其实有很多人洗头的方法都是不正确的,错误的洗头方式对头发的伤害是挺大的,尤其是男性朋友,因为头发较短,可能每天都洗头,但是天天洗头真的好吗?会有哪些危害呢?下面就让我们一起来看看如何正确的洗头吧。
男人天天洗头好吗
男性虽然头发短,洗头很方便,但是如果每天洗头的话,对头发是不好的,不但不能护发,而且还会伤害发质,因为洗发是将我们的头发上的油脂喝皮屑洗掉,但是如果头皮上的油脂很少的话,是不好的,因为头皮上的油脂起到保护头皮的作用。
如果天天洗头的话,我们的头皮上的油脂会非常少,容易对头皮损害,还会使我们的头皮,头发干枯,而且洗发露是有化学成分的,它们对头皮有一个刺激性,护发素也是,这些都会对头皮,头发造成损伤。
而且如果每天洗头,尤其是在寒冷季节的时候,我们的头发上会有一些残留的水分,容易引起气血滞淤,经络不畅等现象,是非常伤身的,容易引起一些不必要的疾患,所以天天洗头不好。
天天洗头的危害
1、造成免疫力下降
晚上是阳气衰弱、阴气兴盛时间,洗头时,会造成头部接触到水,造成头部热量开始发散。脑部抵御严寒的能力开始减弱。
当产热减少、散热增加就会造成体温调节出现问题,造成体温不能维持正常的代谢,导致免疫力下降,造成疾病的出现。
2、造成呼吸道疾病
洗头时,水温高,会造成头部毛细血管处于扩张的情况,身体散热的速度会增加许多。但是,当洗完头,头发依然会处于水分蒸发的情况,在这散热过程中,会造成机体受凉,反射性呼吸道开始收缩,血液流量相对应的会减少,导致上呼吸道抵抗力开始下降。
一些潜伏的细菌开始入侵身体,造成呼吸道出现困难,出现感冒、咳嗽、流鼻涕等症状,影响到健康。
3、造成脱发
晚上洗头,还会造成头部散热加快,头部气血运行失常,不能正常的维持头皮供给,这样容易造成头发开始脱落。
湿漉漉的头发其实也很敏感,在头发慢慢变干的过程中,会造成头发变得很脆,出现脱落的情况。
4、造成失眠
洗完头,头发还没有干就睡下还容易造成失眠的情况,这是因为湿漉漉的头发会造成水分滞留在头部,时间长会造成血液瘀滞的情况,经脉处于阻塞的状况。
夜间温度要是下降非常明显,容易导致湿气进入到头部,造成寒邪入侵,影响到大脑的功能,进而会影响到正常的睡眠,造成失眠的发生。
目录:
第一章:男人7个日常习惯易致杀精
第二章:当心美食给男人精子设下陷阱
第三章:简单4招 让男人精子强大
编者按:精子是男人孕育下一代的重要工具,但是随着生活习惯的改变,精子越来越容易受到伤害,你知道日常生活中有哪些习惯会杀精吗?小编为你盘点七个坏习惯,一起去看看吧!
