
检查诊断
耳鼻咽喉CT检查可确诊。治疗护理
需要根据各类疾病的症状鉴别属于哪种鼻部疾病，然后进行对症治疗。预防保健
有鼻痒症状时，忌经常用手抠，应及时进行相应检查治疗。当鼻子特别痒的时候，就容易出现频繁打喷嚏的情况，尤其是对于过敏性体质的人士来说，接触到过敏原以后，鼻腔黏膜受到不良的刺激，从而引起喷嚏不止的症状表现，对于这样的人士来说，平时一定要远离过敏原，要了解自己的过敏原到底是什么，比如说粉尘空气花粉等等。
1、避免接触过敏原
一旦已经明确诊断过敏的变应原，应避免与之接触，这是防治的首要关键性措施。而没有明确的过敏原者，应该尽量避免花粉、灰尘、皮毛等易敏因素。例如：于花粉播散季节、雾霾严重的天气应该尽力避免外出，或必须外出时可以佩带口罩；保持室内通风干燥；尽量动物、禽鸟等。2、及时就诊
鼻子痒、打喷嚏除了感冒发热的症状外，也可能是过敏性鼻炎的症状，还表现为流清水鼻涕，鼻塞。需要及时的到正规医院进行规范性的诊断与治疗，在医生的医嘱下服用药物治疗以减轻或缓解症状。自己依靠经验错误或滥用药物，有时虽可短暂缓解症状，但也导致了自己对药物的抗药性增加，下次病情再发或加重时，使用该药物效果不好。3、坚持锻炼身体
过敏性鼻炎除跟父母基因遗传有关外，主要还与自己这段时间内的身体状况有关，生病、熬夜可导致自己的身体抵抗力下降，免疫力降低，如果 你是过敏体质，那么就容易受外界环境的影响而犯病。坚持锻炼身体，促进身体的血液循环，新陈代谢，可以增强身体的抵抗力，避免症状的发生或可以减轻再次发作时的症状。4、鼻子的保健
对于症状轻微而不愿意用药的人来说，可以选择用生理盐水或淡盐水洗鼻，用热水熏鼻，或者用手长揉鼻部迎香穴处，以改善鼻腔通气，降低粘膜敏感度。5、注意饮食
鼻子总是痒、打喷嚏的话，需要注意自己的饮食，除避免食用自己会过敏的食物外，还应该避免食用辛辣刺激性食物、烟酒等，在日常的生活中多吃一些健脾、补气的食物，如大枣、山药等等。上颚经常容易发生干燥，或者说是溃疡的情况，当然除了这些情况以外，还有其他的一些情况，比如说有可能会感到上腭痒，在上颚痒的同时，还伴随着打喷嚏流鼻涕的症状。上颚痒打喷嚏流鼻涕这是怎么回事呢？假如出现了这几种症状的话，人们有必要先了解清楚到底为何，了解具体原因有助于人们更好的解决问题。
过敏性鼻炎，又称变应性鼻炎，为机体对某些变应原(亦称过敏原 )敏感性增高而发生在鼻腔粘膜的变态反应，也是呼吸道变态反应常见的表现形式，有时和支气管哮喘同时存在。过敏性鼻炎的临床症状与中医的“鼻鼽”，“鼽嚏 ”等，证相类似。
过敏性鼻炎症状根据刺激的因素，接触过敏源的时间，数量及患者的机体反应状况而有所不同。常年性过敏性鼻炎的症状随时发作，时轻时重，常同全身其他过敏性疾病并存。季节性过敏的鼻炎呈季节性阵发。典型过敏性鼻炎的症状：阵发性连续喷嚏，常在早晨打喷嚏，有时数个到数十个。同时可有鼻部、眼部及咽喉发痒，病人常有自觉地用手挖鼻孔，揉鼻子，甚把鼻子揉红了，也不能解除痒感，高度水肿期鼻涕增多，呈水样涕，如继发感染时涕呈脓性。由于鼻粘膜水肿，引起鼻阻塞，而致嗅觉减退。
药物治疗
应考虑以下因素：疗效、安全性、费用/效果比等。常用鼻内和口服给药，疗效在不同患者之间可能有差异。停药后无长期持续疗效，因此对持续性变应性鼻炎需维持治疗。延长治疗时间并不发生快速耐药性。鼻内给药具有许多优点，高浓度药物可直接作用于鼻部，避免或减少了全身副作用。但对于伴有其他过敏性疾病患者，药物需要作用不同靶器官，鼻内给药不是最佳选择，推荐全身药物治疗。1.抗过敏药： 口服金芙敏， 可有效治疗鼻痒、喷嚏和流涕等症状。适用于轻度间歇性和轻度持续性变应性鼻炎，与鼻用糖皮质激素联合治疗中 - 重度变应性鼻炎。
