夏青菊功效和注意事项
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“夏青菊功效和注意事项”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
减肥药是很多爱美女性常备的药物，但是减肥药具有一定的副作用，吃多了会损害身体的机能，造成内分泌失调，严重会引起疾病。夏青菊就是有多种成分组合而成的调理身体饮品，尤其是对牙齿疼痛、失眠多梦、胃痛消化不良有良好的调理作用。夏青菊既能调理身体，又能达到减肥瘦身的效果，所以是生活中的常备之物。
工具/原料
桑叶、菊花、金银花、蒲公英、鱼腥草、桔梗、罗汉果、青果、淡竹叶、鲜芦根、栀子、白芷、显脉旋覆花（小黑药）、薄荷、藿香、赤小豆、薏苡仁、山楂、甘草、绿豆。
1、嘴里长了小水泡、溃疡，牙齿疼痛，出血，喉咙干痛，身体感到燥热，大便干燥。
2、心烦，失眠，多梦。舌尖红，口舌生疮。容易流鼻血。心痛胸闷。小便赤黄，排尿不畅。
3、头热。情绪暴躁，口苦，脸色发黄，湿热带下，女性阴部瘙痒，月经不调。
4、口唇干燥，容易饿，总感觉吃不饱，舌苔黄腻，同时口苦，乏力，站没有站像，坐没坐像。
5、干咳，少痰，咳嗽，痰黄，气喘，咽干，口燥，喉咙发痒，痰多色黄，大便秘结。
6、发育迟缓，身材矮小，健忘，失眠，精神迟钝，发落齿摇，三十岁的人像六十多岁的人，阳痿早泄，性功能减退。
7、胃脘痛，干呕，食欲降低，饿了不想吃东西，消耗很快，吃下去的东西很快就觉得饿，口臭口苦。
不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1、少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，这个就是我们眼中最有效的减肥方法
Ys630.com相关知识
相信大家肯定都知道皮肤对于我们的重要性吧，我们人体的皮肤起到了保护身体和排汗等功能，如果我们的皮肤出现了问题，不但容易影响到我们的形象而且也会给我们带来了坏心情，我们的皮肤非常的脆弱，容易出现体癣，痤疮等皮肤疾病，我们可以采用百癣夏塔热片来对付这种病症，下文我们介绍一下服用百癣夏塔热片注意事项。
1.忌烟、酒及辛辣、油腻食物。
2.患有慢性腹泻、痢疾不宜服用，其表现为大便次数增多及经常腹泻，里急后重，脓血便。
3.按照用法用量服用;儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师的指导下服用。
4.儿童必须在成人监护下使用。
5.长期服用，应向医师咨询。
6.对该药品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
7.该药品性状发生改变时禁止使用。
8.请将该药品放在儿童不能接触的地方。
9.如正在使用其他药品，使用该药品前请咨询医师或药师。
在上面的文章里面我们介绍了皮肤对于我们的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中要注意好好保护自己的皮肤，皮肤如果出现手癣和过敏性皮炎等疾病可以服用百癣夏塔热片来治疗，上文为我们详细介绍了服用百癣夏塔热片注意事项。
艾灸对于人们的身体保健有着非常大的作用，这是大家都清楚明白的问题，因此在生活中许多人都采用艾灸让自己的身体变得更加的健康。艾灸的作用非常的多，而且操作的方法也是非常的简单，因此许多人都可以在家进行，因此艾灸也被称为是家庭保健，不过艾灸虽然很简单，但是也不是随便就可以的，那么家庭艾灸禁忌和注意事项有哪些呢？
注意事项及禁忌
