特殊情况并不是女人的专利,男人也有生理期。男人们每过一段时间总有那么几天精神不振、意志消沉甚至还带有某种身体的不适。男人必须正确面对男人生理期,莫把例假误当前列腺炎。
假期里的男人很脆弱
男人在假期会出现体质变弱、情绪波动、悲伤低迷等症状,主要有以下几个方面。
1、抵抗力降低,体质变弱,容易感冒、头疼、腰酸背痛,容易得前列腺疾病;
2、心绪不宁,做任何事都不在状态,说话的节奏和语调变得快慢不均,声音低沉,言语不清;
3、冷漠暴躁,见了妻子或女友不再有甜言蜜语,时不时地发火;
4、抑郁烦闷,常为一些莫名其妙的小事忧心忡忡,总是独自抽着闷烟,而且时不时长长地喘粗气;
5、眼神黯淡无光,似乎总要回避什么,显得很脆弱;
6、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐;
7、容易嫉妒,变得小家子气;
8、性趣大减。
大姨夫和大姨妈
妇唱夫随
男性的周期性变化是由于每个月男性睾丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。与女性例假一样,有些人的周期十分规律,某些人则杂乱无章。目前医学研究推测,男性睾丸酮、雄激素的分泌趋势可能跟身边女性雌激素分泌趋势有关系,所以有时候会出现夫妻生理周期同步的情况。
同时,男人例假还和压力、体质、年龄、环境、季节等因素相关,压力大、体质弱、老年男性的生理周期特征更为明显。春季男性雄激素分泌量少,生理期特征也比较明显。
莫把例假误当前列腺炎
专家指出,由于男性生理期出现全身乏力、失眠多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、烦躁焦虑、精神抑郁等症状跟前列腺炎十分相似,部分男性就误将例假当做前列腺炎。事实上男性生理期并不是疾病,跟女性生理期一样,是人体生理调节的表现。这种低潮来得快去得也快,不到一星期就能复原,无需医治。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔,则有必要咨询心理医生。
正确面对男人那几天
1、家人应多给男人关爱
家人应给低迷期的男人鼓励、安慰和关爱,理解男人的情绪,如果男人莫名其妙发脾气,别和他计较,也别轻易责备他。给他适当空间、充分理解和包容,营造一个宽松的家庭环境,分散他对那几天不适的注意力,帮助男人回到热情、愉悦、高兴、轻松、自信与宽容的乐观时期。
2、加强锻炼,增强体质
这段时间容易生病,应多运动,刺激身体激素分泌,增强体质提高人体免疫力。还要有意识地修身养性,让生活保持规律且注意多休息,最好别熬夜,因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。
3、多交流,心理调节很重要
男性在例假期间要学会自我减压、放松,去做自己喜欢做的事,最好能放松一下。平时的工作压力大的,此时不妨给自己放个小假,把手机、电脑都关掉,听听音乐,看看书,到处逛逛。多找朋友沟通,特别是男性朋友,多聊积极话题。
痛经(dysmenorrhea),系指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活者。
痛经分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者,如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。所以,痛经也不能小觑,一定要认真对待,免得产生翁更大的问题。
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫,气血虚弱,湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。
痛经程度分级:
根据痛经程度可分为3度:
1.轻度:经期或其前后小腹疼痛明显,伴腰部酸痛,但能坚持工作,无全身症状,有时需要服止痛药。
2.中度:经期或其前后小腹疼痛难忍,伴腰部酸痛,恶心呕吐,四肢不温,用止痛措施疼痛暂缓。
3.重度:经期或其前后小腹疼痛难忍,坐卧不宁,严重影响工作学习和日常生活,必须卧床休息,伴腰部酸痛,面色苍白,冷汗淋漓,四肢厥冷,呕吐腹泻,或肛门坠胀,采用止痛措施无明显缓解。
若出现以下情况中的任何一种,就不是几种食物所能解决的了,应赶紧去看医生:
1年龄超过25岁或已婚,特别是已分娩者,痛经很剧烈,不经治疗难以忍受者。
2痛经逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患可能者。
3经期体温升高,甚至发高烧者,应考虑患子宫内膜炎的可能。
4经期过长或过短正常为3~7天 ,或出血量过多者,一般每天正常量需要6~8个卫生巾。
5经血中出现肝脏样块状物,且大于小指者,应疑有子宫肌瘤 等严重疾病存在。
6越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失者,为经前紧张症的表现。
7正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜 呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色,或气味发生变化者,应及早诊治。
痛经吃什么好?
那么吃什么能缓解痛经呢?出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经。
1、适当饮酒
酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等,可以通经活络,扩张血管, 起到缓解痛经的作用。例如,将100克红花在400毫升白酒中泡一周,制作成红花酒,每天服用10毫升(可加少量红糖),可有温通经脉、活血之功效,适用于血瘀痛经者。
2、补充富含维生素E的食物
维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等,我们应适当多吃些这类食物。
3、对证进行食物调理
根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。
温馨提示:无论在经前或经后,我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。
4.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
你发现了吗?肌肤在一个月里总是时好时坏,每次只能抱怨最近长了很多痘痘,却无从解决其实肌肤要变丑是有讯号的,而最亲近的MC就是保养的依据,掌握你的生理周期,肌肤就能天天动人!
