【导读】肝是我们身体种的重要器官,肝可以帮人体解调血液的作用。也是新陈代谢的指挥中心,保证人体血气通畅。今天中医养生专家教你怎样养肝秘诀从日常6习惯做起,下面就为你介绍养肝秘诀从日常6习惯做起。
养肝秘诀从日常6习惯做起
1、多补水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、心情调节
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
3、饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
4、经常锻炼
加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
养肝秘诀从日常6习惯做起
5、中药护肝
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。
6、酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。
身体健康,我们的生活才会幸福开心。所以生活中,我们要多多注意自己的生活习惯,饮食习惯。今日小编介绍可以帮助大家养肝护肝的食物,肝脏功能不好,那生活中的困扰肯定不会少,所以大家快行动起来保护肝脏吧!
为什么要吃养肝护肝的食物?
人只有一个肝脏,这是人体最大的腺体。肝脏的结构,特别是肝细胞的超微结构是极其微妙和复杂的。肝脏的生理功能更为重要,它不仅可以参与蛋白质、脂类和糖类的代谢,而且还涉及胆汁、维生素、电解质和微量元素以及血液中的凝血因子以及一系列酶的代谢;此外,它还具有吞噬功能和免疫功能。肝脏如同一个巨大的工厂,其重要性是不言而喻的,所以多吃养肝护肝的食物确实是必要的。
养肝护肝的食物有哪些?
阿胶
阿胶入干肝经,滋补肝阴,是很好的养肝护肝食物。这主要是因为阿胶有补血益气的作用,《本草求真》记载:阿胶,味甘气平,质润,入肝经养血。由此可见阿胶对养肝的作用,甚至可以说阿胶是补血养肝的圣药。
乌梅
乌梅也是一种养肝护肝的食物。很多人都知道乌梅有醒酒的作用。如果一个人大量饮酒,肝脏一时无法分解那么多酒精,就会引起醉酒,所以为了预防醉酒,就首先要护肝,加强肝脏的解毒作用,而乌梅的解酒毒作用就非常好。
牡蛎
牡蛎是营养学界公认的养肝护肝食物。牡蛎中含有大量的糖原,是人体细胞新陈代谢的直接能量来源,能快速被人体吸收,可以改善心脏和血液循环功能,增强肝脏的排毒功能。牡蛎中含有的植物糖原是其他食物难以比拟的,对肝脏病人的康复有好处。
养肝护肝的食谱推荐
黑木耳蒸猪肉
材料
黑木耳30克,瘦猪肉100克。
做法
1、黑木耳洗净,用水浸泡。猪肉洗净后切片,加盐、料酒、味精后搅拌均匀。
2、黑木耳、猪肉放入碗中,加姜片隔水蒸熟。
3、去姜片,加葱、味精、胡椒粉拌匀即可装盆,佐餐食用。
这道菜的功效是补益肝肾,滋阴生津。坚持食用,对形体瘦弱、腰酸神疲、失眠、多梦诸症,有一定的调治作用。
韭菜炒羊肝
材料
韭菜100克,羊肝120克。
做法
韭菜去杂质洗净切断,羊肝切片,调味品适量,用油大火炒熟食用。
这道菜的功效是养肝护肝、补肾健体,对女性月经不调、肝虚等有很好的调养作用。
结语:肝脏功能不好,会对我们的生活有严重影响。身体健康,才能吃嘛嘛香。幸福生活的基本保证就是身体要好,所以大家一定要多多爱护自己的身体,多多护肝养肝。多看看上面小编介绍的养肝食物,一定要多吃哟!
养肝护肝也是养生的重要方式之一,一般情况下过度饮酒会对肝造成很大的伤害,并且日常生活当然若不注意就会对肝脏造成影响。那么,如果养肝护肝呢?对于日常护肝,很多朋友都无从下手,下面小编为各位介绍中医养肝护肝的方法。
1、多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、用中药护肝
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。
3、喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。
4、心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
5、注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
6、保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
应酬饮酒容易造成肝损伤,尤其是男性朋友及中年人群,一定要做好保肝护肝工作。上文中介绍几种提倡的护肝方法,可作为日常的养生保健方式,这是中医养生中最简单且有效的护肝方法。
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夏季如何保肝护肝?夏季湿热,容易上火伤阴,要护肝首先要心气足。此外,夏天市民容易患上的感冒、腹泻以及消化道等疾病,都可能导致肝功能的异常波动。下面这些夏季护肝小知识要知道哦!
