跑步后耳朵疼
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“跑步后耳朵疼”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
跑步后耳朵疼
跑步以后耳朵疼，容易出现耳鸣的现象，这时候应该有所注意，这可能和跑步的方式方法错误有关。如果不注意的话，甚至会导致一些耳部疾病的出现，比如说运动量太大，在跑步的时候缺氧比较严重，导致呼吸急促，这时候都可能会引起耳朵疼的表现。出现这种情况可以采用一定的方法来缓解，我们来看一下这方面的内容。
跑步后耳朵疼
跑步耳朵疼可能是运动过程中一些不健康的运动习惯引起的，也可能是跑步者本来患有耳部疾病。
1、平时不锻炼的人，突然开始跑不了，身体各个器官一时都无法适应，可能就会出现耳朵疼的情况。
2、运动量过大了，有的人在跑步时喜欢挑战自己的极限，可是殊不知运动量过大会超出身体原有负荷，可能会压迫到耳后的神经，从而导致耳朵疼。
3、缺氧引起的，在跑步时有的人会出现呼吸急促的情况，感觉要喘不过来气，那就是缺氧了。
4、耳朵进风引起的，当一个人跑步的速度较快的时候是有可能导致风吹进耳朵的。
5、一些本身患有中耳炎还有咽炎等疾病的人群，跑步也会引起耳朵疼。
跑步耳朵疼是怎么办
1、两手掌相搓，使互相产生热，然后按于两耳，掌心对准耳道，四指贴于枕后，作缓慢的重按，缓慢放开(注意放松时要和缓以免内耳痛)3次，如此为1遍，共5遍。此手法也是通过改变耳道内压力给予中耳一定的良性刺激，对低音调耳鸣具有良好的治疗作用。
2、以拇指与食指指面同时捻揉两耳轮及耳垂，从上向下共揉捻3分钟，令两耳发热为度。耳轮和耳垂上有很多穴位和神经反射点，轻柔地捻揉使这些穴位反射点得到良性的刺激，有助于耳内环境的改善，促进中耳炎症的消除和辅助内耳神经功能的保持。
3、用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部，共揉3分钟，以耳根透热为度。此手法能有效提高耳内血液循环，特别是针对内耳缺血引起的高音耳鸣能够起到良好的治疗作用。
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出现牙根疼，喉咙疼，耳朵疼，头皮疼，可以说这是比较多的症状表现，如果一起出现这种疼痛的现象，有可能是因为感冒的原因造成的，当感冒发作期的时候，容易导致这些疼痛的现象，这时候要分清是是细菌感染的原因，还是病毒的原因造成的，要进行对症的治疗，平时要多喝水，多休息。
牙根疼喉咙疼耳朵疼头皮疼
有可能是感冒了，咽喉炎，牙龈炎以及耳部有炎症，可以服用点头孢克肟，甲硝唑，多喝水，多吃蔬菜水果，多休息，也可能是一侧神经问题，建议你去医院五官科就诊，查明病因再进行治疗。
感冒患者要怎么护理
1、洗鼻法
西医学认为当人体受凉、淋雨等诱发因素使得呼吸道纤毛摆动频率降低，鼻粘液及其吸附的病毒、细菌以及真菌等停留在鼻腔的时间大大增长，从而使得引起感冒的病毒得以大量繁殖并侵入人体，引发感冒。
因而感冒时反复用盐水冲洗鼻腔可将鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖并不断侵入人体。此法可在2到4天内治愈感冒，且无副作用。平时早晚盐水洗鼻也可极大降低感冒发生的几率，具有很好的预防作用。
2、喝鸡汤
喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，这对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
3、多食萝卜
萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日三次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
4、糖姜茶合饮
因感冒多为外感风寒之邪，常有头痛、鼻塞、流涕及一身关节酸痛，甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，每日1-2次，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
5、少吃食盐
少吃点含钠的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。
很多年轻的孩子都喜欢带耳机听歌，特别是在上学的路上，晚上睡觉的时候。如果经常带着耳机容易造成耳朵疼甚至严重了会出现耳鸣的声音。特别是现在发明的入耳式耳机虽然音响效果特别好但是耳朵就属于闭塞的状态，音频会自带声压，这种压力不断压迫耳朵会对听力造成损伤性的打击。
1、为什么带耳机耳朵会很痛
人戴上耳机后,外耳的通道口被耳机紧紧地塞住,几乎处于闭塞状态。高音量的音频声压直接进入耳内,集中传递到很薄的耳膜上,没有一点缓冲余地,听神经被刺激得异常兴奋,极容易造成听觉疲劳。所以出现了长时间戴头戴式耳机后耳朵痛的症状!