2.糖皮质激素：鼻用糖皮质激素，可有效缓解鼻塞、流涕和喷嚏等症状。对其他药物治疗无反应或不能耐受鼻用药物的重症患者，可采用口服糖皮质激素进行短期治疗。
3.抗白三烯药：对变应性鼻炎和哮喘有效。
4.色酮类药：对缓解鼻部症状有一定效果，滴眼液对缓解眼部症状有效。
5.鼻内减充血剂：对鼻充血引起的鼻塞症状有缓解作用， 疗程应控制在 7天以内。
6.鼻内抗胆碱能药物：可有效抑制流涕。
7.中药：选用{鼻达宁鼻炎精油}滴鼻。儿童和老年人的治疗原则与成人相同， 但应特别注意避免药物的不良反应。
8.妊娠期患者应慎用各种药物。
免疫治疗
是世界卫生组织推荐的、可能改变疾病进程的疗法。免疫治疗诱导了临床和免疫耐受，具有长期效果，可预防变应性疾病的发展。变应原特异性免疫治疗常用皮下注射和舌下含服。疗程分为剂量累加阶段和剂量维持阶段，总疗程不少于2年。应采用标准化变应原疫苗。适应证：主要用于常规药物治疗无效的变应性鼻炎患者。
禁忌证①哮喘发作期；②患者正使用β受体阻断剂； ③合并其他免疫性疾病；④妊娠期妇女；⑤患者无法理解治疗的风险性和局限性。免疫治疗可能出现局部和全身不良反应。
外科治疗
适应证： ①经药物或免疫治疗鼻塞症状无改善，有明显体征， 影响生活质量；②鼻腔有明显的解剖学变异，伴有功能障碍；③合并慢性鼻-鼻窦炎、鼻息肉， 药物治疗无效。外科治疗不作为常规治疗变应性鼻炎的方法。
中医治疗
中医将过敏性鼻炎称为鼻鼽证，主要是遵循辨证施治的原则，调整人体阴阳平衡以减轻发作，强壮身体以求根治。很多人因为在游泳之后，鼻子里面进水会感觉很痒，而且会打喷嚏，这样会让鼻子感觉非常不舒服，所以在平时要避免过敏原，游泳的水质一定要干净卫生，平时要及时的清洁鼻腔，保证鼻腔内干燥，没有细菌，不会有残留的水分。
避免接触过敏原
一旦已经明确诊断过敏的变应原，应避免与之接触，这是防治的首要关键性措施。而没有明确的过敏原者，应该尽量避免花粉、灰尘、皮毛等易敏因素。例如：于花粉播散季节、雾霾严重的天气应该尽力避免外出，或必须外出时可以佩带口罩；保持室内通风干燥；尽量动物、禽鸟等。
及时就诊
鼻子痒、打喷嚏除了感冒发热的症状外，也可能是过敏性鼻炎的症状，还表现为流清水鼻涕，鼻塞。需要及时的到正规医院进行规范性的诊断与治疗，在医生的医嘱下服用药物治疗以减轻或缓解症状。自己依靠经验错误或滥用药物，有时虽可短暂缓解症状，但也导致了自己对药物的抗药性增加，下次病情再发或加重时，使用该药物效果不好。
坚持锻炼身体
过敏性鼻炎除跟父母基因遗传有关外，主要还与自己这段时间内的身体状况有关，生病、熬夜可导致自己的身体抵抗力下降，免疫力降低，如果 你是过敏体质，那么就容易受外界环境的影响而犯病。坚持锻炼身体，促进身体的血液循环，新陈代谢，可以增强身体的抵抗力，避免症状的发生或可以减轻再次发作时的症状。
鼻子的保健
对于症状轻微而不愿意用药的人来说，可以选择用生理盐水或淡盐水洗鼻，用热水熏鼻，或者用手长揉鼻部迎香穴处，以改善鼻腔通气，降低粘膜敏感度。
注意饮食
鼻子总是痒、打喷嚏的话，需要注意自己的饮食，除避免食用自己会过敏的食物外，还应该避免食用辛辣刺激性食物、烟酒等，在日常的生活中多吃一些健脾、补气的食物，如大枣、山药等等。
鼻腔内发生炎症都是由于病毒，细菌感染等疾病所致，鼻炎的患者除了会出现打喷嚏和流鼻涕的症状以外，还会因为长时间的鼻塞，导致患者出现头晕头痛，并且会感觉到沉重，有一种头眼发昏的感觉，合理的进行检查和判断。
常见的症状有：
鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻炎的主要病理改变是鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死等。
