编者按:姐妹们每天都会花很多时间用在皮肤保养上,可是亲们知道么,错误的保养方法不仅不能让美丽加分,还会让你的皮肤状态大打折扣!那么脸部皮肤保养如何做?正确的洗脸方法是什么?
皮肤变差的10件事 姐妹们犯几个
关于肌肤保养,有句给力的口号:错误的保养不如不保养。不过,口号再响亮,也拦不住不明真相的群众走岔路,或许你根本没想到,深植于你心目中的保养真理竟然是误区?就让我们还原10个重大误区的真面目,来看看,让肌肤变糟糕的傻事,你也干了吗?秋季皮肤保养大全
1、长痤疮,那就洗脸更给力一些吧?
你还以为自己只有17岁吗?过度清洁只会让痤疮更严重。
正解:不要以为深层清洁能够改善,过度清洁只会引发皮肤炎症,从而让青春痘更严重。使用温和的清洁用品和去角质产品才不会破坏皮肤表面的保护层。
2、我恨酒精和果酸?
10个女性有8个半会嗅到护肤品中的酒精味和酸味后,表示:对皮肤太刺激了,我不买。
正解:酒精或果酸真的有那么可怕吗?它们能帮助囤积于肌肤表面的老废角质清除,使皮肤回复光滑柔嫩的外观,是对皮肤有明显改善效果的成分。
3、化妆棉随便选选就好了?
日日要用到的化妆棉,网络上各路达人都主张无需多花费银子。
正解:选择化妆棉更是一门学问,劣质的棉絮在肌肤表面擦拭会伤害肌肤,所以选择大品牌、现场测试这些自然不用多说;同时,越来越多化妆棉自身也有不同功能。
4、温水洗脸不伤肤?
在旧有的观念里,温水是对皮肤最恰当的温度,但这个概念要修正了。
正解:最近的研究显示,洗脸时用25 度的水温与一般的冷水比较,25度水洗完脸后的肌肤皮脂膜干燥度比一般冷水高,且对肌肤的刺激感也较大。最佳洗脸温度其实是零度。
5、护肤品,换换更健康?
有一说,经常用某款产品,会让皮肤产生依赖性。
正解:所谓的依赖性和适应性根本是你脑海里想出的无聊情结,牛奶不会因为你每天喝,就失去对身体的好处。
6、保湿,买最好的保湿霜就对了?
我认识的美容达人们,个个有皮肤水平测试仪,用来随时检测皮肤的水分状况,她们会在涂抹保湿霜后,检测记录皮肤的水分含量,两小时后再测试一次,以确定保湿霜是否给力,还会在个人blog上发布使用报告,引千万网友竞折腰。
正解:添置加湿器或绿色植物,确保环境湿度介于35%~40% 之间,能迅速改善皮肤干燥的问题,你会发现就算不昂贵的保湿面霜得出的皮肤水分数据一样惊喜。
7、阳光,越隔离越安全?
来自阳光的无情射线一天天缓慢地伤害肌肤的胶原蛋白和弹性蛋白,如果能完美防晒,99% 的老化痕迹都可逆转,因此,天大地大,防晒最大!
正解:请注意关于日晒三个最被忽略的细节:1、80% 的日晒损伤发生在20 岁之前,我们之后进行日晒防护并不能逆转过去的伤害;2、你一辈子不运动,和你一辈子不防晒,对皮肤的伤害是等同的;3、阳光是生命的必需品。
8、为了肌肤的明天,告别一切甜?
要多吃含糖量低的蔬菜和水果、深海鱼类、绿茶等等,才能吃出美丽,但不吃糖真的会让人看来更年轻吗?
正解:太低的糖分摄取会让心情变得抑郁,而不快乐更容易让人变老。一块芝士蛋糕,没那么糟糕,不需要将糖视为洪水猛兽,少量的摄取能让你变得更幸福。
9、解压护肤品就是救星?
压力对皮肤的伤害众所周知,于是越来越多品牌推出所谓舒压类产品,大量忙碌女性似乎找到了救命稻草,从此再也不用怕恶劣心情了,真的是这样吗?
