晚上睡不着该怎么办
1、晚上睡不着该怎么办
食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
晚餐可以加些有助睡眠的食物。
自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。
2、什么是原发性失眠
通常缺少明确病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状,主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标,主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响,边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱,失眠发生。
3、什么是继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生,有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系,故近年来提出共病性失眠(comorbidinsomnia)的概念,用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
长期失眠有什么危害
一是长期失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
二是长期失眠会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害。
三是长期失眠会使人体加速衰老。长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。
失眠食疗方
1、百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
3、甘麦枣藕汤
取莲藕250克以及小麦75g,甘草12g,红枣5颗,盐3克。之后现将小麦进行清洗干净,同时将红枣进行浸泡一个小时,待泡软之后将其去核。然后再将小麦以及甘草和红枣进行加水共煮,最后加入莲藕以及盐即可。该汤具有补气安神的作用。
如果男性朋友能及时的找到遗精原因并解决频繁遗精的话,那么问题就迎刃而解了。
男子在未婚前,每月一般有一二次遗精。但如果有的男子梦遗次数过多,诸如几天或每天一次,则不可掉以轻心。对待梦遗频繁者,应积极求治,特别是中学生,频繁梦遗会产生精神压抑感,乃至萎靡不振而影响学习。有的中学生羞于启口,很可能会忧郁成疾。
为此,提出几种加强自我约束和精神治疗法,以供参考。
1、寻找心理或生活方面的遗精原因。
古人对梦解之曰:日明所思,夜有所梦。凡不正常的遗精之后,自己应找是否看过带性挑逗或有刺激性方面的影、视剧及书、绘画等类的东西-是否读过易引发人的性神经冲动或兴奋的读物-是否与人谈过或听别人谈过性方面的话题-总之诸如此类的刺激信息,经过自己大脑吸收或储存,都有可能造成梦遗过频的麻烦。为此,自己应尽力避开这类刺激的信息源,减少梦遗的发生。
2、注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。
睡觉时盖被子不可裹挟太紧,特别不宜挤压着外生殖器入眠。有的人喜欢穿兜得紧崩的三角内裤睡觉,甚至还错误地认为,兜紧生殖器靠外力强压住,也许就可避免遗精,事实上,这反而更容易引发梦遗,因外力挤压而刺激生殖器发生频繁梦遗是常见的。正确的睡眠就应尽可将身体放宽松自然,睡姿多取侧卧式,但不能将全身蜷缩一团。
还有两点比较重要,但是很容易理解,就是避免频繁的自慰和运动的增强,以此来调节大脑的注意力。男性朋友还需注意的是遗精本就是正常的男性生理活动,心理负担不要过重。
肝火旺遗精怎么办
1、肝火旺遗精怎么办呢
1.1、服用龙胆泻肝丸
肝火偏旺型表现为梦中遗精,焦躁易怒,胸胁不适,口苦咽干。此为肝火旺盛、火扰精室导致。可选用龙胆泻肝丸,每次5~10克,每日2次。
1.2、自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处),通过按摩这两个穴位,可以帮助调整和改善性功能。
1.3、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每次可收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下去必有效果。
1.4、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。
2、肝火旺遗精吃什么好
2.1、冬瓜
性微寒,味甘,含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸,瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿,化痰止咳;瓜肉可清热止渴,并可解鱼蟹毒。
