找到身上这个“点”，这辈子不用担心肾虚
“今天不养生，明天养医生。”古往今来，人们都普通注意养生！养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！有没有更好的方式来实现中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“找到身上这个“点”，这辈子不用担心肾虚”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
肾是先天之本，一个健康的肾脏能更好的维护人体的身心健康，这也是人们得以延年益寿的重点。所以对于诸多养生人士来说，如何补肾成为了人们关注的重点。但是补肾的方法有很多，排除饮食和运动之外，我们还可以试试穴位按摩来进行养生。其中，在人体上便隐藏了三个重要的补肾穴位。
一、身上三个补肾的穴位
1、关元穴
人体各项生命活动正常进行的基础便是由人体内的元气而维系的，用中医的说法就是元气，而元气藏于肾中，是先天就具备的。但是随着年龄增长及不良习惯，人体内的元气会逐渐减少，因此人体便会呈现衰老的状态，对人们的健康发展造成威胁。
而在人体肚脐往下3寸的位置，隐藏了一个重要的穴位——关元穴，此穴是任脉和足三阴经交集的重要穴位，经常对其进行按摩，能对关元穴进行有效的刺激，从而使其中所藏的元气能源源不断的迸发出来，起到升发元气的作用，因此便能更好的使得人体的生长和发育得到充足的“养料”，从而起到温煦穴位、器官的目的。
在对关元穴进行按摩的时候，我们应以关元穴为中心点，左或右手掌做逆时针结合顺时针的方向对其进行按揉，手部的力度不能过重，否则会对腹内脏器造成不良危害，每次按摩3分钟左右便可以。此外，在按摩的时候，我们还需要随时调整自己的呼吸，跟着呼吸的节奏对关元穴进行按压，能起到事半功倍的效果。
2、肾俞穴
中医认为：“肾中藏精分为阴阳之气”，其中手脚冰凉则是肾阳虚的体现，阴虚则会出现盗汗等症状。对于一些长期伏案、久坐、脑力工作者来说，长时间会出现腰酸背痛等不适症状，所以便可以通过对腰部的一些关键部位进行按摩，来起到养肾的作用。
其中在人体的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一个重要的补肾穴位——肾俞穴，此穴是肾经的重要穴位。经常对肾俞穴进行按摩能很好的起到疏通经络，增强腰部气血循环的目的，对于消除腰肌疲劳、缓解腰部疼痛等发挥重要作用，长此以往能使得腰部灵活、强壮有力。
在对肾俞穴进行按摩的时候，我们需要先把掌心搓热乎，然后按压或贴在肾俞穴上，以此穴出现酸胀感为宜，按摩3分钟左右会发现肾俞穴处有发热的感觉。
3、太溪穴
肾脏是生命之源，其中人体的阴阳之气都来源于此，而太溪穴是肾经的原穴，也是肾经元气流经的重要穴位，所以经常对太溪穴进行按摩能起到补肾的目的。
在对太溪穴进行按摩的时候，需要讲究一定的时间，其中下午17点至19点是此穴最为活跃的时段，所以此时对太溪穴进行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的时候，以此处有酸胀，最好是麻麻的感觉为宜，每次按摩3分钟左右便可。
二、日常养肾的方法
1、保证充足睡眠
现在的很多人都会有熬夜等不良习惯，从而直接导致睡眠不足，而夜间是肾脏等器官进行修复调节的重要时段，而此时不能处于深度睡眠状态便不利于气血的生化，从而对肾脏也会造成不利危害。所以，保证充足的睡眠，杜绝长期熬夜也是利于肾精养护的重要事项。
2、饮水养肾
水是维持人体生命活动的重点，只有人体内拥有充足的水液才能更好的促进新陈代谢，使得体内的毒素更好、更快的排出体外，而若水液不充足，便会引起毒素滞留。而肾作为重要的排毒器官，便会加重肾脏的负担，从而危害肾脏健康。所以，在日常生活中一定要及时的喝水，一定不要等到口渴的时候才去喝水。
3、避免长期服用药物
俗话说：“是药三分毒”，无论是中药还是西药，都是带有一定药性作用的，对人体都会存在伤害，而有些药物的本身就会伤肾，所以在用药的时候需引起重视，因此对需要长期服用某些药物的时候，最好先需要咨询相关的医生。
4、注意饮食习惯
合理的饮食习惯同样可以帮助男人避免肾脏受损的问题，多吃一些水果蔬菜，减少食用高油脂、高脂肪的食物，能够轻松避免肾脏受损的问题，此外，饮食的口味同样重要，其中，过咸或者过甜的饮食都会导致肾脏受损。
并且，油炸食品、烧烤是很多男人的最爱，但是想要保护肾脏，最好避免这种饮食习惯，因为这样做也会让肾脏出现疾病，所以男人想要保护肾脏，想要避免疾病，保持良好的饮食习惯是很重要的。