正解:有时候,某些皮肤问题,让医生也束手无策,因为源头是压力。当你面对肌肤问题时,会如何处理?服用大量的维生素群、对症下药地使用各种瓶瓶罐罐,说实话,这些都不能改变问题,为情绪找到出口才是美容良药。
10、吸烟有害健康?
吸烟或是吸入二手烟,会对皮肤造成慢性炎症损伤,甚至有传闻吸二手烟比吸烟者受到的伤害更厉害,我常恨恨地对身边吸烟的朋友说:你每抽一根烟,我一个礼拜的抗氧化面霜就白涂了。
正解:目前没有任何研究报告能显示,吸二手烟比吸烟对皮肤的伤害更大。离开吸烟环境约4 周后,皮肤之前的炎症反应会下降甚至消失,这说明因为吸烟造成的皮肤损伤是可以逆转的。
7大洗脸的方法洗出好肤质
洗脸是基础护理第一步,把脸洗好了才能让接下来的保养更吸收,但是正确的洗脸方法你掌握了吗?下面的洗脸方式为你解答。
Step1:中性或微碱性的洗手液清洁
在外面奔波一天,脸上会附着大量灰尘和颗粒物,回家的第一件事当然是面部清洁。但是因为双手在外也沾染了很多灰尘,并且一天下来会变得干燥,直接去清洗脸部会摩擦肌肤,造成伤害。所以,清洁的第一步是先洗净双手,使用中性或微碱性的洗手液清洁手心手背,保持让手掌的柔软和湿润,以便接下来的步骤。
Step2:按压式泡沫洗面奶不是每个人都适用
选择按压式的洁面产品,能避免皮肤污染洁面乳,更安全更干净。为了减少手部与面部的摩擦,洗面奶的泡沫要丰富,如果是皮肤敏感者需加大洗面奶用量,以保证有非常丰富的泡沫。目前市面上有一些直接按压出来就是,偷懒的MM可以选择,但是如果你的皮肤比较干燥,则不太适合这类产品。
Step3:同方向揉搓出细密丰富泡沫
将足量的洗面奶挤压到手心之中,加入2-3滴清水,双手搓揉出丰富泡沫,注意要以同一方向揉搓,否则就会容易消泡。这一步需要一点耐心,泡沫揉搓约到位,就会越细密,更容易充分接触和清洁毛孔和死角。揉搓到将手反转后泡沫不会掉下为佳。
Step4:从内向外打圈圈30秒,击退死皮角质
T区清洁完成后,可以继续按摩通常情况下,洁面乳的泡沫在揉搓5分钟之后基本上就已经消退了,这时候,可以利用指腹的温度和残留的润湿洁面乳,简单以的方式,对脸颊和眼部进行简单的半分钟按摩,帮助促进死皮角质的脱落和刺激血液循环。
Step5:重点攻克皮脂最旺T区
T区重点按摩5分钟,鼻翼夹缝别忽略泡沫附着的时间越长,皮脂越容易溶解脱落,所以从皮脂分泌最旺的T区开始打泡沫,按摩5分钟为宜。用指腹轻轻按摩使洗面奶泡沫与皮肤充分接触,对于尘埃容易夹藏、毛孔容易堵塞的鼻翼两侧可以多花一些时间不断用手指打圈清洁。
Step6:温水清洁泡沫,水温很重要
清洁洗去洁面泡沫,洗脸的最佳温度是3033的温水,在清洗脸部时需要先调节水温。另外,我们平时洗澡的水温一般在38以上,这个温度其实会让面部感到不适,所以洗澡时脸部尽量不要碰到水。洗面奶清透后,要照照镜子看看是否有残留。
Step7:不可少的深层清洁
对于在户外呆的时间较长、皮肤受污染较严重、油脂分泌较旺、毛孔较为粗大的女性,洁面后还应该再补充这一深层的渗透清洁步骤!为了让化妆水能够充分,均匀地渗透皮肤,需要按照化妆棉手轻压打圈清洁的步骤,利用化妆水进一步清洁死角和收敛毛孔。