男人7个日常习惯易致杀精
热衷泡澡和桑拿
不少男性钟爱泡澡和桑拿浴,藉此放松精神和身体,但这样的高温活动无异于谋杀精子。据健康863网的生育专家介绍,精子生成和存活的适宜温度是低于体温1-2℃,即在37℃以下,而泡澡和桑拿浴的温度远远超出这个标准。高温会破坏精子的生存环境,同时易使睾丸的生精上皮受损,对精子的生成、数量、质量、密度和活动力造成影响,从而导致受孕机会减低,胎儿畸形率增高。
对策:适当控制泡澡和桑拿浴的时间,每次好不要超过30分钟,次数也不易过频。同时应注意减少其他类似的高温活动,比如泡温泉、睡电热毯等等。
长期穿紧身裤或牛仔裤
青年男性喜欢长期穿着紧身裤或牛仔裤。紧绷绷的裤子往往将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起,使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥,进而增加睾丸局部温度,有碍精子产生。此外,裤子过紧还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环,易形成睾丸瘀血,导致不育。
对策:不要购买过紧的紧身裤或牛仔裤;连续穿着时间不宜太长。
经常骑赛车
骑赛车是很多男性都喜欢的运动。而赛车的车把要比车座稍低,男性在骑行时重心前倾,腰弯曲度增加,会使睾丸、前列腺紧贴在座垫上。这两个部位在受到长时间挤压后,易出现缺血、水肿、发炎的现象,从而影响精液的正常分泌及精子生成,容易导致不育。
对策:骑赛车每天不应连续超过一小时;骑行时应套上海绵垫,防止睾丸和前列腺受到挤压。
洗头的正确方法
1、首先,要选择温度合适的水。洗头的水温要控制在跟人体自身温度差不多就可以了,一般为三十七度左右,这样才舒适,而且对头发以及头皮具有亲和性,不会对其千万伤害。
2、选择合适的洗发液。这是其中关键的一步。洗发液选择不好,不但达不到理想的洗头的效果,甚至还有可能会伤害到你的头发和头皮。所以,选择一个什么样的洗发用品是很重要的。选用的时候不能看广告,也不能人云亦云,要去实际地检验,多试试几个品牌,相信时间不长你就能找到适合自己的洗发用品。另外也可以寻求朋友的推荐去选择。
3、正确的洗头姿势。一般的洗头姿势为脸部向下的姿势,或坐着或站着。如果有人协助,可以采取半躺在板凳上,脸部向上,身体朝后仰,让别人帮助你洗头。这两种方法应该说各有优点缺点。脸部向下的姿势很简单方便,但是污水容易流进眼睛里。脸部向上的姿势不怕污水流进眼睛,但却不方便,并且必须有人协助。所以,要根据你的实际情况来决定采用哪种洗头姿势。
4、上面三个条件都具备了以后,就要开始进行洗头的真正的操作流程了。首先,把头发用水湿透。如果是女性朋友,头发比较长,可以找一把梳子对头发梳理一下,让其更易理顺,更易清洗。
5、然后,拿出洗发水,倒出适量放在头发上,接着就开始不停地揉搓,注意力度不要太大,否则可能会伤害到头皮。女性朋友的话,为了让头发洗得更全面,也可以用一把梳子梳理一下,让洗发水充分浸入到头发的全部,以达到更理想的清洗效果。
6、揉搓完毕之后,开始用清水冲洗。水温还是要跟人体自身温度差不多,好要用流水,如果没用条件,把水放在盆里清洗也可以,只不过这样的话会比较麻烦,因为要想把头发洗干净,必须要换多次水。
7、用清水冲洗干净之后,如果你感觉头发够顺滑够干净了,你就可以拿毛巾把头发上的拭干然后去梳理了。如果你觉得头发还不够干净,可以再重复洗一遍,即再取一点洗发液,放在头发上,这时的泡沫会较先前多一些,因为这时的头发已经比较干净了。后再用清水冲洗后擦拭干净。
8、擦拭干净之后,你就可以用烘干机或吹风机烘干你的头发了。如果不进行烘干操作,头发干的会比较慢,比较浪费时间。一直到头发比较干燥之后,停止烘干操作。
9、好了,洗头的实质过程就完成了。洗过头之后,可以对头发进行一下整理,男性朋友头发一般来说比较短,洗过之后就不用管了。
结语:正确的洗头方法对头发的护理是非常好的,很多人洗头的方法都是错误的,洗头不要天天洗,对头发对很伤害的,会带来很多不必要的影响,所以我们一个星期好洗两三次头是好的,不用次数太多。
身边男人谢顶好像常有的事情,可是很少见到谢顶的女人。看着日渐稀疏的头发,很多男人为此很苦恼,到底男人谢顶是什么原因呢,如果你不想成为其中一员,就让我们一起了解男人谢顶的原因。
男人谢顶是什么原因
1、遗传性脱发
