高血压是中老年人常见的慢性病,饮食的调整对于高血压患者来说非常重要。专家认为,高血压患者的饮食应该低盐清淡,不宜过饱。
高血压的食疗方法很多, 心血管专家向大家推荐“一皮一心,二黑二青”食疗方。简单实用,一起来看看~
一皮一心
西瓜皮、莲子心
01 西瓜皮:解暑降压
中医认为,西瓜味甘性寒,归心、胃、膀胱三经,有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效。
中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”,在清暑涤热、利尿生津、降压等方面的作用远胜于瓜瓤。
推荐吃法:醋泡西瓜皮
取鲜西瓜皮250克,削去内层及外层青皮,切成一厘米宽长条,食醋500克,把西瓜皮放在食醋中浸泡4小时,吃西瓜条,每日一次。
2 莲子心:降压去心火
莲子心味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。莲心还有很好的去心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。
推荐吃法:莲子心泡茶
用莲心1~2克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。
二黑二青
黑木耳、荸荠
芹菜、菠菜
1 黑木耳:清血管、稳血压
被称为“素中之荤”,黑木耳的降压作用不是直接的,而是疏通血管。
木耳含活性成分,可降低胆固醇,防止血管堵塞;血管清爽了,有利于稳定血压。
推荐吃法:“三色宝”降压水
1、黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣,放入碗中。
2、加冰糖、枸杞子各20克及适当清水,上锅蒸30分钟。
3、取出后放凉,调入蜂蜜20克即可食用。
4、当点心分早晚两次服用。
适用人群
适用于各种高血压病,尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化的患者。
2 荸荠:抗癌、降血压
一种食药作用兼具的好东西,对抗癌、降血压都有效。荸荠可当水果吃,也可做汤饮。
推荐吃法:“圆滑溜须”饮
荸荠、海带、玉米须一同煎服,对降压很有作用;玉米须可用玉米棒代替。
3 芹菜:缓解高血糖头疼
常吃芹菜可缓解高血压引起头痛、头胀;芹菜根用水煎服,效果很好。
推荐吃法:芹菜粥
原料:芹菜连根120克,粳米250克,食盐,味精适量。
做法:将芹菜和粳米一同放入锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬至米烂成粥。再加入适量调味品即可。
4 菠菜:防治高血压心脏病
我们一直提倡高血压要低钠饮食,因为高钠低钾是高血压的重要发病因素,钾对调节血压起到至关重要的作用。
而菠菜中富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,尤以钾的含量较高,可缓解高血压因钠摄入过多所造成的损害。
此外,菠菜中还能增加人体血管弹性和促进血液循环,有效预防心脏病的发生。
推荐吃法:凉拌菠菜
1、菠菜洗净放开水锅里烫下捞出挤净水份。
2、取一大碗放菠菜,盐,醋,糖,麻油,蒜,辣椒油拌匀即可。
夏天来了,短裙短裤又要出现了,各位美眉们又得开始自己的减肥大作战了。但是,减肥是一门技术活,如果掌握正确的减肥方法,才能最有效率的减肥。不过很多人的减肥只局限于节食,可是这样的方法事倍功半。减肥一定要掌握正确科学的方法,这样才能既健康又有效率。
一、饮食
夏季饮食应清淡为主,多吃新鲜水果和蔬菜,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物。
绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑,不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的,切忌油炸!
