肝火一般是由于肝失疏泄,气郁化火或肝热素盛所致,有时也与情志激动过度也有一定关系。症状表现为目赤。易怒。头痛。胁痛。口苦。吐血。咯血。脉弦数等症。肝火易致人燥热不适,通过饮食调理与穴位按摩可很好地缓解。
一、泻肝火按什么穴位
1、阳陵泉穴
阳陵泉穴为胆经的合穴,因此对整个胆经都有很好的调节效果。胆经作为排泄通道的功能正常,肝火便可顺利排出,脾胃也就安全了。
寻找阳陵泉穴可能要稍微费些力气,屈膝90°,在膝盖外侧有两个突起,前上方为胫骨小头,后方偏下的为腓骨小头,将两点连线做一个直角三角形,第三点便为阳陵泉穴的位置。用拇指用力按住它,其余四指并拢托住腿肚,用力按揉3分钟。也可用艾条灸10分钟,以皮肤微热发红为止。
2、太冲穴
取穴时,可采用正坐或仰卧的姿势,太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,即是此穴。
按压这个穴位前,最好先用温水浸泡双脚10-15分钟,再用左手拇指指腹揉按右太冲穴,3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2-3次,共计10-15分钟。揉按时要有一点力度,以产生酸胀甚至胀痛感为宜。这种方法最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人,还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人。建议可以在饭后1小时进行按摩。
3、内庭穴
内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。
按摩手法:内庭穴是在第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指揉100次即可。
4、合谷穴
合谷穴最好找了,我们平常说的虎口。合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干等症状,就可以按合谷穴来消消火。
按摩手法:由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按合谷穴就可以。
按摩脚上的“太冲穴”到“行间穴”,可以起到去肝火补心的作用,一点都不浪费。人的身板就是一种相对于的均衡状态,不是纯真的这里有火,那里不足,最终的目的都是为保持自身内在的均衡。
肝火去了,脾气小了,心火旺些,供血能力强,精神以及面就好了。 我每天都要按摩至少5分钟,顺着“太冲穴”向“行间穴”按摩,这里要注重的是标的目的可不能错,因为肝火可不需要补,减少肝的压力就算是补了。第一天按,觉得头稍微有点热,四肢有点热的感觉,“太冲穴”酸疼,“行间穴”没反应。第二天,早晨脸上的包少些了,看起来好象皮肤光滑点。开心呀,立竿见影。
二、如何治疗肝热
1、轻微肝热者
先用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎,每天饮用,可治肝热口臭。另外,酌加养阴之物如石斛,作用是滋养肾水,使肝肾两脏更趋平衡。
2、肝热太重者
肝太热者,可白菊花、夏枯草、白芍煲水,日常当水饮。如嫌味苦,可调蜜糖饮用,减轻苦味。另外。亦可自制漱口水,用以上方剂煲茶,另加桑白皮(清肺热),特别适合抽烟人士享用,以使口气清新,避免口臭口气味影响自身形象。
三、肝热吃什么好
1、西红柿
西红柿不仅是公认的最有营养的蔬果之一,同时还具有美容补血、清热解毒、凉血平肝等功效,吃西红柿也能起到一个去火的功效,西红柿中丰富的维生素C对调节机体内分泌也有重要的作用。可生吃,凉拌着吃,做成汤吃,效果都非常不错。
2、蒲公英
蒲公英性平味甘微苦,可清热解毒,消肿散结。蒲公英可用于肝热、感染、多种化脓性疾病,例如肿痈、肺痈等。另外,蒲公英还有利尿、缓泻、退黄疸、利胆等功效。蒲公英30克,茵陈10克,郁金15克,黄芩10克,甘草5克,水煎服,每日1剂。酌情加减。可以清热解毒、祛湿、疏肝解郁。