1、鼻塞。特点为间歇性。在白天、天热、劳动或运动时鼻塞减轻，而夜间，静坐或寒冷时鼻塞加重。鼻塞的另一特点为交替性。如侧卧时，居下侧之鼻腔阻塞，上侧鼻腔通气良好。由于鼻塞，间或有嗅觉减退、头痛、头昏、说话呈闭塞性鼻音等症状。
2、多涕。常为黏液性或黏脓性，偶成脓性。脓性多于季发性感染后出现。
3、嗅觉下降。多为两种原因所致，一为鼻黏膜肿胀、鼻塞，气流不能进入嗅觉区域；二为嗅区黏膜受慢性炎症长期刺激，嗅觉功能减退或消失。
4、头痛。头昏慢性鼻窦炎多表现为头沉重感。
5、全身表现。多数人有头痛、食欲不振、易疲倦、记忆力减退及失眠等。
所以，鼻子痒不一定是鼻炎，但是鼻子痒可能是鼻炎的一种症状。
有的人在干重活后出现腰痛的情况，但是也有的人是在早上一起来会觉得腰椎疼痛，特别是躺一晚上后突然间活动，会感觉腰椎受不了，特别难受，像这种要考虑可能会有腰椎方面的疾病，下面大家可以看看以下的相关的分析。
腰椎管内肿瘤与腰椎疼痛早期临床表现相似，很多患者常因自身疏忽或因就诊时医生检查不全面，易导致误诊而延误早期诊断。
腰椎疼痛常由腰椎间盘突出、腰肌劳损、椎管狭窄等腰椎病引起，临床上以腰椎间盘突出最为常见。而腰椎管内肿瘤早期症状常不明显，常以腰腿痛为首发症状，随病程脊髓逐渐受压而出现相应的四肢感觉远动障碍并加重，甚至引起截瘫或部分截瘫。
如何实现对腰椎管内肿瘤和腰椎疼痛的区分呢？
1、
建议出现腰痛症状后，尽早到专科医院就诊，医生会通过仔细询问病史和认真的查体对病情会有一个初步的印象。椎管内肿瘤患者发病比较缓慢，病程短，腰部常有剧痛，且夜间重于白天；腰椎病常有一个发展过程，病程较长，在一定诱因下也可出现急性加重、腰部持续性剧痛、任何体位均不能缓解，或肢体麻木、瘫痪加重、大小便功能障碍，严重者发展为截瘫。2、
根据不同临床表现和症状，医生会建议做相应一些检查，包括X线、CT和MRI等检查。MRl是公认的有效鉴别椎管内肿瘤和腰椎病的检查方法。对于一些突入椎管的游离椎问盘，影像上酷似椎管内肿瘤，有时常需用进一步增强MRI做鉴别。详细采集病史，认真体格检查，结合CT和MRI检查综合分析，可做到早期诊断，减少误诊及漏诊的发生，及时采取正确的治疗方案．从而有效提高治愈率，改善患者的生活质量。
在大家的日常生活中，相信大家都会有过这样的体验，就是总感觉到鼻子非常的不舒服，而且鼻腔内还会有痒痒的感觉，这样就不可避免的想要一直不停的打喷嚏，而且打喷嚏总是连续不间断的，下面我们就一起来看一下鼻子过敏打喷嚏是怎么回事？
打喷嚏是指鼻黏膜受刺激，急剧吸气，然后很快地由鼻孔喷出并发出声音的现象。打喷嚏可来自鼻道的刺激，如胡椒粉和外来微小物质花粉、霉菌或其他过敏原等。打喷嚏可以自身为一个症状，有时伴有其他症状比如发痒、流涕、鼻塞，或眼睛发痒、流泪及用口呼吸——每个感冒症状都有。开始打喷嚏并有其他过敏症状，比如哮喘或湿疹。
尊重并爱惜自己的身体，生活规律化，尽量少抽烟、少饮酒、少熬夜。坚持锻炼、增强抵抗力，远离过敏源。尽量减少户外活动，尤其是早晨5点到10点，是花粉扩散高峰时间，最好不在户外久待;外出回家后及时淋浴，对去除身体上的过敏原会有帮助。 保暖意识、避免受凉或感冒引发鼻炎。预防感冒，在易患流感的季节，感冒往往引发鼻炎复发，若发现有患外感应及时及早治疗或感冒一周之后还未好转应及时到医院检查治疗，注意个人和鼻腔的卫生。杜绝用手挖鼻的习惯。平时擤鼻涕，要逐个鼻孔擤，抠气不要太猛,保持室内空气的温度，或是使用空气过滤器，不要让鼻子太干燥。
从上面的介绍中大家就可以看出鼻子过敏总是打喷嚏，很有可能是因为人们的鼻腔受到了外界的刺激，因为人们鼻子的感官是比较灵敏的，一旦受到了外界比较强烈的刺激之后就会持续不停的打喷嚏，这是属于正常的现象。
