不同年龄段保养乳房方法。女人乳房的形状、健康会随着年龄的增加而出现各种问题。不同年龄段的人,护理乳房的要点也不相同。
30岁乳房保健
多数30岁女性的乳房外形仍然较好,且富有弹性。但如果此时你已经或即将有孩子,那就要注意产 后 的胸部变化。怀孕时,乳房会逐渐变大,产 后 或哺乳 后 ,乳房可能会下垂,罩杯也会减小。这被称为乳房衰老,主要是因为乳房不再生成乳汁,部分组织开始 萎缩 造成的。
你需要做的是:为了让S形身材保持得更久些,女性不妨穿运动内衣,避免乳房下垂。最新的研究表明,使用普通内衣,每走一步,乳房会上下移动5厘米,而使用运动型内衣,移动比例会减少74%。若上面还能镶些蕾丝 花 边,更是锦上添 花 。白色蕾丝象征着高贵、纯洁,对男性具有致命的杀伤力。
在35岁40岁之间,女性应做一次全面的乳房X线检查,每个月再做一次自我检查,能提早发现疾患。
养护:青春期、 妊娠 期、哺乳期这些特殊时期乳房如何呵护?
40岁乳房保健
步入40岁,乳房中的 脂肪 比例开始上升,日益下垂与松弛成了不可抵抗的进程。此时,女性最需要关注乳房 囊肿 。幸而,这些肿块大多 无 害,也不会增加患 乳腺癌 的风险。
你需要做的是:站直了,是这一年龄段女性健乳的好方法。随着年龄增长,女性背部肌肉愈发松弛,走路或站立时,习惯性向前倾。不少人戏称胸部都快垂到肚脐了。此时加强上背部的肌肉锻炼,就会有一个 漂 亮的胸部和肩部曲线。最简单的方法,就是挺胸、抬头、站直了。此外,做些扩胸运动也有利于乳房健康。
选择内衣时,不妨挑一些带束腰的。它能有效地将胸部上托,修饰腰身,给人盈盈一握之感。也许丈夫会为此惊叹:那个诱人的小腰精又回来了。
50岁乳房保健
当你步入50岁,岁月便会在你的额头、嘴角、手背,甚至乳房留下印记。胸部日益松弛,乳房内的其他组织几乎完全被 脂肪 替代,而纤维和半纤维就好比拉长的橡皮筋一样。此时女性最需要担心 乳腺癌 。研究表明,50岁以上者,每38人中就可能有一个患有 乳腺癌 。
你需要做的是:体重和 乳腺癌 成正比,因此女性应常常测量自己的腰围,尺寸最好小于身高的一半。
无论身材如何走形,都要买件尺寸合适的内衣。 花 样和颜色可以复杂一些,这不仅能映衬你的成熟、知性,还能提升自信。
健康饮食和平衡膳食是一辈子的大事。美国MSNBC网近日报道,在此基础上,还应该注意不同年龄段具有不同的食补要点。
20岁:打下健康基础
走上工作岗位后,应该为未来几十年打下扎实的健康基础。该年龄段要多吃三大健康食物:
1.牛奶咖啡:多糖咖啡应换成脱脂牛奶咖啡。咖啡提神,牛奶则能提供充足的钙和蛋白质,有益增强骨骼。
2.麦片粥:方便快捷又营养的早餐选择。
3.菠菜:20多岁时应多吃蔬菜,菠菜是最营养的蔬菜之一。
30岁:让自己浑身有劲
进入这个年龄段,人们得学会在创业、照顾孩子和社交活动之间巧妙周旋。一天下来会感觉精疲力竭。因此要及时补充能量:
1.脱脂奶酪:奶酪含有高质量碳水化合物和蛋白质,为大脑提供能量。
2.花生酱三明治:面包提供慢消耗能量,花生酱含丰富的蛋白质和健康脂肪。
3.坚果零食:平时自备一些花生、杏仁等坚果,把它们放在塑料容器里,方便食用。
40岁:护心护脑
该年龄段的最佳食物是:
1.多脂鱼:每周应多吃三文鱼、沙丁鱼和鲑鱼等。可减少体内炎症,改善胆固醇水平。
2.豆类:最好的膳食纤维来源,可降低坏胆固醇,减少心脏病危险。豆类中还富含叶酸,有助于延缓认知能力减退。
3.浆果:动物实验表明,经常吃富含抗氧化剂的各类浆果,有助于保护记忆力和认知能力。
50岁后:促进新陈代谢
随着年龄的增加,新陈代谢变得更缓慢,因此,控制热量摄入更加重要。该年龄段还应注意防止关节疼的饮食调理。最佳食物包括:
1.鸡蛋清:鸡蛋清热量低,蛋白质含量高,因此是保持体重的最佳食物之一。
2.生姜:有助于抑制体内炎症化合物,防止关节疼痛。
3.红柿子椒:一个红柿子椒的维生素C含量为日摄入量的两倍。维生素C有助于降低关节炎风险。另外,柿子椒富含水分和纤维,既能当饱,又几乎不含热量。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《不同年龄段女人如何呵护乳房》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“不同年龄段人群的饮食养生观”专题。
饮食养生
运动养生