肾虚并不是只有男性才容易出现,其实女性也是会出现肾虚的,女性一旦出现肾虚后影响最大就是女性的容颜,肾虚说明肾脏无法供应人们所需要的营养,长时间时间下来就容易出现肌肤问题。其实,女性想要彻底告别肾虚也是相对比较简单的,能够合理的饮食,就能轻松的告别肾虚。那么女性吃什么食物能告别肾虚呢?
1、黑米
当女性朋友出现肾虚现象的时候,就可以适当的食用黑米,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米,有利肾脏的保健。其实黑米是女性肾虚后最佳的补品,主要是能够吃黑米具有滋阴补肾的功效。特别是黑米性平、味甘,能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。
2、黑芝麻
黑芝麻也是不错的选择,也是非常好的事物,黑芝麻是我们日常生活中比较常吃到的一种食物,它不仅营养价值非常高,而且有利女性朋友们补肾,并且很美味。黑芝麻也是非常好的食物,生活中我们可以经常吃。其实女性多吃黑芝麻能有效补血养血,可预防贫血,冬季用黑芝麻煲汤,女性食用还可以滋阴补肾,有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。若是女性能够经常吃枸杞的话,也是能够让人们远离肾虚,对人们的健康也是带来益处的。
女性想要彻底的告别肾虚日常生活不妨多吃这些食物,都是很好的告别肾虚的,这样对人们的健康才是带来益处,同时出现肾虚的时候也不要担心,女性需要做到合理的饮食,合理的作息,这些都是非常的关键,只有做到这些才能远离肾虚,才对人们的健康带来更多的益处。
提起肾虚,大家总觉得这是男人的问题,只有男性才会出现这样的问题,其实这种想法是错误的,女人也是会出现肾虚的问题的,它会带走女人的美丽与青春,因此我们应该对女性的肾虚也重视起来,下面就让我们看看怎么补足肾吧。
1、桑葚
桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西,经常食用能够达到滋阴补血的功效,而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西
2、黑芝麻
黑芝麻也是非常好的食物,生活中我们可以经常吃,不仅营养价值非常高,而且有利女性朋友们补肾,并且很美味。黑芝麻也是非常好的食物,生活中我们可以经常吃。女性多吃黑芝麻能有效补血养血,可预防贫血,冬季用黑芝麻煲汤,女性食用还可以滋阴补肾,有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
4、黑米
当女性朋友出现肾虚现象的时候,就可以适当的食用黑米,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米,有利肾脏的保健。在中医方面,认为我们体内的肾脏对应的是黑色,而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘,能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。
5、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
这就是我们给大家的推荐的几款能够补足肾气的食材了,可很好的帮助女性朋友补肾益气。
肾是我们身体中非常重要的器官,有着固本培元的作用,是人体的根本,因此无论是男女,如果出现了肾虚的现象,一定要及时补肾,否则就会导致身体的一系列不适,不知道上面给大家介绍的食物朋友们记住了么,如果肾虚,记得服用哦。
常吃这些食物 让女人彻底告别肾虚困扰
1、桑葚
桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西,经常食用能够达到滋阴补血的功效,而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西
2、黑芝麻
黑芝麻也是非常好的食物,生活中我们可以经常吃,不仅营养价值非常高,而且有利女性朋友们补肾,并且很美味。黑芝麻也是非常好的食物,生活中我们可以经常吃。女性多吃黑芝麻能有效补血养血,可预防贫血,冬季用黑芝麻煲汤,女性食用还可以滋阴补肾,有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
4、黑米
当女性朋友出现肾虚现象的时候,就可以适当的食用黑米,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米,有利肾脏的保健。在中医方面,认为我们体内的肾脏对应的是黑色,而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。因为黑米性平、味甘,能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。
