压力大的你，这几个方法必须要试一试
天下只有养生之道，没有长生之药。养生，很多人只是听说但并未真正力行，作好了养生我们的生活质量才更好。中医养生需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“压力大的你，这几个方法必须要试一试”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现在的人生活的压力都很大，每个人的压力可能都不同，可能来自于升学的压力、工作的压力等等，面对压力我们应该如何减压呢？
压力过大要如何减压
1、运动发泄法
通过自己喜欢的运动，如踢足球，打网球、羽毛球、打沙包等运动方式，将心中的怒火通过运动发泄出去，这也是一种很好的平衡方法。
2、音乐减压法
有时候压力大导致郁闷时，听听轻音乐，让美妙的旋律来释放绷紧的脑神经，是非常不错的选择。
3、泡澡按摩法
情绪低落时，去休闲养身馆，泡个热水澡，请按摩师做个按摩，也是放松心情，缓解压力的好方法。
4、远游转移法
心情超级郁闷时，出去旅游踏青是非常好的选择，建议最好带上一个亲密的伙伴与你同行，往往事半功倍，而且富有成效。在美好的自然风光面前，我们人类作为一个个体来说是如此的渺小，心中的烦恼还有啥不可割舍呢。美好的风景，亲密的朋友在身边，是何等的幸福。
5、美味大餐法
心情不爽时，也可以去喜欢的餐厅，点上自己最爱吃的美味，好好犒劳一下自己，美酒佳肴后，回家一觉到天亮，啥事都没有了。
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导读：人在压力过大，睡眠不好的情况下，或者紧张过度的情况下，都会造成脱发的现象。那脱发之后，不久就会造成秃顶。不管是男人还是女人，恐怕都是无法接受的。那么，中医按摩手法，可以帮助你远离脱发，一起来看下吧。
1、深呼吸放松
拇指放后下颚处，小指放前发际处，深呼吸2~3次放松心情，为按摩做准备。
2、按摩前额发际
上推，往头顶有力道地滑动2~3次。
3、按摩侧头部
再上推，大拇指放耳朵上面，手指成熊爪状，以拇指为施力点，其它四指在头部侧面划圆按摩，共做3次。
4、直向按摩头顶
拇指放太阳穴当施力点，其它四指放分线处，往后移动头皮3次。
5、拉发促进血循
大把抓起耳朵附近头发，成两撮，以能感到舒服的力道，往斜上方拉。
6、抓捏后脑杓
手指成熊爪状，把大拇指放在后脑杓发际线(像抓住後脑)，往上抓龙至头顶。
7、按压后颈穴道
两只手拇指，放在后颈上方中间的天柱穴，按压后，再往外按风持穴。
8、疏通耳後循环
先揉搓耳垂，再把拇指放耳垂后，沿着耳后骨到耳上，重复2次。
养生 7护发食物远离脱发
1、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
2、豆类补充高蛋白
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分
3、鸡蛋补充多元营养
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
4、柑橘促进胶原合成
柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
5、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
6、牛排养发固发
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
7、贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
总结：保健按摩指南，有关于防止脱发的方法就是这么多，大家可以试一下看看。那关于脱发吃什么好，本文推荐的这些，大家不妨试看看，不管效果是否明显，但肯定是没有副作用的。
冬季上火常见5症状
1咽喉肿痛
很多人一到冬天就会出现咽喉疼痛的现象，其实这就是上火的症状，一般都是因为实火引起的。
2口角或口腔长泡
一到冬季，口角炎以及口腔长泡的情况非常的多见。这就是我们常说的口腔溃疡，这是上火的症状之一。患有口腔溃疡的患者十分的痛苦，不仅食不下咽，同时连说话都十分的困难。
3鼻塞难通、流鼻血
鼻塞难通、鼻腔干燥流血等，这些都是上火的表现。
4嘴唇干裂
一到冬季，很多女性容易出现嘴唇干裂的情况，除了干燥的因素之外，上火也是其中的原因之一，这个时候千万不要去撕咬死皮，否则的话不但会导致干裂的情况越来越严重，甚至还有可能会导致破皮出血。
5皮肤干痒
皮肤出现干痒也是冬天上火的症状之一，有的人严重的话还会出现一粒粒的小红点，这样的话不仅仅就是上火了，还可能过敏了。