家里面如果有父母亲脱发,或是爷爷外公脱发,脱发的比例是非常高的。隔代遗传也有很的可能,这比较常见的秃顶掉发原因,却又无法改变,但可以从饮食细节注意,多吃对头发有益的,比如黑芝麻、核桃等,也可减缓脱发的进程。
2、先天性因素
发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。
3、社会环境因素
现在日渐恶化地环境和高压力的工作生活同样会造成我们过早脱发,这是后天形成的头上秃顶掉发的原因,经常熬夜,吸烟,喝酒等不良的生活习惯也容易导致脱发。一般来说男性体内本来含有的雄性荷尔蒙激素大,一旦刺激了雄性激素分泌不平衡,头发过油,堵塞毛孔等都会导致脂溢性脱发问题。营养缺失或过剩,化学物质等影响都会对头发不利。
4、缺乏蛋白质
头发的生长依靠蛋白质,如果饮食中摄取的垃圾食品过多,糖盐油超标或者只吃全素的食物,都可能导致蛋白质缺乏,进而造成头发稀少。此外,缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。
5、血液循环不良
发乃血之余,每一根固定在毛囊中的头发都需要血流的滋养,如果血液循环出现问题或者营养不良,都会给头发带来影响。
6、肾虚
肾虚也是脱发原因之一。中医认为脱发的病因主要在肾,肾为先天之本,头发为血液的产物。如果肾虚、血气不足就会引起脱发。从现在医生来讲,肾虚会导致毛囊吸收营养缓慢,而且容易造成头皮血液循环不畅,从而导致脱发。
7、生活不规律
很多事业型男人在中年时达到事业的一个高峰,大量的应酬、饭局导致不合理的睡眠习惯,熬夜也成为经常事,过度吸烟、饮酒等习惯也会导致脱发流失营养,干枯且大量脱发。
8、疾病的影响
一些疾病和治疗方式也会让头发变稀疏。甲状腺功能亢进、糖尿病和红斑狼疮等疾病都可能造成掉发或头发变少。一些皮肤病如感染癣菌,也会破坏毛囊的机能。此外,常用于治疗癌症的化疗和放射治疗,都会导致脱发,但这种情况会随着治疗结束而逐渐改善。
男人的健康其实更要在乎生殖器官的健康的,恐怕连男人自己都不知道什么是前列腺液吧,所谓的前列腺液就是男人前列腺分泌的东西,那您知道前列腺液症状都有哪些吗?想要检查的话,男人的前列腺液怎么取出来呢?这些都是问题,那就一起看看前列腺液检查要注意什么吧。
前列腺液症状
其实前列腺液出现是伴有很多的症状的,只是我们用肉眼是看不见的,因为都是身体细胞发生的变化,当然这些变化都是对前列腺有好处的,是不用很担心的哦,那就来看看什么变化是前列腺液引起的。
前列腺液是前列腺的分泌物。前列腺液的分泌受雄性激素的控制,每日分泌量约为0.5~2毫升。
它是精液的重要组成成分,是精液中精浆成分之一,约占射出精液量的1/10~1/3。1/6约0.5毫升。
在射精顺序中,前列腺液是精液的前导成分之一。前列腺液中蛋白质的含量很少,主要含有高浓度的锌离子、酸性磷酸酶、蛋白水解酶、纤维蛋白酶、精胺、脂族多肽等。
其中蛋白水解酶和纤维蛋白酶有促进精液液化的作用。而检测酸性磷酸酶和柠檬酸,可帮助判断前列腺功能及有无癌变。
炎症严重时物质地可变浓厚,色泽变黄或呈淡红色混浊,或含絮状物,并黏丝。在显微镜下检查可见以下几种成分:
这几种变化只能在显微镜下面看得到的,具体的情况还是要问问医生的,并且这个前列腺液对男人生殖器官有什么影响吗?还是就没有任何的影响的呢?这些都是要知道的,只有自己足够了解您自己,才能保证自己的健康问题。
1.卵磷脂小体
在前列腺液中分布均匀,为圆球形小体,大一,折光性强,数目较多。正常前列腺液内总含脂280mg/d1,磷脂占65%,而以卵磷脂为主。
卵磷脂小体几乎布满视野,前列腺发生炎症时,巨噬细胞吞噬大量脂类,故卵磷脂小体明显减少。因此卵磷脂小体的多少,在一定程度上反映前列腺炎的轻随着治疗以后病情的稳定和好转,卵磷脂数目也可增加。
2.血细胞
包括白细胞和红细胞。正常情况下红细胞偶见,在炎症时才出现,如按摩过重可引起红细胞数增加,甚至出现可见的出血现象。
其实还有一个就是这个血细胞的变化,一般人认为血细胞发生变化的话,就是身体出现毛病的,其实不是的,前列腺液也是会导致您的红细胞发生改变,所以说这个不用担心的哦。
正常前列腺液内白细胞散在,每高倍视野不超过10个,且分散,不成堆成串。炎症时由于排泄管引流不安压可见成堆脓细胞或白细胞,如在显微镜下观察每高倍视野中超过10—15个白细胞,即可诊断为细菌性前列腺炎。
3.前列腺液中还可见到淀粉颗粒、结石或精子
