夏季午睡的人这些好处收起来！
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生已经不再是养身，同时也是养心。养生达人是如何进行中医养生的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“夏季午睡的人这些好处收起来！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
不少朋友认为，午睡不就是补充睡眠，让下午可以更有精神，事实上，夏季午睡不仅能让你元气十足，还有5个惊人好处。
每天午睡，有益心脏
与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。夏季其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
在12—13点间午睡，避免体重增加
每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12—13点间，大部分人的体能都会出现衰 退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
没有床也要打个盹，有助健康
三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
午睡前来杯咖啡，提高警觉性
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10 分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是 因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
睡10分钟，提高记忆力和创造性
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。美国加州大学伯克利分校研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60—90分钟的长时间午睡。
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由于现在的工作和学习的压力比较大，每个人每天都面临着各种挑战和困难，因此很多人觉得生活的比较累，睡眠时间也不够，因此常常会通过午睡来得到片刻的休息，有的人会问午睡有好处吗？对于这个问题，相关专家也给出了自己的答案，回答是肯定的，因为午睡能在一定程度上减轻疲劳感，让我们能尽快的充满活力。
1如果是天气比较炎热，那么在夏日里你在中午能养成午睡的好习性，那么对于你的养心是很有好处的。这样才是可以带动你的五脏六腑的。
2对于一些心脏不好的朋友们，那么你们更是应该学会去午睡的，在中午的时候，阳光是比较充足的，你需要的是时间来调整你的心境。
3一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一个好的午睡习惯的，只有你认真的去对待你的身体了，那么你将会有一个良好的心情。
4精神充沛。有一个午睡的好习惯，那么我们每天下午在工作或者学习的时候都是有这很好的精力的，但是午睡的时间不要过于太长的，最好是不要超过40分钟。
5午睡的方式。通常的人们喜欢午睡都是趴在桌子上睡觉的，其实这是很不好的，不仅仅影响午睡的质量，而且还会对身体健康造成危害，还是建议在床上进行午睡比较好。
6午睡可以提高创造力和记忆力。有时候午睡可以让我们在工作的时候思维更加的灵活的，而且根据研究发现，午睡是可以有助于增强我们的记忆力的。
适当午休让你气血通畅
中医认为，午睡对消除疲劳、增进健康非常有益，是一项自我保健措施。尤其是在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作时常常会感到头昏脑涨、精神不振，容易疲劳，午睡能起到调节作用。
在中午的时候如果我们选择不休息的话，那么就会导致出现阴阳不均的现象，从而使得我们的气血不调畅，而且十二经络也都会出现障碍，从而使得身体更加难受。那么造成的后果就很显而易见了。不仅影响工作、学习效率，而且对自己的身体健康也没有好处。
综上所述，我们对于午睡有好处吗这个问题有了更加确定的答案，午睡不仅能缓解一上午的疲劳，而且对我们的身体健康也有一定的好处，众所周知，如果我们的睡眠时间不足，睡眠质量不好，我们身体的抵抗力和免疫力也会随之而下降，让我们被疾病所困扰，这样就更加耽误工作和学习。
有的人晚上经常失眠，导致第二天精神特别不好，影响了正常的工作和学习，这时我们就需要采取一定的方法和措施来遏制这种恶劣的后果，很多人觉得午睡是个好习惯，不仅能让一上午的疲惫得到释放，而且也让人更有精力去进行下午的工作和学习，午睡有什么好处呢？接下来让我们一起来了解一下。
首先，午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
其次，午睡时间不宜过长。高伟建议，午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了；习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
再次，午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。高伟指出，现在医院在临床诊疗中，已经发现越来越多二三十岁的年轻人，因为睡眠习惯不佳而导致这方面的疾病。专家建议，应该养成在需要休息时上床睡觉的习惯。对于实在没有条件又需要午睡的白领，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。
午睡之后，要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。对于那些没有午睡习惯的人，顺其自然是最好的方式。午睡是一种需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。对于没有这种需求的人，强迫自己午睡，反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。
以上对于午睡有什么好处这个问题做出了解答，当然我们也知道，虽然午睡的好处多多，但并不是我们每个人都需要的，有的人也许不困但如果进行午睡了的话，反而会让接下来的工作和学习的效率大大降低，因此对于我们来说要量力而行，要根据自身的情况选择午睡或者不午睡。
充足的睡眠有利于我们的健康，我们都知道，夏天的时候天开始变成，人们每天的活动量比较大，需要的睡眠质量和时间就会增加，午休就成为了必然。其实，每天中午睡觉的好处还是比较多的，不光是为我们提供足够多的精力，对于身体其他方面也是益处多多，我们应当适当的进行了解。那么，每天午睡的好处有哪些?
