男人七十岁还精力旺盛只因坚持这个动作
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，作好了养生我们的生活质量才更好。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的男人七十岁还精力旺盛只因坚持这个动作，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
“这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代，有的人在直登天堂，有人在直下地狱。”狄更斯的这句话写出了多少社会的现状与无奈的感叹，即使已经过去了一个多世纪，仍然警醒着人们。即使在物质文明极度发达的现代社会，压力依然紧紧包围着人们，尤其是很多男人作为一家之主，身上担负着一个家庭的责任，很多人都在为生活而加班加点，奔波劳累。
压力在不断增长，人们释放压力的方式也越来越多。餐厅、KTV、酒吧等场所遍地开花，很多人下班之后的生活都比较随意，暴饮暴食，通宵熬夜。时间久了自然感到身体受不了，这时才想起需要保护身体，急切想要寻找一种能够立竿见影的保健方式，拯救自己孱弱不堪的体质。
可这个想法并不现实，长时间紊乱的生活方式给身体带来的伤害绝不是一朝一夕就能够抚平的，即使再科学的锻炼方式也需要一定的时间才能有所成效。况且很多男士往往都有着固定的工作，抽不出太多的时间去进行太复杂的体育锻炼。那么针对这种情况，有一种独特的锻炼方式可以完美的符合现代男士保健的所有需求。
金鸡独立
鸡我们大家一定都非常熟悉，鸡肉吃起来也美味可口。不过鸡和人的锻炼之间又有什么关系呢?有过农村生活经验的朋友们一定观察过，鸡在站立的时候总是单脚着地，很多武侠小说和武术招式中也有以此动作命名的一招，非常形象的就叫做“金鸡独立”。
看到这里肯定有朋友要说了，这招式我也会啊，不就是单脚着地站着吗?有必要说得那么神神秘秘吗?不过您这句话只能说对了一半，尽管很多人都知道金鸡独立，但并没有自己亲身坚持体验过一段时间。况且，它也不是简单地需要用一条腿站着就可以了。那么这个看似简单的动作又内藏什么玄机呢?
金鸡独立的正确方法
金鸡独立的练习方法并不难，没有经过训练的普通人也可以迅速的上手。首先我们需要找一个安静开阔的地方自然的站立，双手像平常那样放在身体的两侧。然后缓缓地闭上眼睛，保持身心空灵，尽量减少脑海中的杂念。最后选择一只脚慢慢的抬起，尝试一下能够坚持多久，在这个过程中，最需要注意的一点就是不能睁开眼睛。因为闭上眼睛之后，保持身体平衡的人物就不再不需要眼睛的配合，而是转而开始调动其它的器官，这样才能起到锻炼的效果。
在平时的生活中，人们习惯于用双脚走路，很少会出现单脚站立的情况。其实，脚作为人体最重要的器官之一，不仅有很多穴位分布在脚的各个地方，而且还有多条重要的经脉通过。循环于脚底的经脉只有足少阳肾经一条，而足太阳膀胱经、足太阴脾经、足太阴脾经、足太阴脾经、足厥阴肝经这五条都分布在脚面之上。当人们将金鸡独立这个姿势当作一种锻炼的方式来练习时，站立的那条腿自然就受到了比平时更大的压力，时间一长就会感到酸痛。不过这是一件好事，因为在脚感到酸痛的同时，也说明了脚部的经脉得到了锻炼，从而也调节了与之对应的各个内脏器官的功能。
金鸡独立的好处
1、宁静致远
在进行金鸡独立的锻炼时，非常重要的一点就是要保持身体和心灵的空灵。这看似简单的一点却恰恰是现代人们所缺乏的，现代社会灯红酒绿，各种娱乐活动都扰乱着人原本平静的心湖。金鸡独立时需要闭上双眼，将一起烦恼和忧愁都暂时的忘却，只有保证内心的平静才能够站得非常稳健，真正的将金鸡独立这个动作做到位。
2、提高免疫力
当我们正确的完成了金鸡独立这和动作后，人的气血就会被充分的引向脚底，这对于缓解高血压、颈椎病以及糖尿病的效果都非常不错。而且因为需要保持身体的平衡，大脑会不断的发出各种指令以更好的控制身体，这样一来，可以让大脑中负责身体平衡的区域得到锻炼，还能够起到预防脑萎缩的效果。从整体上而言，一个人如果能够坚持每天练习金鸡独立这个动作，那么无疑会大大增强身体的免疫能力，逐渐恢复年轻时的状态。
结语：以上就是小编给大家带来的关于金鸡独立这个动作的介绍。虽然写出来似乎感觉不那么简单，但是也并没有其它锻炼方式难。现代男士生活和工作的压力如此之大，如果再不好好爱惜自己的身体那怎么能够实现自己过上幸福富裕生活的愿望呢?这么简单的小动作大家赶紧去试试吧。
ys630.coM延伸阅读
在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。
男人如何保持精力旺盛，专家为您提示几点：
控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道嘛，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
锻炼背部
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
随着时代的进步，社会的发展，男人或是男性朋友在社会上占据的地位越来越高，所以男人时刻要保持好旺盛的精力和饱满的工作热情，有些男性朋友在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。
男人如何保持精力旺盛，专家为您提示几点：
锻炼背部
你有没发现背多分型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道嘛，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
随着时代的进步，社会的发展，男人或是男性朋友在社会上占据的地位越来越高，所以男人时刻要保持好旺盛的精力和饱满的工作热情，有些男性朋友在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。
男人如何保持精力旺盛，专家为您提示几点：
控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量。坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发
假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道嘛，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效！很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
锻炼背部
你有没发现背多分型的男人往往受到殊遇，不仅如此，强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《男人七十岁还精力旺盛只因坚持这个动作》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“七十岁老人的养生”专题。
饮食养生
运动养生
