身体内在调理 帮女人对抗斑点
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于不同人群的养生，我们该如何去看待呢？养路上网站小编特地为您收集整理“身体内在调理 帮女人对抗斑点”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
每天晚上你都要对着镜子想，今天过后，是否自己的斑点就会消失，即使做梦也会梦到自己那张不长斑的脸蛋儿，美丽极了。其实，在某些时候，幻想也可以变成现实，只是，长斑的你，一定要了解长斑的原因，然后才能找到祛斑的方法。而且再昂贵的化妆品也遮掩不了斑点的真实面目，只有重在内调，才能真正对抗斑点。
女人为什么会长斑？
本来细嫩白皙的皮肤，莫名爬上了细细的斑点，眼睁睁地看着它毁掉了自己的美丽，这些讨厌的斑点究竟是怎样产生的呢？
1.日晒
紫外线是公认的肌肤杀手，肤色天生白晰的人，对紫外线的抵御能力较差，只要一经曝晒刺激，就会加速诱发黑色素增生，且容易造成晒红、晒伤。
2.压力
两年前科学家已证实，身心压力也会刺激黑色素和斑点生成，包括心理层面的情绪问题，和生理层面的睡眠、作息、饮食习惯或烟酒等，这种压力性的荷尔蒙会影响黑色素分泌。
3.电脑辐射
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
4.内分泌改变
女性在月经周期、怀孕期间、更年期，或是服用避孕药等与荷尔蒙相关的药物时，都会影响体内荷尔蒙的变化，进而刺激黑色素细胞分泌黑色素。
5.酗酒
抽烟的女性虽然体现了无上的个性，酗酒虽然体现了一个女生的豪爽，但是如果长期抽烟酗酒，会导致女生皮肤粗糙，产生色斑。
6.年龄增长
不管保养做得再好，每个人终究会老，这是不可避免的事实，当肌肤的健康机能渐渐衰退老化时，代谢黑色素的能力也会跟着变慢，而凹陷的肌肤纹理，更会让黑色素卡在沟缝里无法向外排出。
饮食调理，全面对抗斑点
化妆品或许可以很好的遮盖脸上的斑点，但是一卸妆脸上的斑点便无所遁形。要想真正的让脸上的斑点消失，还得注重内在调理。下面pClady小编就介绍一些常见且可以去斑的食物给你。
西红柿汁
每天喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含很多的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制肌肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使肌肤白嫩，黑斑消退。
黄瓜
现代科学研究证实，黄瓜含有很多的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜，能消除雀斑、增白肌肤。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有很多的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩肌肤，防止肌肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每天早、晚餐后各一次。常常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止肌肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助祛除黑斑。
胡萝卜汁
因为胡萝卜含有很多的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健肌肤的作用，并可防治肌肤粗糙及雀斑。因此每天喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。
每个女人都希望是拥有肤色干净澄透的白雪公主，是爱美的终极渴望。想搞定花花不均的肤色和恼人的点点色斑，除了注重饮食调理外，你还得从多方面同时下手，依时间拟定适合自己的短、中、长期的淡斑策略，长期坚持下来才能获得白净的皮肤。
ys630.coM延伸阅读
我们经常会说通过一个人的面相就可以观察出这个人是否患有疾病或者是了解这个人的身体状况，那么男人的面向都暗含了哪些含义呢?我们怎样去了解男性的健康状况呢?今天我们就随着小编一起去详细的了解一下在我们的身边一些男性的面向都暗示着什么以及从一些问题测试出男性的健康问题。
眼睛 很重的黑眼圈
人的眼睛与人的肝脏是由很大的关系的，如果在段时间里面忽然的出现了两眼干涩以及视物不清等等的症状，那么这个时候就需要去医院进行检查和就诊，需要听从医生的建议去进行补肝或者是清肝，去调和气血，以面影响了生理功能。
另外，如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了“熊猫眼”。
额头 很多很深的皱纹
额头皱纹很多很深说明人用脑过度，就会增加心脑不力的感觉。不能长期下去，不然很容易导致脑部受损，出现头痛、头晕、记忆力下降等不好的症状。
出现这种情况那么就说明人的肝脏的负担过重，这个时候就需要我们少吃一点动物的脂肪，像是猪肉之类的，而应该多吃一点清淡的食物像是猪肝或者是菠菜、豆腐和鱼类的等等食物。
嘴唇 鲜红如火
男性唇色鲜红如火，它可能在提醒你，最近是否肝火太旺，脾气太急，常常口苦咽干;如果唇色黑红，则多数是因为大肠有问题，同时还有喉咙不畅、耳鼻不通等症状;唇色暗黑的人，常因为消化系统功能失调，即便秘、腹泻、头痛、失眠等;泛白的唇色则多是由于营养失调，起居不良或慢性疾病导致;嘴唇肿胀这很可能是由胃痉挛引起的。
多吃些土豆、红薯、板栗、山芋、莲藕等暖胃的食物。如果皮肤过于粗糙，你试试用笋、海参、瘦肉炖汤吃吃看。
鼻子 发红生疮
鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。另外，鼻头突然出现酒渣鼻，为肺胃热郁血瘀，这是在提醒你，男性性功能在下降，应当重视。而鼻头发暗、枯燥脱皮，则提醒的是纵欲过度，身体已经消耗了太多津液和正气。
耳朵 颜色发红且萎缩
在早晨起床的时候，如果发现自己的耳朵越来越瘦的话，那么多半是肾虚引起的，这个时候的男人常常还会伴有听力下降以及患有耳鸣头晕等等的症状。而耳朵变黑也是由于肾气衰败而形成的，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常还会有遗精早泄等等的一些问题。
耳朵发红则说明体内循环不好。表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。
皮肤 颜色太过于苍白
这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。
面颊 颜色太于红色或褐红色
面颊发红是高血压的征象。要注意减少吸烟量或戒烟，经常量血压。
男人每天早晨多多观察自己五官3分钟，就能及时把握住身体潜在的健康危机，你觉得这样的好事不值得做吗?赶快行动起来。
9个问题测试健康状况
问题一：冷天气里呼吸困难吗
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
呼吸困难意味着心脏在被迫加大工作量，如果同时感到心脏承受压力，应引起注意。英国心血管学会的心脏病专家莱恩·辛普森强调，如果在寒冷天气、吃饱后或体力消耗大时，都感觉呼吸困难及胸口疼痛和嘴唇发紧，可能是动脉变窄而发出的警报。
应对：做心电图以检测心脏活动状况，也可以进行压力测试。
问题二：晚上经常起夜吗
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
不规律起夜可能由于：一是年龄的增长使肌肉更加软弱无力;二是因为喝了大量咖啡、含咖啡因的饮料、酒或者睡眠紊乱。如果出现内急，排尿量却很少，尿液或精液中含血，这可能是尿路感染、前列腺炎，甚至癌症。
应对：尿频并非前列腺癌的征兆，但通过体检可以了解自身患病的风险。另外，检查直肠情况和前列腺特异性抗原水平会帮助诊断是否真的患有癌症。
问题三：是否有尴尬的瘙痒
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
血液中葡萄糖的水平过高容易造成真菌感染，从而使外阴瘙痒。如果症状久治未愈，同时伴有口渴、视物模糊、极度疲劳以及尿频(尤其在晚上)，那么，这很可能是2型糖尿病。其他需要考虑的因素还有家族病史、年龄和腰围，男性腰围如超过94厘米，患该病的风险也会升高。
应对：建议验血，或者改变不良生活习惯。
问题四：经常大量出汗吗
回答“否”，通过;回答“是”，警告。 大量出汗(尤其在晚上)、性欲丧失、易怒、压抑和早晨状态不佳等症状可能与男性睾酮水平下降有关。许多男人承认到了50岁左右就会出现这些症状，另一可能的原因是男性性腺功能降低，导致睾酮水平降低。 应对：针对睾酮的治疗不仅可以改善勃起功能障碍，还可以帮助降低胆固醇水平。
问题五：肠道经常胀气
回答“否”通过;回答“是”警告。 肠道胀气难忍、排便习惯的改变(一天一次变为一天三四次)、肛门疼痛带有黏液或者便中带血，都可能与肠癌有关，英国曼彻斯特市克里斯蒂医院的肿瘤科医生马克解释说。
排便习惯改变，是因为肿瘤干扰了正常的消化过程。此外，肿瘤会带来溃疡或息肉，进而引起出血。 应对：50岁以下男性更可能为结肠炎，50岁以上男性如果出现这些症状就应及时去进行结肠癌的排查了。
问题六：是否失去一种感官功能
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
不管哪种感官(视觉、听觉、触觉等)的丢失，都意味着某些物质干扰着大脑的相应部分。失去一种感觉的同时，如果又经常无缘由地易怒、失控，并伴有挥之不去的头痛，这可能是某种良性病变、脑血管出血或者脑肿瘤。
应对：综合各种症状来确诊，持续头痛也可能是眼疾或者高血压所致。
问题七：夜间开车很困难
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
夜间开车眼睛不舒服，表示眼睛存在一些问题，英国视光师学院的校长罗伯·霍根指出。如果是年轻人，问题可能是视网膜黄斑变性，它会影响人在夜间的视物能力;如果是老年人，其原因更可能是白内障的形成。随着情况恶化，白天也会出现视物模糊的情况，65岁以上老人中约1/3受此困扰。
应对：解决白内障最有效的办法就是手术，也是唯一的方法。
问题八：曾经出现短暂视物重影
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
脑中的血液供应被瞬间干扰会出现这种情况，这与短暂性脑缺血发作(小中风)有关。出现重影也可能与其他疾病有关：甲状腺问题、糖尿病或多发性硬化。
应对：如果是小中风，建议多休息，喝茶，并即刻采取治疗。因为这种症状会极大地增加未来患严重中风的风险。高血压和糖尿病患者尤其要注意，紧急治疗最关键。
问题九：经常感到悲伤吗
回答“否”，通过;回答“是”，警告。
心情忽高忽低，失去以往喜爱的兴趣如运动、会朋友，甚至丧失性欲，经常疲惫，没有生活目标，这些都是抑郁症的表现。男性还会表现为易怒、突然发火、越来越失控、更爱冒险和进攻性强等，其自杀倾向高于普通人三倍，也更容易患冠状动脉硬化。
应对：应及时寻求家人、好友和专业人士的帮助，压力过大可以给自己放个长假，重新规划人生。
结语：男性朋友们，通过上文小编和大家分析的几方面去观察自己的身体状况，以及哪些点可以看出身体是否出现了毛病大家是否都了解了呢?怎样去治疗以及预防的方法大家都学会了吗?上诉的测试大家是否有认识到自身的问题呢?想要拥有健康身体那么在平时的生活中就需要做好保健工作哦。
