男人千万别“憋”出病来
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。对于不同人群的养生您想了解哪方面的知识呢？下面的内容是养路上网站小编为大家整理的男人千万别“憋”出病来，相信能对大家有所帮助。
生活中，人人都有过憋的经历，不是我们不想如厕，真是想说如厕不容易啊！找不到厕所，憋着；工作繁忙放不下，憋着；为了麻将不肯离开战场，憋着。但是，由于日常生活中不得已的憋，而渐渐成了不少行业的职业病。
1、憋尿导致前列腺肥大
2、憋便导致便秘、肛裂、痔疮
3、憋屁导致消化不良
4、憋气导致胸闷、头昏
5、憋精导致睾丸萎缩
别做憋士
现代人简直就像上满发条的机器，无时无刻不在赶时间、提效率。只要事情一来，不但吃饭睡觉的时间给挤到一边去了，甚至体内三急也常常忍了又忍。
生活中，人人都有过憋的经历，不是我们不想如厕，真是想说如厕不容易啊！找不到厕所，憋着；工作繁忙放不下，憋着；为了麻将不肯离开战场，憋着。但是，由于日常生活中不得已的憋，而渐渐成了不少行业的职业病。
憋尿、憋便、憋气、憋精等都是不良习惯。
但专家提醒说，人体的呼吸、消化、排泄等器官就好比一条条人体健康的通道，如果这些通道口的排泄物积蓄到一定程度，而又没有得到及时合理的排出，长期下来，将会对身体造成种种不良影响。
憋尿
尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，这些毒素如长时间存留体内，便会对人体健康造成许多危害。
首先，尿液在体内不断增加，会让膀胱不断膨胀。
当膀胱的存储空间达到一定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液潴留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会导致尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。
其次，尿液长时间不能排泄，对盆腔也是个不良刺激，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。
对于一些老年人来说，随着身体各器官的不断衰退，经常憋尿会导致前列腺肥大，更容易引发排尿困难。
如何暂时缓解憋尿痛苦
如果实在是尿急，又无法及时如厕，那种痛苦只能意会不能言传，那唯一的办法就是在尽快找到厕所前，先暂时缓解下煎熬的滋味，小记从网上为大家搜罗了一些憋尿高手的小窍门，有用没有试了才知道。
用力抓你的小腿，然后轻轻揉捏小腿肚子，有澳大利亚研究人员称，不停地做这个动作，能阻碍膀胱对大脑发出信号，有助于消除尿意。
缩紧臀部，用尽全力缩紧你的臀部并持续几秒钟，然后重复这个动作五次。经常做缩紧臀部这个动作还能提臀。
当你尿急时，某人把你逗乐了或是突然感觉要咳嗽、打喷嚏，请迅速交叉双腿，身体微前倾。有调查显示，这个动作对半数以上的女性有效。
最聪明的办法，就是出门前提醒自己上厕所。
憋便
大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，也不能长时间留于体内。
憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。
大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。
此外，长期如此，肠道中的菌群环境可能会被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病，严重者甚至会引发肠道癌症。
憋屁
屁是肠道中的食物经细菌发酵时产生的气体。屁是人体内产生的一种废气，其所含的氮、二氧化碳、氢、甲烷等成分都是有害物质。
如果憋屁，这些有害物质排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。
经常憋屁，会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩和脸色蜡黄等症状。
憋气
憋气在太极中是一种锻炼方法。如果憋气时间过长，会引起头昏、胸闷等症状，所以老年人最好少进行这种锻炼。
老年人随着年龄的增长，体质越来越弱，身体各方面的承受能力也会变弱，而憋气会影响呼吸平衡，使吸入的氧气不能正常进入血液，引起体内供氧失衡，发生危险。
此外，一些患有心脑血管疾病的人，也最好不要练习憋气，否则可能引起脑部和心肌缺氧，心脏供血不足，加重病情。
人们在练习憋气时，一定要把握好一个度，如果出现胸闷、头昏等症状，应立即停止。
憋精
