吃撑了怎么补救不变胖
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生关系着每一个的生活质量。中医养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“吃撑了怎么补救不变胖”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
遇到美食，很难抵挡住诱惑，在大快朵颐的时候，往往会吃得比较多，只有当时吃撑的时候，才会感到有点后悔，这时候可以通过一定的方法来补，避免吃得过多导致发胖的问题，比如说可以按摩肚子来促进消化的作用，另外，在饭后半个小时适度的运动一下，可以吃一点有助于消化的食物，比如说猕猴桃，柠檬水。
1.腹部按摩。
顺时针按揉肚子，这样可以提高腹部温度，促进胃肠蠕动，加快小肠吸收，促进消化，缓解腹胀和疼痛。
2.去外面散散步
饭后半小时以后，去外面散散步。这样有助于胃肠蠕动，促进消化液的分泌和食物的消化吸收，还能促进血液循环和舒缓身心。
3.吃点猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维，不仅可以降低胆固醇，还可以帮助消化，防止便秘，清除体内的有害代谢物。
4.吃点山楂。
山楂健脾开胃，含有多种有机酸和脂肪酶，可以促进对蛋白质和脂肪的消化，还能调节胃肠功能。很多助消化的药里都采用了山楂。
5.喝点柠檬水。
柠檬富含柠檬酸和苹果酸，可促进消化。柠檬水pH值虽然是酸性的，但经过人体代谢会变为碱性，有助于控制体重。
6.吃点无花果。
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酸、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体消化，还可以润肠通便。
7.口服健胃消食片。
健胃消食片可以治疗脾胃虚弱导致的食积，脘腹胀满，消化不良。一定要按照说明书服用哦！
8、解决方法：芹菜汁一杯
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
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吃撑了按什么穴位
1、吃撑了按什么穴位
1.1、中脘穴:在胸骨下端和肚脐连线中点处。
方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压中脘穴约半分钟,然后顺时针按揉2分钟。
1.2、下脘穴:前正中线上,肚脐往上约3横指宽处取穴。
方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压下脘穴约半分钟,然后顺时针按揉约2分钟,以局部感到酸胀为佳。
1.3、天枢穴:肚脐两侧约3横指宽处。
方法:用食指、中拇指及无名指并拢(或以拇指)按压天枢穴约半分钟,然后顺时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部发散为好。
2、吃撑了的诊断标准
2.1、进食量多:暴饮暴食,无节制的饮食;
2.2、进食时方式不对:进食时边吃边说话,或者狼吞虎咽,不经意之间吃进许多空气;
2.3、进食时情绪不好:生活压力过大、情绪紧张、生活不讲规律等,影响消化酶的分泌。
3、吃撑了肚子难受怎么办
3.1、吃撑了肚子可以催吐
催吐虽然听上去是一件比较残忍的事情,但这个方法是比较快的。我们都知道在人们喝醉酒的时候,为了让自己能再多喝一些就会去催吐,将那些酒吐出来这样就会畅快很多。在吃撑了这方面也是一样的,将吃进去的东西吐出来胃的负担就不会那么大了。
3.2、吃撑了肚子可以吃消食片
吃消食片是一个比较理智的方法,虽然它的较小会比较慢,而且还要通过散步等一些小运动量的运动来配合。但这个是一个不会伤害自己身体的一个方法。
如何控制食量防止吃撑
1、在容积相同的前提下,用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好,前者能够帮助人们控制食量,减少热量摄入。
2、用透明容器盛装食物有利于防止多吃。
3、将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。
4、购买食品时尽量避免一次性购入太多,以免造成"堆放"效应。因为人们看到食品较多时,就想尽快将其吃掉。
5、有意制造单调、有序的视觉效果,避免"杂货店"效应。实验证明,人们在吃东西时,单调的食物颜色能限制食欲。另外,将不同食品分门别类地有序摆放比混合堆放好。
