月经期间吃哪些水果好？
1.香蕉
香蕉含有很多维生素B6，这种营养物质可以保证分泌出足够的神经传递素，从而帮助维持情绪，防止情绪波动过大，从而保证月经期间情绪正常。但是要注意不要频繁食用，防止食用过多，否则很有可能导致反效果，导致月季期出现不适感。
2.苹果
苹果里面含有一种叫做苹果酸的物质，这种物质可以帮助身体代谢，防止下身堆积过多脂肪。此外其中还有较多钙质，可以防止下身盐分过度，防止下身出现水肿等异常情况。
3.番茄
番茄里面含有很多水分，而且热量很少，虽然是一种非常适合减肥的水果。此外番茄里面还有较多苹果酸，柠檬酸，这些物质可以提高人体消化能力，帮助消化脂肪，蛋白等物质，减轻肠胃承受过大的负担。
4.草莓
在月经期时，女性的皮肤很容易出现衰老的异常现象，导致颜值大大下降。要想防止这种情况出现，在月经期就要多吃些能够帮助养肤护肤的水果。草莓就是不错的选择。这种水果里面含有较多的氨基酸，可以防止血管收缩，防止皮肤过早衰老。
5.樱桃
樱桃里面含有较多铁元素。而月经期间由于经血等症状，体内会流失过多的铁元素，很容易出现贫血等异常情况。所以此时樱桃也是不错的选择。可以帮助补铁，保证体内气血充足。
6.葡萄
葡萄里面含有很多镁元素，此外还有不少的维生素C等营养物质，因此对人体有很大好处。能够为身体提供相关营养物质，起到良好的滋补效果。
7.红枣
红枣里面也含有很多维生素，能够帮助滋阴补阳，起到良好的补血效果。而女性在月经期间会流失血液，贫血等异常情况很容易出现。此时就可以通过进食这种水果来防止这些异常情况的出现。
8.桂圆
桂圆里面含有很多蛋白，此外还有不少的铁质。因此进食后可以为人体提供足够的营养物质，还可以保证体内血红蛋白充足，起到良好的补血效果，非常适合月经期的女性。
yS630.Com相关推荐
女性每个月都有月经期，在经期的时候需要做好保养和注意事项，这样才能避免出现经期疾病。在月经期间最好吃一些滋补的食物，吃的水果不能是寒性的，可以吃大枣、苹果、龙眼、樱桃等，不要吃西瓜这样的寒性水果，详细了解月经期间吃什么水果好?
一、缓解痛经功效的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
二、调理经期提前或推后，改善内分泌紊乱的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
三、补血功效的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
四、保养护肤水果：猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
对于水果而言，大家都是比较喜爱的一种食物。水果可以补充维生素又美容，爽口又开胃。但是，很多女性朋友来月经就会有不适感，都不知道吃水果好不好呢。其实，月经期间适当地补充水果是必须的。
在女性朋友来月经期间，有哪些水果是适合她们吃的呢?当然，补充要有道，有些寒性比较强的水果就不适合在经期食用了。那么，让小编的小编告诉你，一起来看看吧。
水果对女性身体有很好的调理作用，如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果。
那么，女性在月经期间吃什么水果好呢?专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用。
对于一些女性朋友们来说，月经期间不要太害怕水果给我们带来伤害，其实也有一部分水果是可以吃的哦。女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。
性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在月经期间也可以适量食用。
寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在月经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。
经期不能吃的水果
一般认为，女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
在我们国家，许多中医世家研究表明，女性经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃寒凉食物时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
寒性水果的典型代表是西瓜。虽然西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名寒瓜，即使是正常人也不可过量食用，经期女性更应谨慎食之。