另外,经常戴耳机听音乐,还会造成一些全身性的不适,噪音会使人感到头晕脑胀,久之就会造成注意力不集中,使学生的思维反应的灵敏度及记忆力减退,有的还会出现烦躁不安、缺乏耐心等异常心理和情绪反应。
特别是当前伴奏乐器大都是电子的、高音与低音相差很大,流行歌曲又较奔放,所以长时间戴耳机收听,更不利耳神经和身体的健康。
2、戴耳机耳朵疼怎么办
2.1、减少使用时间或停止使用耳机
在这里建议您每天用耳机听1个小时,并且音量最好为最大音量1/10的音乐或其他东西,这样对于耳朵健康是相对安全的。
2.2、正确选择配戴耳机
选择质地较好、柔软舒适的耳机。耳机的软套如果有磨损要定期更换新的。发现有耳鸣、耳痛和听力听降现象,要及时到医院检查,并停止使用耳机。
2.3、骑车、开车不要使用耳机
骑单车、摩托车和开车使用耳机会分散注意力,容易发生交通意外,造成不必要的灾难,因此,骑车、开车一定不要使用耳机。
2.4、睡觉不要使用耳机
睡觉时使用耳机,一般容易睡着,等睡醒后才发现已经使用了很长时间耳机,发生耳鸣、耳痛是常有的事,因此,睡觉一定不要使用耳机。
2.5、耳部有疾病不宜配戴耳机
有外耳、中耳疾病,伴有耳痛、耳鸣、眩晕等症状的,疑似有脑瘫、智力低下、多动症、发育迟缓、儿童听力障碍的,不宜配戴耳机。
3、戴耳机的正确方法
电话耳麦垂直佩戴耳机头箍于头上,耳机应紧密贴在耳廓上,适当调节头夹T型板的位置,使之压在耳朵上方的头骨上,不要压在耳朵上。
适当转动耳机的角度,使耳机平滑的贴在耳朵上。
转动麦克风吊臂(注意不要强行转过内置的停止点),使麦克风吊臂延脸颊延伸到下嘴唇前面即可。
带耳机睡觉更安稳吗
专家表示,我们在睡觉时需要的是一个安静的环境,而听着音乐无疑破坏了这种安静,虽然它隔断了外界的嘈杂,但却对耳朵造成了更大的影响。
戴耳机睡觉会使耳朵内的耳膜长时间处在工作状态,得不到适当的休息,长期下来可能造成听力损伤,严重的甚至可能导致耳聋。而听音乐睡觉,可能使大脑处于亚兴奋状态,不能得到彻底放松,达不到良好的睡眠状态。
耳机的保养知识
1、当我们在用到耳机或耳塞的时候千万不要硬拉硬拽,这样即会损伤耳机也有可能伤到我们的耳廓,请谨慎地进行操作。
2、充分使用耳机品牌所配的附件,比如卷线器,有的耳机所配的线非常的长(3米),在不需要使用长线的时候可以将耳机用卷线器卷起来。
