男人变“大”手术不可随便做
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。面对不同人群的养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养路上网站小编从网络上为大家精心整理了《男人变“大”手术不可随便做》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
一位20多岁的小伙子，跑到医院要求做男根延长手术。医生问他勃起有多长，他不好意思地说只有14厘米，还说要做到19厘米，因为那才正常。医生告诉他，他已经是亚洲人中优秀的了，根本不需要延长。
男人也爱美，一些男人注重的美可能深藏不露，但对他来说却非常重要。在刚结束的男性健康日上，中山大学孙逸仙纪念医院整形美容外科主任张金明教授指出，的确有不少男性想更大男人而希望延长或增粗男根，这除了是性生活的需要外，更多是心理和社交的需求。如果只是为满足心理和社交需求，而非生理问题，并不建议随便做手术。
东西方人种标准不同
中山大学孙逸仙纪念医院整形美容外科主任张金明教授介绍，不同人种的测量标准不同，属正常标准范围内的情况，我们一般不建议也尽量不给他做手术。张金明解释，手术指的就是与雄风相关的男根延长和增粗手术。西方人的男根勃起后长度大约为12-15cm，亚洲人的男根勃起后长度为12cm的比较多见，而国人则以9-13cm为正常标准；粗细则认为勃起后直径3厘米以上都为正常。长度和粗细处于正常标准内的，都没必要延长或增粗。
张金明说，有时男性自我感觉不好，多是自卑，缺乏自信心，同时，国人总认为自己的命根子比西方人小，那也是误区，只不过是国人疲软的时候比较小，西方人疲软的时候依然比较大，但勃起状态下两者相差就不是那么大。命根子的大小其实是和身材大小并不一定成比例，和人种有一定的关系，通常来说，黑种人比白人长少许，白人又比黄种人长少许，而这种差别主要体现在疲软状态，勃起时差别较小。但有的国人总是觉得别人的命根子比自己大，希望自己的命根子天下无敌。这些想法都是不健康不科学的。
符合正常标准不必做治疗
张金明说，想要延长或加粗男根，是有办法的，但要有一定指征，不符合标准的才做。张金明指出，目前无论是男根延长或增粗都与自身条件有关，最多可延长30%左右，增粗也是需要考虑长短的，并非随意改变。
张金明还强调，是否适合做手术，还要看求诊者心理是否健康。他曾遇到一位想做男根延长的男士，自述是老婆不满意他的长度，因此他想做手术。张金明认为其想法不切实际，于是拒绝了他。想通过男根整形挽回感情什么的就像女性想隆胸挽回爱人的心一样，都是不切实际的。
滥用外涂药可致感染、溃烂
有些人喜欢听信广告宣传，尝试打针、吃药、抹药、负压牵引等方式，张金明提醒，这都不是有确切效果的方法，不可道听途说乱用。张金明对记者表示，吃如伟哥这些药物，主要对付的是勃起不充分，对男根长度没有明显的改变，严格来说不能叫延长；打针打的多是扩血管药物，使男根血管扩张，像吹气球一样；负压牵引则是通过负压使男根暂时性充血胀大，不牵引很快就缩回去，这些方法都没多大用。而且，滥用内服、外涂药物还可能出现别的问题，如外涂药物过敏导致出水、感染、溃烂等。当然虽然手术有一定效果，但张金明提醒，也要在专业医生指导下确认适合才能去做。
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今天午餐吃什么？对于白领们来说是个经年累月的老大难问题。工作午餐确实较家庭晚餐隐藏更多健康隐患，常年在外用餐容易导致营养不均衡，产生各种亚健康问题，例如疲劳、注意力不集中、记忆力减退等，甚至发展成肥胖、贫血、等。想要身体健康，午餐绝不能随便对付过去。
午餐吃什么，对于白领们来说是个经年累月难以解决的老大难问题。自带便当吧，要不得牺牲宝贵的睡眠时间一大早起来做，隔夜做的绿叶菜可能含有亚硝酸盐，且菜色比较单一。吃盒饭吧，菜贵且不卫生，可能还是地沟油泡出来的。许多爱美丽人，干脆以水果零食当饭。长此以往会导致胃痛等胃肠功能退化。
中午下馆子 容易吃超标
中午一个人去食堂或餐馆吃饭未免太孤独，还是叫上三五同事一起吃吧！去的人多了，自然就可能抛弃快餐，而改为AA制下馆子。非常多的白领喜欢结伴去写字楼附近的餐厅、饭馆消费，既能增进同事间交流，又能吃到更多菜式。
火锅店、日本料理、个性厨房、港味茶餐厅周围好吃的餐馆层出不穷，人均花上几十块就能尝鲜，所以办公室几个女孩都会留意搜寻新开的餐厅和近期优惠，每天变换着花样去吃。
办公室白领属于极轻体力劳动者，如果朝九晚五基本待在办公室的话，白天活动量非常小，身体新陈代谢也就较少，每日需要的热量也比其他工种人群大为缩减。如果多人合伙下馆子，最容易出现的问题就是营养结构不均衡。点的菜往往重口感轻营养，肉食偏多、过于油腻辛辣，虽然热量能满足需求，但却容易吃超标，导致营养结构不合理。