经过了一夜的休息，按理说身体机能恢复的也是最好的时候，俗话说一年一季在于晨，早上是人朝气蓬勃的时候。但是往往很多人在早上会有各式各样的不舒服的症状，比如头晕，头痛，颈椎痛，胸闷心慌，腰疼。所以今天就跟大家说说早上起来腰酸痛的原因？以及早上起来腰疼的解决方法？
一原因:
1、一般要是早上腰痛的话，很有可能是腰肌劳损造成的，还有就是由于经常的久坐，经常的姿势不当等引起的腰椎病，所以建议去医院做个腰部CT检查最好，避免耽误病情，造成不好的后果。
2、很多疾病的都会有腰痛的症状，如强直性脊柱炎，它主要表现炎性下腰痛，尤其是早晨起来发僵，疼痛等。当然还有一些肾脏疾病，如肾炎等，也是会引起腰痛的，所以要重视腰痛，及时治疗。
3、不同的人群，早上腰痛的原因也是不同的，一般要是男人腰疼的话，常见的是腰椎间盘突出症和腰肌劳损等。而女性腰疼很有可能是由于内脏器官疾患所引起的。如子宫及其附件的感染等。
早上起来腰疼怎么办
病情分析：您好，这和工作劳累，休息不好，身体免疫力下降有一定的关系。那就注意休息，注意睡眠。注意饮食。增强免疫力。腰椎间板突出只要弯腰抬重物，就可能发生椎间盘突出，进而压迫坐骨神经，引起急性背痛并延伸到腿部，甚至痛到无法走路。采用坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士，这可是开天闢地时就已注定的；因为人体以腰椎坐姿时，腰间盘承受高于站姿的压力，加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩，让间盘内的压力增高，里头的纤维脆弱退化，结果髓核突出而压迫后方神经，如此一来，就得长期忍耐这种渐进式伤害。
指导意见：可能是劳累过度，还有年龄的问题。早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部，每次摆动或摇动2—3分钟即可收到良好效果。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰痛学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助。
腰痛的按摩方法
1、推摩法
自我按摩时，四指并拢，拇指分开，手掌平稳地紧贴腰椎两侧的骶棘肌体位上，有节奏地慢速推动，推力由轻到重，渐次递增。
2、揉捏腰痛法
自我按摩腰部肾俞穴(第二腰椎下旁开1.5寸处)和志室穴(第二腰椎棘突下旁开3寸处)。
拇指和四指成钳形，将肌束向上微微提拉。
揉动时，使用指腹和手掌力量向前作旋转或扭动。
疗法提示：按摩沿血液流进方向操作，按摩肌区宜放松。操作手法力求柔和、轻缓。
要求用力均匀，动作宜协调，有节律感;切忌疗法粗犷和疼痛反应。
后期劳损——后期则需用按压、拍击和揪扭等腰骶部按摩手法。
3、按压法
并腿俯卧，采用手掌、掌根或两掌重叠按贴在患者按摩体位，两掌使用下压力量向前移动按压(每次按压可静止2~3秒)。
4、拍击法
卧姿同上。采用手背或弯曲手指的手掌在患者按摩体位上，有节奏地持续拍击。手指关节和手腕要放松，拍击的速度宜轻快。
5、揪扭法
卧姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩体位，反复揪扭肤体，以呈紫红色为度，持续操作2~3分钟。
腰痛要注意什么
1、应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。
看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜。