2.2、黄瓜
性寒、味甘,含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合脂肪肝的防治。
2.3、大蒜
属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
2.4、空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等,具有解毒、清热凉血等作用。
2.5、包菜
即圆白菜、卷心菜、甘蓝,性平、味甘,富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E,生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
2.6、木耳
有黑色与白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血,具有滋养作用。
2.7、海藻
性寒、味咸,含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
3、肝火旺遗精的食疗方法
猪胆绿豆粉猪胆汁120g,绿豆粉80g,拌匀晾干研末,每服6g,日2次。
菊花粥秋季霜降前,将菊花采摘去蒂,烘干或蒸后晒干,或阴干,然后磨粉备用。先以粳米100ml,加水如常法煮粥,待粥将成时,调入菊花末10-15g,稍煮一、二沸即可。
芹菜粥新鲜芹菜60g(切碎),粳米100g,放砂锅内,加水如常法煮粥,每日早晚温热服食。应现煮现吃,不宜久放。
银耳莲子粥冬季去除肝火的最佳选择,圆糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克,莲子与圆糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用,不仅能够有效去除肝火,还能够当做美容养颜的美食。
肝火旺遗精要注意什么
1、起居要慎
少进烟、酒、茶、咖啡、葱蒜辛辣等刺激性物品。不用烫水洗澡,睡时宜屈膝侧卧位,被褥不宜过厚,内裤不宜过紧。
2、注意防寒
遗精时不要中途忍精,不要用手捏住阴茎不使精液流出,以免败精贮留精宫,变生他病。遗精后不要受凉,更不要用冷水洗涤,以防寒邪乘虚而入。
3、消除杂念
不看色情书画、录像、电影、电视,戒除手淫。适当参加体育活动、体力劳动和文娱活动,增强体质,陶冶情操。
4、精神要放松
成人未婚或婚后久别1-2周出现一次遗精,遗精后并无不适,这是生理现象。千万不要为此忧心忡忡,背上思想包袱,自寻烦恼。
怎样预防肝火旺遗精
1、睡觉时下半身不要过于暖和
睡觉时避免下半身太暖和,否则会因性器官持久受热充血而屡次遗精。倘若孩子生殖器官存在炎症,如包皮炎等,要及时治疗,避免炎症诱发频繁遗精。
小贴士:睡觉前让孩子下半身穿的太过暖和容易因生殖器充血而多次遗精,所以晚上睡觉时不要让孩子身着过多的衣物。同时,父母要做好孩子的心理引导工作,要让孩子正确认识生理知识及性知识。
2、避免穿紧身内裤
初次遗精后男孩子避免穿紧身内裤,裤子过紧会增加对阴茎头的摩擦,容易引起性冲动。
小贴士:孩子穿紧身内裤会更容易引发遗精,所以孩子出现遗精现象后要注意避免给孩子穿紧身的内裤,避免刺激孩子的性冲动。
不得不说生活在当下的大都市中,人们的生存压力以及工作压力都是非常大的,由于心里总是装着这么多的事,就很容易导致人们在晚上总是多梦睡眠质量比较低,第二天就会感觉比较疲惫,所以下面出来看看晚上多梦睡不好该怎么办?
坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。 睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。 保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。 睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
上面的介绍主要是一些帮助人们的小方法,可以有效的促进和提高人们的睡眠质量,但同时也需要提醒人们进行积极的自我心理疗法,学会将自己内心中的压力释放出来,这样才能从根本上来提高人们的睡眠质量。
历代医学专著对墨鱼的医疗保健作用评价较高。墨鱼肉性味咸、平,有养血滋阴、益胃通气、祛淤止痛的功效,用于月经失调、血虚闭经、崩漏、心悸、遗精、耳聋、腰酸肢麻等。墨鱼蛋性味咸,具有补肾填精、开胃利水之功效,用于肾虚所致的遗精、滑精。海螵蛸性味咸、涩、微温,具有收敛止血、制酸等作用,用于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡、小儿软骨症等,外用可止血及治皮肤溃疡、目翳多泪、阴囊湿疹等。以下介绍几种墨鱼药膳。
墨鱼是一种美味海鲜,营养丰富,每百克墨鱼肉含蛋白质13克,脂肪0.7克,碳水化合物1.4克,钙14毫克,铁0.6毫克,硫胺素0.01毫克,维生素B20.06毫克,尼克酸1毫克。其所含的多肽,有抗病毒、抗射线作用。