专家解释说，如果只是吃自带便当或盒饭，并不容易进食过饱，但下馆子尤其是吃自助餐、火锅，却很容易吃撑。用餐后，血液需要集中到胃部来帮助消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃过饱，就会延长大脑缺血缺氧状态的时间，从而影响下午工作效率，而且吃太多也会导致肥胖。
专家建议，白领应多吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，这类食物能使头脑保持敏锐，可提供理解和记忆能力，食物吃八分饱就已足够提供下午的能量。
一、午餐少吃火锅或辛辣菜
麻辣鲜香的口感刺激，虽然让不少老广眼泪直流，但也还是愿意搏命尝鲜。现在到处都有很多川菜馆和湘菜馆受到白领们的青睐，但建议午餐最好不要经常吃口味太重的火锅，或是过于辛辣的炒菜等，偶尔吃一吃关系不大。
辣味食物食用过多会刺激胃黏膜，也有些人在吃辣后会出现上火、便秘、腹泻等症状。就像凉茶、牛奶一样，辣椒不是每个人的肠胃和体质都适合的，尤其是原本不嗜辣的人群，对麻辣食物最好浅尝辄止，不要追求太过辛辣。
人一上了年纪，很多感观会退化，比如：出现老花眼。老人一旦出现老花眼，看周边的事物都会非常吃力，日常生活也会受到影响，所以当务之急就是配一副老花镜。
1.出现眼花就可配镜，不要拖延。
有很多老人出现看东西模糊的现象时，心里会抗拒戴眼镜，所以就拖着不去配。如果长期视物模糊，还可能会引起头晕眼胀等现象，所以老人出现视力模糊时，一定要尽快去选老花镜。
2.配镜前应检查。
老花镜哪里有卖？地摊上到处都是，几块的、几十块的都有。老人千万不可随意购买老花镜。老人购买眼镜前一定要做一个全面的检查，包括远视力、近视力、眼压和眼底的检查。要排除白内障、青光眼以及一些眼底疾病之后，才能验光确定度数，再根据自己的眼睛情况选取适合的眼镜。
地摊上便宜的老花镜大都是有质量问题的，如果老人长期戴有质量问题的眼镜，自然会对眼睛造成伤害，加重眼疾。
3.即时更换。
老花眼的程度也会随着年龄的增加而加深，所以老人平时要多注意老花眼的舒适度，一旦发现不合适就得立即更换。除此之外，镜片也会有一定的寿命，如出现划痕、老化时，也会造成视物模糊等现象。
4.需要时才戴。
老花眼的特征就是视远物清晰，近物模糊，所以老人只需在看近处时才戴老花镜，平时不需要时当然不戴是最好的。长时间戴老花镜也会引起头晕、视物不清等症状。
5.具有过滤紫外线功能的老花镜
老年人的眼镜相对会严格很多，一般需配备过江紫外线功能，可以保护眼镜，以上老年性眼病。
眼睛是心灵的窗口，如果窗不明朗了，还怎么看世界万物。老人一定要好好保护自己的眼睛，在有限的时间多看看身边的事物。
刘老太太今年刚60出头，满口牙只剩下5颗了，吃东西十分不方便，她寻思把这几颗牙全拔了，干脆满口装一副假牙。有刘老太太这样想法的人还真不少，可是首都医科大学附属佑安医院口腔科主任陈世璋却提醒老人，这样的想法要不得。
如果老人剩下的牙齿是健康的，没有发生病变，不可随意拔掉;即使是龋坏严重的“烂牙根”，如果能够通过治疗修复，也要尽量保留。
陈世璋介绍说，保留健康牙齿有利于假牙在口腔里的固定，不易脱落。牙根的作用也不可小视，它是牙齿埋在牙槽骨里的一部分，与牙槽骨之间有一层纤维软垫，叫牙周膜。当咀嚼食物时，牙周膜就会缓冲牙齿的咀嚼力，保证牙根与牙槽骨之间不会因为硬碰硬而受伤。
此外，牙周膜中还有许多感觉神经，食物的软硬、牙齿的受力大小等信息通过感觉神经传递给大脑，大脑就会根据这些信息适当调整咀嚼肌肉咬合力量的大小，既能很好地嚼碎食物，又不会使牙齿出现疼痛、受伤。可见，牙根、牙周膜以及牙槽骨在咀嚼过程中有着极其重要的生理功能。
如果把残牙或牙根拔掉，不但妨碍咀嚼功能，严重时还会造成牙周组织病变及下颌关节疾病。陈世璋说，如果老人牙齿损坏较多，已影响到正常的咀嚼功能或者出现其他病变时，应及时医治并安装假牙。安装假牙前除了要积极进行口腔治疗外，还应了解适合自己的修复计划，尽快掌握使用规律。
初次安装假牙可能有粘膜压痛现象，甚至出现粘膜溃疡，严重者甚至出现牙槽或牙龈磨损、肿大或溃破，此时应尽快复诊修改，通常3-6个月应复诊一次。老人装上假牙后，咬合能力可能下降，因此尽量不要吃坚硬、粘性大的食品。
除此之外，老人的假牙佩戴不适合，还容易出现牙龈萎缩等情况。中国中医科学院老年病中心李跃华主任提醒，戴假牙的老人要预防牙龈萎缩，首先要注意口腔卫生，坚持清洁假牙，饭后睡前要漱口。另外，适量补充维生素C很重要。缺乏维C会使缺牙区域内的牙龈组织出现萎缩或炎症，减弱口腔组织对粗硬食物的适应能力。