3、对于活动量不大的走路、骑车等运动,用户可以戴普通的入耳式耳机。在家里,最好戴头戴式的,因为动作比较多,一会坐,一会站的,还有做家务什么的,可以防止线被被硬拉。在床上听特别要注意,如果睡着了,一不小心翻个身,就容易把耳机给压坏,或是翻身时导致身体与耳线的拉扯耳断裂。
大部分人都喜欢没事的时候掏掏耳朵，觉得掏完耳朵以后特别舒服。其实大多数情况下我们是不需要特意去掏耳朵的，耳朵里面的脏东西可以通过我们走路震动等自行掉落。如果我们经常掏耳朵，在不经意间就可能碰到耳膜，这时候就会产生疼痛感，要及时停止掏耳朵，观察看有没有伤害到耳朵的其他部位，及时做好处理。
①可能是掏耳过度所致
经常喜欢掏挖耳朵的人，可能因为用力过度，或是掏挖的次数过于频繁，导致内耳损伤，引起疼痛。日常挖耳朵要格外小心，不要用力掏耳，建议平时用大小合适的棉棒或稍钝一点的挖耳工具进行掏耳即可，另外须知的是我们的耳朵其实有自我清洁的能力，无需经常掏挖，若觉得耳内耳屎过多的，可就医滴耳清洁。
②可能是外耳损伤引起
近期若是耳朵被什么撞到或是睡觉压迫到外耳等情况，也会导致外耳受伤引发疼痛，出现掏耳朵一碰到耳壁就疼的现象。一般这种外伤现象，如没有流血、过度红肿的话，无需处理，注意避免再次受伤的话，可自行痊愈;若是有流血、红肿的，需就医采取外伤的方法包扎处理。
③可能是患有耳部疾病引起
我们的耳朵会因为外耳道皮肤损伤或洗澡时及游泳后外耳道积水，使局部表皮软化，被细菌侵入感染引发炎症，可能是外耳道炎或中耳炎，甚至是耳部肿瘤等病因出现的掏耳朵一碰到耳壁就疼的症状。
因耳部疾病出现的疼痛，除了掏耳会疼，其他时候即使不碰耳朵也会引发疼痛，患者要即使就医检查，诊断病情，对症治疗，例如患有外耳炎的话，早期用热敷、理疗、滴耳用药治疗的效果很好，切勿拖延病情。
④可能是患有其他病因导致
像是咽部疾病、牙齿疾病等也会导致耳朵疼的现象，因为这部分区域的神经是牵连着的，可因一种病症引发多处疼痛，若最近感冒或咽喉疼痛的，需留意神经性耳痛的病因。因其他病因导致的耳痛，需先到医院检查清楚具体的病因后，予以对症治疗，通常是治疗原发病为主，辅以局部止痛，处理诱发病因导致的挖耳疼痛。
耳朵的重要性想必大家都深有体会，耳朵是我们接触世界的主要方式之一，也是与他人进行沟通交往的基础，耳朵主管着人体的听力功能。但是耳朵也是一个相对脆弱的身体部位，随着年龄的增长，不少人的耳部都极易出现异常症状，例如耳朵疼痛、听力下降等现象，这是由什么原因导致的呢?