除西瓜外，女性经期应尽量少吃的寒性水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
另外，中医还认为，酸涩食物具有固涩收敛作用，女性进食后会使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。
经期吃水果好不好
水果也是有性情的，寒凉水果不太适合经期食用，女性吃了后容易导致内寒产生，使经血运行不畅。
温性和性平和的水果女性可以吃，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。
此外，针对女性月经期间的不同症状表现，女性可以选择不同的水果进食。
1、缓解痛经功效的水果
痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。
枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
2、改善内分泌紊乱的水果
月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。
不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
3、补血功效的水果
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。
是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
4、保养护肤水果
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。
想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。
所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
总结：通过以上介绍，大家对女性月经期间是否可以吃水果有了进一步的认识了吗?大家知道有哪些水果是不可以吃的吗?大家在平时生活中，一定要注意饮食习惯，在食用水果的时候一定合理的搭配，以免造成不良反应。
延伸阅读：
晚餐吃什么水果减肥吃什么水果瘦脸最快宝宝腹泻吃什么水果缺铁性贫血吃什么水果吃什么水果丰胸最快吃什么水果能降血糖石榴味道酸甜可口，不仅是许多人平时很爱吃的一种水果，而且其养生功效也很多。石榴不仅能够起到清热、平肝、止泻的作用，而且黄疸性肝炎、哮喘患者也很适宜吃。女性经期时，可以适量吃点石榴，但不能吃多，因为经期过度食用石榴，可能会出现止血现象，进而影响到正常的月经量。
一、月经期间可以吃石榴吗
女性经期可适量吃石榴，不会对月经造成影响。因为石榴的营养丰富，含有多种人体所需的营养成分，能够补充女性在月经期间流失的能量。而且石榴还含有红石榴多酚和花青素，能补充肌肤所失的水份，可以改善女性在经期里的皮肤状况。
二、经期能不能大量吃石榴
如果经期过量食用的话，会损伤牙齿、导致上火、引发便秘甚至是出现肠胃不适等问题。另外，如果长期的在月经期间大量食用石榴，还有可能会对月经周期、月经量等产生影响。
三、经期吃多少石榴合适
石榴本身在平时也是不能多吃的，在月经期间更是要控制好食用量，以免对身体造成不利影响，所以一天吃半个到1个中等大小的石榴即可。
四、经期吃石榴有什么好处
1、补血养气
女性月经期间，不仅会流失大量的血液，体内的大部分铁元素也会随之流失，而石榴中含有矿物质铁，食用后具有一定补血功效，同时石榴能促进血液的循环，提高血液运输氧气的能力。
2、安神促睡眠
经期可能会出现情绪烦躁、失眠等现象，而石榴中的碳水化合物能帮助补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒等现象，有安神促进睡眠的作用。
3、增强免疫力
女性在月经期间身体一般是比较虚弱的，抵抗力下降，而石榴中含有比较丰富的蛋白质和维生素，能有效的提高身体的抗病能力，增强身体免疫力。
4、滋养肌肤
月经期间，可能会出现皮肤变粗糙、长痘痘的现象，而石榴中含有的花青素和红石榴多酚，都是具有极强的抗氧化能力，能清除体内的自由基，缓解肌肤衰老。再者，石榴中钙、镁、锌等矿物质含量也较多，能起到滋润肌肤，缓解经期皮肤问题的作用。
五、月经期吃石榴的注意事项
经期的时候注意最好不要将吃刚从冰箱中拿出的石榴，要等常温后再食用，以免受寒而导致痛经、月经不调。石榴是比较难消化的，所以脾胃虚寒、消化功能不佳的女性在经期要少吃或是不吃石榴。
枇杷不仅味道独特，而且还具有不少对人体有益的功效。批把不仅能够起到消食止渴、降胃止呕、润肤止咳的作用，而且其抑制流感病毒的成份可以有效预防感冒。女性吃枇杷还能够起到美容的效果。大家都知道，经期女性应尽量避免食用生冷、辛辣等食物，不然可能会影响月经周期，并导致痛经的产生。那么，经期可以吃枇杷吗?
