春天女人养生养颜的最佳饮品
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。不同人群的养生这方面的知识您掌握多少呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《春天女人养生养颜的最佳饮品》，但愿对您的养生带来帮助。
一年之计在于春，春天是养生的最佳季节，关注养生养颜的女人们，一定要看下面的推荐。
吃什么很关键，喝什么更重要。如何根据不同季节来挑选合适的饮品？每一季为您推荐最适合本季节的饮品。指导您春天该喝什么水。
茉莉花消春困
民间早有春宜饮花之说，而从养生和保健的角度来讲也是春饮花茶。我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季极为分明。在春天的日子里，春风复苏，阳气生发，给万物带来了生机，但这时人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。
春喝花茶，能缓解春困带来的不良影响。花茶甘凉而兼芳香辛散之气，有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪、促进体内阳气生发，令人神清气爽，可使春困自消。
花茶是集茶味之美、鲜花之香于一体的茶中珍品。花引茶香，相得益彰，它是利用烘青毛茶及其他茶类毛茶的吸味特性和鲜花的吐香特性的原理，将茶叶和鲜花拌和配制而成，以茉莉花茶最为有名。这是因为，茉莉花香气清婉，馥郁宜人。茉莉花茶，有在中国的花茶里，可闻春天的气味之美誉。春饮茉莉，可以提神醒脑，有去寒邪、助理郁功效，是春季饮茶之上品。
高档花茶的泡饮，应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。
蜂蜜水润春燥
唐代医家孙思邈说：春七十二日，省酸增甘，以养脾气。人们从冬季的寒冷过渡到春季多风的季节，中医理论认为：风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很易入里化热，常常表现为咽干口渴;咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和。《本草纲目》说，蜂蜜入药之功有五：清热、补中、解毒、润燥、止痛。蜂蜜质地滋润，可润燥滑肠，清热润肺，缓急止痛。蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此，在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便、又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。
蜂蜜大枣茶是比较好的搭配，有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用。准备干红枣150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。将干红枣挖出核，和冰糖倒入小汤锅中，再加入水，大火烧沸后，转小火煮至将水分完全收干。用打蛋器在小汤锅内搅打，将熟透的红枣搅打成红枣泥，彻底放凉后，盛装入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，再冲入温开水搅匀即可。
仔鸡汤祛春寒
春季气温变化大，人体免疫力降低，容易患感冒。春季进补汤水可以选择能提高免疫力、预防感冒的鸡汤，蛋白质含量高，且易消化，容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，以及咳嗽的次数。
祖国医学讲究春生夏长，秋收冬藏，认为春夏养阳，秋冬养阴。所以春季进补，应注重气候渐暖、人体阳气逐渐上扬的特点，以清补、柔补、平补为原则，既要养阳补阳，又要温和。鸡汤有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。母鸡汤脂肪较多，更为性热，仔鸡汤更适合春季饮用。
鸡汤搭配枸杞有养肝明目之功效。除了鸡汤，喝点鱼汤也是不错的选择。比如鲤鱼汤有健脾开胃的功能，可减轻水肿症状。
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冬天天气非常寒冷，天气又非常干燥，这个时候皮肤就很容易出现干燥没有光泽的情况，这个时候应该注意做好保湿美白工作，还应该注意一些正确的饮食，只有饮食方法正确，皮肤状态才能变得更好，下面就给大家介绍一下冬天女人吃什么美容养颜。
冬天女人吃什么美容养颜
冬季可以吃银耳雪梨炖瘦肉，准备适量瘦肉，一些蜜枣，雪梨，银耳，瘦肉清洗干净以后煮一下再切成块状，和洗好的银耳，雪梨，蜜枣一起放进炖锅里面，加入适量的水，隔水炖煮60分钟，可以达到美容养颜作用，还可以生津润肠，美容养颜。
还可以吃橄榄雪梨炖瘦肉，准备适量瘦肉，雪梨，橄榄，蜜枣，把瘦肉清洗干净以后切成块状，略微煮一下，雪梨清洗干净以后切成片状，然后和蜜枣，橄榄一起放进炖锅里面，加入适量的清水，隔水炖煮两个小时就可以了，能够达到的美容作用也非常不错。
可以喝木瓜雪耳莲子汤，准备一块雪耳，一些木瓜，红枣，莲子，冰糖，雪耳，先放到淡盐水里面浸泡一下，清洗干净，把蒂部去除，撕成块状，红枣莲子也用水浸泡20分钟，捞出来水分沥干，木瓜的皮去除，把里面的籽也去干净，切成块状，莲子红枣一起倒进锅里面，用大火烧开改成中火，煮熟以后把雪耳木瓜放进去，用大火煮开1到2次，加入冰糖调味就可以吃了。
冬季吃什么对女人皮肤好
想要让皮肤变好就可以吃一些红枣，里面含有非常丰富的镁元素，微量元素以及维生素c，能够起到调节体温作用，经常吃一些还可以让血液循环速度变得更快，可以达到健胃健脾作用，吃一些红枣好处是非常多的，不管是泡水喝，熬煮成粥来吃还是生吃都非常不错。