1、艾灸多用于虚症寒症阴症为主的疾病，阴虚阳亢，邪热内盛，热症和实症不适合，3年陈艾条适用于身体保健，经期，高热病人，大饥大饱，过度疲劳，身体红肿的人不适宜用艾灸；
2、颜面五官，心脏大血管处，心经区，阴部及重要经腱，关节活动处，不宜施直接灸，以防危险或留疤痕影响功能；
3、饭后一小时内不宜温灸。脉搏每分钟超过90次以上禁灸；过饥、过饱、酒醉禁灸；孕妇的腹部和腰骶部不宜-禁用；身体发炎部位禁灸；
4、灸的顺序：先阳后阴，先背腰部后胸腹部，先上部后下部，先头面躯干后四肢，先灸左方，再灸右方；
5、不要急于求成，一次灸过多穴位，灸过长时间。治疗某种疾病要严格按照治疗该病的要求去灸。日常养生灸，每次可灸2、3个穴位，一个穴位灸10-20分钟。时间上有4种选择：可以隔天灸或灸2天停一天；每周灸3-5天；连续灸10天，停1周；切忌长期不停歇的一直灸，也不要想起来才灸一次。
6、温灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡；
7、温灸后要喝较平常多量的温开水(绝对不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出体内毒素；
8、要注意保暖和防暑因施灸时要暴露部分体表部位，在冬季要保暖，在夏天高温时要防中暑，同时还要注意室内及时换取新鲜空气。
家庭艾灸禁忌和注意事项有哪些呢？看着上面的介绍相信大家在自己的家里进行保健的时候应该会更加的注意了。艾灸并不是说每天都进行就是好的了，因此大家要根据自己的情况来应对，而且艾灸后，人们很容易出现上火的情况，因此多喝白开水，饮食清淡一些也是非常好的选择。
艾灸的注意事项和禁忌
1、艾灸的注意事项和禁忌
艾灸绝不是一夕一朝的事情,必须要坚持下来才有效果,而且艾灸的时候要集中自己的注意力,以免艾条移动,不在穴位上,徒伤皮肉,浪费时间。
艾灸还要注意穴位,必须要根据处方找准自己的穴位,同时保持体位舒适、自然。
如果伤口已经化脓,或因施灸不当,局部烫伤可能产生灸疮,一定不要把疮搞破,如果已经破溃感染,要及时使用消炎药。
艾灸期间,注意不要过于饥饿或者暴饮暴食、不要房事,要吃清淡的食物,还要保持心情愉悦,同时每天保持适量的运动,才能够达到更好的养生还有治疗的效果。
少数人由于体质还有自己所患疾病不同,可能出现一些不良反应,比如开始施灸可能引起皮肤潮红、灸泡、灸疮、 口渴、发热、疲倦、口干、全身不适等反应,一般不需顾忌,继续施灸即能消失。
2、艾灸的好处有哪些
温通经脉、驱散寒邪。
艾灸疗法利用艾火对经络穴位的温热刺激,使气血运行,以火攻邪。具有祛风寒、化瘀滞、消炎止痛,促进细胞再生,从而达到保健、养生、美容之功效。
行气活血,消瘀散结。
艾灸疗法所用的药艾,具有芳香走窜的特性,燃烧时所散发出的温热与特殊气味,能够快速的开通人体的经络,加速人体的气血循环。
温补益气,回阳固脱。
艾灸疗法补益强身,能激发人体免疫系统功能,促进新陈代谢,强内通外。艾灸疗法具有特殊的纯阳之性,能使人阳气足,精血充沛,固体强身,增强人体消化、循环、排泄、生殖泌尿系统机能的作用。
3、艾灸的坏处有哪些
3.1、艾灸是非常的有讲究的,自己在家里艾灸的时候,不注意火候或者艾灸的时间过长很容易导致皮肤发红,严重的还会因为高温引起皮肤长水泡、化脓。
3.2、身体的穴位是跟五脏相通的,所以不是每个穴位都可以随便艾灸的,灸错了很容易引起身体的不适,特别是孕妇,一不小心就很容易导致流产,所以孕妇在艾灸的时候要特别的注意。
3.3、有些人刚开始艾灸的时候会出现失眠的现象,这种现象随着时间的推延是会消失的,所以大家不用担心。
哪些人不能艾灸
