女人在月经期间有有很多的禁忌,你知道女人经期注意事项有哪些吗?你知道女人经期该如何保健吗?今天小编就为大家推荐一些经期保健的方法,让大家在经期同样能够拥有好的气色!
经期保健 拥有好气色
你可以享受的第一件事:尽情吃甜食
冰淇淋、多纳圈、水果糖在你的月经期,这些瘦身克星可以被绿灯放行!在月经第1天,人体的糖分代谢速度比平时高16%,在第2-3天,糖分代谢速度可在原基础上再提高一成!更重要的是,在平时晚餐后,你的新陈代谢速度会有所减缓,可在月经期,晚上的燃脂速度一点不比白天慢!
如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花,那最好的愿望实现时间是月经期!当然,从月经期第4天开始,人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常,那时一定要管好自己的嘴哦!女性经期十个秘密
你可以享受的第二件事:做补水面膜
在月经期,体内荷尔蒙水平会迅速上升,这时你的皮肤会变得细腻、光滑,毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分,那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后,你看上去还是一样水灵动人!
另外有研究发现,在月经期,女性皮肤对果酸的吸收力较强,如果你能在此时多吃水果,或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜,就不用担心在夏季被晒黑!
你可以享受的第三件事:喝碳酸饮料
由于气泡作用,喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%!可碳酸饮料的缺点显而易见,大量糖分会让你的身体发胖,其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙但好消息是,在月经期,你的骨骼会产生自我防御反应,以防流出体外的血液偷走骨头里的铁元素。
这种自我防御反应也会保护钙元素的流失,此时适当喝些碳酸饮料,基本不用担心缺钙问题!而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是,千万不要贪凉喝加冰块的饮料,过冷的温度会让你身体受寒,产生痛经,常温碳酸饮料才是最好的选择!
你可以享受的第四件事:读本好书
WHO(世界卫生组织)的医学研究发现,在月经期,你的记忆力有显着提高,思辨能力也比平时更强!更重要的是,月经期的你虽然敏感、易冲动,但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书,你会发现,自己的阅读效率会比平时高很多!
你可以享受的第五件事:美美地被按摩
传统意义上认为,月经期不能享受按摩,因为按摩师指尖的力度会让你身体受压,影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出,这是女性健康学中的学术误区之一,轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行,还能放松肌肉,减少经痛。女性经期保健常识
只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压,你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快,适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是,由于荷尔蒙作用原因,你会感觉自己的胸部在月经期膨胀一点,如果你让按摩师用精油为你按摩胸部,还可为乳房塑形、升级你的Bra!
你可以享受的第六件事:每天睡够9小时
美国医学专家指出,对于繁忙的白领女性而言,最佳睡眠时间是9小时15分!既然平时很难睡哪么久,不妨在月经期好好享受!月经期由于荷尔蒙水平上升,你的皮肤达到最佳状态,如果辅以充足睡眠,那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月!
还有:你可以喝杯暖暖的甜豆浆,不但不会增加多余卡路里,还能使肠胃和大脑充分放松,让你心满意足地睡到天亮!
经期也可以运动的。不过应该运动量稍微减小,而且注意补充水分。可以想象以前的人们,在经期也需要做很多体力劳动,无论是做饭,交通,工作都有体力的成分在里面。现在经期就坐着不动,不是好事。适合的运动比如有氧运动,健身走,慢跑,爬楼等等。
经期是什么好
1、红糖
红糖性温味甘,能健脾暖胃,还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来,或者懒得动手时,简单地泡碗红糖开水或者姜糖水,你就会感觉到暖气直达丹田,浑身气血都活络开了。
2、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了,用红枣加桂圆肉煲糖水,等煲到枣烂桂圆绵的时候,打一只鸡蛋进去,继续用小火焐熟鸡蛋,喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心,而且红枣健脾补血,常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错,黑木耳性平,身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹呢,不但有着桂圆的功效,可以祛斑呢!女性经期千万不可犯错
3、茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子,葱头通阳宜痹,用茶油炒来下面,吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句,如果再加入米粉、姜片和豆豉做成三合汤,叫葱头米粉,则是治疗风寒感冒的土方子。
4、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女人的恩物,喝了不上火,又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究,要用瓦罐,加姜、蒜头、红枣、海带,用慢火炖半天。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当归,当归是补血的好东西,至于人参呢,红参怕虚火旺盛,有所冲突,所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的,不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖,不然气血过盛反倒麻烦多多,要在平时炖来喝才好。
结语:小编为大家推荐的一些经期保健的方法大家都学会了吗?如果你想要在经期拥有好的气色,就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些适合经期吃的食物,女士朋友们也可以试试哦!