5、预防泌尿疾病
预防泌尿疾病对于肾脏的保护同样十分重要，因为肾脏是泌尿系统中的核心之一，如果人患上了泌尿疾病，就会让肾脏的压力增加，从而导致肾脏健康受损，长时间如此，肾脏就会患上严重的病症。
此外，一些泌尿疾病是因为细菌感染所导致的，当然患上这种病症后，如果没有及时的治疗，就会导致细菌侵蚀肾脏，同样会让肾脏患病，所以对于细菌性的泌尿疾病更是需要十分重视，只有这样才可以帮助男人们更好的保护肾脏健康
6、注重运动
合理的运动能够帮助男人更好的保护身体健康，而这对于肾脏来说也是有益的，因为肾脏还有着排毒的作用，男人通过运动能够帮助身体排毒，减少肾脏的压力，这样肾脏得到充足的休息，便可以更好的工作，也就能够减少疾病出现的几率了。
7、腰部保暖
人的腰部很容易受凉，而“腰为肾之府”这样的说法想必大家都是听过的，因此腰部保暖很重要，避免腰部受寒，因为寒气侵袭腰部之后，就会侵袭肾脏，从而诱发肾脏疾病，此外，不要过于劳累，过于劳累导致腰酸背痛，同样是伤害肾脏的事情。
8、控制血压 YS630.cOm
合理的控制血压能够避免肾脏出现问题，尤其是在高血压疾病越来越低龄化的今天，要知道高血液很容易加速肾脏病变的过程，让肾脏患上多种疾病，因此控制血压是帮助我们保护肾脏、预防肾脏疾病的重要手段。
9、千万别在酒后喝茶
男人吗总是离不开酒的，但是请注意，千万别再酒后喝茶，因为这样做会导致酒精没有完全被身体分解就进入肾脏之中，而肾脏对于酒精的刺激是没有什么特别有效的应对方式的，经常如此就会导致肾脏出现疾病，所以这一点大家要多多注意哦。
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肾虚有很多表现，如果有以下症状，要警惕一下是否是肾虚了，最好到医院检查一下。
症状一：不缺觉还总打哈欠
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多（或者小便清长）等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
症状二：无缘无故地感觉口咸
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
症状三：无故地出现恐惧的感觉
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。肾阳虚的人，在恐惧的同时还伴有怕冷、四肢发凉、疲惫乏力等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡嫩、舌苔白。
症状四：畏寒，怕冷
如何判断是否是肾阳虚引起的呢？肾阳虚引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸软冷痛、面色黧黑、小便清长频数等症状。另外，男子会有阳痿、早泄、滑精的问题，女子会有白带清稀、宫寒不孕的问题。
症状五：喷嚏频频，经久不止
肾气虚引起的打喷嚏，往往是喷嚏频频，经久不止，同时伴有疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、面色无华、怕冷、手足不温等症状，以过敏性鼻炎患者为多。对于肾气虚引起的打喷嚏，仅仅靠祛邪是难以治愈的，应补肾以固本，让肾气旺盛，卫气充足，身体抵御外邪的能力增强。
有肾阴虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、五心烦热等症状，若看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少等现象。
有肾阳虚证的人，除了喷嚏频频、日久不愈外，还伴有鼻塞、流清鼻涕不止（早晚时较重）、畏寒、四肢不温、面色无华、腰膝酸软等症状，如果看看舌头，还会发现舌质淡、舌苔白等现象。
症状六：尿频+尿蛋白高
一天小便几次最正常？
健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。
小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。
有些人小便次数多，是因为老觉得有尿意。这时可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱过度活动症；尿意隐隐的，不太急，可能是感觉神经过敏，或泌尿系统感染引起的膀胱慢性炎症。
症状七：面黑无光泽