因在前列腺疾病诊断中无重大意义,故一般不作介绍。前列腺液的生物化学成分很丰富,对前列腺疾病诊断有意义的包括pH值、锌、酸性磷酸酶、枸橼酸和亮氨酸氨肽酶等,在发生炎症时锌及各种酶的含量都会下降,但在临床上很少应用。
4.蛋白质
前列腺液中蛋白质的含量很少,主要含有高浓度的锌离子、酸性磷酸酶、蛋白水解酶、纤维蛋白酶、精胺、脂族多肽等。其中蛋白水解酶和纤维蛋白酶有促进精液液化的作用,而检测酸性磷酸酶和柠檬酸,可帮助判断前列腺功能及有无癌变。
前列腺液和精液不同,但二者关系密切。前列腺液是精液的组成部分,主要由前列腺分泌,而精液则包含了多种腺体的分泌物。精液是精子和精浆的混合物。
精子是在睾丸曲细精管中产生的活细胞,数目很多。精浆则是由睾丸液、附睾液、输精管壶腹液、附性腺分泌液和尿道腺液等共同组成,其中包括前列腺液。
前列腺液约占精浆的20%一30%,但最多的是精囊腺分泌液,约占精浆的60%一70%,其余成分仅占10%。精浆是输送精子必需的介质,同时还含有维持精子生命必需的物质,并能激发精子的活动力。
精液中含有多种物质,如高浓度的有机物质、无机离子和各种酶。其中,许多与精液凝固或液化有关的酶,都来自前列腺液,如氨基肽酶、纤维蛋白溶解酶、精氨酸酯水解酶等。
另外,柠檬酸全部由前列腺分泌而来,它的作用是维持精液渗透压和精子透明质酸酶的活性等。
防止男人谢顶的方法
勤洗头
尽可能的保证头发整洁干净,两三天洗一次头。洗头发,要选择天然的洗发水来洗,天然的洗发水对我们头发头皮刺激性都比较小。最重要的是要看发质来挑选合适的洗发水。平时也要多梳头,梳子要选择木质或牛角的材质,这样能有效的去除头皮屑,还能增加头发的光泽,也可按摩头皮,让血液循环通畅。
多喝水
喝水是一种很好的保健方式。多喝水可以补充身体缺失的水分,保证头发需要的养分能够顺利到达毛囊。
多补铜
体内缺铜时,头发会变白,甚至出现脱发。要防止脱发,应多吃一些含铜的食物,如山药、菠菜、黑莓、菠萝、石榴、杏仁和大多数肉类。
多补碘
缺碘不但容易得大脖子病,还容易白发脱发,生活中应多吃一些许富含碘元素的食物,如胡萝卜和菠菜等。
多补蛋白质
男性朋友应当坚持多吃谷物、蔬菜、水果等,并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,因为这些食物对预防脱发大有裨益。同时,我们日常生活中还要戒烟限酒,因为吸烟会使得头皮的毛细血管收缩,从而影响头发的正常发育和生长。饮酒,尤其是饮用白酒,很容易造成人的头皮产生热气和湿气,从而引起脱发。
多补维生素B
维生素也是头发健康生长必不可少的物质,尤其是维生素B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。含维生素B较多的食物有豆类及制品、花生、动物肝、蛋黄、奶类及制品、香菇、鱼类、瘦肉等。
多睡觉
人的正常睡眠是否正常,除了要尽量保证在每天八小时以上之外,同时睡眠质量也要注意保证,只有睡眠质量得到保证了,才能使得大脑皮层的血液循环得到适度调节,从而保证头发吸收足够的营养。精神状态不稳定,尤其是焦虑不安等负面情绪,极容易诱发脱发。
勿过度使用电脑
过度使用电脑也有可能导致脱发,因为电脑有着一定的辐射;另一方面操作时需要高度的注意力,时间过长会使得大脑的兴奋度持续增加,内分泌紊乱,毛囊栓塞,头发的营养供应也会出现障碍,并最终导致头发脆性增加、韧性减小而脱发。
结语:男人谢顶,在视觉审美上会给男人造成很大的困扰,心理也会受一定的伤害。在谢顶初期就要正确对待,从上述中知道了男人谢顶的原因,养成上面的好习惯预防谢顶,也建议男人们要少喝酒,少抽烟,合理的饮食,保持心情愉悦。
现如今谢顶的人越来越多,其中有很多年轻男性。男人谢顶的原因有很多,如果不是遗传的话就有可能是生活习惯导致的,有的还可能是一些疾病引起的。现在的年轻人因为工作压力大可能经常会晚睡早起的,这样就会造成身体亚健康。一起来了解下出现秃顶应该怎么办吧。
一、男人秃顶的原因
1、生活习惯导致
压力,生活及工作易导致自身压力加大,从而使神经过于紧张,导致掉发的出现;遗传,总是掉发导致秃顶也有遗传的因素;烫染发过度,频繁烫染发易使秀发受损的同时使之不断脱落,以至于秃顶的出现;营养不良,为减肥节食或者有挑食习惯的人群也易出现脱发的现象,因为头发得不到充足的营养供给,是指不断变黄、变脆、掉落;除以上原因之外还与头部油脂分泌异常有关!
