高血压是中老年人常见的慢性病,饮食的调整对于高血压患者来说非常重要。专家认为,高血压患者的饮食应该低盐清淡,不宜过饱。
高血压的食疗方法很多, 心血管专家向大家推荐“一皮一心,二黑二青”食疗方。简单实用,一起来看看~
一皮一心
西瓜皮、莲子心
01 西瓜皮:解暑降压
中医认为,西瓜味甘性寒,归心、胃、膀胱三经,有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效。
中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”,在清暑涤热、利尿生津、降压等方面的作用远胜于瓜瓤。
推荐吃法:醋泡西瓜皮
取鲜西瓜皮250克,削去内层及外层青皮,切成一厘米宽长条,食醋500克,把西瓜皮放在食醋中浸泡4小时,吃西瓜条,每日一次。
2 莲子心:降压去心火
莲子心味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。莲心还有很好的去心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。
推荐吃法:莲子心泡茶
用莲心1~2克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。
二黑二青
黑木耳、荸荠
芹菜、菠菜
1 黑木耳:清血管、稳血压
被称为“素中之荤”,黑木耳的降压作用不是直接的,而是疏通血管。
木耳含活性成分,可降低胆固醇,防止血管堵塞;血管清爽了,有利于稳定血压。
推荐吃法:“三色宝”降压水
1、黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣,放入碗中。
2、加冰糖、枸杞子各20克及适当清水,上锅蒸30分钟。
3、取出后放凉,调入蜂蜜20克即可食用。
4、当点心分早晚两次服用。
适用人群
适用于各种高血压病,尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化的患者。
2 荸荠:抗癌、降血压
一种食药作用兼具的好东西,对抗癌、降血压都有效。荸荠可当水果吃,也可做汤饮。
推荐吃法:“圆滑溜须”饮
荸荠、海带、玉米须一同煎服,对降压很有作用;玉米须可用玉米棒代替。
3 芹菜:缓解高血糖头疼
常吃芹菜可缓解高血压引起头痛、头胀;芹菜根用水煎服,效果很好。
推荐吃法:芹菜粥
原料:芹菜连根120克,粳米250克,食盐,味精适量。
做法:将芹菜和粳米一同放入锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬至米烂成粥。再加入适量调味品即可。
4 菠菜:防治高血压心脏病
我们一直提倡高血压要低钠饮食,因为高钠低钾是高血压的重要发病因素,钾对调节血压起到至关重要的作用。
而菠菜中富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,尤以钾的含量较高,可缓解高血压因钠摄入过多所造成的损害。
此外,菠菜中还能增加人体血管弹性和促进血液循环,有效预防心脏病的发生。
推荐吃法:凉拌菠菜
1、菠菜洗净放开水锅里烫下捞出挤净水份。
2、取一大碗放菠菜,盐,醋,糖,麻油,蒜,辣椒油拌匀即可。
相信大家对“排毒”这个词并不陌生,市面上的排毒药物也是名目翻新。那么,食物排毒和药物排毒,哪种方式更好呢?其实,人体本身就有一套净化排毒系统,也就是两大装置。不管拿什么来排毒,最终都是为了使这个系统更好地运行。
体内排毒渠道必知
第一个就是防护装置。皮肤是人体的第一道防线,汗腺通过冲洗等方式来柔润皮肤。类似的防护装置还有很多,但一般都是采用物理方式排毒,比如运动发汗等。食物和药物都很难对其产生影响。