一、经期可以吃枇杷吗
经期是女性生活中最为敏感的时期了，许多女性在经期护理有佳，在饮食方面同样需要呵护周到。枇杷甜香可口，算是小生态食品中的皇后了。那么，究竟经期能不能吃枇杷呢?专家表示，枇杷的功效与用虽然有很多，但是还是建议例假期间不宜吃太多的枇杷，吃的话一定要适量。
二、枇杷吃多了会怎么样
1、多食枇杷易助湿生痰，继发痰热，所以不可食用过量。
2、枇杷吃得太多会导致我们患上心绞痛或者其他心脏疾病的风险增加。
3、如果枇杷吃得太多会导致我们的消化道负担增加，有可能导致消化功能障碍。
4、另外枇杷吃的太多还有可能咽喉肿痛，或者导致嗓子沙哑。
5、枇杷吃太多会损伤脾胃，并且还有可能导致大便干燥。
6、在枇杷当中也是含有一定的糖分的，如果吃得太多，同样能够导致糖分摄入过量，这样多余的糖分会转化成脂肪，会导致我们身体肥胖。
三、经期不能吃哪些水果
月经期间不能吃的水果，也就是属于寒凉性的水果：火龙果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇异果、柚等。另外，茄子、丝瓜、黄瓜等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
四、经期不宜吃哪些食物
1、辛辣刺激食物
经期最好不要吃辛辣刺激食物，这类食物会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经。
2、生冷寒冷食物
食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。
3、含糖分多食物
糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
4、过咸食物
经期饮食宜少盐，摄入过多盐分过多会造成的体内盐分和水分的积聚增加，使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。
女人们在来月经的时候，会出现各种各样的不适症状，那些没有发生过性生活的女孩，经常会出现不同程度的痛经，另外因为体内激素的变化，会导致人的食欲变得很差，很多女性来月经的时候什么都不想吃，这时候一定要注意保暖，要尽量吃一些清淡并且有营养的食物，下面教大家在月经期的正确吃法。
月经期间多吃什么好？
女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
（2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
虽然说月经是正常的生理现象，但是对于女性朋友带来的不良影响却是真实存在的，比如有些女性朋友会出现不同程度的腰疼，这种情况下除了多注意保暖之外，还要注意自己的饮食，适量吃一些药物，比如肾气丸、六味地黄丸等。
腰痛者的饮食，一般与常人无多大区别。但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物，即使在夏天，也不宜多饮冰冻的饮料。对于性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次进食太多。对于慢性腰痛持续不断的，可常服一些固肾壮腰的中成药，如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等，可根据体质和病情适当选用。
腰疼有可能会是痛经引起的“痛经”的问题痛经指妇女在经期或行经前后，出现周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚则剧痛昏厥者。本病的发生有情志所伤，起居不慎或久淫为害等不同病因，并与素体及经期，经期前后特殊的生理环境有关。此外，亦有因子宫发育不良或畸形，或子宫位置过度不正而发生痛经的。以下给你介绍几则成功治愈“痛经(来经时腹痛)”的秘方：
1. 取干丝瓜筋25克/次。烧汤1碗服用，每日2次，7天痊愈。
2. 用当归6克，川芎2克。沸水冲泡20分钟后代茶饮。本方中当归补血调经，川芎活血止痛，故可治血虚痛经。
3. 取赤砂糖25克，月季花10克，红茶1.5克。凡月经前1--2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者，可在月经来潮前3--4天取本茶剂，以沸水冲泡代茶饮服，连续服用1周左右。
4. 用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、银耳各10克。将黑木耳、银耳用温水泡发，去杂洗净，与粳米同煮为粥，加入冰糖即成。每日2剂。本方益气养血，活血调经。适用于气血虚弱型痛经。
以上就是经期腰痛的治疗方法。
女性在经期是最应该补血的，常见的补血的食物有红糖、大枣、桂圆等。一些蔬菜也适合在经期吃，比如菜花、南瓜、豆制品、菠菜等，这些食物的营养价值较高很适合在经期吃，详细了解月经期间吃什么菜好?
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
我们都知道大多数女性在来月经期间内身体的素质都会变得比较低，抵抗力也会下降，所以这个时候女性一定要吃一些比较有营养价值的食物，必要的时候可以选择吃一些补品，这样就能够有效的避免一些病毒的侵入，并且能够使身体不至于太过虚弱，那么月经期间饮食食谱都有哪些呢?
