夏季,新鲜的花生大量上市,浑身都带着土的新花生,闻起来有股泥土的清香,价格还不贵,因此在市场上看见后总是免不了顺便买几斤回来。新鲜的花生营养最好,而水煮花生更能吃出花生的美味。新花生不仅是能做为人人都爱的小零食, 从小到大百吃不厌;而且拿来做下酒小菜颇受人们欢迎, 有了它不知不觉这酒就下了肚里。下面就和小编一起看看吧。
花生作为老百姓喜爱的传统食品之一,自古以来就有长生果的美誉。民谚道:常吃花生能养生, 花生的营养价值之高,就连被称为高级营养品的一些动物性食品,如鸡蛋、牛奶、肉类等,在花生面前也甘拜下风。常吃花生能降低胆固醇、延缓人体衰老、促进儿童大脑发育,增强大脑的记忆功能、预防肿瘤等功效。
花生剥米后的做法很多,有油炸,水煮,爆炒,其中水煮花生的营养流失最小,还有不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点,老少皆宜。五香煮花生是最简单但又美味的吃法,不需要花太多的心思,甚至不需要什么厨艺,人人都能做出的健康小零食,只需花点时间等待,这馋嘴的小零食又消暑小菜就能完成了。剥开壳来,香香的,粉粉的,一颗,两颗吃起来一时半会儿都拿不下嘴儿,趁着这花生季,尽情享用吧。
[五香煮花生] 原料: 新花生 八角 桂皮 香叶 甘草 盐 制作:1. 刚买的新花生冲洗净上面的泥沙;
2. 准备好八角、桂皮、香叶和甘草等大料;
3. 将洗干净的花生放入锅中,加入没过花生的水并加入大料;
4. 再加入比平时做菜量大一倍的盐;
5. 大火煮开, 转为小火, 加盖焖煮二十分钟;
6. 关火, 继续浸泡四个小时以上或者以一晚上, 泡上几个小时的花生就可以开吃了。
小贴士: 这道小食制作起来很简单,就是清洗----煮制----浸泡,只需提醒的是加入盐的量要比平时的大上一倍,煮好后多浸泡点时间更加入味。如果觉得泡的时间太长,那就先将花生挤个小口吧。
花生的简介
1、简介
花生,别名:落花生、生花生、花生米、番豆、地豆、泥豆。花生为豆科一年生草本植物,优质食用油主要油料品种之一,又名“落花生”或“长生果”,起源于南美洲热带、亚热带地区,约于十六世纪传入我国,十九世纪末有所发展。花生的果实为荚果,通常分为大中小三种,形状有蚕茧形,串珠形和曲棍形,而花果期6-8月。花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质等营养成分,有促进人的脑细胞发育,增强记忆的作用。花生除了食用之外还可用于制皂和生发油等化妆品的原料。
2、图片
花生的食用处理方法
花生用清水清冼干净,剥壳可直接使用。
花生的吃法(做法)大全
煮花生的做法
材料:鲜花生、桂皮、八角、辣椒、盐。
做法:
1、鲜花生用水泡30分钟。用手多搓搓,洗掉泥巴,洗花生的时候需要尤为仔细,清洗过程大概需要2—3遍,因为花生表面凹凸不平,容易藏污纳垢。
2、用手把花生捏开一道口子。做法是把花生前面的一头,用拇指和食指轻轻按一下,让花生壳裂开一个小口子,就像剥荔枝一样。这样煮花生的时候不仅节约时间,而且调味料的味道容易入到花生里,使煮花生口感更佳。
3、放进锅里,放入桂皮、八角、辣椒,再加入适量的水和盐,水的份量大概为花生的2倍。
4、大火煮5分钟,再关火焖30分钟以上,确保花生都熟透后,就可以取出盛盘上桌。
炒花生米的做法
材料:花生、花生油、白酒、盐。
做法:
1、用清水仔细清洗花生,这样一为了干净,二为了炒的时候不容易糊。
2、将洗干净的花生米控干水分。
3、锅里放入少许花生油,先不开火。
4、加入控干水分的花生米。
5、开火,小火慢炒,凉锅凉油放入花生米,这样炒出的花生米受热均匀。
6、不停翻动,炒至花生米熟,炒的花生米含油量少,香味出来,完全熟,但是不炒到酥脆,凉后就酥脆了,不像油炸的时候八成熟,通过余温将花生米焖熟。
7、趁热加入少许白酒,翻均匀。
8、出锅装盘,撒上适量盐。
哪些人不能吃花生、花生的注意事项
1、哪些人不能吃花生
便秘、胃部不适患者不宜食用过多花生。
2、花生的适用人群
一般人群均适合食用花生。特别是女性朋友。
3、花生的食用禁忌