目前，美国制定的维C摄入量为成人每天60毫克。由于有些水果中含有大量的维C，因此，老人没必要专门去服维C药物。以100克水果的维C含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙子含49毫克，橘子含30毫克，西红柿含40毫克。戴假牙的老人可以多吃水果和蔬菜以防牙龈萎缩。
男性朋友们要是想做变性手术现在的方式还是比较多，但主要就是包括了冷冻精子，睾丸切除和尿道口成形等，这些手术过程是非常痛苦，不过相比较女性朋友们的变性手术还是会更加简单一些，一般来说只需要做一次手术就可以完成，不需要采取多次手术那么复杂，治疗手法还是很简单。
易性术(sex reassignment surgery)是指把原有的外生殖器改变成异性的结构并切除性腺。其标志手术是阴道再造术、阴茎再造术。同时进行表形重塑，如喉结整形、乳房整形等，以符合自我性别再认定。术后患者原来自觉性别与生物学性别之间的矛盾缓解，心理得到平衡，性功能恢复正常，可以结婚组成家庭，但无生育能力。
男性转变为女性的易性手术，包括精子冷冻、喉结整形术、隆胸术、睾丸切除、尿道口成形、阴唇成形、阴道再造等。阴道再造可用阴茎皮瓣或阴囊皮瓣或阴股沟皮瓣来完成。如条件许可，手术可分组同时进行，男变女的易性手术常可一次完成。
女性转变为男性的易性手术较为复杂，难度大，需多次手术才能完成，疗程长。手术包括：①乳腺切除、乳头整形使乳房男性化。②内生殖器的切除，涉及到卵巢、输卵管、子宫和阴道的切除，其中粘膜切除阴道全闭锁术难度甚高，应由妇产科医师完成。
内生殖器切除的同时，以小阴唇瓣行尿道延长尿道口上移术。(子宫和卵巢也可不切除)子宫和卵巢不切除术后可以替妻生育。在美国有先例。③阴茎再造，包括尿道形成、支撑组织植入、茎体成形3部分，其中最难的是尿道形成。
阴茎和睾丸切除、尿道移位、人工阴道及外阴成形术：患者取膀胱截石位，全麻或硬膜外麻醉下进行手术。⑴耻骨上膀胱穿刺造瘘，接无菌尿袋，尿道内插导尿管。⑵阴囊、阴茎皮瓣形成。⑶睾丸及附睾切除。解剖分离出双侧睾丸及附睾后切除。⑷尿道海绵体分离并保留足够长的尿道以备重新定位。⑸保留神经、血管蒂的岛状部分龟头组织瓣再造阴蒂。⑹阴茎海绵体切除。⑺再造阴道。⑻女性外阴再造与成形。⑼阴道内填入碘仿纱条，术区敷料塑形包扎。
夫妻生活中，大家比较关心的就是避孕的问题，虽然日常生活中可提供给大家的避孕方式是很多的，但是有很多的避孕方法很容易出现意外，如果流产对于女性身体健康的危害是很大的，结扎是一种常见的长效避孕方法，大多数做结扎的都是女性，生活中男人可以做结扎手术吗?
男人可以做结扎手术吗?
男人是可以做结扎手术的，不过一定要去正规专业的医院。
男人怎么做结扎手术
1、男性结扎目前被视为“新时代好男人”的说法。主要的原因是,女性结扎得接受全身或是半身麻醉风险且费用也较男性结扎昂贵,而男性结扎只需要在门诊手术,接受局部麻醉且伤口狠小,在双侧阴囊各开一个约0.5公分的小伤口,即可执行,当日离开医院,不需住院。
2、但是术后,因为还有一些剩余精虫残存,所以术后,建议得继续带保险套,约行房15～20次后或术后3个月后,等剩余精虫都排空后,才可以开始不保带险套,并于3个月后回门诊,作精液分析,看是否只有精液,没有精虫了。
3、需要特别说明的是,虽然男性结扎的手术范围小,限于局部,对全身也不会发生什么影响,但在术前进行一次体格检查还是很有必要的,只要是自愿要求做手术的人,没有得急性全身性疾病或生殖器官的炎症时,一般都可以作手术。术前应详细询问有没有药物过敏史。
4、除此之外还要注意男性结扎术后阴囊切口周围皮肤出现小块青紫无需就诊,如果阴囊肿大,皮肤出现逐渐扩大的表紫或出血等情况,应及时诊治;术后两周内禁房事,注意休息,避免重体力劳动和剧烈运动,术后需继续避孕3个月。
男性结扎手术安全吗
虽然女性输卵管结扎术是简单而又好处很多的节育措施,但是与之相比,男性的输精管结扎术更为简单、方便、安全可靠。那些认为男性结扎会大伤元气,家庭不能没有“男子汉”支撑的偏见是错误的。
首先,输精管结扎手术简单,它位于阴囊皮下,位置表浅,容易钩到,误扎可能性小;再者,输精管旁边没有重要脏器、血管、神经,不易误伤。另外,切口小,不进入腹腔,无明显疼痛出血,缝针少或无需缝针。术后休息一小时即可回家,二天后可照常工作。
其次,输精管结扎后不留任何后遗症,不影响体力和性功能;同时,男性一般思想开朗,性格爽快,不多疑多虑,因此心理因素的影响比女性小。但是,就我国目前的国情来看,男性结扎必须在夫妇充分理解手术的原理和过程,完全自愿下进行为宜。否则,会造成较大的心理压力。
但男性结扎也是有坏处,一般要结扎的男性,医师皆会建议病患考虑清楚及再三思量,因为男性一经结扎后,若日后又想再接通,想重新怀孕,输精管接通显微手术仍需自费,且费用比结扎费用更加昂贵,而且接通率会随着年数愈久,接通率愈低,而且男性结扎后,自身也会产生自体免疫(抗精虫抗体),导致结扎后再接通受孕率也不高,故得三思而后行之。
