你好猛！但是我真的好喜欢
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“你好猛！但是我真的好喜欢”，希望能为您提供更多的参考。
说起丁香，你脑海中是什么样的画面，紫色的小花漫天飞舞吗？丁香花美，但是止于观赏，丁香叶丁香花蕾富含药用价值，却没多少人知道。
让你大吃一惊的丁香茶
《全国中草药汇编》：丁香
主治：温脾胃，降逆气。对胃寒、呕吐、腹胀、腹痛、消化不良以及嗝逆等有用。
剂方：①治呕吐：丁香1钱，柿蒂2钱，水煎服。②腹胀呕吐：丁香2钱，肉桂、木香、乌药各4钱。细末，每服2克，每日3次。
《中国药典》：丁香
主治：归脾、胃、肺、肾经。温中降逆，补肾助阳。主治脾胃虚寒，呃逆呕吐，食少吐泻，心腹冷痛以及肾虚阳痿等。
剂方：①治胃寒：取3~5g丁香茶叶，加热水冲泡10分钟，可重复冲泡，可代水饮用。
《中药大辞典》：丁香
主治：温中，暖肾，降逆。治呃逆，呕吐，反胃，泻痢，心腹冷痛，疗肾气，疝气，癣疾等。
剂方：①治呃逆：内服，煎汤，0.3～1钱；或入丸、散。②治朝食暮吐：丁香茶叶碾碎，甘蔗汁、姜汁和丸莲子大，直接吞咽。③治皮癣外用：研末调敷。
《中华本草》：丁香
主治：丁香味辛，温，无毒。温中降逆；温肾助阳。主治呃逆，脘腹冷痛，食少叶泻和肾虚阳痿；新发现，丁香茶叶中的丁香油和丁香酚可杀死幽门螺旋杆菌。
剂方：①治疗幽门螺旋杆菌：取适量茶叶泡茶喝；②治口臭：浸泡丁香茶叶，取茶渣咀嚼。
丁香的药用功效一直备受关注，不仅是在古代，在现代也是治病良药。以治疗幽门螺旋杆菌为例，常见的西医疗法有三联疗法和四联疗法，主要就是采用抗生素杀死病菌的原理。
但是抗生素会形成依赖性，病毒之所以难杀死，都是抗生素栽培出来的！所以没事不要乱用抗生素，反反复复，难彻底消除的话。因此现在很多医生都开始转向中医草药，研究食疗对幽门螺旋杆菌的抑制作用，而丁香茶就是备受关注的一种。丁香茶中的丁香油和丁香酚能抑制幽门螺旋杆菌活性，杀菌。这一发现对人类对抗幽门螺旋杆菌非常重大，一旦提取这些物质的手段成熟，丁香将能得到更大的应用。
Ys630.com相关知识
大家都知道发烧的时候会身体发热，特别是头部更会感觉到发热，同时也可能有头疼、浑身无力、乏力等症状。不过还有一些人会感觉到身体发热，但是测量体温后却没有发烧，不过自己还是感觉到浑身很热，那这种情况可能是哪些原因的导致的呢？下面小编就介绍几种可能导致身体很热但不发烧的情况。
一、身体散热
气温升高、身体为了散热、体内的血液、都跑得了体表、造成内脏相对缺血、所以人感觉昏昏欲睡，乏力、低血压、这个时侯应当补足气血，治疗低血压、中医认为春夏养阳、春天的时候、人应当补阳气、可以适当服用益气丸、您感觉的身热、头晕的症状就会消失。
二、风湿热
风湿热是一种与A组R溶血性链球菌感染有关的全身性结缔组织的非化脓性疾病，曾经是危害学龄儿童及青少年生命和健康的主要疾病之一，可累及心脏、关节、中枢神经系统和皮下组织，但以心脏和关节最为明显，临床表现为心脏炎、环形红斑、关节炎、舞蹈症和皮下结节。病变可呈急性或慢性反复发作，可遗留心脏瓣膜病变形成慢性风湿性心瓣膜病。风湿热患者可能会出现身上很热但是并不发烧的症状。
三、感冒导致内热
有可能是感冒导致身体出现内热的情况，体温不超过37.5不算发烧，有可能是低烧的情况，建议你到医院查血常规。感冒一定要注意休息，保证充足睡眠，清淡饮食，用抗生素，抗病毒药物，多喝白开水，1周左右就会恢复，不要过于紧张。
四、植物神经功能紊乱
身上发热但是量体温不发热需要考虑为植物神经功能紊乱引起，如同时伴有头痛的症状则需要先排除能引起头痛的器质方面的疾病，比如偏头痛，三叉神经痛，脑动脉硬化，颈椎病等等，建议到医院就诊，结合具体的症状，体征，相关检查结果明确病因，针对病因给予积极的治疗。
心慌在医学上又被称作为心悸，而引起心悸的原因，多数都是因为心脏跳动过快导致的，就像有些时候在生病的时候吃一些药物，这些药物的药性比较大，就很可能会造成心脏跳动加快，类似于安眠药一类的药物就具有这样的功效，有些人在心慌的时候去测心率，发现心率并不快，这是怎么回事呢？
心悸和怔冲是自觉症状可以无体征就是说并没有过快但你自己觉得过快心慌.心慌是自觉症状心动过速是体征体征是别人能了解或通过仪器了解的有的症状也可以但自觉的就不一定了.可能会有心脏早博或心输出少或寇脉供血不足等等心动过速只是其中一个指示明白了吗.
