跑步阑尾疼
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《跑步阑尾疼》，供您参考，希望能够帮助到大家。
大家在跑步时往往有肚子疼的情况，但每个人疼痛的部位不同，有的是因为岔气，也就是在跑步之前没有活动开的原因。但如果跑步时是右下腹部疼痛，就要注意是否是因阑尾炎的问题。跑步阑尾疼_跑步阑尾疼怎么办呢？先要抗清楚是不是阑尾的问题，那就有很必要进行检查一下再做决定。
跑步右腹痛是什么原因?
1、热身运动不充分
当热身运动不充分时会引起跑步右下腹痛。热身运动不充分就立即跑步，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。
建议：预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。
2、腹直肌痉挛
跑步右下腹痛可能是腹直肌痉挛引起的。腹直肌痉挛多发生在夏季，进行像跑步之类较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。
建议：预防腹直肌痉挛的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，而且局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
3、肠痉挛
跑步右下腹痛也考虑是肠痉挛引起的。当跑步时吸入了大量的冷空气加上跑步运动比较剧烈的刺激就会引起突发的肠痉挛引起腹痛，发生肠痉挛时最好是停止跑步。
建议：在寒冷的天气跑步不时应当注意不要用嘴巴呼吸，而是用鼻子呼吸，并且日常跑步锻炼也不宜太过剧烈，宜慢跑。
4、卵巢囊肿
女性在跑步右下腹痛时还应考虑是否由于卵巢囊肿引起的。卵巢囊肿是指女性的卵巢一侧性或双侧性长出良性肿瘤的症状，平常可能无痛感，但当囊肿慢慢变大，发生压痛、炎症或者剧烈运动刺激时，就会引发囊肿处疼痛。
建议：怀疑自己患有卵巢囊肿最好到正规医院进行B超检查确诊，遵医嘱进行治疗，并且平时注意清淡饮食，定期锻炼。
5、肾结石
青壮年男性在跑步右下腹痛时还应考虑是否由于肾结石引起的。肾结石患者大多无明显症状，但是当跑步等剧烈运动时，肾结石掉落到输尿管造成输尿管的尿液阻塞、感染等，就会引起腰腹部绞痛、恶心、腹胀等症状。
建议：当发生以上症状时，应考虑是否患有肾结石，可到医院进行检查确诊，平常饮食应当注意少吃容易引起肾结石的食物，如豆腐、菠菜、柿子等。
6、阑尾炎
跑步右下腹痛考虑是阑尾炎引起的。阑尾炎在青年中比较常见，发病急，临床症状一般先中上腹或蕲州疼痛，后固定右下腹痛，痛感为持续性胀痛或者钝痛，并且还会伴有恶心、呕吐、发热等症状。
建议：跑步右下腹痛如果是由于阑尾炎引起的，那么腹痛会很难缓解，患者会持续疼痛，为了防止患者脱水，建议就医治疗。
Ys630.com相关知识
在非必要的情况下，很多人阑尾疼痛都不会选择手术治疗，而是选择药物。阑尾疼痛一般都是炎症，所以在用药方面都会采用消炎药或者抗生素类。患有阑尾疼痛的患者一定要注意饮食，不要吃辛辣食物，管住自己的嘴巴。本文介绍了治疗阑尾炎的药物以及引起阑尾炎的原因，来看看吧。
1、阑尾炎吃什么药好得快
阑尾炎患者在发病期间,在一般的情况下,可以适当的使用静脉点滴抗生素来进行治疗,而且阑尾炎患者还可以选择头孢曲松钠、左氧氟沙星等等药物来进行治疗;而阑尾炎患者在发病的期间,还可以选择使用一些具有消炎功效的药物,比如说青霉素,螺旋霉素,甲硝唑,头孢氨苄等等消炎药物都可以,但是这些药物是可能会比较刺激到患者的肠胃,从而可能会影响到患者的治疗效果。但是,如果阑尾炎患者在经过以上的药物治疗后,病情未能受到控制,而症状表现也未能减轻,并且持续加重的话,则患者可能要及时进行手术治疗。
此外,阑尾炎还可以采用合适的中草药物来进行治疗,其不仅安全性比较高,而且其治疗效果也是比较不错的。而小编推荐给广大阑尾炎患者可以选用的中药方有通腑阑尾方,大黄牡丹汤,败酱草汤等等,这些中药方都是可以比较有效的缓解患者的病情。