3、苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口。被人们视为难得的食疗佳蔬。苦瓜味苦,性寒冷,能清热泻火。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液,胃液分泌,令人食欲大增,清热防暑,祛除肝火旺。因此,肝热吃苦瓜最相宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品。
4、决明子茶
决明子有较强的泻肝火作用,可治肝火或肝阳头痛眩晕,可以与菊花、钩藤等配伍。决明子在泡水前,最好将其炒到微黄为好。炒后的决明子会变得相对松脆,更有利于有效成分的溶解,并且能预防腹泻。
5、苦丁茶
中医指出,苦丁茶性寒凉,具有很好的解热毒去肝火的功效,适量的饮用可有效的治咽喉炎、便秘,同时还具有降血压、减肥除腻的功效。
6、菊花茶
菊花适量,开水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。
7、冬瓜
冬瓜性微寒,味甘,含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸,瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿,化痰止咳;瓜肉可清热止渴,并可解鱼蟹毒。自己在家可购买新鲜冬瓜洗净去籽后,连皮切块,加水炖煮至软烂,可直接饮用,也可打成泥后过滤,就是原汁原味又不会发胖的冬瓜茶。
8、莲子
肝火盛、经常容易烦躁,晚上睡眠也容易翻来覆去睡不好,这种情况可以用莲子留芯煮汤服食,因为莲子芯能清心除烦,莲子肉则能使脾胃健康,这是一种清而不伤的方法。莲子芯味苦性寒,能够清心火,沟通心肾,可用于治疗心烦失眠、口渴喜饮、小便涩痛等情况。
9、甘蓝菜
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
导读:肝火旺吃什么药?肝火旺如果没有得到及时有效的调养,对肝脏的损伤是很大的。那么肝火旺吃什么药?下面一起来看看吧。
肝火旺吃什么药
肝脏是身体内以代谢功能为主的的器官,其中一项就是解毒,所有的毒素及下腹腔回流到心脏的血液都要经过它处理,平时所吃的油腻、辛辣及化学合成的药物会加重肝脏的负担致使血液循环不畅,这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压,就导致肝火上升。而肝火上升直接导致失眠,心烦,惊悸及神经衰弱。所以要预防肝火旺,除了睡眠足够,心情放松,还要适当的清肝火。
肝火旺吃什么药?现在市场上有不少消炎降火的药物的,对于肝火旺的人来说,龙胆泻肝丸是比较好的选择。芎菊上清丸有散风止痛,疏风解表的作用,对于缓解肝火上升所引起的头痛等症状效果不错。女性肝火旺盛可以选用丹栀逍遥丸等清泄肝火,疏肝解郁的药物。
肝火旺吃什么药更适合,更能好得快,其实这还需要结合上火症状具体选用药物。上火也有虚火和实火两种,所以面对具体症状不同,大家要具体选用药物。重要的是对症下药,才能药到病除,解除病症。
一般情况下,肝火旺其实不需要刻意吃什么药,大家注意多休息,不熬夜不伤身,注意自己的生活习惯,保持一个平和积极的心态即可。但针对症状比较严重的人来说,肝火旺吃什么药就郑重些了。一般只要按剂按量服用,就会痊愈的很快。如果在服用这些药物后,患者还是感觉症状没有减轻,那就得停药就医,听从医生的指导,进行配合治疗了。
降肝火最重要的是食疗,食疗总比药疗好。肝火旺吃什么好,下面一起来看看。
肝火旺吃什么好
1、肝火旺有很多类型引起的,要根据患者的不同类型治疗,如果是肝郁气滞所引起的善怒在饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物,如芹菜、橙子、柚子茼蒿、西红柿、萝卜、柑橘、香橼、佛手等。
2、菊花、玫瑰花都是清肝火,结肝郁的东西,可以用来泡茶喝,但是效果比较缓慢。野菊花的口味教苦,但是效果强一点。还可以试试决明子,清肝明目,还减肥。