寒冬来临，大家都把自己保护在厚厚的棉袄之下，可是这并不能掩藏很多男士朋友大肚子的问题。那么肚子大如何减肥呢?有没有什么好的减肥食谱能够辅助我们减肥呢?减肥的最好方法又有哪些呢?接下来就和小编一起去看一看吧!
目录
1、男士肥胖的原因 2、男士减肚子赘肉简单方法
3、男士最好的瘦身时间 4、中医减肥如何减肚子
5、最佳瘦身水果有哪些 6、瘦身茶轻松减身上赘肉
7、快速瘦身食谱介绍 8、男士减肥的误区
男士肥胖的原因
一、让自己挨饿
中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，会直接导致我们发胖。
二、不吃早餐
早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
三、吃得太快
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
四、饮水不足
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
五、吃大餐
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
六、糖和咖啡因
食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。
男性到了年纪都喜欢开始养生，但是养生也要根据自己平时的身体状况来进行养生，根据个人的体制和病情原因来一一保养养生。对症下药是最好的养生。
男士减肚子赘肉简单方法
很多男士年纪稍微大了些，肚子也就跟着大了起来。
利用通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。
上班的时候，搭车提早1、2站下车，即可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。
还有走路的姿势很重要，好的姿势让我们的运动事半功倍。
健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰。
不要忽略早餐和午餐
节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。
所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。
只要坚持不懈的锻炼下去，一定是会有成果的。
而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
少搭电梯，多爬楼梯
上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有锻炼的功效。
爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
少欲多施
不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么。
这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖
可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
少肉多菜
据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。
而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
在办公桌上放瓶水
喝水的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。
当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。
当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。
在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。
踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。
喝纤维饮料
纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。
纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在睡觉前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?