补骨脂墨鱼汤
补骨脂30克,大枣10克,墨鱼50克,海螵蛸10克,调料适量。将墨鱼泡发,洗净,切丝。将海螵蛸、补骨脂水煎取汁,去渣,纳入墨鱼、大枣,同煮至墨鱼熟后,用食盐、味精、葱、姜等调服,每日1剂。用于阴虚血亏、月经量少或经闭。
墨鱼骨炖猪皮
墨鱼骨15克,猪皮60克。将墨鱼骨、猪皮洗净,猪皮切成小块与墨鱼骨同放碗内加水,隔水用文火炖至猪皮熟透即可,每日2次。适用于身体虚弱及血热型崩漏。
墨鱼炖鸡汤
墨鱼1个洗净切片,母鸡1只洗净,加盐、姜等共炖熟食用。用于产妇补益气血,增加乳汁。
墨鱼鹌鹑蛋汤
墨鱼60克,鹌鹑蛋5个,共煮汤,加调味品食用。用于治疗贫血、头晕、闭经。
墨鱼香菇粥
墨鱼1只,猪肉100克,粳米100克,水发香菇50克,冬笋50克,调料适量,墨鱼泡发切丁,再加猪肉、香菇煮成粥,加味精、盐、胡椒粉调味食用。用于益气调经,收敛止血。主治闭经、白带多。
墨鱼冬瓜粥
墨鱼150克,冬瓜100克,粳米100克,调料适量。粳米洗净煮粥,熟后放入墨鱼、冬瓜丁,煮一会儿后再加料酒、盐、味精、葱、姜、蒜、胡椒粉、麻油,稍煮即食。用于补脾益胃,利水消肿。主治肾炎、水肿、痔血。
小孩子在成长期间身体的健康是比较重要的,而孩子在晚上睡觉之前出现喉咙有痰可能是由于肺部疾病所导致的,而孩子嗓子里有痰可能是由于长期咳嗽,或者是病毒感染所引起的一种疾病,可以在睡觉之前家长可以轻轻拍打孩子的背部,有利于喉咙里的痰液排出。
宝贝晚上睡觉喉咙有痰怎么回事
首先宝宝晚上睡觉出现嗓子有痰症状的发生,应该及时为孩子查找出病因,查看宝宝是否有感冒以及咽喉疾病的出现,如果对此类疾病不了解,一定要带孩子去专业医院接受检查,防止孩子晚上睡觉嗓子有痰症状是由于疾病所引起的,只有这样才能从疾病方面有力的预防孩子,嗓子有痰以及咳痰症状的加重。
其次,宝宝晚上睡觉嗓子有痰,大多数是由于病毒性感染以及细菌性感染所引起的,应该及时的查找出感染病症的发病,及时的为宝宝服用病毒性药物以及细菌性药物进行有利的治疗,防止这两种感染病症影响到宝宝的正常生长以及发育。
除了以上两点以外,应该减少宝宝与过敏性食物的接触,比如说葱、姜、蒜、辣椒、羊肉等等食物和佐料,这些食物的服用都会导致宝宝嗓子有痰以及咳痰症状,平时一定要以新鲜的蔬菜和水果为主。
宝贝晚上睡觉喉咙有痰怎么办
用手拍背的方法,这种方法可以在孩子痰咳不出来的时候紧急的使用,在孩子咳嗽的间隙,可以让孩子侧卧或者是抱起侧卧,一手的五指稍微的弯曲,然后再握成一个空心拳,轻轻地拍打孩子的背部,拍左侧可以向左侧卧,两侧交替进行,拍打的力度一定要适宜,从上往下,从外向内依次进行,每一侧至少拍打三分钟到五分钟,每一天可以拍打2到3次。
可以采用饮水的方法,让孩子多喝一些水,特别是23度左右的凉开水,对于咽喉部有着很好的滋润作用,有利于局部炎症的消除,咳嗽发作的孩子经常会有不同程度的脱水,可能会加重呼吸道的炎症,让痰不容易咳出来,这个时候就应该要让孩子多喝一些水。
大家还可以使用蒸汽的治疗方法,可以把一些开水倒入一个大口罐子里面或者是大口的茶杯里面,然后再把孩子抱起来,让他的口鼻对着升起的水蒸气,可以让痰变得稀薄,可以有利于孩子把痰咳出来,还可以减轻气管和支气管粘膜的水肿还有充血的问题,可以减少咳嗽的次数,但是家长朋友们一定要小心操作,避免孩子被烫伤,发生意外的情况。
在我们现在的生活中很多的人脸上皮肤都会有一些斑让大家非常的烦恼,甚至现在的一些小孩子脸上都有长斑的现象。还有些家长反映自己家里是男孩,却发现脸上也有雀斑,该怎么办呢?如何帮助孩子去除呢?接下来小编就详细的为大家介绍一下吧!
雀斑是极为常见的发生在日光暴露区域的褐色、棕色点状色素沉着斑,形状有针头到芝麻大或者更大的圆形、椭圆形或不规则的小斑点,表面光滑,孤立存在,一般在面部脸颊对称性地分散或密集成群,有时也见于双颊部、颈部等部位。 雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致,通常会与遗传有关,后天性的雀斑多数是因为涂抹含刺激性成分的产品或挤压痤疮伤到真皮,或毛细血管受到刺激而破裂,久而久之形成的。同时,雀斑也与紫外线的照射密切相关。
去雀斑的生活小妙招:
1、白醋
每天在洗脸的时候在水中加入一勺的白醋,长期坚持下来能对雀斑起到淡化的作用。
2、胡萝卜
将新鲜的胡萝卜榨汁用来洗脸或者用压缩面部浸湿之后敷在脸上也能对面部的雀斑起到去除的作用。
3、西红柿
西红柿中含有大量的维生素C、E,每天喝一杯西红柿汁对去除雀斑有很好的作用。
去除雀斑效果
复合激光是目前治疗皮肤问题,如雀斑、色斑等非常有效的方法。
激光去除祛斑利用激光高强度能量光让皮肤中的雀斑颜色或色素吸收,使之被分解,当色素渐渐被身体吸收后,雀斑的颜色就会慢慢变淡,直到消失。
通过上面的介绍我想大家现在对于脸上长斑的原因,以及好的去除方法都了解的很具体了。那如果您家的孩子脸上有斑,大家最好用上面介绍到的这些,天然的疗法去帮助孩子去除更有利于健康。
饮食养生
运动养生