女人补肾粥
益智粳米粥
原料
益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食,因为制作它的材料非常简单,只需要50克硬米和5克的益智仁就能够轻松的起到补肾养颜的作用。益智粳米粥是绝大多数女性朋友们经常会选择的补肾美食。
做法
首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
功效
补中益气,健脾养胃,适合于肾虚、腹中冷痛等症状。
虾米粥
原料
制作虾米粥所需要的材料超级简单,仅仅只需要30克的虾米、100克的硬米以及适量的食用油、盐、味精即可。
做法
先将虾米用水浸泡30分钟,与洗净的大米同人砂锅煮粥,食用时加入调味品即可。
功效
养肾强肾,补钙壮骨。
5、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
6、干贝
干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,女性适当食用能补肾滋阴,但是在购买的时候一定要选择粒形肚胀圆满,无碎肉,肉质清晰粗实,色泽浅黄的,有这特征的才是好的。
其实我们听的最多的就是男性肾虚的现象,女性肾虚应该可以说很少听过,其实女性也是会出现肾虚的,那么女性出现肾虚的时候有哪些的症状呢?我们可以通过那些食物来进行有效的改善肾虚,我们应该怎样去预防肾虚的可能呢?下面就让我们一起去看看吧。
女人肾虚有哪些症状
1.头发干枯脱落
在女生发生肾虚的时候头发就是做好的证明,但是有的人会不以为然,不去理会,这样只会越来越严重,原本你拥有一头值得骄傲的乌黑油亮的长发,但是最近不知道怎么回事头发逐渐的干枯稀疏,失去了本来的光泽,并且出现了很多脱发,虽然你也做了很多的努力想要恢复头发原本的样子,但是无奈所有的办法都使用过了,始终没有任何的效果,这个时候你就需要考虑一下自己是不是患上了肾虚。
2.出现眼睑浮肿
有的时候当你起床的时候发现你的眼睛呈现比较干涩的现象的时候那么女性朋友就一定要注意了,这个时候就很有可能是肾虚的表现,还有的时候你会发现自己的眼睑出现了浮肿,那么这个时候就需要你注意一下自己是不是患上了肾虚了,因为肾虚的话就会导致体内的废物无法通过尿液排出体外,导致眼睑出现浮肿。
3.更年期提前
更年期应该说是每个女生都不想触摸到的一种,但是如果你发现你的月经总是不准时推后来的话,那么这个时候就有可能会出现肾虚的现象了,特别是如果你才三十岁的话就出现了上述的症状一定要去医院检查一下才可以哦。
4.一直不可抑制地变胖
如果你吃的并不是很多,运动量也不小,但是却还是不可抑制的变胖,这个时候你就需要考虑一下是否存在着肾虚的情况,很少有人能将肥胖与肾虚联系起来,其实这两种情况确实是存在着关系的。
5.容易恐惧
无缘无故的出现恐惧,这也是肾虚的一个重要表现,中医认为恐惧能够伤肾,我们平时所说的“吓得尿裤子”,其实就是恐惧伤肾的一个重要的表现,一方面恐惧伤肾,但是另外一方面肾虚往往也会表现为恐惧。
调理肾虚的食物
1、黑米
当女性朋友出现肾虚现象的时候,就可以适当的食用黑米,是一种具有诸多保健功效的珍贵稻米,有利肾脏的保健。
在中医方面,认为我们体内的肾脏对应的是黑色,而平常我们见到的黑米则具有滋阴补肾的功效。
因为黑米性平、味甘,能够益气活血、暖肝明目。经常食用黑米粥,可以滋阴润肺、养肾益气。
2、黑芝麻
黑芝麻也是非常好的食物,生活中我们可以经常吃,不仅营养价值非常高,而且有利女性朋友们补肾,并且很美味。
人的肾脏作用是很大的,对于女性而言,肾脏的作用也是不可忽视的。肾脏出现问题,在女性身上会有所体现。那么,女性肾虚的症状有哪些呢?肾虚吃什么补呢?下面就跟小编一起来看看吧。
女性肾虚的症状
更年期提前
女性若是肾虚,就会导致暖巢功能失常,更年期会提前,这会让女性衰老更快。
夜尿频多
下元不固,不能制约尿液,小便不泄,导致夜尿频多。
月经过多
肾主生殖,肾虚则女性的泌尿生殖系统失常,出现痛经、月经不调、月经过多。
眼脸浮肿
肾主水,肾虚则水液代谢不利,水道不通,流溢肌肤,发生水肿,以眼脸部最为明显。
脱发白发
肾精亏虚导致气血不足,内分泌失调、免疫功能下降,提前衰老,大量脱发,并出现白发。
白带清稀
肾主生殖,肾虚则女性的泌尿生殖系统失常,肾虚失去固摄功能则白带清稀。
失眠多梦
肾虚的女性比较容易烦躁,注意力也是很难集中的,在晚上的时候,会有失眠多梦,睡眠质量差的情况出现。
畏寒怕冷
中医认为这些都是肾虚造成的,肾虚者普遍副交感神经偏亢进,导致心跳减慢、血压下降,基础体温较低。
女性多吃黑芝麻能有效补血养血,可预防贫血,冬季用黑芝麻煲汤,女性食用还可以滋阴补肾,有效治疗肾虚所引起的头晕和四肢无力。
3、枸杞子
