吃饭别吃撑了！吃撑了有这些危害
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生关系着每一个的生活质量。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃饭别吃撑了！吃撑了有这些危害，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
前几年，很多人把这句话挂在了嘴边。世间万物，唯有美食与爱不可辜负，由此可见美食在一个人生命中的重要性。一旦有美食出现，吃货们必然纷纷出动。很多吃货一看到美食，路都走不动，喜欢的美食一盘接一盘吃，撑得肚皮圆鼓鼓的，直到最后把自己给吃撑了。
殊不知，吃撑了对身体有害，不控制自己的食欲很容易把自己的身体给搞坏。今天告诉大家吃撑了都对身体有什么危害。yS630.COm
危害一：肥胖
这个很显而易见，长期吃撑了，不长肉是不可能的。吃撑了，多余的热量会合成脂肪储存在体内，容易使人发胖。肥胖会带来高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝等一系列疾病。
危害二：胃病
另一个吃撑了更直观的危害就是胃病。吃撑了会加重胃肠道负担，容易造成消化不良，出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等，还可能破坏胃黏膜，最终引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。
危害三：急性胰腺炎
人体胰腺分泌蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶等消化酶帮助消化食物。如果人们吃撑了，胰腺会超负荷工作，不断分泌消化酶，可以引起胰腺发炎，最终导致急性胰腺炎的发生。
一旦急性胰腺炎发作，患者会突感腹部剧痛，此时应该马上送往医院抢救，不然可引起休克，甚至死亡。
危害四：上消化道出血
曾有胃肠道疾病的患者吃撑了容易旧病复发，上消化道很可能会出血，这是常见的上消化道疾病。曾患溃疡以及慢性肝病的患者，吃撑了或饮酒过量，也容易出现上消化道出血。
危害五：肾脏疾病
很多人听到吃撑了竟然会得肾病都惊讶得不行。食物吃进了胃里，怎么会导致患上肾病？
肾脏作为人体重要的排泄器官之一，也是人体重要的排毒器官之一。长期吃撑了容易营养过剩，多余的营养物质会破坏人体免疫平衡物质氧化酶的功能，导致人体抗氧化功能下降。
抗氧化能力下降，人体清除体内有害物质的能力也会下降，导致大量有毒物质积蓄在体内。大量毒素又会进一步算还氧化酶功能，形成恶性循环，引发肾脏炎症和器官功能减弱或衰竭。
各位，吃东西一定要好好控制，不能暴饮暴食，小心把自己吃出病了。
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吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。对此，专家表示摄入食物过多，胃肠道消化食物就会耗费大量的气血，人体其他组织反而会营养不良。所以吃太撑了容易引发各种疾病，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
小心：女性易撑出卵巢早衰
过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，这些废物产生的浊气、毒素，会损害人体脏腑、经络、气血，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰。我们在临床上可以看到，很多便秘的人不仅容易发生咽痛、头痛等病症，而且还会出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。
其实，古人早就发现，适度的减少食量，对身体的健康、长寿都是有益的。谚语说得好：吃饭省一口，活到九十九。美国医学家通过一项实验，在大鼠体内发现了一种基因叫长寿基因，这种基因在一般情况下并不表达，也就是没有生物学活性，只有在饥饿情况下，这种长寿基因才表达其活性，延长动物的寿命。
因此，适度的饥饿不仅有助于身体健康，而且有助于长寿。调查资料显示，体形肥胖的老年人要比身体偏瘦者寿命短3~5岁；90岁以上的老人，80%都有节食的习惯。所以俗话说：有钱难买老来瘦。这些都告诉了我们少食对健康的重要性。
另外，吃撑了，就禁食，这样后果很严重，容易导致女性月经紊乱甚至闭经。
由于五谷类食物、肉类食物都是温热之性，而蔬菜、水果类则为寒冷之性，所以，很多过度节食的女孩，一方面会出现气血不足，另一方面会出现阳气虚损的寒冷症，在出现头晕眼花、记忆力减退等症状的同时，还会出现月经紊乱，如月经后期、月经量少，甚至闭经。
更为严重的，出现第二性征退化的征象，表现为胸部平坦、阴毛腋毛稀疏等。因此，过度节食，对追求美丽的女孩来说，是最不适宜的。
