女性养颜养生

2019-10-14 │ 女性养颜养生 女性补血养生汤

广为流传的女性补血养颜秘方

“养生之道,常欲小劳,但莫大疲,及强所不能耳。”相信关于养生的道理,很多人并不陌生,我们不仅要知道养生,更要懂得养生。有没有更好的不同人群的养生方法呢?养路上网站小编特地为您收集整理“广为流传的女性补血养颜秘方”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

目录

第一章:简便易行的女性补血美颜方法

第二章:简单八细节预示女人气血不足

第三章:女人补血应注意的10项

编者按:也许现在的你正在为肤色不够美丽,暗淡无光、痘痘频繁光顾而痛苦不堪,这时的你就该找找原因了,也许是血气不足,想要做由内而外的美丽就要记的补血。下面小编就为您盘点女人的补血美颜方法。

简便易行的女性补血美颜方法

饮食调养:

平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。

中药调养:

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。

运动养生:

运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、

太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为久视伤血,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。

经络疗法:

经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。

简单八细节预示女人气血不足

1.看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足。眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足。如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。

2.看头发

头发与肝、肾有密切的关系。头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热。如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。

3.看耳朵

耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说耳朵大有福,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是上火的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人。

4.看手

首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。人的手指甲上都有个半月形的小月亮,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。

5.看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外,面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。

6.听声音

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力,这也是肺气充足的重要表现。气血不正常,人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人,会长吁短叹。

7.看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切,如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题,多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿,多是胃火上扬所致,也可能与胃炎有关。牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固,而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。牙龈萎缩代表气血不足,当你发现牙齿的缝隙变大了,越来越容易塞牙,就要留意身体的状况。

8.看睡眠

入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状,可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克,煎水补气。当归则有补血的功效,适用于血虚的人群。除饮食外,还要减缓生活压力。

女人补血应注意的10项

1.含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。

2.加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治 缺铁性贫血 。已患缺铁性 贫血 的病人,单靠饮食疗法效果不大,但可作为辅助治疗,以防止复发。应改正偏食、挑食和 厌食 的坏习惯,食谱要广,适当 多食 含铁较多、营养丰富的食品,如:肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

3.口服铁剂时应将药物放在舌面上,直接用水冲饮下肚,不要咀嚼药物,以免染黑牙齿,影响美容。

4.服用几个月后,临床症状改善、血色素正常后,不能立即停药,还应在医生指导下再服3-6月,以补充体内的储存铁,防止贫血的复发。

5.口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳,因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收,而以三价铁(正铁)的形式起作用。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。

6.贫血补铁应坚持小量、长期的原则。严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免 铁中毒 ;也绝不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为: 头晕、 恶心 、 呕吐 、 腹泻 、 腹痛 , 休克 等,严重者可致昏迷 、 惊厥等,甚至死亡。

7.口服铁剂治疗期间,因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁,使大便颜色变为褐黑色,类似 消化道出血 ,对此不必 紧张 ,停用铁剂后即恢复正常。

8.口服铁剂期间,不要喝浓茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少,不能大量饮用,否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

9.药物对铁剂吸收的不良影响:四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物,不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用,应间隔3小时以上。

10.应在饭后服药,避免空腹服药,以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁,因酸性环境有利于铁的吸收。

总结:人们身体里的气和血都是生命的载体,共同滋润身体,缺一不可。那么,女人们要时刻关注自己的身体变化,看是否需要补血,足够的血气才可以养颜才可以使你更美丽。

扩展阅读

女性冬季养颜补血吃冬虫夏草


冬虫夏草是真菌类的虫草中药材,冬虫夏草不但适合男性,还是非常适合女性食用的。冬虫夏草对于女性来说,在冬季的时候服用,有补虚益气、养颜补血、滋补美白的好处。冬虫夏草可以泡酒喝,也可煮粥喝,对女性来说,如果在冬虫夏草里面加入西洋参和枸杞、大枣等一起食用,有非常好的美容养颜的功效。


冬虫夏草什么时候服用最好

冬季天气寒冷,寒风肆虐,女性如果不懂得保养自己的皮肤的话,就会在寒风下导致皮肤粗糙、干裂,甚至起皮或者冻伤。所以,女性在冬季的时候可以吃冬虫夏草帮助美容养颜。冬虫夏草对女性来说,在晚睡前或者晨起时候服用,是最佳的。早晨是一天当中生命力最旺盛的时候,而且胃肠已排空,对冬虫夏草有效成分的吸收与利用能力最强,而晚上临睡前,胃已排空,人即将进入安静与休息的状态,人生理机能的再调节与自我修复大多在该时间段完成,这个时间服用冬虫夏草,对其有效成分的吸收与利用能力也很强。