花生容易受潮发霉产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素,这种毒素耐高温,煎、炒、煮、炸等烹调方法都不能分解了它,因此一定要注意不可吃发霉的花生。
花生不能和蕨菜、黄瓜、螃蟹一起吃。
花生的属性
1、科属
豆科,落花生属
2、产地
亚洲、非洲、美洲等地区
3、别名
落花生,长生果,泥豆,番豆,地豆等
4、简介
花生(peanut),原名落花生(学名:Arachis hypogaea Linn.),是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果,又名“长生果”、“泥豆”等。属蔷薇目,豆科一年生草本植物,茎直立或匍匐,长30-80厘米,翼瓣与龙骨瓣分离,荚果长2-5厘米,宽1-1.3厘米,膨胀,荚厚,花果期6-8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。可用于制皂和生发油等化妆品的原料。
花生的营养价值、吃花生的好处
花生的营养价值
花生是一种高营养的食品,里面含有蛋白质25%~36%,脂肪含量可达40%,花生中还含有丰富的维生素B2、pp、A、D、E,钙和铁等。
花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右,而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。但是花生对肥胖的威胁并不大,如果适量食用,还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物,可以增加饱腹感,也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究,花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍,吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而达到减肥效果。
吃花生的好处
1、稳定血糖
不少老年人都存在血糖过高、血压过高的情况,有研究发现,如果把每餐吃的红肉换成花生的话,能有效降低患上糖尿病的概率,花生能够让人体对碳水化合物的吸收减慢,老人早上吃点花生,可以让一天的血糖都保持相对稳定。
2、促进儿童骨骼发育,提高记忆力
花生的营养很丰富,它的含钙量也很高,儿童吃花生的话,可以促进骨骼发育,提高记忆力,老人吃花生可以防止骨骼退行性病变,减少骨骼疾病。
3、养血通乳
花生有丰富的蛋白质和脂肪油,产后乳汁不足的女性吃花生能起到养血通乳的功效。
吃花生的最佳时间
秋季
花生的选购方法
1、色泽时,可先对整个样品进行观察,然后剥去果荚再观察果仁。
2、良质花生——果荚呈土黄色或白色,果仁呈各不同品种所特有的颜色。色泽分布均匀一致。
3、劣质花生——果荚灰暗或暗黑,果仁呈紫红色、棕褐色或黑褐色。
4、组织状态 感官鉴别花生的组织状态时,先看样品外观,然后剥去果荚观察果仁,最后掰开果仁观看子叶形态。
5、良质花生——带荚花生和去荚果仁均颗粒饱满、形态完整、大小均匀,子叶肥厚而有光泽,无杂质。
花生的副作用
花生含油脂多,消化时需要多耗胆汁,故胆病患者不宜食用;花生能增进血凝,促进血栓形成,故患血黏度高或有血栓的人不宜食用;体寒湿滞及肠滑便泄者不宜服食;内热上火者不宜食用,因花生性燥,能使口腔炎、舌炎、唇疱疹、鼻出血等更加重,长久不愈;跌打损伤者不宜食用,因花生中有一种凝血因子,可使血淤不散,加重淤肿。
花生又称为长寿果、唐人豆、地果等,为广大群众普遍喜爱的食品。即可生吃、炒菜、煲汤,又可以炒制或者加工成花生酥、花生糕、花生饼等。富含大量植物蛋白、脂肪及和碳水化合物,另外还含有B族维生素、胆碱、维生素AEK、硒、钙等。