第一日,生理期开始(MC拜访)
肌肤状态:肌肤干燥;生理期前长的痘痘留到现在;暗沉、黑眼圈明显
保养点:去角质;不用太滋润的保养
美容周记:是需要多休息的一周
肚子觉得涨痛,而且脚特别浮肿,早上脸很暗沉。
我应该:不能吃太冰冷的或太咸的食物,尽量和温热且促进血液循环的饮料(例如姜茶),多让肌肤休息,选择低刺激低负担,并能补充水分的保养品!
第七日,卵胞期(MC刚走)
肌肤状态:肌肤最美的时期;皮肤很有光泽、摸起来很细;化妆的妆效很美
保养点:试用新品或换保养品的最好时机;使用面膜、按摩保养品
美容周记:试用新品的一周
肌肤状况:洗完后,脸色好到几乎不用化妆就可以出门,爱照镜子,怎么看都pp,而且不容易脱妆。
我应该:大胆试用新产品,因为皮肤状况好到不怕过敏,像面膜、精华液、安瓶等高浓度的产品尽量使用,效果会更加明显,是火速和爱慕者约会或开同学聚会的大好时机!
第十四日,前黄体期
肌肤状态:易长黑斑;肌肤开始出油
保养点:加强美白注意防晒
美容周记:集中美白的一周
肌肤状况:MC离开一周,开始进入排卵期,体温升高,容易因紫外线产生黑斑。
我应该:不管多么赶时间出门,都不能忘记了防晒,晚上擦上清爽的美白品,阻断黑斑产生!
第二十一至二十八日,后黄体期(MC有要来找我了)
肌肤状态:肌肤非常油腻;容易长痘痘
保养点:重视洗脸并让肌肤休息;控制油脂分泌
美容周记:对付痘痘的一周
肌肤状况:一个月里,肌肤最糟糕的时候,油腻、痘痘、毛孔粗大、过敏,都会喜欢在这时出现。
女性的一个月经周期被分为三个时期,分别是月经期、安全期和排卵期,整个周期的时间在二十八天到三十二天。安全期就是除去月经期和排卵期的时候。
很多女性不知道如何计算自己的安全期,有一个简单的计算安全期的方法,那就是在月经来前的七天和月经后的八天内,这个时间段是处于女性的安全期。
月经“前七后八”的计算方法虽然简单,但是要注意只适合日常月经周期规律的女性,如果日常周期不稳定的女性,是不适合用这个方法计算安全期的。
很多人认为在安全期发生性关系就一定不会怀孕,其实不是,安全期发生性关系只是大大降低了怀孕的几率,避孕的效果不能达到百分百,因此,尤其是月经紊乱的女性不宜采取安全期避孕的方法。
安全期的计算还可以通过体温计算的方法和宫颈粘液测试的方法,这两种计算安全期的方法较为精准。体温计算法是每天清晨起床的时候测量体温,如果发现几天的体温明显高于平时,排除发热等其它因素,这几天就是处于安全期。
如果夫妻双方还不想要孩子,在安全期的时候也建议做好避孕的措施,尤其是月经紊乱的女性,这样不仅可以避孕,还可以减少细菌的滋生,预防多种的妇科疾病。
当女性发生便秘的时候,首先要勤喝水,补充身体的水分,可以缓解便秘的症状。其次饮食方面要做好调理,不宜吃一些辛辣的食物,浓茶、咖啡等刺激的食物也要少喝。注意调理好自己的作息时间,不要熬夜,每天保证充足的睡眠时间,以免加重便秘的现象。
便秘的时候可以喝一些西梅汁,西梅汁中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助机体消化,能够促进粪便的排出。在饭后的时候可以吃一个梨或者是香蕉,也可以促进排便,因为香蕉和梨中含有丰富的维生素和纤维素,可以增强胃肠动力。
魔芋和蜂蜜一起服用也可以缓解便秘现象,将魔芋榨成汁后,用小火熬制糊状后,加入蜂蜜,每天早晨空腹的时候吃上两勺,可以对久治不愈的便秘具有治疗作用。这是一个缓解便秘的偏方。
在早上的时候可以空腹喝一杯冷开水或柠檬水,也可以消除便秘,因为冷水可以刺激肠胃,加强它们的蠕动能力,还可以润滑肠道,滋润大便,让粪便变得软湿,帮助粪便的排出。
还有一些中药药材也可以治疗便秘,比如胖大海、蒲公英、决明子等物,用它们就安抚,可以促进粪便的排出。便秘的时候也要多加运动,运动可以增强肠胃的蠕动能力,帮助机体消化,还可以增强体质,一举两得。
痛经是女性常见的情况,引起女性痛经的原因很多,生活中只要稍有不注意就会出现痛经,患有痛经之后我们应该怎么调理,痛经期间在饮食方面要多注意,痛经吃什么?患有痛经的女性,一定要看完这篇文章哦。
痛经怎么调理
一、运动调理方法
1、加强体育锻炼:经常出现痛经的女性朋友,一定要增加体育方面的锻炼,特别是身体比较虚弱的朋友。所以平时我们在利用饮食改善的同时,要多注意锻炼,像是慢走就是不错的选择。