还可以喝牛奶，晚上睡觉之前喝好处就更大，能够让皮肤细胞活性变得更好，能够起到延缓皮肤衰老作用，让皮肤的张力变得更强，让小皱纹消除。
冬季想要让皮肤变好还应该多吃一些西兰花，里面含有非常丰富的胡萝卜素，维生素c以及维生素a，能够让皮肤抵抗损伤的能力变得更强，还可以让皮肤的弹性变得更好。
冬季还可以吃一些胡萝卜来保养皮肤，里面含有非常丰富的胡萝卜素，能够让皮肤细胞组织的正常机能被维持好，皮肤皱纹也可以减少很多，能够让新陈代谢的速度变得更快，让皮肤变得更加光滑细嫩。
冬季吃一些大豆也非常好，大豆里面含有维生素e，能够消除自由基，抑制皮肤衰老，还可以预防色素沉淀。
冬季养生食谱推荐
冬季想要养生可以吃一些萝卜炖牛肉，准备一些大葱，牛肉，白萝卜，料酒，生姜，花生油，八角，味精，盐，酱油，把萝卜牛肉清洗干净以后切成块状，放到开水里面烫一下，锅里面加入适量的油烧热，再加入牛肉块，料酒，煎汤，八角，大葱，姜，等到牛肉变熟了以后再加入一些白萝卜，烧开以后把浮沫撇掉，等到萝卜软烂以后加一些调味料调味，能够让身体抵抗能力变得更强。
还可以吃一些腊八粥，需要准备一些百合，桂圆，红枣，山药，莲肉，白扁豆，薏仁米，芡实，粳米，把这些原材料搭配在一起煎煮40分钟，然后再加入适量的粳米继续熬煮成粥，加入一些糖调味食用，能够达到很好的健脾胃以及养血安神，补益肾脏作用。
冬季养生还可以吃胡椒猪肚汤，准备一个新鲜猪肚，一些白胡椒，把胡椒打碎以后放进洗干净的猪肚里面，然后再用线扎紧，放到砂锅里面，用小火慢慢煮到软烂，再加一些调味料调味，猪肚捞出来把里面的胡椒去掉，然后就可以吃了，能够达到健脾开胃作用。
上面给大家介绍的就是冬天女人吃什么美容养颜，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，冬天想要美容养颜还可以吃一些萝卜羊肉汤，枸杞黄芪炖仔鸡，橄榄陈皮炖猪瘦肉，能够让身体变得更加健康，可以让身体体质变得更好，不管哪一个季节好好的饮食就非常重要。
：上班族如何养生养颜？上班族日日面对电脑辐射，养生养颜就变得十分必要，那么上班族如何养生养颜呢？下面为您支招，教您白领族该如何护肤美容，看看吧。
上班族如何养生养颜：排毒
上班族肌肤中毒的最明显状况往往是皮肤粗糙和干燥，所以，应该把如何排毒作为肌肤保养的首要工作。
①眼部排毒
由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作。
②面部排毒
以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。
③肠胃排毒
要吃得粗糙一些，多吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等蔬菜水果也要多多食用。尽量少吃或是不吃辣的，家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。
决明子15克，纱布包好（用决明子水也可以），和大米一起烧粥。
鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。
④全身排毒
白领每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。
上班族如何养生养颜：防辐射
①增加枸杞子的摄入，枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。酸奶富含的维生素B可以有效抵御辐射的伤害，实现修复因为电脑辐射而产生的皮肤暗黄等问题。巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显着。如果你十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。
②在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来！
③长期与电脑接触的人要定期做一次深层的清洁面膜，帮助祛除皮肤中夹带的杂质。
④上网前不妨涂上护肤乳液和隔离霜，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
⑤上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。
⑥上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟，或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
⑦电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的中央，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
⑧电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
⑨电脑的荧光屏上要使用滤色镜以减轻视委靡。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
上班族如何养生养颜：运动
①睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足。
②垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张。
③在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌。