夏季保养肌肤 自制6款美白保温面膜
蜂蜜橄榄油保湿面膜
蜂蜜具有很强的抗氧化作用,如果将蜂蜜直接涂在皮肤表面,蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等物质可直接作用于表皮和真皮,为细胞提供养分,促使细胞分裂、生长,可防止皮肤衰老、滋润干燥肌肤。
材料:蜂蜜2汤匙,橄榄油1茶匙
制作方法:将两种材料在微波炉中加热至40℃,并充分搅拌均匀。
使用方法:将又滑又润的面膜涂在微湿的面膜纸上,再盖在脸上。20分钟洗净。如果感觉皮肤干,这款面膜是可以每天做的。
适合肤质:任何肤质,特别适合干性肤质。
芦荟绿茶面膜
芦荟是天然的美容植物,其中氨基酸和复合多糖物质构成了天然保湿因素,它有补充水分、恢复胶原蛋白的功能。防止面部皱纹,保持皮肤柔润、光滑、富有弹性。芦荟中还含有粘蛋白成分,这种成分可调节皮肤的水分与油分,使它们保持在平衡状态。绿茶含有单宁酸维它命C等等,对于肌肤抗氧化、美白、杀菌、增加皮脂膜的强度等都有很好的功效。
材料:绿茶粉1茶匙、芦荟1小块、蜂蜜1茶匙、面粉1汤匙
制作方法:芦荟去掉外面的皮及薄膜,用蒜蓉擦子擦成细蓉,挤出芦荟汁,再加入绿茶粉、蜂蜜、面粉混合。
使用方法:将做成的芦荟绿茶面膜敷在脸上,上面再盖上一层微湿的面纸,防止水分过快蒸发,10分钟后用温水洗净。
适用肌肤:任何肤质,包括敏感皮肤。
杏仁提亮去黄美白面膜
杏仁含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素A、维生素E及矿物质,这些都是对容颜大有裨益的营养成分,杏仁可帮助脆弱的肌肤抵抗氧化,抑制黄褐斑生成,使皮肤光滑细致。而蛋白具有收紧肌肤的功效。
材料:生杏仁2汤匙,蛋白1个,少量矿泉水
制作方法:把杏仁粉末及蛋白调匀,再慢慢滴入少许矿泉水,使之成为奶糊状。
使用方法:均匀涂抹在脸上,可保持30分钟后冲水洗净。
适合肤质:中性至干性肌肤
珍珠柠檬美白面膜
珍珠粉的美容功效很多,首先含有甘氨酸,而胶原蛋白的主要成分之一就是甘氨酸。甘氨酸在人体内被吸收之后,均匀地分布于人体的全身,由内而外为皮肤做好保湿工作;同时珍珠粉中含有天然甲硫胺酸,它可以有效地提高皮肤弹性,增加皮肤的光泽与活力,使皮肤更加亮丽;而其中的磺酸,又可净化血液,促进皮肤的血液循环,加快皮肤新陈代谢的速度,使皮肤保持娇嫩。
材料:珍珠粉2汤匙,蛋清1个,酸奶3汤匙,柠檬鲜榨汁1茶匙,蜂蜜1茶匙
制作方法:将酸奶倒入容器,加入蛋清和柠檬汁,再加入蜂蜜和珍珠粉搅拌均匀,最后把面膜纸放入其中,让它充分浸湿。大约两三个小时之后就可以敷面了。如果想多做,可以把原料的量加大两到三倍,放入四到五张面膜纸,放到冰箱里冷藏,一天敷一张或是隔天敷一张。
使用方法:直接将浸泡好的面膜敷在脸上,20分钟后取下清水洗脸。
适合肤质:中性至干性肌肤
结语:MM们如果有上述任何一种错误的护肤方法可一定要改正过来哦~平时不妨DIY些保养面膜,让自己的肌肤营养吃个够!