2、引起阑尾炎的原因
阑尾腔内导物。如粪块、小果核、蛔虫等。
阑尾壁狭窄。如以前患过阑尾炎急性阑尾炎用药治愈后,阑尾壁结疤使阑尾壁变小,同时也能减弱阑尾的蠕动功能。
阑尾壁上的淋巴组织肿大,阑尾肿瘤等也可以导致梗阻。阑尾腔内有许多细菌,发生梗阻后容易引起发炎,使血栓形成堵塞血管,产生坏死、感染而发病。炎症向外发展到阑尾外层或穿入腹腔内就会化脓,引起腹膜炎。如果炎症扩散,有可能引起肝脓肿等更为严重的并发症威胁生命。
3、阑尾炎日常如何护理
在日常护理,多点关注病情变化,如腹痛发作,要及时就诊,慢性阑尾炎需要的疗程比较多,也容易复发,所以患者更要注重日常的保健护理。而典型的急性阑尾炎患者,最常见症状就是上腹痛,不少人以为是胃炎,其实不是的。疼痛症状会在几个小时候转移到右下腹,还可能发生呕吐恶心等症状,有明显按压痛,这类患者也要做好自己的保健护理工作。此外慢性阑尾炎患者不可以饭后进行运动,也不适宜进行剧烈运动,避免发生分粪石卡在阑尾部位加重病情,还有患者需要多点休息,充足的睡眠可以加强免疫力。
阑尾是人体腹部右下方的回肠和盲肠期间的一种，而阑尾的健康对身体来说非常关键，而阑尾容易出现炎症容易导致腹部疼痛的现象，而出现阑尾部位的疼痛感可能是阑尾炎的表现，可以通过药物来进行治疗，也可以通过手术切除术来进行治疗，平时注意饮食清淡。
阑尾的地方有点疼痛怎么办?
阑尾的地方有点疼痛可能是阑尾炎，单纯性阑尾炎采用非手术疗法，多数病人可治愈，急性阑尾炎应急诊手术将病变的阑尾切除。给以消炎抗感染治疗
组织功能
阑尾具有丰富的淋巴组织，参与机体的免疫功能，应归于外周免疫器官，它担负着机体的细胞免疫和体液免疫两大功能。最新研究成果证实，阑尾还具有分泌细胞，能分泌多种物质和各种消化酶，以及促使肠管蠕动的激素和与生长有关的激素等。
胎儿出生后，淋巴组织开始少量积聚在阑尾中，在20-30岁时达到最高峰，以后迅速下降，到了60岁后完全消失。在人类的发育早期，阑尾作为一种淋巴器官，有助于B淋巴细胞的成熟。B淋巴细胞是一种白细胞，并产生一种称为免疫球蛋白(I-gA)的抗体。研究人员还发现，阑尾还参与产生一种分子，这种分子能直接帮助淋巴细胞移动至身体的其他部位。
一般认为儿童和青年时期阑尾具有发达的淋巴组织，能转输有免疫活性的淋巴细胞，故阑尾可称为免疫器官之一，到成年人后，这种免疫功能已被全身淋巴结和脾脏所代替。此外，阑尾粘膜有分泌功能，阑尾壁也有蠕动功能。使白细胞对各种抗原或存在于胃肠道的异物产生影响，这样阑尾就有可能抑制破坏血液和淋巴产生的体液抗体反应，促进了局部的免疫功能。阑尾又像胃肠道其它部位很薄的派尔淋巴集合小结构———从肠道内容物中吸收抗原并对这些内容物产生反应。这个局部免疫系统在生物及控制食物、药品、微生物和病毒抗原方面均起了至关重要的作用。这些局部免疫系统和肠道炎症，以及附属于全身免疫系统的自体免疫反应的关系，还在研究之中。
由此看来，阑尾的功能似乎是使白细胞接触胃肠道里的大量抗原，即外来物质。因此，阑尾可以帮助抑制具有潜在破坏作用的体液性抗体反应，同时能够提供局部的免疫作用.阑尾吸收肠道内的抗原并对其作出反应.这种局部的免疫系统在生理免疫反应以及对食物，药物，细菌或病毒性抗原的控制中发挥了重要的作用。科学家正在对这些局部免疫反应与炎症性肠疾病以及自体免疫反应之间的关系进行研究。
如果肠内细菌平衡失调，就可能导致溃疡性大肠炎和节段性回肠炎，还容易发生食物中毒，因此不要轻易切除阑尾。鉴于阑尾尚具的这些生理作用，科学家呼吁人们善待阑尾，切莫轻易切除。
大家知道阑尾这个人体器官一般都是通过阑尾炎知道的，因为阑尾炎作为人体常见疾病之一，在人的身上发生率很高。一般的阑尾炎又分为急性阑尾炎和慢性阑尾炎两种，急性阑尾炎发病速度比较快，所以比慢性阑尾炎在人体上的发病症状要明显许多。那么当急性阑尾炎发作的时候会有多疼呢?