对于女性朋友们来说,每个月的时候都是有月经的了,这对于女性朋友们来说是每个人都会有的了,在这时候往往女性朋友们的身体健康会受到不小的影响,因此我们在这时候就要注意了,对于很多事都是不能做的了,下面就让我们看看吧。
不适合拔牙
女性朋友千万不要在经期拔牙,即使非常的疼痛,也要想办法止痛,过了经期再去拔牙,在经期,子宫内膜户口发生很大的变化,它会释放出较多的组织激活物质,影响凝血的功能,同时会导致体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。所以,经期拔牙,会导致出血不止,嘴里弥漫着血腥味,会严重影响你的食欲,导致经期营养不良,因此对于女性朋友们来说,在经期的时候就要小心了,这时候不适合我们进行拔牙的活动,对于我们的身体影响是非常大的了,会极大的影响我们的身体健康哦。
不要捶打腰部
很多女性都有这样的体验,就是来月经就会腰酸背痛,而人往往就会不自觉的去捶打腰部,希望能够缓解疼痛,其实这样的做法是错误的,其实腰部的酸胀是因为盆腔充血引起的,如果捶打就会导致盆腔充血更严重,反而会加重腰酸的感觉,因此对于女性朋友们来说,在这时候就不要去动自己的腰部了哦,否则就容易让自己经期时的不适更严重了,这是我们需要注意的哦。
不适宜用碱性的沐浴液
女性都是很讲究很爱干净的,经期因为出血,会导致有异味,于是,就会每天去清洗,而且,还会用一些洗液或者碱性的沐浴露清洗,其实这样不仅不利于健康,反而会损害健康,因为上帝造人真的很奇妙,女性有一道天然的保护屏障,那就是呈现弱酸性,这样细菌和病毒就会很难通过这道屏障,但是如果经常用碱性的洗液去清洗,酸碱中和就会导致这个天然的屏障被破坏,那么细菌和病毒就会长驱直入,引起各种炎症甚至直达子宫和盆腔。
这就是我们给大家介绍的几个事情了,这对于正处于经期的女性朋友们来说是要注意的了,这些都是我们在经期的时候不能做的事情了哦,如果在经期的时候做这些事情,那么对于我们的身体健康影响就很大了,我们需要尽量去避免哦。
经期是女性最为脆弱的时候,而久坐于电脑前的女性在经期则更为脆弱,根据调查显示35%以上的电脑女性有经期无规律、疼痛等症。这是因为受电脑辐射的影响,女性体内雌激素的分泌会失调,从而使经期出现紊乱,再则电脑女性久坐于电脑前,活动量比较少,周身的气血不畅通,也会出现经期紊乱和痛经的情况。这些病不仅使电脑女性的工作效率降低,还严重影响了女性健康,
电脑女性要摆脱电脑对经期的影响,在日常生活中就要加强对经期的护理,科学研究发现合理的经期护理可以将电脑对经期的影响降低65%。
那么经期应该怎样护理呢?下面我们给电脑女性介绍几种方法。
劳逸结合
月经期间,电脑女性可以照常参加工作,但是工作量不要太大。所以电脑女性一定劳逸结合,把握好工作的节奏。
保持外阴部清洁
女性生殖器外形比较复杂,层次比较多,容易积存污垢,要经常清洗生殖器。特别是在经期,细菌更容易侵入女性的外阴。要养成每日换洗内衣内裤的习惯,而且要用专门的盆去洗外阴。经期时采用淋浴可避免细菌的侵入。
选好卫生巾
卫生巾要选用柔软,吸水性强、消过毒、没有香味、独立包装的。最好选用一些知名品牌的卫生巾,通常这些卫生巾的设计更人性化、更卫生。使用卫生巾时要尽量避免用手接触卫生巾的表面,防止手上的细菌侵入。
注意保暖
在月经期时,女性常常会有腰酸、下腹坠胀、浑身无力等不适感。此时,女性身体抵抗力下降,特别易受病菌的侵害。所以女性一定要注意保暖,避免雨淋、冷水洗澡等。身体的温度过低会加重月经不调,同时也可能诱发其他疾病。
精神上放松
女性在经期情绪通常会不稳定,出现焦虑、烦躁的负面情绪,而电脑女性又面临着巨大的工作压力,精神很紧张。如果电脑女性在经期不能有一个轻松的心态,就会使得身体内分泌失调,出现经期延长或者痛经。所以电脑女性一定要学会放松自己。
合理饮食
电脑女性在经期一定要注意饮食,合理的饮食可以增强女性的免疫力,减轻经期带来的疼痛。经期女性的营养流失很多,所以一定要吃一些易消化,并且营养丰富的食物。比如脂肪较少的瘦肉、蛋白质含量较多的鸡蛋、大豆、牛奶等。还应多食用可以补血的食物,比如大枣、核桃、桂圆、菠菜等。
另外电脑女忡在经期一定要多喝热水,可以促进行血液循环,保证经期正常。
有的女孩子每逢经期的时候不仅会出现痛经肚子疼,而且还会出现腰疼的情况,这可不是什么好现象,小心盆腔炎找上你的家门。
经期腰总疼你得千万小心!
