免费的补肾好药出现眼前你摘不摘？
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。中医养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“免费的补肾好药出现眼前你摘不摘？”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
姑娘果又叫做锦灯笼，虽是一种野生水果，但也可以说是家喻户晓，在全国各地的山区及半山区都有生长。姑娘果的营养价值非常高，人体所需的多种维生素，特别是维生素B的含量特别高。姑娘果的营养价值在于可以对人体补肾和壮阳的作用，能有效保护我们的肝脏和提高免疫力。
功效与作用
中医认为，姑娘果清热解毒，利咽，化痰，利尿。用于咽痛音哑、痰热咳嗽、小便不利。
1、补肾壮阳
补肾壮阳是姑娘果的重要功效，它含有多种微量元素，可以滋补肾脏提高肾功能，也能减少肾炎的发生，对男性阳痿早泄以及性功能减退都有很不错的调理作用。
2、养肝护肝
保护肝脏也是姑娘果的重要功效之一，它含有多种氨基酸和矿物质，能加快肝细胞再生，也能保护肝脏不受病毒的伤害，能有准备提高肝功能，提高它的解毒能力，可以预防一些常见肝病的发生。
3、预防糖尿病
姑娘果可以预防人类的糖尿病，因为姑娘果中有一定数量的苦瓜甙，这种物质可以提高胰岛功能，也能降血糖，能让人类过高的血糖降下来，也能减少糖尿病并发症的发生。
4、润肺止咳
润肺止咳也是姑娘果的重要功效之一，它能清热解毒，也能化痰止咳，可以消除气管中的炎症，对人类的气管炎和肺炎都有一定的治疗功效。
【食用禁忌】
有堕胎之弊，孕妇忌用。
如何挑选
1、摸手感
成熟的姑娘，捏起来是饱满的，有种肉肉的感觉。要挑这样的姑娘，味道才会比较正宗。
2、看颜色
成熟新鲜的姑娘应该是浅黄色的，绿色的就是没有成熟的。而且成熟的标准也要看颜色的的等级，土黄色的一般是放的时间久的。
3、看表皮
姑娘的表面有一层类似干枯的表皮，把这层皮剥掉可以吃到香甜的姑娘了。但是你要检查表皮是否破坏了，是否腐烂了，腐烂的千万不能选，可能里面也是烂的。
4、尝味道
一般买姑娘果的时候是可以尝的，先尝一下，如果甜的就可以选。如果有怪味道，或者涩味的话，那样的还是不要选了。
食疗菜谱
姑娘果入药：姑娘果入药可增强抵抗力，多晒干煎药服用。
姑娘果酿酒：姑娘果果干在一些地区也用来酿酒，香醇甜美。
糖渍姑娘果
材料：姑娘果(灯笼果)250克，冰糖20克，白糖25克；
做法：
1、姑娘剥去外衣，洗净沥干水分；
2、用刀子顺边缘直切或者斜切几个口，切好口的洋姑娘码放入容器，码放一层撒一层白糖。上层也码放均匀撒上白糖；
3、密封容器后放入冰箱腌制2-3天。腌制3天后的浆果半透明状态；
4、腌制好的浆果倒入奶锅中，加入1杯清水和冰糖开火煮至开锅；
5、煮到汤汁浓稠、浆果呈透明状关火。煮好的浆果倒入容器凉透，也可放入冰箱冷藏。
五彩炒肉丁
材料：姑娘果、荸荠、胡萝卜、青瓜和炸好的花生仁各50克，里脊肉100克，调料适量；
做法：
1、姑娘果切开两半，荸荠、胡萝卜、青瓜、里脊肉切粒；
2、先把姑娘果、荸荠、胡萝卜、青瓜粒用沸水焯熟；
3、肉丁过油，倒入滤斗中去油；
4、武火烧锅，汇入所有原料快炒，将熟时勾薄芡淋上即可。
储存姑娘果可以在平摊开放到通风处保存，或者放到阳光。(一般可以把它平摊到阳台里)随吃随拿，可以存放很久哦！
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蛇莓( she mei)又名蚕莓、野杨梅、蛇泡草、蛇果藤、三匹风、龙衔珠、鸡冠果等。味甘、苦，性寒。入肺、肝、大肠经。具有清热解毒、凉血止血、散瘀消肿的作用。
蛇莓的作用
蛇莓主治肠癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、乳腺癌、宫颈癌、肾癌、膀胱癌、前列腺癌、白血病、多发性骨髓瘤等。
现代药理研究表明蛇莓具有：细胞毒作用、诱导癌细胞凋亡、抗转移、类生物反应调节剂作用、抗肿瘤血管生成等抗癌药理作用。