一、急性阑尾炎一般疼几天的呢
阑尾由于多种因素而形成的炎性改变。它是一种常见病，其预后取决于是否及时的诊断和治疗。阑尾的炎症，临床上常有右下腹部疼痛、体温升高、呕吐等表现。腹痛开始的部位多在上腹部或肚脐周围，约经6-8小时后，腹痛部位逐渐下移，最后固定于右下腹部。
阑尾炎可以分很多种，单纯的，化脓的，坏疽的等。单纯的阑尾炎，一般输液5-7天，腹部手术7天拆线。如是化脓或者坏疽性阑尾炎住院时间较长，门诊换药也许在一个月以上。
转移性痛：腹痛典型的急性阑尾炎初期有中上腹或脐周疼痛，数小时后腹痛转移并固定于右下腹。医学上称之为转移性痛。这是一个很重要的指标，要引起重视。单纯性阑尾炎常呈阵发性或持续性胀痛和钝痛，持续性剧痛往往提示为化脓性或坏疽性阑尾炎。持续剧痛波及中下腹或两侧下腹，常为阑尾坏疽穿孔的征象。如果是腹泻、胃痛，疼痛位置一般都是固定的。
阑尾炎的治疗主要是以手术治疗为主，尤其是急性阑尾炎一定要急诊手术的，保守治疗效果不好，及时一次缓解了，以后也会反复发作。
二、急性阑尾炎都是怎么引起的
导致急性阑尾炎疾病的病因有很多种的，首先这个疾病的因素很有可能是由于物理因素和生理因素导致的，物理因素方面很有可能是因为阑尾排空欠佳所导致的，而生理因素的话，那么好有可能是胃肠功能发生了絮乱导致。
梗塞，阑尾在人体右下腹的位置，其实就是一条管道并且很细长，因为一段与我们的盲肠连通，只有一一端是连通的。所以阑尾如果被其他的物质阻塞的话其中管腔内的一些分泌物就会慢慢的积累，这就会导致阑尾内压增高，阑尾壁也就会受到一定程度的压迫，阻碍原远侧的血运。在这种情况下如果出现了细菌入侵的黏膜就会导致感染。因此阑尾内部出现梗塞是急性阑尾炎的一个重要原因因素。
感染，感染出现急性阑尾炎主要是因为阑尾腔内细菌的直接感染所致，并且其中的病菌就是急性阑尾炎的感染源，还是因为阑尾腔与盲肠是连通的，人体的阑尾腔内菌种数量和种类都是很多，因此当人体的阑尾粘膜在平时出现了一点损伤，细菌病毒就会乘虚而入导致患者出现不同程度的感染。
三、急性阑尾炎患者吃什么好
首先阑尾炎应该多吃具有清热解毒作用的食物，这样的食物主要包括绿豆、苦瓜、冬瓜等，吃这些食物的目的是有效的帮助伤口的愈合，防止手术部位炎症的发生。建议熬成绿豆粥，以及苦瓜、冬瓜采用清炒或是熬汤的方式。
其次阑尾炎应该多吃流质而有营养的食物，牛奶、米汤、面汤、面糊等流质食物是应该多吃的食物，还可以多喝柚子汁、梨汁、苹果汁、藕汁等水果汁，目的是有效帮助身体补充维生素，目的是可以有效的促进身体机能康复。
然后急性阑尾炎不能吃令胃部发生胀气的食物，若是在术后吃黄豆、荞麦、土豆等等胀气的食物，是会影响食物吸收和伤口愈合的，不能吃纤维含量过高的食物，芹菜、韭菜、香椿、菠菜等纤维含量过高的食物，吃了之后会导致患上术后出现胃肠道消化的，会影响到急性阑尾炎康复。
最后急性阑尾炎不能吃肥腻食物，肥腻食物吃了之后容易在患者胃肠道内滋生细菌的，容易诱发细菌感染的发生，包括肥肉、火腿、羊肉、排骨等肥腻食物均是不能吃的食物，以及。狗肉、羊肉、笋、牛肉、公鸡肉、鲤鱼等发物也是不能吃的。
跑步是一项对人体非常不错的运动方式，因为跑步不仅操作起来简单，而且它对人体所起到减脂排毒的作用是非常明显的。可是大家在跑步的过程中，一定要注意自己的跑步方法和脚掌的受力情况，有一些人就是因为对脚掌使用不恰当，导致了跑步过后脚掌非常疼。因此发生跑步后脚掌很疼的现象应该如何解决呢?
很多人跑步的时候会在前脚掌感觉到尖锐的疼痛，严重情况下连行走都很难，真的是苦不堪言。
跑步前脚掌疼怎么办
1、在可控的情况下继续