正常的性生活可以调节神经系统和内分泌系统，保持其平衡，但如果因工作忙等原因长期不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状，导致性功能下降。
精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到高压，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，腰酸、腿软、乏力、失眠、情绪低落、记忆减退、皮肤衰老等一系列身体症状也会连锁产生。
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很多医学和营养学认为，某些食物与营养素能够促进性欲，调节性感和滋养性功能。科学地从饮食中摄取某些营养物质，就可以使男女性爱达到理想境界。欧洲最着名的性学研究家艾罗拉博士经研究指出一批筛选出来的可以助性的最佳食物。
麦芽油：
严重缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩。
性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
果仁：
德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
海藻：
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
鱼类：
沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和谐素之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。
大葱：
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎永荷男子汉的气质。葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
韭菜：
又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。
最后需要提醒的是，伟哥等强性药在服用产生奇效的同时，也带来了种种令人担忧的副作用。因此，真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。
当身体出现无关紧要的小疼痛时，男人大多会忽视，或者发挥忍耐的本领。不过，美国《男性健康》杂志近日指出，有7种疼是男人不能忽视的，因为其中埋藏着巨大的健康隐患。
1、腹股沟突然疼痛。
表现：大腿内侧疼痛还伴有肿胀
病魔曝光：睾丸扭转
危害：精索内的血液循环发生障碍，引起睾丸缺血甚至坏死
解决方案：症状出现4至6小时内就医，可以有效恢复睾丸功能；但如果拖延12至24小时后，就会对睾丸产生不可逆转的损伤。这种症状也可能是由于内裤穿着不当造成的附睾感染，应进行超声波检查来判断。
2、背部剧烈疼痛。
表现：如果弯腰打扫卫生这样的小事也会引发极度疼痛，热敷、休息和服用止痛药都无济于事，又不是因为运动造成的伤害
病魔曝光：动脉瘤或肾结石引起的，后者的疼痛会更加剧烈
解决方案：最好尽快接受CT扫描以确定病因。
3、持续的足痛或胫骨前疼痛（小腿疼痛）。
表现：如果脚背和小腿持续疼痛，运动时加剧，休息时也不消失，止痛药无助于缓解症状
病魔曝光：过度训练或锻炼导致的疲劳性骨折
解决方案：最好进行X射线扫描，确定骨折位置，同时停止一切剧烈活动，直到痊愈。
4、腹部强烈刺痛。
表现：这种痛感就像被刀割一样
病魔曝光：腹部器官产生了炎症，如阑尾炎，胰腺炎或胆囊炎
解决方案：具体判断方法是：右下侧腹部疼痛可能是阑尾炎；腹部上部疼痛且白细胞水平升高，可能是胆囊炎；胸骨下方疼，可能为胰腺炎。
5、短暂的胸痛。
表现：这种疼来得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了
病魔曝光：消化不良或心脏病发作所导致的
解决方案：应尽快到医院检查心脏组织是否受损。
6、腿部肿痛。
表现：尤其是一条小腿肿胀，一触即疼，有一种由内向外的灼烧感
病魔曝光：血液在深静脉不正常凝结导致的血栓，如不及时就医，严重的会造成肺拴塞威胁生命
解决方案：最好尽快做静脉造影确定血栓位置、范围等，然后运用药物消除血栓。
7、小便疼痛。
表现：不仅解手时疼，而且小便呈铁锈色
病魔曝光：由膀胱炎甚至膀胱癌所导致的
解决方案：吸烟是诱发这一疾病的主要原因，一旦发现，越早治疗，治愈几率越高。