女性养颜食品拥有水嫩皮肤。女人要有好健康，够气血才有白里透红的好肤色。女性平日都会吃些补品汤水来调理身体，如果再加上以下8种女性养颜食品，相信必定让女性更容光焕发。
女性养颜食品：菌类调节免疫系统
高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。
蘑菇里含有的硒，是女人的美容圣品，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡布莱克指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。
养颜食品温馨提示：仔细分辨菌类是否有毒。
女性养颜食品：葡萄抗氧化
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素（白藜芦醇），可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
养颜食品温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
女性养颜食品：米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。
大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。
养颜食品温馨提示：不好消化，不宜多吃。
女性养颜食品拥有水嫩皮肤。女人要有好健康，够气血才有白里透红的好肤色。女性平日都会吃些补品汤水来调理身体，如果再加上以下8种女性养颜食品，相信必定让女性更容光焕发。
女性养颜食品：番茄延缓衰老
营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
养颜食品温馨提示：生吃、熟吃，吸收的营养不同。
女性养颜食品：黄豆调理雌激素
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。
英国研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
养颜食品温馨提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。
女性养颜食品：茶叶防辐射
在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为健康之液，灵魂之饮。
茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。
养颜食品温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
可能很多人会认为，美容是女人必要做的功课，所以女人为了维护脸上的光彩，花再多钱也是值得的，因为这是门面上的美丽！然而事实是，这种观点是没有必要的。女人要爱美，更重要的是做好内在的功课，才能让你有内到外焕发自然的美丽光辉，才是真正的美丽。
有调查数据表明，给爱美的女人500元钱让她买两样东西维护自己的面子工程，一样是化妆品，一样是吃的东西。据说绝大多数爱美的女人会用450元钱来买化妆品，而用剩余的50元钱买吃的。
我是属于少数人的，我认为450元钱用来调养身心，50元钱用在脸上就可以了。因为在我看来，女人的面子工程靠的是内养，女人需要充足的水分、维生素、纤维素、充足的睡眠、良好的心情、适当的运动，才有可能保持较长时间的美丽。
说起充足的水分，各种花茶如菊花茶、茉莉花茶、苦瓜茶是我最乐于享受的。各种碳酸类饮料我是绝对不喝的，不管饮料说明上说有多少水果含量；酒几乎不喝，如果喝的话也只喝一点红葡萄酒；咖啡尽量少喝，牛奶是每天必喝的。
日常的饮食里鱼及植物类、豆制品、水果是我家桌上常客，肉一周一次，以肉骨头（补钙）炖萝卜或者炖木耳、菌类为主，猪脚（富含胶原蛋白）也要吃，因为它是脸部光泽度和皮肤弹性的保证。
运动在我看来适合自己的才是好的，舒缓的、有节奏的、能令人愉快的运动都是好的，那些你做起来很吃力很勉强的肯定是不太适合你。因为工作性质的原因，我的运动量很少，但是我坚持用两条腿走路，平时饭后找点家务活做做，消耗点热量，不要马上坐下。
良好的心情其实是靠自己调节的，我每天下班第一件事情是打开电脑，打开我的音乐盒，然后再换上家居服做家务，在音乐声中做家务心情会愉快得多。女人都爱唠叨，可是老公怕唠叨，因此除了与老公必要的交流外，我会约上几个好友在茶室呆上一个下午或者一个晚上，敞开心扉，就着人参乌龙茶或者玫瑰花茶，把一周的烦恼来个彻底地倾诉。
都说充足的睡眠是减缓老化的前提，睡好美人觉是关键，这点我做得不好，要看的书、电影等等太多了，电脑的诱惑力太大了，因此有时即使眼皮打架，还是舍不得睡觉，今后要注意。但是我睡觉前的习惯还是不错的，养成了喝点牛奶或者酸奶来使自己尽快入眠的好习惯，养成了用热水泡脚使全身血液循环的好习惯，还养成了睡觉前换上自己喜爱的淡雅睡衣，使自己保持平和心情的好习惯。
便秘是很多人的心腹大患，便秘不但影响我们的健康，在身体中堆积毒素，更让我们倍感难受，甚至还让心情变得很差。那么我们应该如何调理便秘呢?便秘了又应该吃什么水果呢?下面我们就来一起了解一下吧!
便秘怎么调理
一、食疗方法
患者除了需从调节心情入手之外，饮食、生活习惯等方面也需要同时调节。
1. 怎样治疗便秘最有效之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果。多饮水及饮料、多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮，豆类，银耳，蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒，浓茶，辣椒，咖啡等食品。