对普通人来说,如果以前没有经常锻炼的习惯,短时间超负荷锻炼的确会引起身体的一些不适,这是人体的正常反应。遇到这种情况,可以在自己感觉能承受的情况下,继续循序渐进地加量。一旦跑步训练到了一定的周期,上了一定的量,身体适应之后,肌肉酸痛、脚部疼痛等症状就会逐步消失。
2、到医院请医生帮助治疗
对于确实感觉不太适应的初跑者,可以选择去医院。医生通常会开消炎止痛之类的药给你,然后建议你做肌力训练。肌力就好比运动过程的燃料,燃料充足,动力自然没问题,如果跑到一半燃料不足,就会开始磨耗软骨、韧带、肌腱、骨骼。一段时间后,就会开始膝盖痛、关节痛、或是足底痛。
3、有效放松和锻炼足部
足底拉伸
牵拉的方法有很多种,最简单的就是一手抓住脚的前半部分,一手抓住脚后跟,双手向两边用力牵拉腱膜。
足底肌肉练习
取一个装满冰水的塑料水瓶踩在脚下,来回滚动。也可以练习用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球(或是任何大小差不多的东西)。简便易行。
小球按摩
取一个高尔夫球(或其他类似大小的球体)用在脚部从前往后进行按摩。注意应用力按压到每一个部位,中间部分和边缘部分都要按摩,并在每一块按压区域停留15秒左右。完成后,再从后往前按压。
垫上足弓垫
如果条件允许,可购买一块足弓垫垫在鞋内,撑起足弓部位,减少足弓在运动过程中的变形冲击,同时也可以为脚部提供更好的支撑。不仅在跑步时,平时行走时也可以使用这一方法,这对足底筋膜炎和跟腱炎都有一定效果。
多做做脚趾运动
如果你有强健的足弓与脚趾,就不怕足底筋膜炎找麻烦。最简单的锻炼方法是,当你在家中上网或是空闲的时候,你可以随时随地动动脚趾。比如脚趾抓地:采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
跑步脚会痛是怎么回事
人体足部有26块骨头,其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时,足部承受的压力是正常体重的1.25倍,在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下,若足部有任何结构上先天的不利,或跑步姿势不正确,或鞋子不合适,都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下,足跟承受的压力比正常情况增大了很多。
对于这种疾病,预防永远比治疗更为重要。跑步时,首先要选择软硬适中的鞋子,要控制体重,体重较轻足部压力相对就会减小。还在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走,最好坚持适量的足部锻炼,来增强肌肉韧带的力量和弹性,多做一些有利于促进腿部血液循环的运动。
如果发现自己已经开始痛了,可以通过理疗,如超声波、物理因子治疗等消除炎症,也可以穿配足底筋膜炎治疗鞋垫,治疗鞋垫的使用可减轻足跟触地时产生的压力,减轻劳损,从而达到缓解疼痛的目的。
怎么跑步最正确最健康
跑步之前最好先做一下热身,可适当伸展胳膊和腿,可以适当缓解跑步后肌肉紧张,还可以拉长肌肉让关节扩大运动范围。
合适的鞋子和衣服。跑步时穿的鞋子最好是专业跑鞋,不一定要贵,但一定要适合自己脚型的跑鞋,因为错误的跑鞋不但会影响跑步时的舒适度,还有可能会受伤。衣服也是一样,应以宽松舒适为主,不要穿紧身没弹力衣服,会影响舒适度。
正确的跑步姿势。正确得跑步姿势是抬头目视前方,肩部自然放松,背部立直,挺胸,手握拳手臂90度自然摆动,有规律的呼吸,一步一呼一步一吸,两步一呼两步一吸,三步一呼,三步一吸,这样才可以将跑步的作用最大化。
跑步要避免的误区
1.步频过低