如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。
每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。
下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟。
若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
改变运动
就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。
可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。
每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
少吃高“油水”的食物
“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。
现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。
吃饭不要太急
男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。
这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。
少衣多浴
脂肪在零下15度是会以游离的状态存在，此时更利于减肥。
因此，当冬季来临时不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。
此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。
每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸。
用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。
注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。
呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
少忧多眠
与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉，养足精神来做做减肥运动呢，熬夜不仅伤身，对减肥也存在一些负面的影响。
每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥，因为你连减肥最基本的要求都不满足，可想而知其减肥的效果吧。
男士最好的瘦身时间
正确的生活方式不仅可以让人保持健康的状态，身材也不易发胖，众所周知，那些不爱运动的爱睡懒觉的男士都偏胖，想保持完美的身材就要有合理的生活方式。
因为人每日的起居、饮食、活动、睡眠等都会影响人体的新陈代谢，导致脂肪堆积。
下面就为大家分享全天减肥计划作息时间安排表!
68点：到楼下走走
起床后半小时内应该积极活动身体。
晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。
晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。
79点：喝2杯水
起床后喝至少2杯水。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。
1011点：喝杯热茶
大脑的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。
这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
13点：睡个午觉
午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
1620点：做点有氧运动
这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。
研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
1519点：吃晚餐
为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
2021点：喝杯酸奶
睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
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