2. 怎样治疗便秘最有效之应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘，平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒，养成养花、鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。
食疗治便秘的方法还有很多，其原理都相同，在此就不一一列举。食疗治疗便秘虽然最安全，但不是最有效的，尤其是对于严重性的便秘朋友而言，食疗往往收效甚微。
二、泻药排便
通过泻药通便是很多便秘患者选择的方式，其中泻药又可大致分为以下三种：
1、刺激性泻药
这类泻药及其体内代谢产物直接刺激肠壁，使肠蠕动加强，从而促进粪便排出。如果导片，蓖麻油，大黄等。此类泻药是便秘病人最常自服的药物，如果长期使用能引起肠道应激性降低的副作用，所以不宜常用。
2、是稀释性泻药
又称容积性泻药。这类泻药能阻止肠道吸收水分，使肠内容积增大。同时它们 口服后很难吸收，能在肠内形成很高的渗透压，使水分和食糜容量增大。由于容量大，肠道被扩张，机械性地刺激肠道，引起肠蠕动增强而排便。这类泻药有硫酸镁，硫酸钠(芒硝)等。
3、润滑性泻药
如液体石蜡，食用油等。这类泻药能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出。液体石蜡口服或灌肠后不被吸收，同时可以阻碍肠中水分的吸收。作为理想的通便剂，但有油渍污染内裤的现象，长期应用可干扰维生素A,D,K以及钙，磷的吸收。
通过泻药治疗便秘的机理也都一致，通过各种刺激肠道粘膜来强迫肠道蠕动从而排便，泻药不仅副作用极大，而且长期服用还会形成药物依赖，反而会加重便秘，是最不可取的通便方法。
三、果蔬通便
通过纯果蔬成份的通便产品来调节肠道健康，从而最终恢复肠道自然排便功能的治疗方法。也是目 前公认的最安全最有效的通便产品。以下我们就以目前最具代表性的变通胶囊作参考。
变通胶囊作为纯果蔬类的保健药品，它的核心配方来自治疗便秘的疗效果蔬：南瓜、茯苓、银耳、芦荟、低聚木糖。首先食材符合标准，另外就是量。据专家介绍，举个很简单的例子，一粒变通胶囊里面大约要从十个南瓜里面提取精华元素而成。所以从另一个角度上讲，变通胶囊也属于食疗范畴，只不过更加科学和有效。
最后，果蔬通便与通过简单的泻药通便的最大不同之处就是治疗原理，果蔬通便是从根本上为便秘患者解决肠道健康的，润滑肠道，最终恢复肠道的自然排便功能，即在不吃药的前提下也能保持正常的排便，最终原理便秘困恼。所以，通过简单的对比下来，哪种方法治疗便秘最有效自然也就不言而喻了。
便秘的原因
1、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。
2、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。
3、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
4、饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。
5、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
6、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。
便秘可能带来的后果
1、痔疮和肛裂：长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
2、损害肝脏功能：大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，作为解毒器官的肝脏负担加重，长此以往，就会损害到肝脏功能。
3、可能造成不孕：有关专家研究发现，长期便秘的女子的肠道可产生一种物质成分这种不正常的化学物质，可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
4、妨碍和谐性生活：便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，将妨碍性生活的和谐。
5、扼杀美丽：长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑等。
便秘吃什么好
第一种：山楂
酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但是，脾胃虚寒者请慎用。
点评：山楂糕的做法类似于很多传统糕点的做法，易学上手，每天吃上一两块，清凉又开胃，帮助消化。
第二种：香蕉
甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年人长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤，完全迎合这个今秋的需要。
绿茶芝蕉奶
材料：绿茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半个、牛奶200cc 、蜂蜜10ml
做法：香蕉切成小块与牛奶一起放入搅拌机，打30秒到1分钟。然后放入其它材料，用勺子搅匀即可。
点评：这是一款任何季节都能做的饮品，从此再无便秘之忧。绿茶：清火排毒，黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥，香蕉：润肠通便。
第三种：苹果
性味甘、平。而苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。
苹果红枣鲜鱼汤
材料：鲜鱼一条 苹果适量 红枣适量 生姜数片。