第二个装置便是排泄系统,主要是肠道和肾脏。它们过滤血液,把废水与有毒物质导入膀胱,定时排出体外。这个也是人体排毒的主要通道。食物排毒是通过食物中的粗纤维和抗性淀粉,把大肠里的毒素带出体外。而药物排毒则一般是以大黄或其它类似的药物使人产生腹泻,以达到排毒的目的。可以看出,食物排毒比起药物排毒更安全。
一些好的饮食习惯完全可达到排毒的效果。比如,早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水,就可以帮助我们润肠通便。还可以多吃一些谷类食物,如绿豆、红豆、薏仁、燕麦都具有很好的清热解毒、除湿利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻类食物,它们都具有分解毒素、净化血液的作用。而药物排毒,短期效果可能更快,但各种危险因素就无法预测了。
排毒的食物
什么可以排除体内毒素?可以试试魔芋,魔芋被称为胃肠清道夫及血液净化剂,可以清除肠壁废物。黑木耳:黑木耳内的植物胶质,吸附能力非常强,吸附消化系统残留的杂质,同时可以清洁血液,常吃有助于清除污染物。
海带排毒,海带内的褐藻酸会让肠道吸收速度变慢,有利于锶排出,可以防治白血病。而且,海带也可以促进镉的排泄。猪血,猪血内的血浆蛋白分解后可以产生解毒及润肠物质,可以直接排出体外,具有除尘、清肠及通便功效。
吃苹果也可以排毒,苹果内含半乳糖荃酸,这种物质有利于排毒,而且果胶还可以防止食物腐化在肠道。草莓内含多种不同的有机酸、果胶及矿物质,常吃可以清洁肠胃。蜂蜜是排毒养颜佳品,常吃可以排出毒素,防治心血管疾病以及神经衰弱。
糙米可以说是清洁肠道的“管道工”,糙米经过肠道的时候,可以吸掉多余淤积物,并排出体外。排毒食物还有芹菜,丰富的纤维可以过滤废物。常吃可以刺激排毒,治疗毒素累积引起的疾病。而且,芹菜还有助于调理水分,改善睡眠。
有些白领为了让身体适应高强度的工作,除了补充维生素外,还会定期吃些滋补中药。由于中药不同于西药,有些人并不知道中药到底如何服用。有关专家指出了人们在服中药时的两个误区。
误区一:服中药白开水最好
一般人都认为,服药不能用果汁或茶水送服,应该是白开水最好,其实这并不是绝对的。因为在服用一些中药时,用淡盐水或生姜水等送服可以起到药引的作用,更有利于发挥药效。
送服以下5种常见中药,白开水就不是最佳搭档。
止泻药配小米汤:米汤能保护胃气,减少苦寒药对胃肠的刺激,常用于送服补气、健脾、止渴、利尿和滋补性中成药。如用小米汤送服治痢止泻的香连丸;以大米汤送服八珍丸、十全大补丸等。
补肾药配淡盐水:因咸味可以入肾,所以适用盐水(2克盐溶于100毫升温水中)送服补肾类中成药,如六味地黄丸、金锁固精丸、安肾丸等。
活络丸配黄酒:黄酒性辛温,有温通经络、散风寒的功效。黄酒与寒性药同服,可缓解其寒性;与热性药同服可通经活络。服用时,一般用黄酒15~50毫升,温服,如用作祛寒除湿、通经活络,可用黄酒送服通经活络的活络丸;用作活血化淤,消肿止痛,也可用黄酒送服。
养胃药配大枣汤:大枣能补脾胃,益气生精、和药解毒。脾胃、产后虚弱者均需以此为引,一般用枣5~10枚,水煎取汤送服中成药。如人参健脾丸、归脾丸等。
风寒药配生姜汤:生姜有解表止咳、温中散寒的功效,用于治疗风寒感冒、胃寒隐痛、吐泻腹痛的方药常以此为药引。一般用3~5片生姜煎水取汤,可用于藿香正气丸、附子理中丸、银翘丸、银翘解毒片、通宣理肺丸等。
误区二:中药加红糖
很多人由于惧怕中药的苦味,喝汤药时习惯加糖。专家介绍:中药的化学成分一般都比较复杂,服中药时为了降低苦味尽量不要加红糖,因为红糖中含有一定量的铁、钙等元素,一旦与中药里的蛋白质和鞣质等成分结合后,就会引起化学反应,使药液中的一些有效成分凝固变性,从而影响药效。如果想降低汤药的苦味,可以适量加些白糖(即蔗糖)。因为白糖的纯度较高,其性质稳定,酸碱度适中,一般不会与药物发生化学反应。但究竟加多少糖为宜,目前尚无科学定论。西药为了校正口感通常也会在药片上加糖衣,这些糖衣就是由蔗糖制成。