心慌【心悸】可以见于很多疾病,如心率失常,贫血或者甲状腺功能亢进的患者,有些肺部疾病也可发生。
建议你调整好心态和情绪,如果长期不能好转建议你立即去医院检查,明确诊断后才能更好的治疗。
突然感觉心慌无其他伴随症状.
意见建议:
心慌即心悸：一种自觉心脏跳动的不适感.当心率加快时感到心脏跳动不适心率缓慢时则感到搏动有力.心慌时心率可快可慢也可以有心律失常心率和心律正常者也可以有心慌.窦性心律87次/分是正常的心律s-t段略异他没有说清楚是低平还是升高一般s-t显示的是心肌供血的问题.如果是低平一般是心肌却血.也就是叫冠心病.所以你先要问清楚让后对症吃药.
意见建议:
应该查一下原因有时心脏外的病也可能会引起心动过速如甲亢等经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。
头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1．天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
2．百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3．玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4．十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5．抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
冬到，又是调补的大好季节。娇弱的女孩子们应该多学点呵护自己的方法，比如如何应对即将到来的寒风骤雨，如何保养自己的身体健康和美丽……这些问题，统统归结于气血是否充足，而补气血，就是我们接下来要分析的内容。女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据情况确定是否需要进补。进补要因人而异。女性进补要做到事半功倍，关键在于针对不同体质有的放矢。气血不足是体质虚弱的表现，选择一款适合自己的滋补食膳，可帮助改善虚弱体质。
补气
推荐食谱：剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅 气虚是指人气力不足、神疲乏力，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力较低下。
主要表现为声低懒言、气怯气短、纳呆少食，舌淡苔白、脉虚无力，严重时可见神昏、汗出、肢冷、脉搏微弱。气虚严重者可表现为气陷，出现腹部坠胀感或腰酸腰痛，同时伴有脱肛、子宫下垂或其他内脏下垂等症。
进补提示：常用的补气食物是菱角、粟子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、薯、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等，这些食物都可健脾益气。
鸡翅温中益气、强腰健胃，这道汤还对肺热咳嗽、咽喉疼痛或失音具有很好的功效。
补血
推荐食谱：白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳血虚是指由于血液不足或血液濡养功能减退，出现面色无华、视物不明、四肢麻木、皮肤干燥等病理变化。主要表现为面色苍白或萎黄、口唇淡白、头晕眼花、脉细无力、心悸失眠、手足发麻、月经失调。
进补提示：常用的补血食物是猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。萝卜含铁丰富，有“冬令小人参”之称，花生则有“长生果”的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道“白萝卜花生汤”既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。
芦笋是抗癌名蔬，有暖胃益肾的功能，含铁量较高的黑木耳是补血良方，中医认为它有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效， “芦笋清炒黑木耳”能够补虚养血、抗癌防病，经常食用对改善虚弱体质、加强心血管功能有明显的效果。
气血双补
推荐食谱：鲫鱼豆腐汤、枸杞猪肝汤
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。
进补提示：适宜采用益气生血、培补气血、气血并补。鲫鱼营养价值极高。补益功效极为显著，可以益气健脾、利尿消肿、开胃调气、清热解毒。
对于先天不足、后天失调以及产后、手术后、病后体虚形弱者，经常食用鲫鱼是很有益的，可增加营养，增强抗病能力。枸杞猪肝汤能够补肝养肝、明目补血，具有很好的免疫调节作用。
体质不同补法各异
平补：不论健康人或病人均可食用，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等，可增强体质，改善怕冷的感觉。
清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，有温阳散寒作用。
八种食物助你安睡
小米：性微寒，具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。
龙眼：味甘性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可，对改善睡眠有益。
莲子：味涩性平，有养生安神之功效。研究表明，莲子含有莲心碱等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃：味甘性温，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米，核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣：性温味甘、色赤肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。
牛奶：含有色胺酸，令人昏昏欲睡，还含有褪黑激素，这是一种天然助眠剂。
导读：人人都想长寿，男人也不例外，男人如何长寿?人的长寿秘诀是什么?看看下文给男人们推荐的5个健康长寿秘方，非常有效哦~
我的寿命我做主 教你5长寿秘方
人总是不服老的，可最先老化的人体器官叫人不得不感叹。我们不能左右寿命，但可以延缓衰老。那你知不知道男人长寿方法呢?教你长命百岁，5个男人长寿之道!