3、就食物而言,苦味食品是火的天敌。中医研究发现,苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是凉拌、炒还是煲汤,只要能把苦瓜做得熟且不失青色,都能达到去火的目的。除了苦瓜,还有其他苦味食物也有不错的去火功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等,同样能清热解暑。
4、自已做薏米莲子粥较好,用莲子芯泡水喝也能平肝。
除了要注意饮食的合理,还要注意养成良好的生活习惯,不熬夜、不吃过冷的食物、勤洗温水澡、适当运动、保持愉悦的心情等。
以上就是一些肝火旺的相关知识,如果想了解更多关于肝火旺的内容,请继续关注中医养生频道。
肝火旺是一种很多人都存在着的健康问题。肝火如果过旺的话,对于人体健康的影响也是特别大的。在出现肝火旺的问题之后,很多人都想知道吃什么药效果比较好。其实,肝火旺并不需要吃药治疗,在日常生活之中,只要多吃一些富含维生素C的水果,多喝菊杞茶,多吃奶制品就可以了。
1、富含维生素C的水果
对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,例如草莓、猕猴桃等。草莓可以养肝,又可以去肝火。根据医学的角度来说,草莓是凉性水果、味道酸甜,既能养肝又能护肝,又因为颜色红色入心,可以去除心火。由此之外草莓还是典型的浆果,维生素C的含量非常丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其中含有的天然的抗炎成分,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,对于那些容易脾胃虚寒、腹泻和胃酸过多的人要控制摄入量。
2、菊杞茶
菊花和枸杞子都是药食同源的中药材,菊花是属于寒性,枸杞温补,两者刚好是互补。中医一般用这两种药材作为基础配或者和其他的药材组成配方来调治祛肝火,可以用来做茶泡饮。枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有效的茶水,针对通常喜欢熬夜的人来说,肝脏是重点保护对象,每天取大概10克枸杞坚持泡水,大概一小把,有利于养肝阴和修复肝细胞,凡事贵在坚持。菊花性甘、味寒,具有散风热、平肝明目的功效,建议选择杭白菊中的胎菊。需要注意的是,市场上胎菊和枸杞子假冒的太多。杭菊顾名思义是杭州附近地区产的菊花最为有名,药效也很好的。然而市场上枸杞仿冒产地、细菌超标、硫熏等问题严重,如果要是购买到伪劣枸杞效果则会相反,现在假冒产地的问题也比较突出。那些不法商贩用开放的菊花通过熏蒸等方法制成假冒胎菊销售,来提高利益欺骗消费者,所以要慎重选择。菊杞茶不仅可以养肝护肝还可以美容养颜。
3、奶制品
奶制品是补充人体蛋白质,最好是酸奶,因为酸奶可以促进肠道菌群促进毒素排出。由此之外,酸奶还可以促进干扰素形成,既可以提高免疫体力,又可以达到养肝护肝的效果。
肝火旺脾虚吃什么药
1、肝火旺脾虚吃什么中草药?
1.1、金银花15克、绵茵陈15克将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,即可代茶饮。
1.2、夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。
1.3、枸杞菊花茶枸杞先煮30分钟,加入菊花后再煮3分钟,就可作茶饮,适用于头晕脑胀、眼赤目乾、肝火旺脾虚、经常用脑者。
2、导致肝火旺脾虚的原因是什么?
2.1、饮食,人体摄入的食品都要经过肝脏的消化和处理,一些油炸、腌制、辛辣还有一些经过药物处理的食品都要经过肝脏的解毒和处理,经常食用这些食品会造成肝脏过度劳累,造成血液循环不畅,就会引起肝火上升。
2.2、睡眠,长期熬夜、睡眠欠佳也是造成肝火旺的原因。11点过后为肝脏的排毒时间,不休息会造成肝脏不能正常排毒、肝内毒素淤积。
3、肝火旺脾虚的表现是如何的?