燕麦酸奶滋润面膜
酸奶中含有大量的乳酸,有很好的美白润肤功效,作用比较温和,用酸奶做面膜就是利用这些乳酸,发挥温和的剥脱作用,每日使用,会使肌肤柔嫩、滋润、细腻。而燕麦含有丰富的蛋白质与矿物质,能强化肌肤防御功能,也具有有温和的洁净作用。
材料:酸奶3汤匙,燕麦粉2汤匙,蜂蜜1汤匙
制作方法:将酸奶、燕麦粉与蜂蜜混合,搅拌均匀。
使用方法:先将调制好的面膜涂抹在微湿的面膜纸上,再敷在脸上15分钟,用温水洗净。
适合肤质:中干性及敏感性肌肤。
红酒蜂蜜去斑面膜
红酒中的葡萄酒酸为果酸,能够促进角质新陈代谢,淡化色素,让皮肤更白皙、光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功能。
材料:3茶匙蜂蜜,1小杯红酒
制作方法:将蜂蜜慢慢加入到红酒杯中,并持续慢慢地搅动,直至浓稠的状态。
使用方法:均匀地敷在脸上,8分钟之后,用温水冲洗干净。1星期敷1次。也可以做得稀一些,将面膜纸浸泡在红酒蜂蜜中,浸透后直接将面膜纸敷在脸上。
适合肤质:任何肤质,但对酒精过敏的人避免使用。
烛光晚餐
在烛光下进餐,情调与气氛是有了,但可能给身体带来某些危害。蜡烛特别是带香味的蜡烛,会释放出铅、汞等有害微粒。铅,可妨碍睾丸合成雄性激素及精子的生成。汞,则使你的性欲减退,或致阴茎勃起不坚,进而诱发不育症。
频繁使用手机
手机的高频微波会造成精子数量锐减、精子活力下降等。故育龄男子使用手机要注意自我保护,身边有普通电话时尽量不用手机,用手机打电话尽量长话短说。多食用一些富含优质蛋白、磷脂以及B族维生素的食品,以增强抗辐射的能力,保护生殖器官的功能。
泡氧吧
近年来,吸氧作为一种新的保健手段在我国一些城市流行开来,不少人以泡氧吧为时尚。对此,专家告诫:健康人,特别是育龄男子切勿赶此时髦。吸入超过生理需要的氧气,会累及睾丸以及精细胞的代谢。
常穿紧身裤
许多男青年追逐紧身裤的时尚,常年牛仔裤不离身。殊不知,牛仔裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚,使局部散热减少,引起睾丸温度升高,有碍精子产生。
同时,紧身裤限制了阴囊部位的血液循环,尤其是妨碍静脉血液的回流,造成睾丸淤血,给精子的生成带来了阻力。 洗桑拿 桑拿浴可使人消除疲劳,且具有祛病健身的功效,不少人乐于此道。然而,专家提醒:正是桑拿浴成了部分青年不育症的元凶。
精子生于睾丸内,对温度的要求比较严格,必须在34℃-35℃的恒温条件下才能正常发育,而桑拿浴房内的温度大大高出这个标准。因此,尚未生育的男青年,进桑拿浴只宜偶尔为之,经常光顾恐怕会因小失大。
一次性尿布
德国学者指出,一次性尿布的塑料内衬使热量在睾丸的周围聚集。在使用一次性尿布时,阴囊表面温度明显升高,最高情况下要比体温高1度,其中年龄越小的婴儿阴囊温度越高。
女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等。如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家更提醒:月经其实是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都变得简单易行!