1、凡暴露在外的部位,如颜面,不要直接灸,以防形成瘢痕,影响美观。
2、皮薄、肌少、筋肉结聚处,妊娠期妇女的腰骶部、下腹部,男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外,关节部位不要直接灸。此外,大血管处、心脏部位不要灸,眼球属颜面部,也不要灸。
3、极度疲劳,过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳,或妇女经期忌灸。
4、某些传染病、高热、昏迷、抽风期间,或身体极度衰竭,形瘦骨立等忌灸。
5、无自制能力的人如精神病患者等忌灸。
哪些人适合艾灸
1、寒性体质(手脚冰凉、精力不济、易受寒、怕冷、腹泻等)。
2、痰湿体质(形体臃肿、大腹便便、头昏懒言,嗜睡乏力,身粘肢重,无名包块、水肿、湿疹、大便粘滞等)。
3、虚性体质:虚性疾病中的气虚、阳虚、血虚、阴阳两虚、真寒假热、浮阳外越等均宜灸之(略而言之,除了阴虚,其他的虚都适合)。
4、因寒所致的各类疾病(感冒风寒、风湿骨痛,腰冷膝凉,饮食生冷腹痛,寒性痛经……)。
总之,少年、青年、老年,男性、女性、甚至刚出生的婴幼儿都可以艾灸,长生鹤艾条认为只要是寒性、虚性体质,或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛。
大家要知道生活当中，如何进行正确的刷牙或许很多的朋友，并不了解，刷牙的时间也是有一定限制的，如何让自己拥有一口，健康而又美丽的牙齿也取决于自己的刷牙时间，那么具体是什么时间？可以的一些注意事项呢？
我们每天都在刷牙，但是，由于我国口腔健康教育还处于初级阶段，大多数人并没有掌握正确的刷牙方法。不正确的刷牙方法不但起不到保健作用，反而还会损伤牙齿和牙龈。有些人刷牙象拉锯，也就是横着刷。这种刷牙方法有害无益，日久天长会在牙根处“锯”出一道深沟，医学术语叫楔状缺损。有这种楔状缺损的人，轻者吃冷、热、酸、甜食物时会引起牙齿酸痛，重者会造成牙髓炎。在医院里，我们常常在检查时见到因刷牙方法不正确引起的疾病，这是非常令人痛心的。
正确刷牙的方法有许多种，每个人可以根据自己的条件选择一种方法。下面介绍几种常用的刷牙方法:
水平颤动法:也叫Bass刷牙法。水平颤动法用短颤的横刷动作最能洁净菌斑，故又称为沟内刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿?牙龈面成45°角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6~8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。刷上下前牙的舌腭面时，如牙弓狭窄，可将牙刷头竖起作短横刷颤动。同时还应拉刷后牙咬牙合面，清洁牙合面的窝沟点隙。
旋转刷牙法:也叫Roll刷牙或竖刷法。刷毛与牙面成45°刷毛头指向牙龈，和牙龈轻轻接触，然后向牙冠方向转动，速度不要太快，这样重复8?10次，逐渐在每个牙齿的唇(颊)面和舌面移动。在刷咬合面时，刷毛置于咬合面上前后移动。这种方法有按摩牙龈、增进局部血液循环和促进上皮角化的作用，有助于增强牙周组织的防御能力。
生理刷牙法:刷毛与牙冠接触，刷毛头指向牙冠，沿牙面向牙龈轻拂刷。依次刷净每个牙齿的每个牙面。此法既能清洁牙面，又能按摩牙龈。
牙刷的选择:应选用保健牙刷，特点为刷毛柔软，刷面平坦刷头不大，刷毛尖端磨圆，既能有效地消除牙菌斑，而又不损伤牙齿和牙龈。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。刷毛的尖端要呈浑圆形状，以免伤害牙龈。要选择二到三排刷毛的牙刷，并且牙刷毛间隔要相同，其长度约为十六分之七寸长。