做法：鱼清理干净，鱼身划刀，以酒和盐略腌;苹果洗净切块、红枣略泡。平底锅内少许油，投入整鱼，小火两面略煎。在步骤二的同时，另起一口煮锅或汤煲，投入红枣、苹果和姜片，大火煮开。把煎好的鱼放入已经煮开的苹果红枣汤中，调味，转小火再煮2小时即可。
点评：鱼汤除了味道鲜美，更能帮助人体补充蛋白质，在众多肉类之中更为健康营养，加入苹果、红枣能让女性肤色越来越漂亮呢。
第四种：魔芋
又名鬼芋、黑芋头，性温，味辛，能化痰散结，行瘀消肿，可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动，促进肠内废物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用时须加工，内服必须煎2小时，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均经加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉丝，可用油炸、蒸煮、红烧等方法烹调。
总结：上面我们介绍了便秘形成的原因以及便秘对我们的身体带来的危害，我么又介绍了调理便秘的方法，看完我们的介绍是不是对您很有帮助呢?其实便秘并不可怕，只要我们养成良好的饮食习惯，我们就能改善、远离便秘烦恼了。
便秘时困扰很多女性的健康问题，女人便秘不但腹胀难受还会面色难看。很多女性被便秘困扰着，那么便秘了有什么有效调理的方法呢?下面我们就一起来了解一下便秘如何通过按摩调理以及便秘改吃素哪些食物吧。
便秘怎么调理
1、推揉腰骶部
坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30～50次，直至腰骶部发热。
2、按揉肾俞穴
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。
3、揉按足三里穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。
4、按揉天枢穴
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。
5、掌揉中脘穴
仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。
6、推腹外侧
同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30～50次。
7、团摩脐四周
同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动30～50次。
8、拿捏腹肌
同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30～50次，双手可同时进行。
9、按揉关元穴
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。
10、团摩下腹部
用右手掌心重叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力作顺时针圆形摩动30～50圈，以皮肤发热为佳。
便秘吃什么好
野菜中含有的膳食纤维具有预防便秘等各种生理作用，一旦膳食纤维摄入量变少，大肠癌的发病率就会提高，但不少人觉得不管怎么吃都不能良好摄入膳食纤维，那么到底要怎么才能正确吃膳食纤维呢?日本经济新闻撰文来给大家支招。
含膳食纤维多的料理容易让人在吃的过程中产生饱腹感，抑制对食物中胆固醇的吸收，有效预防肥胖、糖尿病、动脉硬化及大肠癌。因此国内外营养专家都提倡人们多摄入膳食纤维，当膳食纤维的摄入量达到30克以上时，不但排便量会增加，排便的难度也会减小，良好维持身体健康状况。
年轻人膳食纤维摄入少，警惕大肠癌
一项在日本进行的调查表示，随着生活条件的日益改善，人们膳食纤维的量摄入得越来越少。20世纪50年代中期，成人平均每天能够摄入22克膳食纤维，然而近年，随着人们多肉少菜的饮食习惯变化，膳食纤维的摄入量已经减到了14-15克，年轻人摄入膳食纤维的量则更少，20-30岁男性约为13-14克，女性约为12-13克。
目前世界上针对膳食纤维与疾病进行了多种研究和调查，调查结果较为纷乱，成人每天应当摄入多少膳食纤维也没有准确的推荐数据。但世界多项研究均表明膳食纤维的摄入与大肠癌的发病率之间存在直接关系。根据日本厚生劳动省的两项调查，结果显示，膳食纤维摄入量非常少的人患大肠癌的几率会大大增加，同时，多摄入膳食纤维能够有效降低女性的循环系统疾病如脑卒中、缺血性心肌梗塞等。该结果发表于2011年。
目前，尽管在膳食纤维摄入量方面缺乏科学证据，但整体来说，专家推荐成人每天至少应摄入20克膳食纤维。由于现代精米较多，从谷物中摄入的膳食纤维数量减少，日本女子营养大学山田和彦教授指出：谷物无法补足的膳食纤维，应当通过加强蔬菜水果的摄入来补充。同时还强调，美国的素食主义者几乎每天可摄入60-100克膳食纤维，目前为止对健康并没有危害，现代人应当重视和加强膳食纤维的摄入。
膳食纤维应当尽量通过食物摄取
膳食纤维多存在于薯类、豆类、菌类和海藻等食物中，平时多将这些食材用在菜单中就能够有效补充膳食纤维，10克鹿尾菜里就有约5-6克的膳食纤维。
当无法从食物中获取足够的膳食纤维时，一般有人通过膳食纤维含量丰富的清凉饮料等食物中补充膳食纤维。与蔬菜水果等大分子膳食纤维不同，这些膳食纤维补充剂中含有的都是小分子膳食纤维，能够和大分子膳食纤维一样不在小肠吸收而到达大肠，起到改善肠道环境的作用。但是，膳食纤维补充剂使用很容易造成腹泻，应当特别注意。
也有人对膳食纤维补充剂表示了反感和指责。根据京都府立医科大学石川秀树教授的研究结果发现，将通过内视镜确认大肠癌等肿瘤的患者分为两部分，一部分给他们吃含有大量食物纤维的饼干，另一部分则不给饼干，4年后再次检查发现吃饼干的人比不吃饼干的人换腺肿可能性高1.3倍，而且是容易恶化成癌症的肿瘤。
