很多人在年轻的时候,可能就因为记忆力不好丢三落四,慢慢的随着年龄不断增加,尤其是到了老年的时候记忆力越来越差甚至会得一些老年性疾病,比如老年痴呆症就是记忆力出现毛病的一个病症。所以,为了不得上老年痴呆症,又可以提高记忆力,我们也可以学下面的十个提高记忆力的方法。
1.分析、批判地阅读:阅读中经常停下来提出问题。作者想说什么?角色之间有什么关系?在阅读过程中定期复习,可以让事实、事件和角色的细节在头脑里保持新鲜,这有助于巩固记忆。
2.多用起支配作用的那只手:记住,左脑控制你的右半边身体,右脑控制左半身。如果你习惯用右手,试着用左手拨电话或刷牙。你会发现这么做的时候几乎必须重新思考。这样的活动有助于巩固认知衔接能力。
3.写日记:我们会组织思路,并用一种逻辑模式把它们写下来,而且我们自己或任何你愿意与之分享日记内容的人都能理解这种模式,这样做有助于精练我们的思维方式。
4.纵横字谜游戏:难度不必特别大。这么做是为了训练左脑以逻辑方法处理解谜线索,然后右脑会综合这些线索,进入科学家所谓的“啊哈!成功了!”的境界。
5.扩充词汇:丰富的词汇可以提升一个人的创造力,并有助于攻破社交和商业障碍,因为这些障碍往往是由特殊的词汇构成的。更重要的是,丰富的词汇有助于阐释周围的世界,帮助你把复杂的思想和观念精炼成简单的字句。
6.改善记忆力:当然,我们已经这样做了,但除了本书介绍的之外,还有其他记忆游戏和练习。
7.学习象棋、跳棋或益智游戏:这类游戏能促进我们的空间意识、逻辑、辨识模式、想象力和创造力。
8.运动:没错,体能锻炼显然有助于提高心智能力。定期做有氧运动的人表示,他们定计划更容易,注意力更集中,压力也更轻。
9.学习演奏一种乐器:你不需要立志加入摇滚乐团,只要敢去学习演奏一种乐器就行了。对音乐家大脑细胞的研究显示,他们每个神经细胞上的树状突多达一万,这对阅读、翻译、演奏音乐都是一种优势。
10.学习语言:再次强调,你不必立志学得朗朗上口。学外语会用多种大脑技巧和区域,包括记忆词汇、聆听技巧、想象力、阅读等。
《记忆力的革命》这本书中提到了在我们平时怎么通过脑力来锻炼你的大脑和记忆,研究显示通过上面的10种提高记忆力的方法可以锻炼你的大脑,让你的头脑变得更加灵活,记忆更强大,而且可以减少患上痴呆症的机会。
记忆力下降,临床上尤以40~60岁的知识女性最为多见,她们迫切渴望知识更新,却常常感到力不从心;一些中青年男性,由于社会压力引发心理问题,感到工作紧张、焦虑、易怒,导致记忆力下降;老年群体中的部分知识女性或退休人员,也主诉记忆受损,越是重要的东西比如说存折,总想放到一个稳妥的地方却常常找不到。主要原因有以下几点:1.不良情绪2.失眠3.疾病4.年龄5.用脑过度6.依赖。如果能在饮食中加入一些营养的食物,或者使用一些简单的偏方,是最方便最有效的方法。
偏方1
· 在日常饮食中包含天然omega-3脂肪酸。已证实omega-3能刺激大脑活动,增强记忆力,甚至还有促进心理意识的作用。这种脂肪酸的天然来源包括坚果,海鲜,鱼和亚麻籽等。
偏方2
· 服用银杏果。这也是治疗记忆力减退最流行的偏方之一。银杏果促进大脑血液循环,并包含能抵御自由基损害的抗氧化剂。但应遵照厂家说明建议的剂量消费。
偏方3
· 在烹饪食品时尽可能添加新鲜迷迭香。迷迭香有刺激脑功能,加强记忆力和注意力等作用。还可以在洗澡水中添加迷迭香精油洗芳香浴帮助改善脑功能和记忆力。
偏方4
· 服用维生素E和C等抗氧化保健品治疗记忆力减退。研究证实经常服用这两种维生素有助于预防记忆力衰退。它们能促进认知功能,保护大脑避免中风和老年痴呆症带来的损伤。
以上食用偏方可以预防大脑记忆力下降,有助于大脑记忆力的改善。生活中要坚持服用,才有效果。还应注意以下几点:
· 第一,要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事,或今天准备学习什么,记忆的效果怎么样,最好事情完结之后,花上少许时间回想一下,有什么遗忘没有,还有哪些内容没有记住。此外,做事或学习时要有计划,先做什么,后做什么,哪些事必须做,哪些事不必做,要合理安排,慢慢养成一个记忆的好习惯。
· 第二,对自己记忆中的事情,在合适的场合、时间和可能的情况下,要尽量想办法讲述给别人听,这样可以巩固记忆。在学习方面温故而知新,不断地温习,还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、家长听。
· 第三,通过争论,加深记忆。争论是互相促进,加深理解的一种必要手段。同样,也可以加深理解记忆。
· 第四,记忆对象尽量减少,并要求能精确、明白。滥记、乱记、多记,效果不会好。
如何提高记忆力
1、如何提高记忆力
补充营养。补充营养并不意味着盲目进补,平时可以多吃一些健脑,改善记忆力的食物,如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯,这样可以保持大脑活力。
经常聊天。据研究表明,坚持每天与他人聊天10分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才,让心情变得开朗愉悦,何乐而不为?