一、耳朵里面疼听力下降的原因
1. 双侧或者单侧耳聋在感冒后出现，伴有耳闷，自听感过强，耳鸣，可能为分泌性中耳炎。年龄大，持续时间较长的单侧分泌性中耳炎要警惕鼻咽癌。
2. 突然出现的耳聋，听力下降明显，可能伴有耳鸣，眩晕，恶心，呕吐，提示突性性耳聋。
3. 老年性聋多为进行性加重性耳聋，多为双侧，可伴有耳鸣。
4. 其它进行性听力下降的病例还包括耳硬化症，听神经瘤，氨基甙类药物中毒等。
5. 美尼尔氏综合症(梅尼埃病)伴有的耳聋可有间歇性，反复发作的眩晕，耳鸣，耳聋亦可出现逐渐加重的趋势。
6. 伴有耳内流脓多为中耳炎引起。
7. 噪声刺激，外伤及耳内有耵聍栓塞等亦可出现耳聋。
8. 小儿的常见原因包括分泌性中耳炎，耵聍栓塞及先天性耳聋，在先天性耳聋中要注意了解母亲孕期疾病及用药史及生产过程。
二、耳朵保健
1、捏耳廓：双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。
2、捏耳屏：耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。
3、松耳廓：双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。
4、拧耳朵：食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。
5、拉耳廓：每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
跑步是一项有氧运动，很多人为了锻炼身体会定期去跑步。有些人没有经过专业的训练，也不了解跑步的运动要领就盲目的运动，很容易对身体造成伤害。有些人跑步之手说跑步屁股疼，这就是没有掌握好跑步的技巧导致的。下面给大家说下如果臀部又疼痛感是什么原因造成的。
拥有一个强壮的臀，是拥有愉快跑步生活的关键。强壮的臀肌在跑步过程中发挥着很重要的作用。
臀肌由三块肌肉组成：臀大肌、臀中肌和臀小肌。
它们连接你的骨盆骨骼和股骨，并在你跑步的时候为你提供很好的稳定性和力量。
臀大肌是你身体中最大的肌群，它们协同你的躯体肌群、臀部和腓肠肌一起，使你在跑步过程中身体呈一条直线，并且不易受伤。
维持好所有这些肌肉中的力量和灵活性，你将会成为一个非常愉快的跑步者。
然而，有些跑友在热身活动不充分、过度劳累等情况下，还是会出现臀肌拉伤的情况。
今天小编就来给大家讲解一下，当你遇到臀肌拉伤的伤病时该如何进行恢复吧~
1、臀部有疼痛感，是哪里受伤了？
如果臀部肌肉拉伤的话，在跑步过程中你会感觉到臀部一阵锐痛或者被拉动的感觉。
拉伤情况比较严重的话，在你跑步时或者跑步后，都会有明显的疼痛感。
甚至在你上下楼梯或者当你坐下的时候，你都会感觉到疼痛。
在跑步的过程中，如果疼痛出现在臀部前方、臀部关节处，那是你发生了应力性骨折或者臀屈肌拉伤的一个信号。
如果疼痛的位置很低，在你的臀大肌和腘绳肌交汇处，表明近端腘绳肌拉伤了。
疼痛集中在臀部上的话，可能意味着臀大肌拉伤了，也可能是梨状肌综合征或者坐骨神经痛。
如果臀大肌处有不适感，并且没有放射性疼痛的话，很可能就是臀大肌拉伤了。
2、臀部肌肉拉伤了，该怎么恢复？
在拉伤后的前两天，需要每天冰敷疼痛区域4～6次，每次15分钟。
臀肌轻度拉伤的话，你可以继续做力量训练，但是千万不要做任何包含跳跃或者弓箭步的动作。
同样地，如果可能的话任何时候都不要上楼梯。还可以试着吃一些消炎药来减轻疼痛和炎症。