④做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。
上班族如何养生养颜，以上就是为您总结的内容，供参考。
皱纹不是年长者的专利，不少年纪轻轻的女性脸上也爬上了几条纹路。健康的生活方式是对抗皱纹的最有力武器。如果你遵循下面这些养生习惯，你会发现你的气色好，衰老变慢。
作息规律，避免熬夜
肤色白皙、气色好的养生专家，每天11点前一定上床睡美容觉，睡眠充足，早睡早起是她的抗老秘方之一。中医认为晚上11点到凌晨3点，血液运行到肝胆，没有充分休息会造成上火，影响健康，使皮肤暗沉、生成皱纹。
放松心情
研究显示，压力和老化密不可分。 心境真的会反映在脸上，振兴医院医学美容中心主任蓝淑馨观察，例如皱眉纹深的人比较固执、要求完美，所以她会建议患者要尽量从事放松的活动，保持心情愉快，也有助治疗效果持续。
注意脸部表情
适度脸部运动有助皮肤健康，但过份挤眉弄眼，则会加速皱纹形成。
勿抽烟及饮酒过量
饮酒过量有害皮肤健康，而抽烟（或吸二手烟）更会加速皮肤老化。据美国内科医学会研究，每天抽一包烟的人，产生皱纹的机率比不吸烟者高2倍，若加上日晒，机率会提高至12倍。
做好防晒
长期曝晒在紫外线下，会使体内产生自由基，破坏皮肤弹性纤维及胶原蛋白，造成老化和皱纹。挑选同时能防止紫外线UVA及UVB防晒产品，每隔2～3小时补擦一次，出门撑伞或戴帽子，在紫外线最强烈的早上10点～下午2点，避免长时间待在室外。
使用抗老保养品
适当使用抗老保养品，能改善皮肤质感，增加保湿、改善真皮老化情形。目前使用在预防皱纹及抗老的保养品成分包括：左旋维他命C、维他命B、维他命E，A酸（及衍生物A醛和A醇）、果酸、硫辛酸、拟肉毒杆菌素（主要为胜类）、生长因子、多酚类等，不过以左旋维他命C、A酸类、果酸的临床实验最多，效果较受肯定，其他仍有待累积更多研究。
多摄取抗氧化营养素
抗氧化剂如维生素C、E、潃J萝卜素，具有抗发炎作用，可以减缓自由基破坏的速度，延缓老化。富含抗氧化剂的食物包括：深绿及十字花科蔬菜（花椰菜、青花菜、高丽菜等）、柑橘类水果、番茄、草莓、红椒、青椒、奇异果、木瓜、胡萝卜、樱桃、坚果类等。也可以补充抗老化类的保健食品，如茄红素、儿茶素、大豆异黄酮、花青素等。
善用老祖宗的爱美秘方
按照中医理论，女生35岁、男生40岁，身体机能开始走下坡，而光处理面子并不能治本，资中医师养生专家表示，中医将身体虚弱体质分成阴虚型、阳虚型、气虚型、血虚型，都会出现老化、皱纹增生等症状，应依据体质调养，修复内在健康，外在才能亮丽。
1、茶饮－清凉黑豆
材料：黑豆粉1茶匙、莲藕粉1大匙、杏仁粉1/2茶匙、山药粉1大匙、250㏄豆浆及适量果糖。
做法：将所有材料加入豆浆冲泡即可饮用，每天2杯。
功效：滋补肝肾，清热解毒，润泽肌肤，除皱化斑。适用于面色暗沉、皮肤干燥、细小皱纹、黑斑雀斑，青春痘，大便干结等属于阴虚热者。
2、茶饮－红枣解郁茶
材料：淮小麦1两，红枣3钱，合欢花1钱，菟丝子3钱，女贞子3钱及适量冰糖。 （2天份）
做法：所有材料倒入2000～3000cc水浸泡30分钟，以大火煮滚后转小火，煮约60分钟，稍凉加入冰糖即可饮用。
功效：除烦解郁，润泽容颜，除皱化斑。适用于精神抑郁，情绪失调，易紧张，压力大，喜叹气，烦躁眠差，头痛头胀，胁腹胀痛，便秘或腹泻等症状。
3、茶饮－羊藿黄精茶
材料：黄精5钱，玫瑰花5～9朵，荆芥5分，淫羊藿1钱及桂圆1两。 （1日份）
做法：将药材以750cc沸水冲泡，焖约10分钟，即可饮用。
功效：温阳补血，润肤除皱。适用于脸色黄暗，疲乏无力，腹胀便软，四肢冰冷，月经量少或淋漓不止等属于气血虚弱者。
医师叮咛：容易便秘者加重黄精至1两半。
美颜按摩功
1、前额及眼框涂上少许按摩油。
2、手食指与中指并拢，指腹平放于前额正中，以螺旋状从中央向两旁按揉约1分钟。
3、双手食指、中指及无名指并拢，指腹平放于前额正中，从中央推向两旁约20次。
4、中指放于眼球下方之四白穴，先以螺旋状从中央向太阳穴按摩约1分钟，再以指腹从眼球下方推向两旁太阳穴，约20次。
5、手食指与中指并拢，指腹平放于嘴唇下，先以螺旋状从中央往颧骨方向按摩约1分钟，再以平推方式从中央往颧骨推约20次。
6、手四指并拢，指腹平放于颈部下端，轮流从下往上直推约20次。
冬去夏来，夏天来临，规律的生活也渐渐步上正规。女人在这个时候尤其要对自己好一点，但是要如何把握好自己保健的最佳时间呢？要注意好哪些身体细节事项呢？这些你都知道吗 ？
1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2、饮茶的最佳时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、概的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。
3、喝牛奶的最佳时间：因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳时间：吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5、晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6、美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7、散步的最佳时间：饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8、洗澡的最佳时间：每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间：午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点前上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间：傍晚锻炼最为有益。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
