还是补钙
钙对怀孕期的健康很重要。确保你每天食用巴氏杀菌奶酪、牛奶或酸奶,以及深绿色蔬菜。
补充叶酸
叶酸减少宝宝患脊髓疾病的危险,所以准妈妈们应该在怀孕前到怀孕12周时每天补充叶酸。
海产品对宝宝有利
怀孕早期海产品摄人不足可能导致婴儿出生体重低,因为海产品中富含的W-3基本脂肪酸可以帮助胎儿生长。
别吃双份
专家建议,怀孕的妇女只需在后三个月每天额外补充300卡热量就可保证胎儿生长。能量需求在怀孕期间变化不大,因此补充过多的热量只会使母亲增加体重。
游泳止痛
游泳可以缓解疼痛并使你减少负重感,这会减轻关节、臀部和脊椎的压力,减轻它们在怀孕后期的酸痛。
别忘了碳水化合物
哺乳期补充碳水化合物比脂肪更多的妈妈们,血液中可能含有更多的叫做生物碱的激素,可以帮助她们减去怀孕期增加的体重。碳水化合物对母乳的生成也很重要。
适度饮酒
研究表明,怀孕早期一次饮用3升酒的女性比适度饮酒的女性更容易怀有先天性异常的宝宝。每周超过3杯酒会使你流产的可能性加倍。
吃巧克力生出开心宝宝
怀孕期间食用巧克力的女性生下的宝宝比不食用的母亲的宝宝更快乐健康,可能是由于巧克力包含了调节情绪的成分。
精油按摩改善多种症状
分娩所产生的焦虑、疼痛、恶心和呕吐都可以通过用精油按摩得到改善。生姜和柑橘类水果的气味有益于减轻恶心,而香柠檬、桉树和松树的气味可以减少疼痛感。
淀粉驱赶清晨不适
在你的饮食中添加更多的淀粉食物,例如大米、土豆、苏打饼干和烤面包,它们可以安抚疲倦的胃。保证你醒来后马上可以吃饭,就不会感到不适。
补充维生素排毒
维生素C和E可以减轻产前惊厥症,这是种严重的怀孕期疾病,会产生有毒化合物,提高血压,危及母婴的生命。研究中服用维生素C和E的母亲可降低76%的危险。
口腔保健
怀孕期间应额外注意你的口腔保健,尤其是牙齿和牙龈,怀孕期间容易引起牙菌斑、蛀牙和其他疾病。日常漱口和每餐后用软毛牙刷刷牙是最好的办法。
屈服于食欲
一些证据表明,想吃东西是保证你怀孕期间补充所需维生素和矿物质的途径。所以只要你不暴饮暴食,向它们屈服未必是件坏事。
保持运动
轻柔的运动能帮助你保持体形,减少流产的危险,并且有助于减轻分娩的痛苦和缩短分娩时间。
翘起你的臀部
利用你的下腹肌肉练习提臀,可以帮助你缓解后背下部的压力,也能改善宝宝出生的体位。
北美金缕梅
金缕梅纯露和啫喱可以减轻痔疮的疼痛和肿胀。要减轻更多痛苦,可以试试温水盆浴或用金缕梅精华液缓解严重的肿胀。
开始时放松
怀孕头3周的女性应该避免用力过度和脱水,因为这时对宝宝尤其重要,这些情况会伤害宝宝的生长或引起流产。
爱上牛奶
经常饮用牛奶或牛奶的替代品,摄人更多的蛋白质,使你的钙含量保持最佳水平,有助于宝宝在子宫内健康生长。
舒展疲惫的背部
抬腿运动对缓解背部疼痛十分有效。以双手和双膝支撑跪地,慢慢地将你的右膝向右手方向移动,接着慢慢伸直你的右腿并向后部抬起,与地板保持平行。避免突然拉伸,并使你的背部挺直,不要弓背。每条腿重复该动作5~10次。
在阳光下漫步
怀孕的前期、中期和后期每周轻松散步几次是一种很好的运动方式,最好是12~15分钟内行走1.5公里。另外,天气好时在户外行走可以保证你每天获取一定量的阳光,不仅能增加维生素D,还能改善情绪。
长期素食可降低女性生育能力
在吃素影响女性生育能力的众多研究中,德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意。该学院的卡儿宝克教授将参加试验的健康少女分成两组,其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物。在为期6周的减肥计划结束后,研究者发现,在吃素食的女性中,有78%的人出现了停止排卵的生理现象,而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中,67%的女性排卵正常,月经周期也没有明显变化。
专家分析认为,素食一组女性之所以出现排卵停止的情况,与她们进食蛋白质过少,从而导致激素分泌失常、月经周期紊乱有关。她推论:素食会导致生殖机能异常,甚至严重影响生殖能力。
假若女性不愿意生育能力受影响,那么在进行素食减肥前一定要三思而行,尤其是年龄超过30岁的女性,生育能力本身已经下降,更要谨慎行事。
胡萝卜吃多了小心不孕
若是你想拥有自己的小宝贝,若是你不想月经异常,那就不要像兔宝宝一样,整天胡萝卜吃个不停。
也许你会问:有这么严重吗?答案是:有!根据美国约翰霍普金斯医学院金南医师的研究发现,过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成,分泌减少,有的甚至会造成无月经、不排卵、月经紊乱。
这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的,即使她们不吃东西,没有月经,血液检查仍发现血中胡萝卜素过高。后来在一些其他女病人身上发现,如果大量吃胡萝卜,会造成血中胡萝卜素偏高,而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。研究人员解释这可能是胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的。曾有医生在6位因为吃了过量胡萝卜而导致月经异常的女性身上发现,她们的卵巢黄橙橙的,称为黄金般的卵巢。
如果你也像兔宝宝一样,胡萝卜一根一根咔嚓咔嚓地吃,是否要想一下你有可能因而导致黄金般的卵巢,黄体素分泌减少,导致无月经(停经)、月经异常、不排卵、不孕症呢!