1、丰胸:经期1-3天是丰胸最佳时段
莎朗-斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。 美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌,是刺激乳房脂肪囤积最佳时段。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品,但只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
2、燃脂:经期最后两天,燃脂最有效
荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期,在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐,每小时6.5千米的快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中快速行走,这对腹部脂肪堆积最有帮助,有意想不到的收腹效果。但千万不要为巩固塑身效果,尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱。
3、排毒:经期适量饮水,帮身体有效排毒
新加坡医学专家发现,女性从月经第1天开始,体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变,帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登-格林说,经期适量饮水对身体排毒有很大帮助,因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。医学专家还说,女性在月经期间身体敏感度比平时高15%,轻轻点按涌泉穴(用力弯曲脚趾,足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里),就能刺激身体新陈代谢,促进体内毒素排出。但专家也特别强调,一定要轻轻点按而非用力按摩。
4、提高记忆力:经期末尾,记单词的好时机
德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。同时,还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在最短时间内得到提升。
5、发现健康小问题:生理镜子给你健康预警
美国医学专家把生理期称为生理镜子。这期间你的免疫力最为薄弱,一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出水面。但这决非坏事!因为月经期间你能发现那些在平日不易显现出的健康预警,早发现就能早改善。
A、眼袋、黑眼圈明明睡足8小时,怎么还顶着眼袋和黑眼圈?日本健康专家说,这意味着你体内的血液循环不够顺畅,血液黏稠度较高,很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食,减少肉类摄取,在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
B、牙龈出血为什么一到生理期牙龈就容易出血?这和牙龈不够健康有关,是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙,彻底清除导致炎症的牙结石,避免发炎症状进一步蔓延,认真刷牙,用淡盐水漱口。另外,大量钙、铁离子会随经血流失,这也是导致生理期牙龈出血的原因,建议每天补钙和摄入足量维生素D。
C、头发容易断裂如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂,很可能你已经处在贫血边缘!生理期时,头发缺乏氨基酸供给,角质蛋白含量降低,会出现暂时性生理期贫血,从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物,如菠菜等,以此改善体内贫血隐患。
男人心脏老得快与三个因素有关
1.男性比女性少一道雌激素防线。研究发现,女性体内高水平的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平,从而对心脏具有保护作用;
2.男性摄入高脂肪食物更多,具有抽烟、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活习惯的比例更大,会对心脏产生负面影响;
3.男性作为家庭的顶梁柱,往往承受着比女性更多的压力,长期精神紧张会影响中枢神经的调节,增大心脏负荷、加速衰老。临床上,中青年心脑血管病患者中,男性要明显多于女性。
延缓心脏衰老,男性应当从以下几方面入手:首先,要注意运动。男性心脏从40岁以后开始加速衰老,运动的意愿随之降低,尤其是到45岁以后更不愿意运动。此时要注意适度锻炼,但不建议进行篮球、羽毛球等剧烈运动,推荐快走、慢跑等相对舒缓的有氧运动。以慢跑为例,可选择在跑步机上进行,若之前运动较少则要注意循序渐进,开始每次可以只跑1~2公里,1周2~3次,随后每2~4周逐渐增大运动量。每次跑步不要超过10公里,并留意跑步机上显示的心率变化,若出现心率过快,则要逐渐减慢速度并适当休息。
其次,要定期体检。如果出现血脂过高等问题,可在医师指导下进行调节,遵医嘱服用他汀类药物。平时多留意自己的身体状态,若出现胸闷、憋气等症状,要及时就医。
再次,还要保持良好的饮食和生活习惯,适当多吃菠菜、西红柿等蔬菜,多喝牛奶,少吃油炸食品。
最后,要注意心理上的调节。30~40岁的男性家庭和社会压力较大。有调查表明,职位、学历越高的男性,心脏相对更容易出问题。如果出现失眠、易怒、沟通耐心减少等,就要开始注意自我调节。要拿出50%的精力回归家庭,多和家人、朋友交流,制订积极的生活计划,如每几个月去看场电影、出去旅游等。
男性心脏老化快,并不代表女性的心脏就能一直保持年轻。更年期后,女性体内雌激素大幅减少,会让心脏老化速度加快,心血管病风险增加。此时要注意改变生活状态,如控制体重、不吸烟、多运动、注意饮食等。很多更年期女性心脏病症状不典型,像心烦、多汗等症状,常被误认为是更年期综合征,结果延误诊治时机。心脏病多是经数十年的累积造成,无论男性还是女性,年轻时都要多留“心”。
所谓一日之计在于晨,其实,早晨这个时间对生命来说也是很重要的。早上起床做这三件事可以使身体处于健康的状态,保证身体的康健与长寿哦。
第一件事:深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3-5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件事:四方眺
立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件事:净大便
尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3-5分钟)。
长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的。
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