春季女性很容易出现一些肌肤的问题哦，比如说经常出现的女性皮肤干燥啊或者是起皮等等的一些问题。春季要滋阴润燥，多吃一些滋阴的食物，下面的这些美容养颜的食谱是不错的选择，可以适合女性美容护肤。
番茄柠檬汁
材料：番茄2个、柠檬2个、蜂蜜适量、冷开水50cc。
制法：将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌，最后加上柠檬汁和冰块即可。
小贴士：柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。这样的饮品可以起到很好的去除色斑的作用，对于清热解毒去火气有很好的作用，还有排毒的效果，对于清理肠道垃圾，美容护肤有好处。
胡萝卜美颜汁
材料：胡萝卜、 橙、 柠檬汁、 蜂蜜、 冰块
做法：因为单独用胡萝卜榨汁很难吃，所以可以加橙一起搅拌。之后加入适量的柠檬汁、 蜂蜜和冰块搅拌均匀即可饮用。
小贴士：这一款美白冰冻饮品做起来实在是很简单，可是别小看了这么一杯东东，胡萝卜汁含胡萝卜素和维生素等，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液回圈，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收。胡萝卜可以不会从丰富的维生素和胡萝卜素，可以加速代谢，还可以有保护肌肤的效果哦。
关于女性春季美容养颜的一些养生饮品，大家都知道了吧，，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，经常食用的话可以让你的胃口大开，具有补充营养素的作用，适合体质虚弱气血不足人群，女性春季美容护肤的不二选择，平时的时候大家可以做着试试。
腰痛是一种常见的病症，男女均有发生，但女性居多，在除感染、肿瘤等病因外，多见是腰肌劳损。这与月经、怀孕、分娩、哺乳等女性生理特点有关，亦与女为阴体，易受寒湿的体格特征有关。长沙市妇幼保健院妇科专家提示，冬天里，女人腰是保暖重点。
【释疑】女性为什么更易腰疼
女性身体特点和生理特点，使得出现腰痛的机会比男性多了很多。而腰痛的痛感不同，也代表着不同的情况。
肾虚腰痛最常见。肾虚腰痛，是女性中最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力，劳累或房事后加重。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性较易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛。主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
血淤性腰痛。腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血淤性腰痛不好区分，应该进行检查。
盆腔等炎症引起的腰痛。这种腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠疼、白带增多。
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年龄、骨龄、心理年龄影响人体健康的年龄如今又有了一个新的成员腰龄。白领一族，不妨抽空测一下自己的腰龄，可以拿自己的同龄人作参考物：比如大家都做一个弯腰摸脚趾的动作，别人做起来比较轻松，而自己很费劲，甚至腰还有点疼；大家一块郊游爬山或做别的超负荷运动，别人睡一觉就恢复了，而自己过了两三天还缓不过来，腰酸背痛的。如果是这样，你真得反省一下了，你的腰龄很可能超标了。
【锻炼小贴士】如何才能让你的腰椎不超龄呢？
不妨在椅子上做一个简单的保健动作：双手交叉抱颈，向前挺腹，向后仰头，坚持一会儿，然后放松，工作间隙，重复做上三五个动作，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效缓解坐姿工作时颈腰椎反向受力带来的负担。
另外，每工作一个小时左右，一定要起来活动一下，哪怕走动一下都有好处，最好能做做跳跃运动，轻轻蹦个一二十下。可别小瞧了这个简单的动作，它还有一定的治疗作用呢！人在跳跃时，整个肌体都在动，有助于关节肌肉协调运动，即使平常有些轻微错位的小关节，都可能在跳跃过程中恢复正常。
月经期、生孩子等都会损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。另外女性特别要做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
【锻炼小贴士】
最常用的护腰方法就是，将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，要经常拉双杠和倒走。
掌压腰骶部：俯卧位，双掌重叠压在腰部痛处，一呼一吸为一次，做10～15次；
揉摩腰背：晨起或睡前或工间，以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50～100次，同时扭动腰部；
揉散筋结：用拇指指腹仔细在腰骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，揉压2～3分钟。上述方法每天可多次进行，均有舒筋活络、促进局部血液循环、改善腰痛的作用。
【食补】女性腰疼少沾性寒生冷食品
