依赖药丸
有人热衷于积极的补充营养,可是他们不爱做饭,也不爱吃饭,每天大把的药丸代替食物,觉得健康又有效,其实最天然的营养来源于食物,依赖药丸,无法获得全面均衡的获得营养。药补不如食补,皮肤健康需要均衡营养,爱丸族,真得要注意了。
过度减肥
时尚界0号身材的流行和女性爱美的天性,很多人为了骨感,为了苗条,能一天三顿几乎就是喝喝水,吃吃素。身体失去必要的养分,基础代谢就会紊乱,细胞更新的蛋白质氨基酸都供应不上,皮肤衰老不可避免。
烟酒无度
琳琅满目的美酒,总是那么诱人。小喝一点葡萄酒甚至还可以促进身体微循环,可是就是有人喜欢体验一把疯狂的感觉。宿醉后的头昏脑胀,总是无法让你觉醒,酒精对内脏的侵害,不知不觉,身体失去排毒能力,肌肤无法正常代谢,就会出现老态。
香烟能让你逃避感情的伤,职场的苦;也能在面对压力时,让你的大脑暂时麻痹。烟雾缭绕中,你获得的是暂时的放松,尼古丁、烟碱会影响细胞活性,降低细胞更新能力,暂时的享受,失去的是你的美丽容颜。
熬夜无度 睡眠不足
深夜你还在游戏大战,凌晨时分还在为剧集掉眼泪心情或亢奋,或悲伤,使身体器官得不到休息,长期积累,人体持续疲劳会弱化身体自我调节和修养的机能,间接影响内分泌的代谢。一旦女性雌性激素的分泌减低,皮肤就会出现细纹等衰老症状。
在新陈代谢正常的情况下,人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠,最后从肛门排出体外,整个过程一般可在12-24小时内完成,这样就可确保废物不在肠中过久停留。
4大毒素让女人早衰
接触肠壁时间太久,废物就难免会被人体再次吸收,从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能,可疲劳、紧张或其他生理原因,都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱,致使人体的废物长期停留在体内。
残余的废物在肠内开始腐败,结肠中的菌群就会不断分解废物,产生毒素。哲学毒素经过结肠再次吸收,不断渗出污染体内环境,后经血液循环进入人体的不同器官,从而进入体内引发各种疾病,出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。
人体毒素的存在方式:
1、自由基
自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处,可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量,就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞,造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
2、胆固醇
胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质,人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造,它不仅作为身体的结构部分,还是合成许多重要物质的原料,但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高,增大心血管疾病的危险性。
3、宿便
宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便,一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源,它所产生的大量毒素被人体吸收后,将降低人体免疫力,诱导各种疾病产生,严重危害人体健康。
4、脂质沉积
现代人经常摄入含有过高营养的食物,再加上运动量大,水分补充不足,就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高,就会造成大量脂质沉积在血管内壁,是各器官供氧不足,引起脑栓塞等疾病。
在寻求保健的路上,女人分为了各种各样的派别。我们因为各种各样的关系,在食物中无法摄取足够全面的营养,或者不能很好的吸收,又想显得魅力无边而精神百倍,那就需要保健食品的帮助,来满足营养。
各种各样的维生素派,美容减肥派都自立门户了,媒体宣传什么,我们就跟进,追杀什么,从补血、减肥、提高免疫力很多MM也并不是很清楚自己是不是应该补的,或者需要什么。当然,有些维生素之类的,什么人都可以吃,但如果体内不缺这些,就是极大的资源浪费,让专业达人来指点我们各门各派吧。