理解记忆。如果说你想要快速去记住一些东西,在你理解的情况下你会更容易记得住,记得久。所以在记忆的时候,我们先将所需要记的东西进行转换再接收,可以在脑海中想象成一个画面。
2、什么是短期记忆
短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代,有三个系统组成:空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息,这可以通过内在不断重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。
3、什么是长期记忆
记忆的内容不但是按主题,而且按时间被组织管理。一个新的经验,一种通过训练得到的运动模式,首先去到工作记忆作短期记录,在此信息可以被快速读取,但容量有限。出于经济原因考虑,这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。
提高记忆力的食疗方
1、红枣莲子粥
红枣15枚,莲子20克,粳米150克,红糖适量。将红枣、莲子洗净放人锅中加水适量,水煎去渣取汁,再加人淘洗净的粳米,煮成粥后加入红糖适量,即可服用,每日服2次。
2、藕粉红枣粥
藕粉100克,红枣15枚,大米100克。先将红枣加水适量,煎煮去核取汁,加人藕粉和淘洗净的大米及适量清水一起煮粥服用,每日服2次。
3、黄豆核桃炖鱼头
制作核桃炖鱼头需要淡水鱼头250克,核桃肉25克,黄豆50克,食盐适量。将鱼头劈开、洗净,加适量清水,与核桃肉、黄豆同炖一个半小时。
加食盐调味,将汤与汤渣一次吃完,一日一次,连用10天。可健脑养脑,提高记忆力。
4、紫菜胡萝卜汤
紫菜10克,胡萝卜1根,鲜草菇150克,姜、香菜适量草菇、胡萝卜、香菜洗净,胡萝卜切片,香菜切末,紫菜用清水泡发后洗净沥干;取锅开火,加入适量的清水,放入除香菜外所有食材,食材都煮熟后再放入香菜,然后加盐、鸡粉调味即可。
紫菜是一种营养丰富的海产品,其中的胆碱成分很丰富,因此具有跳记忆力的功效。而胡萝卜是一种常见的蔬菜,其中胆碱含量也教丰富,与紫菜搭配煮汤,能有效改善健忘症状。
提高记忆力吃什么菜
大豆
大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。
鲜鱼
鲜鱼富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。
蛋黄
蛋黄中含有蛋黄素、钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。
木耳
木耳含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
杏子
杏仁含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于增强记忆力。
不管是做什么事情,拥有一个良好的记忆力,都是做事,学习和工作达到成功的最重要的基础。其实,提高记忆力并不需要一些高科技的产品,一些我们平常能见到的,吃到的就能够提高记忆力。赶紧来看看这些提高记忆力的偏方吧!