枸杞性甘、平,归肝肾经,具有滋补肝肾,养肝明目的功效,常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞子亦为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药。
4、桑葚
桑葚在我们的生活中是一个营养丰富的好东西,经常食用能够达到滋阴补血的功效,而且还能补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、干贝
干贝又称江珧柱。性平,味甘咸,女性适当食用能补肾滋阴,但是在购买的时候一定要选择粒形肚胀圆满,无碎肉,肉质清晰粗实,色泽浅黄的,有这特征的才是好的。
6、甲鱼
甲鱼能滋阴凉血,为清补佳品,能滋肝肾之阴,清虚劳之热,适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
女人如何预防肾虚
1、劳欲有度
做任何事情都要适度,体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度。
2、保证充足的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
3、多喝水
水是生命之源,多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的保肾措施。
4、不要滥用药物
“是药七分毒”,不论中药还是西药,都有一些会伤肾,所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
5、多按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴;大便难解时,用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
6、保持大便通畅
细心的女性会发现,要是一段时间有便秘的症状出现,整个人都会感觉不舒服。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。
7、注意足部保暖
老人常说“脚冷身上寒”,说的便是足部保暖的重要性。肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
8、不要憋尿
无论是工作还是休息,哪怕再忙也不要养成憋尿的习惯。当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时,就会刺激神经,产生排尿反射,这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。
9、吞津养肾
古有杨贵妃“含玉咽津”养颜的典故,誉唾液(就是人们常说的口水)为金津或玉液,称其乃肾之液,可见唾液的功效实在不一般。
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。
总结:其实女性也是会出现肾虚的可能的,上文中就为大家介绍在女性肾虚的时候会出现的症状,如果在出现肾虚的时候我们可以通过从食物的饮食上面来进行有效的改善,同时上文中也跟大家分享了几种可以预防肾虚的办法,希望可以帮助到大家哦。
目录
第一章:女人6种身体状况说明你肾虚
第二章:常按人体4大穴位可补肾
第三章:女人肾虚吃什么补才最有效
编者按:说到肾虚这个词人们首先想到的是男人,人们认为男人才会肾虚。其实不然,女人肾虚也同样很常见。那么,下面就来和小编盘点女人肾虚症状,告诉你肾虚吃什么,教你补肾秘方。
女人6种身体状况说明你肾虚
1:总想去卫生间
安妮每次逛街,即使憋着不喝水,还是老想上洗手间。排了大半天的队,终于轮到自己了,可是每次尿量又特别少。出来没一会儿,刚逛到兴致处,她又要惦记上洗手间了。
病情分析:通常女性尿频一个最明显的特征就是量少次多。祖国医学认为,当身体素质下降时,肾气出现虚亏,膀胱会表现出气化无力,膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾关不固,就像大门关不严,所以会出现尿频和尿失禁现象。
防治对策:注意保暖,多吃些专门补肾的食物,比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多,如24小时尿总量超过2500毫升,就要警惕糖尿病等病症的可能。另外,精神因素也可能引起多尿症,这种情况多见于中年女性,并伴有经常失眠,消化不良,或严重的神经衰弱,表现为时多时少,一般对身体健康没有什么危害。
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2:秀发日渐稀少
晓悦的工作不是很忙,但最近总是爱掉头发,平日很注意保养的她很是不解,自己不抑郁不失眠,怎么会这样呢?