7滋阴降火类
如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等，多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
8补脏熄火类
如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱所致的各种虚火症候。
结语：冬天天气干燥，因此上火也是常见的事情，我们不要太担心，但是也不能够不防治。上火会导致很多症状的出现，中医认为，治疗上火其实方法很简单，我们只需要按住几个穴位就能轻松搞定了，大家可以试试哦。
饮食对症治疗八大上火类型
1清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候。
2苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。
3利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等，适用于各种实火症候。
4攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
5凉血敛血类
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
6甘温除热类
如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等，适用于气虚火旺的病况。
对于女性朋友来说最喜欢的就是多喝一些排毒的汤类，因为当大量的毒素在身体里面堆积时就会引起便秘，滋生青春痘以及黄褐斑等，小编为大家推荐4款排毒药膳汤来排出身体里面的毒素，并且对身体没有任何的毒副作用。
排毒药膳汤都有哪些呢？
排毒药膳一、海带炖鸭子
把300克鸭子处理干净剁成小块，250克的海带切成块，一起放在水里面烧开去浮沫，加入花椒、料酒以及葱姜蒜等，用中火把鸭子炖了之后再放入盐即可。海带具有降血压以及降低胆固醇的功效，同时也能够排出身体里面的放射性物质，在海带里面含有的硫酸多糖能够把粘附在血管壁里面的水快速的排出体外，让胆固醇处于正常状态。
排毒药膳二、豆腐黑木耳汤
需要60克黑木耳放在温水里泡发之后彻底的清洗干净，150克豆腐切成片一起放在锅里面，加入盐和鸡汤炖10分钟就可以饮用了，中医认为木耳具有凉血滋润以及补气活血的功效，能够把血液里面的热毒快速的排出体外，黑木耳里面含有的植物胶质具有一定的吸附力，能够快速的清胃。
排毒药膳三、胡萝卜炖牛肉
把牛肉彻底的清洗干净切成块放在开水里面汆5分钟，这样能够去除血水，捞出来备用，把胡萝卜去皮洗干净切成块，和牛肉一起放在锅里面，大火烧开之后再放入调料味，用中火把肉煮熟烂为止。胡萝卜能够把身体里面的一些重金属结合，并且降低血液里面的汞离子浓度，加快了放射物质排出体外的速度。
排毒药膳四、蒜味鸡蛋汤
把西红柿去皮切成块和大蒜一起放在锅里面煸炒，然后加入鸡汤和胡椒粉，用小火炖10分钟，再把鸡蛋直接打在汤里面，5分钟就可以服用了，在大蒜里面含有大量的大蒜素，能够和铅相结合，从而形成一些无毒的化合物，具有防止铅中毒的功效。
温馨提示
可以通过以上4款排毒药膳的方法来排除身体里面的毒素，适当的锻炼身体来增强体质，千万不能有太多的心理负担，学会释放自己的压力，每天保证有充足的睡眠，千万不能乱吃一些垃圾食品。一日三餐要均衡，每天早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水，这样能够防止便秘，把身体里面的代谢产物快速的排出体外。
菠萝食疗，不妨一试
1、治疗支气管炎[用料] 菠萝肉120克，蜂蜜30克[方法] 水煎后服用，每日2次。
2、治疗痢疾[用料] 菠萝1个[方法] 去皮后切成小块食用，每日3次。
3、治疗消化不良[用料] 菠萝1个，橘子2个[方法] 将菠萝去皮后切成小块榨取汁液，橘子去皮后榨取汁液，将二汁混匀后即可饮用。每次饮用20毫升，每日2次。
4、治疗肠炎腹泻[用料] 菠萝叶30克。方法] 水煎后服用，每日2次。
5、治疗肾小球肾炎[用料] 菠萝肉60克，鲜茅根30克。[方法] 水煎后代茶饮用。
6、治疗中暑烦喝[用料] 菠萝1个[方法] 去皮后生吃或榨取汁后直接饮用。
7、治疗糖尿病口渴[用料] 菠萝[方法] 将菠萝榨汁后，以凉开水调服，代茶饮。对于糖尿病口渴、尿混浊有效。
8、治疗中暑晕厥[用料] 鲜菠萝1个[方法] 将菠萝去壳皮，捣成浆状，随意饮服。