花生减肥目前并没有很可靠的科学根据。从花生的营养成分来看,它属于油脂类坚果,高热量食物。其油脂含量高达50%,其中80%以上是人体必需的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸中多以不饱和脂肪酸为主,不饱和脂肪酸也称作:n-6系列亚油酸。n-6系列亚油酸能降低血浆总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇,但也同时降低高密度脂蛋白胆固醇,脂蛋白胆固醇是人体是有利的。
所以平时摄入适量的花生可以对心脑血管病起预防作用,但由于多不饱和脂肪酸双键多,在体内易被氧化,大量摄入会促使动脉硬化的产生。同时,过多摄入容易产生腹胀,且能量高于本身的需要量可转化为脂肪。因此必须适量食用。
推荐一种食用方法可以降低花生的脂肪能量-醋泡花生仁
它是以花生仁、酱油、醋为主要原料制成。食用醋中含有多种有机酸,能使食物中所含有的钙、锌、铁、磷等无机物溶解出来,从而提高食物的吸收利用率及其营养价值;并且能降低血脂,预防血管硬化,并降低血压,减少胆固醇的堆积。此外,食醋还具有解毒及促进新陈代谢的功能,有抗菌杀菌作用。所以,大家可以试一下这种吃法,长期服用有益身体健康。
另外提醒,大家在食用花生时要注意发霉的花生不能食用,因其含有黄曲霉毒素,可损伤肝脏。肠胃虚弱的人应忌花生与蟹同食。
要想成功减肥还是老老实实的从开源和节流两个方面入手,才是减肥的王道。控制饮食,管住自己的嘴。就是要尽可能少的摄入热量和脂肪,让身体少吸收一点,为了所需,就会多分解一点脂肪细胞。坚持运动,迈开自己的腿。就是要尽可能的多消耗。除了基本的人体活动外,我们就只能依靠大量的运动来消耗多余的能量,进而促使燃烧脂肪提供更多的能量。所以,挑选一个自己喜欢的运动科目,坚持做下去,不要三天打渔两天晒网就行。
花生作为一种常见的坚果,我们每个人都很熟悉,但是在吃花生的时候存在很多的禁忌,你知道吗?有很多人其实都是不宜吃花生的,吃了之后会对身体造成一些不好的影响。花生的好处是什么?带着疑问,让我们一起来看下面的文章吧!
花生的禁忌
1、不宜大量生吃
多数情况下我们吃花生都是熟的,比如说炒花生和煮花生等等,但实际上花生生的也能吃。生花生的水分含量比较多,吃到嘴里有一种淡淡的甜味。不过这样的花生只能偶尔吃几个,不宜多吃,以免吃到寄生虫,对健康是很不利的。
2、寒湿凝滞体质不宜吃花生
由于花生中的脂肪以及蛋白质含量比较多,因此消化功能比较差的人应该少吃,否则肠胃会消化不了。另外经常腹泻的朋友,也应该避免食用像花生这样高油脂的食物。体质虚寒以及湿气大的人,同样建议少吃花生,以免身体不适。
3、油性肤质的人不宜多吃
花生是一种高油脂食物,用它甚至可以直接榨油,可想而知里面的油分是特别多的。如果你属于油性皮肤,那么就不宜再去吃油脂多的食物,这样会导致摄入的油分过多,身体无法代谢,转化为脂肪堆积在体内,皮肤上的油也会变得更多。
4、霉变的花生不能吃
有的时候花生没有保存好,所以就发生了霉变的情况,这个时候还能吃吗?答案是不能吃,因为这种花生上面存在大量的黄曲霉毒素,这是一种致癌物质,即使加热之后也不能分解,因此霉变的花生要扔掉。
5、跌打损伤者不宜吃花生
花生衣中含有凝血因子,会让淤血无法散开,加重淤肿。
6、肝胆疾病患者不宜吃花生
花生是高脂肪、高蛋白食物,会刺激胆汁分泌,肝胆病人食用花生会增加肝脏负担,损伤肝脏功能。
7、痛风患者不宜吃花生
研究发现花生中含有大量嘌呤成分,痛风患者请谨慎食用花生。
8、过敏体质慎吃花生花生是重要的食物过敏原,在北美和欧洲等国家,分别有1%和0.5%的儿童及成人对花生过敏。
花生的好处
帮助通乳
吃花生可以让乳汁分泌的更多,因为花生里面的蛋白质以及油脂含量比较丰富,这些成分都是哺乳期的女性朋友应该要多补充的。建议可以常吃点花生,但是每次不要太多,一小把就可以了,否则摄入油脂过多,也可能会造成乳腺堵塞的情况。
帮助抗衰老
花生中含有儿茶素、白藜芦醇,如果你对于美容比较有兴趣,这两种成分你一定不陌生,它们都是很好的抗氧化剂,能够让人衰老的速度减慢,从而使得皮肤维持一个比较良好的状态。正是因为能够抗衰老,因此花生还有一个名字叫做长生果。
帮助补钙
花生中的钙含量比较高,因为想要补钙,吃点花生也是不错的。补充足够的钙质有利于孩子的正常发育,对于成年人来说,补钙能够预防骨质疏松和抽筋等问题。除了花生之外,牛奶、酸奶以及芝士等奶制品也是补钙很好的选择。
