世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。
习惯一:一生之计在于晨
当一个人开始衰老的时候,最开始衰老的部位是肠道,而肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘。
你需要:
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
另外,建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
这是一套促进脸部血液循环,缓解皮肤肌肉紧张的简易脸部运动。
缓解面部肌肉紧张法
1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
2、用手背托住两个下颌。
3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
习惯三:永远年轻的饮食秘密
饮食是健康的基础。控制好饮食,你至少控制了皱纹出现一半的几率。
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一,就是能向我们人体提供抗氧化剂。下列食物含有丰富的自由基成分:橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等;水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等;坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等;巴西果、金枪鱼、卷心菜等;南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等;
饮食秘密3:多食含络合碳水化物食品
碳水化合物能给人体提供能量,而能量的吸取的多少,则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
习惯四:选适合自己的内衣
在人体器官衰老排行榜中,第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。
随着年龄的增长,当然也有地心引力的影响,胸部会慢慢开始下垂,而如果不注意胸部的保健,还可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。选一个适合的内衣是每一个女人都必须要做到的。
专家建议:
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜。
习惯五:美丽女人,更爱惜自己
想保持年轻态,从生活中的小习惯开始做起。
戒烟
研究证明,吸烟者的眼、嘴部会提前出现大量皱纹,脸色也更灰暗。虽然很多让人烦恼的事情,但是并不一定只有烟才能让我们放松。戒掉烟,不妨去运动一下吧。|
愉快地笑出来
人们习惯把呆滞、无力的微笑,看作是年老的征兆,蜡黄的牙齿从唇间露出,僵硬的嘴角边是条条细纹,缺点也在瞬间被无限放大。然而,如果是发自肺腑地开怀大笑,其真诚会感染周围的人,甚至还能抹去额头的年龄标签。
五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨每天提醒自己放松5分钟吧!
让身体年轻的方法习惯有很多,但是重要的是要坚持。让我们一起来做一个美丽小女人吧!
这可不是耸人听闻,有时候一件老气的衣服会让你老上10岁。同样,不得体的头发,彩妆,或者护肤产品的选择会加速衰老,但是简单的几个小诀窍可以让时光倒转。
错误一:让粉底停留在细纹上 你觉得可以用粉底掩盖皱纹吗?在皱纹上涂抹大量粉底反而欲盖弥彰,更加夸大它们的存在。弥补措施:上完粉底后,用潮湿(的化妆棉在脸上温柔的按压。这样可以带走停留在细纹上的粉底,使最后的效果更柔和自然。
错误二:不画眼线 即使你已经过了疯玩的年纪,周六晚上的聚会也不会再持续到周日早上了,那你也不应该就此放弃眼妆。到了我们这个年纪(编辑开始感同深受),外眼角多少会开始下垂,而眼线和睫毛膏可以帮你掩盖这个问题。用黑色眼线笔描上眼线,在外眼角眼线逐渐变细,可以伪装一个有提升紧致效果的媚眼效果。接下来,用睫毛夹夹卷睫毛,上两层睫毛膏(纤长+浓密),这样的睫毛会使眼皮瞬间提拉,让眼睛充满神采。
错误三:不去角质 年纪越大,死皮细胞脱落所花费的时间越长。换句话说就是,暗淡肤色持续的时间越长。但是只要在家一周做一到两次的乙醇酸去角质就可以轻松地恢复肌肤年轻光泽。并且还有一个额外的好处就是,去角质后,你的抗衰老产品可以吸收得更好。
错误四:用错口红 金属色或彩虹色的口红在T台上看着可能让人十分心动,但是它们对于40+岁的人来说可不是太友好。更好的选择是:用带一点闪粉而不是特别闪亮的口红,例如XXX,它可加强嘴唇的丰盈感。
错误五:无层次的发型 我们喜欢的那些40+岁的女星的发型都富有层次,比如刘嘉玲,张艾嘉,麦当娜这样做当然是有原因的,全部一个长度的发型会让眼睛看着有些下垂,因此会让你看上去无精打采。反之,让你的造型师帮你修剪的有层次一些,这样就可以把视线提高,将注意力都集中在颧骨部位。
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错误六:忽略手部保养 手是最会透露你真实年龄的身体部位,用功的护肤迷们绝对会因为忘了手部护理而感到羞愧。既然双手这么重要,你干嘛还要把全部时间都花在脸部肌肤保养上呢?每两周,用磨砂产品帮助手部皮肤去除角质(用在脸部同样的产品即可)。此外,每天早上都要涂抹带有防晒效果的护手霜,或者直接将脸部防晒涂抹在手背,每天晚上用含有维生素A或Q10成分的产品在手背做按摩以抵抗皱纹保持皮肤紧致。如果你像编辑我一样已经有日晒斑的问题,也可以把美白产品用在手上,也能看到不错的效果。
错误七:不用防晒霜 我们可能有时候会忘了睡前刷牙,但我们永远不能忘记做防晒。原因还用重复吗?大部分的皱纹细纹都是由日晒引起的,所以白天不用防晒你是要付出代价的。在脸上要用广谱的防晒产品,也就是同时能抵挡UVA和UVB的防晒产品。每天早上只需多花几秒钟,就可以非常有效的减缓皮肤衰老。赶紧开始做防晒工作吧,你会看到效果的。当然,晚点再感谢我们也不迟,嘿嘿。
错误八:使用冷色调眼影 金属色系的冷色调眼影更适合高中的小朋友(不过其实也不算太流行了)。为什么?因为它们会让你看上去过于严肃还会凸显你的眼角细纹。反之,用那些有柔和闪光效果的产品能让你看起来年轻而神采飞扬。
抗衰老不仅是女人的“使命”,男人也是一样!男性的抗衰老方法有很多,例如健身、性生活、饮食等等,这些都有助于男性抗衰老,下面小编特别为男性朋友们总结了10个最有效的抗衰老方法,有效帮助男性延缓衰老,减龄10岁永葆年轻!
1、头发短显年轻
男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。
2、有晨勃,更年轻
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。
3、经常锻炼,年轻10岁
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
4、身体胖,老10年
2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13、5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。
5、常用剃须刀,年轻5岁半
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
6、每天一杯酒,活到85
《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。
7、睡眠多,脸不老
长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。
8、睡眠超过8小时,寿命最长
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
9、多吃菠菜,长肌肉
男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。
10、心跳慢寿命长
想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”
男性养生抗衰老不像女性有各种各样护肤品可以使用,男性保健的重要还是从日常生活做起,选择健康的生活习惯,以及采取一些保健妙招,坚持做下去你会发现身体越来越健康,精气神也越来越足。
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