生活节奏快、工作繁重、竞争激烈。你是不是也常常感到亚历山大呢？一定程度的压力可以转化为动力，有利于我们进步。但是如果压力太大，就会影响身心健康。下面，小编教你10个减压小妙招，做一个快乐女人。
生活的快节奏是不是让你有点亚历山大?感情的经营是不是让你有点疲惫？工作的劳累是不是让你有点喘不过气？越来越多的压力让你直不起腰板，小编为您介绍十个小招，学起来，养成习惯，让你瞬间舒缓压力，活得更精彩，更充实！
生活节奏快、工作压力大高压的生活导致一些都市女性提前衰老，甚至呈现隐性更年期症状。
随着生活节奏的不断加快和工作压力的增大，大多数女性从28岁左右就有细纹，随着年龄增长，衰老的症状越来越凸显，皮肤开始松弛、晦暗、粗糙、皱纹变多、变深。
调查表明，有接近三成的白领女性，刚刚过了三十岁，就不同程度地出现了隐性更年期症状。专家提示那些都市女性，要加强对心理和身体的调养，以防止提前衰老现象发生。
专家建议：都市女性面对巨大的生存压力，应当首先调节好自己的情绪，使自己有一个平和而愉快的心情；其次是要注意养成良好的生活习惯，注意饮食起居，讲究运动锻炼。
1、写下来。
思考更有意义的事情，而不只是记住将要做的事情。大脑通常就像一个漏水的桶子，因而在你遗忘前，把你的好主意、见解、想法写下来，把你所需要做的事情，添进你的待办事项中。
2、一次做一件事。
如果你一次做一件事，那么你将取得更好的结果，感觉更好，压力也减少了。因而，你最好不要一次做多件事，而是先把每天最重要的事情做完，再做其它次重要的事。
3、大胆问，而不是猜疑。
人心难测，因而要询问、沟通的方式解决疑问，这将有助于你最大限度地减少不必要的争执、误解、否定的情况。
4、睡前整理好行装.
这样你就不会在早上有压力，也比较不会忘记东西。
5、为你每周每天做的事设定界限。
设定界限来更好地平衡你的工作和生活。这么做，你会发现自己做事更有成效。因为并非每件事情都一定要出什么结果。以下三种方式，有助于你每周每天做的事设些界限：
1、为你的工作设定开始的时间和结束的时间。我晚上7点到第二天早上8点这段时间不会工作。
2、每天多休息几次。白天多休息，这样才能保持头脑清醒，晚上和周末才有精力。
3、不在周末工作。尝试在周末时间，远离日常的习惯和事情、远离媒介和互联网。选择和你的爱人、朋友、家人在一起，或者看书、看电影或做些其他有趣的活动。
6、腾出非常简洁的工作空间。
通过腾出一个非常简洁的工作空间，可以极大地减少精神分散的情况或由于拥挤而产生的压力。你的注意力能以一种自然的方式，更容易地集中在最重要的事情上，思考如何拥有这样一个工作环境吧。
建议：只需要一张小桌子、一部笔记本电脑、一叠纸、一支笔，以及一些贴在墙面上能给你带来动力及正能量的东西，如重要事项清单、梦想、名言警句或有意义的图片。
7、不要小题大做。
在你开始深入考虑某件事情，或者在你脑海里决定要做番大事业时，你应该问下自己：我是否小题大做了呢？
如果你在某些地方被你的思维所击败，那么请问下自己：在世界上，还有人比我现在的处境更糟糕吗？
8、提早10分钟。
这个非常简单的习惯把那些乘车的时间转变为你放松休息的时间，而不是转变为一段段的时间和空间，使你感到有压力或产生其他负面情绪。
同时这样也让你有了一种预先准备事情的习惯，养成习惯不仅能节省时间，也能更好地安排时间。
9、放好所有的东西。
如果每件东西都放置在特定的地方，那么你的家就会保持秩序井然的样子，回到家也会有一种心旷神怡的感觉，充满温馨的气氛，每天都不凌乱。
当你要出门时，你能方便地找到钥匙、钱包和手机。
10、呼吸。
当有压力、或限于困境、沉迷过去或迷失于未来时，用你的肚子呼吸2分钟，关注气流的进出。这样能使你的身体冷静下来，把你的思绪再次带回到当前。
做个乐观的女人，就是给自己最好的关爱，遇到事情放开心，让这些缓解心情压抑的办法替你打开快乐心扉。
由于我们现在繁重的工作以及生活的压力导致很多青年人都出现了疲劳的症状，我们身体如果出现了疲劳不但会影响到我们的工作，而且也会威胁到我们的健康，所以我们要懂得一些缓解疲劳的方法才行，缓解疲劳的方法我们有很多种，最直接最简单的当然是休息一下，放松一下。
我们一旦出现了疲劳，是可以从饮食上面来进行调理的，那么缓解疲劳我们可以吃什么呢，或者说缓解疲劳的食谱究竟有哪些呢，一起看下文的介绍。
疲劳是职场人的常见状态，疲劳综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态”或 “亚健康”。为了预防疲劳综合征，不仅要注意劳逸结合，适当参加体育锻炼，睡眠时间要充足，减轻心理工作压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，以中和体内酸性环境，达到消除疲劳的效果。那么在我们感到疲劳时不妨来点“小零食”，既能保证饮食平衡，又消除了疲劳感，何乐而不为呢。