你上我们聊天的刷牙的时间，生活当中朋友们，要选择一些正确的方法进行刷牙，特别是刷牙的时候一定要保持在三到五分钟以上，刷牙的牙齿和用具都要选择。
岩白菜素是一种比较常用的药物，在生活中非常的常见，这种药物对于治疗某些疾病的效果非常突出，因此被人们视为常备药物之一，而岩白菜素一般是和其他药物组成复方药剂使用，因此，其味道和口感有较大差异。但是不影响他的功效，下面就来看看岩白菜素有哪些功效和注意事项呢？
具有止咳作用，但祛痰平喘作用不明显。尚有抗结核作用。常配合其他药物组成复方制剂。临床主要用于治疗慢性气管炎和慢性胃炎，对胃溃疡和十二指肠溃疡等亦有效。
复方岩白菜素片为复方制剂，它的功效与作用是：镇咳祛痰。用于慢性支气管炎。所以本品对慢性支气管炎具有良好的镇咳、祛痰作用。
复方岩白菜素片为复方制剂，组分为：每片含岩白菜素125mg，马来酸氯苯那敏2mg。复方岩白菜素片为白色片。为了让药物发挥更好的治疗效果，在使用药物的时候，药物的使用方法为口服，一次1片，一日3次。所以对于药物的使用，病人要按照以上的使用方法进行使用。在使用本品期间会有轻度嗜睡、口干、疲倦等症状，我们不必担心。
在用药的期间，病人饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。应戒烟多茶，因为吸烟会引起呼吸道分泌物增加，反射性支气管痉挛，排痰困难，有利于病毒、细菌的生长繁殖，使慢性支气管炎进一步恶化。茶叶中含有茶碱，能兴奋交感神经，使支气管扩张而减轻咳喘症状。在起居上，病人要保持室内空气新鲜，这时开窗通风，室内定期作空气消毒，如食醋熏蒸等，避免烟雾，粉法的剌激，戒烟。气候骤变时，注意保暖，防止受冻，预防呼吸道感染。
夏桑菊颗粒是一种普通的药物，这种药的功能有很多，比如具有清肝明目的功效，另外还能够疏风散热。生活中经常有人会出现感冒，感冒其实有多种分类，其中一种是风热感冒，患者会出现头晕耳鸣、目赤头痛等症状，这时候就可以吃夏桑菊颗粒进行治疗了，那么这种药还有什么功效呢？
夏桑菊颗粒的功效有哪些？
在炎热夏天的时候，很多人都比较喜欢喝一些夏桑菊颗粒，味道甘甜，气味芳香还可以用于清热解暑，夏桑菊并不是一种植被，他是有三种药材制作而成，夏主要是指的夏枯草，桑指的是桑叶，菊指的是菊花，市面上所出售的夏桑菊颗粒，是一种降火的饮料，对的身体健康特别好，那么下面一起来了解一下，夏桑菊颗粒的功效有哪些呢。
首先对于体质湿热的人群来说，平时可以适当的喝一些萨桑菊冲剂，这种体质的人群，表面上看上去脸色红润，总是爱吃一些凉的食物，说话声音也比较洪亮，比较喜欢和一些比较清凉的饮料，那么可以选择夏桑菊颗粒，不仅仅可以清热去暑，还能够改善湿热的体质。
夏桑菊颗粒属于一种中草药，它的作用非常的广泛，可用于清肝明目，疏风散热，能解疮毒，根据医学上的临床表现证明，夏桑菊颗粒能够有效的改善咽喉肿痛，牙痛，咳嗽等呼吸道疾病。
夏冬菊颗粒的功效非常的广泛，除了以上的两种功效之外，它可以有效的改善高血压病症，能够有效治疗高血压引起的头晕耳鸣，当然由于它是一种心凉的食物，所以长期的体寒的人群，如果过量的饮用夏桑菊颗粒，很可能会造成阳气和脾胃的损伤，导致疲惫，多汗感冒的现象，所以这一点还需要大家谨慎地进行选择。
春天，气候多变，容易上火，孕妇在饮食方面一般来说应减酸增甘，健脾壮阳。多吃吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。
春季孕妇饮食注意事项
1、孕妇应注意补充水分。
孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水还可促进体内的新陈代谢。
2、食用养阴润燥的食物。
如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，这些食物可缓解“上火”现象。
3、多吃新鲜蔬菜。
最适合在春天食用的是韭菜。因为韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。韭菜汁和生姜汁加糖调服，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。
4、正确是辛辣食品。
辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。另外辛辣食品除了会刺激胃以上，还容易引起上火。
5、适量补充蛋白质和钙质。
鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。如果孕妇日常生活中已经通过饮食补充了这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如果孕妇盲目地补钙，可能会造成胎儿高血钙症。
6、不吃霉变食品。
春天气候多变，食物很容易发生霉变，孕妇要远离霉变食品，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状而引起胎动不安。
7、孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品。
当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10℃以上即可。
8、不宜吃木瓜、芦荟等。
这两种食物中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟，目前有对动物进行过实验，研究发现芦荟对于动物，会造成流产的结果，所以怀孕的妈妈们，还是少吃为妙。
随着生活水平的提高人们吃的越来越好，而且习惯大吃大喝的人不仅患有肥胖症，而且也会引起其它疾病的发生，肠炎目前患有的人也是非常多的。多数和饮食有直接的关系，有肠炎的患者不宜吃生冷辛辣刺激的食物，而且油炸油腻上火的食物都是不能食用的，饮食要注意清淡。
肠炎患者应该多吃新鲜的蔬菜水果、坚果、豆制品粗粮等食物，注意合理膳食营养多样化，多喝些养胃的食物喝点鸡汤、鱼汤好消化好吸收的食物。吃些温热食物三餐都要按时吃，注意生活作息规律。
肠炎的注意事项：
1、饮食卫生：慢性肠炎病人身体虚弱，抵抗力差，尤其胃肠易并发感染，因而更应注意饮食卫生。不吃生冷、坚硬及变质食物，禁食酒类以及辛辣、刺激性强的调味品，尽量不在外面饭店、饮食摊用餐。
2、补充水、盐等：慢性肠炎如伴有脱水现象时，应及时饮服淡盐开水、菜汤、菜汁及果汁等，以补充水、盐和维生素的缺失。
3、注意蛋白质及维生素的摄入：在日常饮食中适当多选用一些易消化的优良蛋白质食品，如鱼、蛋、豆制品以及含维生素丰富的嫩绿叶蔬菜、鲜果汁和菜汁等，以补充长期腹泻所致营养消耗。慢性肠炎病人的消化吸收功能较差，宜采用易消化的半流质饮食或少渣软食，一次进食量不宜过多。
4、低脂、少纤维：多油及含脂肪太多的食物，除不易消化外，其滑肠作用又会使腹泻症状加重。烹调方法以蒸、煮、炖、烩为主;食物纤维有促进肠蠕动，刺激肠壁的作用，对有病的肠道不利，故需限制。含纤维多的食物，如韭菜、芹菜、黄豆芽、洋葱等均应忌用。