药丸美眉族分为四大派别:维生素派、美容减肥派、安神补脑派、调理生理派,无论是哪一派,都有些要特别注意的地方。
维生素派
代表:21金维他,金施尔康,安利的各种维生素丸。
使用人群:繁忙的上班族,经常吃快餐食物的人。
特别提醒:据全国大规模的营养调查,我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为:钙、维生素B2、维生素A。适当地补充这些维生素是有益 的。需要注意的是,过多服用维生素A有中毒的危险,安全剂量是3000Ugre/日。
美容派
美容派的代表:朵尔胶囊,太太口服液,天使丽人胶囊,青春宝胶囊,排毒养颜胶囊,珍珠花粉胶囊。
使用人群:众多爱美女性。
特别提醒:女性在经历着各种生理状况,经,带,孕,产等等,很容易发生轻微的贫血症,失去青春期皮肤光滑红润的美感。所以可以补充一些阿胶、红枣,平时多吃海带、紫菜、黑木耳以及肉类等含铁质较为丰富的食物。所以,如果有头昏乏力的表现,应及时上医院查一下血象,在医师指导下适当补充铁剂。
安神补脑派
经典代表:安神补脑液,补中益气丸,脑白金。
使用人群:白领阶层,因为各种压力,患上慢性疲劳综合征,易于失眠、头昏耳鸣,记忆减退的人。
特别提醒:人们有一个误区,认为中成药取自天然,非常安全,殊不知,中成药过量也会有不良反应甚至有毒性反应发生,所以要严格掌握适应症、剂量和服用方法;吃中成药前应咨询中医师。
调理生理派
经典代表:乌鸡白凤丸,逍遥丸,妈富隆,益母草丸,百消丹。
使用人群:容易出现闭经、月经过少、月经延迟等问题的女性。
特别提醒:避孕药的主要成分是孕激素和雌激素,如果两者的比例合理,有助于保持女性内分泌激素水平的平衡,则会起到相当理想的效果,也可以减少妇科肿瘤如卵巢癌、子宫内膜癌的发病率。如果避孕药成分的比例不适合个人体质,则不能起到相应的效果,甚至会造成月经紊乱。购买避孕药,应在医师的指导下找理想的一种。
不要过多摄入脂肪:女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
不要减少维生素摄入:维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给:女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给:现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
保养重点1:颈肩成为最性感的诱惑
出糗状况:零锁骨、双下巴、深刻颈纹
保养方向:去角质、紧实按摩、保湿、防晒
基本上颈部的保养需求与脸部没有太大不同,需要清洁去角质增加明亮度,轻柔按摩增加紧实弹性,加强保湿避免干纹,做好防晒以免肌肤提早松弛老化。将肌肤保养延续到颈肩部位吧!加点小技巧,让颈肩线条为你的性感加分。
Tips
1.洗澡时使用按摩刷,沾取沐浴泡泡,从肩膀往脖子、耳际方向,以小螺旋方式按摩清洁。
2.双手涂抹颈胸霜,左手以斜45度的角度放在右耳下方,以抚触的方式顺着右颈,滑到右肩,再轻抚过锁骨滑到左肩。
3.换右手轻抚在左肩,以斜45度顺着左颈滑到左耳下方,再延着左颈往下抚顺,左右手反复交替进行按摩。
4.双手轻柔包覆在颈部,轻轻加压按摩,避免过度牵动肌肤。
保养重点2:手足第一次接触的致胜关键
出糗状况:干燥、粗纹、龟裂、局部暗沉
保养方向:软化去角质、滋养修护、舒压按摩
因油脂分泌少、经常曝晒在外,手足保养的需求性,在湿度、温度下降的冬天特别明显。选择乳油木果油、维他命B5、爪钧草等植物成分,可提供更多滋养修护作用。对于指关节处的明亮加强、足跟部位的软化滋润、肌肉的放松,甚至延伸到手臂、小腿线条的保养,都可以归类在手足保养范畴里。
Tips
1.人字舒压按摩:按摩足部时,可用两只大姆指在整个足底小面积画人字,拨开足底紧绷肌肉,让足部循环更好。
2.滋养加倍:涂完护手霜可以包上保鲜膜,或是戴上手套,加强滋润。
3.促进血液循环:握住手臂,以向上扭转的方式按摩整只手臂,可促进循环。
4.去除硬皮:脚皮软化后,取去角质霜以螺旋按摩的方式按摩足底。角质较粗后的足踝部位,可适度以磨砂板、浮石辅助去角质,一个礼拜约1-2次,帮助角质更新,肌肤保持滑嫩。
保养重点3:美肌爱上在你身上游走的肌肤触感
出糗状况:局部暗沉、粗糙干荒、红痒脱皮
保养方向:去角质、保湿、按摩
当肌肤之亲的机会来临,你有信心自己的肌肤触感,可以让他一碰就舍不得离开你吗?