女性在处于经期的时候，身体的抵抗力比平时要差一些，所以一定要记得保暖。保暖在经期的时候是一件非常重要的事情，它不仅仅是因为身体的抵御能力较差，更是因为保暖可以减轻痛经。就算是在夏天非常炎热的时候，在经期的时候也不要穿露脐的衣服。
在我们月经来了之后不能做的事情有许多，所以这会给许多的女性带来不必要的烦恼。月经是女性成熟的标志，所以这是每个女生都不可以避免的。在月经期间我们更应该做的是要保证自己的心情愉悦，这样更加有助于身心健康。
在月经期间有许多的注意事项值得我们去认真学习。在月经的时候去游泳或者是泡澡是千万不可以，因为这样很容易让下体感染。除此之外在月经的时候最好不要吃辛辣冷的食物，特别是一些习惯性痛经的女性，吃了这些食物会加重痛经的程度。
为了让自己的身体更加健康，其实我们可以在经期的时候为自己拟定一个生理期食谱。比如说在月经的时候早晚喝一杯红糖水，可以有助于补气血。喝红糖水有一个更好补气血方法，就是在红糖水里面加几颗红枣，最好是将红枣切成两半之后放入水中。
在经期的时候只要你吃对了食物，就可以起到很好的丰胸作用。很多人都比较喜欢吃龙虾，其实在经期的时候适当的吃一些龙虾就可以起到丰胸的作用。这种食物的做法也非常的简单，就是将龙虾放入沸水中煮熟之后蘸料来吃。之所以龙虾可以在经期时起到丰胸作用，是因为他体内有丰富的蛋白质。
经期的时候可以适当的吃一些新鲜的水果，香蕉就是最好的一种选择。女性在月经期间吃香蕉可以有助于排血，而且香蕉里面也有丰富的维生素，它可以帮助女性更好的睡眠。
女性来月经的时候，很多情况都可能造成食欲不振，但是也一定要补充营养，多吃一些含高蛋白的食物。鱼类里面就有丰富的高蛋白，而且它的脂肪也不是太多，吃了也不会长胖，所以在经期的时候也可以选择多吃鱼类。
经期的时候除了在饮食方面一定要注意意外，在生活的许多方面也一定要注意。对于一些健身达人的女性来说，在月经来了之后最好不要进行一些激烈运动。有一个常识相信大多数女性都知道，就是在经期的时候不能有性生活发生，如果情况严重的话很有可能会死亡。
橙子是一种酸甜多汁的水果，因为橙子中含有非常丰富的维生素c所以很多女性都喜欢吃橙子达到美白抗氧化的效果。但是由于橙子对人体肠胃刺激较大，吃多了的话容易导致拉肚子情况出现。而女性如果来月经了的话，就一定要注意自己的身体状况，所以在月经期间还可以继续吃橙子吗?
一、来月经能吃橙子吗
可以适量吃橙子的，适量吃不会对月经造成影响。因为女人在月经期应该吃一些富含维生素及高纤维食物。而橙子中含量丰富的维生素C、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。不过要注意的是橙子性寒，因此在月经期不宜大量食用，否则易导致出现经期不适。
二、女人吃橙子的好处
1、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，有助于女性克服紧张情绪。
2、橙子能够增强免疫力，因此建议女性朋友们在冬季可以多吃些橙子来保护白嫩的皮肤。
3、橙子中含量丰富的维生素C、p，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。
4、橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果，但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。
三、月经期适合吃的水果
1、热性水果
如芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、释迦、樱桃、李子、榴莲。
2、平性水果
如苹果、柠檬、番石榴、酥梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、印度枣、百香果。
月经期间，女生身体比较孱弱，需要注意自己的饮食，月经期间不要吃寒性食物，减少鱼类海鲜等食物的摄入，因为这些食物可能会刺激胃肠道，造成恶心呕吐的情况。有些女生正在减肥，月经期间可以通过一些多吃蔬菜，忌食辛辣油腻食物，就可以减少热量，对身体有益。那么，月经期间吃什么能够减肥呢?