跑步的速度是由步频和步幅两方面决定的。不少新手提速时，首先会尝试增加步幅——即步子迈得很大，这样往往会降低步频，跑起来即没有效率，又容易改变跑姿增加受伤风险。
推荐的步频是180步每分钟，世界上优秀的长跑运动员大多遵循这个数值。跑者在平时训练时，可以有意识地记录一下自己在15秒里跑过的步数，然后乘以四估算出1分钟的步数。
高步频带来的好处是可以让步伐变得轻盈，降低脚步接触地面的时间，减少能量消耗，增加跑步效率。
2.落地缓冲不足
低步频时强行增大步幅往往会给跑友带来步态的问题，当脚步过于前伸，脚跟着地，髋部、膝盖和身体的核心就会在落脚点之后，产生“刹车效应”，带来的冲力会通过足部传递至膝盖和髋关节，增受伤危险。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对跑步前脚掌疼的相关知识介绍有了一定的了解了呢，跑步前脚掌疼的原因有很多种，对于以上介绍的跑步前脚掌疼我们还是要找到正确的应对方法才行的。
阑尾炎的发生要分清类型，有急性和慢性的区别，如果不及时治疗就会引发更严重的并发症，所以大家要重视。有人表示，发生阑尾时疼痛感会比较厉害，而且有时并不只是阑尾这个部位疼痛，阑尾对应的左边疼怎么回事呢？这种情况很常见，一个部位发生疼痛引发的周围也会有感觉。
阑尾炎为什么左、右边都可能疼呢
阑尾炎发作时左边、右边腹部都可能发生疼痛，因为一般阑尾是长在右侧肚脐与腹股沟连线中点处，所以典型的急性阑尾炎腹痛首先发生在脐周或中上腹，数小时后转移至右下腹麦氏点，固定压痛。但若阑尾位置异常，即阑尾不在右髂窝处时，腹痛的部位则根据阑尾的位置不同而不同，所以阑尾炎左边和右边腹部都可能疼痛。
临床症状：
急性阑尾炎除了有腹痛的表现外，病人还会出现发热、恶心、呕吐、食欲下降等症状，若阑尾炎没有及时治疗发生阑尾穿孔，则会发生腹膜炎，出现全腹压痛、反跳痛。阑尾炎分急性和慢性，急性阑尾炎则出现症状较快，较急，容易出现发热、恶心、呕吐的症状，慢性阑尾炎则发展较慢，首先腹部有轻微不适，食欲下降，过几天后才会感到腹部疼痛。建议有上述症状应尽快到医院检查，不然很容易发生阑尾穿孔，甚至腹膜炎。
发生阑尾炎应如何治疗：
建议行手术治疗切除阑尾，为了防止再次感染，术前术后都应该使用抗生素治疗，若患者不愿意行手术治疗，可在医师的指导下，根据症状可选择一些广谱抗生素类药物，如头孢曲松等。但非手术治疗阑尾炎复发率很高，所以急性阑尾炎发作时最好行手术治疗。慢性阑尾炎可以服用药物治疗。
平时清淡饮食预防阑尾炎发作。不要吃辛辣的油腻的食物，如油腻辛辣的鸡、鸭、鱼，火锅等，也不要吃容易产气食品，如黄豆等豆类食品。禁止喝酒，不要食生的冷的食品，尽量少吃油炸及不易消化食物，避免暴饮暴食。其次不要疲劳过度，因为疲劳过度会使人体抵抗力下降。平时注意要适量饮水，调节饮食结构，多吃素少吃荤，多吃软少吃硬。
现在跑步是一项十分流行的健身方式，但是很多没有跑习惯的友友刚开始跑的时候，就很容易肚子痛，这里说的肚子痛，其实大多数情况是指我们的腹部。因为很多友友刚开始跑的时候还不太了解跑步的运动技巧，因此导致腹部中容易岔气，而这种情况下，就很容易出现肚子痛了。
跑步技巧
1、 做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。还可以喝一些葡萄糖。
2、 不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。
3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他。
4、控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑，良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。