身体肌肤表面积大,很怕随着环境改变造成水分皮脂流失,降低肌肤的防御能力。就算你没时间花太多心思在身体保养上,每天洗完澡后,也一定要马上涂抹上乳液,不管是保湿用、塑身用还是紧实为主,都能立即补充肌肤流失的水分。
Tips
1.局部去角质:使用身体去角质产品,采由下往上、由内往外的方向按摩身体大面积肌肤。针对局部小地方,例如膝盖、手肘,以螺旋画圆的方式,一周2-3次轻柔去角质。
2.按摩促进循环:涂抹身体乳时除了按摩,你可经常性泡澡、做运动,都是增加新代谢、促进血液循环的好方法。
3.补充体内足够水分:肌肤要水嫩除了外在补水是不够的,你还需要多喝水。因为水分是参与体内新陈代谢的重要物质,每天2000c.c.,采20-30分钟就小口饮用一次的方式摄取水分,补水效果最好。
保养重点4:美背用背影掳获男人的心
出糗状况:长痘痘、毛孔粗大、触感粗糙
保养方向:清洁控油、去角质、收敛、保湿
背部的保养以清洁控油、收敛肌肤为主,控好皮脂分泌问题,就能降低长痘痘、毛孔粗大问题。因为背部油脂旺盛,避免提供滋养型的身体乳液,加强清爽保湿,定期做背部去角质保养,如果还能培养运动习惯,练出漂亮的后背线条,就能让美背也成为攻陷男人的武器之一。
Tips
1.沐浴长巾来帮忙:对肢体柔软度不好的女生来说,双手构不到背部,清洁保养难度变很高。建议,可借助沐浴长巾或沐浴刷的辅助,清洁摸不到的背部,光是磨擦作用,就有帮肌肤去角质的效果。
2.收敛肌肤:你可以使用身体专用的收敛喷雾,或是脸部用收敛化妆水,轻拍在容易出油的背部肌肤上,或将脸部用的净化收敛面膜敷在背部,加强净化控油效果。
3.清爽滋润:背部因为皮脂腺旺盛,不宜使用太过滋养的身体乳液。你可为背部准备清爽型的乳液,或者全身涂抹完身体乳液后,将剩余的乳液量涂在背部,避免增加背部肌肤过多负担。
很多女性常感叹,做女人难,单说每月的那几天吧,有几个轻松度过 这里所说的那几天就是指月经期。月经是女性一种正常的生理现象,正常的月经是健康育龄女性生儿育女的必要条件,表明生殖功能正常,也是健康状态良好的一个标志。
正常月经是每隔28~30天便有一次阴道流血,流血量在 50毫升左右,持续 3~7天结束。如果在月经时间、出血量上出现异常情况,即出现一些另类月经时,务须谨慎对待。
激经:划清与胎漏的界限
一般来说,女性一旦怀孕,卵巢就停止排卵,不会再来月经。但偏偏就有少数女性与众不同,在怀孕早期仍有少量阴道流血,与月经似是而非,出现激经。中医 归因于气血过盛;西医则认为体内激素水平尚较低,子宫蜕膜(蜕膜是母体和胎儿直接接触的界面)的形成还不完善而出血。一般说来,激经不会超过孕后 4个月,对母亲及胎儿无不良影响。
☆应对策略:关键是要注意将激经与胎漏划清界限。胎漏是指妇女怀孕以后,阴道不时少量出血,或时来时止,或淋漓不断,色红或淡红,或如黄豆汁,无腰 痛、腹痛、小腹坠胀等现象,出血时间常从孕后40~50天开始。如果治疗不及时,可导致流产或早产。换言之,胎漏乃是流产的先兆,提示要注意保胎,与激 经有着本质的区别。
暗经:顺其自然为好
有规律的月经乃是生育的前提条件,可也有这样的女性,从未来过月经,结果照样怀胎分娩,秘密何在 这就涉及到暗经这种极少见的现象。原来,有极少数女 性,卵巢功能运作正常,子宫内膜也呈周期性变化,但属于自行退化,没有内膜脱落,因而没有经血来潮。 暗经的原因至今仍不明确,可能与子宫内膜的血管系统缺乏分化有关。
☆应对策略:出现暗经,包括怀孕在内的各项功能都不受影响,照样生儿育女,故不必理会,顺其自然即可。当然,这得经专科医生全面检查后才能确定,不可自己盲目下结论,以避免与闭经混淆。
闭经:寻找病因及早治疗
女性初潮有早有晚,但不能过早与过晚。比如 8岁前就来月经,应怀疑性早熟;如果年满18岁尚无动静,医生就要下闭经的诊断了。为什么部分女性会出现闭经呢 原因很多,诸如疾病、环境改变和不良精神刺激等。另外,某些生殖器官病变或发育异常也可造成同样的结果。
☆应对策略:尽早上医院查清原因,及时治疗。如果延误,会影响治疗效果,并可导致日后生育能力出现问题。
倒经:及时寻求医生帮助
倒经常表现为两种形式:一种是每当月经来潮时,出现口中咯血、鼻腔出血、外耳道流血、眼结膜出血或便血,且与月经一样呈周期性,又称为代偿性月经。形 成原因不全一样,以鼻腔出血为例,缘于鼻中隔前下方毛细血管网特别丰富,表浅而脆弱,极易发生出血。加上有些女性的鼻黏膜又对雌激素水平变化十分敏感,受 其刺激而发生充血、肿胀,甚至像子宫内膜一样,随着雌激素水平骤然下降而出血。另一种是阴道里根本没有经血流出,只有子宫以外的出血,则叫做代替性月经。
至于少数青春期女性,还没到月经来潮时就已经有鼻出血,且无周期性规律,与月经根本无关;或者月经期间,用手指挖鼻孔而引起出血,源于血管脆性改变,都不属于倒经的范畴。
☆应对策略:倒经一般不可怕,但如果表现为眼底视网膜出血,又未能及时采取措施,往往会损害视力,后果严重。另外,个别倒经可能与创伤,或施行刮宫、剖腹产、子宫切除手术等引起子宫内膜移位有关。发生倒经要及时就医,寻求医生的帮助。
