女性在经期都会有一些不适,有些女性在月经期会出现痛经的情况,好多人认为在经期尽量不要吃水果,这样做到底对不对呢?那么在经期我们吃什么水果比较好呢?经期不能吃哪些食物呢?下面这篇文章就将为大家详细的讲解一下关于这方面的知识。
月经期吃什么水果好
1、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经给我们的生活和工作带来了很多的不便,一般痛经者会出现小腹胀痛,有下坠感,腰酸背痛的情况。严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥。
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
2、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣。
一般女性都出现过月经不调的症状,比如经期提前或者延后,经量的变多或变少,这都是女性最常出现的现象。
不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。
4、保养护肤水果:草莓、苹果。
经期时女性最容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。
月经期吃水果好还表现在对皮肤的滋养和保护上。比如水果中含有丰富的维生素C可以延缓人体的衰老,让皮肤更加光滑透亮。
这些食物适合月经期吃
1、胡桃
核桃在民间又被称为长寿果,因为核桃里面含有丰富的维生素E,有滋补养颜,延缓衰老的功效,而且还能提高自已里,营养大脑与皮肤。
女人的子宫可以说是最重要的身体部位之一,但很多女士因为不良的生活习惯导致子宫出现了问题,今天就让我们看一看子宫不好的症状有哪些,如何保护子宫,吃什么对子宫好,希望可以帮助到女性朋友哦。
子宫不好的症状
子宫是否健康我们可以通过身体的表现判断出来,女士朋友如果出现了下面这些问题一定要注意子宫健康。
1、腹痛
如果肌瘤过大压迫盆腔神经,或因急性缺血而使肌瘤发生红色变性,带蒂的浆膜下子宫肌瘤发生扭转时,就会引起剧烈的腹痛。
2、阴道出血
这是子宫肌瘤最常见的症状。浆膜下子宫肌瘤多无阴道出血症状;肌壁间肌瘤较大时,会影响子宫收缩,使子宫内膜面积增大而导致月经过多或经期延长;黏膜下肌瘤则常伴有不规则阴道出血以及月经淋漓不尽等症状。
3、不育
不孕不育,除了男方的问题之外,女士子宫出现了问题,也很容易导致这种情况出现。
不位于子宫壁的小肌瘤或浆膜下肌瘤一般不会影响妊娠。但部分肌瘤会改变子宫腔的形态,阻碍受精卵着床,有的会长在子宫角处,压迫输卵管而妨碍精子进入输卵管,从而造成不育。
4、盆腔包块
盆当肌瘤过大或患者体型偏瘦时,下腹部可摸到较硬的实性包块,尤其是早晨排尿前更容易摸到。但对于育龄期的女性,如果发现盆腔包块,首要考虑的不是子宫肌瘤,而是排除是否怀孕。
5、白带增多
当肌瘤脱出子宫颈口或阴道口时,其表面就会溃疡坏死,出现白带增多现象,如果合并感染,则会有脓性白带出现。肌壁间肌瘤如果体积较大,会使宫腔面积增大,子宫内膜分泌增加且盆腔充血,也可引起白带增多。
6、压迫症状
如果你经常出现压迫症状,一定要当心,因为这很有可能是子宫出现了问题导致的。
肌瘤向前可压迫膀胱,引起尿频、尿急现象,严重者甚至排不出尿。倘若肌瘤位于子宫后壁,会压迫直肠引起腹泻或便秘。而位于子宫两侧阔韧带中的肌瘤,则会压迫输尿管或神经,引发输尿管梗阻、肾盂积水、下肢浮肿或疼痛等症状。
如何保护子宫
1、快走30分钟,改善子宫血液循环
每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。
2、每周游泳一次,提高宫缩能力
每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。
3、每周做3-4次“暖宫操”
方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。
4、科学避孕
避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。
2、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
3、鸽肉
中医认为鸽子肉有补肝壮肾,益气补血等功效。鸽子肉不仅营养价值很高而且味道鲜美,它比鸡肉更容易消化,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
5、海参
海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
6、淡菜
淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
月经期不能吃什么
1、巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。
进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。
2、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。
可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
4、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
5、梨:月经期间切忌多食生梨。
6、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
7、西瓜:经期的妇女应禁食。
8、竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。
总结:通过这篇文章你知道女性在月经期吃什么水果好了吧?女性在经期需要特别的保护,不能碰凉水,忌吃寒性食物,多吃温热、蛋白质、铁质高、维生素含量丰富的食物。小编在上文总结了适合月经期吃的食物希望对你有所帮助。
女性月经期是排毒的时期,是很关键的时期,这时女性朋友应该注重护理,特别是自己的饮食要合理的安排好,在月经期间适当的吃一些身体所需的食物是很有帮助的,那么女性在月经期该吃什么好呢?下文将为大家做出详细的介绍!
例假时期,抵抗力降低,情绪易动摇,有的人可呈现胃口差、腰酸、疲劳等表现。因例假失血,尤其是例假过多者,每次例假都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢掉。因此在例假洁净后1~5日内,应弥补蛋白质、矿物质及补血的食物。选用既有美容、又有补血活血效果的食物和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
女性在月经洁净后,应适当的补充一些蛋白质、矿物质等养分物质及用一些补血药。在此时期可选用既可益肤美容又有补血活血的效果的食物,也可以选择中药材,如:牛奶、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、熟地、黄精等。
例假时期,还应弥补一些有利于“经水之行”的食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。有胃口差、腰痛等表现时,饮食宜选用养分丰厚、健脾开胃、易消化的食物、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持养分平衡,应一起食用新鲜蔬菜和生果。食物以新鲜为主,不只味道鲜美,易于吸收,且养分损坏较少。
女性朋友在自己月经出现时一定要正确的对待,在月经结束后也要做好相关的护理工作,饮食改善是非常关键的环节,希望女性朋友们能够注重自己的经期护理工作,希望本文的介绍能够对女性朋友们提供一些有效的帮助及参考!
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