美国与欧洲的实验也表明，使用膳食纤维补充剂来补充膳食纤维反而有促进肿瘤高发的可能。因此，想要摄入膳食纤维，多吃不同种类的蔬菜和水果是最好的方式，不但能够摄入大量膳食纤维，还可以同时摄入其他不同的营养成分，是补充膳食纤维性价比最高的一种方式。
便秘的原因
便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。
1.器质性
(1)肠管器质性病变 肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。
(2)直肠、肛门病变 直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。
(3)内分泌或代谢性疾病 糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。
(4)系统性疾病 硬皮病、红斑狼疮等。
(5)神经系统疾病 中枢性脑部疾患、脑卒中、多发硬化、脊髓损伤以及周围神经病变等。
(6)肠管平滑肌或神经源性病变。
(7)结肠神经肌肉病变 假性肠梗阻、先天性巨结肠、巨直肠等。
(8)神经心理障碍。
(9)药物性因素 铁剂、阿片类药、抗抑郁药、抗帕金森病药、钙通道拮抗剂、利尿剂以及抗组胺药等。
2.功能性
功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：
(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。
(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
(3)结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
(4)腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
(5)滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。
(6)老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。
总结：上面我们为大家介绍的便秘的调理方法是不是对各位女性朋友很有帮助呢?我们要想有个好身体，在平时的日常生辉终究要养成良好的生活习惯和饮食习惯。便秘了也不要太担心，只要多按摩腹部多吃润肠通便的食物就行。
导读：中医妙手帮男人对抗难缠更年期。女性有更年期，大家都知道，其实男性朋友们也是有更年期的，那么，男性朋友们出现更年期症状时，应该怎样调理呢?下面就来谈谈这个问题。
中医认为，更年期综合症多为肾之阴阳失调，脏腑功能紊乱所致。当平补阴阳，调理脏腑为治，可选用下列食疗方：
1.鹿角胶牛奶：鹿角胶10克，牛奶250毫升。将牛奶煮沸，把鹿角胶放热水中溶化，加入牛奶中调匀，再加蜂蜜少许服用。此为1日量，分2次食用。
该药膳有补肾阳、益精血的功效，适用于更年期肾气不足引起的早泄、遗精、腰膝冷痛、四肢不温者。
2.杞栗羊肉汤：枸杞子15克，栗子30克，羊肉300克，调料适量。将羊肉洗净切块，与栗子肉、枸杞子同放锅内，加水煮沸后调味，煮至羊肉熟后即可。此为1日量，分2次服食。
该药膳有养阴益肾、健脾益气的功效。适用于更年期肾阴亏虚、腰膝酸软、神疲乏力、精力减退、记忆力下降、失眠心悸、多梦健忘者。
看美景、品可口的菜肴、听悦耳的声音、闻诱人的香味、与人畅通地交流，都要依靠我们的五官。然而，英国《每日邮报》近日一篇文章指出：我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路，听力从55岁老化，65岁后声音变得苍老。如果不注意保护，五官不仅会过早衰老，还会引发各种疾病。怎样能让五官年轻10岁？小编教大家一些生活中的小窍门。
眼睛
人的大脑，约有70%80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。牙科专家称：医学上，把视觉功能下降定为眼睛真正走向衰老的标志。一过4045岁，你就会发现近距离或长时间阅读时，开始看不清东西;光直射眼睛时会感到刺眼。这就说明，你的眼睛已经开始衰老，随之而来的可能就是白内障、青光眼、黄斑变性等老年性眼疾。
减龄方法：
1.多吃黄绿色食物。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，其中丰富的叶黄素和玉米黄素会在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，也能防止眼睛的功能性退变。
2.打乒乓球、多转动眼睛。打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。经常让眼睛上下左右转动也可以锻炼眼部肌肉，起到相同的作用。
3.用眼不超过40分钟。合理正确用眼能延缓眼睛的衰老。余敏斌建议，不要长时间盯着电脑、看电视、看书等，尤其是在空调房里，很容易引发干眼症等;用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天到了，出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。
耳朵
耳鼻咽喉科医生指出，耳朵的衰老主要表现为听力下降，或者频繁出现重听、耳鸣等。此外，很多人都忽视了，耳朵里有主管身体平衡的重要器官前庭系统，因此，走路不稳、平衡能力变差，也是它衰老的信号。
减龄方法：
1.远离嘈杂的地方。国内外多项研究发现，噪音污染会对听力造成最大损害。要想减少噪音，家中电器尽量不要集中摆放;不要在嘈杂的地方戴耳机听音乐、打电话;临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿植也能起到隔音作用。