蛇莓与龙葵、白英配伍，称龙蛇羊泉汤，为临床治疗多种恶性肿瘤的基本方，常用量为15～30g。如治疗肠癌，配合苦参、蟾皮、地锦草等同用;肚子疼痛剧烈，大便急迫患者，可加用枳壳、木香、槟榔等行气止痛;湿邪较重者，可加茯苓、猪苓、泽泻等健脾祛湿;若热像偏重者，可加白头翁、秦皮等清热解毒;如治疗肝癌，配合丹参、黄芪、白花蛇舌草、龙葵等同用;治疗食管癌，配合白毛藤、龙葵、黄毛耳草、石见穿等药物同用;治疗肺癌，配合金刚刺、龙葵、白毛藤、金养麦等药物同用;治疗膀胱癌，可配白花蛇舌草、白英、土茯苓、苦参等同用。
蛇莓的临床应用
有些肠癌患者症见肚子胀痛，疼痛拒按，肚子上可以摸到包块，大便不爽，便中夹有黏液脓血，舌质紫黯，舌头上有瘀斑，中医学将之归为“瘀毒内阻证”。蛇莓还具有散瘀消肿的功效，针对瘀毒内阻的肠癌患者，蛇莓可配伍红花、桃仁、当归、赤芍、蛇舌草等同用;肚子痛较剧烈者，可加香附、郁金等行气活血止痛;大便黏液脓血，气味臭秽者，可加白头翁、败酱草等清热解毒、散血消肿。
一些肠癌患者经常觉得肚子痛，疼痛为一阵阵地胀痛，胃口不好，大便有时候干有时候稀，一有想大便的感觉就立刻要去上厕所，肚子叫得很厉害，大便之后觉得仍不爽，这类患者的大便中常带有鲜血或者黏液脓血，一些患者还觉得肛门口灼热重坠，常伴有身热胸闷，口干，尿黄等症状，这是典型的湿热蕴结的表现，蛇莓具有清热解毒、凉血止血的功效，这些患者都可以用蛇莓来治疗。
蛇莓用法用量内服：煎汤，9～15g，鲜品30～60g;或捣汁饮。外用：捣敷或研末敷。
使用蛇莓的注意事项
内服后偶有恶心、脘腹不适等反应。本品苦寒，脾胃虚弱的患者不宜久服多服，最好能选择性地配伍一些扶助正气的药物如太子参、炒白术、淮山药等，否则可能出现胃脘部不适、饭量减少、解稀便等损伤脾胃阳气的表现。
现在人们的生活水平提高了，身体素质反而逐渐下降了，比如现在就有很多人肾虚，经常需要补肾，现在补肾已经不稀奇了。补肾主要通过饮食、药补、健身、按摩等各种方式方法来改善肾虚，使肾功能增强。如果只注意进补，还会容易上火，比如牙疼、咽喉疼、嘴角起泡、便秘等，补肾的同时还要注意去火。今天就给大家说说补肾不上火的药。
步骤/方法：
很多人到了冬季，就会特别怕冷、手脚冰凉，腰酸，甚至是冻得脸发紫，这种人明显是肾阳不足，肾虚，要注意温补。对于这些天生体质虚寒的人，可以多吃生姜羊肉汤或者葱爆羊肉等，可以搭配一些白菜、冬瓜等蔬菜，这些蔬菜可以防止上火，是凉性的。
另外，特别怕冷的人还可以喝鹿茸酒，这是大补的，平时一定要注意保暖，不可受凉，可以多晒太阳，多喝热水，晚上用热水泡脚，效果很好，泡水可以促进血液循环，使温暖的血液流经全身，就会感觉暖和多了。
还有很多人由于压力大、熬夜等会感到睡眠下降、精神状态不佳，可以在饮食上多吃一些乌鸡、枸杞、黑鱼、山药等，这些是补肾常用的。黑色入肾，黑豆、黑米、黑芝麻这三黑食物也可以用来补肾，平时多进食一些，效果也是不错的。
注意事项：
补肾，食补是最好的方法，毕竟人每天都要吃饭的，最好不要服药，是药三分毒，不到万不得已，不要服药，而且是在医生的指导下用药，不要自己盲目用药，也不要看到人做广告宣传，就随便信了自己去买来吃，没有效果或者浪费钱不要紧，万一加重病情就得不偿失了。
补肾需要分清楚是属于何种肾虚，比如肾阴虚、肾阳虚还是肾的阴阳两虚，不同的情况选择不同的用药，肾阴虚可以选择六味地黄丸，肾阳虚可以选择右归丸。补肾可以选择食疗，比如麦冬、山萸肉等就不容易上火的。
鸡蛋--鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的"还原剂"。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
蛇肉--近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
鸽肉--白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的果。
眼前出现异常的色彩，往往是某些眼病或全身性疾病的表现或服药后的反应。常见的有以下几种：
虹视夜间看灯光，眼前出现类似夏天雨过天晴后空中的彩虹。这种现象大部分是由眼压增高，光线经过水肿的角膜时折光发生改变所致。如果眼前出现红在外、绿在内的彩色光环，则是青光眼的一种临床表现，也可由泪水或眼的分泌物（眼屎）造成。后者只要把眼泪或眼分泌物揩净，症状可立即消失。前者的症状则揩不掉，同时，还伴有眼痛、视力下降等症状。