2、睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧位为好。
3、腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。
4、注意工作时腰部的正确姿势;注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的。
5、已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息;腰痛症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。
舌头发白的主要表现是舌苔白而厚。舌苔发白是怎么一回事呢？湿气重、体内虚火过旺、脾胃虚弱等原因都会造成舌苔发白的现象。在正常情况下，由于咀嚼、吞咽的动作，舌苔会薄而均匀的在舌面上。脾胃虚弱时，舌苔会出现变厚变白的情况。本文分析介绍了白苔、厚苔、厚白苔的情况，并简单介绍了处理方法。
一、
白苔：舌苔薄白而润为正常人的舌苔。舌苔薄白而过于润滑，一般都多见于表证、寒证。如果舌苔白厚而干燥，则说明胃肠发生了病变，常常见于各种胃炎、肠炎及口臭症状中，同时，舌苔厚白还是胃肠上皮化生的一种警告，而肠上皮化生的严重与胃癌有着直接联系。
厚苔：苔质的厚薄，以见底和不见底为标准。如果透过苔质不能能见到舌体，称之为厚苔。如果有胃肠病症状的话，出现厚苔就表明病情已经较为严重了，需及时入院进行治疗。
舌苔厚白只是一种症状，中医认为主要与胃火密切相关。多数的舌苔厚白是由胃内发生病症引起的，如不及时治疗会对身体产生危害：
1、导致口腔里有难闻气味，甚至出现口臭。
2、会影响人的胃口，进而影响消化功能。
3、会引起胃热，产生积热就会导致面疮。
二、舌苔厚白怎么办？
1.饮食宜清淡
舌苔较厚说明消化功能欠佳，这时要减少肉类、脂肪类食物的摄入，多吃些容易消化的食物。如果肉类减少困难，可以用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉，白色肉类容易消化一些。此外要多吃蔬菜，每天都应摄入足够的蔬菜，比如芹菜、油菜等，增加胃肠蠕动，促进消化。
2.多喝养生粥
粥最养脾胃，主要是粥类容易消化，尤其是八宝粥、四黑粥（黑豆、黑米、黑芝麻、薏米）等，各种豆类充分煮烂后喝下，对胃有好处。其中新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护脾胃。持之以恒，舌苔就会慢慢恢复的。
3.坚持锻炼身体
如果能坚持锻炼身体，每天保证半个小时，能增强身体抵抗力，加速身体血液循环，对增强脾胃功能大有裨益。锻炼要讲究方法，而且要劳逸结合，不要过度了，否则会伤身的。
4.保持心情愉悦
心情好了，饮食工作中身体自然感觉轻快，身体的脾胃会正常运转，对缓解舌苔厚白症状很有好处。如果经常郁郁寡欢，大喜大悲，对五脏六腑伤害很大。所以平常应该注意缓解压力，不要当工作狂，毕竟身体才是革命的本钱。
很多人都有晨跑的习惯，她们认为早上的空气清新，是一天中空气最好的时候，所以早上跑步有利于健康，有的人则喜欢夜跑，因为晚上比较安静，自己跑步感觉非常的惬意，每个人的观点不同，所以每个人的习惯也有所不同，一般年龄比较大的人都喜欢早上跑步。因为她们起的比较早，那么，早上起床跑步好吗？我们一起来了解一下。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。 另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。