有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。出现黑眼圈就是肾虚的表现，所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最损伤身体的。
症状八：身上有腐臭味
人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了，这个人一定是肾虚了！因为腐的味道属于肾的味道，五嗅（臊、焦 香、 腥、腐）里面的腐就是肾的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病很严重。
如何预防肾虚
1、生活规律，性生活有节
我们想要保证肾脏的健康，就需要注意规律的进行生活，并且还需要节制房事，明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出：“欲不可纵，纵则精竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神。故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”所以，应使生活规律，作息相宜，性生活不可过度。
2、科学饮食，不滥用药物
科学的饮食，多吃一些可以补肾的食物，少吃一些伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒等。食补胜于药补，在饮食均衡的基础上，可以多食具有补肾功效的食物，比如黑色与肾脏相对应，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，都是补肾的上好选择。
3、注重运动调养
平时我们也需要注意运动调养，积极的运动会增强体质，对于养肾补肾也有很大的效果，可以根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养生效果。
4、恐伤肾，调节情志
平时最好要积极的放松自己，不要让自己的精神压力过大，保持平和的心态。人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤，固摄无力，造成遗精、阳痿等症状。
人们常说：“牙痛不是病，痛起来要人命！”每当牙痛来袭，那滋味，真正可以用“酸爽”来形容了！牙痛的时候，别说吃饭，连喝水都难受，说话不自在，张张嘴也变得困难。怎么办？往下看！
不生气就不生病
人的情绪的不稳定，和负向情绪的多发,和身体某些功能的失调,脏腑功能有些紊乱,气血循环不大好等有关。所以，当你情绪出现问题的时候,有可能就是身体健康问题的反映。相辅相成的，要防微杜渐不生病，也要从情绪抓起，即所谓不生气就不生病。
心要静，身要动
面对工作和社会的沉重压力，怎么能够做到心静呢？方法是：用智慧去处理一切事情，而不是用情绪去处理事情；平时多锻炼，动能生阳，阳气通达，代谢流畅。长寿村的居民虽然可能并不太符合现代的健康标准，但却完全达到了心要静，身要动的要求。
不要违反自然
例如人们常说“春捂秋冻，百病不生”，这实际是提示在春季和早晨，保温是利于保护和促进阳气展发的，连衣服都要求适当多穿，要春捂早捂。
而在自然界，如果一棵植物违逆自然规律，一定要冬天发芽生长，等待它的就是死亡。
别强迫自己
宽容他人，不强迫自己。不刻意久睡；不刻意高强度锻炼；平时能走路就不坐车……至于饮食上，以素为主，但也不排斥吃肉。早饭、午饭比较丰富，晚饭吃得相对简单，每周保持有一个晚上不吃正餐，以便让胃肠适当休息。
别什么都指望医生
医生并不是万能的，很多疾病不能解决根本问题。很多人完全把健康交给医生，不注重养生保健，实在是一个误区。
“上工不治已病治未病，不治已乱治未乱，病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？。疾病形成了才去治疗，这就像口渴了找水喝，结果井还没打；要打仗了，才发现连兵器都没有，这不就晚了吗！一定要重预防。
真正的医生是自己
人渴喝水，饿了吃饭，这都是机体的自调机能在发挥作用。人体的自我调节机能是健康的保护神，这个机能是与生俱来的，是大自然所赐予的。当人患病以后，医生在治疗疾病的过程中，大多情况下是通过促进自调机能的康复修复作用来达到治疗效果的。
掌控情绪才能掌控命运
学会掌控情绪，就能掌握自己的命运；而缺少情绪调控，家庭成员之间就会摩擦不断；同事之间就会相互斗气……这不仅会在事业上、人际关系上困难重重，也会对自己的身心健康造成无穷无尽的困扰。人有情绪是本能，人能控制情绪是本领。
不要过分在意名利