供给能量的食物：饼干、巧克力
饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证你一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
优秀的能量补充剂：干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物，它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质，而且不会含有太高的脂肪。另外，失眠的时候，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
选择使用的食物：饮料
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化，钙能补充奶制品的不足，钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增加人体的呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
可供维生素的食物：水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成，多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需用多种维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1～2个水果和约500克的蔬菜。
补充高蛋白的食物:豆类、肉类
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
食用滋补品保健品：人参、维生素C维生素B等
如果疲劳到了一定程度，可能就需要补充一些具有良好滋补作用的营养品如人参、银耳等，可以达到补气活血、改善神经系统、减轻疲劳的功效。同时如果食品中的维生素补充还不能满足人体一天所需，还需要适当服用一些维生素片剂或者胶囊。
上文我们介绍了现在很多年轻人都出现了疲劳的症状，疲劳不仅影响了工作而且还会影响到我们的身体健康，所以我们要想办法来缓解疲劳才行，上文详细介绍了缓解疲劳的食品，希望上文的介绍能够带给大家帮助。
刘小姐是一家公司总经理的秘书，刚参加工作不久，因工作压力很大，近一个多月来备受失眠的煎熬，每夜只能睡2-3小时，经常出现头痛的症状，感到精神疲惫、健忘和烦躁，十分痛苦。于是前往医院求诊，经过针灸治疗，睡眠有改善，现每夜可睡5-6小时。
近年来前来就诊的失眠患者较平时增加一倍，其中一半是年轻人。失眠症是最常见的一种疾病，以女性居多，近年来患上失眠症的年轻人越来越多。
究其原因，与社会生活的诸多因素相关
近年来，由于生活节奏明显加快，工作竞争激烈，家庭不稳定因素增多，使得人们长期处于焦虑不安、苦闷烦恼等状态之中，精神负担过重，大脑处于紧张和过度疲劳状态。久而久之，大脑皮层的兴奋和抑制功能失调，就导致失眠。失眠现已成为一种常见的疾病。
治疗失眠最主要的应是消除导致失眠的各种因素
较理想的是综合治疗，涉及教育、行为疗法和药物治疗。一般根据患者病因及其病程的长短，以制定符合于每个病人需要非药物性和药物性的治疗方案。
1、针灸治疗：
针灸疗法是目前非药物性的治疗方案中疗效较好，无毒性副作用少，易被患者接受，且不导致成瘾性的优势，特别对原发性失眠症疗效尤佳。在辨证取穴的基础上，适当予以安神镇静中药治疗。运用针灸或电针治疗，并可配合水针、耳针等疗法，治疗时患者用鼻进行深呼吸，效果更佳。
2、饮食疗法：
失眠者除了寻求医生帮助外，还应注意自己的饮食结构，晚餐应该吃少一点，如果吃得太晚，饱腹入睡，很难入睡。晚餐要吃一些比较容易消化的食物，不可吃太多纤维性的食物，以免刺激肠胃，使腹发胀，影响睡眠。同时饮食以清淡为主，不可吃一些含水分过多的食物，以免夜尿多影响睡眠。
另外，牛奶中含有的生化物质色氨酸具有催眠作用，睡前喝牛奶也有很大帮助。
生姜是一种常见的食材也是一种调味品，同时生姜也是中药材。生姜的功效有很多补气、温热，对于体寒体虚的人有帮助，通过用生姜来治疗脱发是一种偏方，大家可以了解一下。
1将生姜和枸杞放在少量水中熬煮一阵，然后把水抹在洗干净的头发上，再把头发盘起来大约半小时后放下，自然晾干，大约半天后再洗净，持续1个月。此外，洗的时候还放些盐，是去头屑最简单的方法了。
2烧洗头水的时候放进几片生姜，或者在热水瓶里放几片生姜让它泡着，洗头的时候拿出来用就可以促进头皮的备查液循环，洗完后很轻松。