纤维素含量高热量低的食物:西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
减肥水果:苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。
另外,夏天常常不想吃饭,但挨到太阳落山,气温下降,就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥,可以少吃多餐,每次间隔时间要均匀。
二、运动
有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等,都能够快速燃烧脂肪,你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。
减肥运动热量消耗统计:
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,游泳对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
减肥是一件大的工程,不仅需要健康科学的方法,更需要持之以恒的意志力。所以减肥不能只是随便说说,再好的减肥方法都需要长时间的坚持。因此,各位美眉们的减肥时要记住贵在坚持。希望上面的方法能够对大家有所帮助。祝大家越来越美丽健康。
秋季天气干燥,让人的火气节节上升,特别是女性朋友们,如果体内积累毒素太多,会影响女性的身体健康,而且面容也会变差,所以排毒成了女性秋季的必修课。那么在秋季怎样才能排清毒素呢?下面介绍中医四个秘方及排毒饮食,一起来看看。
一、中医排毒四秘方
1、泻火通便排毒法:是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺,大便秘结,烦躁易怒,头痛、牙痛、咽喉肿痛,易感冒之人。
代表方药:为防风通圣丸。由于功效全面,既可治病,也可保健,故俗语有云有病没病,防风通圣。
生活中保持大便通畅,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。
2、利尿祛湿排毒法:平素喜食厚味,易生湿化浊,水湿内停,痰饮渐生,日久成毒。表现为面黄而肿,头晕目眩,身重懒动,小便不利等。
代表方:为泽泻汤(泽泻、白术)。古书中有记载神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之。由此看来,除茶本身有解毒作用外,利尿排毒也是解毒的重要手段。
食疗以多饮水,每天不能少于2000毫升,多食含水量多的食物,如:冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。
3、发汗排毒法:早在夏、商、周时代,我们的先人就有了沐、浴,也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯,后来盛行温泉沐浴,实质上就是在清洁皮肤的基础上,促进皮肤血液循环,通过发汗来排毒。
《内经》、《难经》已有内病外治之法,也提出过开鬼门的发汗排毒邪的思路。
4、饮食排毒法:现代中医认为,有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物,是排除体内毒素的一种有效方法,如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。
果菜汁(鲜水果汁和鲜疏菜汁)进入人体可使血液呈碱性,从而将积聚在细胞中的毒素溶解,然后排出体外。
二、排毒的食物
1、黄瓜
味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生 素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
2、荔枝
味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:常食荔枝,补脑健身《随身居饮食谱》记载:荔枝 甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。
9、冬菇
味甘,性凉,有益气健脾、解毒润燥等功效。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸,在人体必需的8种氨基酸中,冬菇就含有7种,同时它还含有30多种酶 以及葡萄糖、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、铁、磷、钙等成分。现代医学研究认为,冬菇含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力和排毒能力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌能力。此外,冬菇还可降低血压、胆固醇,预防动脉硬化,有、强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用,是排毒壮身的最佳食用菌。
10、绿豆
味甘,性凉,有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素。现代医学研究证明,绿豆可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。
3、木耳
味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载,木耳益气不饥,轻身强志。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为素中之荤。木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。
4、蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:久服强志轻身,不老延年。蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
5、胡萝卜
味甘,性凉,有养血排毒、健脾和胃的功效,素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明,胡萝卜是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。
6、苦瓜
味甘,性平。中医认为,苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜除邪热,解劳乏,清心明日。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。
7、海带
味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中,包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有 良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。
8、茶叶
性凉,味甘苦,有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡,对茶非常重视。古书记载:神农尝百草,一日遇七十二毒,得茶而解之。说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶,其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤 为显著。现代医学研究表明,茶叶中富含一种活性物质茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,可以保健强身和延缓衰老。
有很多人为了让自己身体更健康,为了让自己的消化系统更加的健康,就会经常地通过盐开水清肠,通过这样的一种方法,能保障自己的消化系统更健康,身体也能更健康,所以很多人想具体了解一下盐开水清肠的两个步骤,为了你能尽快了解,就来看看有哪两个步骤吧。
盐水清肠并不是简简单单喝一杯盐水就可以达到清肠目的的,盐水清肠要有2个步骤需要注意。
清肠准备
决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点,在临睡前准备好一壶开水,3000毫升左右的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐,15克左右,勺子可以用普通吃饭的勺子,平平的为一勺,若是无法估算重量,可以根据自己口感调整,咸度适中为宜,搅拌均匀。此调好闹钟,可以睡个美容觉,迎接第二天的清肠了。
清肠过程
早晨空腹,饮用一杯盐水,然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看,双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,然后慢慢的晃动腰胯,5分钟后再饮一大杯盐水,再进行上述动作,如此三次,双手放下,叠放在神阙穴,顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。
清肠加速
为了加速水的流动,可以配合运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。
第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。
三式做完继续喝下一杯,之后每隔5—10分钟喝200毫升,将盐水喝完。有便意就去排,排完继续喝盐水,直到排出的大便呈清水样,就说明宿便已被清除体内。
盐开水清肠的两个步骤,本文就做了详细的介绍,所以为了自己的肠道更健康,也为了自己的身体更健康,那么在了解以上内容后,可以通过盐开水清肠,相信通过经常通过盐开水清肠,就能保障自己的肠道更健康,身体也会特别健康。
首先说明,这个穴是一位民间老中医告诉我的,对各种原因引起的失眠症均有效。尤其是心经火旺所至失眠。临床见左寸脉滑数,舌尖红赤。
取心包经,中冲穴。点刺出血2,3滴为宜。
一女性患者60岁。失眠月余。经各种治疗无效,自诉吃4片安眠片还无睡意。一诊见舌尖红赤,脉滑数。取中冲穴点刺出血。
第2天来诊时说,回家后一觉睡了4个多小时。2诊,中冲加少冲点刺出血,瞩其格日在来。经4次治疗全愈。
用此办法治疗10余例患者,均获得满意疗效。
膝盖上有个祛斑穴
膝盖上有个血海穴,位置很好找,用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面便是此穴。
血海穴是生血和活血化淤的要穴。
每天上午9~11点刺激血海穴效果最好,这个时段是脾经经气的旺时,人体阳气呈上升趋势,所以直接按揉就可以了。
每天坚持点揉两侧血海3分钟,力量不宜太大,能感到穴位处有酸胀感即可,能使面部皮肤润泽,可祛除脸上的雀斑及色素沉着。
夏季易发湿疹,湿疹遍及皮肤,红肿、瘙痒难耐,怎样解决湿疹?中医推荐2个食疗偏方,1个针对成人,1个针对孩子,疗效显著!