提高记忆力的食疗偏方
芸豆粥
原料:黄帝豆、芸豆(又名菜豆,四季豆的豆子),煮糙米時,180毫升米需水450毫升,360毫升米需水720毫升,540毫升米需水900毫升,720毫升米需水1170毫升,900毫升米需水1440毫升。
做法:此加水量已經包括了水的蒸發部份。如此,即可煮出可口的糙米飯。半碗,吃前要用冷水将这2样东西浸泡一夜,两者一同下锅煮成粥,掺些白糖,睡前吃1碗。连续服用5天,据说对于补脑有奇特效果。
蒸鸽蛋
原料:鸽蛋一个(或鹌鹑蛋5个)。
做法:打碎,莲子肉10粒砸碎,加水约两汤匙,搅匀蒸熟,早晨空腹食用,一日一次,连吃7天,对提高智力和增强记忆力有特效,忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。可每年或半年吃一个疗程。
蒸鹅蛋
原料:鹅蛋一只。
做法:打入碗内加适量白糖搅匀,蒸熟早晨空服,连吃5天,有清脑益智功能,对增强记忆有特效,忌吃海带、花椒、动物血、酒、绿豆。(现在鹅蛋不是很好买,效果好不好,也每人反馈,有条件买鹅蛋的朋友可以试一下)。
蒸鸽子蛋莲子
原料:取莲子肉10粒,鸽子蛋1个(或鹌鹑蛋5个)。
做法:同捣碎,加水约2汤匙,搅匀蒸熟,早晨空腹食用,每日1次,连吃7天。本方对提高智力和增强记忆力有特效,忌酒、皮蛋、蚕豆、海带、辣物。可每年或半年吃一个疗程。(鸽蛋的价格是每枚3元,听说一对鸽子一个月只下2只蛋所以很贵)。
金标状元汤
熟地1钱,天冬1钱,远志1钱,酸枣仁2钱,九个菖蒲3钱。
做法:水煎服,一星期服用一次。
炖鱼头
原料:淡水鱼头半斤。
做法:劈开,核桃肉半两,黄豆一两,加调料炖汤一次吃完,一日一次,连用10天,也可常吃,有补精添髓,健脑养脑,通神益智功能。
结语:看完了这么多关于介绍有效提高记忆力的偏方的仔细阅读,相信广大的读者朋友们怎样提高记忆力都有了一个非常独到的认识。所以,在这里推荐的偏方的效果都是非常不错的,要提高记忆力里的话!就赶紧动手试一试吧!
女性在同房之后会发生怀孕的现象,而现在大多数人的避孕措施不当,容易导致意外怀孕。意外怀孕以后,女性会需要做流产。如果是未婚先孕的情况下,女性多数会选择使用药流。可是药流随时比较隐秘,不会被太多人知道。但是对身体的危害也比较大。药流以后需要注意很多问题,那么药流一周同房会怀孕吗?
药流后一周排卵功能还没有恢复,这时候同房是不会怀孕的。
药物流产后多久可以同房
流产后一个月内不能同房、不能坐浴、不能阴道给药,由于人流后子宫内膜脱落、宫口松弛这样容易引起逆行感染,导致宫腔感染,附件炎等盆腔疾病。孕卵异常,内分泌失调,胎盘功能失常,血型不合,母体全身性疾病,过度精神刺激,生殖器官畸形及炎症,外伤等均可导致先兆流产。建议先找出原因对症治疗,半年后再考虑受孕。人工流产后最好等下次月经来了之后再同房比较好。
药流后宜在月经正常来过一次后再同房。建议您药流后2周内注意加强营养,休息勿劳累。药流后15天宜去医院复查B超,看流产是否完全。药流有不完全流产的可能,这是常规检查,建议您去。少部分病人药物流产后不注意卫生或同房,在出血量少或出血暂时停止时游泳、行房事,结果造成宫腔感染,引起子宫内膜炎。此时患者阴道出血量不一定多,但有腥臭味,可能夹有黄色分泌物,或伴有小腹隐痛。治疗要给予足量的抗生素,并服用益母草膏或生化汤,促进未排出的胚胎组织尽快排出。炎症控制后如果B超检查证实宫腔内仍有残留组织,可以行清宫术,术后继续抗炎治疗。
药流后过早同房的危害
流产后过早同房危害很大,所以不提倡。流产后过早同房有可能会导致上行感染,引发宫腔感染和子宫内膜炎的发生,这会直接影响子宫内膜的修复以及身体的恢复,有的还可以表现为不规则的阴道出血、阴道分泌物增多、小腹疼痛、发热、食欲不振等。流产后应该避免过早同房,直到下次月经来潮(大概30天时间)以后再恢复性生活比较好。期间应注意观察经量、月经的颜色,以及有无痛经等情况。
除了禁止同房,药流后1个月内还要禁止进行盆浴,也不要对阴道进行冲洗。药物流产后宜充分休息,避免过度的劳累。注意多食优质蛋白以增强自身的体质,但是不要过食油腻的食物。如果药流后阴道出血超过了7天,就应该在医生的指导下服用抗生素,以预防感染。
本文详细介绍了药流多久可以同房,以及药流之后过早同房的危害到底有哪些。作为一名想要采取药流的女性,你最好是对本文内有有所了解才好,这样就可以让你在药流的时候更加顺利,可以更好的保护自己,避免出现不必要的伤害。
饮食养生
运动养生