按照经验说法,人的味蕾与温度有一定关系,当汤药的温度过高或过低时,味蕾对烫或凉的刺激会比较敏感,苦味相对就会减弱,但过烫的汤药人无法咽服。据此推测,汤药的温度降至人体正常温度37℃以下再喝苦味可能会减弱,这也因人而异。
专家提醒人们,医院代煎的汤药在冰箱保存后服用时,一定要加至温热再服。加热时,避免用微波炉加热,因为微波炉的短波可能对中药成分有影响。
夏天来了,短裙短裤又要出现了,各位美眉们又得开始自己的减肥大作战了。但是,减肥是一门技术活,如果掌握正确的减肥方法,才能最有效率的减肥。不过很多人的减肥只局限于节食,可是这样的方法事倍功半。减肥一定要掌握正确科学的方法,这样才能既健康又有效率。
一、饮食
夏季饮食应清淡为主,多吃新鲜水果和蔬菜,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物。
绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑,不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的,切忌油炸!
纤维素含量高热量低的食物:西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。
减肥水果:苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。
另外,夏天常常不想吃饭,但挨到太阳落山,气温下降,就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥,可以少吃多餐,每次间隔时间要均匀。
二、运动
有氧减肥操、球类运动、慢跑、游泳、瑜伽、跳绳等等,都能够快速燃烧脂肪,你还可以根据自己身体肥胖部位来选择不同的运动方式瘦身。
减肥运动热量消耗统计:
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,游泳对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
减肥是一件大的工程,不仅需要健康科学的方法,更需要持之以恒的意志力。所以减肥不能只是随便说说,再好的减肥方法都需要长时间的坚持。因此,各位美眉们的减肥时要记住贵在坚持。希望上面的方法能够对大家有所帮助。祝大家越来越美丽健康。
涌泉穴是肾经的一个重要穴位,经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨之功。我国中医认为:肾是主管生长发育和生殖的重要脏器,肾精充足就能发育正常,耳聪目明,头脑清醒,思维敏捷,头发乌亮,性功能强盛。反之,若肾虚精少,则记忆减退,腰膝酸软,行走艰难,性能力低下,未老先衰。
涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,屈趾时凹陷处便是。具体方法是这样:每晚睡前,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为宜,每次50至100下。若能长年坚持,自然会增强肾脏功能。
足三里穴位于外膝眼下10厘米,用自己的掌心盖住自己的膝盖骨,五指朝下,中指尽处便是此穴。足三里穴是胃经的要穴。我们知道,胃是人体的一个给养仓库,胃部的食物只有及时地消化、分解、吸收,人体的其他器脏才可以得到充足的养分,人才能身体健康,精力充沛。所以,胃部消化情况的好坏,对我们来说极为重要。而足三里穴则能担此重任。