你有过这样的经历吗？你和他正在床上享受爱的激情与缠绵，突然电话铃响起来，你妈妈的一声“Hello”使他一骨碌从床上蹦到沙发上，着实被吓了一大跳，半天缓不过来。
虽然男人总显摆自己具有临危不惧的天生素质，面对任何事都不会慌了手脚，可是，男人也是人，他们也会有发抖的时候。芝加哥的一位性学专家迈克・席勒博士说：“当有什么威胁到他们的自尊时，男人会惊慌害怕，而性是男人树立和保持自尊的根本。”所以在性爱中，如果男人突然感到恐慌和不知所措，一定是你有什么事做得不妥当。
那么，通常是什么原因触动了男人性恐慌的按钮，你又如何避免这种尴尬的时刻呢？
就怕你毫无回应
性爱是爱人之间感情和身体的最亲密的交流，是精神与肉体同时进行的对话。在做爱的时候，男人总是喜欢听到几句鼓励的话，或者听到和看见你清晰的回应，声音也好，肢体动作也好。如果你一直默不作声，任凭他怎样大汗淋漓，仿佛把他晒在一边，他会觉得你的沉默是一种抗议、不满意或漫不经心。
30岁的作家彼得说：“有时我的女友和我做爱的突然不出声了，我想一定是我做得不好。于是我就开始胡思乱想，不明白自己究竟错在哪里，这样也就完全没有心情了。”有些男人说当女人的身体不再随着他们的节奏摆动，他们感恐惧，就像在不知深浅的海中拼命游泳。27岁的教师迈克说：“有时我们选择了种很好的姿势，感觉彼此完全融合，毫无保留，可是她突然不动了，我感到很奇怪，只想草草收兵算了。”
相信吗，有时正是因为你的忽视使你的男人顷刻间没了兴趣。席勒博士说：“在男人的内心深处总是担心不能满足自己的女人。如果他不能及时了解你的反应，他会立即怀疑自己。最好的办法是真实地表达你的感受。如果你喜欢，尽管发出幸福的低吟或轻轻的拍拍他的肩。如果大喊大叫不是你的风格，那就随着他的节奏摆动身体，就像跟着他的步伐跳一支华尔兹，你的旋转将是他动力的源泉。”
准备那么多避孕用具干嘛
从超市买回成打的食品和卫生纸证明你会过日子，但是别把那么多的避孕用具都扛回家，至少也要收到比较稳蔽的地方。
24岁的军医杰克说：“刚和她认识时，一切都进展顺利。直到有一次我问她是否有避孕套，她随手从床头柜的抽屉里拿出来好几打各种牌子的避孕套，还问我喜欢什么质地、气味和尺寸。我差点晕过去。手头准备几个避孕套没什么了不起，但是像她这样足够开个妓院了。”
并不是说只有男人才应该准备这些东西，只是你应当注意控制库存。在男人看来，“如果我看见她有一个小盒子，里面放着一些保护措施，我会认为她对自己很负责任。相反如果我看见她有一个大盒子，我会想她还和多少男人在一起？”
月经恐惧症
无论男人们怎么说，他们一见到血，就会顿失感觉。25岁的焊接工马克说：“有一次和她做爱时我发现她在滴血，她刚来过月经，我好像受了很大打击似的，一下就不行了。”
席勒博士说：“很多男人认为血不干净，是有害物质。如果你不清楚他的反映如何，最好事先告诉他：‘亲爱的，我刚来过月经，你觉得有妨碍吗？’”他一定会十分感激你的直率，也避免了可能出现的磨擦。
听说了你的过去
躺在床上你们有很多事可以分享：讲故事、按摩、吃冰淇淋。但是千万别跟他说你过去男友的床上功夫有多棒。30岁的科学家杰瑞说：“有一次我和女友在一起，她给我讲前男友长得很性感，而且讲得很细，连哪里长着一颗痔都说。我干嘛要知道这些呢？后来每次和她做爱心里都会浮现另一个影子，总觉得似乎别的男人都比我健壮，更会取悦她。”
你应当和他像好朋友或父母那样对话。让他知道你曾经谈过恋爱就已经足够了，至于那些细节就放在肚子里吧。
不让他碰你的要害
大多数男人都喜欢亲吻女人的身体，包括最隐私的部位，你拒绝他只会引起他的猜疑。30岁的电影人杰森说：“每次我试图接近她的关键部位，她总是将我挡回去。我很受伤。”佩吉解释道：“这并不奇怪，男人喜欢做一些让女人新奇的事。当一个女人拒绝接受时，男人会觉得她实际上仍然对他保留着自己最珍贵的东西，不肯将自己完全给他。”
无论你是不好意思还是没有情绪，你要选择最好的方式与他沟通。不要生硬他将他推到一边或断然拒绝，试着充满激情地抚摸他，自自然然地引导他按你喜欢的方式做爱。
磨磨蹭蹭
约会时你是否总是找借口躲进洗手间进补妆？你知道男人对此怎么想吗？29岁的研究生米奇说：“第一次和她约会时，她跑去洗手间。我在外面等了好久，甚至都看完了一本杂志，她还没出来。我开始纳闷她究竟在里面干什么。是不是摔了？又过了15分钟她回来了，而且似乎什么都没有发生过。从那以后我的一切感觉都不对了。”
避免让他胡思乱想只有一个办法，无论你是在洗手间里梳妆打扮还是在做什么准备，不要太磨蹭。而且最好告诉他你在做什么。
从乳房外形看乳房健康乳房健康 注意4个威胁 乳房远离3种病症健康生活
很多女性在做乳房自检时，常常根据自己的喜好随意摸，感觉没事就完了，延误了病情发现的时间。
乳房误区一：乱摸乳房=自检