冬虫夏草怎么储存

冬虫夏草的保存是非常重要的,女性朋友经常购买一些回来滋补身体,那么就要注意适当保存冬虫夏草了。储存关键在于防潮、防蛀和防虫,把虫草放进密封的玻璃瓶,里面再放一些花椒或丹皮,然后放置在冰箱中;如果需要保存半年以上,在储存冬虫夏草的地方旁边还要摆放干燥剂,以更好地防潮。一旦发现冬虫夏草受潮,应立即拿到太阳下曝晒。如果发现冬虫夏草已经长虫了,可拿到炭火旁稍加烘焙,然后筛去虫屑。虫草越新鲜,其功效就越好。就一般的家庭保存条件来说,冬虫夏草的保存时间不宜超过2年。


女性冬季养颜补血吃冬虫夏草

虫草花胶炖乳鸽-----滋补养颜

【配方】冬虫夏草10克,乳鸽1只,花胶30克,(花胶又名鱼肚,是从鱼腹中取出鱼鳔,切开晒干后而成.)生姜1片。

【功效】虫草花胶炖乳鸽对女性来说,尤其适合在冬季的时候食用,有非常好的补益气血功效,用于病后体虚、头目眩晕,妇女带下等。

【制作】乳鸽去毛,洗净,冬虫夏草、生姜洗净,花胶浸发,切丝洗净,全部用料放炖入容器,加适量开水,少许酒,加盖,隔水炖3小时,调味供用。

虫草乌鸡汤-----益气养血

【原料】冬虫夏草5克,乌骨鸡1只、生晒参、淫羊藿、黄芪、天花粉各10克,香菇50克,枸杞、红枣、黄酒、葱、姜、盐、味精各适量。

【做法】生晒参、淫羊藿、黄芪、天花粉装入纱布袋,加水浸泡60分钟;香菇、冬虫夏草浸泡洗净。将乌鸡宰杀,去毛、内脏洗净。乌鸡入锅前先用开水烫几分钟,除膻味。把以上各味一起放人沙锅内,加入黄酒、葱、姜,用文火煲2小时,拣去药袋,加盐、味精调味即可。

功效:虫草乌鸡汤对女性来说,在冬季食用,可以改善天痕导致的面色暗滞。虫草乌鸡汤具有益气养血、温中散寒的作用,适合阳虚、血虚体质者食用。


冬虫夏草对于女性来说,冬季的时候,吃一些冬虫夏草有助于预防风寒感冒、提高抵抗力。对于冬季气血虚弱的女性可以帮助补气养血、补中益气,冬虫夏草对于冬季面色暗淡的女性也是非常好的补血养颜的食物。虫草花胶炖乳鸽适合一些气血不足、头晕目眩、妇女带下人群食用。虫草乌鸡汤可以帮助女性改善面部肤色,补益气血。


女性不能错过的补血养颜的食


不知道大家有没有发泄呢,很多的女性朋友们都会有贫血的现象,这是因为平时的生活中没有好好照顾自己,而且每个月月经流血的量大,没有及时的得到补充,这样就会造成贫血的情况,其实贫血属于亚健康状态,所以要及时的改善这种情况,女性常吃下面的这些食物可以帮助补血,而且还可以美容养颜。

黑豆

黑豆看起来其貌不扬,但是它确实我们最要吃的一种食物。我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

发菜

发菜,很多人没有吃过,但是营养价值是最高的。不要看它长的黑乎乎的,其实它含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

胡萝卜

胡萝卜是一种非常有营养的食物。多吃对身体有益。含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

面筋

面筋大家都不陌生,是面做的,一般可以做凉菜或者是配菜都是不错的。民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。

菠菜

菠菜是大力水手的象征。也是不错的养生补血的食物的类型。又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

上面的这些食物女性平时的时候可以多吃一些。女性朋友们因为有非常特殊的一种生理反应,每次大姨妈来的时候都会出很多的血,所以,在我们的生活里面,大部分女性朋友就都有贫血的情况,那么,有贫血情况的女性朋友们,应该多吃以上的这些补血食物。这样就可以有一个健康的身体。


女性美容养颜滋阴补血的食谱


女性经常会出现气血不足的情况,如果出现了食欲差,面色苍白,无力,还有气血不足的情况,一定要及时的去调理,吃什么很重要。很多的食物都有着美容养颜的作用,还能滋阴补气血,来看看这些关于适合女性的饮食调理方方,可以有改善气血不足的作用。

银耳莲子糖羹

原料:银耳10克,莲子6克,红枣10枚,冰糖适量,水适量。

做法:银耳水发后,除去根部泥沙及杂质,放入碗中。红枣洗净去核,放入碗中备用。锅上火,加入适量清水,放入银耳、莲子、红枣烧锅。等待熟透以后放入冰糖调味即可,可以根据自己的口味来选择调味品。