人们的耳道会向外分泌一些物质，这种物质被人们称作耳屎，有些人总是喜欢在闲着没事的时候用挖耳勺挖耳朵，因为人们总觉得如果耳朵不经常发的话，耳朵的分泌物就会将耳朵堵住。其实不然，耳朵的分泌物是可以保护耳道不受外界伤害的，如果分泌物增多，它会自己向外滑出。下面来看看挖耳朵后耳鸣怎么回事？
耳屎，医学上叫盯聍，是外耳道耵聍腺的分泌物，对外耳道皮肤有一定的保护作用，可耵聍过多却会堵塞外耳道，影响听力，有时还会刺激外耳道，使耳道发痒。
所以，耳屎过多就应把它掏出来。但是，如果掏耳朵用力不当，最易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛，严重者可致听力减退。常掏耳朵还可使外耳道皮肤角质层肿胀，阻塞毛囊，有利于细菌生长，导致耳道奇痒、流黄水。外耳道皮肤长期慢性充血，还容易刺激耵聍腺分泌，耳屎反而会更多。常掏耳朵容易刺激皮肤鳞状细胞或基层细胞增殖，诱发外耳道乳头状瘤，同时，还容易将霉菌带进外耳道，使耳道奇痒难忍。如果霉菌生长在鼓膜上，可出现听力减退及耳鸣。 鼓膜是一层厚约0.1毫米的薄膜，如果用尖锐的工具掏耳朵，不小心会将鼓膜刺伤甚至穿孔，严重的会造成耳聋。
1.一般来说，耳屎是不用自己去掏的，在我们说活，吃东西的时候，耳屎会慢慢地到我们的耳朵外面。有时别人会看到耳朵有耳屎，其实他们就是慢慢出来，在不经意的时候会掉出来。
2.不要每天都挖耳朵，差不多一周一次就可以了，有些人挖多了，会引起癌变。在一些施工场所会有许多烟尘，回家后最好清理，不要让灰尘长期堆在耳朵里。长期戴耳机会让自己的耳朵受损，不要把音量开太大。
跑步是许多朋友都喜爱的运动，但是在跑步的过程中或者跑步之后，有些朋友对于保暖工作没有做好，很容易就会出现着凉感冒的情况。跑步后出现感冒的情况，首先要先把汗擦干净，然后多喝热水发汗，过几天就会慢慢好起来的。
在跑步运动前后都需要注意补水，因为在运动的过程中，会有大量的水分以汗液的形式排出体外，如果不注意补水的话，很容易导致体内缺水，从而出现电解质紊乱的情况。需要注意的是，刚运动完不能马上喝水，更不能喝冰水，以免对身体造成伤害.
那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢?
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
那么跑步出汗后爱感冒怎么办?
首先建议大家运动热身前先把多余的衣服脱掉，出汗过多，汗水蒸发的时候会把自身的热量给带走，脱掉衣服这样运动的时候就不会出太多的汗了，运动起来也比较方便。
其次建议大家运动出汗后不要和冷水，身体处于高热度，突然喝了冷水，冷热相冲最容易导致感冒了，建议多和开水，实在不行喝温水也可以.避免忽冷忽热冲击身体导致感冒。
最后建议大家运动后不要立即吹风扇或者空调，忽冷忽热的环境也特别容易导致感冒，建议运动过后稍微走一会，让自身的热量慢慢的散发，不易受到寒气的入侵而引起感冒。
注意事项：患有感冒的时候，建议多喝开水，注意保暖，尽量在确定自己患有感冒的时候尽快治疗，防止感冒加重，在感冒时一定不要再进行跑步运动，以免使感冒更加严重。
神经牵扯疼痛应该是不少人都会经历的一种神经疼痛问题，尤其是脸部神经之间都有一定的联系，所以脸部神经容易牵扯疼痛。有一些患者就出现了耳朵旁边的脸部神经疼痛，这也直接造成了耳朵内部疼痛，让患者产生了极大的难受感。导致患者出现耳朵旁边脸部疼痛的疾病是哪些?
颞颌关节炎的病因有哪些
在各类的关节炎疾病中，有一种不为我们熟知的疾病类型，那就是颌骨关节炎。相信我们在生活中对这种各类型的关节炎的熟悉程度并不多，所以为了让我们更了解这种类型的关节炎，来给我们介绍一下患有这种疾病的主要原因有哪些?
