目录
第一章:痛经的原因
第二章:经期饮食要合理
第三章:缓解痛经的办法
编者按:痛经的女人伤不起啊,痛经对于很多女人来说简直是一噩梦,很多人也在想尽办法摆脱痛经,作为女人你对痛经了解多少呢,痛经的原因是什么?痛经怎么缓解你知道吗?
痛经的原因
痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经最常见,一般在初潮开始就会发生,未婚女性为多发人群,医院检查时找不到生殖系统明显病变,发病原因多为子宫过度收缩或不正常收缩,宫颈狭窄等。
按年龄段来划分痛经的原因,可以分为少女痛经的原因、年轻女性痛经的原因和中年女性痛经的原因:
少女痛经的原因
原因一:由于子宫内膜分泌的前列腺素分泌量过多,却会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩,从而引起疼痛。
原因二:子宫颈口狭窄;或子宫颈口较狭窄,子宫过度屈曲,使经血不能顺利流出。还有行经时情绪波动很大,或身体虚弱缺少锻炼均可导致痛经。
原因三:内分泌紊乱,其实女性内分泌紊乱会使机体出现不适变化,也会引发不少疾病。
年轻女性痛经的原因
年轻女性所发生的痛经多为原发性痛经。
如果婚后痛经状况没有缓解反而加剧,说明并不属于原发性痛经,可能子宫发育不良,子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。
或者子宫位置异常,若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而导致痛经。
中年女性痛经的原因
如果人到中年,或者是原来没有痛经史后来产生痛经的女性一般考虑是继发性痛经,继发性痛经与原发性痛经不同,继发性痛经多是由于某些妇科疾病而产生的。引起痛经的妇科病主要包括子宫肌瘤、盆腔炎、附件炎、子宫内膜炎等等.
经期饮食要合理
不少女性都有月经不调的困扰,而饮食与经期健康有着密切的关系,因此月经不调的女性对于经期饮食方面尤其要注意。
猪皮冻胶
食材:猪皮1000克,黄酒250毫升,白糖250克。
方法:猪皮清洗干净,切碎,然后放入锅中,加清水,以小火炖至粘液状后,在加入黄酒以及白糖,继续稍微加入即可。每次以温开水冲服,每天服用2次。
作用:此食疗具有滋肾养肝、养血益阴的作用,能够治疗女性血虚乏力、月经不调、腰酸腿疼等症状。
乌贼骨炖鸡
食材:鸡肉100克,乌贼30克,当归30克,食盐适量。
方法:鸡肉切丁。当归、乌贼洗净,并打碎。把所有食材一同放入陶罐中,倒入500毫升清水,然后蒸熟即可。每天服用1次,一般情况下,服用3到5次即可见效。
作用:此食疗适用于血虚型体质经血量过多情况,具有收敛止血、补血的作用。
山药薏苡仁龙眼粥
食材:生山药100克,生薏苡仁100克,龙眼肉15克,粳米100克。
方法:生山药去皮、捣碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉,再加热把食材煮熟即可。
作用:此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。若在月经期吃的话,更可以尽快恢复缺损的气血。
女性经期饮食需以补充营养以及补气血为主,这样才是改善月经不调的主要饮食方法。希望有了这些经期饮食的帮忙,你的月经不调的问题能得到有效的改善。
忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
忌生冷食物
血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
缓解痛经的办法
众所周知,痛经是多么的痛苦,无论是经历过痛经,还是没经过痛经的朋友,都应该知道痛经是一件多么可怕的事情。那么,有什么方法可以缓解痛经呢?我们一起来寻找一下吧。
适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒,适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管,起到缓解痛经的作用。补充富含维生素E的食物。
维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。
暖胃暖背
把热水袋放在胃部或背部,尽可能的不要让胃和背部受凉受寒,此方法可有效缓解痛经。
多吃含锌、铁、钙的食物
女性在月经前一周,最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料,另外还应注意少吃糖类食品。
沐浴
很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。
健身
多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。
喝菠萝汁或吃菠萝
月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝,由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。
缓解痛经最科学的方法就是通过营养调理,只要坚持健康生活加上营养调理,补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经。
结语:想让自己觉得舒服些吗?要想有效缓解痛经,除了注意饮食之外,还应适当锻炼身体,增强体质,两者结合起来,更好地缓解痛经,女人好好款待你的好朋友吧。
对于女性而言,一个月总有那么几天,最难受也最苦恼,而且还时常伴随这痛经。在疼痛难当之时,大家都会选择一些止疼药,那么有可以不吃药来快速止痛的方法么?小编今天就给你带来关于这方面的知识。那么难道就只能吃药止疼么?小编今天给大家带来关于如何快速止痛的文章,希望大家多多了解。
痛经怎么办快速止痛
痛经是因为女人身体发虚,寒气比较多。行经前后或经期,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至昏厥,称为痛经,亦称行经腹痛。痛经常持续数小时或l2天,一般经血畅流后,腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。痛经止痛的3大常见错误