5、到最后一百米或几十米时，可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。
6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
7、比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。
跑步膝盖疼痛是很多人会发现的一个现象，要注意了解一下是哪一些原因所造成的，如果跑步的姿势不正确或者是前期没有做好热身运动，未佩戴护具，都可能会导致膝盖疼痛或者受伤。
1、跑步姿势不正确
跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
2、没有做好热身运动
一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。
3、未佩戴运动护具
本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。
4、跑鞋不适合
跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。
5、天气和疾病影响
有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。
平时跑步的时候，如果出现脚背痛，在生活当中也是比较常见的，引起脚背痛的原因比较多，比如说跑步的鞋子不合适，跑步的时候应该使用专用的运动鞋，如果鞋材质比较硬，会反复的摩擦脚背，就会引起疼痛的现象，当然如果运动量过大或者是，在跑步前没有热身，都可能会引起脚背疼痛。
跑步后脚背疼是怎么回事
1、跑鞋不合适在跑步时穿的跑鞋过小，或像高跟鞋、皮鞋等不适合用来跑步的鞋子，在跑步时每次落脚，都会使得脚部受到不合理的挤压，从而导致脚背出现疼痛的现象。
2、跑步场地弹性差
跑步选择的场地弹性太差，质地过硬，像在硬水泥地上面跑步，使得脚部落地时因落地地面太硬，对脚的反作用太大，对脚造成过大的冲击，从而引发脚背疼。
3、跑前没有热身
在跑步之前不进行热身运动，容易导致没有活动开的身体肌肉部位在跑步过程中受伤，跑步出现脚背疼也是可能因此而产生的。
4、跑步姿势不正确
在跑步时使用的跑姿不标准，跑步时脚是外八的、步幅跨度过大都可能增加对于脚部的压力，而且跑步时采用前脚掌着地的方式，也是容易造成对脚骨骼大的冲击力，从而在跑步后出现脚背疼的现象的。
5、运动量过大
跑步的运动量过大，会容易导致身体肌肉过于疲劳，也会因产生的大量乳酸堆积而产生酸痛感，这也是可能导致跑步后脚背肌肉酸疼的原因之一。
跑步后脚背疼怎么办
1、拉伸脚部肌肉因跑步过程中的乳酸堆积而产生的脚背酸痛，在跑步后可以对脚和腿部进行拉伸运动，放松脚部和腿部的肌肉，促进局部的血液循环，帮助缓解脚背疼的情况。
2、对脚进行按摩
跑步出现脚背疼的情况，可以按摩揉捏疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解脚背疼的作用。
3、进行热敷
因运动量过大而导致出现脚背疼的话，可以对酸痛部位进行热敷，将热毛巾或热水袋放在肌肉酸痛部位即可。不仅能促进血液循环，提高新陈代谢，还能缓解和恢复肌肉酸痛的情况。
4、热水泡脚
在跑步运动之后，用热水泡脚，也是可以帮助促进血液循环，有效的缓解脚背酸痛的情况的。
5、及时就医检查
如果跑步后脚背疼痛感强烈，建议还是及时的就医检查为好，避免是像局部肌腱劳损等情况引起的脚背疼。
饮食养生
运动养生