红视视物犹如蒙上了一层红色滤纸。出现这种情况一般多为眼内出血，如玻璃体内积血。玻璃体本身并无血管，这种情况多发生于视网膜血管破裂后或黄斑区出血。除眼外伤外，视网膜动脉硬化、视网膜静脉阻塞或高血压病、糖尿病、高度近视眼底改变等也可引起类似变化。另外，当眼睛受强光刺激、雪照或病人无晶状体、烟草中毒、瞳孔扩大时，也可发生此症。
蓝视这种症状常见于白内障手术后的最初几天里，患者看外界物体为碧蓝色，通常在1～2周消失。由于晶状体能吸收短波光，当晶状体摘除后，短波光线直接射到视网膜上。患者对于这种术后的生理改变不必介意，无需治疗。此外，食入蘑菇、仙人球中毒或使用阿的平等药物，也可出现蓝视。
绿视此为癫痫发作的前期症状。一旦出现绿视，患者应卧床休息，防止发生意外。另外，使用小剂量洋地黄或视网膜脉络膜发炎时，也可出现绿视。
黄视常见于一氧化碳中毒、毒蛇咬伤、链霉素及洋地黄、巴比妥中毒及肝胆疾病导致的黄疸者。
第1招：
荡腿端坐，两脚自然下垂，先缓慢左右转动身体3~5次。然后，两腿悬空，前后摆动10余次。
第2招：
摩腰端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。然后，将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。
第3招：
吹字功直立，两脚并拢，两手交叉上举过头。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念吹字音，不发出声音，只闻有气吹出之声即可。
第4招：
屈肘上举端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原。这一动作，连续做3~5次为一遍，每日做3~5遍。
第5招：
抛空端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做抛物动作，与右手动作相同。每日可做3~5遍。在做抛物动作时，要注意与呼吸配合：手上抛时吸气，复原时呼气。
我们结婚都有几十年了，在一起过了大半辈子了，补肾的好药的食疗有什么，最近我总是能隐约的感到自己的腰部总是发凉，排尿也有些不正常，就是和老伴在一起性生活的时候感觉就像要掏空一样，老伴说我这样是肾不好的表现，要吃些补肾的食疗和食材，来改变肾不好的毛病，在这里就说说补肾的好药的食疗方法。
海参粥：水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。
肾阳虚食疗方
鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。
麦芽油：
严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。
果仁：
德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
海藻：
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
上面都是可以补肾的好药的食疗和食材。这样的食疗食材就是平时也是可以食用的，无论是年轻人还是老年人，食用都是对身体有好处的。尤其上了岁数的人，不要总是在家里看电视，要多到外面运动，晒晒阳光，呼吸新鲜的空气，这样身体就不爱出毛病了。
肾虚是个老大难的问题，不过对付肾虚的方法还是比较多的，比如说运动运动就可以了。下面给你免费赠送专治肾虚的动作，效果太神奇哦，别感谢哦。
深蹲
深蹲是力量和肌肉训练中的王者。你可以用任何东西来做，甚至是自己的自重。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的每一个细胞。
硬拉
仅次于深蹲的力量动作，硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神。下回做硬拉的时候，多往杠铃上加一个片子。
卧推
卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。曾经有个调查称：健身房里使用率最高的器械就是卧推架。
引体向上
你会看到那些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上。一直以来，引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。