湿疹和过敏关系密切,湿疹分为急性、慢性两种。中医讲,身体有风、热、湿都会导致湿疹,易患湿疹者平时不能吃生冷食物。治疗前要先找到病因,调理身体,排出湿毒。
治疗成人的湿疹偏方:
薏仁芡实茶
2个老偏方可能有效清除湿疹,1个针对成人,1个针对儿童准备:薏苡仁、赤小豆、芡实各5g
步骤:
1、把薏米炒到微发黄
2、把赤小豆、芡实、薏米冷水泡30分钟
3、共同放水煮1小时,每日早、晚各喝一次。
4、若湿疹病人伴随舌苔红、口苦咽干、小便量少还痛,就加入淡竹叶、马齿苋、绿茶、槐米各2g
芡实能固精养肾、止带除湿、止泻养脾;薏米能除脓清热、祛湿健脾、消肿利水;赤小豆能排脓排毒,消肿利水。
治疗儿童的湿疹偏方:
丝瓜汤茶
2个老偏方可能有效清除湿疹,1个针对成人,1个针对儿童原料:150公克丝瓜,3.5公克茶叶、半根葱、350CC水
步骤:
1、把丝瓜皮去掉,切至1公分的薄片,葱洗干净,切成段
2、锅里放水,倒进葱段和丝瓜,用大火煮至滚,调成小火煮到丝瓜熟透,倒进茶叶里,泡入味,完成。
2个老偏方可能有效清除湿疹,1个针对成人,1个针对儿童用法及用量:
吃瓜连汤喝,每天1次,直到症状好转。
适合皮肤炎和湿疹患者。
重点:丝瓜要煮到熟透再吃,避免植物粘液和木胶质会损害肠胃,造成不适。
中医讲,湿疹病人适合经常吃丝瓜,能解毒祛湿、凉血除热。丝瓜含维生素B2,能保持皮肤建立,含的维生素B6,能加快伤口愈合,有效治疗湿疹造成的各种皮肤问题。维生素是很好的抗氧化剂,能有效缓解湿疹的症状。
平日湿疹患者应常补充B族维生素,忌吃生冷食物和冰镇饮品,坚持用以上方法医治,就会有良好的效果。
导读: 排毒的目的不只是养颜,更重要的是保证身体的健康。除了要知晓各种排毒方法,还要懂得善用人体排毒时间表,更有效地清除体内垃圾和毒素。
1、早上5-7点:大肠排毒时间 大肠对女性来说很重要,如果它不能得到很好的排毒和修复,毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑,还会增加患直肠癌的机率。喝水减肥效果明显如果配合上科学合理的方法,这其中的科学合理的方法在于每天喝水的热量,重量的计算,很多时候我们是用了错误的方法,鲜橙汁,苏打水等等热量足够的高,可以帮助我们补充能量投入工作,但是作为一日的饮品那是不利于减肥的,那么正确的喝水减肥时间表是怎样的呢?
一天喝水时间表
6:30 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水!
11:00 在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50 用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!
1、清晨喝水排毒 清晨起床后空腹喝一温热的白开水,白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。
2、餐前喝水减胃口 餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。
3、下午喝水减赘肉 下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。
我们要避免饮用一些热量高的饮品,这些在我们运用喝水减肥法中时不见效的,如果喜欢喝碳酸饮料,最好改掉这样的习惯,减肥都是要付出代价的,喝水是为了增进饱腹感这样我们可以减少进食,希望减肥的朋友可以运用合理科学的减肥方法进行减肥。
涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。
涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。具体方法是这样:每晚睡前,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为宜,每次50至100下。若能长年坚持,自然会增强肾脏功能。
足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。我们知道,胃是人体的一个给养仓库,胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收,人体的其他器脏才可以得到充足的养分,人才能身体健康,精力充沛。所以,胃部消化情况的好坏,对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。
常用艾灸足三里穴,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。如果能每月用艾灸此穴10次,每天1次,每次20分钟,您便可以长寿。若家中无艾,以指关节按压足三里穴,亦可达到同等效果。
饮食养生
运动养生