有钱有健康，你的钱叫资产；有钱没健康，你的钱叫遗产。“临死才知道万事皆空，钱财名利一切都是泡影，只后悔当初不懂得健康生活。”
肺癌是最常见的肺原发性恶性肿瘤，绝大多数肺癌起源于支气管黏膜上皮，故亦称支气管肺癌。近50多年来，世界各国特别是工业发达国家，肺癌的发病率和病死率均迅速上升，死于癌症的男性病人中肺癌已居首位。肺癌在早期并没有什么特殊症状，仅为一般呼吸系统疾病所共有的症状，如咳嗽、痰血、低热、胸痛、气闷等，很容易忽略。
雪梨具生津润燥、清热化痰之功效，特别适合秋天食用。对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛，音哑，痰稠，便秘，尿赤均有良效。
甘草雪梨煲猪肺
材料：甘草10克、雪梨2个、猪肺约250克。
做法：梨削皮切成块，猪肺洗净切成片，挤去泡沫，与甘草同放砂锅内。加冰糖少许，清水适量，小火熬3小时后服用。每日1次。
功效：养阴润肺，清热生津，化痰止咳。
主治：热伤阴之肺癌。
白芷炖燕窝
材料：白芷9克，燕窝9克，冰糖适量。
做法：将白芷、燕窝隔水炖至极烂，过滤去渣。加冰糖适量调味后再炖片刻即成。每日1~2次。
功效：白芷归肺经，具有止痛、消肿排脓的作用，燕窝具有滋阴润肺、补脾益气的作用。二者合用可补肺养阴、止咳止血。
延伸阅读：如何预防肺癌？
1、控制与禁止吸烟。肺癌主要是环境因素引起的疾病，其中吸烟是重要的致窟因素，因此控制与禁止吸烟，首先要着眼于减少吸烟者在人群中的比例，特别是限制青少年吸烟。对肺癌的预防有积极高义。
2、职业防护。对开采放射性矿石的矿区，应采取有效酌防护措施，尽量减少工作人员受辐射的剂量。对暴露于致癌化合物中的工作人员，必须采取各种切实有效的劳动防护措施，避免或减少与致癌因子的接触。
女人爱美，没有原因，是天性。但只有拥有红润有光泽的皮肤，才能美起来。皮肤蜡黄、缺少血色的女人只能被称为“黄脸婆”，哪个女人若是被这样称呼，顿时就会觉得人生惨淡，“黄脸婆”这词对于一个女人来说是致命的，它不仅意味着你青春已逝，而且也给你的美丽打下重重的休止符。
为了去掉自己脸上的“一抹黄”，很多人费尽心思，试用各种各样的化妆品。但是护肤不仅仅是表面工作，最佳的美容方法不是靠外在的化妆品，而是把身体内在调理好，只有五脏健康，容颜才美，才会有白里透红的水嫩皮肤。
中医学认为，“黄脸婆”多跟脾虚有关。黄色与脾相对应，面色黄多因脾虚。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛，面色红润、肌肤弹性好，脾虚则气血生化无源，气血亏虚，面色蜡黄，精神萎靡。
所以要摆脱黄脸婆，就要补脾，益气，养血。调理内在，不一定要用药，其实美丽可以吃出来的，有很多在家里就可以做出来的美丽食疗方。
母鸡、白术15克，陈皮、党参、当归、龙眼肉各10克
白术、陈皮、党参补脾益气、驻颜润肤，当归养血活血，龙眼肉补益气血，均能使面色红润有光泽，而母鸡肉本身也有一定的补虚、益气、养血作用。
排骨，山药20克，薏米20克、茯苓15克
山药性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉，薏米、茯苓，健脾而利水，补中有清。
猪蹄1只与红枣、黑木耳、花生、当归、黄芪一起放入砂锅中，注入清水，煲2小时以上。
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血；黄芪可以“益气固表”，还可以“利水”，当归既能补血又能活血，猪蹄含有丰富的胶原蛋白。
党参15克，葛根粉15克，大枣15枚。将党参，大枣洗净去核，与党参切片后，晒干或烘干，共研为细粉，调入葛根粉，充分混合均匀，一分为二。
有益气养血、健脾平肝的功效，适用于气血两虚、血虚、面色萎黄。
糯米15克、小米15克、枸杞5克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜、红糖适量。
薏米是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，大枣补血养颜，枸杞子性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，红皮花生营养丰富具有补血的功效。放入南瓜里再蒸一下，更增加了美容养颜的效果。
肾不好人就容易疲劳，肾虚可以导致腰膝酸软，头晕耳鸣，精神不佳！生命在于运动，不运动身体很快步入老龄化，身体为我们发出的衰老信号，超过五个你就要警惕了，可能是肾脏出了毛病！
1、每天早早的就醒了，没多长时间又困了，返去睡回笼觉!