专家表示，如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
女性腰痛者，要避免过多地食用性寒生冷之品，即使在夏天，也应如此，比如冰镇啤酒、饮料、西瓜、冰淇淋等，同时，根据药食同源的理论，平时生活中可选用一些食疗方。
【食补方】
杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。
杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
生理期最易达成的4种效果
1、丰胸
要想胸部的SIZE突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。
经期丰胸食物推荐
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药归脾汤加加味四物汤调补气血。也可以食用当归？炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。
2、燃脂
荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为燃脂福利期，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。
经期减肥法
第1天 以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天 正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天 有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。
第5天 即使饮食与平常相同，但体重依然减少
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到身材变苗条的日子的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
第6天-第7天 若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身
如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。
如此以7天为一个周期，一个月循环3次。
3、发现健康小问题
美国医学专家把生理期称为生理镜子。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出，但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。
问题1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。
问题2：牙龈出血
为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。
问题3：头发容易断裂
如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现暂时性生理期贫血，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。
4、排毒
女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。
涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体免疫力。
目录：
第一章：女人的八个最佳保健时间
第二章：女人健康的15个时间效应
第三章：揭秘女人一生的健康时间表
编者按：女人似水般柔情，似花般娇弱，女人就应该好好呵护自己，女人应该如何养生才能让自己更美丽呢?小编教你抓住八个黄金保健时间，养出健康娇美来。
女人的八个最佳保健时间
刷牙的最佳时间
早晚刷牙固然重要，但最佳时间还是在每次进食后的3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质。
锻炼的最佳时间
生理学家新近研究表明，傍晚锻炼最为有益。因为，人的各种活动都受生物钟的影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分最佳。
在这个时间段里，人的味觉、视觉、听觉最为敏感，全身协调能力也最强，尤其是心律与血压都较平衡，最适宜锻炼。
而早上则相反，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显升高，对健康会构成威胁。
开窗的最佳时间
每日上午9时至11时，下午2至4时开窗通气效果最好。此时气温已高，逆流现象也已消失，大气层底部的有害气体逐渐散去。
吃水果的最佳时间
人们通常以为饭后吃水果最佳，而医学家却提出新见解，强调饭前1小时吃水果最为有益。理由是：水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。
饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻。
饮茶的最佳时间
饮茶最好在饭后1小时。而不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
散步的最佳时间
饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥和食物消化。如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。
洗澡的最佳时间