夏季护肝养肝,应以清热利湿、护阴为主,吃一些动物肝脏或者喝一些醋,对护肝都是有好处的。
保肝、护肝、养肝小贴士:
1.避免过度劳累,保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡,加重肝脏的负担,容易引致慢性肝炎的复发,慢性肝炎患者更要特别注意休息。
2.不宜在空调低温环境中久呆,空调房中不是自然风,空气污浊,易孳生病菌,损伤肝脏。
3.肝炎患者饮食应以清淡、营养丰富的食物为主,多吃新鲜消化的食物,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物。除蔬菜水果外,可多吃山楂、食醋等酸的东西。
4.切忌饮酒,酒是肝炎复发最主要原因之一。
5.防止病从口入,生吃蔬菜、鱼或海鲜,都会让肝炎病毒有可乘之机,导致肝炎的发生,因此夏季要少吃生食。
6.要注意个人卫生,饭前便后要洗手,不喝生水。
肝脏是人体新陈代谢功能的重要器官,肝脏出现问题会带来很多的疾病,其中,最为严重者是肝癌。那么如何保护好肝功能呢?下面小编就教导大家几款养肝食谱,希望能帮助大家不受肝功能疾病的困扰。
人见人爱的养肝食谱
1、银耳莲子粥
用料:银耳20克,莲子(去心)30克,冰糖少许。
用法:加水适量,用文火煮烂,加冰糖调味,每日清晨服食。
功效:莲子安神补虚,银耳滋阴润肺,两者合用,是益气补虚的佳品。
2、猪肝拌菠菜
用料:猪肝100克,菠菜200克,发好的海米15克,精盐、酱油、味精、醋、芝麻油、蒜泥、香菜各适量。
用法:猪肝切片,开水汆烫至五成熟,浸入凉水后沥干。菠菜洗净切段,放入开水中焯过再控干水分。菠菜装盘,上放猪肝片、海米及切碎的香菜,用精盐、酱油、味精、醋、芝麻油、蒜泥调汁,拌于菜上即可。
功效:以形补形,养肝补血。
肝胆相照,惺惺相惜——养肝,莫忘养胆
俗话说“肝胆相照”,肝胆的健康相辅相成。胆能贮藏、排泄胆汁,帮助消化,吸收营养,调节脏腑气。只有肝脏气血充盈,胆汁才会旺盛,因此,春季养肝,莫忘养胆。
1、以食养胆
春季饮食宜清淡,多吃青菜、萝卜、甘味水果,少吃高脂肪类食物,如奶油、猪肉、牛肉、羊肉等。
2、舒畅心情
阳春三月,风和日暖,人宜保持愉悦畅怀的心境,有利于舒肝利胆,切忌焦躁忧愁。
3、适当拍打
肝胆均位于右胁下,因肝气行于左胁,所以要多拍打左、右胁部。可早晚用手掌同时拍打两胁下30次。
如何保养自己的胃
胃部养护
1、一日三餐要规律,可少吃多餐,每顿只吃七分饱,忌暴饮暴食。
2、忌吃辛辣、油炸、干硬的食物,刺激性强的食物也要少吃,戒烟戒酒,少饮浓茶和咖啡。
3、饭后、睡前搓热双手,以肚脐为中心顺时针按摩腹部至小腹发热。
4、小米、胡萝卜、南瓜、菠菜、洋葱、大蒜等食物都能养护胃部,促进胃液分泌,帮助消化。
脾胃是后天之本
中医认为,胃属腑,脾属脏,两者相表里,都是人体的后天之本。胃的主要功能是储存食物,通过分泌胃液拌匀食物,初步消化。脾主运化,负责把饮食的营养运输到全身,使吸收的养分变成气血、津液,供给全身需要,同时也负责将废物排出体外。脾不但运化“精微”和“水湿”,而且还有荣养四肢筋骨肌肉的重要功能。能调节血液循环,使四肢有力,肌肉壮实。脾气旺盛,则饮食得益,体魄强健;脾气衰竭,则面黄肌瘦,神疲乏力。
人的一切功能都要靠脾胃来提供能量。脾胃一旦虚弱,人体抵抗力自然下降。养好脾胃之气能安五脏六腑,化生气血津液。善养脾胃,就是懂得了养生的根本。
饮食养生
运动养生