长寿方法1：保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒。
美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
长寿方法2：呵护肝脏少喝酒。
男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
长寿方法3：强壮肾多喝水多吃蓝莓。
英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。
长寿方法4：绕开肺癌首要条件是戒烟。
有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
长寿方法5：关照结肠少吃肉。
威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。徒步运动。每天进行一定时间的有氧运动，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不错的方法。
因此，男人想要健康长久也需要有效的长寿方法，教你长命百岁，5个男人长寿之道，早知早有益。
男人长寿8建议
建议1 该哭就哭
男人哭吧哭吧哭吧不是罪!哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。美国《心理健 康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此 当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
建议2 不做单身汉
有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美 国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出 58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的几率。
建议3 知足常乐
芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可 能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者 较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
建议4 欣赏美女
记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画 一样，有助于身心健康。凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女 性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。科学家们解释说，男性初次见到美女会产生自律神经亢奋，出现脸红心 跳、手脚冰冷等现象，但每天都能见到美女，就会使脑中产生好的情绪记忆，让情绪中枢保持稳定状态，能减低心血管疾病或中风的风险。
建议5 不娶美女当老婆
西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。
研究人员请84名男学生参与了实验。当女子离开，房内只剩下2名男子坐在一起时，自愿接受实验的男子，压 力水平没有增加;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会上升。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度， 会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。
田川认为，人的心理健康状况也受运动的影响。体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。
田川列出６种类型的人应选择的运动项目：
一、紧张型。有的人心理素质缺少锻炼，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等项目。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给工作和学习带来好处。
二、胆怯型。有的人天性胆小，动辄害羞脸红，性格腼腆。这些人应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆子会变大，为人处事也就显得从容自然了。
三、孤僻型。有的人性格内向、孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力。这些人应选择足球、篮球、排球及接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。
四、多疑型。有的人多疑，对他人缺乏信任，处理事情不果断。这些人可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。
五、虚荣型。有的人虚荣心强，遇事好逞强。这些人可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，万万不能骄傲。