对女性来说，自我检查与到医院定期查体的重要性是一样的，甚至更为重要。在我国临床发现，很多乳腺癌患者都是自检之后就诊的。夏天乳腺癌的就诊率很高，但并不是说乳腺癌夏季就高发，而是因为夏季女性洗澡的频率增加，对乳房自检的次数相应增加，因此来就诊的人数就会增多。
专家：建议丈夫每天适度抚摸妻子的双侧乳房
张强世 山西省大同市四医院的内科主任医师、业务副院长
做丈夫的，只要条件允许，每天都要力量适度地抚摸妻子的双侧乳房;做丈夫的要慢慢地学会从里向外、划圈似的触摸，要慢慢地学会用手指触摸圆润乳房的每一个硬核儿。
要温情地、轻柔地询问妻子，压这里疼不疼啊?
如果妻子的乳房肿胀和疼痛与例假有关系，经常被丈夫恩爱地触摸，无论是从纯医学上讲还是从精神反馈到下丘脑女性中枢来讲，都是极为健康养生的、环保的治疗方法。
长期这样做，一来可以继存夫妻恩爱之情，二来可以及时发觉不对劲、不舒服的地方。
抽时间到好一点的医院胸外科去做检查甚至要做B超和X线钼靶检查，因为早期检查会发现是否得了乳腺肿瘤。
我既为医师又为人夫，这几年我所耳闻目睹的乳腺癌患者真是不少。
除去工作中所见到的城里、乡下的患者之外，我的三表婶、我太太的二姑姑以及好几位医疗系统的同行女性，都不幸罹患上这种既要切除乳房又难以根治的疾病。
乳腺癌这种病，从得了之后的痛楚到后续的手术治疗，都会对女性造成心理上、躯体上极大的伤害，尤其是心理上的创伤更是难以调养。
女性本来就心理感受细腻，两座体现身材丰满的乳房既悦自己又悦丈夫。
如果切去一座，即便是丈夫恩爱如初，也会背上丈夫是否会嫌弃自己不再丰姿绰韵，是否会另寻他欢等等沉重的心理负担，最终也会因此而影响综合治疗效果。
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摸出疾病的简单方法
1、时间选择。绝经前的女性一般在月经后的7-10天进行自检，这时候乳房比较松软，如果有肿块比较容易发现;绝经后的女性可以每个月选择固定的一天进行自检。
2、检查要全面。把应该摸到的部位都摸一摸，不要有所遗漏。
3、对镜观察。主要是看乳房的外形有无改变、乳头是否下陷、皮肤有无下陷等。
4、姿势与方法。自检的方法是用食指和中指两个手指指肚去检查对侧乳房，指肚比较敏感容易发现问题，女人要小心不孕不育症。
姿势可以是站立或仰卧，如果是仰卧，可以在胸部下方垫上一个枕头。
做到以上几点，发现问题随时就医，那么乳腺癌晚期的发病率将大大降低。
乳房误区二：乱摸一气 摸到肿块得过且过
在临床中经常遇到一些女性患者，虽然已经自己摸到了肿块，但是因为工作忙或者家庭事务，也不及时就诊，耽误了最佳治疗时机。
过了三个月、半年，再想起来去医院，结果早期已经发展成了晚期。门诊最常见的一类女性，都是陪孩子高考耽误的。
早期发现了早期治疗，可能不用再做其他辅助治疗就可以长期存活，但是因为耽误时间变成晚期，就很难治愈了。
乳房自检最好在以下三种情况下进行：
1.洗澡时。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在润滑的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，触按乳房有无肿块、硬结或增厚。
2.在镜前检查。对着镜子两手下垂于身体两旁，再将双手缓慢上举过头，观察乳房的改变，包括有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
3.仰卧平躺，肩部稍垫高。把手平放在皮肤上，轻压皮肤，从乳房的外上方开始，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向，从乳房的外围起直至乳头，进行检查。
预防乳腺癌 6食物让你远离乳房疾病 男人乳房需保健吗 五招让乳房更坚挺
4饮食方法呵护乳房健康预防乳腺癌食物 4食物保护乳房 10方乳房变健康
注意触摸对侧腋下，检查乳房尾叶有无肿块。注意要在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。
一般来说，自检最佳时间是月经来潮后的9-11天，已停经的妇女可每月固定一天进行自我检查。
如果发现有异常肿块、非哺乳期乳头有溢液、腋窝淋巴结肿大和上肢水肿，要立即做进一步检查。
乳房误区三：漠视医生经验性手诊
除了乳房自检，定期的医学检查也是乳腺癌早发现必不可少的项目。
专家说：由于西方女性的乳房发育较大，所以钼靶片拍出来效果很清晰，但是中国女性的乳房普遍比较小，而且结构质密。
乳腺癌患者的发病年龄也小于国外女性(国外乳腺癌平均发病年龄为45-55岁，中国为35-45岁)，因此目前认为B超检查更适合中国女性。