常用艾灸足三里穴,不但能补脾健胃,促使饮食尽快消化吸收,增强人体免疫功能,扶正祛邪,而且还能消除疲劳,恢复体力,使人精神焕发,青春常驻。如果能每月用艾灸此穴10次,每天1次,每次20分钟,您便可以长寿。若家中无艾,以指关节按压足三里穴,亦可达到同等效果。
盐开水有消炎杀菌的作用,在平时进行一些伤口处理的时候,可以用一些盐开水,擦拭伤口,有杀菌去毒的效果。现在随着人们生活质量的提高,早晨喝一杯盐开水,有利刃肠通便。那么盐开水,具体对杀菌消炎,有哪些疗效呢?小编搜集了一些关于,盐开水的使用方法,有需要的人可以跟随小编来进行了解一下。
盐除了是必不可少的调味品外,还具有不小的保健功能。中医认为盐有解毒、清热、润燥的功效,最有力的说明就是用盐擦洗伤口可以消炎。在健康方面,盐给人们带来的帮助还有许多。
当你在吃下不卫生的食物,或者吃得太多、太杂,感觉腹部胀痛时,可以每隔15分钟喝一小口淡盐水(最好先把盐烘成微黄色)。如果因为吃煎炸食物引起便秘,不妨早上空腹喝一杯淡盐水。
中医认为,盐有清热、凉血、解毒的作用。咽喉发炎时,可在早晨饮一杯谈盐水。每天数次,有消炎止痛的功效。 老年人常用淡盐水含漱咽喉部,可防止呼吸道感染。
唱歌前喝杯盐开水,可以避免嗓子干哑。
但是,有人主张早晨起来喝杯淡盐水,甚至有民间谚语说,“早喝盐汤如参汤”。认为这样能使水分迅速被机体吸收,起到稀释血液,增加血流量,预防脑血栓和动脉硬化的功效。其实,起床后喝淡盐水,会增加体内的盐分,反而加重脱水现象,令人加倍口干;何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,对血压高的老年人来说更是危险。但是,腹泻病人由于体内钠流失较多,喝些淡盐水对身体会有好处。
现在大家通过小编上述介绍的关于盐开水的功效后,有这方面需要的人在平时的时候一定要注意盐开水的使用。如果对盐开水的使用方法不是很了解的话,一定要先就医的治疗咨询医生的建议,再进行针对性的治疗。平时的时候一定要注意皮肤的护理防止出现烫伤擦伤的情况。
我们的身体是一种守恒的状态,如果无缘无故出现异常状况,就是一种身体的报警。如果有人突然的双脚、双踝出现肿胀,这种异常的水肿很有可能是肾脏或者心脏导致的,一定要去医院检查,不可以草草而过。本文分析了身体浮肿的可能原因及相关的内容,有这方面困扰的来看看吧。
体内增加太多水分排不出去时,就是浮肿。体重增加的同时,会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。
大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的,不过,有时候肝病的腹水、蛋白质不足引起的营养失调或更年期障碍的荷尔蒙异常等,也会造成浮肿。
若从脸部开始浮肿,继而扩大到全身时,罹患肾脏病的可能性很高,不过也有可能是急性肾炎或肾病变。
若从脚开始浮肿,则可能是心脏病、低蛋白血症、肝肝硬化等。
怀孕后期,全身及脚都很容易出现浮肿;浮肿严重,就有可能是妊娠毒血症。
以上的浮肿,用手指压,会有水分移动,形成凹陷。
若以手压也不会凹陷,仍然浮肿,可能是甲状腺机能低下或药的副作用所引起的。
长时间站立所造成的浮肿,不是异常现象。
出现浮肿时,要限制水分和盐份的摄取;为了能排出身体多余的水份,最好多吃有利尿作用的食物。
情况严重,而无法痊愈时,必须接受医师的诊断。
若要服用利尿的药,必须经过医生诊断。利尿成药,要避免使用为佳。
·早期发现浮肿的方法
脚的浮肿若是由心脏病所引起的,最好能早期发现,以指尖朝骨的方向压胫骨30秒,若无浮肿,就会回复原状;若有凹陷,则可证实是浮肿。此外,若感觉鞋子很紧,也有可能是浮肿的讯号之一。
红豆有很好的利尿效果
浮肿常是心脏病、肝病、肾病 、内分泌等疾病的信号,但有些浮肿并非是疾病的表现,而是一种生理反应。