在晚上临睡前来一次热水浴(水温40-50℃左右)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。
睡眠的最佳时间
午睡最好从午后1点开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡。
晚上睡眠以10至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低潮，人在入睡一个半小时后就可进入深度睡眠状态。
女人健康的15个时间效应
1.吃甜点不发胖的时间段
午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。
专家TIpS：黑咖啡是非常健康的饮料，热量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促进心血管循环的作用，可以与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑，相反，它还有美容养颜的作用，经常饮用能使容光焕发﹑光彩照人。
2.餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说，餐后1小时为饮茶的最佳时间。还有，喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。
专家TIpS： 每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。
3.吃补药也要看时间
常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，好多女性都担心自己营养不均衡，通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。可补药什么时间吃才能发挥最好的效果?研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。
专家TIpS：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上7点服用效果最佳;塞庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上7点服用，药效持续时间最长;果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用，消除肠胃积滞的疗效最理想;胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，宜在饭后半小时服用，而健胃药则适合在饭前服用。
4.18点最容易当妈妈
要想怀孕成功，选择下午5时至7时做爱，准没错!此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰，而且活动能力超强，也就是说，精子和卵子在此时最容易发生恋情。另外一个有力证据是，由于荷尔蒙的关系，下午3时至7时也是女性的排卵时间。研究人员甚至相信，这项发现对那些有生育问题的夫妻会有帮助。
专家TIpS：性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用：育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。做爱次数过多或者延续5天以上节欲，都会使精液质量下降，影响女性受孕。另外，年龄在3035岁的男人所生育的后代最健康。
5.饭后2小时享受酸奶
当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后2小时更是最佳选择：从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
专家TIpS：酸奶不能和一些药物混搭，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强，易引起龋齿，喝完后最好及时漱口或刷牙。
6.丰胸要等那几天
渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，从月经来潮的第11﹑12﹑13天，为丰胸的最佳时机，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24为次佳时机，这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素24小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动﹑食补﹑按摩等都有效果。
专家TIpS：维生素B有助于激素合成，它存在于粗粮﹑豆类﹑牛乳﹑牛肉等食物中;木瓜﹑青椒﹑番茄﹑红萝卜﹑豆类和坚果类等，都富含动情激素成分;游泳是最佳丰胸运动，不仅能锻炼到胸肌，而且水对乳房有按摩作用。
7.妇科检查也有时效
什么时间跟妇科医生预约体检最明智?通常，他们会建议你在月经结束后的3-7天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，检查时你不会感到不舒服，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果，最适合做宫颈刮片。如果准确的计划时间对你来说有困难的话，只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK。
专家TIpS：另外，对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