3用未干老姜切成薄片，揉擦脱发部位。生姜随用随切，不宜切好备用，用生姜揉擦，可增加局部血液循环和刺激毛囊，能促使毛发再生。
4醋泡姜最大的养生功效是补阳气。我们知道，阳虚是万病之源。把阳气补足，就能拥有一个健康的身体。姜能够保持脾胃功能正常，使气血生化充足，加速血液循环，提高发根的营养输送能力，使毛囊获取更多营养，从而促进毛发生长，达到养发防脱的作用。取食用醋500克，视生子姜的量而定，然后将生子姜洗净切片，晾干后装入密封罐内，加入食醋没过生姜，再加少许糖，大概3天左右便可食用了。每天早上服用三片姜，胜似喝人参汤。
或许是因为工作压力大，或许是其他方面的原因，很多人多会出现失眠现象，每每夜深人静的时候难以入眠。经常失眠皮肤会变暗、眼角会出现细纹、黑眼圈会从无到有。中医指出，造成失眠的原因有很多，但归根结底是心血不足、肝火太旺、肾水不足等。可根据“辩证论治”来缓解，下面小编就来详细介绍下中医推荐的可缓解失眠的药膳方：
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
安神汤：生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
静心汤：取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。
养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
刘小姐是一家公司总经理的秘书，刚参加工作不久，因工作压力很大，近一个多月来备受失眠的煎熬，每夜只能睡2－3小时，经常出现头痛的症状，感到精神疲惫、健忘和烦躁，十分痛苦。
于是前往医院求诊，经过针灸治疗，睡眠有改善，现每夜可睡5－6小时。
近年来前来就诊的失眠患者较平时增加一倍，其中一半是年轻人。失眠症是最常见的一种疾病，以女性居多，近年来患上失眠症的年轻人越来越多。
究其原因，与社会生活的诸多因素相关
近年来，由于生活节奏明显加快，工作竞争激烈，家庭不稳定因素增多，使得人们长期处于焦虑不安、苦闷烦恼等状态之中，精神负担过重，大脑处于紧张和过度疲劳状态。久而久之，大脑皮层的兴奋和抑制功能失调，就导致失眠。失眠现已成为一种常见的疾病。
治疗失眠最主要的应是消除导致失眠的各种因素
较理想的是综合治疗，涉及教育、行为疗法和药物治疗。一般根据患者病因及其病程的长短，以制定符合于每个病人需要非药物性和药物性的治疗方案。
1、针灸治疗：
针灸疗法是目前非药物性的治疗方案中疗效较好，无毒性副作用少，易被患者接受，且不导致成瘾性的优势，特别对原发性失眠症疗效尤佳。在辨证取穴的基础上，适当予以安神镇静中药治疗。运用针灸或电针治疗，并可配合水针、耳针等疗法，治疗时患者用鼻进行深呼吸，效果更佳。
2、饮食疗法：
失眠者除了寻求医生帮助外，还应注意自己的饮食结构，晚餐应该吃少一点，如果吃得太晚，饱腹入睡，很难入睡。晚餐要吃一些比较容易消化的食物，不可吃太多纤维性的食物，以免刺激肠胃，使腹发胀，影响睡眠。同时饮食以清淡为主，不可吃一些含水分过多的食物，以免夜尿多影响睡眠。
另外，牛奶中含有的生化物质色氨酸具有催眠作用，睡前喝牛奶也有很大帮助。
生活压力大怎么办呢，对这样的问题是很多人都想要知道的，很多人因为生活压力过大，导致很多问题出现，所以对有这样问题的时候，我们都该如何做呢，解压是最好的方法，但是如何解压好呢，很多人都是选择了购买，以为这样的方式就可以进行解压，那解压的方法也是比较多。
按生活压力大怎么办呢，下面就详细的介绍下，使得我们对这样问题，也是有着很好的了解，在出现的后，也都知道该如何做，怎么做能够很好的释放自身压力。
生活压力大怎么办：
1、在繁忙紧张的工作中一定不要忘记休息，劳逸结合是值得提倡的方式，只有休息好了才会有更充沛的精力去努力工作。虽然休息时间占用了一点工作时间，但是却可以大大提高效率。
2、每天的工作都要有计划性，提前计划好下一天要做的工作，细致到要做多少事情，跟着计划走，这样工作会更有调理性，也会更顺畅不慌乱。并且做到工作的时候就工作，休息的时候就休息，有人看起来工作很繁忙，其实他很没头绪，很杂乱，没有调理性，这样反而延长了工作的时间，最后取得的效果也不一定好。凌乱的工作进度会更容易出错，精神压力也会更大，长期这样杂乱下去，就真的会慢慢发展成了神经衰弱。
通过以上介绍，对生活压力大怎么办也是有着一些了解，所以解压的时候，都是可以通过以上方法进行，这样对身心各方面都是有着很好的改善，尤其是对女性而言，不会让自身有更多问题，使得身心得到很好缓解。
饮食养生
运动养生