颞颌关节炎
1、牙齿不正，下颌难以轻松的上下活动可能是由于牙齿位置“不正”(牙科医生称为咬合不好)造成的。所以治疗方法是使牙齿能做正确的咬合。如果牙齿不能正确的合在一起，就会导致颞下颌关节炎。但这不是绝对的，许多人虽然有较好的咬合却患上了颞下颌关节炎，而许多人虽然牙齿位置不正却没有颞下颌关节炎。
2、肌肉失衡，另一种导致TMJ的原因是肌肉失衡。进行咬合的矫正有助于病情缓解，使用镜子和生物反馈也能够缓解症状。
3、肌肉失衡也可能有其它原因。通常患有TMJ的患者在紧张时会咬合用力或咬牙，就像有些人在紧张时会摩拳擦掌和手心出汗。越感到不舒适，他们的咬合越紧;咬合越紧，疼痛越严重;疼痛越严重，越感到焦虑，神经越紧张，反过来使咬合更紧，形成恶性循环。TMJ的患者还有在睡眠中磨牙的现象。
大家从颌骨关节炎的患有原因当中也看出来想要患有这种疾病也是很困难的。虽然这种关节炎类型比较少见，但是大家还是不要粗心大意，也许生活当中就会不小心遇到这种疾病的病因，让自己患有这种稀有疾病。
我们的耳朵虽然看起来不大，但是也是需要定期清洁的，尤其是里面会有耳耵聍分泌，时间久了会把耳朵堵塞，甚至让听力受到影响，但是冲洗耳朵疼吗？要清洗耳朵应选择去医院进行，不能盲目私自去做。因为有耳膜的原因，清理不当的会让隔膜受伤，导致意外发生。大家在平时清理耳朵时，也应使用专门的工具。
那么洗耳朵疼吗?在一般的情况之下，洗耳朵并不会给患者造成疼痛感，所以我们对于这种情况不用过于的担心。但是如果患者耳道内的耵聍比较多，或者耳朵比较敏感，那么就有可能造成一些刺激，这样就会使患者出现一些不适的感觉。这是一种正常的现象，一般并不会对身体造成太大的影响，而且随着时间的推移，不适感会逐渐的消失，所以我们不用过于的担心，只要注意日常生活中的护理即可。但是我们在洗耳的时候，应该去正规的医疗机构，千万不要因为贪小便宜而去没有资质的场所，否则那样很有可能造成医疗事故的发生。
洗耳后的注意事项也非常多。我们在洗耳之后，不要马上用尖锐的异物去掏耳朵，否则那样很容易导致外耳道发生损伤，这样就会给身体造成非常大的痛苦，并且还有可能导致炎症的发生，从而对身体健康造成不利的影响。我们应该注意生活中的护理，保持外耳道的清洁，在洗耳之后半个月之内不要游泳，以免导致水进入到耳道之中，否则那样会对外耳健康造成不利的影响。如果我们在洗而之后发现耳朵有严重的不适感，那么千万不能疏忽大意，应该及时寻找医生的帮助，以避免造成意外情况的发生。
总而言之，洗耳朵并不疼，所以我们对于这种情况不用过于的担心。但是在洗耳之后，我们应该做好相应的护理措施，不要用尖锐的物体掏耳朵，也不要游泳，否则那样很容易导致感染的发生，这就会对身体健康造成不利的影响。我们应该注意保持局部的清洁，以尽量避免意外情况的发生。
目前面对越来越快的生活节奏，越来越大的生活压力，经常坐办公室长时间久坐，人们越来越注重养生，通过加强身体锻炼，跑步的方式来提高身体抵抗力。但跑步后大腿内侧疼痛是什么原因导致的呢？相信大部分的朋友都会有过这种经历。下面内大家详细的来了解一下，导致的原因以及缓解措施，希望会对大家有帮助。