当痛经发作时,你会痛苦不堪,那么痛经怎么办快速解决有什么办法呢,然而发作过后,你是否因太忙而忽略,或因别人的某些经验而不在意?下面几介绍几个妙方让你远离痛经:要相信痛经是完全可以治好的。生活要有规律,保证充足睡眠。不用凉水洗头、洗脚。
1益母枣茶
用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用,每日一剂,早晚服。
2按摩法
病人仰卧于床,先将两手搓热,然后将两手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再从左至右按摩60~100次,最后转圆按摩60次,以局部皮肤红润为宜,每日早晚各一次。
3外敷法
用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2~3小时。每日一次。女人痛经 痛的不只是经
4针灸法
痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。痛经怎么办快速解决方法大全1饮食均衡布多夫医师说:大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
痛经吃什么好
痛经食疗菜谱
(一)肝肾不足
枸杞炖兔肉
原料为枸杞子15克,兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中,文火炖熟,用盐调味。饮汤吃肉,每日1次。具有滋补肝肾、补气养血功效。治疗痛经有绝招 食疗偏方样样行
韭菜炒羊肝
原料为韭菜150克,羊肝200克。将羊肝切成小片,与韭菜一起于铁锅内急火烹炒,加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次,连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。
鳖甲炖白鸽
原料为鳖甲50克,白鸽1只。将白鸽用水憋死,除去毛及内脏,鳖甲洗净捶成碎块,放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内,加姜、葱、盐、黄酒、清水,再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。具有补益肝肾、调补冲任功效。
(二)气血虚弱
玄胡益母草煮鸡
原料为玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个,加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可。饮汤,吃鸡蛋。具有通经止痛、补血悦色、润肤美容功效。
当归生姜羊肉汤
原料为羊肉500克,当归60克,黄芪30克,生姜5片。 羊肉切块,与当归、黄芪、生姜共炖汤,加盐及调味品。吃肉饮汤。具有益气养血功效,适用于气血虚弱型痛经。痛经女性必看 教你轻松应对痛经
乌豆蛋酒汤
乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。
痛经的治疗方法
导致痛经的原因不是单一的,还是建议您及时到正规医院检查一下,找出病因,对症治疗,而且要从平时注意起来,平时:
一、保持心情愉悦
月经病患者心情的好坏,对病情有很大影响。月经来时有不少患者会产生恐惧与紧张的心理。患者应自己调节精神,保持心情舒畅,特别是在月经来潮之前与经期,更要保持良好的心理状态。痛经吃什么好 5大美味水果击退疼痛
二、生活环境
生活在舒适和谐的环境中,人们的心情则能愉悦,也就有利于疾病的康复。生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。
三、合理调配饮食
饮食可以健身,也可以治病。这说明在用药的同时配合饮食治疗,即可减少毒药对人体的损害,又能 补益精气,从而提高治疗效果。合理调配饮食,不仅要注意饮食的数量,而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病,常因进食生冷或进硬食而加重,常因过食辛辣而加重病情等。因此,合理调配饮食,在月经病的调养中具有十分重要的作用。大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物,性味均属辛热,少食有健脾通阳功效,可配用于月经病之属于寒证者;各种水果及一些瓜类,性味多偏寒凉,不宜在月经期过多食用。
四、注意运动适度
过度劳累对健康不利。多去参加任何活动,避免过于安逸,造成懒惰。应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动,以帮助气血运行,增强机体的抗御能力。防痛经6步骤 帮你解烦恼
结语:经过上述文章的介绍,大家对如何快速缓解痛经等问题有所了解了么,大家是否愿意尝试一下这些方法呢?但广大女性朋友们要知道,无论如何,身体是自己的,要对自己负责哦。快行动起来吧,大声对痛经说不。
许多人都知道,不吃早餐对肠胃不好,上午也没精神。最新研究显示,男性不吃早餐,容易发脾气,记忆力也会变差。
男性不吃早餐容易发脾气
德国乌尔姆大学的穆勒博士,在美国医学杂志《儿科》9月号上发表文章称,不吃早餐,男性情绪和视觉空间记忆变差,女性却没有这种明显变化。为了检验吃早餐对学生的影响,穆勒的研究小组观察了104个13~20岁的学生。半数学生吃统一标准的早餐,半数不吃早餐,随后两组学生进行一些认知和情绪测试。一周后,吃早餐的一组不再吃早餐并进行测试,而没吃早餐的一组开始吃早餐并测试。
穆勒博士说,是否吃早餐对学生保持注意力集中影响不大,但男生们说,吃早餐后他们情绪更好,记性更好;而不吃早餐时记性不好,脾气也变坏了。
早餐可能在某些方面对人体有益,如提供大脑合成神经递质(一种传递神经冲动的化学物质)所需的能量和营养。来自早餐肉类中的蛋白质、碳水化合物和脂肪也会影响情绪。
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