肠炎患者不宜抽烟喝酒，不能吃较酸刺激胃的食物。不能暴饮暴食，多喝水，如果严重是需要去医院检查的，必要吃时吃些药物或者进行输液治疗，以免错过最佳的治疗时间使病情恶化。
【注意事项】
1.辩证施补，按摩补益方法甚多，其目的不外乎在于调整阴阳，调和气血及调补脏腑的功能。在使用按摩补益时，要辨证施补，分清阴虚还是阳虚，气在还是血虚，要辨清病在哪个脏腑。肾虚者则采用益肾固本的方法，脾胃虚弱则采用健脾和胃之法。
此外，不同的季节也要有所侧重。春天的按摩补益.则要采用疏肝利胆，养血柔肝之法；而秋天的按摩补益，则要用补益肺气，滋阴润燥之法。在辨证施补时，要把各方面的因素综合起来考虑，有选择性的进行。
2.集中注意力，调匀呼吸集中注意力，调匀呼吸是按摩补益施术者和使用按摩方法实施自我补益者必须注意做到的。在自我按摩补益时，只有在注意力集中、呼吸均匀的情况下才能细心体会到机体在实行了自我按摩后的反应、变化，从而及时调整按摩手法、力度、频率等等，以收到预期的效果。在给他人使用按摩的方法进行补益时，施术者更要集中注意力，仔细观察和了解被按摩者的感受及机体的反应、以调整和改变自己的手法。不可边按摩边聊天说笑.也不可按按停停，或随意中断治疗.去干别的事，而要精力集中，连续完成预定的全部程序，以确保按摩补益的效果。
3.循序渐进，坚持不懈在养生保健方面，无论是运动养生，还是饮食养生都有个持之以恒的问题。按摩补益亦是如此，也需循序渐进，持之以恒如果三天打渔，两天晒网，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果从来没有做过按摩的人，一开始要认真地摩一二百遍还是很累的。因此，开始时用力可小一些，摩的次数少一些，以后再逐渐增加。另外，按摩一段时间后，补益的效果可能不明显，或开始效果明显，以后并不十分明显，因此有的人就丧失信心，这是不可取的。其实按摩补益与饮食补益等其他补益方法一样，有的能立竿见影，有的则需要相当长的时间。按摩补益健身，则更需长期坚持，持之以恒，有的甚至要终生坚持，才能达到健康长寿的目的。
4.时间适当，早晚尤佳按摩补益，具有简便、有效的特点，如能选择适当的时间，将会收到更好的效果。按摩补益，无论是自我按摩，还是家庭成员之间的相互按摩，一般均宜安排在早晚进行，效果尤佳。一是一般白天要工作，时间较紧，而早晚，尤其是晚上时间相对宽裕，有利于集中精力静下心来实施按摩。二是因为历代养生家认为，早晨是阳气生发之时，此时实施自我按摩可以外引阳气，振奋精神。晚上按摩则有利于消除疲劳，促进睡眠，提高睡眠的质量。
5.因人而异，适度进行在实施按摩补益时，要按照轻、缓为补的总原则，并要根据自身或被按摩者的体质等情况，确定按摩的手法、力度和持续时间。如对年老体弱、久病体质较差者，按摩时手法要轻，同时用增加按摩次数和延长按摩时间的方法以达到预期的效果。对于身材高大、肥胖者，手法则要重，用适当加重手法的办法，以防力度过小收不到效果。
6.使用介质，防止损伤按摩补益时，对一般人而言，由于手法较轻，不会引起局部皮肤损伤。但对于皮肤干燥的人、老年人和皮肤娇嫩的婴幼儿，则要使用麻油、按摩膏等介质，以防损伤局部皮肤。
7.避风保暖无论是自我按摩，还是家庭成员间的相互按摩，都要注意选择温暖无风的舒适环境。
若在冬天按摩，更要注意施术时先将双手搓热再进行；夏天按摩，不可将电扇、空调的风直对被按摩者。
【按摩的禁忌】
按摩补益适用绝大多数人，但对于某些特定的患者和部位，是不能进行按摩的。
1.凡皮肤病的病变部位及水火烫伤等所致的皮肤损伤部位，严禁按摩。
2.凡患有血液病及有出血倾向者，严禁按摩，以防引起出血。
3.凡久病及严重的心、肺、脑病患者，胃、肠穿孔患者，癌症患者，高龄、体质极度虚弱者不能按摩，以防发生危险。