每天午睡，有益心脏。
研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
在12-13点间午睡，避免体重增加。
有研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
没有床也要打个盹，有助女性健康。
调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
午睡前来杯咖啡，提高警觉性。
缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。有研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。
睡10分钟，提高记忆力和创造性。
睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。研究发现，人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。有研究显示，10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。
夏天很多人都有午休的习惯，不光是因为天变成、天气变得炎热造成的，从养生的角度而言，中午睡觉对于身体是非常有好处的。每天午睡的好处有哪些?上面的介绍可见一斑。因此，在平时的生活中，我们最好是能够养成午休的好习惯，这样才能达到一个好的身体状态。
工作时间制是按照季节划分的，有夏季作息和冬季作息，季节不同作息时间的规定也会有区别，这样的划分更有科学性。夏天的午休时间是很长的，加上天气很热很多人会习惯呆在办公室午睡。夏季午睡要注意气温的变化，防止室内有温差的出现，就可以预防空调吹得过多引起疾病，那么夏天午睡有什么好处呢？
夏季午睡的好处主要有以下4点：
1.消除疲劳，恢复精力。上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。
2.补充睡眠、消暑解热。夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，加之暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。况且，由于中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。
3.增强体力、改善功能。午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。
4.保护大脑、缓解紧张。睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静地规律工作了。
夏天午睡有什么好处呢?夏天午睡的好处主要有四大类，患者明确了午睡的优势后可适当的调整自己的工作时间，每天中午抽取一点时间睡觉，午睡的时间不宜来长，主要控制在15分钟左右，如果夜间没有休息好的，可以把午睡时间控制到30分钟，睡觉时间久了后大脑会受到影响，更不利于下午的工作。
中午午睡有不少的好处的，忙碌了一上午之后，很多人都觉得头昏脑胀，甚至也会感觉特别的劳累，对于一些人来说中午午睡是很有必要的，而且午睡也是有诸多的好处的，因为中午午睡能够帮助更多的工作人员摆脱疲惫，能够很好的投入到工作中，那么中午午睡到底有哪些方面的好处呢?
1.没有床也要打个盹，有助性健康
美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。
芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
睡眠跟性生活不同，不一定非要在床上进行。人们可以在任何地点进行午睡，比例在办公厅的办公桌旁直接爬下来午睡。
如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
2.每天午睡，有益心脏
2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。
美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔?道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
3.在12—13点间午睡，避免体重增加，哥伦比亚大学曾经做过这样一想调查，就是将睡眠模式跟肥胖症两者想对比后发现。
每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
中午午睡有诸多方面的好处的，特别是选择合适的时间午睡的话，效果会更好一些，对健康是有很大的帮助的，那么对于午睡来说一定要保证健康，因为合适的午睡能够缓解人体的疾病，这也是很多专家都论证过的问题，所以工作了一上午还是需要适当的午睡。
我们会看到，很多人一到了夏季的时候就会想睡觉，吃了饭之后就会马上来瞌睡，所以说夏季有很多人都会午睡，夏季的时候午睡对身体的好处特别的大，但是有些人为了一些原因，所以说在夏季的时候也不会午睡，没有午睡的习惯，这样对身体来说是非常不好的，其实夏天的时候午睡还可以让身体变得更有精神，那么夏天午睡的话到底有哪些好处呢?
如果是天气比较炎热，那么在夏日里你在中午能养成午睡的好习性，那么对于你的养心是很有好处的。这样才是可以带动你的五脏六腑的。
对于一些心脏不好的朋友们，那么你们更是应该学会去午睡的，在中午的时候，阳光是比较充足的，你需要的是时间来调整你的心境。
一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一个好的午睡习惯的，只有你认真的去对待你的身体了，那么你将会有一个良好的心情。
精神充沛。有一个午睡的好习惯，那么我们每天下午在工作或者学习的时候都是有这很好的精力的，但是午睡的时间不要过于太长的，最好是不要超过40分钟。
午睡的方式。通常的人们喜欢午睡都是趴在桌子上睡觉的，其实这是很不好的，不仅仅影响午睡的质量，而且还会对身体健康造成危害，还是建议在床上进行午睡比较好。
午睡可以提高创造力和记忆力。有时候午睡可以让我们在工作的时候思维更加的灵活的，而且根据研究发现，午睡是可以有助于增强我们的记忆力的。
夏季来临的时候很多人都觉得这个时候身体非常的乏力，做什么事情都感觉自己提不起劲来，还感觉自己有气无力的，工作学习都会有严重的影响，所以说夏季的时候必须要休息，午休是可以改善这个身体极度疲劳的现象，如果下降的时候午睡好了，那么在学习和工作的时候才更有力。
我们都知道午睡的重要性，午睡能够促进人体的健康，并不是所有的人都适合午睡的，有的人午睡不仅不能保证身体健康，反而对身体会造成很大的威胁的，而且会导致其他的身体疾病，但是什么样的人不适合午睡呢，只有正确的了解一下午睡的人群，知道什么样人适合午睡，什么人不适合午睡呢下面就给朋友们简单的了解一下。
专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。
此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20%，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。
但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;另一种人是血压很低的人，午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了;第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。
以上提出来的几种类型的人要注意一下午睡，午睡不仅对身体没有任何的好处，反而危害很大，如果你也是属于这样的人群的时候，还是要特别的小心一些，千万不要引起午睡影响到自己的身体健康，影响到寿命的延长，午睡固然好，也需要了解很多不适合午睡的人。
夏季睡眠都就要注意什么呢？
1、入睡后忌开电风扇 在人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。
2、忌袒胸露腹睡觉
人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变，因些即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此无论天气多热，也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子，以免受凉而生病。
3、忌用凉水擦席子
不少人认为，用凉水擦凉度及草席等可使其更加凉快。其实，人体在夏季极易出汗，凉度本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉度，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡。
4、忌睡前大量运动
平时多参加运动能有改善睡觉的作用，但是不应等到夜深人静时才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。因此运动应要睡前四小时进行。
5、忌睡地板
在夏季，不少人因图一时的凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺上度而卧。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，非常有害身体健康。
饮食养生
运动养生