双杠臂屈伸
双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他会刺激你的胸肌，三头，三角。帮助你获得结实的上肢。
划船
你可以用老派的哑铃划船，也可以用坐姿划船。划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长！
推举
在健身房里逛一圈，你就会学到无数种推举的方法。从这里我们就可以看出来健身者对于这个动作的爱好。无论是哑铃还是杠铃，推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。
随着现代社会的逐渐发展，各式各样的商品琳琅满目，各种饮食繁杂，但是与此同时各种疾病的出现为人们身体的健康安全埋下了隐患。肾是人们身体中必不可少的重要器官，我们应该好好保护它，尤其是男性。如果肾出了毛病，那么就会随之引来很多疾病问题及并发症。那么补肾效果好的药有什么?
虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
鱼类
早在古罗马日期，人们就发觉鱼类是滋养性欲的妄图食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉,壮阳产品。研讨表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分强大，有“夫妻性均和素”之说。
看了上述对于补肾效果好的药有什么的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。补肾效果好的药有很多，这些中药都是我们在生活中很常见的食材，所以我们要好好加以利用。因此广大男性们应该好好保护自己的肾，多多注意为肾补充它所需要的养分。
肾脏是过滤我们身体废物的主要器官。而且如果肾脏出现问题的话，直接就会引起身体浮肿，严重时会出现蛋白尿或者血尿等，十分严重。至于比较轻微的情况也就是肾虚，特别是男性，如果肾虚的话，可能会出现盗汗遗精甚至阳痿早泄的情况，要及时治疗，以下只有药物可供参考。
1.肾虚体质的人有肾阳虚和肾阴虚两种，因此症状也是有所不同的，所以只是盲目补肾，其实并不能起到标本兼治的作用。而四子填精胶囊，则告诉有肾虚困扰的消费者——补肾要对症，对了才是真的好。而经过大量的临床实践证明，肾虚最关键的原因是肾阳虚。
2.目前市面中，温和补肾的保健产品中，四子填精胶囊无疑是较好的选择。它的配方谨遵中医温补的理论，调和阴阳、补肾温阳、强筋健骨，对肾阳虚所引起的头晕耳鸣、疲惫乏力以及下肢冰寒等症状均有较好的滋补疗效。其中所含的鹿茸、雄蚕蛾、肉苁蓉、桑螵蛸以及胡芦巴等，是补肾阳重要成分，并以独特的“四子配伍“药方，令效果更为出色。
3.四子填精胶囊，是可长期作为进补和补肾的产品，它属于循序渐进的补肾阳产品，因此在服用之时，只需按照疗程服用即可达到自己满意的效果，并明显提升身体各项机能，之后可以加疗程进行巩固或者后续滋补，均是补肾养生方式。且男女均可服用，对增强性能力、治疗阳痿、早泄等方面，也有出色的表现，并令肾阳虚所引起的腰膝酸软，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘等症状，逐渐消失。
4.锁固精丸由沙苑子、芡实、莲须、龙骨、牡蛎、莲子粉组成，有补肾固精之功效，用于治疗肾虚精关不固证。 不是长期吃应该没有事的。无论因肾阴虚或是肾阳虚所致的精关不固证，表现为滑精遗精，腰酸耳鸣，四肢酸软，神疲乏力等症状，皆可服用。 但由于本方多为收敛之品，偏于固涩湿热下注，扰动精室，或心肝火旺而致之遗精，不宜应用此方。
5.当归是一种很好的帮助我们补肾固精的药品，这种中药呢，它的来源非常的丰富，各地都有种植，而且它的价格也比较的实惠，价格比较便宜，而且可以搭配各种中药来一起使用。非常的方便。
当男人发现自己肾虚了之后，首先自己是肯定十分着急的，因为肾虚一旦持续下去，就意味着自己的性能力就会慢慢下降，甚至到最后失去了性能力，这样一来妻子肯定是不会得到满足的，离婚是迟早的事。既然如此，男人肾虚肯定需要及时治疗才行，那么，壮阳补肾药哪个效果好?