六、急躁型。有的人处世不够冷静沉着，易冲动急躁。这些人可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。
当月经应该来的时候，但是却没有来。最常见的就是出现了妇科疾病，还有一种原因就是贫血导致的。当身体贫血的时候，血气不足月经虽然按时到来，但是出血量极少甚至不流血，导致月经不来的原因也有很多，例如怀孕的时候，也是没有月经的，或者是长期服用一些药物，导致自身的内分泌失调，也会出现月经不来的情况。
月经不来的原因：常见的原因有全身性疾病，如贫血、肾炎、结核病，内分泌失调，卵巢异常，人工流产手术后遗症等，传统中医认为，停经的原因是多元性的，如失血、多产、房劳、忧思过度、情志抑郁、感受寒湿等。其辨证可分为“虚、实”两大类。
“虚证”多为阴血不足，甚至枯竭，血海空虚、无血可下，主要是气血不足和肾虚所致，治疗以调补脾肾为主，当气血足够时，月经则按时而来，“实证”停经主要由于实邪阻隔，脉道不通，经血不得下行所致。
最常见的原因有气滞、血瘀、痰湿和寒湿四种，病患常感到月经要来又不来，下腹胀痛、乳胀、腰酸等不适。
月经不来原因
1、怀孕
可在月经在月经延迟十天后，可用早孕试纸测试尿液，若为阳性很有可能怀孕，测纸呈阴性则反之。但如果是怀孕也会有其它的一些症状如，恶心、乳房胀痛等。当然最后的办法是做B 超检查。
2、药物的副作用
如服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。中枢多巴胺受体被抑制，致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少，故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少，导致停经及排卵延迟等。
3、手术引起
宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留，从而使月经推迟。
4、其他
如精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等。都可以引起月经推迟。
5、
内分泌失调疾病，比如出现肾上腺皮质功能亢进症，还有患者有慢性疾病的，如贫血、结核、肾炎、糖尿病等疾病，专家说以上该疾病，除了危害身体健康，还是导致月经不来的常见原因。6、
从中医学的角度来说，此疾病多为阴血不足，而且还枯竭，一般是由于是气血不足和肾虚引起的，治疗此疾病时，应以调补脾肾为主，当气血得到补充时，月经则会正常来潮。7、
当女性发生脑垂体病变时，比如脑垂体功能紊乱，脑垂体肿瘤疾病等。以及卵巢发生病变，常见有卵巢囊肿，卵巢发育不良几种疾病，都是常见的导致月经不来的原因，这时应及时的进行治疗，这非常关键。症状
编辑
1、
血循方面：
面部突然发热潮红，几秒钟就消退。还伴有心悸、盗汗等；2、精神方面：
出现情绪不稳定、焦虑、多疑、失眠、忧郁等变化；3、月经方面：
先是行经期变得很不规则，月经量会变成很多或很少，最后终於停经。当然，这是月经不来的症状中比较主要的；4、皮肤方面：
皮肤变化也属于月经不来的症状。皮下组织及水份减少，变乾变薄，失去光泽。而阴道表皮亦萎缩引起退化性阴道炎，出现阴道搔痒、刺痛、夫妻生活疼痛等现象。尿道表皮亦萎缩，引起无菌性尿道炎、尿频和尿失禁等；5、其它方面：
月经不来的症状还有其他一些方面，如出现头晕头痛、颈酸肩痛、腰酸背痛等。哑铃美我身
哑铃操是当今最流行的运动方式之一。无论都可以做。
女子开始做哑铃操时，肌肉和关节会出现疼痛现象，这时只要休息几天，疼痛会自行消失。如果几天后仍不见好转，那么，可以减少30%的运动量或交替做其他保健操。还可以进行按摩，促进恢复。
由于青少年时期的适应性较强，因此，11岁的少女就可以开始做哑铃操。当然，哑铃的重量和每节动作的次数要有所减少。女子性成熟期做哑铃操效果最好。这个时期，女子分泌性激素增多。不要担心做操后肌肉发达，长得像个男人模样。因为促进肌肉发育的激素——睾丸激素，女子的分泌量比男子要少20%，所以不会长出像男人样的肌肉块。女子哑铃操只是使女子的肌肉更有力，更富有弹性。至于什么时间做，不能一概而论。原则上可利用间隙时间。如果为了减肥，最好中午休息时间做，这有利于更快消耗掉多余的脂肪，当然，别忘了控制饮食。如果工作要用脑过度，最好晚上做。有趣的是，选择下午做的女子坚持得最好，极少半途而废的。
哑铃重量2-4公斤（可用盛水的塑料瓶替代）。
1.准备：两脚齐肩宽。两手抱后脑勺。先右后左转动身体，每个方向12-14次。
2.准备：躺在长凳上。双手胸部持哑铃，举哑铃8-12次。
3.准备：坐在凳子上，两手伸直持哑铃。手臂先弯曲再伸直8-12次。
4.准备：两脚并拢。一手扶墙，另一手把哑铃举过头顶，同时，抬脚后跟，身体向上拔起。每只手8-12次。
5.准备：躺在长凳上，两手向后伸直。前后举哑铃8-12次。
6.准备：两脚齐肩宽，背负哑铃（或杠铃）。下蹲、直立14-16次。
7.准备：坐在凳子上，两手握哑铃放在脑后。前倾、坐直14-16次。
8.准备：两脚齐肩宽，两手握哑铃放腰间。先右后左全身做圆周运动。每个方向10-12次。
9.准备：脚尖站立长方块上，两手握哑铃放腹前。身体上下运动12-14次。 (英派斯)
饮食养生
运动养生