【导读】冬季聚餐不用怕吃撑了，吃撑了不但会长胖，还会给身体造成更多的危害。近日，美国美好饮食网站指出，代谢多余的食物会给身体带来毒素，下面小编为你推荐这三种食物，能帮你解暴食的毒。冬季聚餐不用怕吃撑了，让你吃得饱没烦恼。
冬季聚餐不用怕吃撑了
1.红酒。吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。据美国的一项研究，饱餐一顿火鸡肉之后喝点红酒，身体中过氧化物丙二醛（MDA）的含量会少75%,而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会导致心脏病的发生。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。
冬季聚餐不用怕吃撑了
2.醋。大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，在吃百吉饼后喝一勺醋，血糖的上升减缓了一半，而且受试者在一天中会少吃275千卡的食物。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
3.水果。大鱼大肉一顿之后，最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
大过年一不小心，把自己给吃撑了怎么办？今天给你一个锦囊妙计，帮你轻松解决吃撑了的问题。
吃撑了有多难受？没经历过的人，根本无法体会那种痛苦，感觉好像背部痒了，但是却怎么都挠不着，难受得不行。
1 运动一下
这里说的运动，肯定是适度适量运动，刚吃完就剧烈运动，只会让我们已经吃撑的身体更加难受。
你可以在室内走动走动，或者帮家人把碗筷给统统洗干净，打扫一下卫生，擦擦不太干净的桌子等，促进肠胃蠕动。
2 别喝水
当我们吃撑了，千万别喝水。当你吃撑了，不能马上去喝水，否则很容易让身体更不舒服，造成胃蠕动减慢、消化不良、胃肠功能紊乱等症状。
3 吃药
实在是撑得受不了的话，建议可以去药店买一些帮助消化的药物。具体牌子什么的就不在这里进行推荐了。
4 不能睡觉
当你吃撑了，不能立马去睡觉，至少得等3个小时之后才能睡觉。首先，吃撑时直接躺床上睡觉，容易长胖；其次，不利于消化食物。
5 想吐就吐
如果发现自己有恶心呕吐的感觉，放飞自我，想吐就吐，吐得响亮。吃撑了一般吐出来就舒服了。当然，刻意催吐我们是不建议的，因为会对肠胃健康很不好。
如果你发现自己吃撑之后，肚子又涨又痛，请不要犹豫，立即前往医院进行诊治，说不定是得了急性胰腺炎、胃扩张等疾病，一定要小心为妙！
当然，如果能从根源解决问题就更好了。吃饭的时候，别猛着吃，吃到八九分饱就可以了。暴饮暴食不可取。
在晚上要睡觉之前，一定要少吃一些食物，特别是对于减肥的人来说，过了晚上六点就不要再吃东西了，晚上的时候胃的蠕动是比较快的，如果吃的比较撑，我们躺在床上就只能够造成脂肪的堆积，会说我们的身体越来越胖，而且还特别容易造成胃积食，那么晚上吃的太撑了该怎么办呢?
晚上吃多了消食的办法：
1、控食
既然已吃多了，那就该让肠胃休息一段时间，最好饿上一顿。
2、适当服一些帮助消化的食物
如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。
3、适当揉摩
按顺时针方向，在上腹部近胃脘处进行揉摩，直到胃脘部感觉舒畅。
4、及时服一些帮助消化的药物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等。
5、适当走动
俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
6、如果饮食偏干，可适当喝一些热汤，原汤
老百姓常说：“喝原汤，化原食”。这儿的原汤主要是指煮面食时的面汤、或饺子汤，而不是吃肉时的肉汤。
7、对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
很多的人都会出现肠胃的一些问题，由于很多的因素造成的肠胃疾病，所以大家一定要引起重视。比如说肠胃胀气不消化的这个问题，是很常见的一个肠胃问题，胀气，产气多，那么如何缓解呢，下面的这些食疗的方法可以有效的去缓解哦，引起来看看这些食疗的方法吧。
1、红白萝卜汤
材料：橘饼(2—4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克);调制方法：将红萝卜、白萝卜切块，连同橘饼煮约1小时，可煮成3—4碗。
2、山楂麦芽茶
材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);调制方法：将材料先浸泡1小时，再煮半小时，可煮2—3碗，当茶水喝，可帮助消化，消解食滞、胀风。
山楂具有药用功效，由于它性微温，味酸甘，有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多，吃后感到饱胀的人，吃了山楂均可消食，可缓解胸腹胀风。山楂可以有补气活血的作用，还可以缓解食欲不振，或者是不消化的情况，起到很好的缓解肠胃胀气的作用。