2、练习瑜伽操:患有痛经的女性可以在平时多做一下瑜伽,如果是初学者先从简单的坐起,做瑜伽能够改善我们痛经的情况,对身体也比较有好处。你能够试试不一样的姿势,找一个适合自己的。
二、少吃油腻的东西
女性会出现生理痛主要是因为女性荷尔蒙“雌性激素”分泌过多导致的。而引起雌性激素增加的主要原因就是动物油脂导致的,所以女性朋友在平时的饮食方面应该多注意控制。
平时吃的油性食物越多,生理期时的疼痛就会加重。喜欢吃油腻食品的女性要注意控制自己哦。
三、选择宽松的裤子或连衣裙
生理期保证畅通的血液循环是非常重要的。建议生理期女性好穿宽松的裤子和连衣裙,尽量不要穿紧身牛仔裤和收腰的裙子,以保证血液循环的畅通。
四、注意保暖
就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物,简单粗暴地抱在怀里,让热量慢慢的传入体内。但是此法,实话实说,只是治标不治本。就好像给块石头加热,外面热但里面还是冷的。因此,想缓解一时的痛经可采取此法。不过这也是我们大多数人包括男生在内对怎么调理痛经这个问题的唯一解了,还是那句话,热水是圣水!多喝。
五、好好泡个脚吧
“生理期想泡澡”,有这样想法的人可能会很多吧。事实上,泡澡是让身体变暖省事的方法。身体变暖的话,生理痛就会减轻很多。
六、热敷调理方法
1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。
七、药物调理方法
1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。
痛经吃什么
正确对待男人大姨夫
特殊情况并不是女人的专利,男人也有生理期。男人们每过一段时间总有那么几天精神不振、意志消沉甚至还带有某种身体的不适。成都第三人民医院泌尿科专家卓晖提醒大家,正确面对男人生理期,莫把例假误当前列腺炎。
性趣大减
假期里的男人很脆弱
男人在假期会出现体质变弱、情绪波动、悲伤低迷等症状,主要有以下几个方面。
1、抵抗力降低,体质变弱,容易感冒、头疼、腰酸背痛,容易得前列腺疾病;
2、心绪不宁,做任何事都不在状态,说话的节奏和语调变得快慢不均,声音低沉,言语不清;
3、冷漠暴躁,见了妻子或女友不再有甜言蜜语,时不时地发火;
4、抑郁烦闷,常为一些莫名其妙的小事忧心忡忡,总是独自抽着闷烟,而且时不时长长地喘粗气;
5、眼神黯淡无光,似乎总要回避什么,显得很脆弱;
6、看起来有些羞怯、郁郁寡欢、闷闷不乐;
7、容易嫉妒,变得小家子气;
8、性趣大减。
大姨夫和大姨妈
男人每月也有那几天
妇唱夫随
卓晖解释说,男性的周期性变化是由于每个月男性睾丸酮、雄激素的含量呈周期性的下降趋势所引发。与女性例假一样,有些人的周期十分规律,某些人则杂乱无章。目前医学研究推测,男性睾丸酮、雄激素的分泌趋势可能跟身边女性雌激素分泌趋势有关系,所以有时候会出现夫妻生理周期同步的情况。
同时,男人例假还和压力、体质、年龄、环境、季节等因素相关,压力大、体质弱、老年男性的生理周期特征更为明显。春季男性雄激素分泌量少,生理期特征也比较明显。
莫把例假误当前列腺炎
专家指出,由于男性生理期出现全身乏力、失眠多梦、头晕耳鸣、腰膝酸软、烦躁焦虑、精神抑郁等症状跟前列腺炎十分相似,部分男性就误将例假当做前列腺炎。事实上男性生理期并不是疾病,跟女性生理期一样,是人体生理调节的表现。这种低潮来得快去得也快,不到一星期就能复原,无需医治。如果长期沉溺于糟糕情绪中不能自拔,则有必要咨询心理医生。
正确面对男人那几天
1、家人应多给男人关爱 家人应给低迷期的男人鼓励、安慰和关爱,理解男人的情绪,如果男人莫名其妙发脾气,别和他计较,也别轻易责备他。给他适当空间、充分理解和包容,营造一个宽松的家庭环境,分散他对那几天不适的注意力,帮助男人回到热情、愉悦、高兴、轻松、自信与宽容的乐观时期。
2、加强锻炼,增强体质 这段时间容易生病,应多运动,刺激身体激素分泌,增强体质提高人体免疫力。还要有意识地修身养性,让生活保持规律且注意多休息,最好别熬夜,因为熬夜会让内分泌更加紊乱、生理状况更加糟糕。
3、多交流,心理调节很重要 男性在例假期间要学会自我减压、放松,去做自己喜欢做的事,最好能放松一下。平时的工作压力大的,此时不妨给自己放个小假,把手机、电脑都关掉,听听音乐,看看书,到处逛逛。多找朋友沟通,特别是男性朋友,多聊积极话题。
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