2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。
3、跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。
4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面?
5、连续走30分钟感到非常的疲劳?
6、头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近!
7、晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。
8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。
9、多梦，晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。
10、腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。
肾虚了，怎么办呢？
宋代的大文豪苏东坡也非常喜欢吃芡实。苏东坡到老年仍身健体壮、面色红润、思维敏捷，他对养生很有研究，著有《东坡养生篇》等书。
他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：取煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡实10-30粒，日复一日，年复一年，坚持不懈。
据说苏东坡还极喜爱吃用芡实煮成的“鸡头米粥”，并称之“粥即快养，粥后一觉，妙不可言”。称赞它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。
芡实的价值
1.古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点。
2.据史料，芡实首见于《神农本草经》，被视为延年益寿的上品，认为其具有“补中、除暑疾、益精气、强志、令耳目聪明”等作用。
3.芡实是健脾补肾的绝佳首选。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。现在有一些人吃一点东西就已经很撑了，消化不良，积食等。
4.芡实的意义还在于可调整脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。
芡实的吃法
1.莲子芡实汤
食材：猪腱肉 (400克)、猪肋骨 (250克)、莲子 (适量)、芡实 (适量)、姜片 (适量)、水 (适量)。
做法：
1、莲子芡实用水泡洗好，姜切片。
2、猪腱肉切件，猪肋骨飞水待用。
3、取一汤锅，加入适量的水和所有材料。
4、先是大火煲1小时。
5、转小火煲1.5小时左右，煲至汤色浓浓的，下盐调味即可饮用。
2.山药薏米芡实粥
食材：山药 (400g)、薏米 (50g)、芡实 (50g)。
做法：
1、薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。
2、山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。
3、将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，加入适量清水，煮大约30分钟。
4、倒入切片的山药，继续煮20分钟即可。
3.芡实猪肚汤
食材：芡实，莲子，猪肚，枸杞，排骨。
做法：
1、莲子，芡实，枸杞泡发待用。
2、把猪肚和排骨洗净，分别放入锅内，加清水适量，煮沸后捞起。
3、将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时，然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时，食用前加入少许盐调味即可。
补肾动作
来！一起做这些强肾动作
01 抖：瞬间强肾
两脚分开与肩齐宽，踮起脚尖，双膝微曲，双手虚握拳，贴在肾俞位置，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，直到腰部轻微发热为止。
功效：可鼓动肾气，使人体阳气升发起来。此法坚持3~5分钟，能缓解工作疲劳。
02 滚：排毒养肾
仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上体缓慢左右动，一左一右为1次，滚动8～10次。接着用手抱膝，使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替，离开床面一上一下滚动4～6次。
功效：能够锻炼督脉和膀胱经，增强督脉的气血供应，强腰健肾；也有排出内毒，增强抵抗力的作用。
用药需谨慎，请遵医嘱！
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功效一：控油美颜
百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。百合美容养颜，清热凉血。主治肺燥、肺热或肺热咳嗽、热病后余热未清、心烦口渴等病症。油性皮肤的人多吃百合对皮肤特别好。
功效二：滋阴补水
百合可以滋阴化燥，给肌肤补充水分，是很好的食补材料。你可以用：百合、红枣、银耳、莲子、冰糖煲糖水喝，也可以直接加西芹做配料吵着吃。
功效三：祛黑淡斑
祛黑淡斑：百合粉+红枣；百合粉5克，红枣5颗. 将百合粉用开水冲泡开加入红枣，搅匀后配合下午茶进食1杯。
补水亮肤：百合粉+红糖；百合粉5克，红糖一勺； 加入240毫升开水冲泡.早晚喝一杯。
功效四：抗皱驻颜
抗皱驻颜：百合粉+绿茶；绿茶包1个，百合粉5克. 加入240毫升开水冲泡，10分钟后饮用，早晚一杯。
功效五：美白滋润
美白滋润：百合粉+苡仁；苡仁一勺，百合粉5克； 将百合粉用开水冲泡开，把捣碎的苡仁渣浸泡在里面，5分钟后饮用，每天一次。
功效六：防细纹
百合粉加牛奶敷脸；调和成糊状，均匀涂于面部，20分钟后洗掉，可防细纹产。
功效七：助眠驻颜
将百合和酸枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆和小麦搭配，能给女人一个好睡眠，延长深睡眠时间，提高睡眠质量。睡得好，气色自然好。
有很多人发现身上有很多小血点，不痛不痒的，不拿着当回事，慢慢好象越来越多了，大小也逐渐变大了，不知道这是什么样的病呢？该吃什么药治呢？有人说是血液的问题，但做过几次检查也没发现有什么问题啊。现在我们看看引起身上长小血点的原因：
一、 建议首先检查是否是缺乏维生素c导致的可能,另外注意是否是有肝功有异常缺乏维生素k也会导致的可能,另外建议检查是否是有再生障碍性贫血,急性白血病,原发性血小板减少性紫癜,继发性血小板紫癜导致的血小板减少的可能建议你最好去医院进行详细检查,等确诊以后在进行有针对性的治疗比较好,
二、单纯性紫癜：多见于青年女性，男性和小孩也见，小血点多在下肢及臀部，有反复发生及自愈倾向，病情多于月经期加重，一般无需治疗。身上起红色血点一般是皮肤受刺激毛细血管扩张充血,或者破裂造成的.有的人天生皮肤就敏感稍微遇到刺激物如受冻,受辣等皮肤就会出现红色血点,但一段时间后就会消失,不用太担心.建议：如果在未受刺激的情况下多次出现就应该到医院去就诊,因为极有可能是慢性重病的征兆.
三、考虑有血小板减少性紫癜以及坏血病等疾病的可能，建议进一步血小板检查看看，并且检查一下出凝血时间看看。平时注意避免劳累，多食蔬菜水果，积极补充维生素C，必要时进一步检查。
四、维生素K缺乏症。 建议查个血常规，如果血小板正常可以排除；如有条件查个血生化，看看维生素K是否缺乏；不知你有没有肝病，如果没有而以上检查结果又正常，那单纯性紫癜的可能性很大。 可以吃些维生素C和维生素K，很有利于你的情况。
看来一个小小的出血点这样的症状可以反映出这么多问题，我们何不一步一步查，看究竟是哪方面的原因，相信身体的这一个小小的信号会及时反映出我们身体的大问题，不要忽视身体发给我们的小信号，让我们及早发现及早治疗，每个人都有一个健健康康的身体!
身上出现红色的血点，可以考虑是过敏性皮炎所致，因为刚开始皮炎并不会出现大面积的红斑，而只是一些红色的小血点，随着病情的持续加重，开始表面性的扩散，最后才会出现危害皮肤的问题，所以在平时要严格把关控制，选择合适的方法治疗。
身上出现红色的血点
儿童过敏性皮疹，也被称为药物过敏反应，如其名，多与药物过敏有关，和湿疹的症状略相似，所以有些家长会误以为这种过敏反应是湿疹。儿童是最常见的发病者，因为儿童的免疫系统是最弱的，这种过敏反应，本身就是一种免疫系统的不正常反应。
1.发病原因
对于某些物质容易产生过敏反应的人，就是过敏性体质（往往都是通过遗传得来），当过敏性体质碰到过敏源，就会发生由过敏引起的一系列症状，最常见的就是皮疹，还有腹痛、腹泻、哮喘、癫痫及过敏性休克等等都可能发生。据了解，有过敏性体质的人占据了人口的三分之一以上，该怎么保护这么大一部分人不受过敏的危害呢？首先要找出过敏源，应尽量让过敏体质的人避免接触过敏源，这样就可少发病或不发病。