肝炎旺通常会出现口干舌燥、口臭、口干、睡眠质量不高、身体闷热、视力模糊、眼干、眼部分泌物多,女性通常还会伴有乳房胀痛等症状。
由于脾对食品的消化和吸收起着十分重要的作用,因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚的症状。脾虚的症状通常有失眠多梦、四肢酸懒等症状。脾虚肝火旺的症状较轻时,可以通过食品来调节。脾虚肝火旺患者可以多喝一些保肝健脾的汤,养肝汤汤料中田鸡健脾而且易于消化吸收,能补益脾胃,增进食欲,又能消除疳积,为老少常用补品。
肝火旺脾虚应该吃什么
1、菊花粥
菊花15克,粳米100克。菊花洗净,粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
菊花15克,粳米100克
2、小米粥
小米150克,大枣8枚,陈皮5克,白糖50克。大枣去核,切成碎米状,小米淘洗干净,然后一同放入沙锅内,加清水适量,用大火烧开后转用小火煮,等米粒开花时,加入大枣、陈皮、白糖,再稍煮片刻即成。有养脾胃、行肝气、开肠胃的功效。
3、金橘山药小米粥
金橘20克,鲜山药100克,小米50克,白糖15克。将金橘洗净,切片备用。山药去皮,切片,与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅,加适量水,用大火煮开,改用小火熬成稠粥,加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。
孕妇肝火旺平时应该怎么调理
1、要保持愉悦的心情,不发脾气生气。人们常说,气急伤肝。据了解,孕妇如果长期生气,容易出现肝火旺、肝气郁结。
2、饮食上以清淡为主,不宜吃过于油腻的食物。多吃去火的蔬菜,如苦瓜、芹菜等。
3、孕妇肝火旺者宜多吃水果,平时还可以喝点菊花茶和金银花茶,但是注意不可以过多,对于孕妇更不能长时间喝。
4、采用简单的中药调理,可以用夏枯草、桑叶、绵茵陈调治。可以将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,加入菊花煮3分钟,可代茶饮。或者用冰糖或蜂蜜调味对于孕妇肝火旺效果是比较好的。枸杞菊花茶可以起到预防肝火上升,也可以起到辅助降低孕妇肝火旺的作用。
5、多喝汤,据专家介绍,何首乌煲鸡蛋,吃蛋饮汤有利于孕妇降肝火。
6、保证充足的睡眠睡眠。专家说,晚上10点是人体排毒的最佳时机,孕妇最好在每晚10点前睡觉。
春天肝火旺吃什么药
1、黄连羊肝丸
有泻火明目的作用,用于肝火旺盛、眼睛肿痛、视物昏暗等。
2、龙胆泻肝丸
清肝胆之火,用于肝胆火旺或湿热(对肾有损害,用前需咨询医生)。
3、金银花15克、绵茵陈15克
将金银花、绵茵陈加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,即可代茶饮。
4、夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克
将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。
5、枸杞菊花茶
枸杞先煮30分钟,加入菊花后再煮3分钟,就可作茶饮,适用于头晕脑胀、眼赤目乾,经常用脑者。
春天肝火旺吃什么食物好
1、“苦”味食物
主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等,能够解热消暑、消除疲劳。
2、西瓜
有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效,夏天可以多吃。
3、草莓
草莓中含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,多吃草莓具有养肝名目、清热解暑、除烦的作用。
4、西红柿
含有丰富的维生素,营养丰富,还能够清热解毒,平肝去火。
5、大豆
含有丰富的蛋白质,还能够滋阴、去火。
6、黑芝麻
芝麻一定要炒熟,熟着吃,每天晚上睡觉之前可以吃两勺。
7、用红萝卜、马蹄(荸荠)、竹蔗加雪梨煲水饮
这味性质略寒,脾胃弱者不能常饮,但有实热在身者正好适用。
8、猪胆绿豆粉
猪胆汁120g,绿豆粉80g,拌匀晾干研末,每服6g,日2次。
9、菊花粥
秋季霜降前,将菊花采摘去蒂,烘干或蒸后晒干,或阴干,然后磨粉备用。先以粳米100ml,加水如常法煮粥,待粥将成时,调入菊花末10-15g,稍煮一、二沸即可。
10、芹菜粥
新鲜芹菜60g(切碎),粳米100g,放砂锅内,加水如常法煮粥,每日早晚温热服食。应现煮现吃,不宜久放。
11、银耳莲子粥
冬季去除肝火的最佳选择,圆糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克,莲子与圆糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用,不仅能够有效去除肝火,还能够当做美容养颜的美食。
怎么预防春天肝火旺
