肥胖女性吃糖不变胖的妙招
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。您是否正在关注不同人群的养生呢？考虑到您的需要，养路上网站小编特地编辑了“肥胖女性吃糖不变胖的妙招”，供您参考，希望能够帮助到大家。
减肥，是女性朋友的流行语。肥胖，是女性朋友最忌讳的词，也是影响女性健康的一大杀手，同时还影响着女性的美貌。由于肥胖，各种疾病都会不请自来，所以肥胖女性除了减肥，还应该比正常体重的女性更注意养生的问题。
往往肥胖女性都爱吃，管不住嘴是导致肥胖的主要原因之一，甜食尤其是糖类更是胖MM所钟爱的。出于养生的目的，为了身体的健康，我们一起来学习一下怎样吃糖可以不变胖，怎样吃糖可以更健康。
肥胖女性如何吃糖不变胖?
我们都认为胖和糖有很大的关联，因为胖人很喜欢吃甜甜的食物，其实胖不一定是糖份引起的，主要是因为我们体内摄入的热量超过了消耗能量，然后就容易囤积体内，转化成脂肪。爱吃又不运动就很容易发胖。我们可以吃糖，而且还不胖，巧妙的吃糖特别有益于身体，让我们一起看看：
一、下午两点是最容易犯困的时间，如果在这个时间段摄入巧克力、甜点和甜味饮料类食物可以提高我们的注意力。这个时间如果身体感到疲劳，吃黑巧克力能促进血液循环、促使心脑血管扩张，具有安神、抗抑郁的作用。
二、糖还是一种可以释放压力的输导器，低糖水果也具有同样的效果。
三、大家都知道冰糖具有润肺的功效，炖补品的时候加冰糖，既满足了口感，又强调了冰糖的效果。
四、红糖有养血、补血的作用，尤其适用于血虚的女性，产后妈妈也应多喝加了红糖的营养品，我们可以自己用核桃、芝麻、阿胶等DIY。
肥胖女性必经的三个阶段：
另外，肥胖女性一般会经过三个阶段，比如：
第一阶段：胃火过盛。
女性肥胖初期的重要表现为吃得过多，这样就会出现腹痛、腹胀、口臭、便秘等症状，对付胃火过盛可选择黄瓜、苦瓜、青菜、豆芽、荷叶茶等清淡润肠道的食物，还要加强体育运动以促进脂肪的消耗。
第二阶段：痰湿停滞。
肥胖女性中期开始出现胸闷、多痰、腰酸腿软、舌红苔薄等情况，此时应多进食山楂、白萝卜、菠菜、红茶等。药物上可用一些茯苓、夏枯草、平胃散等。
第三阶段：脾肾两虚。
到了肥胖后期下肢开始浮肿、喜睡、心烦、怕冷……就连心情也变得糟糟地，月经也会不正常起来。多吃一些鲤鱼、冬瓜、黑豆、藕不知道还有没有明显的效果。
爱美爱健康的女性一定会去减肥，因为肥胖还有可能会带来甲亢、乳腺癌、子宫内膜癌、月经异常、不孕症、卵巢机能不全等症状。对于肥胖女性养生或许更难一些，那么为何不从肥胖之前就开始预防呢。
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对一般妇女，要预防妊娠后继续发胖及绝经后发生肥胖，对有家庭肥胖史及中年以前已超重者应积极预防。主要是减少能量摄入，增加能量消耗，不喜好运动常是肥胖的起因。
如果单纯节食而不运动，则节食不久即有休息代谢率降低，因之更降低了热量消耗，故已超重者必须增加活动，同时节食。节食加运动的妇女血胆固醇下降较多，又有血高密度脂蛋白胆固醇量增加；而单纯节食未见高密度脂蛋白胆固醇量有明显变化。
肥胖者饮食行为与饮食内容多与常人不同，故预防肥胖要考虑此二者。在饮食行为方面要严格遵守定时定量，计算好应进的饮食数量，要细嚼慢咽；吃完已定数量的饮食立即停止；不可一边看电视或读书报，一边无限制的进食；应减少晚餐数量。
一般人晚上迷走神经兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天，往往进食增多，再加上晚上体力活动减少，有利于体脂的积聚，要忌油脂多的食物及甜食。通过运动与节食二者综合，可获得更好的减重效果。
人到中年万事忙，尤其是上有双亲要赡养，下有孩子要抚养的辛劳妈妈们。虽然人到中年，家庭幸福，事业有成，风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，间或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力，照顾好家庭的同时也能令自己光彩照人。
中年女性养生妙招：
1、陶冶情操，调整心理
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，阅读能安定情绪，活跃思维，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。另外，舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等等休闲方式都有类似作用，所以，在照顾好家庭日常生活的同时，妈妈们千万要为自己留一片小憩的空间。
2、调节饮食，防骨疏松
随着年龄的增长，骨密度降低，尤其是常年家务操劳的女性更易造成钙流失，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
3、注重食疗，补益肾精
中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，平时可适当进行食补，对女性滋补有益的如燕窝、银耳、百合、薏米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据四季气候和自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
4、坚持运动，有益健康
要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。妈妈们日常生活中可以一边忙碌一边加入有益身心的劳动操，不仅完成了日常工作，还锻炼了身体。当然，有空闲还是应到户外去进行一些有氧运动，有助调节身体机能。
5、充足睡眠，适当美容
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要，妈妈们也要坚持做个睡美人。
6、自寻快乐，增强免疫
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。因此，妈妈们在日常生活中应该多多开心谈笑，寻找快乐因子，使自己开心的同时还能增强肌体免疫力。
7、追求新知，防脑衰老
千万不要以为人到中年一切都已安稳就失去追求新鲜事物的激情。追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。一个对新事物充满好奇认知和学习冲动的女性，那份活力和认真使你看上去更有魅力。
除以上注意事项外，好妈妈们还要注意多饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒，保持心境平和开朗。
很多年轻人都喜欢喝啤酒，喝啤酒可以清热解毒止渴，夏季喝啤酒的几率是比较高的，女性喝啤酒会发胖吗，啤酒的主要原料是小麦，如果食用比较多的话也会容易发胖，那么如何预防喝啤酒发胖的这个问题你知道吗，来看看这些介绍。
要是喝大量的啤酒是会发胖的,因为啤酒的主要成分就是小麦,它经过体内的转化后会变成淀粉,进而向蛋白质和脂肪的方向转化,所以说会容易出现肥胖的情况的。白酒的主要成分是乙醇，淀粉类的物质比较少，所以不会发胖，所以说喝啤酒是会发胖的。
女人如何预防喝啤酒肥胖
建议少喝酒,因为酒精过多的摄入会引起很多的疾病,少喝啤酒，这样的话可以减少腹部赘肉的堆积。
1、适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主,可以消耗脂肪。
2、少喝酒,多走路,少做车。
3、有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4、里面说的好办法,看电视的时候,左右上下拧动腰上的赘肉,可以不知不觉减肚子。
关于女性喝啤酒会变胖吗这个问题，上面的这些内容大家都知道了，经常喝啤酒的话会容易变胖，所以说喝啤酒要注意适量食用，不能多喝，如果想减肥的话，可以多运动，消耗脂肪，减肥腹部赘肉。
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