2.过敏性皮疹的临床表现
过敏性皮疹有着相当多的临床表现，药物热是其中最早发生的，药物热就是由于过敏引起的发热现象，与平时生病的发热状况有所不同，药物热的发起速度和过敏次数有关，如果第一次接触某种药物导致过敏，患者可能在过敏后十余天才开始有发热的症状，但再次接触药物过敏源的时候，药物热会相当迅速的袭来,其次药物热虽然像发高烧一样温度高，但患者往往不会神志不清，并且只要停用过敏药物，热度会自行退减，没必要服用退热药。
过敏性皮疹还可引起皮疹，即药物疹。药物疹一般发生于药物热后；但偶尔也会先于药物热发生。皮疹形态较多，如麻疹样，紫癜样，猩红热样，荨麻疹样，疱疹样，湿疹样等。值得注意的是，有一种药疹具有很强的固定性，即由同一药物引起的过敏皮疹，接下来每一次过敏皮疹都出现在同一位置。刚开始的时候呈现红色，后慢慢变成黑褐色，难以完全消退，引起固定皮疹的药物主要有巴比土类（镇静药），酚酞（通便药），重金属盐（如铋剂，锑剂），磺胺药，砷剂等。
3.过敏性皮疹的危害
过敏性皮疹可能会导致孩子身体的严重伤害，如过敏性休克、消化系统异常、溶血性贫血，肝脏功能异常、呼吸系统异常、肾损害、神经系损害等。
中医认为，口臭源于心脾之火太过，心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚湿浊上泛，熏蒸于口舌咽喉所致。广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华教授建议，有空时不妨按揉下大陵穴来清泄心火。
专家详解：按摩这个穴位轻松除口臭
口臭，又称“口气”，是指口腔中散发出难闻异味。生活中有很多人或多或少地存在口气问题，患有口臭的人，既令别人厌烦，也使自己尴尬。中医认为，口臭源于心脾之火太过，心包经积热日久，灼伤血络，或由脾虚湿浊上泛，熏蒸于口舌咽喉所致。广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华教授建议，有空时不妨按揉下大陵穴来清泄心火。
林国华介绍，大陵穴为心包经输土穴, 为该经的子穴。根据中医“实则泻其子”的原则，因此大陵能清泻心火；另心包经还“历络三焦”，大陵穴本性属土，大陵穴还泻脾胃之热，治疗心脾之火上攻所致的口臭。临床上还经常与水沟穴(人中穴)配合应用效果更好。正如《玉龙歌》言: “口臭之疾最可憎, 劳心只为苦多情, 大陵穴内人中泻, 心得清凉气自平”。
临床上，大陵穴还可以治疗臂手挛急疼痛。大陵穴由于其位于掌后两筋者陷中，其循行和掌长肌腱及前臂深浅屈肌(肌腱) 位置一致。中医认为经筋以其独特的“结聚散络”分布形成，循行于四肢躯体, 构成经络体系中的筋肉体系。经筋又有刚柔之分、阴阳之别, 柔经属阴, 多分布于四肢内侧, 刚筋坚强有力, 柔筋纤软和缓。正常情况下, 刚柔相济维持人体的屈伸拮抗运动。阴阳刚柔之筋失调, 则“阴急则俯不能伸”。刺激大陵穴能疏通心气，使心阳得以温煦机体，机体阴阳气血得以充养，筋骨得养，从而恢复人体正常的运动机能，挛急疼痛得治。
■取穴方法
大陵穴位于手掌和手臂交界处，当弯曲手腕时，在腕部会出现横纹，第2条完整横纹的中点，两肌腱之间便是此穴。
■操作方法
首先，用左手拇指尖端按压右手大陵穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，其强度应以病人能耐受为度。持续20～30秒后，渐渐放松，再用轻揉局部，如此反复操作。左右手交替进行，每次每侧穴按压5～10分钟，每日1～2次。
■注意事项
1、少食大蒜、洋葱、烟酒等刺激食物。
2、多吃蔬菜、水果，保护齿龈。多吃粗纤维类食品、多饮水，防止便秘。
3、平时可饮用适量茶水，既可以清热去火，又可以清洁口腔，改善口臭症状。
身体的健康可是大家非常关心的问题，生活中有很多的朋友发现自己的身体上，长有小红血点。不清楚是什么原因导致的这到底是怎么回事呢？都感到比较恐慌那么及时了解这方面的相关知识对您的宝剑也是有好处的，小编就为你讲一讲身上长小红学点到底是怎么回事呢？
特发性血小板减少性紫癜，指无明显外源性病因引起的血小板减少，但大多数是由于免疫反应引起的血小板破坏增加，故又称为免疫性血小板减少性紫癜或自身免疫性血小板减少性紫癜，是较为常见的出血性疾病。
临床特征为外周血血小板减少、寿命缩短，骨髓巨核细胞数正常或增多，患者血液中可检测到与血小板有关的抗体，没有其他引起血小板减少的原发疾病或病因，有皮肤、粘膜的自发性紫癜或出血。