2.锻炼平衡能力。可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。
鼻子
鼻子不仅是呼吸道的门户，还是肺的过滤器，吸入人体的灰尘，在15分钟内就会被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老，不仅抵御细菌的功能变弱，还会出现嗅觉下降、呼吸不畅、分泌物不足、干痒等症状。
减龄方法：
1.常用清水洗鼻子。如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低头用鼻轻轻吸入，再擤出来，反复几次。
2.别闻刺激味道。甲醛等刺激性气体会损伤鼻黏膜，影响嗅觉;过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。因此，装修时最好戴个口罩，室内应经常开窗换气。
3.感冒了赶紧治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。
口腔
照镜子时发现，牙齿变黄了、牙缝宽了、牙龈退缩了，这就是口腔开始衰老的表现。专家提醒，尤其40岁后，要小心随之而来的牙周炎、牙齿酸痛、松动，牙龈红肿或出血等问题。
减龄方法：
1.睡前用一次牙线。英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。重点在于，牙线不能重复使用，去除不同牙缝的食物残渣和牙面菌斑时，要用牙线不同的节段。
2.别老用一边嚼东西。这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，容易折断;另一边却因为很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。
3.半年看一次牙医。牙齿不舒服拖着不治，会引起或加重牙龈炎、牙周炎，而这些又会间接地造成牙齿衰老和病变，因此有了牙病一定要及时治疗，平时最好半年看一次牙医。
喉咙
嗓音被称为人的第二张脸，最能体现人的年龄。研究发现，年龄越大，女性声音越低沉嘶哑;男性则相反，声调会变得较轻、较高。
减龄方法：
1.说话多停顿。宋海涛指出，说话多、声音大、语速快、时间长最伤喉咙。说话时，最好多停顿几次;长时间讲话，多喝温开水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃过冷、过热的食物;尽量少吸烟、喝酒、熬夜。
2.给嗓子做桑拿。嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次桑拿时间控制在20分钟左右。
3.减少打鼾。打鼾会导致耳鼻喉三个器官同时衰老，尤其是咽喉。打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶、咖啡。
目录
第一章：调理身体让月经恢复健康的办法
第二章：15个治疗月经不调的药方
第三章：女性经期保健八个健康须知
编者按：女人的经期保健很重要，经期稍有不适就会带来疾病隐患，月经不调就是其中常见的一种。那么，女人月经不调怎么办呢？下面就来和小编一起盘点女人，揭秘治疗月经不调秘笈。
调理身体让月经恢复健康的办法
一、冬天时备些红茶 、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。
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二、主食以清淡为主 ，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。
三、生理期期间尽量不要洗头 。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。
四、准备一个暖水袋 ，经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。
五、一定要把被窝弄暖和， 早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。
六、每天点按三阴交十分钟， 三阴交是妇科的首选要穴，可以说是治妇科病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，是肝脾肾三条阴经的交会穴。
该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节。
七、常备逍遥丸和加味逍遥丸。 二者对70%以上的月经不调都能起到作用，对早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果常常月经期间头晕乏力、腰酸腿疼，可在医生的指导下服用六味地黄丸，因为六味地黄丸是补肾阴虚的，舌质红且苔薄，脉跳得快，并腰膝酸软、耳鸣耳聋，盗汗自汗，头昏眼花，才算是对症;如是虚寒怕冷，可选用十全大补丸。
八、特别推荐一款猪皮冻胶， 猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。用文火将猪皮炖至汁液黏稠，撇去油，盛小盆中冷冻，再去上边大油，化开，加入白糖、黄酒即可。
15个治疗月经不调的药方
1.黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2.浓茶红糖饮：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3.山楂红糖饮：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