室内污染影响女性生育健康
中国室内装饰协会室内环境监测中心警示说,女性更易受到装修及家具污染、电磁辐射污染和厨房油烟污染三大室内污染的伤害,而且这种伤害将会直接影响到人类的下一代。
室内环境监测中心的调查显示,家庭、写字楼装修中和工作场所中各种油漆、涂料和胶黏剂释放的苯污染容易影响女性健康,甚至直接影响孕妇的胎儿发育。
专家们历时5年,以1500名妊娠分娩的女性及其新生儿作为研究对象,发现低浓度的芳香烃有机溶剂污染对新生儿出生体重存在不良影响,可使新生儿出生体重降低和胎儿孕周明显缩短。另外,调查发现,装饰材料和家具中的各种人造板的游离甲醛不仅是可疑致癌物,而且还有可能造成女性月经紊乱和月经异常。
随着职业女性在办公室里工作时间日益延长和各种家用电器的普及,电磁辐射充斥室内空间,直接影响到女性的循环系统、免疫、生殖和代谢功能,进而引起体内的生理平衡失调,使神经系统和体液调节功能发生紊乱,女性易出现头痛、乏力、疲倦、烦躁、易激动、失眠等症状,甚至引起生育畸形和流产。
专家提醒:治疗不孕症宜早不宜迟
据我国的统计资料表明,在已婚夫妻中约10%~15%不能生育,这其中约有1/3的病因在男方,而主要病因还是在女方。目前,不孕症已成为常见病,其发病率在不断上升,原因可能与环境污染、吸烟、晚育、营养失调造成的肥胖或消瘦、药物或毒品、工作和生活压力过重、反复妊娠、盆腔手术、生殖道感染、性传播疾病等因素有关。此外,不孕症的发生率也随年龄的增长而明显上升。
一般来说,女性年龄在30~34岁之间的夫妻,每7对中有1对不孕;女性年龄在35~40岁,每5对中有1对不孕;女性年龄在40~44岁,每4对中就有1对不孕。女性受孕率在40岁以后要大大降低。不孕症病人治疗的最佳年龄应在35岁以前。因为35岁以后,女性的卵巢功能开始衰退,染色体易变异,胎儿的致畸率也随之升高。
如果是不小心怀了二胎就应该要想清楚是否是要,不要这个孩子就必须要在49天左右的时间就去做流产,这样才可以避免宝宝降临到这个世界上,而且如今人们更多的就是会选择药流的方式,这主要就是因为人工流产的手术对于人们身体伤害是非常大,容易造成更加多一些的后遗症。
适应症
1)确诊为正常宫内妊娠(末次月经停经天数≤49天),自愿要求使用药物终止妊娠的健康妇女,年龄18-40岁;2)高危人流的对象,比如生殖器官畸形(残角子宫除外)、严重骨盆畸形、子宫极度倾屈、宫颈发育不全或坚韧子宫、瘢痕子宫、多次人工流产等。(注意:这部分患者即使选择药物流产也有药流高危因素,相对药物流产的失败率和流产后出血的几率要高于没有高危因素的患者);3)对手术流产有顾虑或恐惧心理者。
禁忌症
1) 米非司酮禁忌症:肾上腺、糖尿病、甲状腺等内分泌疾患、肝肾功能异常、妊娠期皮肤瘙痒病史、血液病和血管栓赛病史、与甾体激素有关的肿瘤;2) 前列腺素禁忌症:心血管系统疾病,如二尖瓣狭窄、高血压、低血压、青光眼、胃肠功能紊乱、哮喘、癫痫等,或对前列腺素过敏者;3) 过敏体质者,妊娠剧吐者;4) 贫血、血红蛋白在100g/L及以下者;5) 带器妊娠者;6) 宫外孕或葡萄胎者;7) 每天吸烟超过10支或酗酒者;8) 经常出差、外地来京、居住地距离医疗单位较远、不能及时就诊随访者;9) 生殖道炎症,如阴道炎,急性化脓性宫颈炎或亚急性宫颈炎,急慢性盆腔炎、性传播疾病等,未经治疗者。
用药前处理
1)医生应向用药对象讲清服药方法、疗效及可能出现的副反应,由用药对象自愿选择;2)身体检查和检验同负压吸引术;3)向孕妇讲清药物流产的利弊,由其自然选择。
用药方法
米非司酮:一般首次在门诊用药,其余可以让患者带回家服用;前列腺素:要求患者来院用药并留院观察,第三天晨空腹服用,或阴道放置,留院观察6小时。
用药后观察
1)服用米非司酮后要注意阴道出血时间、出血量。如果出血量多或者有组织物排出,应及时来院就诊;2)使用前列腺素后要留院观察,血压,脉搏,腹泻、腹痛、出血和有无胎囊排出及用药副反应。个别副反应较明显可及时对症处理。并详细记录;3)胎囊排出后,有医护人员认真检查排出物(出血多随时清宫),观察1小时后离院,离院前测血压和脉搏,登记记录,并嘱随访日期,及注意事项(流产后2周及6周);4)胎囊未排出者6小时离院,预约1周内复查B超及随访。
如流产失败,则行人工流产负压吸引术;用药第15日:要求全部对象服药后2周复诊。如出血多于月经量,应到原用药医院检查。经B超检查及HCG检查,诊断为不全流产者,酌情清宫,送病理检查。
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