4.凡在极度疲劳或醉酒的情况下及精神病患者不能配合者，也不能按摩。
5.患感染性疾病，如骨髓炎、骨关节结核、严重的骨质疏松症及急、慢性传染病患者的传染期，不能按摩，以防感染扩散，破坏骨质或感染传染病。
人参作为一种珍贵的中药材，自古以来被国人誉为进补佳品，应用广泛。目前，人们对人参存在着认识上的误区。
误区一：儿童和青年人不用吃人参
儿童能不能吃人参，要因人而宜。体质好、发育健全的儿童，是不用吃人参的。但体质弱、发育存在一定问题的，可以吃人参，但要严格控制用量。
南方地区，秋冬季之时，大人往往主动给孩子服用人参汤之类，起到了抗潮湿、抗寒冷的作用，效果不错。
我国古代中医认为，小儿龟背、鸡胸、五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟)、五软(头软、项软、手脚软、肌肉软、口软)系因虚弱所致，可服用人参改善现状。
在韩国，孩子出生两三个月，便喂食人参蜜，只要不超量，效果令人满意，也没有副作用。甚至有的韩国家庭，孩子刚出生不久就喂食人参。
青年人吃人参和老年人吃人参目的有所差别，青年人吃人参为了精力更旺盛，体力更充沛，更有活力;老年人吃人参主要是治病为重，滋补为辅。韩国、俄罗斯等国家年轻的运动员，大多服用人参，以提高运动成绩。
误区二：中国人参不如高丽参和西洋参
中国人参主产区在长白山西坡及余脉，高丽人参主要产区在长白山以东和以南余脉，地理环境和气候差异不大。我国专家曾用中国红参和韩国高丽参进行对比研究，结果显示，红参各项指标含量大多高于和接近高丽参。
有人认为西洋参价格比中国人参高，效果会更好，事实并非如此。韩国一家人参科研机构研究各种参的有效成分如下：日本人参19种，西洋参28种，中国人参30种。我国专家研究发现，中国人参有效成分达56种。
误区三：吃人参上火
吃人参上火是公认的一种说法和看法。实际上，这种观点极其偏颇，是对人参的最大曲解和误解。许多人吃人参上火，主要原因之一是过量了。
韩国大印韩医大学的韩商植教授，于2002年5月至11月，对160名韩国人和160名中国人进行吃人参临床试验，方法是每人每天吃3克人参，一共服用4个月。4个月后进行检测，这些人没有出现上火的现象。
但人参的药力大，尤其是多年生园参和野山参，不能超量服用，否则适得其反，出现流鼻血、生口疮等症状。那吃人参每日定量多少适合呢?鲜参和干参不一样，园参和野山参不一样，体弱的和体强的不一样，老年人跟年轻人不一样，滋补和治病不一样，轻症和重症不一样，只吃一次和天天吃不一样。
纯野山参的用量，比园参要少许多。成人每日用干野山参不能超过0.3克，如常吃野山参，则要更少，一般0.1克即可。
误区四：喝人参炖鸡汤是最好的滋补方法
千百年来，中国民间流行一种滋补方法，即入冬时用人参炖鸡汤喝，认为这是最佳的滋补方法。近些年来，专家研究认为，胃酸过多者、胆道疾病者、肾功能不全者、高血压患者、高血脂患者、糖尿病患者六种人不宜喝鸡汤。
吃人参的方法有很多，可泡水喝、直接嚼服、含服、水冲服、加水炖服、配伍中药炖服等，均能起到很好的进补效果。
误区五：夏天不能吃人参
有人说，夏天不能吃人参，否则上火，这种说法也是片面的。专家们的回答是，夏天也是可以吃人参的，但是在服用人参的种类和数量上，与冬季服人参略有区别。
人参有以鲜参、白干参(生晒参)、红干参(红参)、参须、人参粉以及人参皂苷片为代表的人参制品。夏天可吃的人参种类很多，如鲜人参、生晒参、参须、人参粉、人参皂苷片等。红参也是可以吃的，但要控制数量。例如：冬季吃红参的量是5克以内，夏天则控制在3克以内。