一、凉拌海带
食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻
做法：
海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净，沥干水分备用;
2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;
3.锅中放入适量食用油，烧热后再放入红椒，等油热后离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带即可食用。
二、红豆薏米粥
食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克
做法;
薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净，泡发备用;仙鹤草用纱布包好，备用; 2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。
三、玉米胡萝卜排骨汤
食材：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。
制法：
胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用;排骨清洗干净，焯水去血水后备用;玉米清洗干净，切小段后备用;2.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。
四、薏仁瘦身汤
食材：牛奶、薏仁
制法：将牛奶倒入到薏仁粉中，煮开即可。
月经期间是女性们要非常重视调理的阶段，因为这期间的女性们身体机能会出现严重的下降，导致身体变得虚弱不堪。调理的方法当中以饮食调理最为有效，而对食材的选择关系到月经期间的恢复好坏。例如，月经期间可以吃牛肉吗？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下。
由于血液流失，女性经期体内会出现铁含量不足的现象，导致思考和记忆方面的问题。要想获得足够的铁，吃牛肉是个好办法。
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。
牛肉一般人都可以吃，适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人食用。感染性疾病、肝病、肾病的人慎食;黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。
牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。也并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
经期饮食需知
1、月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、多吃高纤维食物，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
每年夏季来临，很多女性都会经常吃些冰淇淋，有的女性甚至是在月经期间还在吃。我们知道，月经期间，女性的抵抗力会大幅下降，时常出现纳食、腰酸、腹胀等不适感。此时，如果吃了凉东西，就会引起宫寒，从而加重经期的不适，所以说，对于冰淇淋，女性经期间还是忍忍吧，等经期过了再吃。
一、月经期间可以吃雪糕吗
经期是不能食用冰淇淋的，主要是因为经期食用冷的食物会影响到月经的正常，所以建议女性朋友在经期的时候尽量不要是冰淇淋。虽然冰淇淋这种东西是夏天的佳品，但是女性朋友应该要知道在夏天来月经的时候，你们尽量在这个时间段少吃一些生冷的食物，以免造成痛经的情况。经期也不可以喝冷饮，不然会影响月经，还会引起痛经、经血不调。平时习惯喝凉开水的人，月经期吃水果和生冷食物便不易受影响。但是由于体质和饮食习惯不同，平时不习惯食生冷者，经期吃生冷食物，可能就适应不了而出现恶心、腹痛等反应，应该避免。
二、经期饮食禁忌
1、忌喝含气饮料
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现.因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
2、忌吃刺激性食物
月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉，动物油和甜食。
3、忌吃咸食
女性在月经来潮前京戏忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿.头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
4、忌喝含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
5、忌吃咸食
女性在月经来潮前京戏忌食咸食.因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿.头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
6、忌吃乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
女性吃桑葚好处有很多。桑葚不仅能够促进女性体内血红细胞生长、改善皮肤血液供应、为肌肤提供营养，而且这种水果还很适合贫血的女性经常食用。此外，由于桑葚具有有滋阴补血、生津润燥的功能，因而，女性吃桑葚还可调理月经周期、白带异常、缓解腹痛，所以说，女性在月经期间是可以适量吃一些桑葚的。
一、桑葚来月经可以吃吗
月经期间适量吃一些桑葚是没有影响的，而且桑葚是一种调经补血的上好水果，桑葚有利于调理月经、缓解腹痛，有滋阴补血、生津润燥的功效，可用于女性白带异常、月经紊乱、月经先期等症。每日适用量50-100克左右，最佳的食用方法除了生吃、榨汁之外还可以煮汤。不过
二、吃桑葚对女性的好处
桑葚可以促进血红细胞的生长，改善皮肤血液供应、营养肌肤，特别适合贫血的女性食用，桑葚有利于调理月经、缓解腹痛，有滋阴补血、生津润燥的功效，可用于女性白带异常、月经紊乱、月经先期等症。桑葚有补血滋阴、乌发明目、止渴解毒、生津润肠、养颜的功效，用于心悸失眠、须发早白、内热消渴、血虚便秘、肝肾阴亏、关节不利等症，桑葚中的成分有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。
三、桑葚的养生吃法
桑葚黑豆红枣糖水
材料：桑葚干20克，黑豆30克，红枣3颗，红糖20克，水4碗。
1、黑豆用清水浸泡2小时，滤去水洗净;桑葚干洗净，用水稍浸泡;红枣洗净，去核。
2、将桑葚、红枣和黑豆放入宽口瓦煲，加4碗水，煮沸，转小火煲40分钟，至软烂，下红糖，待融化后即可关火食用。
功效：补肝肾、健脾胃、美白乌发、明目、抗衰老。
桑葚黑豆黑米粥
材料：桑葚15克，水发黑豆20克，水发黑米50克，水发大米50克、冰糖适量
1、锅中注水烧开，倒入桑葚，用小火煮15分钟至其析出有效成分，捞出，倒入黑豆、黑米、大米，用小火煮40分钟至食材熟透，放入冰糖，煮至冰糖溶化。
2、关火后把煮好的粥盛出，装入碗中即可。
功效：本品滋阴补血、健脾益肾、活血化瘀，适合阴血不足、月经不调的女性食用。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《月经期间吃哪些水果好？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“月经期”专题。
饮食养生
运动养生