通常根据其临床表现、发病年龄、血小板减少的持续时间和治疗效果，可将其分为急性型和慢性型。急性型多见于儿童，无性别上的差异，发病前大多数伴有感染性疾病；慢性型则以成人为多见，青年女性常见，女性发病率为男性的3～4倍，一般找不到明显的致病因素。
中医学认为，原发性血小板减少性紫癜属于血证中的紫斑、肌衄和葡萄疫等。 引起血小板减少性紫癜和人体气血不和、脏腑失调有关。
上面为大家讲解的有关身体上长小红血点的，这事您都了解清楚了吧！那么通过今天的了解以后大家就懂得了那么在生活中有这样的，症状发生大家一定要及时的治疗让身体很快的恢复健康吧。
如果身上突然之间出现了小血点，那么千万不要慌张，也不要胡乱的去治疗和用药，一定要找准病因，对病下药，我们都知道这样的情况一定是某种疾病外部特征，所以一定要慎重。
有先天性和后天性，也有家族遗传。
一般而言，随着年龄的增加，出现血痣是比较正常现象，是身体老化的标志。很多人都有血痣和黑痣。所以你不必过于担心。
成因是毛细血管破裂，血淤结于皮肤下的某一点。医学名称：毛细血管瘤。小的如针尖，大的如枸杞。
毛细血管破裂是由于血管脆性增加，血管弹性降低引起的。
为了增加血管弹性，你可以多补充维生素C、番茄红素，可以多吃鲜枣、番茄、西兰花、猕猴桃等菜蔬水果。
除了血管弹性低的原因，还可能是肝方面的问题，肝主火，肾主水。肝是造血的重要器官。平时要注意养护肝。晚上一点到三点是肝的自我修复时间，这个时候必须是熟睡状态。不要动怒火，不要忧郁，这两种情绪伤肝。肝肾互助，平时也要调理肾气，喝水要充足，不要喝碳酸饮料和酒精类饮料。
“有一个地方还密集成一半厘米的雪团”
这个可能是蜘蛛痣。你是姑娘伢。处于青春期的女子体内有大量的雌激素，可能会有一些蜘蛛痣出现，这是正常生理现象。随着年龄的增长，雌激素分泌逐渐减少，这种蜘蛛痣也会逐渐消失。
“天气热的时候红点比较明显 天气冷就不太明显了”
天气热易动肝火，所以血痣颜色会变深，天冷心平静，血痣颜色会变浅。
“血常规又是正常的”
血液疾病的表现是皮下出血，从小腿往上蔓延，伴随鼻出血、牙出血、发烧、头痛、全身无力、关节疼，一般是急性发作，无力到不能起床，不能正常行走。血痣是在皮肤表面，稍突出于皮肤。血常规正常你就不必担心这方面了。
结论：
一、血管弹性较低
二、肝需要调理，肾辅助调理
三、雌激素分泌过多
建议：
一、多补充维生素C、番茄红素，可以多吃鲜枣、番茄、西兰花、猕猴桃等菜蔬水果。
二、晚上十二点前必须睡觉。
三、不动怒，不忧郁。
四、喝水要充足，不要喝碳酸饮料和酒精类饮料。
五、生理期间要注意保养。
六、如果多做一些运动对血管会好一些，如果不喜欢运动，那就散步逛街。
通过了解我们知道了出现小血点有以上几方面的原因，出现血点并不是单纯的一种病因，所以我们一定不要轻易的下结论。一定要到正规医院接受检查和治疗。
随着科技越来越发达，现代人也患上越来越多的疾病，今天要说的就是一种经常在炎热的夏天发生的疾病-湿气。南方湿气重，最容易得湿气，而且贪凉喜冷，吹空调，喝酒，缺少运动。湿气是中医提出来的，那么我们就要从中医的理念来分析解决，本篇文章就是为大家提供中医是如何使用穴位治疗湿气的。
湿气重，会出现食欲不振、早起头晕、刷牙时想呕吐、大便黏糊糊冲不干净、身子重、发胖、长痘等症状。严重的还会引起其他身体疾病，所以一定要及时祛湿。可以每天坚持多按这几个穴位，就帮帮助你快速祛湿。
阴陵泉穴：
适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。
取穴方法：采用坐位或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。
地机穴：
地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。
取穴方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。
脾经：
是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好。
天枢穴：
天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5到10分钟。
承山穴：
是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
经常按摩这几个祛湿穴可改善湿气重的症状。
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