另外，有经验医生的手诊也非常重要。有些B超和钼靶检查都不能发现的肿瘤，有经验的医生都能够摸出来，比如一些边缘的、乳晕下的肿瘤。
乳房误区四：生理性疼痛过于紧张
相对于有些女性对乳房的漠不关心，另一些女性则表现出对乳房的过度焦虑。
经期前的乳房胀痛、体检时轻度乳腺增生等，让不少女性大为恐慌，四处寻医问诊。
乳房的疼痛大部分都是一种生理性的改变，而真正的乳腺癌早期都是没有痛觉的。
乳房的结构是由导管和腺泡组成的，而导管和腺泡是由不同的激素支配的，导管是由雌激素支配、腺泡是由孕激素支配的。
女人如何预防乳房疾病 肿块代表身体健康危机 趴睡容易导致乳房健康受损
乳房有什么生理功能乳房不适应何时应该去看医生 怀孕期乳房的主要变化
雌激素和孕激素的周期性变化就会造成导管和腺泡的变化。
每一种激素的过度变化，都会造成对应组织的过度增生，产生分泌物、积液甚至是囊肿，进而产生肿胀、疼痛或者胞块。
但这些生理性的变化大多都是一过性的，过一段时间就会自愈。
乳房误区五：早期患者不配合
有些患者被检查出乳腺癌后特别害怕，天天心绪不宁，这也是不对的，对于治疗也没有任何帮助。孙强说，患了乳腺癌，第一要了解乳腺癌，盲目担心于事无补。
实际上，95%的早期乳腺癌患者都可以长期存活，早期乳腺癌甚至已经可以脱离癌症的划归，它是可以治愈的。
所以学会了解它，选择一个信任的专业医疗单位才是当务之急。
任何早发现、不治疗的患者都是错误的，发现后不及时到医院就诊，而盲信偏方、妙药，以至于癌症迅速恶化，就悔之不及了。，女人要小心不孕不育症
正确的乳房自检方法：
正确的手法是：用手掌或并拢手指，以指腹轻轻触按乳房，否则很容易把正常的乳腺组织误以为是肿块。
而且一定不要忘记检查腋窝和锁骨位置，因为有些增生组织除了在乳房外，还有可能在乳房周围，特别是腋窝处。
乳房有什么生理功能乳房不适应何时应该看医生的 怀孕期乳房的主要变化
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长期挤乳沟的四大危害
挤胸，是先将腋下的副乳往中间移动，再将文胸的肩带调高，接着把胸部下方的肉往上移动到罩杯中，一系列的拨奶步骤完成后，胸部立刻变得丰满。
垫胸，是指选择带有衬垫、水袋的文胸，把胸部两边的肉往中间挤，再垫上特殊胸垫之后，球状胸型即可出来!双峰尽管美艳，但是长期挤乳沟危害也很大。
1、产生缺氧反应
不合体的束胸会影响人的呼吸。束缚时胸部不能充分扩张，肺组织因微循环障碍也不能充分舒展。
吸入空气量减少，从而妨碍人体全身的氧气供应，易产生脑缺氧，头部会发木。所以有些女性长时间穿过紧的胸衣，就有一种憋气感。
2、不利于乳房发育
束胸会使乳房的血液循环不充分，压迫乳房，使乳房下部血液淤滞引起乳房肿胀、疼痛。
这尤其对青春期发育阶段的少女影响更大，会直接影响乳房发育，因为乳房的增大主要是由于脂肪组织和结缔组织的增大，脂肪组织沉积于乳房所致。
盲目地挤乳沟不仅影响了乳房的正常发育，还可能招来包括乳腺增生、乳腺癌在内的很多疾病。
3、可致乳腺增生
要让胸部显得丰满，露出乳沟，就要把腋下赘肉全都塞到文胸里。
这就相当于长时间挤压副乳，结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，同样可发生乳腺增生性疾病。
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4、影响今后哺乳
故意压挤垫高乳房对乳腺功能也有影响。挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
乳腺的腺管、腺体受到压迫后造成吸收不好，可能导致乳腺结节或乳腺炎。
让乳房以最自然的状态呈现，这才是最美的、最健康的。
因此，平时尽量不要去挤压乳房和副乳，尤其是在戴文胸时，应穿大小松紧合适的文胸，让双乳感觉舒适。如果感到不适，一定要尽快停用。
五大运动健康塑造完美乳沟
摩登时代，你想显露那迷人的乳沟，变得更加性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点。
1、扩胸器
选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度,使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。
将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。
然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度、每套动作做15个重复。每次完成3套动作。