早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感。随着活动,逐渐减轻消退。多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关。
有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者,受环境高温的影响,皮肤血管扩散,体液渗透并积聚于皮下组织,常在手、足等处发生浮肿。夏天过后,则自行消退。但每夏必发,反复多年。
对上述浮肿不必担心,更不必乱用药。但如果是疾病所致浮肿,则应积极治疗原发病。
有些人,特别是男性,喉结是男性的象征。喉结的大小和我们在青春期分泌的荷尔蒙的量有关系。可是有人常说,感觉自己有两个喉结,这又是什么原因引起的呢?有的人说,这是正常的现象,是因为部分是因为甲状软骨大而凸起,感觉像是喉结。有的是因为自身身体有了病变,例如免疫系统出了毛病等等。
双喉结是怎么回事
双喉结是甲状软骨突出造成的,由于环状软骨看上去比较明显,所以会给人两个喉结的感觉。两个喉结有一个是由环状软骨突出长成的,最大的那个是喉结,也就是真正的喉结,下面那个小一点的是软骨,只不过稍微大了一点而已。如果没有其他异常,双喉结是没有什么影响的。
喉结位置一般有四种情况:
中央喉位:不发声时,喉结位于平静呼吸的位置。
高喉位:发声时喉结往上提,高于中央喉位。
低喉位:发声时喉结下沉、下降,低于中央喉位。
深喉位:发声时喉结被强制地拉在深吸气的位置上,比低喉位更低、更接近胸口。
人和人,特别是男人和女人相比较,喉结的生理构造有着明显的差别:
男人的喉结大而突出;女人的喉结小而隐蔽。
就是在同性别的人身上,脖子有长有短,喉结有大、小、高、低之分,因此,对歌唱发声的喉位不能硬性规定在统一的尺度上。喉结究竟应该稳定在什么位置上才合适?怎样稳定喉结?是“绝对稳定”还是“相对稳定”?这些,都是值得我们认真探讨、研究的课题。
皮下脂肪瘤是一种比较多发的疾病,无论是男性还是女性,都可能会长皮下脂肪瘤。而胸部,也是比较容易长皮下脂肪瘤的部位。皮下脂肪瘤一般没有红肿和压痛的症状,也不会给患者带来极大的不适感,但是其存在是有风险的,所以需要及时治疗。下面,就为大家介绍皮下脂肪瘤的相关知识。
一、概述
皮下脂肪瘤即浅表脂肪瘤,是一种由成熟脂肪组织构成并发生于表浅(皮下)的软组织良性肿瘤,是迄今为止最常见的间叶组织肿瘤。正常情况下可发生在身体有脂肪的任何部位,以背部、颈部、肩部、腹部、乳房和四肢近端多见,面部、手、脚和小腿少见。多见于成年人,尤其是30~50岁年龄段,20岁以下患者少见。皮下脂肪瘤可单发或多发,主要表现为肿瘤局部隆起,质地柔软,无红肿、无压痛,有一定的活动度。
二、病因
皮下脂肪瘤的发病原因尚不完全清楚,普通孤立性脂肪瘤与12号染色体的重组有关。在肥胖人群、糖尿病和血清胆固醇水平较高的人群中,脂肪瘤的发病率较高。有时创伤后局部也有脂肪瘤存在,但创伤是否引起脂肪瘤发病尚不明确。多发患者可有家族史。
三、临床表现
通常表现为皮下的、单发或多发的、大小不一的、生长缓慢的扁平圆形肿块,或呈分叶状。单发者瘤体较大,多见于腹壁、胸壁、腰背部、肩部、颈部,呈纺锤形或椭圆形,长轴多与皮肤平行。多发性脂肪瘤瘤体较小,多成对称性,质地稍硬,可伴疼痛。
脂肪瘤本身一般无自觉症状,较大肿瘤可妨碍局部动作,或因压迫神经而引起疼痛。
脂肪瘤可作为Gardner综合征的部分表现,除脂肪瘤外,患者还伴有面部多发性骨瘤、皮肤表皮样囊肿、结肠多发性息肉、纤维瘤等。多发性脂肪瘤还应考虑到脂肪瘤病的可能,肿瘤数目可从几个到几百个不等,主要发生于躯体上半身,有些患者伴有高脂血症,约1/3有遗传倾向。
触诊时可触及柔软而有弹性的肿物,无触痛,边界清楚,有假性波动感,推之有一定活动度,表面皮肤多无明显异常。
饮食养生
运动养生