8.下班时间最适合健身
以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了：许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错，这样的变化显然更科学了。16：0018：00这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。
专家TIpS：上午可安排跑步、散步，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午16∶00～20∶00适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等，此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。
9.每2小时更换卫生巾
在例假的后几天，由于经血量少，不少人更换起卫生巾就不那么积极了。实事上，妇科医生建议，即使在经量很少的情况下，也最好2小时左右更换一次卫生巾。因为月经期间，生殖器官的抵抗力下降，而经血是良好的细菌培养基，如果护理不当，比如长时间不更换卫生巾，极易导致泌尿生殖系统感染。
专家TIpS：卫生巾有保质期，应该现买现用，不能一次买个够，并且将它们长期存放在阴暗、潮湿的卫生间抽屉里。此外，妇科专家建议女性不要养成使用卫生护垫的习惯，看似省事，却容易招来麻烦。
10.夜间为免疫力加油
晚上9～11点是身体免疫系统的调节时间，此时身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果你能在这一时段选择听音乐，而不是习惯于看电视，相信你很少生病。因为音乐释放的波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节进行一定的促进和干预，可以强化人体免疫力。
专家TIpS：古典音乐属于低音波音乐，可以让心情更加平和，让免疫系统的调节更好地完成。只要保持听半个小时以上，就有很好的效果。
11.黄昏时分的性最甜蜜
如果你选择在19-21点做爱的话，相信效果会很满意。虽然此时体力上并非最佳，但性饥渴却达到一天的顶峰。因此，黄昏时的性爱会变得更加大胆、富有想像力，也最愿意尝试一些新花样。对女人来说更是如此，结束了一天的繁忙工作，有一个悠长轻松的晚间时光在等待我们，此时的心情非常放松，获得高潮轻而易举。
专家TIpS：性学家还发现，对于男人来说，早上的性是他们的最爱，因为大多数男人在清晨醒来时都会性致勃勃。早上8点，人体会释放出大量的性激素，人的性能力、性敏感度和获得性高潮的能力三项指标都最高，有助于双方达到性高潮和获得性满足。
12.洗手需要15秒
有的人洗手，虽然也打了肥皂，但刚刚搓出点泡沫儿来，就马上用水冲掉了。大多数人每次洗手时间平均不足8秒，如此短的时间很难有效清除手上的细菌。要知道，人的一只手上就大约沾附有40多万个细菌，如果你有抠鼻子、揉眼睛的习惯，很有可能使病菌乘虚而入。美国疾控中心建议：学生在洗手时，一定要用肥皂和清水搓洗15秒钟。如果把握不好时间，可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。
专家TIpS：请按照下面的顺序来洗手：打开水龙头，用流动的水冲洗手部，使手腕、手掌和手指充分浸湿，打上肥皂均匀涂抹，搓出沫儿，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后反复搓揉双手及腕部，最后用自来水冲干净。
3040岁：子宫
这个时期是女性进入中年期的转折阶段，也是结婚生子、性生活较频繁的时期，这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。除了自己能感受到的不适外，还有一种方法，即注意月经是否正常，如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状，则可能是一些妇科疾病的先兆。北京协和医院妇产科主任医师朱兰还特别提醒，3040岁的女性还要特别注意对宫颈的防癌检查，性生活要以卫生为先，否则体外的细菌和病毒很容易进入子宫繁殖生长，埋下疾病隐患。
4060岁：心脏、血压
这个年龄段的女性，已经慢慢步入更年期和衰老期，要特别注意心脏和血压是否正常，这是健康的重要标志。一般情况下，女性出现绝经期的平均年龄在45岁左右，49岁左右停止。绝经后，女性进入更年期，会出现很多身体不舒服的表现，诸如心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等，心脏的功能也会逐渐走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心态的调节，多与人沟通，参加集体活动，保持良好的心态，最好定期测测血压是否正常。
60岁以上：平衡力
这时人的身体各项机能开始走向衰老，容易缺钙，身体平衡力下降，爱摔跤除了要定期检查身体各方面指标是否正常外，还应特别注意饮食，避免摄入过多的脂肪，以减少高血压、心血管疾病的发病率，建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果，口味以清淡为宜。另外，建议60岁以上的老年人多读书、看报、写字，适当做做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙，将一侧腿轻轻抬离地面，坚持5秒，重复5次，然后换另一条腿做同样的练习，这是练身体平衡力的好方法。
结语：女人只要抓住这八个最佳时间，按时吃水果、睡觉、散心，相信美丽也不是难事，你还在等什么呢?快去行动吧!