2、向下俯卧撑
两手放宽，将双脚撑在一个长凳上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动，运动减肥。
移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度，缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。
食疗调经10个妙方乳房太大对女性有什么危害 揭秘九国女性的长寿的秘诀
7：30：起床
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆。霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7：30―8：00：在早饭之前刷牙
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登。沃特金斯说。
8：00―8：30：吃早饭
早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。伦敦大学国王学院营养师凯文。威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8：30―9：00：避免运动
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9：30：开始一天中最困难的工作
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10：30：让眼睛离开屏幕休息一下
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11：00：吃点水果
这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。13：00：在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。维伦博士说。
13：00：在面包上加一些豆类蔬菜
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。维伦博士说。
16：00：喝杯酸奶
这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17：00―19：00：锻炼身体
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，医生瑞沃。尼克说。
19：30：晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21：45：看会电视
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23：00：洗个热水澡
体温的适当降低有助于放松和睡眠。拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆。霍恩教授说。
23：30：上床睡觉
如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
很多女性会有这样的困扰：乳房经常胀痛，尤其在月经前，月经过后胀痛的感觉会减轻。更有一些女性一个月大部分的时间乳房都处在胀痛中。
乳痛千万别忍着
乳腺增生好发于25-50岁，性情急躁，易怒，或性格内向的女性。以乳房疼痛和肿块为主要特征，起初为涨痛或触痛，随月经周期呈发作性，经后疼痛减轻或消失。
严重者可呈持续性疼痛，甚至走路、活动时也痛，同时肩、背部、腋窝、上肢也会有触痛感。市红十字粉红丝带基金专家委员会的专家提醒广大女性乳痛症不可忽视，它有可能是乳腺增生病的早期表现。
乳腺增生发病年龄低龄化
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。2008年3月，市妇联、市乳腺病医院联合在青岛建立国内首个乳腺钼钯数据库，在参加数据库分析和普查的千余名女性朋友中，70%-80%的女性都有不同程度的增生，且多见于25-45岁的女性。
乳腺增生长期不愈会恶变
患了乳腺增生病以后有相当多的患者重视程度不够，迟迟不就诊或只求缓解乳痛症状，而意识不到乳腺增生病的潜在危险即少部分乳腺增生长期不愈，会发生乳腺良性肿瘤或发生恶性病变。
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