6、在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的期望会产生先入为主的效应,从而为随后的"大快朵颐"埋下伏笔。
吃撑的危害有哪些
1、胃病
专家说,吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、急性胰腺炎
晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
3、肥胖
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的"营养物质"堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵病。"无数科学研究证实,肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。"洪昭光说。
4、疲劳
吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
5、肠道疾病
中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
国人最讲究的是酒桌文化，一起聚聚吃饭基本上都是无酒不成宴的，况且过年过节的时候，就更少不了要喝酒了，这样吃饭喝酒显得热闹也显得感情好，但其实喝酒并不是什么情况下都适合，特别是对于那些正在服用某种药物的患者来说。就拿平时大家用来消炎吃的头孢来说吧，下面就来了解一下喝酒后吃头孢怎么补救。
酒后服用头孢类药，可能出现面部潮红、腹痛、恶心、呕吐、头痛、头晕、嗜睡、胸闷、心悸、视觉模糊等反应，甚至出现血压下降、呼吸困难、意识模糊、休克等严重症状，这是由于头孢类药物与酒精反应所致的“双硫仑反应“。“双硫仑样反应”根据体质不同，有人反应会剧烈，有些人会没事。
1、若“双硫仑反应“较轻者，可以用手扣喉咙，进行催吐;且及时停药和停用含乙醇制品;
2、若“双硫仑反应“较严重者，应及时送入医院且需及时吸氧及对症治疗。患者取平卧位、吸氧、测生命体征并记录。
3、治疗上可洗胃排除胃内乙醇，减少乙醇吸收，静注地塞米松或肌注纳洛酮等对症处理，静脉输葡萄糖液、维生素C等进行护肝治疗，促进乙醇代谢和排泄。
4、心绞痛患者需改善冠脉循环，血压下降者可应用升压药，数小时内可缓解。
5、对休克的患者迅速建立静脉通路，快速补充晶体液，必要时给予多巴胺等升压药，积极治疗以缩短低血压期。
注意事项：
对原有心脑血管疾病患者同时给予心电监护，严密观察心率、心律的变化。
对确诊为双硫仑样反应的患者也应作心电图、血常规、电解质检查，以排除多种疾病共存而延误治疗。
孕妇从怀孕的初期到中后期，在食欲上会发生很大的变化，特别是在中期的时候，会出现胃口大增的现象，其实孕妇过量的饮食并不会给宝宝带来好处，同时造成的坏处也不是很大，只会影响到孕妇个人的身体健康，会严重的影响到孕妇胃部的血液循环，那么孕妇吃撑了对宝宝有影响吗?
第一，孕妇吃撑了对宝宝有影响吗?如果你怀孕的时候，饭量变得特别的大的话，那么就要注意了，这可能会增加你剖宫产的几率，当然你原本就是想剖宫产的话，就不用担心了自己的饭量了，只需要相应的控制下就可以了。如果女人想要顺产的话，就应该少量多餐这样来进行，也可以防止妊娠的其他意外。
第二，孕妇不应该暴饮暴食，孕妇吃得太多的话，可能会出现胎膜早破，产后出血，早产等不良的影响，所以女人怀孕了可以吃多，但是不要克制不住的狂吃，那样真的是伤身体的。孕期吃得多，会肥胖的，孕期肥胖会压迫婴儿，使胎儿出现缺氧的风险，女人在怀孕的时候控制自己的嘴，不要患上了妊娠期肥胖。
孕妇吃撑了对宝宝有影响吗?婴儿眼睛发育。虽然糖是人体必须的物质，人体新陈代谢也需要大量的维生素B和钙，如果孕妇摄入过多的糖分，就会导致人体维生素B不足，孕妇体内的钙也会不足。这两种物质均不足的情况下，会导致婴儿眼球壁强力减弱，眼轴发育过快，从而影响婴儿的视力发育。血糖异常。糖分在人体中不断的转化为单糖和双糖，其中单糖会被人体不断的吸收并转化为人体所需，双糖则不会被人体直接吸收。双糖在人体中要经过胰蛋白酶的促进转化为单糖，才能被人体直接吸收。一旦孕妇摄入过多的糖分，就会导致血糖快速上升，使得血液中的胰岛素增加，从而导致体内更有效的储存脂肪。对于孕妇来说，摄入过多的糖分不但会导致肥胖，还有可能使血糖异常，这种情况下出生的宝宝极易得糖尿病。