功效:银耳滋阴润肺,莲子有益心补肾、安神之效,大枣中富含维生素C,有“活维生素丸”之称。所以说这样的饮食搭配方法口感好,而且营养物质多,对于女性出现的气血不足有改善的作用,还能美容养颜。

鸡汤银耳

原料:银耳12克,鲜莲子30克,鸡清汤1.5千克,盐、味精、料酒、胡椒末各适量。

做法:先把银耳泡胀,再将鸡清汤倒入锅内,加入盐、料酒、胡椒末烧开,然后放入银耳用大火蒸,等银耳软了以后放入味精即可。这道食谱可以有养胃助消化的作用,对于补虚强身有好处,还能有很好的缓解血虚的作用,对于女性出现的黑斑黑眼圈有改善的作用。

女性美容养颜护肤的一些食谱介绍了几种,这些食谱的做法很简单,而且营养物质很丰富,可以起到很好的保健的作用和效果,对于补气血,滋阴润燥有一定的好处,如果你也想变美丽的话,上面的这些食谱一定不能少。


女性吃樱桃美容养颜补铁补血


樱桃对女性来说,是非常适合的水果,吃樱桃的好处非常多。樱桃果肉具有美容养颜的作用,女性常吃樱桃还可以发汗、透疹解毒。樱桃有杀虫解毒的功效,樱桃可以治疗蛇虫咬伤、阴道滴虫病,樱桃对人们有驱虫、杀虫的作用,对常见的一些蛔虫、蛲虫、绦虫有很好的疗效,我们每天吃点樱桃,还可以美容养颜、补铁补血。


女性吃樱桃美容养颜补铁补血

女性可以每天吃点樱桃帮助滋补身体。吃大樱桃每天10颗左右最好。樱桃的食物性味注定它是用来补充身体的,但是中医认为樱桃吃多了容易上火,而且有毒性,樱桃的核一定不要吃的。建议每天10个左右比较合适。另外,樱桃吃多少还与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适,而另外一些人可能会有得腹胀、腹部不适等消化道症状。

1、补气养神

女性吃樱桃可以帮助补气养神,有很好的调理作用。古书记载和民间流传均有许多用樱桃治疗疾病的验方。樱桃果性温,具有补中益气、调中益颜、健脾开胃、祛风胜湿的功效,可以发汗、透疹,对脾虚腹泻、肾虚腰腿疼痛、活动不灵、遗精等有疗效,也适用于贫血、四肢麻木和风湿性腰腿病的食疗;樱桃的叶、枝、根有温胃、止血、杀虫解毒之功效,可用于驱杀蛔虫、蛲虫、绛绦虫等。

2、缓解肌肉疼痛

女性吃樱桃还有缓解肌肉疼痛的好处,最新研究发现,樱桃可缓解健身后肌肉疼痛,加速身体恢复。研究中,一组参试者在长跑前每天喝两次樱桃汁,另一组参试者饮用樱桃味安慰剂。结果发现,喝樱桃汁的参试者运动后肌肉酸痛程度更轻。


3、补铁

女性吃樱桃有非常好的补铁功效,尤其是孕妇吃樱桃的好处比较多,樱桃中的铁含量虽然比不上肉类,但在水果中却是佼佼者。另外,樱桃还含有较多的维生素C和少量的有机酸,能促进铁更好地吸收。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维,有助于增强免疫力,提高整体健康水平。

4、养颜祛斑

爱美的女性吃樱桃可以帮助美容祛斑,樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑。樱桃营养丰富,所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高,尤其含铁量高,常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤红润嫩白,去皱消斑,可谓美白又祛斑呢。

5、抗炎

樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂,它们在抗炎和抗击自由基方面有重要作用。樱桃对女性来说,营养价值是非常高的,吃樱桃有什么好处已经都说出来了,但是不能多吃的东西就要有节制的,如果你不注意很有可能会吃出问题的。樱桃富含各种维生素和矿物质,可以补充人体所需营养,也具有防病治病的功效。

樱桃的食用禁忌

我们平常在吃樱桃的时候要注意,樱桃有一些禁忌人群的。有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。肾病患者忌食。樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者忌食。樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者忌食。不易多食,多食上火。


上面我们为大家介绍了女性吃樱桃的好处,对于爱美的女性来说,吃樱桃可以帮助美容祛斑,尤其是脸上长斑的女性,更要注意多吃点樱桃,有润肤美白、抗皱祛斑的好处。并且吃樱桃还可以帮助女性补铁补血、缓解肌肉疼痛,帮助抗炎,治疗妇科病,效果是非常好的。不过大家也要注意一些禁忌人群,不是所有女性都能吃樱桃的。


感谢阅读养生路上网养生人群频道的《广为流传的女性补血养颜秘方》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“女性养颜养生”专题。

热门分类

养生人群

饮食养生

四季养生

养生保健

运动养生

养生常识

中医养生