1、附子：是一种辛热的中药，不仅可以帮助身体补肾壮阳，同时还能够散寒止痛，在临床当中多用于治疗阳气不足诸症，但需要注意的是生附子有毒，在使用前必须炮制，并且选取适当剂量，用文火久煮。
2、干姜：同样是一种常用的助阳之品，在民间流传着“男子不可百日无姜”之语。现代研究发现姜当中含有挥发性姜油酮和姜油酚，可以起到除湿活血、祛寒发汗、消除水肿、健胃止呕、驱腥臭的功效。
3、枸杞子：这种药物性平，味甘，可以起到益精明目、补肾养肝、壮筋骨、除腰痛的功效和作用，在平时坚持久服能益寿延年等功用。中老年肾虚食用枸杞子治疗效果最佳。
4、肉苁蓉：具有较强的补肾壮阳、润肠通便作用，可以说是治疗肾虚疾病的佼佼者。主要用于治疗男性阳痿，不孕，腰膝酸软，肠燥便秘，筋骨无力等。
5、淫羊藿：是一种辛、甘，温的药物，可以入肝、肾经。功效和作用，功效和作用包括了祛风止痛、补肾壮阳、催情、等功效。可用于治疗男性阳痿、遗精、腰肢软弱无力等症状，在治疗疾病时多与杜仲、肉苁蓉、阳起石等药物配伍，能够显著提高治疗效果。
以上为大家详细介绍了五种补肾壮阳效果最好的中药，除此之外，临床当中常用的补肾壮阳药物还有巴戟天、狗脊、补骨脂、杜仲、山药、益智仁等等，肾虚的男性在用药治疗期间还应该注意，改正不良生活习惯，才能够促进身体尽快恢复正常。
随着人们的生活品质的提高，人们也越来越重视于身体的保养。其中男性补肾就成了人们保养的其中一种方法。但目前市面上补肾的方法还是比较空白，市面上也出现了很多补肾类的药物。使的人们对于男性的壮阳药和补肾药存在很多的疑惑心理。那么接下来我们就来一起了解下，补肾的必要性，以及好的补肾药有哪些效果吧。
药补不如食补奥：
黑米
米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
黑豆
豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。
黑芝麻
中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
核桃
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
通过以上对于好的补肾药效果的祥细介绍，想信大家已对补肾有了一定了解。尤其是男性和中老年人，在日常生活中，更应该多注意肾的保养。多吃一些补肾类的食物。另外注意，在夜间应该及时排尿，不可憋尿，避免造成肾的负担。同时白天要多喝水，有利于排尿的顺畅。
1、鹿茸
有补肾阳，益精血，强筋骨等作用，用于肾阳不足，精血亏虚的阳痿早泄，妇女宫冷不孕，小便频数，腰膝疼痛，筋骨无力等症。成药中参茸三肾粉、龟龄集、龟龄丸等，鹿茸均为主要成分。根据现代研究，鹿茸含激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢，消除疲劳；促进溃疡和创口的再生，加速愈合，并能促进骨折的愈合。本品多入丸散剂，每次用量0.6克--3克。
2、肉苁蓉
有补肾壮阳，润肠通便的作用，用于阳痿早泄，妇人宫冷不孕，带下血崩，小儿麻痹后遗症以及老年虚弱，病后、产后肠燥便秘者。根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克--30克
3、菟丝子
有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。成药中滋补健身丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克--15克。
4、枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
5、杜仲
性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。杜仲补其不足，益肾故也。”
饮食养生
运动养生