这一点可根据自己的体质情况、不同疾病等灵活掌握。比如，南方人经常吃人参，只要不超量，一般不会上火;而东北人常吃人参，即便是与南方人相同的量，也会有一部分人会上火。具体讲，南方人每人每次服1.5克人参的话，东北人每人每次服1克即可。每天可服两次，冬季服三次。如果用人参泡水喝，每天可多喝几次，但夏天每人每日不超过3克，冬天每人每日不超过5克。
艾灸注意事项
1、艾灸注意事项之要专心致志和耐心坚持
施灸时要注意思想集中,不要在施灸时分散注意力,以免艾条移动,不在穴位上,徒伤皮肉,浪费时间。对于养生保健灸,则要长期坚持,偶尔灸是不能收到预期效果的。
2、艾灸注意事项之要循序渐进
初次使用灸法要注意掌握好刺激量,先少量、小剂量,如用小艾炷,或灸的时间短一些,壮数少一些。以后再加大剂量。不要一开始就大剂量进行。
3、艾灸注意事项之防火
现代人的衣着不少是化纤、羽绒等质地的,很容易燃着,因此,施灸时一定要注意防止落火,尤其是用艾炷灸时更要小心,以防艾炷翻滚脱落。用艾条灸后,可将艾条点燃的一头塞人直径比艾条略大的瓶内,以利于熄灭。
4、艾灸注意事项之要注意穴位的准确性
体位一方面要适合艾灸的需要,同时要注意体位舒适、自然,要根据处方找准部位、穴位,以保证艾灸的效果。
5、艾灸注意事项之要防止感染
化脓灸或因施灸不当,局部烫伤可能起疮,产生灸疮,一定不要把疮搞破,如果已经破溃感染,要及时使用消炎药。
6、艾灸注意事项之要注意保暖和防暑
因施灸时要暴露部分体表部位,在冬季要保暖,在夏天高温时要防中暑,同时还要注意室内温度的调节和开换气扇,及时换取新鲜空气。
7、艾灸注意事项之防止晕灸晕灸
虽不多见,但是一旦晕灸则会出现头晕、眼花、恶心、面色苍白、心慌、汗出等,甚至发生晕倒。出现晕灸后,要立即停灸,并躺下静卧,再加灸足三里,温和灸10分钟左右。
8、艾灸注意事项之注意施灸温度的调节
对于皮肤感觉迟钝者或小儿,用示指和中指置于施灸部位两侧,以感知施灸部位的温度,做到既不致烫伤皮肤,又能收到好的效果。
艾灸的好处
1、调和气血
气是生命之源,血为物质基础,气血充足、气机条达则人的生命活动正常;反之则发病。艾灸可补气养血、疏理气机,且可提升中气以达养生保健的目的。
2、温通经络
经络是人体气血运行的通路,经络通畅则利于气血运行及营养物质的输布,若病邪侵及经络导致其闭阻不通则会引发疾病。艾灸借助其温热肌肤的作用,温暖肌肤经脉,活血通络,以达治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病证之效。
3、调节阴阳
人体阴阳平衡则身体健康,而阴阳失衡就会发病,艾灸能使失衡的阴阳重新恢复平衡。
4、扶正祛邪
正气存内则邪不可干,艾灸通过对某些穴位施灸可以培扶人体正气,增强机体防病抗病能力。
最适合艾灸的体质
1、阴虚体质
这类人形多瘦小,面色多偏红或有颧红,常有灼热感,手足心热,口咽干燥,多喜饮冷,唇红微干,冬寒易过,夏热难受,舌红少苔,或无苔,脉细弦或数。本体质中医主张长期服用首乌延寿丹,认为本方有不滋腻、不寒凉、不刺激、不蛮补四大优点,且服后有食欲增进,精神轻松愉快的效果。
2、阳盛体质
凡强壮的,声高气粗的,好动的人,属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热,神旺气粗,口渴喜冷饮,尿黄便结,病则易发高热,脉洪数有力,舌红苔薄黄。本体质之人不易患病,一经患病,多为急性病、暴发病。故饮食方面多用滋阴、清淡之品,运动量也要大一些,让体内积蓄的阳气尽快散发出去,条件许可,每天进行凉泉、温泉水浴,须常清其过盛之热,适当补其耗伤之阴。
饮食养生
运动养生