2、头部油脂分泌异常
多数秃顶的男性,则头皮表面非常的光亮,可清楚看见油脂,其实秃顶的出现与头皮油脂分泌过旺有关,头部油脂分泌过多易使细菌不断自身,不及时处理易使毛囊堵塞易导致脱发现象的出现。
二、秃顶怎么办
1、日常护理要得当
一方面,保持头发的干净整洁,这就要求勤洗头,以每两三天洗头一次为宜。同时,洗头时,最好选择天然洗发剂,因为这样的洗发剂对头皮和头发刺激较小,值得注意的是,洗发剂要适合自身的发质。另一方面,平时多梳头,并选用木质或牛角的梳子,这样既能去除头屑,增加头发光泽,还能按摩头皮,促进血液循环。
2、合理饮食
常年坚持多吃谷物、蔬菜、水果等,并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,这些食物对预防脱发大有裨益。同时,我们日常生活中还要戒烟限酒,因为吸烟会使头皮的毛细血管收缩,从而影响头发的正常发育和生长。饮酒,尤其是饮用白酒,很容易造成人的头皮产生热气和湿气,从而引起脱发。
虽然说大家对于洗头发这件事情并不陌生,几乎是每天都会做,但是还有很大一部分的人对于正确的洗头发的方法是不了解的。尤其是男性,通常他们洗头发都是几分钟的事情,这样快速的洗头发可能会对头发造成影响。下面给大家说下男生洗头发的正确方法,为了不会在中年秃顶大家可以来了解下。
一、男人洗头误区
1、头发刚浸湿就抹洗发水
有很多人在头发弄湿之后就马上用洗发水了,殊不知这样做反而洗不干净头发。
正确做法是:弄洗发水之前用温水冲洗一分钟以上,祛除一些污垢之后,再用洗发水。
2、洗头时用指甲挠头皮
指甲是身体藏匿细菌很多的地方,但是很多人都喜欢留着长指甲在洗头的时候用,殊不知这样做很容易抓破头皮,导致感染。
正确做法是:在洗头发的时候最好是用中医按摩的方法,慢慢的洗头还可以保健康。
3、护发素涂在发根
由于洗发时头发毛囊打开,护发素涂在发根上,其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊,容易引起脱发。
正确做法是:先理顺头发,沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢,一定不要让护发素碰到头皮。
4、护发素不冲洗干净
护理乌发是现在很多人都很关注的,有些人错误地认为,将护发素残留一些在头发上或许可以保护头发。其实,残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮,堵塞毛囊,引发炎症。
正确做法是:头上的洗护用品一定要清洗干净才行。
5、湿着头发睡觉
洗完头发之后就可以去睡觉了,这其实是大错特错,这时候头发毛鳞片张开,此时头发很娇弱,不耐摩擦。如果在头发半湿半干的状态下睡觉,会导致角质层变薄,令头发变得干燥,甚至还会头痛、中风等疾病。
正确做法是:等头发完全干了再睡觉。
6、洗完头马上外出
头发也是要防晒的,有研究表明,头发受到的紫外线伤害比脸部的严重两倍以上,紫外线会令毛鳞片变薄、剥落,洗完头马上外出,紫外线容易导致断发、分叉。
正确做法是:外出最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。
美国学者最近一项统计调查发现:吸烟而又患慢性支气管炎的人有31。7%是从来不喝牛奶的;而每天喝牛奶的吸烟者患支气管炎的比例却低于20%。研究人员认为,这是因为牛奶中所含的大量维生素A可保护气管和支气管壁,使之减少发炎的机会。
同时,研究人员还发现以下食物的防病新功效。
维生素A与神经性耳聋
美国爱恩斯坦大学的实验证明:维生素A有促进内耳神经细胞再生的特殊功能——实验动物用维生素A,3天后即有听觉神经细胞再生,7天后听力明显回升。
专家们由此奉劝神经性耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、萝卜等富含维生素A的食物。
维生素B6与糖尿病
法国、意大利及日本均有报道:维生素B6低于正常值的糖尿病患者,每日供给100毫克维生素B6,6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。
平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素B6的食物,同样对防治糖尿病有效。