而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运。好,早晨的空气新鲜好,因为这样对身体有益。
跑步锻炼身体总是好的,可是早上跑步不能太早,植物白天进行光和作用,夜里就释放CO2,早晨空气中的CO2浓度比白天高,所以晨练也不是越早越好,根据季节不同,选择不同的时段。
建议到体育场跑,专业跑道,有弹性,抗冲击,对腿部关节伤害小,没有汽车尾污染。不用任何器械简单练肌肉: 1俯卧撑 锻炼到的肌肉包括胸肌 三角肌 斜方肌 三头肌，你也可以负重做俯卧撑，就是身上压个重物 ，比如一个人，或者加大难度，就是双脚垫高，或是摆四个板凳分别放在你的四肢处再做 这样可以加大形成 难度自然增大 。
以上就是早上跑步好吗的全部内容，用跑步的方法来锻炼身体是一种十分健康的锻炼方法，是值得我们推崇和提倡的，但是现在空气污染严重，早上的时候雾霾还不能散去，所以晨练并不是越早越好的，我们如果要锻炼身体一定要选择合适的时间，合适的地点，这样才能健康健身。
一天之计在于晨，早上做好保健养生，可以振奋一天的精神。那么都需要做哪些？
温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
喝杯温水
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。
冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中（水不要过耳朵），缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。
开窗通风
有数据显示，在空气不流通的居室，一些细菌、病毒等可飘浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气，污浊的空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存，这样不但能保持空气清新，还可预防呼吸道感染。值得注意的是，如果临近路边、工厂等污染比较重的居住区，最好上午9点钟以后再开窗，此时气温升高，沉积在大气底层的有害气体已逐渐散去，浓度缩小，空气的清洁度提高。
生活中很多人都认为出现打喷嚏、流鼻涕是感冒症状，事实证明有这一方面的原因，同时还可能伴有发热、头痛、全身酸痛等症状;除此之外，过敏性鼻炎也会引发打喷嚏、流鼻涕症状，和感冒症状相似，这种情况下要适当补充维生素，坚持户外运动，提高自身免疫力等。
一、着凉感冒引起的打喷嚏。
一般感冒是由病毒或细菌引起的急性上呼吸道感染，有一定传染性，常伴有发热、头痛、全身酸痛等全身症状。
先到医院检查看看，确诊后再使用药物治疗，多喝水，清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，多注意休息。
二、过敏性鼻炎引起的打喷嚏。
过敏性鼻炎是对某种物质过敏所致，表现很像“感冒”，但没有先驱症状及全身症状，主要症状是打喷嚏、流清水样鼻涕、鼻子痒、眼睛痒等。常见的过敏原在春秋季主要是花粉，季节过后症状常自然消失;但有些病人常年发病，很可能是对尘螨、霉菌、动物皮毛等过敏。
可以先到医院检查一下，确定是否为过敏性鼻炎，必要时还要做过敏原试验或查血中的特异性IgE，以明确诊断。如能查出过敏原，避免接触是最好的选择或进行脱敏治疗。但临床上主要用抗过敏药物或鼻喷激素治疗，效果良好。治疗期间注意多补充水分，同时注意保持鼻腔清洁卫生。
三、预防措施
平时常补充维生素C，提高抗病毒能力，室内定时通风换气;坚持户外活动，提高免疫力，增强体质;
勤洗手，常用热水泡脚;合理调配生活作息;饮食注意要清淡。
饮食养生
运动养生