病情分析:女性肾气最盛的时期是22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。中医上说肾主水,其华在发,肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。
防治对策:多食用一些益肾的食物,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
3:总有羞于示人的熊猫眼
苏楠每天早晨化妆时,常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替,而且面色也非常不好看。她很是郁闷,明明自己还不到30岁,怎么会衰老得这么快?
病情分析:中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致水肿,通常眼睑是最先被人发现的。
防治对策:少熬夜,睡前少喝水;常吃点桃仁芝麻糊:桃仁30克,黑芝麻50克,南杏仁15克,薏苡仁25克,冰糖30克。将前4味药洗净,放入砂锅内,加清水适量,文火煎煮2小时,加冰糖调味,即可饮汤食用。
4:怕冷且容易拉肚子
倩茹总是怕冷,常常一受凉就会拉肚子。每每看着在办公室里穿着漂亮的短裙的姐妹,她只有暗暗嫉妒的份儿。
病情分析:肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会出现怕冷。
防治对策:可以多参加健身运动,加速血液循环,增强抗冷能力;应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
5:莫名其妙地发胖
斯娅一直都很注意自己的体形,除了虐待自己的嘴巴外,她也不忘时常去健身房挥汗,令她沮丧的是,最近却莫名其妙地胖了2公斤。
病情分析:中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说,就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
防治对策:两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
6:失眠,每天躺在床上数羊
试过无数种方法,梅子都摆脱不了失眠的困扰,现在的她形成了这样一个睡眠习惯:吃药睡觉,不吃药数羊。
病情分析:肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食物之后,都可能出现肾阴虚。
防治对策:晚上减少令神经兴奋的活动,如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
常按人体4大穴位可补肾
养肾穴1、关元穴
我们身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力,叫元气。中医认为元气禀于先天,藏在肾中,又依赖后天精气充养,主要功能是推动人体的生长和发育,温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
功效:刺激关元穴,可以使肾气活跃,补充肾气。
养肾穴2、太溪穴
肾是人的先天之本,人体的元阴和元阳都来源于它,所以肾是人体元气之源。太溪穴是肾经的原穴,是汇聚肾经元气的长江,所以古人称太溪穴为 回阳九穴之一,认为它具有极高的回阳救逆之功。经常按揉太溪穴,每次每个穴位5分钟左右便可,另外,下午 17-19点时按摩的效果更好,按揉时可用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸胀的感觉之外,还要有麻麻的感觉。
功效:刺激太溪穴具有明显提高肾功能的作用。
养肾穴3、涌泉穴
《黄帝内经》上说:肾出于涌泉,涌泉者足心也。意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。因此经,按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
功效:经常按摩涌泉穴,可以使人肾精充足、耳聪目明、精神充沛、性功能强盛、腰膝壮实不软、行走有力。
养肾穴4、肾俞穴
肾俞穴也是补肾要穴,它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为:用手掌拍打背后的肾俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就减轻了。
功效:经常拍打肾俞穴,既能培补肾元,又可以缓解腰肌劳损,保护腰部。
女人肾虚吃什么补才最有效
推荐补肾食疗良方
1.豆蔻奶汁:
将芹菜、青葱切成细丝,与四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和适量的盐,充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。
2.芹菜蛋羹:
将芹菜300克少洗净,切段,放入锅中用水煎煮片刻,加入少许面粉和1杯浓肉汤,再加入1个蛋黄,热饮最好。
3.胡萝卜羹:
取胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周最为有效。
4.蜂蜜果丁:
取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。
5.葡萄人参补酒:
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。
总结:很多女人都有肾虚怎么办的困扰,而又的女性根本没有发现自己就出在肾虚的边缘,那么,女人同业要关注自己的肾,赶快来学习小编为您盘点的女人补肾秘方吧,让你轻轻松松告别肾虚。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《十宝贝让女人告别肾虚》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“男性肾虚怎么养生”专题。
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