说起生理期腰疼,可能很多女性都不陌生。不少女性还把这种症状当做是正常现象。今天小编就来告诉大家,生理期腰疼背后可能盆腔炎所致!具体原因是什么,下面就来详细看看。
不少女性在月经来潮前后常会伴有腰酸背痛的感觉,于是便采用捶打腰背等方法来缓解腰背酸痛。殊不知,这种捶打腰背的做法非但无法缓解腰背酸痛,反而会使其更为加重。
这是因为女性在捶打腰背后会使自身盆腔更加充血和血流加快,导致月经过多,经期延长,从而使腰酸背痛的感觉更加严重。
究竟腰酸为何会频频而至,它到底想对我们传达何种讯息呢?
其实,造成女性经期腰酸的罪魁祸首或许就是慢性盆腔炎,它是中青年女性最为常见的妇科病之一。
临床上常表现有小腹疼痛、腰酸下坠、白带增多、痛经等特点。
对于其发病原因,专家表示,中医理论认为女子以血为本,以血为用。气血顺畅,周流全身,和调五脏,洒陈六腑,使脏腑功能键全,冲任通调,则无妇科疾病。
本病的病理实质为血瘀,故治疗当以活血化瘀 为主,且本病迁延日久,湿为阴邪,易伤阳气,致阳气不足,寒凝瘀阻为多,故当配合温通之剂。
但由于此病的病理特点致使药物不易达入病灶,往往难以起到最佳的治疗作用。
因此建议患者可采用中药灌肠的治疗方法,借助药物通过直肠黏膜直接吸收的优势渗透至盆腔,直达病变的部位,从而起到改善盆腔局部微循环 ,促进炎症的修复及软化,防止炎症蔓延的作用。
女性经期护理 这些东西女人经期千万不能碰
那么女性经期吃什么对身体好呢,其实有很多的事情和食物是不适合经期的哦,今天就给大家详细介绍一下,看看你们平时都做对了吗?
1、女性经期不适宜做哪些事
月经是女性生殖健康的一面镜子,不管你把月经叫成什么,喜欢也好不喜欢也罢,它终究将会陪伴你30年左右,这30年,每个月都会有那么几天经期,而女性如果在经期能够好好的呵护自己的健康,那健康的指数就会更高一些,相反,如果不注意经期健康的保健,真的可以会出现未老先衰甚至罹患各种妇科疾病。那接下来我们一起来探讨一下女性在经期要有哪些注意事项。
月经是女性生殖健康的一面镜子
2、不适宜体检
现在的人们越来越重视健康体检,是希望能够尽早发现身体疾病的一些苗头,但是,女性朋友切记,在经期最好不好进行体检,一是因为经期女性激素的分泌会导致身体很多的变化,因此,出来的数据是不够准确的。二是,如果进行妇科检查,很容易造成一些新的触碰,加重出血,如果做尿液化验,结果更是不准确。
3、不适合拔牙
女性朋友千万不要在经期拔牙,即使非常的疼痛,也要想办法止痛,过了经期再去拔牙,在经期,子宫内膜户口发生很大的变化,它会释放出较多的组织激活物质,影响凝血的功能,同时会导致体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。所以,经期拔牙,会导致出血不止,嘴里弥漫着血腥味,会严重影响你的食欲,导致经期营养不良。
4、不要捶打腰部
很多女性都有这样的体验,就是来月经就会腰酸背痛,而人往往就会不自觉的去捶打腰部,希望能够缓解疼痛,其实这样的做法是错误的,其实腰部的酸胀是因为盆腔充血引起的,如果捶打就会导致盆腔充血更严重,反而会加重腰酸的感觉。
5、不适宜用碱性的沐浴液
女性都是很讲究很爱干净的,经期因为出血,会导致有异味,于是,就会每天去清洗,而且,还会用一些洗液或者碱性的沐浴露清洗,其实这样不仅不利于健康,反而会损害健康,因为上帝造人真的很奇妙,女性有一道天然的保护屏障,那就是呈现弱酸性,这样细菌和病毒就会很难通过这道屏障,但是如果经常用碱性的洗液去清洗,酸碱中和就会导致这个天然的屏障被破坏,那么细菌和病毒就会长驱直入,引起各种炎症甚至直达子宫和盆腔。
6、不要进行房事
这时候抵抗力最低,容易导致各种宫内感染。
7、不适合饮酒
经期饮酒会很容易醉酒,因为经期女性体内的解酒酶减少,而肝脏为了解酒会加重负担,所以,经期饮酒对肝脏的伤害更大。
8、唱歌
女性在生理期时会身体虚弱,而且声带分泌物增加,嗓音会较平时低沉,音量也会变小,这时如果放声高歌,就会造成疲劳过度,还会影响声带。所以,女性在这个时期应该少说话,保护好发音器官。
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