13.去美容院要下午4点至8点
皮肤也有自己的作息时间，保养若能与肌肤的自然作息时刻相吻合，就可发挥最大的功效。比如，晚11点至凌晨，肌肤对护肤品的吸收力最强，如果在这段时间内使用高效精华型保养品的话，显然效果会很理想;上午8点至12点肌肤功能处于高峰，组织抵抗力最强，可做面部、身体脱毛、祛斑除痣及文眉等美容项目;下午4点至8点随着微循环的增强，血液中含氧量提高，能充分吸收营养，此时最适合去美容院做保养。
专家TIpS：晚上8点至11点这一时间段，微血管抵抗力减弱，血压下降，人体最容易出现水肿、流血及发炎的现象，特别是皮肤，很容易出现过敏反应，所以，我们最不适合选择在此时去美容院做护理。
14.吃水果别在餐后
我们习惯饭后吃水果，但营养学家却赞成饭前1小时吃水果(少数水果除外)。理由有三点：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统;水果含有一定的糖分和能量，随餐吃势必影响对其他食物的运化，并增加血糖代谢的负担;充满其他食物的胃对水果的排空会减慢，水果中的水溶性维生素在胃酸的长时间作用下会有损失。相反，两餐间吃水果不仅能更充分吸收营养，还能补充身体能量的不足，减轻饥饿感。
专家TIpS：需要提醒的是，并非所有的水果都适合餐前吃，比如李子﹑梅﹑橄榄等酸性水果空腹吃会刺激胃酸的分泌;而含鞣酸﹑果胶﹑胶酚的柿子，番茄在空腹时吃会造成胃石症;此外，香蕉﹑甘蔗和荔枝含糖分过高，也不宜空腹吃。
15.睡眠时间，并非越长越好
最佳睡眠时间应控制在每日7至8小时之间，过长或过短都不利于健康。英国伦敦大学医学专家简费里斯对1万多名年龄在35～55岁之间的人进行了调查，结果表明，每天习惯睡6～8个小时的人，如果将他们的睡眠时间减少或是增加，他们患心血管疾病死亡的风险都有可能增加110%。
专家TIpS：如果能每天安排半个小时的午睡时间对健康倒是很有好处，午睡最好从13点开始。而晚上则以22点至23点上床为佳，此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入低潮，是最有效的睡眠时间，更是皮肤快速修复时间，也被称为美容觉。
揭秘女人一生的健康时间表
1020岁：骨骼
处于这个年龄段的女性，正是发育的特殊时期，同时也是长个子的黄金阶段。
这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度，骨骼生长得好，体质就强健，如果错过了这段时间，就无法弥补了。所以在这个时期内，女性应特别注意营养的均衡，多吃一些含钙高的食物，比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类，平时多参加一些对骨骼生长有利的运动，如跳绳、游泳、篮球等。
2030岁：乳房
这是女性发育成熟并完善的时期，也是女性第二性征乳房最为突出健美的阶段，因此要特别注意保健。建议佩戴文胸要松紧度适当，千万不能勒得太紧;多做扩胸运动或俯卧撑;坚持早晚适当按摩乳房，以促进神经反射，改善脑垂体的分泌，避免乳房疾病;不能一味追求苗条而盲目节食，适量摄入含蛋白质的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房丰满。
冬天来了，带来了恋人温暖的牵手与关怀呵护，却也带来了烦人的皮肤干燥问题。到底吃什么对皮肤保湿有好处?下面，小编为你介绍几种养生品，呵护你一整个冬天。
水
排除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙)，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如：紫外线、烟雾)。
为此，少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶等等)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有丰富的酚(一种抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀)，对皮肤尤其有利!但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。
植物油：保持皮肤弹性脂肪
植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用。因此，可以食用植物油它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免皮肤干燥。
如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此，只能依靠食用植物油或者油料作物。还有最后一点：油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。
贝壳类和甲壳类：保持无暇肌肤
海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼(82mg/100g)，墨鱼(65mg/100g)，黄盖鲽 (55mg/100g)，贻贝(56mg/100g)，以及鲭鱼(39mg/100g)。
水果和蔬菜：抵抗皮肤衰老
当然是由于他们丰富的水分和维生素，还能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此，建议多食用胡萝卜，它的-胡萝卜素含量是无可匹敌的。
其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低：可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿，因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。
维生素A和B:令肌肤焕发光彩
肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。
此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8.化妆品中经常含有维生素B5，是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。维生素B6和B8则有助于调整皮脂分泌，对于油性皮肤的治疗非常有效。(
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