造成牙齿脱矿的原因，最主要的就是两种，一种是先天性的原因，另外一种就是后天性的原因，后天性的主要的原因就是平时经常喝碳酸类的饮料，这是造成牙齿脱矿的重要的原因，近些经常有媒体报道，有些孩子平时不喝白开水，只喝碳酸饮料，这是造成牙齿脱矿的重要原因。
1、应知晓牙齿脱矿原因
有了牙齿脱矿者，应该要知晓自己牙齿脱矿是由于什么原因造成的，造成牙齿脱矿的原因有先天性的因素和后天性的因素。后天性的因素有：经常饮用碳酸性饮料、不正确的佩戴矫形器等。
2、应注意保持口腔卫生
牙齿脱矿了，需要时刻注意保持口腔卫生。特别是在饭后的时候，应清洁口腔，最好是要刷牙，至少也要进行饭后漱口，将残留在牙齿间隙的残留物及时的清理出去，以免对牙齿继续造成损伤。
3、注意饮食，多饮白开水
牙齿脱矿的时候，还需要注意饮食调养，常吃对自己牙齿有益的食物，比如：大米、豌豆、蚕豆等，这些食物当中的磷含量高，可以形成缓冲系统，防止口腔过度酸化，有保护牙齿的作用，防止已经脱矿的牙齿加重。避免进食过冷过硬或者甜食、酸性食物，以免造成牙齿不适感。平常注意多饮白开水，起到清洁口腔的作用。
4、节制饮用碳酸饮料
牙齿脱矿的时候，还要注意节制饮用碳酸饮料，比如：可乐、或者是那种运动型的饮料，里面含有多种的有机酸，而这些有机酸能分解钙质，进而侵蚀到牙齿，造成牙齿脱矿。
5、正确选择牙刷
牙齿脱矿的时候，需要选择正确的牙刷进行刷牙，虽然说硬毛牙刷清洁效果好，但硬毛牙刷对牙齿的磨损较软毛牙刷的大，如果经常使用的话，会损伤牙釉质，加重脱矿，而且也使得牙齿容易变黄。正确的做法应该是硬毛牙刷和染毛牙刷交替使用，每隔3到4天使用一次硬毛牙刷，对牙齿进行一次大清理。
6、补钙
牙齿脱矿的时候，还需要及时的补充钙和维生素D，以坚固牙齿，还需要经常的晒晒太阳，促进牙齿吸收更多的钙，保持牙齿健康！
7、及时就诊
牙齿脱矿严重的时候，需要及时的去医院进行就诊，可以在医生的指导下进行烤瓷牙，作为弥补。
现在社会生活质量的提高导致了一些人们的日常饮食习惯变得紊乱，有很多人会在晚上暴饮暴食，但这样的行为是会对自身的身体造成极大伤害，这是一种不好的生活习惯，有些人们在发现自己暴饮暴食是不对的时候会选择去找寻办法补救，那么，晚上暴饮暴食怎么补救呢?
第一，晚上暴饮暴食怎么补救呢?暴饮暴食后12小时内先禁食暴饮暴食后的12小时内这段期间最好禁食，让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面，那隔天的早餐时间，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃，直到中午12点才吃进食。暴饮暴食后吃些助消化食物或药品暴饮暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、苹果、香蕉、山楂、西红柿、大麦茶、柠檬水、食醋、生姜等，这些食物可促进消化避免脂肪堆积，有的还能吃促进脂肪燃烧。或者，严重时还可适当服用些助消化的药物，如健胃消食片、整肠丸等。
第二，暴饮暴食后第二天上午大量喝水暴饮暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水肿。清除水肿就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分挤出去，也就是说增加排泄。不要担心大量喝水会水肿，这是误区，不大量喝水，怎么会有排泄，所以别担心，放心喝。暴饮暴食后尽量伸缩胃部“吃多了好后悔啊!胃撑得都没弹性了”，暴饮暴食后总少不了这样的抱怨。此时胃部正处于疲劳状态，应当尽量帮助胃部伸缩。胃部伸缩很简单，只需要一个枕头便可以搞定。伸缩胃部可以让更多的血液流经胃部，促进消化。消化得好的话，还可以避免堆积多余的脂肪。
晚上暴饮暴食怎么补救呢?适量减少食量、增加运动来补救暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的基础上减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长15到30分钟，或者每周增加1—2次运动，这样一周后体重就会正常下降。对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律运动的习惯，最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量，从而更好的促进脂肪的燃烧。暴饮暴食后减少食量并不是节食暴饮暴食之后的“挽救”措施并不是指节食，很多人在暴饮暴食之后由于有强烈的罪恶感，因此经常会采取节食的方式来减少营养的摄取。
饮食养生
运动养生