初始运动后都会产生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部运动，如果在头几天，特别是第一二天如果运动过量（根据个人体质决定），停止运动一段时间后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿内侧和根部会有生疼的反映，像肌肉里边注满了铅，甚至走路都变得蹒跚了。我刚开始练长跑时，教练要求我们每次都要达到最大训练量，有时上床都只能用爬的，但是这种疼痛的感觉只要坚持住7天就会消失，而且你会明显感觉你的腿部肌肉结实了很多，如果训练后，腿部没有注满铅的感觉，则不会达到预期的效果。总之，如果你想享受运动给你带来的成果，先要从能吃苦做起，千万不要随便放弃，因为不管你练过多长时间，只要有一个星期不坚持，一切还得从头再来。
另外，在运动完后用温水泡泡脚睡觉时用一个枕头什么的垫在脚根处，尽量让脚和头部一样高，能减轻第二天的疼痛感，但我感觉好像用处不明显。
肌腱（俗称“筋”）是连接骨头和肌肉的，所以肌腱和骨骼的关系是相辅相成的，互相联系的关系比较紧密。而肌肉就是为了保护骨骼和肌腱的，相对来说，肌腱和骨头受伤都比较难好，需要大量时间休息，而且难以痊愈（好到百分之百）。而肌肉受伤应该是比较容易好的。
肌肉肌腱损伤型。这类的患者在行走时会感受到稍许的不适，但是当要做快速的动作时，例如跑步，会马上感到剧烈的刺痛。一般疼痛的部位是在大腿内侧靠近鼠蹊部的地方，甚至连膝盖内侧会疼痛。患处有轻微的肿胀，按压会有疼痛感，而且不论拉筋或是给予阻力，都会让患者感到疼痛。
临床上大腿部位的肌肉拉伤，是造成鼠蹊疼痛最可能的原因，它包括有：缝匠肌，股直肌，股薄肌，内收肌，髂腰肌等处，通常这些位置是比较慢痊愈的（slow healing），所以必须要休息1~2个星期。传统上的治疗是给予非类固醇的消炎药7~10天，而且一开始先用冰敷，48小时候再换成热敷，期间并给予支持带固定腰部和髋关节，慢慢的就不会那么痛。
药物方面的推荐：北京瑞华出的西药——扶他林。这是治疗非外表性创伤比较好的药物。至于什么红花油啊，可以用，但是不专业。那些什么正骨水，喷雾剂则是止痛药。
切勿自行判断，轻忽伤势。应至专科医院接受检查。
很多在游泳的时候或者是沐浴的时候因为不小心而让水流到了耳朵里，当水进入到了耳朵里面的时候会出现短暂的耳鸣等等症状，但是在一般情况下，很多人都不会去太在意这些东西，都觉得这个没什么大不了，水没了就好了。但是如果长时间耳朵进水而不进行处理的话耳朵就会出现听力下降的情况，那么耳朵进水后听力下降了该怎么办呢？
第一类：不吃高脂的食物，同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益，核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助；养成良好的生活习惯，戒烟限酒，平时多运动；当外耳道不适时，尽量不要用硬的东西掏耳朵，避免诱发感染。建议配合使用一段时间的清耳镲对你会有帮助的，这个里面有活血祛淤，通络开窍的中草药，都是十分温和的，应该适合你的，希望对你有帮助
第二种：做一些保健。
1. 用食指和拇指的指腹捏，揉，抖耳尖端半分钟。
2. 捏耳垂半分钟，发红为止。
3. 左手绕过头顶，用食指和拇指夹着右耳耳尖向上牵拉40下，然后换右手。
4. 用双手掌把耳朵由后向前按压。4.摩擦耳轮，发热为止。
5. 用中指插入耳道，先顺时针转3圈，再逆时针转3圈。慎用链霉素，庆大霉素，卡那霉素。防治感冒。正确使用耳机。保持耳内清洁，干燥。不乱掏耳朵。少烟酒。
第三种：可以服用谷维素和维生素B1和三磷酸腺苷片来改善试试的，平时注意不要吃辛辣的食物也不要喝酒抽烟的，平时多喝水多吃蔬菜和水果就可以了
饮食养生
运动养生