4.茴香酒：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5.山楂红花酒：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。
6、大枣20枚，益母草10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。
7、鸡蛋2个，益母草30克，将鸡蛋洗净，同益母草加水共炖，蛋熟后去壳再煮20分钟，吃蛋饮汤。
8、红高粱花、红糖各适量，水煎，分2次饮服。
9、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。
10、米醋200克，豆腐250克，同煮熟，饭前吃，1次吃完。
11、生山楂肉50克，红糖40克。先煎山楂去渣，冲入红糖、趁热饮。
12、龙眼肉50克，鸡蛋1个，先煎龙眼，30分钟后打入鸡蛋，共炖至熟，早晚各1次，连服10天。
13、雄鸡冠2个，食盐少许，鸡冠煮熟，蘸盐吃，每日1次，每月3-5次。
14、鲤鱼500克，黄酒260克，取鱼肉与黄酒同煮吃，鱼骨焙干研末，早晨用黄酒冲服。
15、陈年高粱根2个，洗净，煮水饮用。
女性经期保健八个健康须知
（1）饮食有节：
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
（2）清洁卫生：
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
（3）调节情志：
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
（4）劳逸结合：
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹；痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
（5）避免房事：
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。
（6）勿乱用药：
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
（7）寒暖适宜：
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
（8）作好记录：
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
总结：女人经期注意事项要牢记，克服月经不调最主要的还是要拥有良好的生活方式和饮食习惯。小编为您盘点的食疗药方也可以常识一下。
上班族巨大的生活压力，与不规律的生活作息习惯，让很多年轻人患上了失眠。是面对女人的危害甚大，不但引起黑眼圈、肤质变差，严重的甚至会影响各个器官的正常运作。那么失眠了我们应该如何调理呢?下面我们就来看看女人失眠的食疗吧。
失眠怎么调理
中医治疗失眠效果较好且副作用较少，但要辨证施治
阴虚为主者，头晕耳鸣、眼花干涩、口干咽燥、少寐多梦，可服用杞菊地黄丸。
心肾不交者，心悸心烦、失眠健忘、耳鸣腰酸，可服用补心丹。
心脾两虚者，心悸健忘、失眠多梦、食欲减退、腹胀便稀、疲乏无力、面色萎黄，可服用归脾丸。
心虚胆怯者，心悸多梦、时易惊醒、易惊易恐、气短胆怯，可服用安神定志丸，症状较重者，可合酸枣仁汤同用。
食疗法
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
养心粥
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
失眠最好的治疗方法
(1)平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法，上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法，上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
( 5)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
失眠的原因
1、因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等
2、因生理造成的失眠环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能是人们的失眠原因之一。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
4、服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物是导致失眠原因之一，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。
5、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
6、对失眠的恐惧引起的失眠有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
食疗对于失眠来说是最好的治疗方法
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
(10)花生叶适量煎水喝，疗效确切。
总结：上面我们介绍了失眠的原因以及失眠了应该如何通过食疗调理。看完我们的介绍是不是对您很有帮助呢?不过养生重在长久，就像睡眠一样，养成了良好的作息习惯，自然而然失眠就离我们远去了。
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