炎热的夏季又来临了,在夏天的时候虽然我们能够穿上漂亮的裙子,但是夏季也给我们带来很多的烦恼,那么夏季保健的小常识又有哪些了?夏季保健又有怎样的禁区呢?下面小编就带你去看看吧!
夏季保健知识:
1、不要等到口渴了才喝水,因为口渴的时候就表明人体其实已经缺乏水分,细胞开始脱水,在这个时候喝水其实已经晚了。
2、如果口渴的时候也不要喝太多的水,因为这样喝水会让胃难以适应,造成不良的后果。并且这也是一种不科学的饮水方法。
3、用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如此对身体不利。
4、早晨起床时先喝一些水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。
夏季饮食保健:
1、要补充足够身体消耗的蛋白质,最好是多吃一些鸡鱼肉蛋和豆类的食品比较好;还要多补充维生素,像一些新鲜的蔬菜之类的,比如番茄、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。并且要多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、草莓、黄瓜、绿豆等。
2、饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。
夏季保健常识:
1、在酷暑季节,为防冷气侵害,应注意室内外的温差不宜过大,以不超过5℃为好,室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭,要经常通风;入睡后,最好关上空调。当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期呆在冷气环境里。
2、夏季暑热之邪,最常见是中暑。同时,夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心神尤为重要。一是要有事可做,可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。
3、夏天的时候人体的外部比较热,而体内的阴气比较重,所以胃液分泌的相对比较少,消化功能低下,所以一定要不能吃过多的冷饮,另外,要记住在流汗之后不能多吃冷饮,尤其是一些像哮喘或者是慢性气管炎的患者,更不能吃冷冻的食物;像胃溃疡的,还不能多吃含酸味的冷饮;糖尿病的病人不能吃含糖的冷饮等,夏天如果解渴的话最好还是以茶水为主。
夏季养生千万别碰4个雷区
1. 空腹饮茶
过多饮茶,尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,如果再是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,消烁下焦肾阳,使人易于罹患手足疼痛之痹症,以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮两到三杯为宜,有饥饿感则立刻停饮。
2. 冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。
可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚至出现原因不明的发热。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
3. 夜卧贪凉
传说古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了。
原来,中医认为头乃诸阳之会,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。对小儿则不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服,申时(下午3 ~ 5 点)以后少进餐,这都是夏季的养生要求。
4. 夜食生冷
夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。
结语:看了小编给大家整理的关于夏季养生的小常识,相信大家都已经记住了吧。现在正值初夏,在以后炎热的气候里,我们一定要活学活用哦!
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《贫血女人警惕四大“吸血鬼”》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生四大原则”专题。
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