3、苹果梨子瘦肉汤
材料：苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);调制方法：将苹果和梨子切块，连同其他材料煮成汤。
苹果梨子瘦肉汤促进胃肠道蠕动，帮助消化。
吃撑了会对身体产生极大的疾病危害，要注意，吃撑危害大，吃太饱会撑出五大疾病。饮食要适量，当心吃撑危害!吃撑了为避免胀痛感不断对身心产生侵袭，我们可以适当饮用一些助消化的茶饮，来缓解不舒服感。如果你经常出现不消化胀气的情况，不妨试试这样的方法吧，可以起到很好的缓解的作用，同时也可以保护肠胃，助消化，促进肠道蠕动。
关于吃饱了肚子胀不消化的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是一些养生的食谱对于提高人体的免疫力有一定的好处，同时也可以促进新陈代谢的呢，对于肚子胀不消化啊或者是保护肠胃有一定的效果，同时也可以起到很好的保健养生的作用。
大家平时在吃饭时，遇到自己喜欢吃的菜或者是很饥饿的时候，就会经常管不住自己的嘴巴，当自己尽情享受美味的食物之后，却发现自己已经吃的很撑了，当在这个时候，肚子就会变得很难受，而且还会很不舒服，当这时自己就会很后悔为什么自己要吃那么多呢，但后悔也是没有用的，那要怎么做才能让自己肚子变得舒服呢？
1、暂停饮水。当大家吃撑了的时候，千万要记住，不能去喝水，现在有很多人存在这样一个习惯，就是吃了饭之后，就要去喝水，但当你吃完饭之后，发现自己的肚子变得很撑的时候，就不能马上去喝水，要是马上去喝水，只能让自己的肚子变得更加的不舒服。
2、按摩腹部。当大家在自己吃撑了的时候，可以适当地去为自己肚子按摩，有些人有这样一个习惯，那就是当自己吃撑了的时候，就立马去运动，以为可以帮助消化，其实这个习惯是错误的。当自己吃撑了的时候，应适当地去为自己的肚子和腹部做按摩，这样可以帮助大家促进肠胃的蠕动，消化食物，只需要为肚子按摩半个小时，就可以发现很撑的症状就会有所缓解。
3、半小时后散步。当大家发现自己吃撑了的时候，可以去外面散散步，上面一点提到为自己的肚子按摩半个小时，会使症状有所缓解，当这个时候，大家可以轻微地去活动活动，因为轻微的活动可以更好地去促进肚子里的食物消化，这个活动最好是散散步，肚子也不会觉得那么难受了。
4、吃利于消化的水果。吃撑后，过半小时左右，可以选择吃一点帮助消化的水果，这个建议需要在症状缓解一点在吃，不然也不会起到什么效果，最好是在大家散步的时候，吃点水果，水果可以选择猕猴桃或者是菠萝等。
5、消食药物。当有胃病的患者吃撑了的时候，可以选择吃一些健胃消食的药物，有胃病的患者，上面那几种方法可能对你效果是没有太明显，要是当你吃的太撑不舒服的时候，可以吃一点健胃消食的药物，应该患有胃病的患者，家里都会有健胃消食片。
6、不能睡觉。当你吃的太撑了的时候，是不能立马就睡觉的，要至少等3个小时之后在睡觉，要是吃的很撑时就直接躺在床上睡觉的话，是很容易长胖的，而且对消化来说也不是很好。一般情况下，都会等几个小时之后再睡觉。
现在，人们的生活节奏比较快的，有的时候上班族都来不及吃饭的，有的时候一忙忙一天，回到家中就吃很多的东西，一天没吃饭了肯定饿的不行了，所以就有了暴饮暴食的情况，吃的太饱是很多这样的人群普遍出现的一个问题，还有就是吃自助的人们，怕自己吃不回来亏本了，所以拼命的吃，其实这样吃太饱的会对身体也是有很大的影响的，时间长了就会把胃部撑大的哦，为了能够减少这样的情况，可以采取一些方法来缓解，那么如果不小心吃撑了要怎么办呢?人体的胃部的容量是有限制的，如何才能缓解吃撑的感觉呢，下面几个方法教给你。
第一种就是红酒
吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害。
第二种能解毒的食物就是醋
大吃一顿之后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。吃饭的时候喝一勺醋，或者在凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后的血糖急速增高。
第三种食物是水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快，研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
温馨提示：吃撑了左侧睡
晚上吃得太多，不易入睡。这时，换个姿势睡觉，能舒服很多。
吃的太饱对于代谢也是有很大的影响的，如果长期吃的撑的话可能造成脂肪的堆积，代谢不出去消化不良就会造成肠胃的不适或者是肥胖的出现，所以还是要适可而止。七分饱其实是很有道理的，总之在日常生活中无论遇到什么样的美食，都切记不能暴饮暴食哦。希望这些小常识能够帮助到您，
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