南瓜子与前列腺病
美国研究人员最近发表的一篇论文指出:每天坚持吃一把南瓜子(50克左右),可防治前列腺肥大,并使第二期症状恢复到初期,明显改善第三期病情。
研究人员表示,这是因为南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。
淀粉类食物与肠癌
英国剑桥大学的研究表明:澳大利亚人的结肠癌发生率是中国人的4倍,其主要原因之一就是前者摄入的淀粉少(每日100克以下)而后者多(每日370克以上)。专家们指出,香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠细菌繁殖,是癌细胞生长的长效抑制物质。
蔬菜与肺癌
美国夏威夷的一个科学小组对332名肺癌患者和865名健康居民的饮食比较后发现,饮食中蔬菜摄入量多的人不容易患肺癌;并且,蔬菜的这种防肺癌作用不是来自某种蔬菜或已知的蔬菜成分(如纤维素、维生素等),而是来自所有各种蔬菜的综合效果。
菠菜与视网膜退化
美国哈佛大学最近一项研究表明:每周吃2~4次菠菜,可降低视网膜退化的危险。据称,菠菜保护视力的关键是胡萝卜素;此化合物存在于绿叶蔬菜中,可防止太阳光对视网膜的损害;而视网膜退化正是65岁以上老人丧失视力的主要原因。
醉酒与西红柿
喝醉了酒确实是件麻烦事,仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉酒后的呕吐不仅很失态,而且会造成体内的钾、钠、钙等元素的大量丢失,醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等成分。
最简单易行的办法就是喝些西红柿汁,因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。
脱发与牛排
如果说吃牛排可以治疗秃头,相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现:牛排确有此功效。如果你不想年纪轻轻就“聪明绝顶”,每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明:经常吃牛肉的人即使不能完全解决脱发问题,至少可以延缓这一天的到来。
男性不育与五谷杂粮
叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素,因为它有利于婴儿神经系统的健康。
男性其实也需要补充叶酸,因为最新的调查结果显示:男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关,因为叶酸可以帮助DNA的合成。让人没有想到的是,补充叶酸最直接的途径就是多吃粗粮。因为五谷杂粮中的叶酸含量是很高的。因此,对于想做父母的夫妇来说,补充叶酸是夫妻两个人的事。
研究表明:富含全麦的谷类早餐,能降低男性患高血压、冠心病、高胆固醇的危险。
据发表在最近出版的美国《内科学文献》上的研究称,对于40岁以上的男性而言,其一生中发生心力衰竭的几率约为20%,而富含全麦的谷类早餐,能降低其患高血压、冠心病、高胆固醇的危险。
伯明翰妇女医院和波士顿哈佛医学院的研究人员对参与“医生健康研究”的21,376名男性(平均年龄为53.7岁)进行了调查,以此分析全麦谷类早餐的摄入和发生心力衰竭之间的关系。
他们通过食物问卷调查的方式评估全麦谷类早餐的摄入量,并利用年度跟踪问卷分析心力衰竭的发生情况,平均跟踪研究时间近20年。
研究期间,共有上千位参与者患上了心力衰竭,其中,从不吃全麦食品的近7000人中有362人患此病;平均每周吃一次或更少全麦食品的近5000人中的患病人数为237人;平均吃2~6次全麦食品的5000人中患病人数为230人;每周吃7次以上全麦食品的4000人中仅有189人患病。
研究人员总结认为,食用较多的全麦谷类早餐能降低心力衰竭的发生几率。二者之间的关系可能来自于全麦食品对由高血压、心脏病、糖尿病和肥胖等引起的心衰具有保护作用。如果其他的研究也能证实全麦食品的这种作用,那么,摄入较多的全麦食品,再结合其他的预防手段,就能有效减少心力衰竭的发病危险。
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