帮助护胃
花生是一种很有营养的食物,它本身含有丰富的蛋白质与磷脂,其中含有的蛋白质可以帮助我们中和胃酸的,而磷脂能够促进我们的小肠粘膜分泌大量抑胃液素,这样可以抑制胃酸的分泌,能够保护胃部粘膜。花生能够帮助我们保护肠胃。
帮助大脑的发育
花生的锌含量比其他食物高很多,在帮助大脑发育方面有独到作用,经常用脑或者正处于生长发育时期的孩童都可以吃花生,能够有效的提高智力并增强记忆力。
帮助止血凉血
花生能提升人体血液中血小板的水平,具有止血凝血功效,通常花生衣的凝血效用比花生仁强五十倍左右,这是因为花生衣能够对抗纤维蛋白的溶解作用,能够纠正凝血因子异常的问题,除此之外还有凉血功效,建议花生连皮一起吃。
总结:花生的禁忌就是这些了,其实花生虽然看起来很常见,但是吃的时候还是要注意的。常吃花生可以帮助我们的大脑更好的发育,有效的提升记忆能力,另外花生还具有养胃以及补钙的效果,可以说营养价值是很高的,建议大家要常吃花生哦。
花生作为老百姓喜爱的传统食品之一,自古以来就有长生果的美誉。民谚道:常吃花生能养生,研究发现,其具有一定的药用价值和保健功能。
1、降低胆固醇 花生性味甘、平,可健脾和胃、润肺化痰、益气止血,用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。李教授介绍说,花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,促进排泄,从而降低血中胆固醇含量,用以预防动脉粥样硬化。
2、造血功能强 花生具有止血和提升血小板的功能,且花生红衣的效果比花生米本身强50倍,所以吃花生最好连红衣一块吃。
3、延缓衰老 花生中高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力,延缓衰老。它所含的VE可延缓组织老化,并增强肝脏解毒功能。
4、暖胃 《本草纲目》说:花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。对付霜降时节高发的胃痛,有意识地选择一些暖胃食物,如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯、花生等,便可以达到养胃暖胃的目的。
5、止皮肤瘙痒 冬季是皮肤瘙痒的高发季节。中医认为:冬季皮肤瘙痒多半是由于气候干燥引起的。此病患者可采用养血润燥的方法进行治疗。例如花生眉豆煲猪脚的养血功效就不错。
实验证明:吃花生制品可控制体重香脆的坚果常让很多人不知不觉吃下许多,然后才发现因为摄入坚果里的脂肪太多,会导致身体发胖。不过,喜欢吃坚果的消费者可以放下此顾虑,相对而言适量食用一些花生或花生油等相关花生制品,这样既可满足口腹之欲,还能控制体重。
每天吃花生半年体重减掉10斤美国哈佛大学公共卫生学院及波士顿妇女医院,曾组织了101名患肥胖症的中老年男女,分为两组,一组被指定吃低脂膳食(以瘦肉、蔬菜为主),一组吃坚果膳食(以花生油、花生酱、混合坚果、蔬菜为主)。半年后,两组人的体重平均都减了11磅,但一年后,第一组的体重却出现反弹,而吃花生制品及使用花生油膳食的那组体重却没增加。这一研究成果发表在《国际肥胖杂志》上。
专家对此分析称,这是因为一直以来,人们都认为吃高脂肪食物,像花生、花生酱等容易发胖,但是研究发现,经常吃花生和花生酱或使用优质花生油膳食,不仅不会导致发胖,还能达到帮助减肥的目的。对比实验证明,吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会觉得饿;而如果吃其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。尽管花生酱等花生制品热量并不低,但由于吃这些容易有饱腹感,因而会让减肥者控制食欲。此外,花生、花生油及相关花生制品中还含有多种有益的纤维素,有清除肠内垃圾的作用。
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