1、首先肝火过旺与我们平时的饮食习惯息息相关,在我们平时的饮食中多吃蔬菜水果,少吃辛辣生冷食物,更加不可以吃一些刺激性强的食物。
2、其次对于肝火过旺的人群来说,不光不可以吃生冷辛辣食物,当然也不可以吃的太油腻,多吃清淡的汤粥内食物,注意饮食清淡,吃饭不可以过急过快等等,只有这样才可以预防肝火过旺。
3、再次肝火过旺的人群我们不光要在饮食上注意,当然也要在平时的生活中保持愉快的心情,多做户外运动,多吸收新鲜的空气等等也可以预防和调理肝火过旺的症状。
4、对于肝火过旺的人群我们也可以在平时的生活中多喝些白开水或是菊花茶,也可以选择一些降火茶,经常的保持我们肠道清洁,时刻清理肠道,保持大便通畅,这样也可以预防和调理肝火太旺。
5、肝火过旺我们还可以在平时的生活中除了多吃一些水果蔬菜外,也可以喝一些柠檬茶,或者柠檬片等等也可以起到降内火的功效,当然如果肝火太旺时也可以选择一些中药性质的降肝火药,及时调理。
6、肝火过旺我们还可以在平时的饮食中多吃大豆和五谷内食物,因为五谷内食物含有丰富的蛋白质,还能够滋阴、去火,所以我们在平时的饮食中可以多喝五谷粥来清除体内肝火过旺。
结语
肝火上升在中医中称肝燥火旺,是属人体内脏气血调节出了问题,肝火旺严重危害人体的健康。所以平日一定要注意生活饮食的规律。
肝火导致失眠吃什么药
1、肝火导致失眠吃什么药
1.1、龙胆泻肝丸
具有清肝胆。利湿热的成效,通常用于头晕头痛,双眼发红,耳鸣耳聋,口苦,小便发黄等表现,但此药中病即止,不能长时间吃,简单损伤人的正气致使乏力。
1.2、黄连上清片
黄连上清片有黄连,大黄,栀子,连翘,甘草等多种成分,也具有去肝火的功效,常用于口舌生疮,咽喉肿痛,耳痛耳鸣等症状。
1.3、舒肝散
(舒肝颗粒、舒肝片、逍遥丸)可疏肝理气,散郁调经,也是去肝火的中成药之一,用于口苦口干,头晕目眩,两胁疼痛,月经不调,心烦意乱等症状。
2、肝火导致失眠吃什么中药
2.1、龙胆草
龙胆草为清热燥湿类中药,性苦味寒,归肝、胆经,有清肝胆湿热、泻下焦郁火的功效,始载于《神龙本草经》就列为中品,在我国入药历史已十分悠久。
2.2、甘草
甘草具有补气益脾、泻火解毒等作用,是防暑降温的佳品。具体来说,生甘草有清热解毒之功效,而熟甘草能入中焦,有补中益气的作用。如果您是平素爱上火的体质,一到秋天就出现口舌生疮、咽喉肿痛问题,可以选生甘草2-3片,菊花5-6朵,用开水冲泡代茶饮,即成一杯温润去火的甘草菊花茶。
2.3、金银花
金银花被誉为是名副其实的“降火英雄”。将金银花的花、叶加水,先用猛火,后用小火煮三分钟,滤出汤汁加冰糖后饮用。可以清热、解暑。以金银花为主的“双花饮”,适用于风热感冒、发热头痛、口渴。
3、肝火导致失眠吃什么食疗方
3.1、马蹄蛋汤
材料:马蹄250克,鸡蛋1个,香油、盐适量,清水1升。
做法:准备鸡蛋1个,并打咸蛋花备用;将荸荠洗净削皮切碎,加水煮沸,转小火煮10分钟后,加入打好的蛋花即可熄火,滴上几滴香油、适量盐即可食用。
3.2、海带绿豆汤
材料:绿豆30克,海带30克,鱼腥草15克,薏米30克,冰糖适量。
做法:将海带切丝,鱼腥草布包,与绿豆、薏米同放锅中煎煮,至海带烂、绿豆开花时取出鱼腥草。食用前用冰糖调味。
肝火导致失眠吃什么水果好
1、荸荠
据《中药大辞典》记载:荸荠性味甘、微寒、无毒,有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。
2、山楂
如果出现因食用肉食等蛋白质含量较高的食物导致出现“食火”症状,可以用山楂煮烂加适量糖食用。山楂,是最好的帮助消化的良友食品,就像清道夫一样,它可以高速地将摄入的各种食物,变成最容易让我们吸收的营养物质,并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效,对辣椒也不例外。
3、苹果
苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用,对消化不良者,可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。所以,食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除。
肝火导致失眠要注意什么
1、每天保证足够的睡眠时间
休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。
2、保持乐观开朗的心态
人的情绪对肝脏的影响非常大,肝脏喜疏恶郁,生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气,不要经常无故生气、发火,即使是生气也要控制时间,不宜超过3分钟。
3、坚持适量的运动
每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的,但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等,每天坚持30分钟左右即可。
饮食养生
运动养生